SPORTaktiv Juni 2017

ÖSTERREICHS GRÖSSTES AKTIVSPORT-MAGAZIN 

FIT | RUN | BIKE | OUTDOOR 

aktiv 

RENN, RAD! 

Nr. 3; – Juni/Juli 2017 _ ¤ 4,– / FOTO: SCOTT BIKES; Österreichische Post AG, MZ 03Z034992M, Retouren an Postfach 100, 1350 Wien, Top Times Medien GmbH, Gadollaplatz 1, 8010 Graz 

DIE SCHNELLEN RÄDER IM BLICKPUNKT 

FIT 

Zeit für 

Frühsport 

RUN 

Im „Land 

der Ultras“ 

BIKE 

Generation 

Strava 

WASSER- & SEEN-SPECIAL / TOP-SPORTHOTELS / SPORTaktiv-CAMPS / EVENTS, REGIONEN, PRODUKTE

Keb Trousers 

NEXT STOP 

NATURE 

eines der schönsten Dinge an 

der Natur ist, dass du sie auf deine 

ganz eigene Weise erleben kannst. 

Auf unsere Ausrüstung kannst du 

dich draußen verlassen. Manche 

unserer Produkte sind zu wahren 

Klassikern geworden. Andere sind 

auf dem Weg dahin. 

Zum Beispiel unsere Keb Trousers. 

Diese technisch fortschrittliche 

Hose wurde speziell fürs Trekking 

in anspruchsvollem Gelände 

entwickelt. Sie hat die Auszeichnung 

„Beste Outdoor-Hose des Jahres“ 

bekommen und bewährt sich darüber 

hinaus jeden Tag aufs Neue in der 

freien Natur, wofür sie bei Trekkern 

auf der ganzen Welt beliebt ist. Das 

Design ist für den Einsatz in der 

Natur bestimmt und aus unserem 

eigenen, nachhaltigen G-1000 Eco 

gefertigt. 

Egal, wer du bist und wohin du 

gehst – in dieser Saison bieten wir 

eine breite Auswahl an Hosen für 

alle, die die Freiheit der Natur auf 

eigene Weise genießen möchten. 

www.fjallraven.de 

Die Keb Hose ist auch als Zip-Off Version (Keb Gaiter Trousers) erhältlich. Bei diesem Modell können 

die abgezippten Hosenbeine als Gamaschen verwendet werden.

EDITORIAL 

CHRISTOF DOMENIG 

SPORTaktiv-Chefredakteur 

christof.domenig@styria.com 

Foto: SPORTaktiv/Thomas Polzer 

MORGENSTUND IM JUNI 

Die langen Tage sind schon ein Traum. Ab fünf scheint die Sonne durch die Vorhänge 

und die Vögel zwitschern vorm Schlafzimmerfenster. Aufstehen, die 

Laufschuhe schnüren und los geht’s. Herrlich, der Stadt beim Aufwachen zuzuschauen. 

Oder durchs taunasse Gras zu rennen. Wieder daheim, freut man 

sich über das Gefühl, dass man sich ein Marmeladesemmerl mehr beim Frühstück 

verdient hat. Und ein, zwei brauchbare Ideen für die Arbeit können 

auch schon aufnotiert werden ... 

Klingt kitschig, das Ganze? Ist es auch. Deswegen aber nicht weniger wahr. 

Das Beste am aktiv betriebenen Sport ist nicht, dass man persönliche Rekorde 

aufstellen, soundso viele „Gegner“ bei einem Event hinter sich lassen 

kann oder x Kalorien pro Woche mehr verbrennt. Und auch nicht, dass regelmäßige 

Bewegung (schon in erstaunlich kleinen Dosen) die Gesundheit fördert 

und das Leben verlängert. Sondern, dass der Sport glücklich macht. Er 

ist besser als jedes Antidepressivum. 

Es ist ein Riesenunterschied, ob es einen morgens nach draußen zieht, oder 

man die Schlummertaste des Weckers malträtiert. Die erste Geschichte dieser 

Ausgabe haben wir dem Sport am Morgen gewidmet. Interessant, was 

der Schlafforscher Prof. Jürgen Zulley unseren Lesern mit auf den Weg gibt: 

Es gibt von Natur aus kaum Morgenmuffel. Aber viele Menschen (auch sportliche), 

die durch die Lebensumstände verlernt haben, im Einklang mit ihrer 

inneren Uhr zu leben. Leichte Bewegung am Morgen, im Freien, sei das beste 

Mittel, wieder den natürlichen Rhythmus zu finden. 

Da passt auch dazu, was unlängst Experten beim österreichischen „Kinder gesund 

bewegen“-Kongress (wieder einmal) betonten: Dass Kinder von Natur 

aus mit einem starken Bewegungsdrang ausgestattet sind, dieser vielen aber 

schon im Kindergartenalter abhanden kommt. Weil schon der Kindergarten, 

und erst recht der Schulbetrieb, zum Stillsitzen erziehen. Später, als Erwachsene, 

müssen sich viele die Lust an der Bewegung erst wieder mühsam erarbeiten. 

Was beim Kongress noch gesagt wurde: Bewegung wirkt bis tief ins 

Gehirn, was die Wissenschaft erst nach und nach so richtig erforscht. Aber 

im Kinder- genauso wie im Erwachsenenalter unzweifelhaft zutrifft. Buchtipp 

dazu: Frieder Beck, „Sport macht schlau“. 

Hat man die Lust an der Bewegung einmal gefunden, ist sie eine riesige, persönliche 

Bereicherung. Das abzubilden, steht auch im Mittelpunkt jeder 

SPORTaktiv-Ausgabe. Und: Ist der Sport regelmäßig zwei-, drei- oder viermal 

pro Woche fix im Leben integriert, läuft’s eigentlich von selbst. Auch bei Regen, 

Kälte und Dunkelheit. Also heißt es gerade jetzt: raus aus den Federn. 

Raus ins Freie. Und rein ins Leben. Einen besseren Zeitpunkt, um nachhaltig 

seine Lebensqualität zu steigern, gibt es das ganze Jahr über nicht ... 

Nr. 3; Juni / Juli 2017 3

Nr. 3; Juni / Juli 2017 

INHALT 

Neues Leben für 

altes Schuhwerk 

20 

30 

Nasse Füße? 

Schmutz und 

eingedrungenes Wasser 

verhindern, dass 

Schweiß nach außen 

entweichen kann. Ihre 

Füße bleiben feucht. 

Trockene Füße! 

Aus sauberen, 

wasserfesten Stiefeln 

kann Wasserdampf 

entweichen. So bleiben 

Ihre Füße trocken. 

36 

48 

PROLOG 

06 STARS DER STUNDE 

Menschen, die in der Sportszene aufgefallen sind. 

07 7 DATES 

Sieben Toptermine, die man nicht versäumen sollte. 

Nikwax Reinigungsgel 

für Schuhe 

Effektives und sicheres 

Reinigungsmittel, auch für 

besonders dreckige Stiefel. 

Sämtliche Nikwax-Produkte sind 

100% Wasser basierend, nicht 

entzündlich und verwenden 

keine Lösungsmittel. Wir sind der 

einzige Pflegemittelhersteller, 

der seit jeher frei von Treibgasen 

und PFCs ist. 

Nikwax Imprägniermittel 

für Schuhe 

Leistungsstarke 

Imprägnierung für alle 

Schuhe und Stiefel. 

www.nikwax.de 

FIT 

20 AUFWACHEN IN BESTFORM 

Wer von Frühsport nichts hält, sollte umdenken – 

oder einfach auf seine innere Uhr hören. 

26 SCHUTZ UND SCHÄRFE 

Warum Brillenträger auch beim Sport ihre Sehleistung 

optimieren und ihre Augen schützen sollen. 

30 EINFACH HALTUNG BEWAHREN! 

„Live dabei“ beim Bodyweightday in Wien: Was am 

Bodyweighttraining aktuell so viele begeistert. 

36 TRINKEN MIT STRATEGIE 

Unsere Sporternährungsexpertin erklärt diesmal, 

warum jeder beim Trinken einen Plan haben sollte. 

RUN 

44 IM LAND DER „ULTRAS“ 

Warum Läufe im XXL-Format immer beliebter werden: 

Unser „Mann fürs Grobe“ erklärt das Faszinosum. 

48 AUF DER DORFRUNDE 

„Live dabei“ beim Traillauf an der Küste Liguriens. 

52 LAUFEN ÖFFNET DIE SINNE 

„Der Fuß ist so gescheit wie das Gehirn“ – meint 

On-Gründer Olivier Bernhard im SPORTaktiv-Interview. 

56 ERFOLGREICH LAUFEN UND REGENERIEREN 

Sei dabei im SPORTaktiv-Laufcamp im September in 

Loipersdorf – mit Profis aus Kenia und Felix Gottwald. 

BIKE 

66 GENERATION STRAVA 

Weltweit nutzen vor allem Bikesportler die App Strava – 

auch in Österreich hat sie eine riesige Fangemeinde. 

72 AUSFAHRT MIT AUSSICHT AUF MEHR 

RAAM-Legende Christoph Strasser ist optimistisch, dass 

Leser Thomas Walcher seine 24-Stunden-Tour schafft. 

FOTOS: iStock, Bianca Löffler, Sciacchetrail, Rose Bikes, apnea canarias, NLW TourismusMarketing GmbH 

NIKWAX GRATISPROBEN! 

Spielen Sie mit bei unserem WebQuiz: 

nikwax.at/sportaktiv1706 

4 

DAS NÄCHSTE SPORTaktiv 

SPORTaktiv

Mit dem 

WIFI Steiermark 

zum Traumjob 

APP GEHT’S! 

66 74 

SPORTaktiv ist auch als 

eMagazin im App Store 

und als ePaper 

erhältlich! 

86 

74 „HABE MEINEN MITTELWEG GEFUNDEN“ 

Ex-Tour de France-Sieger Jan Ullrich gab SPORTaktiv im 

Hobby-Rennradcamp eines seiner seltenen Interviews. 

78 TECHNIKCHECK ... BEIM RENNRAD 

Was tut sich 2017 technisch bei Rennrädern? Welcher 

Trend sich durchsetzen wird – und welcher eher nicht. 

82 AUF DIE PLÄTZE, FERTIG – AUS? 

Nach Absage des Bad Kleinkirchheim Radmarathons: 

Was bedeutet die Causa für die Eventszene? 

86 DER MALURCH RUFT! 

„Bike & Hike“-Touren liefern Bilder fürs Leben. Paradebeispiel 

dafür: eine Tour von Kärnten nach Italien. 

90 NICHT MEHR „UMFALLFREI“ 

Der Weg vom Bike-Einsteiger zum Dolomitenmann ist für 

Redakteur Georg Michl wahrlich kein Honiglecken. 

92 GIB GUMMI! 

Bei Mountainbike-Reifen gibt es 2017 mehr Auswahl und 

Größen als je zuvor. Ein Marktcheck zur Orientierung. 

TRIATHLON 

112 FREIHEIT MIT TÜCKEN 

Im Freiwasser schlägt für viele Triathleten die Stunde 

der Wahrheit. Unser Triathloncoach gibt Tipps. 

114 KEIN SCHAUMSCHLÄGER 

Leser und Triathlonneuling Thomas Zöchling macht 

gute Fortschritte auf seinem Weg zum Ironman 70.3. 

SEEN- & WASSER-SPECIAL 

118 WASSER IST ZUM GLEITEN DA 

Welche Sportarten man an den heimischen Seen lernen 

kann und wie der Einstieg in Surfen & Co. gelingt. 

120 ERKLÄR MIR ... EIN FALTBOOT 

Das Boot, das in einen Rucksack passt. Plus: drei 

portable Boote und drei SUP-Boards in der Vorstellung. 

TRAVEL 

132 ATEMLOS 

„Weltweit“-Serie: Redakteur Axel Rabenstein 

hat Apnoetauchen auf Teneriffa ausprobiert. 

132 

Mit ausführlicher Beschreibung unseres Angebots: 

• Diplomlehrgang Schwimmtrainer 

• Diplomlehrgang Entspannungs- und Achtsamkeitstrainer 

• Diplomlehrgang Fitnesstrainer 

• Diplomlehrgänge Mentales Training 

• Grundlehrgang Gesundheit & Sport 

• Diplomlehrgang Kindergesundheitstrainer 

• Diplomlehrgang Wirbelsäulen- & Beckenbodentrainer 

• Diplomlehrgang Pilatestrainer 

• Diplomlehrgang Seniorenaktivtrainer 

• Grundlehrgang Weight Management 

• Mentale Stärke und Regeneration | EFT 

• Sporternährung 

ERSCHEINT AM 3. AUGUST 2017 

Nr. 3; Juni/Juli 2017 

5 

Broschüre kostenlos anfordern: 

0316 602-1234 

www.stmk.wifi.at/aktiv

STARS DER 

STUNDE 

ANDY HOLZER 

HAT’S GESCHAFFT! 

Ein Grenzgänger ist am Ziel: Der blinde Bergsteiger 

Andy Holzer aus Tirol hat mit seinen zwei Begleitern 

Wolfgang Klocker und Klemens Bichler den Gipfel des 

Mount Everest in 8.848 Metern Höhe erreicht – bei 

Windstille und minus 26 Grad Celsius. „Die Emotionen 

überschlagen sich“, schrieb Holzer auf Facebook. „Es 

war extrem hat, aber es ist gelungen.“ Nach zehn 

Stunden Anstieg war der dritte Versuch, auf den 

höchsten Berg der Welt zu kommen, von Erfolg gekrönt. 

Holzer hat nun alle „Seven Summits“, die 

höchsten Gipfel der sieben Kontinente, erfolgreich 

bestiegen. 

TOUR FÜR DEN FRIEDEN 

DER ÖSTERREICHISCHE VERANSTALTER 

GERHARD SCHÖNBACHER (u. a. „Crocodile 

Trophy“, ganz links im Bild) plant für 2018 ein 

7-Etappen-Radrennen durch die Krisenregion 

des Nahen Ostens – die „Middle East Peace- 

Tour“. Diesen Frühling ging schon einmal der 

Pre-Event erfolgreich über die Bühne. Über 

681 Kilometer durch die Länder Ägypten, Israel, 

Jordanien und Palästina soll das Radrennen 

für den Frieden im März 2018 führen – 

mit Ziel in Jerusalem. 

GEMEINSAM 

LÄUFT’S AM BESTEN 

AUS DER ERSTEN REIHE ist das österreichische 

Floorball-Team in den „Get active“-Integrationslauf, 

der im Rahmen des Salzburg 

Marathon stattgefunden hat, gestartet. 

Mit Begeisterung und Leidenschaft hat 

die Mannschaft, die Österreich bei den 

Special Olympics in Graz vertreten hat, 

1,78 Kilometer absolviert. Insgesamt haben 

300 Teilnehmer eine wichtige Botschaft für 

Integration und Inklusion ausgesandt. 

SIE LÄSST SICH 

NICHT STOPPEN 

42 ABSOLVIERTE MARATHONS sind an sich 

schon eine starke Leistung. Cherly Hile 

aus den USA hat beim Vienna City Marathon 

ihren 42. gefinisht. Doch Cherly ist 

keine gewöhnliche Läuferin: 2006 wurde 

bei ihr Multiple Sklerose (MS) diagnostiziert. 

Als Folge der Erkrankung ist eine 

Nervenverbindung in ihr rechtes Bein gestört, 

sie kann den Fuß nicht so bewegen, 

wie sie möchte. Trotzdem hörte sie nicht 

mit dem Laufen auf, auch Stürze ließen sie 

nie augeben. Nach der Diagnose hat sie 

überhaupt erst ihren ersten Marathon ins 

Visier genommen und möchte nun „alle 

ermutigen, das zu tun, was sie können 

und dabei niemals aufzugeben“. 

ANNA LENA 

IST ZURÜCK 

2016 WAR ANNA LENA WAGNER mit 

zwei schweren Verletzungen lange außer 

Gefecht. Heuer hat die Saison für 

die Nachwuchs-Mountainbikerin gleich 

sehr gut begonnen. Beim „Grazer Bike 

Opening“ am Schöckl wurde sie Zweite 

im Technikbewerb und Vierte in der 

MTB-Kombination. Damit ist sie bereit 

für ihr großes Ziel: Die UEC Jugend-EM 

von 14. bis 18. Juli in Stattegg, bei der 

sich die Lokalmatadorin von der Junioreninnenkategorie 

verabschiedet. 

FOTOS: Events, privat 

FOTOS: VCM_FinisherPix, GEPA Pictures, Österr. Frauenlauf, Salzburg Marathon/Uwe Brandl 

FÜHLST AUCH DU DICH ALS „STAR DER STUNDE“, WEIL DU SPORTLICH ETWAS AUSSERGEWÖHNLICHES ERLEBT HAST? DANN SCHICK EINE E-MAIL MIT KURZBESCHREI- 

BUNG AN OFFICE.SPORTAKTIV@STYRIA.COM. VIELLEICHT BIST AUCH DU SCHON IN DER NÄCHSTEN AUSGABE AUF DIESER „SDS-EHREN TAFEL“ ZU BEWUNDERN. 

6 


PROLOG 

„Vom Gletscher in die Stadt“ ist das Motto des 12. Gletschermarathons 

im Pitztal (T). Der Start erfolgt auf 1.675 Metern 

Seehöhe am Fuße des Pitztaler Gletschers. Von dort geht es 

in sanftem Gefälle 1.200 Höhenmeter bergab, aber auch 636 

Höhenmeter bergauf bis nach Imst. Der Marathon-Geheimtipp 

punktet mit guter Stimmung und familiärer Atmosphäre. 

www.gletschermarathon.at 

2. JULI: 

GLETSCHERMARATHON 

2. JULI: 

GERNKOGEL-BERGLAUF 

30. JUNI BIS 2. JULI: 

ZILLERTAL BIKECHALLENGE 

TOP- 

EVENTS 

7DATES 

Profi-, Vollblut- und Hobbybiker stehen 

bei dem Dreitages-Etappenrennen bereits 

zum neunten Mal in Fügen (T) am 

Start. In drei Bewerben geht es wahlweise 

über 123, 163 oder 187 Kilometer 

– und das Ziel liegt am Hintertuxer Gletscher. 

Kurz: der perfekte Mix aus sportlicher 

Herausforderungen und purem 

Spaß am Biken – und das alles in exklusiver, 

nahezu familiärer Atmosphäre. 

Anmeldungen online unter: 

www.zillertal-bikechallenge.com 

Ein internationales Starterfeld nimmt am 2. Juli um 9.30 Uhr 

in St. Johann-Alpendorf (S) wieder die selektive Strecke auf 

den Gernkogel auf sich. Auf 7,5 Kilometern geht es von der 

Gondel-Talstation über 1.015 Höhenmeter auf den Berg. Auf 

einigen Teilstücken erwarten die Teilnehmer extreme Steigungen 

von bis zu 35 Prozent. 

www.sanktjohann.com 

1. JULI: 

STUBAI ULTRATRAIL 

An einem Tag 60 Kilometer zu laufen 

ist schon hart. Wenn es dann aber 

noch von der Tiroler Metropole Innsbruck 

auf den Stubaier Gletscher geht 

und das Ziel erst in 3.150 Metern Seehöhe 

wartet, dann ist das die ultimative 

Herausforderung im Herzen der Alpen. 

Und das Motto derVeranstaltung 

„urban2glacier“, von der Stadt ins 

ewige Eis, ist erfüllt. Infos unter: 

www.stubai-ultratrail.at 

FOTOS: Veranstalter, AndreSchoenherr/Ultratrail, Armin Mayr 

24./25. Juni: 

STOABERGMARSCH 

Um von Saalfelden (S) nach Waidring 

(T) zu wandern, sind 50 Kilometer und 

2.000 Höhenmeter zu bewältigen. Das 

ist die Vorgabe bei der 24-Stunden-Wanderung 

„Stoabergmarsch“. 

Außergewöhnliche Eindrücke sind garantiert, 

wenn in der Dunkelheit die 

Sonnwendfeuer den Weg erhellen. Um € 

59,– erwarten die Teilnehmer Verpflegung, 

Finisher-Shirt und weitere Extras. 

www.stoabergmarsch.at 

Nr. 

Nr. 

3; 

3; 

Juni 

Juni / 

Juli 

Juli 

2017 


2. JULI: 

SEISER ALM HALBMARATHON 

Ein Naturerlebnis mitten in den Südtiroler 

Dolomiten bietet der Seiser Alm Halbmarathon. 

Von Compatsch aus geht es vorbei 

an den imposanten Felsen von Schlern, 

Plattkofel, Langkofel und den Rosszähnen 

über 601 Höhenmeter hinauf bis unterhalb 

des Goldknopfs und wieder zurück nach 

Compatsch. Die Teilnehmerzahl ist auf 700 

limitiert. Anmeldungen online unter: 

running.seiseralm.it 

7 

14./15. JULI: 

ULTRA RAD CHALLENGE KAINDORF 

Das 24-Stunden-Radrennen im steirischen 

Kaindorf hat schon Tradition. 

Wer es nicht ganz so hart möchte, 

kann im 12-Stunden-Bewerb starten 

oder sich heuer erstmals in der 3-Stunden-Sprint-Challenge 

versuchen. Ausdauer 

ist auf dem zwölf Kilometer langen 

Rundkurs mit 130 Höhenmetern aber 

in jedem Fall gefragt. 

www.ultraradchallenge.at

HOTSPOT 

DIE „EISERNEN“ MESSEN SICH ZUM 

SECHSTEN MAL IN ZELL AM SEE-KAPRUN 

Am 27. August springt ein internationales Starterfeld in Zell am See ins 

Wasser, schwimmt 1,9 Kilometer, radelt 90 Kilometer und läuft zum Abschluss 

einen Halbmarathon – kurz: absolviert den 6. IRONMAN 70.3 in der 

Weltmeisterregion Zell am See-Kaprun. Das ganze Jahr über begeben sich 

Hobby sportler dort auf die Spuren der Triathleten und absolvieren die Radbzw. 

Laufstrecken selbst. Die bei Jung und Alt beliebten Sideevents machen 

dieses Wochenende nicht nur für Triathleten zu einem einmaligen Erlebnis. 

AM FREITAG, DEN 25. AUGUST, heißt es „Ladies first“ beim IRONGIRL Run, 

bei dem sportliche und laufbegeisterte Damen über eine Strecke von 

4,2 Kilometern Spaß an der Bewegung haben – einzeln oder in einer 

Ladies-Staffel. Über 200 Teilnehmerinnen verwandeln die Innenstadt von 

Zell am See zu einem Sportlerinnen-Treff der Extraklasse. 

AM SAMSTAG, DEN 26. AUGUST, gehen auch die Triathleten von morgen 

beim IRONKIDs-Aquathlon an den Start und in den Disziplinen Schwimmen 

und Laufen auf die Jagd nach der schnellsten Zeit in den diversen 

Altersklassen. Als Highlight wartet der Zieleinlauf über die originale 

IRONMAN 70.3-Finishline. 

ALLE INFOS: www.zellamsee-kaprun.com 

8 

SPORTaktiv 

FOTOS: Zell am See-Kaprun


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HOTSPOT 

DAS KUFSTEINERLAND WIRD 

ZUM RENNRADLAND 

BEIM 2. KUFSTEINERLAND RADMARATHON verwandelt sich die abwechslungsreiche 

Radregion in Tirol in einen Hotspot der Rennradszene – am 9. und 10. September 2017. 

Die Festung im Blick, startet das Rennen im Herzen Kufsteins. Die Teilnehmer stellen sich 

einer 120 Kilometer langen Strecke mit 1.800 Höhenmetern. Der abwechslungsreiche 

Rundkurs führt durch traumhafte Naturlandschaften, vorbei an Seen, dem Kaisergebirge 

und dem Inn. Neben hügeligen Abschnitten sind auch kräftezehrende Anstiege und 

rasante Abfahrten zu bewältigen. Als Alternative ist die Panoramarunde mit 50 Kilometern 

Länge und 450 Höhenmetern im Angebot des Events. 

HIGHLIGHTS: Einen Tag vor dem Hauptrennen findet ein ultrakurzer Festungsstadtsprint 

mit nur 1,3 Kilometern quer durch das Zentrum statt. Materialtechnisch ist alles erlaubt, 

was gefällt: Vom E-Bike über das Rennrad bis zum Oldtimerrad. Zusätzlich gibt es 

spannende Fachvorträge, eine Expo und einen Kinderparcours. 

ALLE INFOS zu den Rennen und Sideevents des 2. Kufsteinerland Radmarathons 

sowie zu den passenden Hotelarrangements: 

www.kufsteinerland-radmarathon.at 

FOTO: Dominik Kiss 

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HOTSPOT 

FOTOS: Wachaumarathon 


JUBILÄUMSLAUF ZWISCHEN 

WEINBERGEN UND DONAUUFER 

10.000 LAUFBEGEISTERTE, die Weinberge, die Donau und eine der schönsten 

Regionen Österreichs. Das ist es in Kurzform, was den Wachaumarathon 

zu einem der beliebtesten Herbstläufe im Land macht. Am 16./17. 

September geht er zum 20. Mal über die Bühne und wird – entsprechend 

dem Veranstaltungsmotto – garaniert zum (w)einmaligen Erlebnis. 

EIN GENUSS ist schon die Anreise zu den Startorten Emmersdorf (Marathon), 

Spitz (Halbmarathon) und Achleiten (Viertelmarathon) – per Schiff, 

Bahn oder Bus durchs Weltkulturerbe. Am Ende treffen sich alle im Ziel, 

mitten in der Altstadt der mittelalterlichen Stadt Krems. Also: Lauf mit! 

MEHR INFOS: www.wachaumarathon.com 

Nr. 3; Juni / Juli 2017

PROLOG 

HOCH- 

GEFÜHLE 

Zum zweiten Mal haben wir in diesem Frühling zwölf Leser/-innen 

auf die Haute Route geschickt, die legendäre Skitour in den Westalpen. 

Fazit: „Ein wunderschönes Erlebnis auf Tourenskiern.“ 

Sie ist die berühmteste aller 

Mehrtages-Skitouren in den 

Alpen, die „Haute Route“ von 

Chamonix (F) bis Zermatt (CH) 

an den Fuß des Matterhorns. Entsprechend 

groß war wieder das Interesse, 

als wir zum zweiten Mal die Haute 

Route als geführte Tour für unsere Leser/-innen 

ausgeschrieben haben. 

Zwölf ausgewählte Teilnehmerinnen 

und Teilnehmer konnten dann mit 

den Bergführern Toni Sauper und Michi 

Mautz Anfang April die Ski anschnallen. 

Unter ihnen Patricia Joun, 

die uns für diesen Rückblick Einblicke 

in ihr Tourenbuch gestattete. 

Angesetzt war der Start am 1. April: 

„Am Vorabend des Starttages haben 

wir auf Anraten der Bergführer 

nochmals die überpackten Rucksäcke 

geleert und Teile aussortiert, um uns 

Last zu ersparen. Immerhin kam so 

mancher Rucksack auf bis zu 15 Kilogramm“, 

notierte Patricia. 

Schlechtes Wetter verzögerte 

dann den Abmarsch. Auch das ist 

nichts Ungewöhnliches: „Die Seilbahn 

auf den Grand Montets wurde 

wegen starkem Wind vorübergehend 

abgestellt und wir mussten noch eine 

Stunde warten“, so Joun. Und als es 

losging, mussten die Guides die Gruppe 

erstmals mittels GPS führen, weil 

der Nebel so hartnäckig war. „Die beiden 

führten uns professionell und sicher 

durch geeignete Rinnen und 

durch sämtliche Wetterkapriolen zur 

Trient-Hütte auf 3.170 Metern.“ 

ERST STARKWIND, DANN SONNE 

Viel besser war das Wetter auch am 

zweiten Tag noch nicht. „Unsere Hoffnungen 

darauf zerschlugen sich bald.“ 

Blick hinaus hätte es dazu gar keinen 

gebraucht, denn: „Das hat auch der 

akustische Output des Starkwindes 

klargemacht.“ Dafür standen am Col 

des Ecandies die ersten Einheiten mit 

FOTOS: Haute Route 

14 


Auf der Haute Route 2017 war alles dabei: Wind, Nebel, eisige Kletterpassagen. Aber auch: 

traumhafte Abfahrten, strahlender Sonnenschein und Fotos mit atemberaubendem Bergpanorama. 

Pickel und Steigeisen auf dem Programm 

und nach einer Nebelabfahrt 

nach Champex ging es per Taxi nach 

Bourg St. Pierre. In der Sauna des Gasthofs 

kehrten dann die Lebensgeister 

der Tourengeher wieder zurück. 

Doch am dritten Tag dann endlich: 

Sonne und tiefblauer Himmel. 

„Der Ausblick auf die Berglandschaft 

war unvergleichlich“, erinnert sich 

Joun. Nach einer wunderbaren, wenngleich 

auch anstrengenden Etappe 

klang der Nachmittag auf der Valsorey-Hütte 

mit Kaffee und Kuchen und 

Blick auf den Mont Blanc aus. 

PLANÄNDERUNG 

Waschen im Schnee, die nasse Kleidung 

wieder trocken und halbwegs geruchfrei 

zu bekommen – auch das gehört 

zu einer Mehrtagestour dazu. Das 

neuerlich gute Wetter am vierten Tag 

erleichterte der Gruppe diese Aufgaben 

aber wesentlich ... Am fünften Tag 

zeigte sich das Wetter dann wieder 

von seiner widrigen Seite. Folge: eine 

Planänderung. „Anstatt des 

Brenay-Gletschers beschritten wir 

den Otemmar-Gletscher und konnten 

zunächst eine kurze Abfahrt genießen. 

Danach ging es durch eine Passage 

mit steilen und engen Fels- und Eisflanken, 

schließlich aber weitete sich 

der Gletscher zu einem relativ flachen 

und weitläufigen Becken. Nachdem 

sich das Wetter plötzlich hochgebirgstypisch 

innerhalb von Minuten verschlechterte, 

fanden wir uns – zwischenzeitlich 

am Seil gehend – im 

‚white out‘ wieder.“ Doch auch diese 

Situation meisterte die Gruppe dank 

der beiden Guides. 

ÜBER DREI PÄSSE INS ZIEL 

Und dann war schon der letzte Tag der 

Haute Route da – und der hatte es noch 

einmal in sich. Über drei Pässe ging es 

nach Zermatt ins Ziel. Patricia Joun 

berichtet: „Standesgemäß nahm uns 

am frühen Morgen die aufgehende 

Sonne am Col de l’Eveque (3.392 m) in 

Empfang. Sie blieb uns den ganzen 

Tag über erhalten, sodass das Auf- und 

Ab über die beiden Gletscher, den Col 

du Brule (3.213 m) sowie der abschließende 

Aufstieg zum Col de Vallpelline 

(3.562 m) die letzten Schweißtropfen 

aus unseren Poren presste“. 

Kein Wunder, bei 1.200 Bergaufund 

2.800 Bergab-Höhenmeter. Dafür 

wurden die 14 mit strahlend blauem 

Himmel und einem zum Greifen nahen 

Matterhorn belohnt. „Am späten 

Nachmittag konnten wir unsere Ski 

dann abschnallen, schultern und 

durch den schmucken Ort Zermatt 

spazieren. Ein tolles Gefühl nach 

solch einer wunderschönen Skitourenwoche“, 

resümiert unsere Leserin. 

Nr. 3; Juni/Juli 2017

DIE 

PROLOG 

CAMPS 

WIR SEHEN UNS IN EINEM 

SPORTAKTIV-CAMP! 

UNSERE LESER-CAMPS erfreuen sich stets wachsender 

Beliebtheit – hier ein Überblick und „Wegweiser“, wo ihr 

welches Campangebot in der aktuellen Ausgabe findet. 

DER FLOW IN DEN 

NOCKBERGEN 

Das Mountainbike-Camp in Feld 

am See ist seit Jahren beliebt. 

21.–24. SEPTEMBER. Bei unserem Flow- 

Bike-Camp geht es in der Region Bad 

Kleinkirchheim in die Berge und auf die 

Trails. Aktuelle Bikes können getestet 

und geliehen werden. Kraft getankt und 

residiert wird wie schon üblich im Hotel 

Brennseehof in Feld am See. 

MEHR DAZU: 

Seite 98/99 

LAUFEN UND 

REGENERIEREN 

In Loipersdorf warten Profis 

aus Kenia und Felix Gottwald. 

7.–10. SEPTEMBER. Erstmals geht es ins 

SPORTaktiv-Laufcamp in die Therme Loipersdorf. 

Gelaufen wird mit Profis aus 

Kenia, dazu gibt es einen Mentalworkshop 

mit Felix Gottwald und die Möglichkeit 

Schuhe von On zu testen. 

MEHR DAZU: 

Seite 56/57 

AUF DEN GIPFEL 

DES GLOCKNERS 

Wandercamp bringt euch auf 

Österreichs höchsten Berg. 

5.–8. OKTOBER. Ein Top-Erlebnis bietet unser 

Wandercamp in Kals in Osttirol: Eine 

geführte Tour auf den Großglockner steht 

auf dem Programm. Dazu gibt es ein Paar 

Bergschuhe von Dachstein. 

MEHR DAZU IM 

„OUTDOORGUIDE“ 

auf Seite 66/67 

FOTOS: Osttitol-Werbung, Bad Kleinkirchheim Tourismus/M. Steinthaler, Therme Loipersdorf 

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16 


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St. Pölten, Stockerau, Traismauer, Tulln a. d. Donau, Waidhofen a. d. Thaya, Waidhofen a. d. Ybbs, Wieselburg, Ybbs OBERÖSTERREICH: Andorf, Bad Schallerbach, 

Gmunden, 2 x in Grieskirchen, Haid, 3 x in Linz, Perg, Peuerbach, Ried im Innkreis, Schärding, 2 x in Steyr, Wels, Weyer, 2 x in Vöcklabruck SALZBURG: 

Schwarzach, St. Johann im Pongau STEIERMARK: Judenburg, 2 x in Murau TIROL: Hall, Imst, 4 x in Innsbruck, Kitzbühel, Schwaz, Telfs, Wörgl 

VORARLBERG: Andelsbuch, Feldkirch, Rankweil WIEN: 4., 5., 13., 14. und 15. Bezirk 

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FOTOS: istock, kk, Heiltherme 

Bewegen 

statt stillsitzen 

Action im 

Kletterwald 

SEIT 2009 läuft die Initiative des Sportministeriums „Kinder 

gesund bewegen“ („KiGeBe). Anlässlich des 

KiGeBe-Fortbildungskongresses 2017 in 

Wiener Neustadt (NÖ) zogen die Verantwortlichen 

Zwischenbilanz: Mehr als 

400.000 Bewegungseinheiten nach 

modernsten Ernkenntnissen wurden 

seit dem Start in Kindergärten und 

Volksschulen umgesetzt. Trotzdem sei 

noch viel zu tun: „Der Wert von Bewegung 

im Kindesalter wird noch viel 

zu wenig beachtet“, meint Werner 

Quasnicka von Fitsport Austria, der 

gemeinsam mit Vertretern der Dachverbände 

ASKÖ, SPORTUNION und 

ASVÖ für die Initiative verantwortlich ist. 

www.kindergesundbewegen.at 

SO MACHT FITWERDEN SPASS: 

In einem Kletterwald wie dem 

Hornpark an der Gondel-Talstation 

in St. Johann in Tirol. In dem 

familienfreundlichen Part warten auf 

acht unterschiedlichen Parcours insgesamt 85 Elemente mit allen 

Schwierigkeitsstufen – von einfach bis knifflig. Ein Highlight: 

der Flying-Fox-Parcours mit einer Gesamtflugstrecke von 530 Metern. 

www.hornpark.at 

SO GEHT’S 

RICHTIG 

FÜR DIE BIKINI- UND BADEHOSENFIGUR ist Krafttraining top. 

Damit aber die Gelenke nicht leiden, empfiehlt der Wiener Facharzt 

für Orthopädie Univ.-Doz. Dr. Max Böhler, einige Dinge zu beachten. 

Vor dem Training soll man 15 Minuten aufwärmen und als Neuling 

nicht öfter als zweimal wöchentlich trainieren. Goldene Regel 

der Bewegungsausführung: Ein Gelenk nie komplett beugen oder 

durchstrecken. Und schließlich: In der Regenerationsphase auf eine 

ausgewogene Zufuhr von Eiweiß, Kohlenhydraten, gesunden Fetten, 

Calcium, Magnesium und Mineralstoffen achten. 

FIT 

TRAINING / GESUNDHEIT / ERNÄHRUNG 

Float Fit nennt sich der neue Fitness trend, der gerade bei 

uns Fuß fasst. Dabei werden Kräftigungs- und Koordinationsübungen 

auf speziellen, im Wasser schwimmenden Platten 

ausgeführt. Den Fitnesseffekt verstärkt die Tatsache, dass 

auf den schwimmenden Brettern Balance gehalten werden 

muss: „Bei den Übungen trainiert man die Oberflächenmuskulatur, 

das Balancieren stimuliert zusätzlich die Tiefenmuskulatur“, 

erklärt Sportwissenschaftler Bernd Haas, der das 

Training in der Therme Bad Waltersdorf (St) anbietet. Dortiges 

Zusatzplus: Die Mineralstoffe im Thermalwasser verbessern 

den Trainingseffekt und fördern die Regeneration. 

www.heiltherme.at 

Fit 

am 

Brett 


19

FIT 

Aufwachen 

in Bestform 

WER VON FRÜHSPORT NICHTS 

HÄLT, SOLLTE UMDENKEN. 

Oder auf seine innere Uhr hören. 

Die kennt nämlich kaum eine 

bessere Zeit, um wach, vital und fit 

für den Tag zu werden. 

Und außerdem: Wann, als jetzt 

im frühen Sommer, wäre ein 

besserer Zeitpunkt, um vom 

Morgenmuffel zum 

Morgensportler 

zu werden? 

FOTOS: xxx 

FOTO: istock 

TEXT: Linda Freutel 

20 


Nur noch fünf Minuten! Mit 

einem Druck auf die Snooze-Taste 

ergaunern sich viele 

von uns jeden Morgen noch 

ein paar Momente in den Federn. Aber 

dann muss es meist schnell gehen. 

Raus aus dem Bett, rein in den Alltag. 

Der Coffee to go wird zum Treibmittel 

für alle, die allmorgendlich von null 

auf hundert starten. Klingt irgendwie 

nach Qual. Und das ist es auch. Noch 

grausamer wird es nur noch, wenn 

man einem genüsslichen Matratzenhorcher 

mit dem Vorschlag kommt, 

nach dem Weckerklingeln in die 

Sportschuhe zu schlüpfen. 

STEHT AUF UND BEWEGT EUCH! 

Doch es stimmt: „Wenn die kühle 

Morgenluft nach Elan und Tatendrang 

riecht, kann und soll man 

sich davon ruhig anstecken lassen“, 

ermutigt der Chronobiologe und 

Schlaf experte Prof. Dr. Jürgen Zulley 

und ergänzt: „Frühsport ist ein biologischer 

Weckdienst der Extraklasse.“ 

Und das angeblich sogar ganz ohne 

Quälerei. Wer nämlich regelmäßig 

die Snooze-Taste gegen die Sportschuhe 

tauscht, wird 

künftig nicht nur 

frischer und fröhlicher 

aus den Federn 

springen, sondern 

auch mental fitter 

werden. Und sogar 

in Sachen Badehosen- 

bzw.Bikinifigur 

Bonuspunkte sammeln. 

Versprochen! 

Noch nicht 

überzeugt? Dann 

hat die Wissenschaft 

schon noch ein paar Argumente. 

Die sogenannte Chronobiologie beschäftigt 

sich immerhin schon seit 

Jahrhunderten mit der zeitlichen Taktung 

des Körpers. Und was dabei herauskam, 

spricht nicht nur für eine 

kleine Sport einheit am Morgen, sondern 

ist vor allem faszinierend, wie 

Prof. Zulley erklärt: „Jeder Mensch unterliegt 

biologischen Taktgebern. Also 

einer Art innerer Uhr, deren Einfluss 

auf die körperliche Veränderungen so 

gravierend ist, dass der Organismus 

zu unterschiedlichen Tageszeiten aus 

biochemischer Sicht eine völlig andere 

Zusammensetzung hat. Man 

Viele Menschen leben 

nicht im Gleichklang 

mit ihrer inneren Uhr. 

Mit Bewegung am 

Morgen lässt sich dieser 

wieder erlangen.“ 

CHRONOBIOLOGE 

PROF. DR. JÜRGEN ZULLEY 

könnte fast sagen, dass wir zu verschiedenen 

Tageszeiten komplett verschiedene 

Menschen sind.“ 

Wer schon einmal morgens mit 

müder Miene und dunklen Augenringen 

in den Spiegel geschaut hat, wird 

Zulleys These unterstreichen können. 

Nur selten zeigen wir uns hier 

von unserer Schokoladenseite. Woran 

das liegt? „An einer Missachtung der 

inneren Uhr“, sagt der Experte. Wer 

nämlich nicht auf seinen „inneren Big 

Ben“ hört, handelt kontraproduktiv. 

Müdigkeit, Anfälligkeit für Infekte, 

Konzentrationsschwäche und Schlafstörungen 

können die Folge sein, 

wenn man sich der biologischen Zeiteinteilung 

widersetzt. Und so ist auch 

morgendliche „Muffeligkeit“ oft einfach 

ein Zeichen chronobiologischer 

Rhythmuslosigkeit. 

KEINE EULEN UND LÄRCHEN 

Mutter Natur gibt also einen Takt vor 

– und dem sollten wir folgen. Doch 

kennt überhaupt jemand den genauen 

Ablauf? Und wie funktioniert er, 

dieser berühmte Biorhythmus? Prof. 

Zulley: „Was gemeinhin als Biorhythmus 

bezeichnet 

wird, nennen Experten 

den circadianen 

Rhythmus; das ist 

ein täglich wiederkehrender 

Takt, in 

dem Phasen der Aktivität 

und Ruhe bei 

fast allen Menschen 

konform und kalkulierbar 

verteilt 

sind.“ 

Entgegen der 

Theorie von Eulen 

und Lärchen ticken die biorhythmischen 

Vorgaben bei den meisten Menschen 

übrigens im Gleichtakt. „Der 

Großteil der Menschen sind weder 

Spät- noch Früh-, sondern sogenannte 

Normaltypen, bei denen am Tag im 

Wesentlichen zwei Leistungsspitzen 

und diverse Ruhephasen vorgesehen 

sind“, sagt der Experte. Das erste körperliche 

Aktivitätshoch ist etwa gegen 

zehn Uhr; wobei solche Zeitangaben 

nicht absolut zu verstehen sind, 

sondern von Mensch zu Mensch um 

bis zu zwei Stunden variieren können. 

Im Alter verschieben sie sich zudem 

ein wenig nach vorn. Zu einer 


21

FRÜHSPORT 

zweiten Leistungsspitze kommt es erst 

wieder am späten Nachmittag, etwa 

zwischen 16 und 17 Uhr. 

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FIT UND MÜDE IM WECHSELSPIEL 

Während dieser Hochphasen sind Hormone 

wie Adrenalin und Testosteron 

besonders hoch dosiert. Der Stoffwechsel 

läuft auf Hochtouren, der Organismus 

scharrt förmlich mit den Hufen. 

Das Herz pumpt, der Muskeltonus 

steht unter Spannung, der Geist arbeitet 

schnell. 

Doch irgendwann wird ein Power- 

Zenit erreicht, Bio-Big-Ben tickt wieder 

langsamer, das Herz-Kreislauf-System 

wird ruhiger, die Konzentration 

lässt nach, man fühlt sich müder und 

ist muskulär betrachtet tatsächlich 

schwächer. Das typische Mittagstief 

oder die Erschöpfung zum Feierabend 

kennt wohl jeder. Und: „Sport ist jetzt 

nicht nur anstrengender, sondern auch 

weniger effektiv. Anstatt Kraft bereitzustellen, 

beschäftigt sich der Körper 

jetzt mit wichtigen Regenerationsprozessen“, 

weiß der Experte. 

SPORT ALS MUNTERMACHER 

Doch, wenn Mutter Natur den morgendlichen 

Stundenplan mit Aktionismus 

gefüllt hat, wie kann es dann 

sein, dass die Mehrheit der Menschen 

so schlecht aus den Federn kommt? 

„Ganz einfach“, antwortet Zulley, 

„weil viele nicht im Gleichtakt mit ihrer 

inneren Uhr leben.“ Vor allem eine 

schlechte oder zu kurze Schlafqualität 

macht Menschen zu Morgenmuffeln. 

Der Experte 

PROF. DR. JÜRGEN ZULLEY ist Professor 

für Biologische Psychologie. 

Seit mehr als 30 Jahren betätigt er 

sich auf dem Gebiet der Schlafforschung, 

der Chronobiologie und der 

Klinischen Psychologie, und ist Autor 

diverser Fachbücher. 

KONTAKT: www.zulley.de 

Leichte Dehn- und 

Kräftigungsübungen 

sind ein idealer Frühsport. 

Am besten 

unter freiem Himmel. 

Wer dann auch noch liegen bleibt und 

zum Munterwerden Kaffee statt körpereigener 

Energie tankt, muss sich 

über morgendliche schlechte Laune 

nicht wundern. 

Was jetzt hilft? Erraten. „Bewegung, 

um in Schwung zu kommen“, 

antwortet der Experte. Genau darum 

geht es nämlich beim Frühsport: Ziel 

sind keine schweißtreibenden Killer-Kommandos, 

sondern eine biologische 

Unterstützung des Wachwerdens. 

Der Experte ergänzt: „Es ist 

sogar sehr wichtig, dass man das morgendliche 

Leistungshoch nicht sportlich 

überreizt. Diesem Zeitraum folgt 

nämlich auch der Höhepunkt der 

mentalen Fitness.“ Nie ist das Gehirn 

so wach wie jetzt. 

BEWEGEN, NICHT POWERN 

„Move your body and your mind will 

follow“ sagt Zulley und rät, eine sportliche 

Schweißeinheit mit dem Ziel 

von Leistungssteigerung, Muskelzuwachs 

etc. lieber auf den Nachmittag 

FOTOS: www.pixelcoma.at 

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22 


ALLES FÜR 

MEINE 

SPORTLICHE 

LEISTUNG 

zu verlegen. Frühsport ersetzt also 

nicht das eigentliche Ausdauer- oder 

Muskeltraining. 

Am Morgen geht es vielmehr darum, 

den Körper sanft zu seinem Leistungshoch 

zu führen. Bewegung 

bringt den Blutfluss auf Touren, ebenso 

wie die Sauerstoffversorgung und 

sämtliche anderen Stoffwechselakti- 

Die idealen Sportarten 

für den frühen Morgen 

YOGA: Bei sanften Kraft- und leichten 

Dehnungsübungen kommen Körper und 

Geist gleichermaßen ins Gleichgewicht 

SCHWIMMEN: Besonders für Sportler mit 

Gelenkproblemen bietet sich morgendliches 

Schwimmen an, um sanft in den 

Tag zu kommen. 

LAUFEN: Leichtes Traben durch den 

Morgentau spricht den Körper ganzheitlich 

an und ist vor allem eine gute 

Ausdauer-Ergänzung für Kraftsport am 

Nachmittag. 

RADFAHREN: Unkomplizierter, dafür 

aber umso effizienter kann man den Tag 

kaum starten. 


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Bei Sport oder anderer körperlicher Anstrengung werden 

Muskeln und Nerven beansprucht. Besonders 

wichtig: Magnesium und Kalium für die volle Leistungsfähigkeit 

der Muskulatur. Magnesium Sport ® von 

Dr. Böhm ® unterstützt den Elektrolythaushalt und reduziert 

Müdigkeit sowie Erschöpfung. Je nach Bedarf als 

erfrischende Brause, Tabletten zum Depotaufbau oder 

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FRÜHSPORT 

vitäten. Frühsport ist der biologische 

Weckdienst für Muskeln, Organaktivitäten, 

Hormone, Gehirn und letztlich 

auch das Gemüt. Ein leichter Mix 

aus Kraft, Ausdauer und Stretching, 

der für rund 30 bis 40 Minuten im 

mittleren Pulsbereich locker absolviert 

wird, macht den frühen Vogel 

bereits zu einem fitten Freigeist, der 

den Tag nicht vitaler starten könnte. 

Und das sogar nachhaltig: Die 

biologische Uhr hat nämlich eine Art 

Gedächtnis. Wer den Tag regelmäßig 

aktiv beginnt, wird schon bald 

die Snooze-Taste vergessen können 

und wesentlich vitaler aus den Federn 

kommen. Noch ein Benefit: Morgens 

sind die Kohlenhydratspeicher 

noch leer, Energie, die der Körper zum 

Sport braucht, muss er sich also direkt 

aus den angelegten Reserven an 

Bauch, Hüfte, Po holen. Nie ist Bewegung 

eine so effektive Fett-Schmelze 

wie jetzt! 

BITTE IM FREIEN! 

Falls jetzt jemand Lust bekommen hat 

und am liebsten gleich morgen mit 

Morgenmuffel müssen sich ein paar Mal 

zum Aufstehen und Bewegen überwinden 

– doch bald läuft es wie von selbst. 

seinem Früh-Aktiv-Programm starten 

will – für den hat der Experte abschließend 

noch einen wertvollen 

Tipp parat: „Frühsport sollte man unbedingt 

im Freien durchführen.“ Helligkeit 

ist nämlich ein wesentlicher 

Wachmacher für den Körper. Selbst 

bei bedecktem Himmel ist die Lux- 

Zahl im Freien um ein Tausendfaches 

höher als in jedem Sportstudio – und 

damit ein ultimativer Wake-up-Call 

für müde Morgenmuffel. Also gilt: 

Aufstehen – und nichts wie raus! 

NOCH MEHR TIPPS UND 

FAKTEN ZUR STORY AUF: 

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Kleine Wunden? 

Desinfiziert + heilt 

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So klappt es mit dem 

Sport am Morgen 

LANGSAM STEIGERN: Das frühe Sportprogramm 

muss sich allmählich in die 

innere Uhr integrieren. Für den Anfang 

können schnelle Spaziergänge genügen. 

Später steigert man Intensität und 

Umfang des Trainings. 

VERSCHLAFEN? MACHT NICHTS! Mit dem 

Rad oder zu Fuß kann man auch auf 

dem Weg zur Arbeit Licht und Bewegung 

tanken. 

WASSER STATT KAFFEE: Wer direkt nach 

dem Aufwachen ein Glas lauwarmes 

Wasser mit ein paar Ingwerscheiben 

trinkt, weckt nach alter ayurvedischer 

Lehre die eigenen Lebensgeister. Aber 

auch der Fitness tut es gut. 

FRÜHSTÜCK: JA ODER NEIN? Da das Training 

ja nicht sonderlich intensiv sein 

soll, kann auf ein Frühstück verzichtet 

werden. Wem ohne Essen jedoch flau im 

Magen wird, der schafft mit einer Banane 

eine gute Grundlage. 

Entgeltliche Einschaltung 

Wundcreme oder -spray 

Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker. 

24 

RAUS BEI WIND UND WETTER: Nichts 

wirkt vitaler als frischer Sauerstoff und 

natürliches Licht: Frühsport sollte daher 

am besten immer im Freien stattfinden. 


FOTOS: istock, kk

Eishockey-Meister Vienna 

Capitals hat es wieder 

vorgelebt, wie entscheidend 

richtiges 

Trinken zum richtigen 

Zeitpunkt sein kann. 

Speziell im Play-off, wo 

maximale Energie und 

Ausdauer abrufbar sein 

müssen und schnelle 

Regeneration den 

Unterschied ausmacht. 

VON HYPOTON BIS ISOTON 

TRINKEN MIT SYSTEM 

Sportmediziner Dr. Robert Fritz erklärt, warum richtiges 

Trinken entscheidend für Leistung und Wohlbefinden ist. 

OPTIMALE ZUSAMMENSETZUNG. 

Durch Schwitzen kommt es auch zu 

einer erhöhten Ausscheidung von 

Elektrolyten wie Natrium, Kalium, 

Kalzium, Magnesium und Spurenelementen 

wie Eisen, Selen oder Zink. Es 

ist daher sehr wichtig, neben der Flüssigkeit 

auch auf die Versorgung mit 

Mineralstoffen und Spurenelementen 

in einem Sportgetränk zu achten. Besonders 

Natrium ist bei langen Belastungen 

wichtig. Eine starke Unterversorgung 

an Natrium kann Krämpfe 

verursachen und sogar Ödeme auslösen. 

Die Flüssigkeitsaufnahme erfolgt 

nicht im Magen, sondern im Dünnund 

Dickdarm. Daher ist es von Vorteil, 

wenn ein Getränk den Magen 

rasch passiert. Um die Aufnahme der 

Flüssigkeit zu beschleunigen, sind 

Kohlenhydrate und Mineralstoffe 

notwendig. 

ISOTONE DRINKS. Isotone Sportgetränke 

sind Getränke, deren Teilchenkonzentration 

jener des Blutes entspricht. 

Deswegen können sie besser 

resorbiert werden und galten daher 

lange Zeit als ideale Sportgetränke. 

SCHNELLER ALS WASSER. In den letzten 

Jahren haben jedoch Untersuchungen 

gezeigt, dass Sportgetränke, 

in denen die Teilchenkonzentration 

geringer als im Blut ist – sogenannte 

hypotone Getränke – besser aufgenommen 

und vertragen werden. Es 

zeigen sich vor und während langer 

Ausdauerbelastungen, aber auch vor 

kurzen Belastungen Vorteile durch 

die raschere Aufnahme der Flüssigkeit 

– und damit eine bessere Verträglichkeit 

leicht hypotoner Getränke 

mit geringem Kohlenhydratanteil. 

Hypertone Getränke, deren Teilchenkonzentration 

höher als jene des 

Blutes ist, eignen sich vor und während 

des Sports nicht als Getränk. 

Dazu zählen Fruchtsäfte, Soft- oder 

Energy-Drinks. Sie entziehen dem 

Körper Flüssigkeit und sind häufig 

Ursache für Übelkeit oder Durchfall 

bei der Sportausübung. 

QUALITÄT DER KOHLENHYDRATE. Sowohl 

die Menge, als auch die Art der 

Kohlenhydrate entscheiden in einem 

Sportgetränk über eine optimale 

Aufnahme im Darm. Oft wird einfache 

Glucose (Traubenzucker) als 

Kohlenhydratquelle verwendet; hochwertige 

Sportgetränke verwenden dagegen 

Maltodextrin. 

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FIT 

Schutz 

und 

Schärfe 

COOL AUSSEHEN UND SCHARF 

DURCHBLICKEN. Warum Brillenträger 

auch beim Sport ihre Sehleistung optimieren 

und ihre Augen schützen sollen, welche 

Varianten es für optische Sportsonnen brillen 

gibt und welche sich für wen eignet. 

FOTO: United Optics 

TEXT: Klaus Molidor 26 


Achtung: Nur Tönung 

alleine ist zu wenig! 

DUNKLE BRILLEN tragen sich an hellen 

Tagen besonders angenehm, 

weil sie den Blendungsgrad verringern. 

Doch der schöne Schein allein 

sagt nichts über den UV-Schutz, sondern 

eben nur über den Blendschutz. 

Ist für die Gläser kein expliziter UV- 

Schutz ausgewiesen, dringen die 

schädlichen Strahlen ungehindert 

durch die Gläser hindurch. Schlimmer 

noch: Dunkle Gläser simulieren 

der Pupille ein Gefühl von Dunkelheit. 

Folglich öffnet sie sich mehr, so 

dass noch mehr schädliche Strahlen 

an die Linse gelangen können. 

Daher beim Kauf immer auf das 

CE-Zeichen auf der Innenseite der 

Bügel und den Vermerk „100 Prozent 

UV“ oder „100 UV 400nm“ achten. 

Das zeichnet gute 

Sportbrillen aus 

FESTER SITZ: Um vor Fremdkörpern 

wie Insekten oder Pollen geschützt 

zu sein, sollte eine festsitzende Brille 

gewählt werden, die das gesamte 

Gesicht umschließt. 

LEICHT UND EINSTELLBAR: Damit sie 

auch bei langem Tragen nicht als 

störend empfunden wird, sollte die 

Brille leicht sein. Verstellbare Nasenpads 

und anpassbare Bügel tragen 

auch zum Tragekomfort bei. 

BRUCHSICHER: Gläser und Fassung 

müssen auf jeden Fall bruchsicher 

sein. Metallteile und Glas sind also 

tabu. Meist werden bei Sportbrillen 

Kunststoffe wie Polycarbonat verwendet. 

BELÜFTUNG: Um nicht zu beschlagen, 

sollte die Brille ausreichend belüftet 

sein. Zusätzlich schützen spezielle 

Glasbeschichtungen vor plötzlichem 

Blindflug. 

TÖNUNG: Farbe und Intensität der 

Tönung sollte an den Sport angepasst 

werden: 

• Gelb und Orange erhöhen die Kontraste 

und sind optimal für Biken, 

Trekking, Golf, Outdoorsportarten. 

• Braun ist bei hellem Licht besonders 

wirkungsvoll und bietet eine 

große Farbtreue. 

• Blau bietet leichten Blendschutz 

bei klarer Sicht und eignet sich für 

Schwimmbrillen. 

• Grau verringert die störende Blendung, 

hat aber weniger Kontrastwirkung 

als braune, rötliche oder orange 

Gläser. 

• Polarisierende Gläser vermindern 

Lichtreflexe von spiegelenden 

Oberflächen wie Wasser, Sand oder 

Schnee. 

Die Schrift am Bildschirm im 

Büro nur verschwommen 

wahrnehmen? Die Kollegen 

nur schemenhaft erkennen? 

Oder gar: den Abstand zum Vordermann 

im Straßenverkehr nur Daumen 

mal Pi abschätzen können? Würde 

niemand tun. Auf eine Brille im 

Alltag verzichtet kaum jemand mit 

Fehlsichtigkeit. Beim Sport dagegen 

spielt es offenbar für viele keine Rolle, 

wenn die Sicht nicht optimal ist. Dabei 

könnte Biker eine Wurzel überraschend 

aus dem Sattel befördern und 

Berggehern ein falscher Tritt zum Verhängnis 

werden. In vielen Sportarten 

ist gutes Sehen außerdem nicht nur sicherheits-, 

sondern auch leistungsrelevant. 

Andererseits: „Die Augen schützen 

die meisten schon. UV-Strahlung, 

kann gerade bei langen sportlichen 

Aktivitäten im Freien Netz- und Hornhaut 

sowie den Pupillen irreparablen 

Schaden zufügen“, weiß Optikermeister 

Stefan Gutmann. Schutz ja, Sicht 

nein könnte man also verkürzt zusammenfassen. 

Denn nur fünf Prozent 

der Sportler verwenden eine optische 

Sportsonnenbrille – auch wenn 

sie viele gut brauchen könnten ... 

DER WEG ZUR SCHARFEN SICHT 

Dabei ist der Aufwand auf dem Weg 

zum scharfen Sehen im Sport durchaus 

überschaubar. Vielen mangelt es 

auch an Wissen, welche Möglichkeiten 

sich bieten, glaubt Gutmann. Zunächst 

muss sich der Sportler für ein 

System entscheiden: Clip-in-Gläser, 

Adapterverglasung oder Direktverglasung. 

Werfen wir einmal einen ungetrübten, 

scharfen Blick auf die drei 

Systeme, von denen jedes seine Vorund 

Nachteile hat: 

CLIP-IN: Dabei wird in die Sonnenbrille 

ein Einsatz mit Korrekturgläsern 

geklippt. Das geht rasch und 

ohne großen Aufwand, weil viele Hersteller 

schon Modelle haben, bei denen 

die Gläser am Nasensteg befestigt 

werden. Der Vorteil dabei: Die getönten 

Scheiben können beliebig gewechselt 

werden, wie bei einer ganz normalen 

Sportsonnenbrille auch. Und 

wenn sich die Sehstärke verändert, 

reicht es, die kleine Clip-in-Brille zu 

tauschen. 

Der Experte 

STEFAN GUTMANN ist Optikermeister 

und Sportbrillen- 

Spezialist bei Miller United 

Optics in Innsbruck – einem von 

72 UNITED OPTICS Standorten 

in ganz Österreich und selbst 

Ironman Finisher. 

Der Nachteil: Die Korrekturgläser 

sind deutlich kleiner als die getönten 

Scheiben, wodurch nicht der komplette 

Sichtbereich scharf ist. Der 

Grund: „Wegen der Basiskurve der 

Sportbrille muss der Clip-in kleiner 

sein, damit die Wimpern nicht streifen 

und der Clip nicht zu stark verkippt 

wird“, erklärt Stefan Gutmann. 

Durch die Doppelverglasung und 

den Luftpolster zwischen optischen 

und getönten Gläsern beschlagen solche 

Brillensysteme außerdem leichter. 

Wer allerdings hin und wieder 

auch Kontaktlinsen trägt, ist mit diesem 

System gut beraten, weil die Korrekturgläser 

dann einfach wieder entfernt 

werden können. 

ADAPTERVERGLASUNG: Hier werden 

die Originalgläser der Brille 

durch speziell gefertigte Korrekturgläser, 

die für alle Sehstärken machbar 

sind, getauscht. Der vom Optiker 

angefertigte Adapter lässt sich am 

Rahmen der Brille befestigen und 

auch wieder entfernen, wenn man Filter 

ohne Stärke verwenden möchte. 

Dieses System eignet sich besonders 

für Sportler, die häufig Kontaktlinsen 

verwenden. Der Vorteil gegenüber 

der Clip-in-Variante: Das scharfe 

Sichtfeld ist viel größer und die Gläser 

beschlagen nicht so leicht. Allerdings 

muss man sich hier auf eine Tönung 

festlegen und kann nicht, wie bei der 

Clip-in-Variante, verschiedene Filter- 


27

SPORTBRILLEN 

Gerade am 

Berg sind 

Schutz vor 

UV-Strahlung 

und zugleich 

scharfe Sicht 

extrem wichtig 

Bei der Clip-in-Variante (links) ist der 

Bereich, in dem man durch die Korrekturgläser 

scharf sieht kleiner als bei Modellen 

mit Direktverglasung. 

farben verwenden. Und weil die Adapter-Version 

aufwendiger in der Herstellung 

ist, schlägt sich das auch im 

Preis nieder. Dafür kann der Adapter 

auf höhere Dioptrienstärken geschliffen 

werden, als bei Direktverglasung. 

DIREKTVERGLASUNG: Die beste Lösung 

für Sportler, die mit nur einer 

Filterfarbe das Auslangen finden. Die 

geschliffenen Gläser werden direkt in 

die Fassung der Brille eingearbeitet. 

Dadurch reicht der korrigierte Sehbereich 

– anders als bei der Adapterverglasung 

– bis ganz an den Brillenrand. 

Mittlerweile ist der Schliff auch bei 

stark gebogenen Brillen kein Problem 

mehr. Und: Wie bei der Alltagsbrille 

gibt es auch hier die Möglichkeit, 

Gleitsichtgläser anfertigen zu lassen. 

Selbsttönende – sogenannte phototrope 

– Brillengläser sind hier je nach 

Marke auch möglich. „Die passen sich 

dann soweit an, dass sie in der Dämmerung 

hell genug sind und bei grellem 

Sonnenlicht noch ausreichend abdunkeln“, 

sagt Gutmann. 

Nachteile der Direktverglasung? 

Sie ist ebenfalls teurer als die 

Clip-in-Variante. Und wenn sich die 

Sehstärke ändert, muss die Brille zur 

Gänze ersetzt werden. Die Gläser lassen 

sich außerdem nicht für alle Sehstärken 

anfertigen, sondern nur für 

einen Bereich von -6 bis +4 Dioptrien. 

Der Grund dafür ist die Biegung der 

Sportbrillen. Die Außenfläche müsste 

eine viel stärkere Wirkung haben als 

bei einem normalen Brillenglas. „Dadurch 

wird das Glas 

viel dicker und kann 

technisch nicht 

mehr gefertigt werden“, 

erklärt Experte 

Gutmann. 

WICHTIGER 

SCHUTZ 

Egal, ob mit optischen 

oder nur getönten 

Gläsern – Sonnenbrillen 

gehören beim Sport dazu. 

Gerade im Hochsommer – und wegen 

der dort noch stärkeren UV-Belastung 

ganz besonders auf Wasserflächen, 

am Strand oder im Gebirge. Denn: Die 

Sonnenstrahlen sind nicht nur für die 

Stimulation von Glückshormonen zuständig, 

sie können dem Auge auch irreparable 

Schäden zufügen. „Dass vor 

allem die Augen hochsensibel sind 

und durch übermäßigen oder fal- 

Durch ungeschützten 

Sonnenkonsum 

können dauerhafte 

Schäden im Auge 

entstehen. 

STEFAN GUTMANN 

schen Sonnenkonsum nachhaltig geschädigt 

werden, wird gerade von 

Freizeitsportlern oft zu wenig beachtet“, 

berichtet Gutmann. Kopfschmerzen, 

trockene, brennende oder entzündete 

Augen können die Folge sein. 

Eine Bindehautentzündung ist da 

bei Weitem nicht das Schlimmste. „Es 

können sogar dauerhafte 

Schäden entstehen“, 

warnt Gutmann. 

Denn bei 

UV-Strahlung trübt 

sich die Hornhaut – 

an sich ein natürlicher 

UV-Filter – ein. 

„Bei längerer Bestrahlung 

schafft die sonst 

sehr heilungsfähige 

Hornhaut die Reparatur 

nicht mehr und es kommt zu bleibenden 

Gefäßeinwachsungen.“ Weil 

die Hornhaut den größten Teil absorbiert, 

kommt zwar nur wenig Strahlung 

bis zur Linse durch. Anders als 

die Hornhaut hat sie aber keinen eigenen 

Reparaturdienst. „Schäden, die 

hier entstehen, sind irreparabel. Mit 

einer Sportsonnenbrille mit gutem 

UV-Schutz kann man dem einfach 

vorbeugen“, weiß Gutmann. 

FOTOS: United Optics 

28 


PRODUKTE 

VOLLER DURCHBLICK 

Sechs optische Sportbrillen im Kurz-Porträt 

UVEX 

SPORTSTYLE 802V 

Selbsttönende Gläser passen 

sich den Lichtverhältnissen an, 

Supravision® verhindert das Beschlagen 

der Gläser, die direkt 

verglast werden können. 

PREIS (UVP): € 99,– 

WEB: www.uvex-sports.de 

FÜR 

LÄUFER 

OAKLEY 

JAWBREAKER 

Die Bügellänge ist anpassbar, die 

Gläser sind dank Switch-Lock rasch 

zu tauschen. Bei dieser Brille ist nur 

die Adapterverglasung möglich. 

PREIS (UVP): € 199,– 

WEB: www.oakley.com 

FÜR 

BIKER 

ADIDAS 

EVIL EYE HALFRIM 

Der Klassiker unter den Sportbrillen, 

den es in drei Größen 

gibt. Nasenauflage und Bügel 

sind zusätzlich einstellbar. Die 

Light-Stabilizing Technology 

sorgt für verstärkte Kontraste. 

PREIS (UVP): € 169,– 

WEB: www.adidas.at 

ADIDAS 

ZONYK AERO PRO 

Die dunkle Vollverspiegelung 

liegt im Trend, ein Stirnpolster 

hält bei diesem Clip-in-Modell 

Schweiß von den Augen ab. 

PREIS (UVP): € 209,– 

WEB: www.adidas.at 

FOTOS: Hersteller 

JULBO 

AERO 

Durch die gute Belüftung beschlagen die 

großflächigen und selbsttönenden Gläser 

nicht. Gummierte Bügelenden und anpassbare 

Nasenflügel sorgen für einen 

perfekten Sitz dieses Clip-in-Modells. 

PREIS (UVP): € 159,90 

WEB: www.julbo.com 

FÜR 

JEDEN 

SPORT 

NIKE 

TERMINUS 

Die leichte Brille ist als Clip-in-Variante 

ebenso wie mit Direktverglasung erhältlich. 

Nike MAX Optics sorgt für präzise 

Wahrnehmung aus allen Perspektiven. 

PREIS (UVP): € 149,– 

WEB: www.nike.com 


29 

Alle Brillen sind auch auf shop.unitedoptics.at erhältlich!

FIT 

LIVE DABEI 

SERIE 

EINFACH 

HALTUNG 

BEWAHREN! 

Training mit dem eigenen Körpergewicht erlebt eine 

wahre Renaissance. Was daran begeistert, hat unser 

Redakteur Christoph Lamprecht beim „Bodyweightday“ 

im Mai in Wien am eigenen Leib erfahren. 

TEXT: Christoph Lamprecht 

30 


FOTOS: Bianca Löffler

Ausgangspunkt war wieder 

einmal New York City. Oder 

so ähnlich. Ende der 1990er-, 

Anfang der 2000er-Jahre trafen 

sich vor allem in den urbanen 

Großräumen der USA immer mehr 

junge Menschen, um in öffentlichen 

Parks ihre Körper mit sogenannten 

Street Work-outs zu stählen. Neu waren 

die Übungen, die bis heute das 

Fundament von Calisthenics ausmachen, 

eigentlich nicht – die Art und 

Weise, wie trainiert wurde, hingegen 

schon. Schnell erfreute sich diese artistische 

und dabei hochfunktionelle 

Fitnessvariante wachsender Beliebtheit, 

und einen zusätzlichen Push verschaffte 

der Community, dass dank 

der 2005 gestarteten Online-Plattform 

YouTube Vorreiter und Szenegrößen 

wie die „Barstarzz“ mit ihren Workout-Videos 

internationale Berühmtheit 

erlangten. 

Wo genau und von wem die Calisthenics-Bewegung 

nun tatsächlich 

ins Leben gerufen wurde, ist bis heute 

noch Gegenstand hitziger Debatten. 

Was sich jedoch mit Sicherheit sagen 

lässt, ist, dass diese Variante des Eigengewichtstrainings 

mit all ihren 

Spielarten weltweit immer mehr Hobbysportler 

in ihren Bann zieht. Wie 

auch hierzulande immer häufiger auf 

vielfach neu errichteten Outdoor-Fitness-Anlagen 

zu beobachten ist. 

ZU GAST BEIM BODYWEIGHTDAY 

Als ich am ersten richtig warmen 

Samstag im Mai kurz nach Eröffnung 

die Marx-Halle im 3. Wiener Gemeindebezirk 

betrete, herrscht bereits geschäftiges 

Treiben. Im Mittelpunkt des 

„Bodyweightday 2017“ stehen funktionelle 

Trainingsformen, die weitestgehend 

ohne Equipment auskommen. 

So finden sich neben der obligatorischen 

Calisthenics-Station auch jene 

zum Bouldern, für Poledance, Parkour, 

TRX-Training und, und, und. Anders 

ausgedrückt: Kraft, Körperspannung 

und Koordination, soweit das Auge 

reicht. 

Beim Dresscode der Besucher dominiert 

klar zweckmäßige Active 

Wear, schließlich ist man nicht nur 

zum Schauen gekommen, sondern 

will selbst etwas schwitzen oder zumindest 

seine Kraft und Beweglichkeit 

testen. Und noch etwas fällt auf: 

Beeindruckende Performances und zahlreiche Mitmach-Stationen sorgten beim 

Bodyweightday in der Wiener Marx-Halle für actionreiche Abwechslung. 

Gerade Kinder haben an den zahlreichen 

Mitmach-Stationen die größte 

Freude am spielerischen Training, respektive 

der ungezwungenen Bewegung. 

Besonders deutlich kommt dies 

beim Parkour zum Vorschein, wo ich 

mir staunend aber vergeblich die Beweglichkeit 

meiner Volksschulzeit 

zurückwünsche. 

Während eine junge Mama ihren 

Sprösslingen nahelegt, zumindest 

eine kurze Verschnaufpause einzulegen, 

komme ich mit einem der Athleten 

von Parkour Vienna ins Gespräch. 

Was ihn besonders an seinem Sport 

reizt? „Dass man draußen ist, die lokalen 

Gegebenheiten bewusst wahrnimmt 

und lernt, Probleme kreativ zu 

lösen.“ Bevor ich nachhaken kann, 

muss der junge Mann auf die Bühne – 

denn sportliche Demonstrationen 

und eindrucksvolle Shows sowie 

Gruppen-Work-outs sind ein heiß umjubelter 

Teil des Bodyweightday. Und 

zu sehen gibt es an diesem Tag viel! 

VEREIN STATT STUDIO 

Beeindruckt und höchst motiviert 

muss ich mich schließlich doch vom 

Bühnenprogramm losreißen. Eventleiter 

Florian Schachner von Barzflex und 

dem Team Alpha Bar hat für mich 

nämlich ein sportliches Date fixiert, 

im Zuge dessen mir sein Teamkollege 

Georg den Sport auch praktisch näherbringen 

soll. 

Georgs „Calisthenics-Karriere“ 

begann wie so viele andere auch: „Früher 

hab ich ganz klassisch im Fitnessstudio 

trainiert, aber irgendwie war 

das nie so wirklich zufriedenstellend“, 

erzählt der Mitte-20-Jährige. 

„Spaß im eigentlichen Sinn hat es 

dann auch nicht mehr gemacht. Da 

stellst du dir halt die Frage: Was will 

ich damit überhaupt erreichen?“ 

Ein für ihn persönlich lohnendes 

Ziel entdeckte er schließlich im Internet. 

„Eine Zeit lang habe ich versucht, 

mithilfe von Online-Tutorial-Videos 

anspruchsvolle Übungen zu erler- 


31

BODYWEIGHTTRAINING 

nen“, erzählt der Niederösterreicher, 

stellt aber klar: „Funktioniert hat das 

weniger gut.“ Mit dem Entschluss, gemeinsam 

mit erfahreneren Athleten 

beim Team Alpha Bar zu trainieren, 

stellten sich jedoch bald die ersten Erfolge 

ein. 

Worauf man beim Einstieg in den 

Sport achten sollte? „Wie überall ist 

eine gewisse Grundfitness notwendig. 

Um diese zu erlangen, kann man beispielsweise 

mit App und eigenem Körpergewicht 

trainieren. Wenn man dabei 

nicht nur nicht aus der Puste 

kommt, sondern auch seine Stabilität, 

sprich Körperspannung trainiert, ist 

das schon eine gute Vorstufe zu dem, 

was wir machen.“ 

CALISTHENICS IM SELBSTVERSUCH 

GEORG EILENBERGER VOM TEAM ALPHA BAR ZEIGTE UNSEREM REDAKTEUR 

CHRISTOPH LAMPRECHT DREI ÜBUNGEN AUS DEM CALISTHENICS-FUNDUS. 

1a 

2a 

1b 

2b 

STYLER, STATIKER, PUMPER 

Was „die“ machen, gestaltet sich wiederum 

nicht so einheitlich, wie es 

manch Außenstehendem erscheinen 

mag. Und auch das ist das Schöne an 

Calisthenics. „Ich würde ja sagen, dass 

es drei Typen von Trainierenden gibt“, 

führt Georg aus: „Erstens gibt es die 

akrobatisch Veranlagten, denen es 

auch viel um den Style ihrer Tricks 

geht. Zweitens wären ‚die Statiker‘ zu 

nennen, also jene Sportler, die am 

liebsten komplexe Körperspannungsübungen 

wie die Human Flag (siehe 

die Bilder rechts) halten. Und drittens 

gibt’s die Pumper, die z. B. Klimmzüge 

auf Wiederholungen machen und 

sich dabei vielleicht noch Zusatzgewicht 

an die Beine hängen. Im Idealfall 

sollte man aber in all diesen Bereichen 

eine gute Basis haben.“ 

Über eine derartige Basis verfüge 

ich zwar nicht, will aber trotzdem unter 

Georgs Anleitung austesten, wozu 

ich in der Lage bin. Schnell spüre ich 

am eigenen Leib, dass es neben der 

entsprechenden Kraft und der Fähigkeit, 

Körperspannung zu halten, vor 

allem auf die Koordination ankommt. 

Während manche Übungen für Anfänger 

wie mich ein Ding der Unmöglichkeit 

bleiben, ist die Lernkurve gerade 

in diesem Stadium extrem steil, 

und mit den ersten kleinen Erfolgen 

macht das Ganze richtig Spaß. 

Und auch, wenn aus mir niemals 

Frank Medrano – siehe https://goo.gl/ 

dzf0RD – wird, kann ich mit dem neu 

erworbenen Wissen nun wirksame 

Reize setzen ... 

3a 

1. IMPOSSIBLE DIPS: Diese „unmögliche“ 

Dip-Variante startet wie klassische Dips 

(1a). Bei der Abwärtsbewegung werden 

die Beine im 90°-Winkel vom Torso 

weggestreckt und die Ellbögen abgelegt 

(1b). Beherrscht man diese Übung, 

wird sie ohne Zittern mit flüssigem Bewegungsablauf 

wiederholt. Trainiert 

werden dabei Kraft und Stabilität sowohl 

im Oberkörper (vor allem im Bereich 

des Schultergürtels) wie auch in 

den Beinen. Beim Hochdrücken werden 

zudem Oberarm und Brust aktiviert. 

2. TOES TO BAR: Indem man die Beine 

möglichst gestreckt zur Stange zieht 

(2a), aktiviert man die Core-Muskulatur 

auf funktionale Weise. Als entschärfte 

Variante empfiehlt mir Georg (2b), die 

3b 

Übung nur halb auszuführen, d. h., dass 

die Beine nicht bis zur Stange gezogen, 

sondern nur so weit gehoben werden, 

bis sie zum Oberkörper einen Winkel 

von 90° bilden (wie bei auch bei 1b). 

3. HUMAN FLAG: Bei dieser statischen 

Übung wird mit den Armen so weit auseinander 

gegriffen (3a), dass man 

in der Lage ist, sich zu stabilisieren. 

Wer es nicht schafft, die Beine zur gewünschten 

Endposition (3b) zu heben, 

kann sich so behelfen: Während man 

sich wie gezeigt festhält, klettert man 

mit den Füßen über Kopfhöhe und senkt 

diese kontrolliert bis zur Endposition. 

Diese Vorgehensweise trainiert den 

Kern und sorgt so für die notwendige 

Stabilität. 

FOTOS: Bianca Löffler 

32 


AUFSTEIGER 

WAS KANN DIE ... 

VENUZLE APP? 

ODER 

TEST 

APP-STURZ 

FOTOS: Wolfgang Kühnelt, istock 

Beim aktuellen Test stehen ausnahmsweise 

nicht Laufen oder 

Biken im Mittelpunkt, sondern 

Teamsportarten wie Tennis, Fußball, 

Badminton oder Volleyball. Venuzle 

(sprich „Venussl“) ist ein Web-Tool, 

das dabei hilft, Orte für deinen Lieblingssport 

ausfindig zu machen und 

zu reservieren. Die Jungunternehmer 

Wolfgang Lang, Bernhard Bauer und 

Thomas Burgstaller aus Graz sind 

selbst Hobbysportler und wollen mit 

Venuzle die Organisation von Freizeitaktivitäten 

erleichtern. 

LUST AUF EINE RUNDE SPORT? 

Wer kennt das nicht: Man hat einige 

Sportfreunde versammelt, weiß aber 

nicht, wohin. Die am nächsten gelegene 

Halle ist leider besetzt, der bevorzugte 

Platz gerade nicht bespielbar. 

Hier setzt Venuzle an: Du kannst damit 

nicht nur Sportflächen in deiner Umgebung 

finden, sondern bei Bedarf 

auch Leute, mit denen du dich 

matchen kannst. Kurse, von Ballett bis 

Fitness, sind ebenfalls buchbar. Die 

Hauptfunktion, sowohl über die Website 

www.venuzle.at als auch über die 

App, die man seltsamerweise auf der 

Website nicht an zentraler Stelle platziert 

hat, ist aber die Suche nach Orten. 

Und da hängt natürlich alles von einem 

guten Netzwerk ab. 

Venuzle ist in seiner Homebase 

Graz nicht mehr zu übersehen, derzeit 

hat man 74 Sportstätten im Angebot. 

Die restliche Steiermark ist auch recht 

gut erschlossen, so gibt es etwa in Kapfenberg 

11 Einträge. Dornbirn (27) und 

Tulln (16) sind auch schon gut vernetzt, 

ansonsten ist aber noch viel zu tun. In 

Wien gibt es 13 Treffer, in den übrigen 

Landeshauptstädten meist nur 1. Dabei 

stieß das Team von Venuzle vor allem 

auf eine Herausforderung: Die Betreiber 

jedweder Größenordnung von der alten 

Zettelwirtschaft hin zu einer modernen 

Datenbanklösung zu bringen. 

VEREINE GESUCHT! 

Vielleicht liest ja der eine oder andere 

Sportverein oder -verband diese Zeilen 

und meldet sich bei Venuzle. Die lokale 

Community würde es sicher freuen. 

Das Beispiel Graz zeigt, wie eine 

Win-win-Situation entstehen kann. 

Ich suche mir eine Sportart aus (in meinem 

Fall Tischtennis), wähle die bevorzugte 

Gegend und erhalte dann Links 

zu Anbietern wie der Sportunion. Nun 

kann ich auf Knopfdruck sehen, welche 

Zeiten frei sind und was der Spaß 

pro Einheit kostet. 

BEWERTUNG 

VENUZLE APP 

(5 Sterne Maximum) 

DESIGN: HHHH 

BENUTZERFREUNDLICHKEIT: HHHH 

NEUHEIT: HHHH 

NETZWERK: HH 

PREIS: HHH (H) 

TÄGLICH ERSCHEINEN NEUE SPORT- 

APPS für unsere Smartphones. Fitnessprogramme 

verschmelzen mit Social 

Media. Aber wer braucht’s und was 

taugen diese Tools? SPORTaktiv-Tester 

WOLFGANG KÜHNELT bringt mit Selbstversuchen 

Licht ins Dunkel. Diesmal 

geht es ums Suchen und Buchen von 

Sportstätten aller Art. 

Dann melde ich mich bei Venuzle 

an und kann die Buchung starten. 

Mittlerweile kann man mit dem Tool 

auch gleich online bezahlen, sofern 

der Anbieter dies auch will. Für User ist 

der Service gratis, die Anbieter liefern 

Lizenzgebühren für die Nutzung der 

Software und einen kleinen Teil der 

Miete ab. Sie profitieren von einer besseren 

Buchungslage und vom „Sportmanager“, 

einem EDV-System, das 

leicht zu bedienen ist. 

Die öffentliche Hand hat mit Förderungen 

dazu beigetragen, dass 

Venuzle erfolgreich starten konnte. Einen 

Innovationspreis hat die Idee 

ebenfalls bereits geholt. Jetzt liegt es 

am Einsatz des Teams, das wohl noch 

viele Meter vor sich hat und als künftige 

Etappenziele die Schweiz und 

Deutschland auserkoren hat. Unser 

Tipp: Wenn du Hobbysportler im urbanen 

Umfeld bist, solltest du es ausprobieren, 

es kostet dich schließlich nicht 

mehr als die Hallenmiete. 


33

FIT 

ERKLÄR 

MIR... 

DAS TRINKSYSTEM „NUAPUA“ 

Leitungswasser mit Geschmack, von Apfel bis Nelke, von Gurke bis Mango. 

Eine Kapsel und eine Spezialflasche aus Oberösterreich machen es möglich. 

WAS GENAU IST NUAPUA? Ein Trinksystem, 

das normalem Trinkwasser in einer 

speziellen Flasche einen zarten 

Geschmack beimengt. Entwickelt und 

hergestellt wird Nuapua im oberösterreichischen 

Kremsmünster. 

WIE FUNKTIONIERT DAS? Für das System 

gibt es zwei Flaschen. Eine aus 

Glas, für das Büro oder zu Hause, eine 

für unterwegs aus Tritan mit rutschsicherer 

Silikonhülle. Die Kapsel mit 

dem Lieblingsgeschmack wird in den 

Flavorizer eingelegt. So nennt sich 

der Verschluss der Flasche. Durch das 

Verschließen wird die Kapsel angestochen, 

das Aroma schmeckt man ab dem 

ersten Schluck. Auf der Unterseite der 

Tritanflasche gibt es ein praktisches Depot 

für sechs Reservekapseln. 

FÜR WEN IST NUAPUA? Für alle, die Abwechslung 

im Wasseralltag möchten 

und auf zuckerhaltige Getränke und Kalorien 

verzichten möchten. Egal ob beim 

Sport, unterwegs oder zu Hause. 

WAS IST IN EINER FLAVORKAPSEL DRIN? 

Ausschließlich natürliche Aromen aus 

Früchten, Kräutern, Gewürzen und Blüten. 

Nuapua ist frei von Zucker, Süßstoff, 

Farb- und Konservierungsstoffen 

sowie chemischen Zusätzen. Die 

Aromen werden durch Extraktion oder 

Destillation gewonnen, weshalb auch 

kein Fruchtzucker in die Kapseln gelangt. 

Hier wird die 

Geschmackskapsel 

in den 

Flavorizer 

eingesetzt. 

Beim Trinken strömt 

das Wasser vorbei an 

der Kapsel und nimmt 

den Geschmack auf. 

ANZEIGE / FOTOS: nuapua 

34 


MEHR ALS 

EIN EINSTEIGER 

K2 NENNT SEIN EINSTEIGERMODELL in 

die Trainingskategorie VO2 90 Pro M. 

Dank Speed Lacing und Ventilationssystem 

ist der Inline-Skating-Schuh komfortabel, 

dank VO2 Frame und 90 mm Rollen 

perfekt für Tempo und lange Ausfahrten. 

FIT 

NEWS 

www.k2skates.com 

IDEAL ZUM 

SURFEN 

DER BECO BEsuit für Damen 

wurde speziell für Aqua Fitness 

entwickelt und ist auch optimal 

fürs Surfen, Wake-Boarden 

und Stand-Up-Paddling. Das 

Oberteil hat einen integrierten 

Sport-BH, die Shorts unterstützen 

mit Kompressionsmulden 

die Oberschenkelmuskulatur. 

www.beco-beermann.com 

Schutz auf Tour 

MEHR ALS EINE SITZCREME 

ist die ILON PROTECT-Salbe. 

Vor der Fahrradtour wird sie an 

Stellen aufgetragen, an denen 

Reibung entsteht: Also an Nähten 

der Kleidung, an Füßen, der 

Sitzfläche oder am Verlauf der 

Trageriemen eines Rucksacks. 

www.ilon-protect-salbe.de 

Entspannung für 

die Muskeln 

MUSCLE RELAX Trinkampullen 

von SPONSER wirken 

krampflösend und leistungssteigernd. 

Die Formel mit 

Essig, Gurkensaft und Chinin 

enthält Magnesium zur Unterstützung 

der Muskelfunktion. 

Das hilft akut sowie vorsorgend. 

MACH AUS 

WASSER ENERGIE 

DER MVD-MINERAL VITAMIN DRINK 

in der Geschmacksrichtung Pink Grapefruit 

ist der Sommerhit 2017 von 

PEEROTON. Das hochwertige Elektrolytgetränk 

enthält Magnesium und 

Zink, ist ideal für Trainingseinheiten 

bis 60 Minuten und für mehr Ausdauer 

individuell mit CARBO+ Kohlenhydratzusatz 

mischbar. 

www.peeroton.com 


www.sponser.ch 


35

FIT 

TRINKEN MIT 

STRATEGIE 

BIS ZU DREI LITER SCHWEISS können bei Sport an heißen Tagen verloren gehen – 

pro Stunde! Da kann man sich leicht ausrechnen, wie wichtig es ist, im Sommer beim 

Trinken auch einen Plan zu haben. Unser Kooperationspartner, die Österreichische 

Gesellschaft für Sporternährung (ÖGSE), verschafft euch diesmal also zur Flüssigkeitsaufnahme 

den Durchblick – damit eure sportliche Leistungsfähigkeit nicht „verdurstet“. 

TEXT: Martina Fellner/ÖGSE 

36 


FOTOS: istock, kk 

Bei heißen Temperaturen und 

hohen Belastungen können tatsächlich 

bis zu drei Liter 

Schweiß pro Stunde ausgeschieden 

werden. Schon deswegen ist 

klar, wie wichtig es gerade im ausdauersportlichen 

Hochsommer ist, auf 

eine optimale Flüssigkeitszufuhr zu 

achten. Sportler brauchen da eine persönliche, 

auf sie selbst abgestimmte 

Strategie. Denn eines ist auch klar: 

Einfach eine allgemeingültige Empfehlung 

zur richtigen Trinkmenge bei 

„Temperatur x“ abzugeben, ist schwierig 

bis unmöglich, weil sie von zu vielen 

variablen Faktoren abhängt. 

Schon die Schweißproduktion oder 

auch das Durstempfinden sind individuell 

völlig unterschiedlich. 

Wie sollen Sportler nun mit dem 

Trinken an heißen Tagen umgehen? 

Man kann sich einerseits einen Trinkplan 

nach kalkulierter Schweißproduktionsrate 

erstellen. Dazu ist es nötig, 

sich regelmäßig vor und nach dem 

Training zu wiegen (ohne Kleidung) 

und den Gewichtsverlust zu dokumentieren. 

Dadurch lernt man, seinen 

persönlichen Flüssigkeitsbedarf 

bei unterschiedlichen Bedingungen 

gut einzuschätzen. 

Eine zweite Möglichkeit ist das 

„ad libitum-Trinken“ – frei übersetzt: 

dem Gefühl gehorchend. Interessant 

dazu: In einer Studie wurde festgestellt, 

dass es bei Radrennen unter Hitzebedingungen 

(36,1°C) letztlich keinen 

Unterschied machte, ob die 

Sportler ad libitum oder nach Plan getrunken 

haben. 

Doch welche dieser beiden Methoden 

man letztlich bevorzugen soll, 

da gehen die Fachmeinungen wiederum 

auseinander. Festhalten lässt sich 

mit Bestimmtheit: Ein Trinkplan ist 

von Vorteil, wenn die Dehydrationsrate 

sehr hoch ausfällt (also wenn stark 

geschwitzt wird) und wenn der Sportler 

seinen Flüssigkeitsverlust selber 

schlecht einschätzen kann. 

DAS IDEALE SPORTGETRÄNK: 

BUNT, (LEICHT) SÜSS UND KÜHL 

Wichtig auf jeden Fall ist, dass bei Trainingseinheiten 

über einer Stunde ein 

Sportgetränk nicht nur Flüssigkeit, 

sondern auch genügend Natrium und 

Kohlenhydrate enthalten soll. Warum 

Natrium? Es regt zu einem früheren 

Die Expertin 

MAG. MARTINA FELLNER ist Ernährungswissenschafterin 

und Mitglied 

des Expertenbeirates der 

Österreichischen Gesellschaft für 

Sporternährung (ÖGSE). 

KONTAKT: www.oegse.at 

Trinken und einer höheren Trinkmenge 

an und reduziert die Harnausscheidung. 

Kohlenhydrate – das weiß man 

ja – liefern die Energie. 

Überhaupt ist es empfehlenswert, 

sein „Trinkverlangen“ anzuregen. Wer 

das nicht gelernt hat, trinkt leicht zu 

wenig. Auch dazu gibt es einige Strategien: 

Die Lust aufs Trinken lässt 

sich z. B. über den Geschmack und die 

Temperatur des Getränkes beeinflussen. 

Nicht nur für Kinder, auch für Erwachsene 

ist es ansprechender, wenn 

ein Getränk gefärbt ist und leicht süß 

schmeckt – nicht umsonst sind viele 

angebotene Sportgetränke genau so gehalten. 

Ebenfalls in einer Studie festgestellt 

wurde, dass warme Sportgetränke 

(konkret: mit 46 grad) um rund 50 

Prozent weniger im Vergleich zu jenen 

mit kühlen 22 Grad oder kalten 6 Grad 

getrunken wurden. Zudem scheinen 

kühlere Getränke auch die Leistung zu 

steigern. 

DIE WICHTIGSTEN RATSCHLÄGE 

Aus wissenschaftlicher Sicht lassen 

sich zum optimalen Trinken im Sport 

zusammenfassend diese wichtigen 

Tipps festhalten: 

• Es empfiehlt sich, seine „Schweißverlustrate“ 

im Trainingsalltag und bei 

Wettkämpfen regelmäßig zu kontrollieren 

– wie oben schon beschrieben. 

• Es gilt, sein Trinkverhalten rechtzeitig 

zu trainieren und sich so seinem 

Optimum zu nähern. 

• Bei intensiven Belastungen soll man 

die Kohlenhydratspeicher vorher füllen 

– auch, weil mit dem Glykogenverbrauch 

pro Gramm Glykogen 3 ml 

Wasser frei werden. Dies sollte nicht 

Oft gestellte Fragen – 

und die Antworten 

SIND KOHLENSÄUREHALTIGE GETRÄNKE 

WIRKLICH SCHLECHT BEIM SPORT? 

Kohlensäurehaltige Getränke stehen im 

Verdacht, Verdauungsstörungen auszulösen, 

wie z. B. Magenkrämpfe. Außerdem 

wird erfahrungsmäßig von den 

kohlensäurehaltigen Getränken weniger 

getrunken, da diese eher ein Sättigungs- 

und Völlegefühl vermitteln. 

SOLL MAN NACH DEM SPORT NUR 

TRINKEN ODER AUCH ETWAS ESSEN? 

Nahrung nach dem Sport kann die 

Menge der aufgenommenen Elektrolyte 

beeinflussen. Trinken und Essen ist 

daher der bessere Weg, die Balance 

zwischen Wasser und Elektrolyten wieder 

herzustellen, als nur zu trinken. 

WAS SPRICHT WIRKLICH GEGEN 

ALKOHOL NACH DEM SPORT? 

Ein kühles Zielbier? Zur Belohnung super, 

aus rein wissenschaftlicher Sicht 

trotzdem nicht zu empfehlen. Einerseits 

ist bewiesen, dass die Harnausscheidung 

ab einer Alkoholkonzentration 

von 4 Prozent (Bier hat meist 

ca. 4,6 %) signifikant steigt – für den 

Ausgleich des Wasserhaushalts naturgemäß 

kontraproduktiv. Alkoholfreies 

Bier (in dem trotzdem ca. 0,5 % Alkohol 

enthalten ist) ist nach dem Sport 

zwar besser, aber auch nicht optimal. 

Es liefert zwar Kohlenhydrate wie Maltodextrin, 

was gut ist, jedoch viel zu 

wenig Natrium. Und noch ein Manko: 

Alkoholfreies Bier ist selten isoton. 

IM TREND: KOKOSNUSSWASSER – 

WAS IST DAVON ZU HALTEN? 

Kokosnusswasser enthält ca. 10 g Kohlenhydrate 

pro Liter, Kalium in einer 

Konzentration von 51mmol/l und Natrium 

33mmol/l. Nicht schlecht – zum 

Rehydrieren und Regenerieren nach 

dem Sport ist jedoch an sich eine noch 

höhere Kohlenhydrat- und Natriumzufuhr 

empfehlenswert. Für Kokosnusswasser-Fans: 

Mit einem salzigen Gebäck 

zusammen stimmt die Bilanz. 

GERÜCHT ODER MEHR: HAT MILCH 

NACH DEM SPORT EINEN POSITIVEN EF- 

FEKT? 

Einige Studien zeigten tatsächlich 

kurzfristig durch den Konsum von fettreduzierter 

Milch eine Steigerung der 

Rehydratation im Vergleich zu üblichen 

Kohlenhydrat-Elektrolyt-Getränken. 

Diese Vorteile wirken sich jedoch nicht 

leistungssteigernd aus und haben am 

Ende keinen nennenswerten Effekt auf 

den Wasserhaushalt. Gut: Die Proteine 

helfen bei der Regeneration und Reduktion 

des Muskelproteinabbaus. 


37

TRINKEN 

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SPORTLICHER 

BIERGENUSS 

Ein genussvolles, spritziges Biererlebnis, 

aber ohne Alkohol und mit weniger 

Kalorien – das alles bietet EDELWEISS 

ALKOHOLFREI. 

Es ist zu jeder Tageszeit eine genussvolle 

Alternative zu klassischen und zumeist 

süßen alkoholfreien Getränken. 

Isotonische Getränke wie das EDEL- 

WEISS ALKOHOLFREI sind reich an Kohlenhydraten, 

Mineralien und Vitaminen. 

Zudem hat dieses alkhoholfreie Bier 

rund 33 Prozent weniger Kalorien als 

ein klassisches Weizenbier. 

Ob nach sportlicher Aktivität, 

an heißen Tagen oder 

einfach in der Mittagspause: 

Ein erfrischendes EDELWEISS 

ALKOHOLFREI ist immer die 

richtige Wahl. Voller Genuss, 

aber ohne Alkohol! 

Denn dank eines besonderen 

Brauverfahrens bleibt 

der typische Weizenbiergeschmack 

erhalten. 

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ABWECHSLUNG 

UND TRINKGENUSS 

Mit NUAPUA ist es gelungen, eine neuartige, 

praktische und gleichzeitig 

nachhaltige Lösung zu entwickeln, um 

geschmackvolles und sinnvolles Trinken 

zu ermöglichen. Die speziellen 

Flaschen haben einen Flavorizer-Verschluss, 

in den Geschmackskapseln 

eingelegt werden. 

Im Vergleich zu herkömmlichen 

0,75 Liter PET-Getränkeflaschen 

kann mit NUAPUA 

das Verpackungsmaterial 

um bis zu 98 Prozent verringert 

werden. Das Transportgewicht 

verringert sich 

durch den Einsatz von regionalem 

Wasser gar um 

über 99 Prozent – was insgesamt 

100 Prozent Genuss 

im Einklang mit der 

Nutzung regionaler Wasserressourcen 

bringt. 

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zur Flüssigkeitsbilanz gezählt, sondern 

als Reserve gesehen werden. 

• Bei einer Leistungsdauer über 1 Stunde 

ist eine „Prähydratation“ zu empfehlen. 

Heißt: Das optimale Trinkverhalten 

beginnt schon vor dem 

Training. Vor allem bei einer Belastung 

mit mehr als 90 Minuten Dauer, 

oder bei mehreren kurz aufeinanderfolgenden 

Belastungen (z. B. bei Trainingsblöcken, 

Turnieren u. ä.), ist dies 

zu empfehlen. Durch eine Prähydratation 

wird der Wasserspeicher schon 

vor der Belastung gut gefüllt. Die Flüssigkeit 

soll mit vollwertiger Ernährung 

eingenommen werden. Konkret: 

Schon vier Stunden vor dem Sport 

langsam mit dem Trinken beginnen. 

Bei erwartetem hohem Schweißverlust 

30 Minuten vorher nochmals 200 

bis 400 ml Flüssigkeit „nachfüllen“. 

• Während des Sports soll ab einer 

Stunde Dauer getrunken werden. Die 

Flüssigkeitszufuhr hängt stark von der 

Umgebungstemperatur ab. Bei 18 Grad 

Mehr erfahren: Im ÖGSE- 

„Lehrbuch der Sporternährung“ 

DIE „ÖSTERR. GESELLSCHAFT FÜR SPORT ERNÄHRUNG“ hat es 

sich zum Ziel gesetzt, wissenschaftliche Erkenntnisse aus der 

Forschung weiterzugeben. Zielgruppen sind Ernährungs- und 

Sport experten genauso wie Leistungs- und Hob bysportler. 

ANFANG 2017 ERSCHIENEN IST das von der ÖGSE 

herausgegebene „Lehrbuch der Sport ernährung“. In 24 

Kapiteln fassen die Autoren den Ist-Stand der (Sport-) 

Ernährungsforschung zusammen – in die Tiefe gehend, aber 

auch für Laien verständlich und mit vielen Illustrationen versehen. 

Das Buch ist im Clax Fachverlag erschienen und dort auch zu beziehen. Preis: € 98,– 

KONTAKT: www.oegse.at E-MAIL: office@oegse.at 

BEZUGSQUELLE: clax.co.at/shop 

Ein farbiges 

Getränk animiert 

eher dazu, genug 

zu trinken – klingt 

kurios, ist aber 

tatsächlich in 

Studien bestätigt. 

sind 400 bis 800 ml pro Stunde empfohlen 

– bei Hitze entsprechend mehr. 

• Nach dem Sport soll man das 1,5-Fache 

des verlorenen Schweißes wieder 

an Flüssigkeit zuführen. Ein optimales 

Verhältnis von Kohlenhydraten und 

Natriumchlorid ist dabei entscheidend 

und macht ein gutes Sportgetränk aus. 

Unmittelbar nach dem Sport mit dem 

Wiederauffüllen beginnen und dann 

alle ein bis zwei Stunden Stunden über 

einen Zeitraum von vier Stunden verteilt 

trinken. 

Die Artikel sind Zusammenfassungen/ 

Auszüge aus dem Kapitel „Flüssigkeitsversorgung 

und Thermoregulation im 

Sport“ von den Autoren Gast-Prof. Dr. 

Werner Seebauer, Wolfgang Gunzer, 

B.Sc., M.Sc. Priv.-Doz. Mag. DDr. Manfred 

Lamprecht im ÖGSE-„Lehrbuch der 

Sporternährung. Er wurde von Mag.ª 

Martina Fellner, Ernährungswissenschaftlerin 

und Mitglied des Expertenbeirates 

der ÖGSE, verfasst. 

FOTOS: ÖGSE, istock 

38 


Fit mit Sumi 

SCHÖNEN 

URLAUB – 

MIT ODER 

OHNE SPORT ... 

Ausbleibende 

Trainingsfortschritte? 

Oft die Ursache: Giftstoffe aus 

Nahrung und Umwelt gelangen 

durch einen undichten Darm 

(Leaky-Gut) immer öfter in den 

Organismus und mindern Ihre 

Leistung! 

KARIKATUR: Petar Pismestrovic 

MIT ODER OHNE SPORT? Ja, diese Frage 

stellen sich jetzt viele vor dem Sommerurlaub. 

Vor allem die, die in einer Partnerschaft 

leben oder Familie haben. 

Und wo vielleicht unterschiedliche Interessen 

bestehen. Wenn einer ein Trainingsprogramm 

durchziehen oder gar 

noch intensivieren will – unterm Arbeitsjahr 

bleibt sowieso immer viel zu wenig 

Zeit für den Sport – der andere sich dagegen 

endlich gemeinsame Familienzeit 

wünscht. Ja, das birgt schon Konfliktpotenzial. 

Man liest es ja auch immer wieder, dass 

sich zwar jeder den Urlaub als schönste 

Zeit des Jahres wünscht. Dass aber 

gerade eine hohe Erwartungshaltung 

dann dazu führt, dass es kracht. Dass 

der Urlaub mitunter zum Beziehungskiller 

wird. Sicher ist es schon im Alltag 

nicht einfach, wenn einem Partner Sport 

sehr wichtig ist und der andere gegensätzliche 

Interessen hat. Aber im Urlaub 

erreicht das Ganze sicher noch eine andere 

Dimension. 

Meine Frau teilt zum Glück meine Begeisterung 

für den Sport. Einfach war 

es aber in der Leistungssportzeit trotzdem 

nie, im Urlaub alle Interessen unter 

einen Hut zu bringen. Die Kinder waren 

noch klein, der Papa unterm Jahr dauernd 

unterwegs, da soll er verständlicherweise 

wenigstens im Urlaub immer 

da sein! Andererseits kannst du als 

Sportler nach dem Urlaub nicht einfach 

wieder dort in den Trainingsplan einsteigen, 

wo du am letzten „Arbeitstag“ 

ausgestiegen bist ... 

Urlaube waren immer eine Herausforderung 

mit einer Menge Kompromissen. 

Die Terminfindung war dabei noch 

das geringste Problem – der hat sich im 

Groben einfach nach dem Trainingsaufbau 

für die Saison gerichtet. Im Urlaub 

haben wir es immer so gehalten, dass 

ich eine von zwei Wochen komplett der 

Familie zur Verfügung gestanden habe. 

Das hat der Formaufbau verkraftet und 

ich denke nicht, dass mir jemals ein leistungsrelevanter 

Nachteil aus dieser Familienauszeit 

entstanden ist. Die zweite 

Woche war schwieriger, da hab ich täglich 

morgens von 6 bis 9 Uhr trainiert 

und dann wieder am Abend eine Einheit 

eingeschoben. Ab dem Frühstück bis in 

den Nachmittag hinein war Familienzeit. 

Trotzdem: Easy war das nicht. Bis 

heute bin ich keiner, der morgens leicht 

aus den Federn hüpft – aber es war der 

beste Kompromiss für alle Beteiligten. 

Da taugt es mir heute schon sehr, 

dass ich im Urlaub nicht mehr diesen 

Zwängen unterworfen bin. Meine 

Frau läuft irrsinnig gern und nachdem 

die Kinder schon groß genug sind, gehen 

wir am Strand dann gern einmal zu 

zweit laufen. Und genießen den Rest 

der Urlaubszeit als Vierer-Bande. Die 

hat sowieso ein Ablaufdatum – auch, 

weil die Tochter mit mittlerweile 13 

auch schon in Richtung Leistungssport 

tendiert und viel trainiert ... 

Also, um jetzt auf die Eingangsfrage – 

Urlaub mit oder ohne Sport? – zurückzukommen: 

Summa summarum glaub 

ich, dass man mit gutem Willen für 

jede Situation einen Kompromiss finden 

kann. Auch, wenn in einer Gemeinschaft 

unterschiedlichste Interessen 

und Bedürfnisse aufeinanderprallen. In 

der Früh aufstehen, trainieren und ab 

dem Frühstück ist Familytime – das hat 

bei mir auch als Profi funktioniert. Und 

ein Gedanke noch: Oft hilft es schon, 

wenn man rechtzeitig miteinander redet. 

In diesem Sinn: einen schönen Urlaub! 

CHRISTOPH SUMANN war als Biathlet 

viele Jahre Weltklasse. Nun ist er selbst 

aktiv in der Hobby sportszene unterwegs 

– und notiert hier für die SPORTaktiv-Leser 

seine Erlebnisse, seine Eindrücke 

und seine Tipps. 


39 

4 Linderung von Magen- 

Darm-Beschwerden 

(Leaky-Gut) 

4 Unterstützung der 

Regenerations- und 

Leistungsfähigkeit 

4 Verminderung von Trainingsabbrüchen 

4 Positiver Einfluss auf 

das Immunsystem 

Gewinne einen Startplatz 

für den 11. FAAKER SEE 

TRIATHLON 

am 25. und 26. August 2017. 

Nähere Informationen: 

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Erhältlich in Ihrer Apotheke sowie in gut 

sortiertem Reform- und Sportfachhandel. 

Medizinprodukt: Bitte beachten Sie die Gebrauchsanweisung 

genau. 

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FIT 

MIT DER KRAFT 

DER KOKOSNUSS 

Kokoswasser und Kokosöl sorgen nicht nur für Kraft und Erfrischung beim Sport, 

sie sind auch nachhaltig und gut für das Wohlbefinden. 

REZEPT: VANILLA DE COCO 

Für 2 Personen: 

•300 ml Dr. Goerg Premium 

Bio-Kokoswasser 

•3–4 EL Dr. Goerg Premium 

Bio-Kokosflakes 

•Dr. Goerg Premium Bio-Kokosblütensirup 

•2 Orangen • 1 Babybanane •1 Limette 

•1 Vanilleschote •Crushed Ice 

Zitrusfrüchte auspressen und im Mixer 

mit Dr. Goerg Kokoswasser mischen. Das 

Mark einer Vanilleschote auskratzen, 

Babybanane schälen und alles zusammen 

mit Dr. Goerg Kokosflakes im Mixer 

pürieren. Nach Belieben mit etwas Dr. 

Goerg Kokosblütensirup abrunden, und 

in Gläsern mit Crushed Ice servieren. 

Ausgewogene, gesunde Ernährung 

spielt eine immer größere 

Rolle im Leben vieler Menschen. 

Dr. Goerg bietet mit seinen erntefrischen 

Kokosprodukten hervorragende 

Zutaten für die bewusste und 

gesunde Ernährung, die nicht nur gut 

schmeckt, sondern auch nachhaltig 

ist und so auch etwas für die Umwelt 

tut. 

MEHR ERFRISCHUNG 

Bei Sportlern beliebt ist vor allem das 

erntefrische Kokoswasser: pur, direkt 

aus der Packung oder als Bestandteil 

erfrischender Cocktails, wie dem „Vanilla 

de Coco“. Naturbelassenes Kokoswasser 

schmeckt nicht nur gut, es 

ist auch reich an Mineralstoffen und 

Spurenelementen. Da es isotonisch ist, 

kann es den Wasser- und Mineralhaushalt 

des Körpers ausgleichen. Es ist nahezu 

fettfrei, kalorienarm und eignet 

sich somit perfekt für die figurbewusste 

Ernährung. 

Das Dr. Goerg Bio-Kokoswasser ist 

von Natur aus frei von Gluten, Lactose 

und Casein. Es wird innerhalb von 

maximal 72 Stunden nach der Ernte 

aus jungen, grünen Kokosnüssen „abgezapft“, 

vor Ort abgefüllt und direkt 

nach Deutschland verschifft. Es wird 

weder aus Konzentrat, noch aus gefrorenem 

Kokoswasser hergestellt und ist 

ein reines Produkt, dem weder Wasser, 

Zucker noch Konservierungsmittel 

wie Ascorbinsäure oder Schwefeldioxid 

beigefügt wird. Nur so behält es seinen 

natürlichen Geschmack und die 

biologische Wertigkeit. 

MEHR POWER 

Ebenfalls beliebt, nicht zuletzt weil es 

zu großen Teilen aus gesättigten, mittelkettigen 

Fettsäuren (einer schnell 

und leicht verfügbaren Energiequelle, 

die gut vom Körper aufgenommen 

werden kann) besteht, ist Kokosöl. Das 

beste Kokosöl kommt von Dr. Goerg – 

das erste und einzige mit einem „sehr 

gut“ im ÖKO-Test! Die erntefrischen 

Kokosnüsse werden innerhalb von 

maximal 72 Stunden nach der Ernte 

handgeschält und in erster Kaltpressung 

bei ca. 38 °C schonend verarbeitet. 

Nur so bleibt der einzigartig hohe 

Laurinsäuregehalt von bis zu 59,42 Prozent 

erhalten. 

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40 


Das beste Kokoswasser 

kommt von Dr. Goerg. 

ISOTONISCH, FIGURBEWUSST, ERFRISCHEND! 

Viele Sportler schwören bereits auf den kalorienarmen 

Durstlöscher. Das vegane Kokoswasser wird 

innerhalb von maximal 72 Stunden nach der Ernte 

aus jungen, grünen Kokosnüssen „abgezapft“ 

und direkt vor Ort abgefüllt – ohne Zusätze oder 

Konservierungsstoffe! 

Erntefrisch aus 

der Kokosnuss! 

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run 

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CEP steht für die beste Kompression in der Sportbekleidung. 

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entwickelt vom deutschen Hightech-Hersteller medi, einem der 

weltweit führenden Unternehmen im Gesundheitsmarkt. 

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FOTOS: Thomas Polzer, istock, „Outdoor“, www.sportaktiv.com 

Gut gerüstet für die 

Big Five 

TRAILLÄUFE BOOMEN ALLERORTS. 

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18. BIS 21. JUNI IN FRIEDRICHSHAFEN 

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SENTIERT EINEN EIGENEN TRAILRUN- 

NING-SCHWERPUNKT. DAFÜR WIRD 

ERSTMALS EIN „RUNNING CENTRE“ 

EINGERICHTET, IN DEM NICHT NUR 

DAS NEUESTE TRAILRUNNING-, SON- 

DERN DAS GESAMTE NEUE LAUFEQUIP- 

MENT ALLER TOPMARKEN DEN FACHBE- 

SUCHERN VORGESTELLT WIRD. 

www.outdoor-show.de/running 

TRAILS 

IM FOKUS 

Anita Studeregger, Kandidatin unserer 

Leseraktion „dein Traumziel 

2017“, steht kurz vor ihrem anvisierten 

Ziel! Die Steirerin aus Eisenerz 

trainiert ja nach überstandener 

schwerer Erkrankung für den 

Big-Five-Halbmarathon am 24. Juni 

im Krüger Nationalpark in Südafrika. 

Struktur im Training mit einer 

langen und zwei schnelleren Einheiten 

pro Woche hat ihr geholfen, 

berichtet sie: Ein Testlauf über 22 

Kilometer und 500 Höhenmeter hat 

den Eindruck bestätigt. Für die 

39-Jährige ist aber ohnehin „das 

Erlebnis wichtiger als die Zeit“, wie 

sie sagt. Wie es ihr in Südafrika 

schließlich ergangen ist, lest ihr in 

der kommenden SPORTaktiv-Ausgabe. 

LESER- 

AKTION 

TRAINING / WETTKAMPF / PRODUKTE 

ALLE EVENTS ONLINE 

EIN BLICK INS INTERNET AUF 

WWW.SPORTAKTIV.COM lohnt sich zwar immer 

– für alle Hobby-Ausdauerathleten, die auch 

gerne an Wettkämpfen teilnehmen, ist er jetzt 

aber ganz besonders interessant. Denn wir 

haben alle Lauftermine vom Österreichischen 

Leichtathletik-Verband ÖLV, dazu alle Bikeund 

Triathlontermine fürs ganze Jahr gesammelt 

auf unserer Seite. Damit verpasst ihr garantiert 

keinen Event mehr! 

Reinschauen unter 

www.sportaktiv.com/events 

RUN 

DREI JAHRE LÄNGER LEBEN: Das können Läufer einer 

neuen US-Studie zufolge. Diese hat den Einfluss 

verschiedener Sportarten auf die Lebenszeit 

verglichen. Der Sieger: das Laufen. 

DIE GRÜNDE DAFÜR SIND NICHT NEU: Typische Risikofaktoren 

wie Bluthochdruck oder Übergewicht 

werden durchs Laufen reduziert. Die Wissenschafter 

haben errechnet, dass eine Stunde Laufen das 

Leben statistisch um sieben Stunden verlängert – 

was allerdings nicht missverstanden werden darf: 

Die Angabe bezieht sich auf den Durchschnittswert 

zwei Stunden Laufen pro Woche. Drei gewonnene 

Lebensjahre sind das Maximum. 

GEBOREN, UM ZU LAUFEN: Sportwissenschaftler 

Peter Hofmann von der Universität Graz bestätigt 

die Theorie, dass wir Menschen für das Laufen gebaut 

sind: „Durch den aufrechten Gang sind wir 

ideale Läufer oder Geher. Gegenüber dem Radfahren 

hat Laufen auch den Vorteil, dass mehr 

Muskelmasse betätigt und das Herz-Kreislauf-System 

höher belastet wird.“ 


43 

Laufend 

länger leben

RUN 

44 


IM LAND DER 

„ULTRAS“ 

LÄUFE, LÄNGER ALS EIN MARATHON, WERDEN IMMER 

POPULÄRER. Aber warum eigentlich? Was ist der Reiz an 

der Strapaz im XXL-Format? Klaus Höfler, seit mehreren 

Jahren unser SPORTaktiv-„Mann fürs Grobe“, macht sich 

Gedanken über ein selbsterlebtes Faszinosum, für das man 

nicht zwingend verrückt sein muss. Aber es hilft ... 

TEXT: Klaus Höfler 

FOTOS: Großglockner Berglauf/©wisthaler.com 

Irgendwann möchte man es einfach 

wissen. Geht es dahinter weiter? 

Wenn ja, wie lange? Und wie 

fühlt sich das an? Ist man dann alleine 

oder gibt es dort auch anderes 

menschliches Leben? Kurzum: Was 

kommt nach der Ziellinie eines Marathons? 

Hört die Welt des Laufens tatsächlich 

nach ohnehin ziemlich langen 

42.195 Metern auf? 

Alles Fragen, die man sich nicht 

stellen muss. Tut man es dennoch, hat 

er einen schon infiziert – der Virus 

„Ultralauf“. Manche entwickeln rasch 

ausreichend Abwehrkräfte und sind 

schnell wieder geheilt. Andere werden 

voll erwischt, nicht selten bildet 

sich ein suchtähnliches Verhalten 

nach „Ultras“ aus. Was klingt wie ein 

Fanklub aus der Südkurve eines Fußballstadions 

sind in Wahrheit Wettrennen, 

die zwar unterschiedliche Erscheinungsformen, 

aber eine 

gemeinsame Eigenschaft haben: Sie 

sind immer länger als die klassische 

Marathondistanz. 50 Kilometer am 

Asphalt, 100 Kilometer als Trailrun 

querfeldein, 12 Stunden von A nach B, 

24 Stunden auf einem kleinen Rundkurs 

im Kreis: alles ist möglich. Alles 

gibt es auch schon irgendwo. Aber ist 

das alles nicht – sagen wir es höflich – 

vollkommen verrückt? 

LANGE ANREISE, LANGER LAUF 

Es fällt schwer, Außenstehende von 

einem „Nein“ zu überzeugen. Wahrscheinlich 

weil der Vorwurf nicht einmal 

ganz falsch ist. Man muss nicht 

völlig verrückt sein – aber es hilft. 

Weil damit das rationale Denken ausgebremst 

wird. Oder ist es vernünftig, 

sich als Erstversuch für so eine Expedition 

in sportliches Neuland gleich 

einen 80-km-Lauf durch die Schweizer 

Bergwelt auszusuchen? Eben! 

Ich habe es trotzdem getan. Die 

auch angebotene 21-km-Distanz 

schien mir in keiner Relation zur Anreisezeit 

zu stehen, auch die 42 km 

versprühten zu wenig Herausforderung. 

Also 80. Das hatte nichts mit sattem 

Selbstbewusstsein zu tun, sondern 

mit absoluter Ahnungslosigkeit, 


45

ULTRALAUFEN 

was mich da erwartet. Der Mensch 

wächst ja mit der Herausforderung, 

sagt man. 

Ich kam mir damals eher geschrumpft 

vor. Vor allem kräftemäßig. 

Nachdem mich die zahllosen Anstiege 

und Abhänge so richtig zerkaut 

hatten, schien mich die Landschaft 

einfach zu verschlucken. Die meiste 

Zeit hetzte ich alleine über verlassene 

Trails, hantelte mich von Checkpoint 

zu Checkpoint, von denen nicht wenige 

hoch oben auf Passkanten oder neben 

Gipfelstationen lagen, stolperte 

durch die aufziehende Nacht dem 

Lichtkegel meiner Stirnlampe nach 

und war nach der Halbzeit eigentlich 

schon ausreichend „paniert“. Mit 

leichten Zweifeln über mein Tun passierte 

ich die Grenzstation zwischen 

der davor schon mehrmals auf konservative 

Art bei Straßenläufen absolvierten 

Marathondistanz und einer 

lauftechnischen Terra incognita, dem 

unbekannten Land der „Ultras“. Und 

ich gebe zu: Genuss waren die letzten 

Kilometer keiner mehr. 

Warum ich mich seither trotzdem 

immer wieder für einen „Langen“ 

anmelde? Gute Frage! Man muss 

nicht die Fähigkeit zur Verdrängung 

der Qualen und Überhöhung der schönen 

Momente besitzen – aber es 

hilft. Ein normaler Marathon ist 

ja ab Kilometer 37 auch nur selten 

mehr wirklicher Genuss. 

Aber die Gänsehaut beim Zieleinlauf, 

die stolze Freude 

über die eigene Leistung, 

das Erreichen eines 

selbstgesteckten Ziels – 

all diese Abfallprodukte 

der Erschöpfung liefern 

ausreichend Gründe 

zur sportlichen Wiederbetätigung. 

DIE „GESUNDHEITSFRAGE“ 

Bei „Ultras“ ist das nicht anders. 

Im Gegenteil. Es ist noch 

ausgeprägter. Der Glückshormonspiegel 

scheint direkt 

proportional mit zunehmender 

Größe der Herausforderung zu 

steigen. Verrückt? Wahrscheinlich. 

Gesund? Eher nicht. 

Zumindest der Wettkampf an 

sich ist es nicht. Anhand von Blutwerten 

lässt sich nachweisen, dass 

die Beinmuskulatur unter derartigen 

Extrembelastungen massiv leidet. 

Umso wichtiger ist eine gute Abstimmung 

der Belastungs- und Regenrationszeiten. 

Nicht erst rund um ein 

Rennen, sondern während der gesamten 

Vorbereitung. Der auf Zeitbudget, 

Ziele und physischen Zustand angepasste 

Trainingplan, die regelmäßige 

Bewegung in der Natur und die bewusste 

Auseinandersetzung mit dem 

eigenen Körper ist es, die „Ultras“ wie 

jeden regelmäßig ausgeübten Sport 

zumindest nicht ungesund machen. 

DIE TRAININGSGRUNDLAGE 

An dieser Stelle wird die Ausübung 

des Hobbys schnell zur Glaubensfrage: 

Strenges Korsett eines über Wochen 

generalstabsmäßig strukturierten 

Trainingskonzepts oder eher 

Je-nach-Lust-und-Laune-Freestyleprogramm? 

„Wie es Euch gefällt“ könnte 

man mit Shakespeare antworten. 

Klar: Ein den Weisheiten der 

Sportwissenschaft folgendes Modell 

führt mit deutlich höherer Wahrscheinlichkeit 

zum Erfolg. Gute Trainer 

wissen ganz genau, wie man Tempohärte 

und Motorik verbessert, 

eine höhere Laktattoleranz und einen 

effizienteren Energiestoffwechsel 

erreicht und dabei die anaerobe 

Schwelle Richtung mehr Leistungsfähigkeit 

schraubt. Man muss sich 

zwar nicht durch diverse Spielarten 

von Intervallläufen und 

Abfolgen genau gesetzter 

Belastungsreize mühen, 

Unser Mann 

fürs Grobe 

KLAUS HÖFLER ist Redakteur 

der Kleinen Zeitung und 

als Vollblut sportler bei SPORTaktiv 

„der Mann fürs Grobe“. 

In den vergangenen Jahren 

nahm er an zahlreichen Ultraläufen 

genauso wie an anderen 

Extremveranstaltungen 

teil – etwa dem Swiss Irontrail, 

dem Transylvania Ultra, 

24-Stunden-Wanderungen 

u. v. m. Oder zuletzt beim 

„Sciacchetrail“ an der ligurischen 

Küste – wie auf den folgenden 

Seiten nachzulesen. 

um wirklich schneller zu werden – 

aber es hilft. 

Wobei der individuelle Sportlerkörper 

der nach Allgemeingültigkeit 

strebenden Wissenschaft eh dann 

und wann einen Knoten ins Erfolgsstrickmuster 

knüpft. Weil nämlich 

die regenerativen und aufbauenden 

Prozesse je nach Person unterschiedlich 

lange dauern können. So regenerieren 

sich die Energiespeicher für gewöhnlich 

schon nach wenigen Tagen, 

Veränderungen in der Muskulatur benötigen 

dagegen länger, und die Gelenksbänder 

benötigen noch deutlich 

größere Zeitspannen. 

Also doch so laufen, wie es einem 

gerade einfällt und worauf der Körper 

Lust hat? Das kann für Halbmarathons 

reichen, alles darüberhinaus 

macht mit diesem Konzept wohl sehr 

schnell keinen Spaß, weil man wichtige 

Grundlagen nicht aufbaut und keine 

Geschwindigkeit entwickelt. Auch 

Ultraläufer brauchen nämlich Tempotrainings. 

Wer schneller auf den ganz 

langen Strecken unterwegs sein will, 

muss zunächst auf den Kurzstrecken 

sein Leistungsvermögen verbessern. 

WAS BITTE HEISST „FETZENPECKT“? 

Man muss ja nicht gleich Christian 

Schiesters Motto „Quäle deinen Körper 

bevor er dich quält“ folgen – aber 

es hilft (in manchen Momenten der 

faulen Lustlosigkeit). Schiester gilt als 

einer der erfolgreichsten Ultramaniaks 

der Szene. Der Steirer lief 200 Kilometer-Läufe 

durch verschiedene Wüstengebiete 

der Erde, durch Urwälder 

und selbst in der Antarktis absolvierte 

er schon einen „Ultra“. Er stillte damit 

immer wieder sein Bedürfnis, seine 

physischen und psychischen Grenzen 

auszuloten, machte daraus ein Lebenskonzept, 

das keinen Platz fürs 

Aufgeben lässt. 

Wie es einem geht und wie es weitergeht, 

wenn eigentlich nichts mehr 

geht – für dieses Gefühl führt Schiester 

den lautmalerisch schönen wie semantisch 

treffenden Dialektausdruck 

„fetzenpeckt“ im Sprachrepertoire. Es 

klingt so, wie es sich anfühlt, wenn 

nach 40 Kilometern und 3.000 Höhenmetern 

noch 600 weitere auf den letzten 

zehn Kilometern warten und man 

eigentlich keinen Meter mehr gehen, 

geschweige denn laufen will. 

FOTOS: S TRAIL-MANIAK_Woerthersee_Trail am See/Sportogra, Ötscher Marathon/Rainer Mirau Sportograf 

46 


Trail- und Landschaftsläufe erleben derzeit großen Zulauf. Neben kürzeren Strecken auch Ultradistanzen anzubieten, 

ist in der Traillaufszene üblich. Satte Zuwachsraten sehen auch Trailrunning-Ausrüster: „Wir gehen von einem Wachstum 

im zweistelligen Prozentbereich aus“, berichtet beispielsweise Niklaus Roschek von Scott Sports. 

DAS GEMEINSCHAFTSGEFÜHL 

In solchen Momenten entfaltet die 

Ultra-Community ihre ganz eigene 

Qualität (für die ich nur beim ersten 

derartigen Lauf in den Schweizer Bergen 

aufgrund hochgradiger Überforderung 

keine Antennen hatte). Denn 

anders als bei gutgebuchten Stadtmarathons 

fehlt zwar Publikum entlang 

der Strecke, dafür herrscht eine Stimmung 

unter den Sportlern, die man 

bei hektischen Massenveranstaltungen, 

in denen man in der Anonymität 

versinkt, so nur sehr selten erfährt. 

Man läuft zusammen, feuert sich gegenseitig 

an, geht zusammen, steht 

zusammen, gönnt sich zusammen 

die Zeit, für Fotostopps in meist 

traumhaften Landschaften. In diesen 

Gastspielen von Gemütlichkeit liegt 

einer der magnetischen Reize der ausgedehnten 

Strapaz. 

(FAST) KEIN ZEITDRUCK 

Durch ihre räumliche Ausdehung 

fällt auf Ultraläufen der Zeitdruck 

weg. „800 oder 1.500 Meter-Läufe sind 

mir zu stressig, da muss man auf 

Knopfdruck funktionieren und jeder 

Schritt muss passen“, sagt beispielsweise 

Florian Neuschwander. „Bei einem 

50- oder 60-Kilometer-Lauf dagegen 

kann schon einmal ein Kilometer 

nicht so gut sein und es ist egal.“ 

Bei Neuschwander ist das mit dem 

weniger gut laufen freilich relativ. 

Beim Wings for Life-Worldrun rannte 

er dieses Jahr über 80 Kilometer und 

unter die besten zehn weltweit. Der 

Deutsche kommt zwar von der Bahn, 

hat sich aber als Langstreckenläufer, 

der sich noch dazu sehr geschickt als 

cooler Skatertyp in Laufschuhen vermarktet, 

in der Szene einen Namen gemacht. 

Um zu wissen, was da nach einem 

Marathon eigentlich kommt, 

muss man es ja nicht wie er machen – 

aber es hilft vielleicht. Er ist einst für 

einen Kurzbesuch zu seiner Mutter 

nach Hause gelaufen. Sie hat über 100 

Kilometer entfernt gewohnt. 


47

RUN 

AUF DER 

DORFRUNDE 

SCHNELLER, HÖHER, STÄRKER: Diese Superlative haben sich längst andere 

Trailrunning-Events an die Startnummer geklebt. Aber schöner? In dieser Kategorie 

gibt es für Klaus Höfler, unseren „Mann fürs Grobe“, seit Kurzem einen neuen Favoriten: 

den Sciacchetrail an der Küste Liguriens. 

Fast 500 Höhenmeter auf den ersten 

fünf Kilometern: Das klingt 

nicht gerade nach einem Sonntagsspaziergang. 

Aber die frühen 

Mühen werden schnell belohnt. 

Schon nach dem ersten Anstieg 

spannt sich eine spektakuläre Fernsicht 

vor dem 300-köpfigen Starterfeld 

auf. Spätestens jetzt wird klar, warum 

dieser Küstenabschnitt südlich von 

Genua an der Westküste des italienischen 

Stiefels vor 20 Jahren zum Weltkulturerbe 

erklärt wurde. Seit 2015 ist 

er auch Austragungsort eines Trailruns: 

Sciacchetrail nennt er sich und 

schlängelt sich über 47 Kilometer und 

2.600 Höhenmeter durch Weinberge, 

Wälder und die fünf namensgebenden 

Dörfer von Cinque Terre. 

Start und Ziel liegen in Monterosso 

auf Meeresniveau, die erste Verpflegungsstation 

nach zehn Kilometern 

auf über 500 Meter Seehöhe – stilsicher 

installiert vor einer der ältesten 

Wallfahrtskirchen der Region. Wer 

hier nicht seine letzten Sünden abbüst, 

der kann es auf den folgenden 

zehn Kilometern tun. Weitere 300 

Höhenmeter warten. 

Nachdem die Strecke noch einen 

ersten „Wow!“-Blick auf das an der 

Küste auf einem Felsvorsprung pickende 

Kastell Doria spendiert hat, 

folgt jener Teil, der Fans von kupierten 

Singletrails auf Waldböden entlang 

eines Hügelkammes ein Dauergrinsen 

ins Gesicht schnitzt. Gesäumt von 

krüppeligen Bäumen und Anfang April 

schon sanft aufblühendem Buschwerk, 

führt die Strecke ins Hinterland. 

Dass man wenig später am Colle 

de Telegrafo bereits 27 Kilometer hinter 

sich hat, wird mit einem weiteren 

Zuckerl für die Psyche versüßt: Es 

handelt sich um den südlichsten 

Punkt der Tour – weiter weg vom Zielort 

kommt man nicht mehr. Wobei es 

der Heimweg aber in sich und so gar 

nichts mit dem Namenspatron des 

Laufs zu tun hat. 

SÜSSER WEIN, SAURE MUSKELN 

Jener Namenspatron, der Sciacchetrà, 

ist ein sämiger, goldgelber Likörwein, 

der hier als lokale und durch strenge 

Herkunftskriterien geschützte Spezialität 

gezogen und ausgebaut wird. 

Als „süß bis lieblich“ wird sein Geschmack 

beschrieben. Das passt vielleicht 

optisch zur Laufstrecke, was 

den Kraftbedarf angeht, hätte man 

sich jedoch tiefer in die Sprachgeschichte 

des Namens vorgraben müs- 

FOTOS: Sciacchetrail 

TEXT: Klaus Molidor 

Höfler 

48 


Der Freudensprung über die 

Ziellinie verwundert nicht – 

nach sechs Stunden ununterbrochener 

Adrenalin- und 

Endorphinausschüttung. 

LIVE DABEI 

SERIE 

sen. Dann wäre man vorgewarnt gewesen. 

Als Wortwurzel gilt nämlich 

das italienische „schiacciare“ – zerquetschen/zerstampfen. 

Und genau so fühlen sich meine 

Ober- und Unterschenkel langsam an. 

Schuld daran? Stufen. Hunderte. Mindestens. 

Nicht nur bergauf, sondern 

auch hinunter. Nicht nur trocken und 

aus Steinblöcken gebaut, sondern 

auch feucht und von der Natur geformt. 

Das zehrt. 

deuten, wird erst jetzt klar. Über 

unregelmäßige, teils ungemütlich 

hohe Treppen geht’s die Weinberge 

nach oben. Meist senkrecht. Trifft 

man auf andere Läufer, kann man hier 

einen Blitzkurs für italienische 

Schimpfwörter absolvieren – sofern 

man sie lautmalerisch aus dem 

Schnaufen heraushört. 

Bis zum nächsten Ort, Manarola, 

wäre es zwar die Küste entlang nur 

knapp ein Kilometer. Außer der spektakulären 

Zugtrasse, die die Dörfer in 

Form eines einzigen Tunnels mit kleinen 

„Freiluftfenstern“ miteinander 

verbindet, gibt es aber keine direkte 

Straße. So werden es vier hoch fordernde 

Kilometer durch die Botanik. 

An echtes Laufen ist nicht zu denken. 

Stattdessen drückt es den Oberkörper 

schwer auf die Beine. Und das „Stiegenhaus“ 

will einfach kein Ende nehmen. 

Ein Blick zurück zeigt das wahre 

Ausmaß. Die Häuserketten Manarolas, 

die wie von einem pastellfarbenund 

Kitsch-liebenden Maler in die 

steile Küstenlandschaft gezeichnet 

wirken, liegen noch gar nicht so weit 

AM STAIRWAY TO HEAVEN 

Schon die Route vom Wendepunkt 

nach Riomaggiore, dem südlichsten 

der fünf Dörfer, bietet einen Vorgeschmack 

auf das, was noch kommt: 

500 Höhenmeter, bergab auf teilweise 

elend rutschigen Steinplatten. Die 

Oberschenkel brennen lichterloh. 

Nur wenige – relativ flache – Meter 

geht es durch die Gassen, bevor der 

Weg wieder Richtung Himmel biegt. 

Der Streckenplan hatte für die 

letzten 15 Kilometer zwar ein hektisch 

ausschlagendes Profil angekündigt, 

aber was die Zacken wirklich beentfernt, 

aber schon tief unter einem. 

Impressionen wie diese, die sich ab 

hier den Läufern immer wieder bieten, 

zahlen direkt auf das „Einmalig 

schön“-Konto des Sciacchetrails ein 

und führt zu zahlreichen Fotostopps. 

Parallel versucht der innere 

Schweinehund aber ständig ein paar 

Gutpunkte abzubuchen. „Augenblicke 

verweile doch! Du bist so schön!“, 

säuselt er einem ein Goethe-Zitat in 

die Ohren. Tatsächlich lechzt der Körper 

nach mehr Pausen, der Kopf aber 

drängt Richtung Ziel. 

UND NOCH EIN PAAR „HÜGEL“ 

Bis dahin warten aber noch ein paar 

„Hügel“. Die Route führt auf gerade 

einmal schulterbreiten Wegen die 

Terrassen entlang. Rechterhand stapeln 

sie sich eng aneinander gereiht 

und mit Weinstöcken und Obstbäumen 

bepflanzt nach oben. Linkerhand 

fällt das Gelände ebenso treppenartig 

steil Richtung Meer. Immer wieder 

geht es über kleine Treppenabsätze jener 

Steinmauern hinauf oder hinunter, 

die endlos die Cinque Terre-Steil- 


49

TRAILRUNNING 

S A M S T A G 

23 . 09 . 2017 

«LONG» 

47.1 KM 3’307 M 

«MIDDLE» 

34 KM 2’125 M 

«SHORT» 

17.1 KM 1’280 M 

küste entlangführen. Teilweise 

verläuft die Strecke direkt durch die 

Vorgärten der Winzerhäuser. Und 

vorne sieht man schon die nächsten 

Orte, Corniglia und Vernazza, durchs 

atemberaubende Panorama blitzen. 

Dass der Sciacchetrail dieses Jahr erst 

zum dritten Mal ausgetragen wurde, 

verwundert da fast ein bisschen. Der 

Lauf hat das Zeug zum Klassiker. 

Ist man über weite Strecken mit 

der Natur alleingelassen, kommt an 

der Verpflegungsstation in Vernazza 

sogar so etwas wie Stadionatmosphäre 

auf. Nachdem man sich wieder einmal 

einen steilen Abhang hinuntergequält 

hat, geht es durch ein enges 

Gassengeflecht durch den Ort. Und 

plötzlich, hinter einer Kurve, sind sie 

da! Die, von denen jährlich abertausende 

für kurze Staun- und Fotomomente 

mit Bus, Zug oder per Ausflugsboot 

in der Dörfer-Perlenkette 

zwischen Levanto und La Spezia angespült 

werden: Touristen. 

MEINE FERNÖSTLICHEN FANS 

Sie bilden für die Läufer an der letzten 

„Tränke“ vor dem Ziel ein wahres Spalier 

und sorgen für Stimmung. Ob die 

japanische Reisegruppe verstanden 

hat, warum sie sich für ein Selfie hinter 

mich versammelt hat? Gelacht und 

gejubelt haben die fremden Fans aus 

Fernost jedenfalls. Das Klatschen und 

Anfeuern in allen möglichen Sprachen 

wirkt wie eine Dopinginjektion 

für den letzten Anstieg. Denn auch die 

Vogelperspektive auf das idyllisch an 

der Steilküste klebende Vernazza 

muss man sich erst hart erarbeiten. 

An dem Startersackerl können sich andere 

Veranstalter ein Vorbild nehmen. 

Längst sind auch alle Reservetanks 

geleert. Und noch einmal 

spielt die Kulisse alle Stückerln: Zunächst 

geht es durch einen dschungelartigen 

Wald, dann noch einmal eine 

steile Treppenpassage bergab durch 

verwinkelte Gartenterrassen in die 

Bucht von Monterosso. Dass (zumindest) 

meine Uhr im Ziel sogar knapp 

48 Kilometer und fast 2.900 Höhenmeter 

ausweist, schmälert die Freude am 

Ende keineswegs – im Gegenteil ... 

Die dritte Ausgabe des Sciacchetrails am 

2. April gewann der Italiener Fulvio Dapit 

in 4:47,54 Stunden, schnellste Frau war 

Cinzia Bertasa in 5:44,22. Unser Redakteur 

Klaus Höfler belegte mit 6:36,51 Platz 

70 unter 267 Finishern. 

Wer eine neue (ausdauer-) 

sportliche Herausforderung 

für unseren „Mann fürs Grobe“ 

im Angebot hat, schreibt eine 

kurze E-Mail an: 

klaus.hoefler@kleinezeitung.at 

FOTO: Chinque terre, Klaus Höfler 

INFORMATION UND ANMELDUNG: 

BADGASTEIN.ULTRAKS.COM 

50 


IM SCHAUFENSTER: 

6 TRAILRUNNING-RUCKSÄCKE 

Leichtes Gewicht, unverrückbarer Sitz, kleiner Stauraum für alles Benötigte: Auf Ultradistanzen 

und bei Trailläufen in den Bergen ist ein spezieller Trailrunning-Rucksack unverzichtbar. 

ASICS HYDRATION VEST 

In die ASICS Hydrierungs-Weste ist ein 

1,5 Liter fassender Flüssigkeitsbehälter 

integriert – somit kann man auch 

schwierige Trails unbesorgt in Angriff 

nehmen. Ein Reißverschluss vorne 

und ein verstellbarer Hüftgurt optimieren 

die Passform. In den vier leicht 

zugänglichen Taschen lassen sich 

Schlüssel, Handy, Energie-Gels und 

andere Utensilien verstauen. 


WEB: www.asics.com/at 

DYNAFIT VERTICAL 4 

Der neue „4 Liter Vertical Running“- 

Rucksack ist kaum spürbar 

und bietet dennoch ausreichend 

Stauraum für Verpflegung und 

Wetterschutz. Er ist 204 Gramm 

leicht, aber mit Features wie einer 

wasserdichten Tasche, einer Pfeife 

und einer einfachen Flaschenfixierung 

und flexiblen Taschen für 

Gels etc. ausgestattet. 


WEB: www.dynafit.com/de 

SALOMON ADVANCED SKIN 12 

Alles dabei, kaum zu spüren: Der Advanced 

Skin 12 ist ein geräumiges 

Leichtgewicht, das Freiheit und maximalen 

Komfort bietet. Atmungsaktiv, 

dehnbar und körpernah trägt sich der 

Rucksack wie ein Kleidungsstück. Sein 

stromlinienförmiges Design sorgt für 

einen festen Sitz aller Ausrüstungsteile, 

um sie immer griffbereit zu haben. 

PREIS (UVP): € 180,– 

WEB: www.salomon.com 

OSPREY DURO 1,5 

Die Duro-Laufrucksäcke sind 

brandneu im Sommer 2017, und 

für Hochleistungsläufe sowie Trailrunning 

gemacht. Highlights: Westen-Schnitt 

mit zwei verstellbaren/ 

abnehmbaren Brustgurten; Stowon-the-Go 

Befestigung für Trekkingstöcke; 

mehrere PowerMesh 

Fächer. 


WEB: www.ospreyeurope.com 


CAMELBACK ULTRA 10 VEST 

Ein 2 Liter Crux Trinkreservoir mit 

selbstverschließendem Biss-Ventil 

sorgt für eine optimale Flüssigkeitsversorgung. 

Der Rucksack wurde dafür 

entworfen, alles unterzubringen, 

was man auch auf ultralangen Trailläufen 

braucht: wie Essen, Extrabekleidung, 

Stirnlampe, Karten und Wanderstöcke. 

PREIS (UVP): € 139,95 

WEB: www.camelbak.com 

SCOTT TRAIL RC TR‘ 4 

Erst eine Saison auf dem Markt, begleitete 

der Rucksack schon viele Athleten 

auf dem Weg zu Topplatzierungen. 

Mit seinem leichten Gewebe, 

strategisch platzierten Taschen für 

Kalorien und Flüssigkeit sowie der 

bequemen Passform ist er auf lange 

Laufdistanzen bestens vorbereitet. 

So minimalistisch er auch ist, bietet 

er doch Platz für jede Ausrüstung, die 

bei Ultrarennen vorgeschrieben ist. 

PREIS (UVP): € 99,95 

WEB: www.scott-sports.com 


51

RUN 

LAUFEN ÖFFNET 

DIE SINNE 

„DER FUSS IST SO GESCHEIT WIE DAS GEHIRN“ – meint der Ex-Triathlet und 

Gründer der Laufschuhmarke On, Olivier Bernhard. Wir haben den Schweizer auf 

Mallorca getroffen – und über Freiheit für den Fuß, die Bedeutung des Komforts bei 

Laufschuhen und die Zukunft des Laufens gesprochen. 

Dreitagebart, die langen Haare 

unter einem Kapperl: So erscheint 

Olivier Bernhard zur 

gemeinsamen Laufrunde auf 

Mallorca. Die Vorfreude ist nicht zu 

verleugnen – schließlich hat man 

nicht jeden Tag die Gelegenheit, eine 

Runde mit einem sechsfachen Ironman-Sieger 

zu drehen. Noch dazu mit 

einem, der auch erfolgreicher Geschäftsmann 

ist; 2010 hat Bernhard 

mit Caspar Coppetti und David Allemann 

die Laufschuhmarke „On“ gegründet. 

Logisch, worum sich unsere 

Fragen bei diesem Laufinterview – 

ums Laufen und den Einfluss, den die 

Schuhe darauf haben. 

Olivier, ganz grob gesprochen: Wie 

läuft man richtig? 

Es gibt kein Falsch oder Richtig. Du 

kannst nicht immer auf dem Vorfuß 

landen. Bergab zum Beispiel wird das 

nicht funktionieren, da brauchst du die 

Ferse. Auch bei einem Marathon hilft es, 

wenn du zwischendurch auf der Ferse 

landest, um die Waden und die Achillessehnen 

zu entspannen. 

Die Mischung macht es also? 

Als Triathlet sehe ich das Ganze 

von der ökonomischen Seite – wie kann 

ich möglichst viel Kraft sparen. Wenn 

du auf der Ferse landest und die Knie 

beugst, vergeudest du Kraft. Streckst du 

das Bein aber nach hinten, hebst danach 

den Oberschenkel an und lässt 

den Fuß wieder zu Boden fallen, ist das 

ökonomischer, weil die Muskeln im 

Oberschenkel weniger belastet werden. 

Kann man das lernen? 

Ja, aber es dauert eben. Auch ich 

habe nach dem Triathlon-Training immer 

noch meine Running Drills gemacht, 

um effizienter zu laufen. Du 

musst dich aus der Komfortzone wagen, 

aber es zahlt sich aus. 

Auf dem Schuhsektor ist der große 

Boom der Stabilschuhe vorbei. Wie 

erwartest du die weitere Entwicklung? 

Mein Weg ist: Gib dem Fuß die Freiheit. 

Der Fuß ist sehr gescheit, wie der 

Kopf. Dank des Gehirns kannst du kochen, 

mit einem Hammer einen Nagel 

in ein Stück Holz schlagen oder Kunstwerke 

erschaffen. Mit dem Fuß ist es 

dasselbe. Wir vergessen das nur, weil er 

am anderen Ende des Körpers sitzt. Viele 

vertrauen den Füßen nicht – ich 

schon. Als Profi hab ich mich ja jahrelang 

auf sie verlassen. Ich glaube, dass es 

eine direkte Verbindung von meinen 

Füßen ins Gehirn gibt. Das hilft mir bei 

der Entwicklung enorm. 

Was heißt das für die Schuhe? 

Der Schuh muss Spannung haben. 

Auch unsere Muskeln, Bänder und Sehnen 

stehen unter Spannung – das muss 

der Schuh weitergeben, damit die Energie 

nicht irgendwo verpufft. 

FOTO: On 

TEXT: Klaus Molidor 52 


Durch neue Produktionstechniken wie 

den 3-D-Drucker lassen sich Schuhe 

immer individueller anpassen. Werden 

wir in Zukunft alle mit Schuhen, die 

speziell für unsere Füße produziert 

werden, laufen? 

Das ist eine sehr interessante Sache. 

Aber wir sind eine kleine Firma 

und für uns ist das im Moment nicht 

leistbar. Doch es wird sicher Teil der Zukunft 

sein. Adidas ist hier führend, New 

Balance, Nike und Asics machen es 

auch. Nike glaubt, dass sich das bis 2020 

durchsetzen wird, aber so schnell wird 

es sich nicht rechnen. Vielleicht in zehn 

Jahren. 

Und was ist mit Chips in den Schuhen, 

Echtzeit-Coaching und dergleichen? 

In der Masse wird sich das nicht 

durchsetzen. Es gibt so viel Technik, 

aber nur, weil etwas machbar ist, heißt 

das nicht, dass es auch gut ist. Ich teste 

eine Menge dieser Dinge, die meisten 

ein-, zweimal, dann reicht es mir. Ich 

will keine Stimme in meinem Ohr haben, 

die sagt: Jetzt ein bisschen schneller, 

einen anderen Rhythmus. Beim 

Laufen will ich die Vögel zwitschern 

und den Wind in den Bäumen hören. 

Da bin ich ein Romantiker. Ich denke, 

beim Laufen geht es um alle Sinne. 

Wenn ich die nicht alle offen halten 

kann, früher oder später sogar eine 

Virtual-Reality-Brille aufsetze – dann ist 

das die falsche Richtung. Aber ich weiß, 

dass ich hier ein Dinosaurier bin. 

Daten zu sammeln kann für Läufer und 

Hersteller eine sinnvolle Sache sein ... 

Aber die Frage ist immer: bis zu 

welchem Ausmaß? Bei jedem Lauf, jeden 

Tag? Dinge zu tun, nur weil sie möglich 

sind, ist nicht meine Philosophie. 

Was ich mir vorstellen kann, ist eine 

App, die weiß, wie schnell, wie weit ich 

„Komfort bei Laufschuhen 

wird immer noch 

unterschätzt, weil es 

nicht sexy ist, darüber 

zu reden.“ 

OLIVIER BERNHARD 

laufe und mir aufgrund dessen in einer 

fremden Stadt Laufstrecken vorschlägt, 

die zu meinen Vorlieben passen. 

Ein großes Thema ist die 2-Stunden- 

OLIVIER BERNHARD (48) ist ehemaliger 

Schweizer Triathlet und Duathlet. 

Insgesamt hat er sechs Ironman-Siege 

auf seinem Konto, war dreimal 

ITUDuathlon-Weltmeister und achtmal 

Powerman-Weltmeister (Duathlon 

Langdistanz). Nach seiner aktiven 

Karriere war Bernhard als Trainer 

für Triathleten und Ausdauersportler 

tätig. 

Schallmauer im Marathon. Kann ein 

Schuh dabei helfen, sie zu knacken? 

Helfen sicher – eine Verbesserung 

um 60 bis 90 Sekunden halte ich da für 

realistisch. Jedoch nicht um 4 Prozent, 

wie man oft hört. Da würde ich sofort 

aufhören zu laufen und mich trotzdem 

für Olympia 2020 in Tokio qualifizieren. 

Auch wir könnten einen Schuh 

bauen, der einen Athleten schneller 

macht. Wir müssten nur das Speedboard, 

das wir anstatt der Zwischensohle 

verwenden, noch steifer machen. 

Doch das würde auf Kosten des Komforts 

gehen. 

Geht es in diesen Bereichen wirklich 

noch um Komfort? 

Für mich ist der Komfort der 

Schlüssel. Komfort wird immer noch 

unterschätzt, weil es nicht sexy ist, darüber 

zu reden. Aber irgendwann wirst 

du müde – da ist es gut, wenn du ein wenig 

Dämpfung im Fersenbereich hast. 

Javier Gomez, der heuer den Ironman 

Der On-Gründer 

Im Jänner 2010 gründete er gemeinsam 

mit David Allemann und Caspar 

Coppetti in Zürich das Unternehmen 

On und eröffnete 2013 einen zweiten 

Firmensitz in Portland, Oregon 

(USA). Bernhard ist immer noch erster 

und wichtigster Testläufer des 

Unternehmens und aktiv an der Entwicklung 

neuer Schuhe beteiligt. 

WEB: www.on-running.com 

70.3 in Dubai gewonnen hat, hat mir zu 

unserem neuen „Cloudflash“, einem 

Wettkampfschuh, gratuliert und gesagt: 

„Ich bin froh, dass ihr nicht den 

leichtesten Schuh gemacht habt, sondern 

einen funktionellen, der auch 

Komfort bietet“. 

Nach so vielen Laufkilometern – was 

gefällt dir so sehr, dass du immer noch 

diese Leidenschaft dafür hast? 

Es ist eine Aktivität, bei der ich 

meine Sinne öffnen kann und die dabei 

gefüttert werden. Die Bilder, die Gerüche, 

alles. Du machst komplett auf, 

musst neue Energiequellen anzapfen. 

Ein schöner Ausblick, so wie hier, kann 

dabei enorm helfen. 

Und dein perfekter Lauf? 

Der findet im Wald statt, wenn es 

richtig stark regnet. Das hat etwas Mystisches 

und es öffnet alle Kanäle in dir. 

Aber das muss passieren, sich zufällig 

ergeben. Du hörst die Vögel, den Wind, 

den Regen – einfach herrlich! 


53

RUN 

RUN 

NEWS 

Buff® is a reg. Trademark property of Original Buff S. A. 

SONNENSCHUTZ 

ZUM AUFSETZEN 

DER Buff ® PACK RUN VISOR schützt die Augenpartie beim Laufen vor direkter 

Sonneneinstrahlung. Das lange Schild ist flexibel und lässt sich dadurch auch ganz 

einfach in der Jackentasche verstauen. 

www.buff.eu & www.epmsports.at 

Die Stöcke 

einstecken 

DIE EQUILIBRIUM TR von 

KIWAMI ist die erste Laufhose, 

an der sich Trailrunning-Stöcke 

einfach befestigen 

lassen. Dazu unterstützt 

die Kompression der Hose 

die Muskulatur optimal. Federleicht, 

wasserabweisend 

und elastisch ist sie zudem 

auch noch. 

SUUNTO 

RÜSTET AUF 

SUUNTO bringt mit der neuen 

„Spartan Sport Wrist HR“ erstmals 

eine GPS-Sportuhr mit optischer 

Pulsmessung am Handgelenk auf 

den Markt. Für Genauigkeit sorgen 

dabei die Sensoren der US-Marke 

Valencell, dem Pionier im Bereich 

biometrischer Datensensor-Technologie. 

www.suunto.com 

www.kiwami.de 

FÜR LÄUFER UND 

TRIATHLETEN 

DIE FORERUNNER 935 von 

GARMIN ist nicht nur leicht 

und bequem, sondern liefert 

vielfältige Trainingsdaten, die 

ambitionierte Läufer und Triathleten 

besonders schätzen 

und misst den Puls am Handgelenk. 

www.garmin.at 

GEDÄMPFT UND SCHNELL 

DER HOKA CLAYTON 2 ist ein Laufschuh für alle, die 

auf Leichtigkeit und Reaktionsstärke setzen. Dank der 

„PRO2Lite Dual Density“-Zwischensohle dämpft er optimal 

und setzt bei schnellen Schuhen neue Maßstäbe. 

www.the-original.at 


54 


Sportlich aktive Füße 

GEHWOL® Fuß + Schuh Deo zur täglichen Fußpflege. 

Ideal für Sport und unterwegs. 

Zink-Ricinoleat beseitigt und verhindert Schweißgeruch an den Füßen und in den Schuhen. 

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SPORTaktiv UND DIE THERME LOIPERSDORF LADEN INS NEUE LAUFCAMP EIN! 

ERFOLGREICH LAUFEN 

UND REGENERIEREN 

Der Neuzugang unter den SPORTaktiv-Camps kann sich sehen lassen: 

Gemeinsam mit der steirischen Therme Loipersdorf laden wir im 

September zum 1. Laufcamp ein. Guides sind die kenianischen Profis des 

„run2gether“-Teams. Und Österreichs erfolgreichster Olympiasportler 

Felix Gottwald zeigt den Weg zu mentaler Stärke – und ins Ziel.

DAS 

ANGEBOT: 

Bereit, Grenzen zu überschreiten? 

Wer ein persönliches Laufziel erreichen 

möchte, sollte sich den 

7. bis 10. September vormerken: Gemeinsam 

mit der Therme Loipersdorf 

laden wir dann nämlich zum 

1. SPORT aktiv-Leser-Laufcamp ein. 

Grund zur Vorfreude auf das 

neue Camp im Laufparadies Loipersdorf 

geben die Experten, die die Teilnehmer 

betreuen. Es sind dies die Profis 

des kenianisch-österreichischen 

„run2gether“-Teams. Die Kenianer 

erreichen bei Marathons regelmäßig 

Spitzenplätze und laden seit Jahren 

Hobby- und Freizeitläufer zum 

gemeinsamen Lauferlebnis ein. Nur 

Mut zur Herausforderung: Die Profis 

passen sich beim Laufen an das Leistungslevel 

ihrer Gäste an. 

Einen Abend und den darauffolgenden 

ganzen Tag gestaltet Österreichs 

erfolgreichster Olympiasportler 

Felix Gottwald. Seit Jahren 

begeistert der ehemalige Nordische 

Kombinierer mit Seminaren in der 

4 Tage/3 Nächte 

im betreuten 

Laufcamp 

ab € 474,– ! 

Therme Loipersdorf – nun gibt’s die 

Chance für Läufer, seinen Weg zu 

mentaler Stärke für sich zu entdecken! 

Infos und Tipps für die perfekte 

Marathonvorbereitung, Ernährung, 

richtiges Dehnen und Mobilisieren 

liefern der 5-fache Marathon- & 5-fache 

Halbmarathon-Staatsmeister Roman 

Tramoy-Weger und die Sportphysiotherapeutin 

Kerstin Petz. 

„LEBENSTHERME“ – 

GÖNN DIR DAS! 

Loslassen, erleben, stärken: Die „Lebenstherme“ 

der Therme Loipersdorf 

ist Ort für Erholung, Spaß und Regeneration 

– darum gibt es während des 

Camps genügend Zeit, um das hochmineralisierte 

Thermalwasser und 

die verschiedensten Saunen zu genießen. 

Jeder Läufer, unabhängig vom 

Leistungsniveau, ist im 1. SPORTaktiv-Laufcamp 

richtig. Also: Motivation 

spüren und gleich anmelden! 

Das SPORTaktiv & 

Loipersdorf 

Laufcamp 2017 

TERMIN: 7.–10. September (Do.–So.) 

in Loipersdorf, Steiermark 

TEILNEHMER: 30–60 

ZIELGRUPPE: Läufer jedes Leistungsniveaus 

PROGRAMM: 

• gemeinsames Laufen mit dem kenianisch-österreichischen 

„run2gether“-Team 

in Leistungsgruppen 

• Mentalworkshop & gemeinsamer Trainingstag 

mit Felix Gottwald (Donnerstagabend 

& Freitag) 

• Vortrag zum Thema Trainingsplan, 

richtiges Dehnen und Ernährung 

mit Roman Tramoy-Weger & Kerstin Petz 

• Testmöglichkeit von ON-Laufschuhen und 

professionelle Laufanalyse 

• regenerieren und entspannen in der 

Therme Loipersdorf 

IM PREIS ENTHALTEN SIND: 

• 3 Übernachtungen in einem der direkt 

angeschlossenen 4*-Hotels oder Pension/ 

Hotel-Garni bzw. Privatzimmer der Region 

• Vollpension 

• Teilnahme am viertägigen Laufcamp- 

Programm mit Thermeneintritten 

• SPORTaktiv-Campschutz powered by 

Nürnberger für die Dauer des Camps 

DIE TOPPREISE FÜR SPORTaktiv-LESER: 

ab € 636,– p. P. (4*-Hotel) 

ab € 519,– p. P. (Pension/Hotel-Garni) 

ab € 474,– p. P. (Privatzimmer) 

Aufpreis für Einzelzimmer: ab € 10,– p. N. 

ANMELDUNGEN: 

Therme Loipersdorf 

Thermalquelle Loipersdorf GmbH & Co KG 

8282 Loipersdorf, Thermenstraße 152 

unter www.therme.at/laufcamp 

Tel.: 0 33 82/82 04-0 

E-Mail: info@therme.at 

Anmeldefrist: 31. 7. 2017 

Laufschuhe aus der aktuellen On-Kollektion 

können im Camp getestet werden. 

FOTOS: Therme Loipersdorf, Thomas Polzer 


57

DIE AKTUELLEN LAUFEVENTS 

DATUM BL VERANSTALTUNG DISTANZEN ORT WEITERE INFOS IM WEB 

5. Jun ST NÖ Frauenlauf Schloss Grafenegg 2,5; 5 und 10 km Schloss Grafenegg www.frauenlauf-grafenegg.at 

5. Jun ST NÖ 29. Landeshauptstadtlauf St. Pölten 0,6 bis 10 km St. Pölten www.st-poelten.naturfreunde.at 

6. Jun ST W SOS Kinderdorflauf 1,5 bis 7,2 km Wien, Donaupark www.baxter.at 

8. Jun ST K 36. Klagenfurter Altstadtlauf 0,2 bis 10 km Klagenfurt www.altstadtlauf-klagenfurt.at 

9. Jun ST NÖ 23. Sparkasse Stadtlauf Waidhofen/Th. 0,3 bis 6,9 km Waidhofen/Thaya www.ltuwaidhofen.at 

9. Jun ST OÖ 12. Sparkassen Stadtlauf Vöcklabruck 0,2 bis 5,8 km Vöcklabruck www.lcav-jodl.at/events 

9. Jun ST OÖ 8. Welser trodat trotec Businessrun 3,6 km (Walk)/5 km (Run) Wels www.welser-businessrun.at 

9. Jun ST ST 15. Steirischer Leukämiehilfelauf-Charity 800 bis 2500 m; NW Graz www.multisportaustria.at 

10. Jun C ST E-Grazathlon – beat the city 10 km, 16 Hindernisse; Teams Graz-Augarten www.grazathlon.at 

10. Jun HM ST 16. Parkthermen-Wüstenlauf 1 bis 21,1 km; 9,5 km-NW Bad Radkersburg www.wuestenlauf.com 

10. Jun ST B Charity Night Run 4 und 10 km; NW Großpetersdorf www.laufen-grosspetersdorf.at 

10. Jun ST NÖ 33. Deutsch-Wagramer Lauftag 0,4 bis 10 km Deutsch-Wagram www.udw.at 

10. Jun HM NÖ 1. Waidhofener Thayarunde Halbmarathon 21,1 km Waidhofen an der Thaya http://mpfeif14.lima-city.de 

10. Jun ST OÖ 29. Großraminger Ortslauf 0,2 bis 6,2 km Großraming www.powerman.at 

11. Jun ST S 29. Marktlauf Bad Hofgastein 0,4 bis 6,3 km Bad Hofgastein www.wsv-badhofgastein.at 

11. Jun ST K Pörtschacher Promenadenlauf 5, 7,5 km; 5 km NW Pörtschach/Wörthersee www.hsvtriathlon.at 

11. Jun B K 13. Int. Schwarzgupf-Berglauf 10,7 km/950 hm St.Margareten i. R. www.schwarzgupfberglauf.at 

11. Jun B OÖ 21. Katrinberglauf 4,5 km/943 hm Bad Ischl www.katrinberglauf.at 

11. Jun ST OÖ Schirmfestlauf 0,1 bis 6,6 km Dietach www.oeaab-dietach.at 

11. Jun ST NÖ 14. Trumauer Lauferlebnis 10 km Trumau www.trumauerlauferlebnis.at 

16. Jun HM K 13. Ossiachersee Nachthalbmarathon 0,2 bis 21,1 km; 7 km-NW Ossiach www.nachthalbmarathon.at 

16. Jun ST OÖ 2-er-Teamstundenlauf 60 min Ried im Innkreis www.teamstundenlauf.lg-innviertel.at 

17. Jun B, U S mozart 100® – Salzburg Running Festival 12/26/56/102 km; Teams Salzburg www.mozart100.com 

17 . Jun ST B 18. Int. Parndorfer Straßenlauf 0,4 bis 10 km Parndorf www.lc-parndorf.com 

17. Jun ST ST Brunnenlauf Fürstenfeld 0,5 bis 10 km Fürstenfeld www.brunnenlauf.com 

18. Jun HM NÖ Badener Sparkassen Stadtlauf 0,6 bis 21,1 km Baden www.badenerstadtlauf.at 

18. Jun ST NÖ 10. Weinberglauf Retzer Land 0,4 bis 10,5 km; 4x2 km-Staffel Retz www.retzerland.at 

22. Jun ST NÖ 3. Neunkirchner Firmenlauf 5 km Neunkirchen www.firmenlauf-neunkirchen.at 

22. Jun ST W LCC-Firmen- und Teamlauf 5 km Wien-Prater www.lcc-wien.at 

23. Jun ST OÖ 31. Voeckla Ufer Lauf 4,25 und 8 km Timelkam www.voecklauferlauf.at 

24. Jun ST OÖ 16. Citylauf Gallneukirchen 0,3 bis 6,5 km; 3,2 km NW Gallneukirchen www.svg.at 

24. Jun B ST 31. Veitsch Grenzstaffellauf – Hohe Veitsch 54 km (2064 m HD)/3er-Staffel St. Barbara i.M. – Veitsch www.grenzstaffellauf.com 

24. Jun ST ST 15. Int. Mayr-Melnhof Stadtlauf 0,3 bis 9,6 km; NW; Team Frohnleiten www.frohnleiten.at 

24. Jun ST V 7. Sparkasse Wälderlauf Bezau 1,1, bis 12,7 km Bezau www.waelderlauf.at 

25. Jun ST NÖ 25. Akademieparklauf 0,4 bis 10 km; 5 km-NW Wr. Neustadt www.hsv-marathon-wn.at 

25. Jun ST OÖ 24. Zweiländerlauf 0,3 bis 5,5 km; 3-er-Teams Oberkappel www.zweilaenderlauf.com 

25. Jun ST OÖ 35. Steyrer Stadtlauf 0,5 bis 6,2 km Steyr www.lac-amateure.at 

25. Jun ST OÖ 19. OÖGKK Frauenlauf 3,4 und 6,8 km; Kinderlauf Linz-Pichlinger See www.frauenlauf.at 

25. Jun B ST 21. Int. HAGE Zirbitzkogel-Berglauf 11,2 km/1.106 Hm St. Anna/Lavantegg www.laufsport.scobdach.at 

25. Jun ST NÖ 17. Int. Ruppersthaler Weintraubenlauf 0,5 bis 10 km Ruppersthal-Sportplatz www.weintraubenlauf.at 

25. Jun HM S 

20. Hofer Dorflauf & 

0,2 bis 21,1 km; 

2. Fuschlseehalbmarathon 

3x2,1km-Staffel 

Hof bei Salzburg www.uskhof.at 

25. Jun HM S 5. Int. Lungauer Murtallauf 0,1 bis 21,1 km; 8-km-NW St. Michael www.murtallauf.at 

30. Jun U ST 24-Stunden-Irdning 1217,75 m/Runde; Staffeln Irdning www.24h-lauf.at 

1. Jul B V/T 15. Montafon-Arlberg-Marathon 16 km/600 Hm; 33 km/1.190 Montafon-St. Anton www.montafon-arlberg-marathon.com 

2. Jul ST NÖ 33. Eisenstraßenlauf 0,5 bis 8,7 km Göstling/Ybbs www.oeav-goestling.at 

2. Jul ST S Salzburger Frauenlauf 5 und 10 km; Teams; Kids Salzburg www.frauenlauf.net 

2. Jul M T Gletschermarathon Pitztal-Imst 11,2/21,1 und 42,2 km; Staffel Pitztal-Imst www.gletschermarathon.at 

9. Jul HM K 12. Int. Kärntenmilch Faakerseelauf 10,5 und 21,1 km Faak am See www.faakerseelauf.at 

9. Jul ST OÖ 37. Int. Gmunden Toscanalauf 4,2 km/8,4 km; Nachwuchslauf Gmunden www.toscanalauf-gmunden.at 

15. Jul B T Silvretta Run 3.000 12 km (505 HD)/ 29,9 km Ischgl-Galtür www.ischgl.com/silvrettarun3000 

15. Jul U OÖ Prambachkirchner 12-Stunden-Benefizlauf 6 und 12 Stundenlauf; Staffeln Prambachkirchen www.12hprambachkirchen.com 

15. Jul B NÖ 1. Wechsellandberglauf 6100 m (379 HD) Aspang Markt www.buckltour.at 

15. Jul C ST Römerlauf 0,5 bis 20,8 km; 6,7 km: Teams Kaindorf/Leibnitz www.roemerlauf.at 

16. Jul B K 18. Großglockner Berglauf 13 km/1.494 hm Heiligenblut www.mythosglockner.com 

21. Jul ST S Trumer Ladies Run - powered by Reborn 4,1 km Obertrum am See www.trumer-triathlon.at 

21. Jul B, U S Großglockner ULTRA-TRAIL® 110 km/7.000 hm; 2-er-Staffel Kaprun www.ultratrail.at 

22. Jul ST NÖ 32. Aspanger Sparkassen Ortslauf 0,2 bis 10,3 km; 5,2 km-NW Aspang Markt www.aspang.sportunion.at 

28. Jul ST K 17. Sparkassen Citylauf Villach 0,5 bis 5,8 km Villach www.askoe-villach.at 

30. Jul B T 29. Int. Schlickeralmlauf 7,5 km/11,5 km Telfes im Stubaital www.stubai.at/almlauf/schlickeralmlauf 

5. Aug ST NÖ 15. Mistelbacher Panoramalauf 0,4 bis 12,5 km Mistelbach www.lac-harlekin.at 

5. Aug HM ST 16. Radio Steiermark Holzstraßenlauf 0,1 bis 21,1 km; 4+6 km-NW St. Peter/Kammersberg www.holzstrassenlauf.com 

5. Aug B T Pitz Alpine Glacier Trail 100, 85, 42, 26, 15 km Pitztal www.pitz-alpine.at 

Legende: ST=Straße, B=Berglauf, C=Crosslauf, HM=Halbmarathon, U=Ultralauf 

Mehr sportliche Termine 2017: 

www.sportaktiv.com 

SPORTaktiv-OUTDOORGUIDE 2015 

58 58 SPORTaktiv

GRÖSSER. 

SPEKTAKULÄRER. 

STÄRKER. 

FISHERMAN’S FRIEND 

STRONGMANRUN 2017 

IN FLACHAU 

DU SUCHST DEINEN ADRENALINKICK, 

deinen Nervenkitzel, deinen Hero 

Moment? Dann sei dabei beim 

Fisherman’s Friend StrongmanRun am 

15. Juli 2017 in Flachau! 

20 ATEM(BE)RAUBENDE HINDERNISSE 

warten darauf, kletternd, robbend, 

springend und rutschend überwunden 

zu werden. Und das auf einer Rundenlänge 

von 10 Kilometern und 370 Höhenmetern. 

Die Runde kannst du ein- oder 

gleich zweimal laufen. 

EINE MEGA-STARTSHOW, 

zahlreiche Foodtrucks mit Expo-Area 

sowie eine riesige Afterrunparty sorgen 

für die beste Stimmung vor, während 

und nach dem Lauf! 

Jetzt anmelden unter: 

www.strongmanrun.at 

FOTO: Strongmanrun Flachau 

Mayr-MelnhofStadtlauf 

15.Intern. 

Frohnleiten 

Erinnerungsgeschenk 

Startnummern-Verlosung 

Warenpreise 

Massage- und Vitalstation 

Knirpse-Lauf 300 m 14:45 Uhr – – 

24. Juni 2017 

Hauptplatz Frohnleiten / Stmk 

Nenngeld Nenngeld 

Voranmeldung Nachmeldung 

ab 14.45 Uhr 

Kinderlauf 1,2 km 14:55 Uhr € 5,- € 7,- 

Jugendlauf 2,4 km 15:10 Uhr € 9,- € 12,- 

Hobbylauf 4,8 km 16:30 Uhr € 16,- € 21,- 

Hauptlauf 9,6 km 16:30 Uhr € 19,- € 24,- 

Nordic Walking 6,8 km 16:30 Uhr € 16,- € 21,- 

Anmeldeschluss: Montag, 19. Juni 2017 

Info & Anmeldung: 

Tourismusverband Frohnleiten 

Tel. +43 3126 / 2374 

Fax +43 3126 / 4174 

tourismus@frohnleiten.at 

59 

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WO DER SPORT DIE NR. 1 IST 

RUN 

LAUF- 

URLAUB 

GEFÄLLIG? 

18.–20. AUGUST 2017 

SONNE UND LAUFEN AM WÖRTHERSEE zeichnet die 16. Auflage 

von Kärnten Läuft aus. Vom 18. bis 20. August heißt es wieder: 

„Pack die Laufschuhe und die Badehose ein“ – und mach mit beim 

schönsten Familienlauffest des Sommers. 

Laufwochenendpaket 

Freitag, 18., bis Sonntag, 

20. August 2017 

•2 Übernachtungen inkl. Frühstück 

im 3*Hotel in Klagenfurt 

•1 Startplatz für den Kleine Zeitung 

Wörthersee Halb marathon 

inkl. Asics Funktionsshirt 

AB € 140,– p. P. im DZ 

www.kaerntenlaeuft.at 

Lachmuskeltraining und verkleidetes 

Laufen sorgen für den perfekten 

Start ins Kärnten-Läuft-Wochenende. 

Am Freitagabend sorgt Kabarettist 

Petutschnig Hons für lustige Stimmung 

am Ufer des Wörther sees. 

Der Dogging Hundelauf bildet 

den Start des „Familientages“ am 

Samstag. Der Nachmittag steht ganz 

im Zeichen der Kinder und Familienläufer, 

der Raiffeisen Frauenlauf mit 

mehr als750 Teilnehmerinnen mit abschließender 

kelag Energyparty rundet 

den zweiten Veranstaltungstag ab. 

Das Highlight erfolgt am Sonntag 

mit dem Kleine Zeitung Wörthersee 

Halbmarathon von Velden nach Klagenfurt. 

Das große Bewegungsangebot am 

Sonntag wird mit dem AK Viertelmarathon 

von Pörtschach nach Klagenfurt 

abgerundet. 

Meine Kleine. 

EIN EVENT VON MJK, FOTOS: Martin Steinthaler, Sportfotograf 

Meine Kleine. 

Meine Kleine. 

60 


KLEINE ZEITUNG 

GRAZ MARATHON 

Der Herbstklassiker 

vom 6. bis 8. Oktober 2017 

Kleine Zeitung Marathon 42,195 km 

Gigasport Halbmarathon 21,1 km 

Staffelmarathon 4 x ca. 10,5 km 

Viertelmarathon 10,5 km 

Familienlauf ca. 400 m 

Junior Marathon 2 km / 4 km 

Kids Sprint ca. 1 km 

Knax-Klub Bambini Sprint 60 bis 150 m 

City Run 5 km 

Nordic Walking 5 km 

grazmarathon.at

RUN 

LAUFEN, RADELN, 

MEISTER WERDEN 

Duathlon-Staatsmeister werden 

in Deutschlandsberg (St) ermittelt. 

17. SEPTEMBER. Laufen, Radfahren und 

wieder Laufen: das ist Duathlon. Und 

die österreichischen Meisterschaften 

über die Kurzdistanz (7,5 km/30 

km/3,75 km) finden zum bereits 5. Mal 

in Deutschlandsberg in der Steiermark 

statt. Dazu gibt es auf verkürzten Strecken 

Hobby-, Staffel-, Kinder- und Jugend-Bewerbe 

und als Highlight wie 

jedes Jahr einen Teamsprint. Übrigens: 

Die Radstrecke ist für die Meisterschaft 

selektiv, für die Hobbyathleten jedoch 

leicht und flach gehalten. 

Alle Infos: www.triathlon-dl.org 

ANSTURM AUF 

DIE HALLER TÜRME 

2 Türme, 486 Meter, 590 Stufen 

24. SEPTEMBER. Beim 12. Raiffeisen 

Turmlauf Hall in Tirol gilt es, auch in 

diesem Jahr wieder den Rahmen der eigenen 

sportlichen Grenzen zu bezwingen, 

denn die Streckenführung dieses 

Treppenlaufs hat es in sich. Zwei Türme, 

einen Tunnel und 590 Stufen gilt es so 

schnell wie möglich zu überwinden. Im 

Rahmen dieses Events gibt es auch eine 

Feuerwehr- und Rettungsklasse: Zwei- 

Mann-Teams in voller Arbeitsmontur, 

beim Feuerwehrwettbewerb auch mit 

Atemschutzgeräten, stürmen die Türme. 

Infos und Anmeldungen im 

WEB: www.turmlauf.at 

DER GRÖSSTE 

ALLER ULTRALÄUFE 

Der 24-Stunden-Lauf in Irdning 

ist ein Highlight der Ultraszene. 

30. JUNI/1. JULI. Mit dem Grimming als 

Kulisse (wie im Bild zu sehen) geht Europas 

größter Ultralauf über die Bühne. 

Der 24-Stunden-Lauf in Irdning zieht 

aber nicht nur bei Extremsportlern. Die 

Staffelbewerbe, bei denen bis zu 24 

Läufer ein Team bilden, sind es, die den 

Event so populär und die Stimmung so 

einzigartig machen. Heuer wird auch 

wieder die Österreichische Meisterschaft 

im Ultralauf hier ausgetragen, 

und 2019 findet in Irdning dann sogar 

die Ultralauf-Weltmeisterschaft statt. 

WEB: www.24h-lauf.at 

Start: 9:30 Uhr 

Umdasch Stadion Amstetten 

Anmeldung, Infos & Ablauf auf www.cityattack.at 

25.JUNI.2017 

// AMSTETTEN 

Distanzen: 

6 12 

Kilometer 

short attack 

6 

TEAM 

Kilometer 

medium attack 

12 18 

TEAM 

Kilometer Kilometer 

short attack 

team 

medium attack 

team 

18 

Kilometer 

long attack 

TEAM 

Kilometer 

long attack 

team 

NEU! 

...mit 

WERTUNg 

NEU! 

BLAULICHT- 

...mit 

Business- 

WERTUNg

FOTO: Karwendelmarsch/sportalpen.com 

EIN ECHTER KLASSIKER 

FÜR WEITWANDERER 

Der Karwendelmarsch in Tirol ist zugleich ein 

sportliches und ein Naturerlebnis erster Güte. 

26. AUGUST. Früh aufstehen ist angesagt: Um 6 Uhr 

treffen sich die Wanderer und Läufer, die dann 35 oder 

52 Kilometer zurücklegen. Von Scharnitz aus führt der 

Klassiker durchs Karwendelgebirge bis nach Pertisau 

am Achensee. Tipp: Für die perfekte Vorbereitung sorgt 

das „Trailrunning Camp“ von 22. bis 25. Juni im Zillertaler 

Hof in Achenkirch. Um € 495,– gibt es drei Tage 

Halbpension, Training auf der Originalstrecke, Produkttests, 

den Startplatz beim Karwendelmarsch und wertvolle 

Profitipps. Zu buchen auf: www.sportalpen.com 

WEB: www.karwendelmarsch.info 

Jetzt anmelden! 

KRONE ADVENTURE DAYS 

ERZBERG 

FOTOS: Veranstalter 

REKORDVERDÄCHTIG AUF 

DEN SPUREN DES HOLZES 

Der Holzstraßenlauf in St. Peter/Kbg. (St) ist für 

viele Hobbyläufer der Fixpunkt im Sommer. 

5. AUGUST. Der Radio Steiermark Holzstraßenlauf hat 

sich längst unter den großen Laufveranstaltungen etabliert 

und zählt zu den schönsten und beliebtesten Läufen 

der Steiermark. Die Halbmarathonstrecke ist nach 

IAAF- und AIMS-Vorgaben vermessen, Rekorde werden 

also international anerkannt. Start und Ziel ist das Areal 

der Greimhalle. Von hier aus geht es weiter durch 

den Ortskern St. Peter nach Mitterdorf und Feistritz und 

vorbei an vielen sehenswerten Objekten an der „Steirischen 

Holzstraße“. Dabeisein lohnt sich also! 

INFO: www.holzstrassenlauf.com 

EISENERZ (AUSTRIA) 

ROCK@MAN DIRTRUN // 12.08.17 

ERZBERGLAUF UND NORDIC WALK // 13.08.17 

UP&DOWN MTB CHALLENGE // 15.08.17 

www.erzbergsport.at 

© tiqa.at 


63

150 

KILOMETER 

2500 

HÖHENMETER 

W I E E I N B A U M I N D E R E R D E 

ARLBERG GIRO 

S O 30.07.17 

Sei im Element. 

Anmeldungen unter: www.arlberg-giro.com

7. 

ZUM 

IM RENNRAD-CAMP 

MIT JAN ULLRICH 

AM 26. AUGUST STEIGT ZUM 7. MAL DER 

MOUNTAINBIKE-MARATHON DES 

KÄRNTNER BIKE- UND RADSPORTCLUBS 

LAVANTTAL IN THEISSENEGG. GEFAHREN 

WIRD AUF ZWEI ANSPRUCHSVOLLEN STRE- 

CKEN ÜBER SCHOTTER- UND WALDWEGE. 

DIE LANGE DISTANZ GEHT ÜBER 38 KILO- 

METER UND 1.200 HÖHENMETER, DIE KUR- 

ZE STRECKE FÜHRT ÜBER 25 KILOMETER 

UND IMMER NOCH 620 HÖHENMETER. 

START IST UM 14 UHR AM DORFPLATZ IN 

THEISSENEGG, WO UM 18 UHR AUCH DIE 

SIEGEREHRUNG STATTFINDET. 

MAL IM 

LAVANTTAL 

WWW. LAVANTTALBIKER.AT 

MEHR ALS 50 TEILNEHMER AUS ALLER WELT 

WAREN BEIM RENNRAD-CAMP AM KÄRNTNER 

KLOPEINERSEE IM SPORTAKTIV-HOTEL MARKO 

DABEI UND SIND MIT EX-TOUR DE FRANCE-SIE- 

GER JAN ULLRICH SOWIE ORGANISATOR UND 

EX-PROFI PACO WROLICH GERADELT. EBEN- 

FALLS DABEI: PROFI MARCO HALLER, WEIN-IKO- 

NE LEO HILLINGER, EX-SLALOM-WELTMEISTER 

FRANK WÖRNDLE. DIE WEITESTE ANREISE HATTE 

EIN TEILNEHMER AUS AUSTRALIEN! 

TRAINING / MATERIAL / TOUREN 

Sicher 

am Singletrail 

Die Initiative SAAC (Snow & Alpine Awareness 

Camps) bietet ab Mitte Juni neun kostenlose Bike 

Camps in Tirol, Salzburg und Südtirol an. Staatlich 

geprüfte Instruktoren zeigen den Teilnehmern 

dabei das sichere und konfliktfreie Befahren 

von Singletrails. Von Headguide Kurt 

Exenberger und Co. lernt man auch, wie die perfekte 

Ausrüstung aussieht, was am Rad regelmäßig 

zu kontrollieren ist, welche Protektoren 

wann unverzichtbar sind, u. v. m. Anmeldungen 

unter: 

www.saac.at/bike 

BIKE 

FOTOS: Bosch. Veramstalter 

DER ÖTZTALER RADMARATHON IST EINE LEGENDE. SEIT DER ERS- 

TEN AUFLAGE IM JAHR 1982 IST DAS RENNEN MIT START UND ZIEL 

IN SÖLDEN DIE KRÖNUNG FÜR JEDEN AMBITIONIERTEN HOB- 

BY-RENNRADFAHRER. HEUER FINDET ER AM 27. AUGUST STATT. 

AM 26. AUGUST GIBT ES EIN NEUES HIGHLIGHT: ERSTMALS WA- 

GEN SICH – EINEN TAG VOR DEN HOBBYFAHRERN – DIE RADPRO- 

FIS AUF DEN „PRO ÖTZTALER 5.500“. 

DAS SCHWIERIGSTE EINTAGESRENNEN DER WELT FÜHRT 

ÜBER 238 KILOMETER, 5.500 HÖHENMETER UND DIE BERÜCHTIG- 

TEN VIER ALPENPÄSSE KÜHTAI (2.020 M), BRENNERPASS (1.377 

M), JAUFENPASS (2.090 M) UND ALS KRÖNUNG DAS TIMMELS- 

JOCH (2.509 M). ALSO AUF GLEICHER STRECKE WIE DER LEGEN- 

DÄRE RADMARATHON. WAS FÜR DIE HOBBYFAHRER AUCH DIE 

MÖGLICHKEIT ZUM SPANNENDEN ZEITVERGLEICH ERGIBT ... 

INFO: WWW.OETZTALER-RADMARATHON.COM 


65 

PROFI-DEBÜT 

BEIM ÖTZTALER

BIKE 

Wer will, hat 

den Gegner 

heute auf jeder 

Ausfahrt 

dabei: In Form 

von Bestzeiten 

auf den definierten 

Tracks 

anderer Strava-Nutzer. 

FOTOS: xxx 

66 


FOTO: istock 

Früher war es Jägerlatein an 

Stammtischen und in Vereinslokalen. 

Wie schnell warst 

du? Welche Zeit hast du? Da 

konnte man schon einmal kräftig 

übertreiben, Fabelzeiten erfinden und 

Heldenstatus unter seinen Kollegen 

erlangen. Angeberei ist in Zeiten von 

GPS vorbei, jetzt wachen Sportuhren 

wie Garmin, Polar und Suunto und 

eine Heerschar von Satelliten über unsere 

Leistungen. Und die lügen nicht. 

Viele Internetseiten und Apps 

sind in den letzten Jahren aus dem Boden 

geschossen, die diese GPS-Daten 

grafisch auf Kartenmaterial darstellen 

und vergleichbar machen. Als Nummer 

eins unter den sozialen Plattformen 

für (Rad-)Sportler hat sich der 

US-Anbieter Strava etabliert (siehe Kästen 

rechts unten). Und so heißt es statt 

frei erfundenem Jägerlatein nun: „If it’s 

not on strava, it didn’t happen.“ Zeige 

deine Daten, oder keiner glaubt es. 

Landauf, landab rittern nun vornehmlich 

Rennradfahrer und Mountainbiker 

(unter Läufern ist die Plattform 

noch nicht so präsent) um 

Bestzeiten auf völlig frei wählbaren 

Segmenten. Der Schnellste bekommt 

als Prämie eine virtuelle Krone zu seinem 

Usernamen und die Bezeichnung 

„King of the Mountain“ (König der Berge), 

oder kurz KOM. Die schnellste 

Dame ist die „Queen of the Mountain“. 

PROFIS GEGEN AMATEURE 

Dieses Phänomen greift unter Hobbysportlern 

genauso um sich wie unter 

Profis. Leistungen werden vergleichbar. 

Rund um seine Heimatstadt 

Lienz etwa ist Mountainbike-Marathon-Weltmeister 

Alban Lakata sehr 

aktiv und Inhaber vieler KOMs, an denen 

sich dort die Ehrgeizigen (erfolglos) 

messen. Rund um Innsbruck sind 

es die Downhiller und Enduro-Kaiser, 

die auf steilsten Abfahrten mit ihren 

Daten für Staunen sorgen. Rund um 

Graz haben die beiden Radprofis 

Stephan Rabitsch und Georg Preidler 

viele Daten und Kronen gesammelt. 

Wobei man natürlich nie weiß, ob die 

Jungs gerade voll Stoff geben, dass sich 

die Pedale biegen oder freihändig fahrend 

eine Banane abschälen. 

Auch von den Profirennen wie Paris-Roubaix, 

dem Giro oder der Tour de 

France gibt es beeindruckende Werte 

GENERATION 

STRAVA 

Weltweit nutzen Sportler die GPS-App Strava, um ihre 

Leistungen zu messen und zu vergleichen. Auch in Österreich 

wird es unter Profis und Hobbyradsportlern immer 

beliebter. Die Jagd nach „Kronen“ und Bestzeiten macht 

Spaß – hat aber auch einige Schattenseiten. 

TEXT: Christoph Heigl 

und Zahlen. Laut Strava verwenden 

weltweit mehr als 600 Profisportler 

diese Plattform, insgesamt waren es im 

letzten Jahr 304 Millionen Aktivitäten. 

In Österreich, Deutschland und der 

Schweiz hat Strava rund eine Million 

User, eine genauere Zahl wird nicht 

veröffentlicht. Sehr wohl haben wir 

auf Anfrage andere interessante, Österreich-spezifische 

Daten bekommen – 

siehe Seite 71. 

Der Hobby-Kurbler freut sich, 

wenn er irgendwo in einer Bestenliste 

vor einem Profi oder bekannten Namen 

aufscheint. Als Anerkennung geben 

sich die Sportler gegenseitig „Kudos“, 

das ist der „Daumen hoch“ in der 

Strava-Welt. 

NICKNAMES UND PSEUDO-PROFILE 

Tierisch ernst darf man Strava und die 

Jagd nach Bestzeiten aber nicht nehmen. 

Davon zeugen allein schon die 

witzigen Nicknames und Pseudo-Profile. 

Man ist nicht zum wahren Namen 

verpflichtet. Rund um Los Angeles hält 

beispielsweise ein gewisser „Axl Rose“ 

einige Bestzeiten. Man darf getrost ausschließen, 

dass es sich dabei um den 

Sänger von Guns’n’Roses handelt. 

Zudem machen sich Strava-Nutzer 

einen Spaß daraus, ihre Trainingseinheiten 

mit lustigen Namen 

und kreativen Fotos zu zieren. „Heim 

zur Mutti“ kann ein Track genauso heißen 

wie „Kaffee bei der Ex“, „Leiden 

ohne Ende“, „Welcome to the Jungle“ 

oder „Ab in den Süden“. Auch bei den 

Segmenten gibt es keine Regeln, sie 

können viele, viele Kilometer lang sein 

oder kurz wie ein Zebrastreifen oder 

eine Fußgängerunterführung („Vorsicht, 

Stiiiiiiiege“). Und zur Klarstellung: 

Im „Real Life“, im Gelände oder 

in der Stadt, sieht man den Beginn und 

das Ende der Segmente natürlich 

nicht, man kann sie aber auf den Karten 

und der App fast auf den Meter genau 

identifizieren. 

DIE BESTZEIT IM KOPF 

Im Königreich der virtuellen Kronen 

gibt es aber auch ein paar Schattenseiten 

und ein paar Punkte, die zum 

Nachdenken anregen. Erstens gibt es 

viele, die beim Sport einfach nur das 

Gefühl des Freiseins und keinerlei 

Leistungsdruck spüren wollen. Die 

verzichten gerne auf Pulsmesser, 

Tacho und sonstigen technischen 

Schnickschnack. Und zweitens regt 

die Jagd nach Bestzeiten auch zum Rasen 

und rücksichtslosen Fahren an. 

Vor allem bei Mountainbikern im Gelände 

soll es da schon zu bösen Unfällen 

oder Konflikten mit Wanderern gekommen 

sein, wenn man als „Segment 

Hunter“ den Trail oder die Forststraße 

auf der Jagd nach dem KOM mit einer 

Rennstrecke verwechselt. In Deutschland 

gab es Fälle, wo sich Justizorgane 

und Forstbedienstete selbst als User 


67

STRAVA 

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Rennrad fahren in der Heimat 

von SIMPLON. 

Teste unsere Roadbikes auf den 

schönsten Strecken der Region. 

Wir freuen uns auf deine 

Anmeldung! 

auf Strava eingeloggt haben und Biker, 

die auf illegalen Streckenabschnitten 

gefahren sind, ausgeforscht haben. 

Ganz blöd erwischt hat es 2016 

den französischen Radprofi Arnaud 

Démare. Er war 

beim Straßenklassiker 

Mailand-San 

Remo gestürzt und 

hatte etwa 30 Sekunden 

auf das Feld verloren. 

Beim folgenden 

Anstieg namens 

„Cipressa“ flog er 

laut Auskunft seiner 

Gegner „mit doppel- 

Noch ungelöst ist das 

Problem, dass neuerdings 

E-Biker Rekorde 

markieren, Strava aber 

nicht zwischen normalen 

und E-Bikern unterscheiden 

kann. 

ter Geschwindigkeit“ 

an ihnen vorbei. 

Später gab es Anschuldigungen, 

der Franzose habe sich beim Fenster 

seines Teamfahrzeuges angehalten (im 

Jargon „sticky bottle“), um aufzuholen. 

Jedenfalls gewann Demare das 

Rennen noch und stellte seine Daten 

auf Strava. Dadurch fand man schnell 

heraus, dass er auf dem „Cipressa“ eine 

fantastische Bestzeit aufgestellt hatte. 

Fast zu schnell, um wahr zu sein. Démare 

löschte seine Daten daraufhin, 

eine offizielle Untersuchung wurde 

eingeleitet, die Daten später wieder 

raufgeladen. Démare wurde nie ganz 

reingewaschen und Strava galt fortan 

als Beweismittel. 

Findet man 

übrigens Daten 

und Fabelzeiten, 

die nicht korrekt 

erscheinen, kann 

man das Strava 

melden. Nach 

Überprüfung werden 

Bestzeiten vereinzelt 

wieder gelöscht. 

Noch 

ungelöst ist übrigens 

das „Problem“, dass neuerdings 

motorisierte E-Biker neue Rekorde 

markieren, Strava aber nicht zwischen 

normalen und E-Bikern unterscheiden 

kann. 

GLÄSERNE HOBBYSPORTLER 

Mit der Funktion Strava Metro stellen 

die Amerikaner ihre gesammelten Daten 

zudem weltweit mehr als 100 Städ- 

FOTO: Centurion 

68 


WAS IST STRAVA? 

„Strava“ ist Schwedisch und bedeutet 

„etwas anstreben“, auf Englisch 

„strive“. Strava versteht sich als soziales 

Netzwerk für Athleten und 

ist mit der Zentrale in San Francisco 

die weltweit führende App bzw. 

Website, die mittels GPS am Handy 

oder der Fitnessuhr die Strecken von 

Radfahrern, Läufern und Schwimmern 

aufzeichnet. 

Auch viele 

Mountain biker 

sind begeisterte 

Strava-Nutzer. 

In 

der Natur sollte 

die Bestzeitjagd 

allerdings 

nicht im Vordegrund 

stehen! 

ten zur Verfügung. Städteplaner erhalten 

damit ein profundes Analysetool 

und erfahren, wo und wann Radfahrer 

und Pendler (und Läufer) die Radwege 

in der Stadt nutzen und welche sie 

links liegen lassen. Sogar wie lange sie 

an den Ampel stehen, wird erfasst. Damit 

kann die Infrastruktur einer Stadt 

profitieren. Bei der Planung neuer 

Bike- und Rennrad-Routen hilft die bestens 

funktionierende Kartenfunktion 

von Strava. 

Strava hat mittlerweile Büros in 

San Francisco (USA, Zentrale), Hannover 

(GER) und Bristol (UK) und 130 Angestellte. 

Die User-Zahlen von Strava 

sind beeindruckend: Pro Sekunde werden 

weltweit 16 Aktivitäten hochgeladen, 

zehn Millionen pro Woche. Im 

Jahr 2016 haben sich Sportler gegenseitig 

1,3 Milliarden Kudos gegeben. Mit 

weltweiten Pendler-Initiativen und 

Sportveranstaltungen wie Trail-Raids 

will man sich als ernst zu nehmender 

Partner etablieren. Und dem Jägerlatein 

ein für alle Mal den Garaus machen. 

SEGMENTE, KOM UND QOM: 

Bestimmte und frei wählbare Strecken 

in Städten oder im Gelände 

werden von den Nutzern auf Onlinekarten 

als „Segmente“ bezeichnet, 

benannt und liefern dann eine Rangliste 

aller Zeiten, die registrierte 

Strava-Nutzer dort erreichen. Der 

oder die Schnellste bekommt eine 

(virtuelle) Krone zu seinem Namen 

und ist auf diesem Segment der King 

of the Mountain (KOM), der König 

des Bergs, oder die Queen of the 

Mountain (QOM), die Königin. 

FEATURES UND KOSTEN: 

Weitere Features von Strava umfassen 

Routenplanung und Trainingssteuerung. 

Die tadellos ausgestattete 

Basis-App ist kostenlos, „Strava 

Premium“ mit erweiterten Features 

und Analysen kostet 7,49 Euro pro 

Monat oder 59,99 Euro pro Jahr. 

Wie funktioniert es? 

Zuerst muss man sporteln und 

schwitzen und einen GPS-Track anlegen. 

Dann lädt man seine Fahrt 

oder den Lauf vom Handy oder der 

Sportuhr auf Strava.com oder via 

App hoch – der Track kann 100 km 

lang oder auch aberwitzig kurz 

sein. Daraufhin kann man auf der 

Onlinekarte ein oder mehrere Segmente 

definieren und ihnen einen 

Namen geben. 

DIE WETTKÄMPFE: 

Fortan wird jeder Strava-Nutzer, der 

durch dieses Segment fährt oder 

läuft, registriert und in einer Rangliste 

aufgenommen: Der Wettkampf 

beginnt. In der Statistik kann man 

wöchentliche, monatliche und jährliche 

Leistungen und Fortschritte von 

sich und anderen Sportler sehen. 

FREUNDE UND KUDOS: 

Zudem werden einem wie bei Facebook 

Freunde vorgeschlagen, denen 

man folgen kann. Ihren Leistungen 

kann man „Kudos“ (wörtlich 

Ehre, Ruhm) geben, so heißt die 

Daumen-hoch-Funktion bei Strava. 

ALLE INFOS: www.strava.com 


69

STRAVA 

Profi Stephan 

Rabitsch ist einer 

von vielen 

Strava-Fans. 

„MANCHE TRAINIEREN 

MEHR ALS PROFIS“ 

Radprofi Stephan Rabitsch vom Team Felbermayr 

Wels matcht sich auf Strava mit Hobbyathleten. 

Und staunt mitunter über deren Daten. 

Stephan, warum stellst du die Daten 

deiner Trainings und Rennen 

auf Strava? 

Hobbysportler sehen so, was 

wir leisten und können sie mit ihren 

Daten vergleichen. Sie kriegen 

zum Beispiel eine Vorstellung davon, 

was es heißt, mit 420 Watt zu 

treten. Und sie sehen auch, dass 

wir keine Maschinen sind, sondern 

normale Menschen. Natürlich ist 

es auch irgendwie lustig, die Hobbyfahrer 

zu ärgern und ihnen ein 

paar KOMs abzujagen (lacht). Wobei 

es für mich oft ein Wahnsinn 

ist, wie schnell manche Amateure 

fahren können. Und es gibt welche, 

die sogar mehr trainieren als 

wir. 

Fährst du im Training bestimmte 

Segmente bewusst auf Angriff? 

Extra hinfahren tue ich nicht. 

Außer, es ist einer frech, dann jage 

ich seine Zeit. 

Gab es schon mal Probleme mit 

deinen Daten? 

Nein, und ich habe auch kein 

Problem damit, dass sie öffentlich 

sind. Als Profi-Radfahrer sind wir 

sowieso gläserne Athleten. Ich 

muss für das Anti-Doping-System 

ADAMS jeden Tag angeben, wo ich 

mich befinde. Manche Profis stellen 

ihre Werte sowieso ins Netz, 

um zu zeigen, dass die Daten normal 

und nicht von „Unsterblichen“ 

sind. Und es ist für mich ganz einfach 

auch ein Spaß. 

FOTO: RC Felbermayr Wels 

BIKER-PARADIES IN KROATIEN 

Nicht umsonst ist die Lifeclass Therme 

Sveti Martin das erste „Cyclists-Welcome“-Hotel 

in der kroatischen Bike Region 

Međimurje. Denn hier gibt es wirklich 

alles, was das Biker-Herz begehrt. 

Etwa ein eigens geschultes Hotelpersonal, 

das die besten Touren-Tipps parat 

hat und auf Wunsch die Route auch gerne 

auf dein Smartphone lädt. Damit 

dein Bike auch sicher ist, gibt es einen 

bewachten Fahrradabstellraum, für die 

ab 

€ 111,– 

p. P. 

Pflege einen Bike-Waschplatz und für 

kleinere Reparaturen ein Werkzeugset. 

Und für die optimale Regeneration 

nach dem Sport sorgt das mineralreiche 

Thermalwasser. 

LIFECLASS THERME SVETI MARTIN 

MEÐiMURJE / KROATIEN 

Izvorska 3, 40313 Sveti Martin na Muri 

Tel.: 00385 40/371 111 

E-Mail: info@termesvetimartin.com 

WEB: www.termesvetimartin.com 

„Bike-Days“ 

BUCHBAR BIS 31. 12. 2017 

• 2 Nächte inkl. Halbpension 

• GPS-Dateien zum Herunterladen, 

Streckenbeschreibungen 

•LC Bike Set, T-Shirt und Flüssigkeitsbehälter 

• Wäscheservice für Radsportbekleidung 

• unbegrenzte Nutzung aller Schwimmbäder 

im Resort und „The Temple of 

Life“ 

• freitags und samstags Nachtschwimmen 

(bis 23 Uhr) 

• Spät-Check-out am Sonntag 

• Fahrradverleih 

FOTOS: Lifeclass Therme Sveti Martin 

70 


Tirol 

mit 992 hm 

die meisten 

Wien 

mit 294 hm 

die wenigsten 

DURCHSCHNITTSHÖHENMETER PRO FAHRT: 

POPULÄRSTER ÖSTERREICHER 

AUF STRAVA: 

MTB-PROFI ALBAN LAKATA 

(7.997 FOLLOWER) 

AKTIVSTER TAG 2016: 

28. August, ein Sonntag 

STRAVA-DATEN AUS ÖSTERREICH 

ZEITRAUM: 1. OKTOBER 2015 BIS 1. OKTOBER 2016 

646.384 FAHRTEN 

(zum Vergleich: 4,34 Mio. 

Fahrten in Deutschland) 

SCHNELLSTES BUNDESLAND: 

Burgenland 

mit 24,5 km/h 

im Schnitt 

2,3 

MILLIONEN 

KUDOS 

DIE 

TOP 

DURCHSCHNITTSDATEN: 

Männer fahren 48,6 km und 

595 Höhenmeter in 2:07 Stunden 

Frauen fahren 40,6 km mit 

474 Höhenmeter in 2:00 Stunden 

3DER 

ÖSTERREICHISCHEN 

SEGMENTE: 

1. SOPHIE STEIGUNG ab 

Verkehrstafel (Wien), 

9.970 Versuche 

2. ALTE SÄGE – wer traut sich 

an Alban Lakatas KOM? 

3. KING OF THE LAKE ITT 

Einzelzeitfahren 

DER 29. JUNI 2016 

(Mittwoch) war der 

aktivste „Pendlertag“ mit 

92.485 km aus 1.986 

Aktivitäten 

28,1 

MILLIONEN 

GEFAHRENE 

KILOMETER 

MEISTE AKTIVITÄTEN IN EINEM BUNDESLAND: 

WIEN 

mit 134.280 Aktivitäten 

197.867 

FOTOS 

HOCHGELADEN 

FOTOS: Valamar Hotels & Resorts 

„Neueröffnungs- 

Package“ 

BUCHBAR VOM 15. 6. BIS 16. 10. 2017 

Sei der/die Erste im Valamar Girandella 

Resort und schnapp dir das Neueröffnungsangebot: 

• 1 x Übernachtung im Doppelzimmer 

• Halbpension 

• kostenlose Stornierung bis 7 Tage 

vor der Ankunft 

RABAC – EIN MEKKA FÜR BIKER 

ab 

€ 71,– 

p. P. 

Mitte Juni ist es endlich so weit: Direkt 

am Kieselsteinstrand Girandella in Rabac 

eröffnet das neue Viersternehotel 

Valamar Resort Girandella seine Pforten. 

Zum Meer ist es also nicht weit und 

für Sportler steht einiges am Programm. 

Das Motto „Valamar loves Bike“ 

lässt schon erahnen, dass sich Biker 

hier besonders wohlfühlen werden. 

Nicht nur aufgrund der Region Istrien, 

die jährlich viele Aktive anlockt sondern 

auch das Bike Center Rabac bietet 

ein umfassendes Service – vom Bike 

Skills Park mit Pump-Track Trainingsplatz 

bis zum Fahrradkurs und Radausflügen 

auf die naheliegenden Inseln. 

VALAMAR GIRANDELLA RESORT 

RABAC / KROATIEN 

Ulica slobode 82, HR-5221 Rabac 

Tel.: 00385 52/465 140 

E-Mail: biking@valamar.com 

WEB: www.valamar.com 


71

SPORTAKTIV BEGLEITET UND UNTERSTÜTZT 

DREI LESER/-INNEN AUF DEM WEG ZU IHREM 

„TRAUMZIEL 2017“. BIKER THOMAS WALCHER 

(39) AUS SCHLADMING (ST) WILL AN EINEM 

TAG VOM HÖCHSTEN BEFAHRBAREN PUNKT 

DER STEIERMARK ZUM TIEFSTEN UND RETOUR 

FAHREN. WIR VERMITTELTEN IHM ALS VORBE- 

REITUNG EINE AUSFAHRT MIT RACE-ACROSS- 

AMERICA-SIEGER CHRISTOPH STRASSER. 

BIKE 

LESER- 

AKTION 

AUSFAHRT MIT 

AUSSICHT AUF MEHR 

„DER THOMAS SCHAFFT DAS" – meint der schnellste RAAM-Sieger aller Zeiten. 

Christoph Strasser ist nach einer gemeinsamen Trainingsrunde von unserem 

„Traumziel“-Kandidaten Thomas Walcher begeistert. Mehr noch: Strasser möchte 

den Schladminger Hobbyradler auf seiner geplanten 552 Kilometer langen 

Ein-Tages-Tour mit 1.845 Höhenmetern sogar ein Stück begleiten ... 

FOTO: On 



72

FOTOS: Thomas Polzer 

Von weichen Knien ist nichts zu bemerken. 

Die hatte unser „Traumziel“-Kandidat 

Thomas Walcher 

nach eigenen Angaben aber schon, als er 

von seiner Trainingsfahrt mit Race 

Across America (RAAM) Christoph 

Strasser, die wir ihm vermittelten, erfuhr. 

Jetzt steht der 39-jährige Schladminger 

vor der Tür des Ultra-Rennradfahrers 

und klingelt. Im Sommer will 

Walcher mit dem Rennrad vom höchsten 

befahrbaren Punkt der Steiermark 

zum tiefstgelegenen fahren und retour. 

Vom Steinerhaus am Stoderzinken bis 

nach Sicheldorf bei Bad Radkersburg. 

552 Straßenkilometer von Mitternacht 

bis Mitternacht. 27 km/h Schnitt werden 

dafür – Pausen einberechnet – nötig 

sein. Und Strasser, höchst erfahren im 

Radeln ultralanger Distanzen und noch 

dazu erfahrener Mentalcoach, soll ihm 

auf der gemeinsamen Ausfahrt Tipps 

für sein Unterfangen geben. 

DIE CHEMIE STIMMT 

Zuerst einmal gibt er aber – die Hand. In 

Radtrikot und Gartenarbeitshose öffnet 

der gebürtige Leobener, der in Graz lebt, 

die Tür, schleust seinen Gast durchs 

Wohnzimmer auf die Terrasse und 

bringt Kaffee. „Wie lange wollen wir 

fahren?“, eröffnet er das Gespräch. „Ich 

hab den ganzen Tag Zeit“, gibt Walcher 

zurück. Gleich ist klar: Die Chemie zwischen 

den beiden stimmt. Also ab ins 

Radgewand und runter in den Keller. 

Ein kurzes Warm-up auf der Walze, 

dann geht es in die Frühlingssonne. 

Walcher ist kein Anfänger, auch 

was extremen Ausdauersport angeht. 

Mehrere 24-h-Rennen auf dem Mountainbike 

hat er schon in den Beinen. Daher 

auch Erfahrung in der Planung seines 

Projekts. „Ich möchte Ende Juni/ 

Anfang Juli fahren, weil da die Nacht 

am kürzesten und der Tag am längsten 

ist“, erzählt Walcher. Und unter der Woche. 

„Damit ich mich unterwegs mit 

flüssiger Sportlernahrung im Supermarkt 

eindecken kann.“ Denn Essen 

und Trinken werden die Schlüssel zum 

Erfolg sein. „Mach da keine Experimente. 

Verwende nur das, was du ausprobiert 

hast“, empfiehlt Strasser. 

Der Kandidat 

THOMAS WALCHER ist 39 Jahre alt 

und seit vielen Jahren begeisterter 

Biker und Rennradfahrer. Der Schladminger 

hat bereits an zahlreichen 

24-Stunden-Rennen teilgenommen und 

wurde 2011 im oberösterreichischen 

Freistadt sogar Vizeweltmeister im 

24-Stunden-Indoor-MTB. 

AUCH FÜR STRASSER EIN TRAINING 

Dann geht es ins Freie. Klick machen 

die Pedale und die beiden sind unterwegs. 

Raus aus der Stadt, erst eine kleine 

Schleife in die Weststeiermark, dann 

geht es auf Walchers geplanter Route 

nach Süden. Mit einem 30er kurbeln die 

beiden dahin, meist ins Gespräch vertieft. 

Themen: von den Scheibenbremsen 

auf Rennrädern (Strasser: „gefällt 

mir gar nicht“) über die richtige Reifenwahl 

fürs Extremvorhaben bis zu Episoden 

vom RAAM und privaten Dingen. 

Nach zweieinhalb Stunden biegt 

Strasser ab – die Arbeit in Form eines 

Vortrags in Murau ruft. Walcher tritt 

weiter in die Pedale, bis zum Wendepunkt 

nach Sicheldorf und wieder retour 

nach Graz. Acht Stunden und 240 

Kilometer waren es am Ende. 

„Der Thomas ist sehr gut drauf“, 

lobt Strasser danach. „Normalerweise 

muss ich langsamer fahren, wenn ich 

mit anderen unterwegs bin. Oder heimlich 

bremsen. Das war für mich aber 

auch ein super Training.“ Walcher 

selbst ist stolz, mitgehalten zu haben. 

„Wenn ich mich auch ein bissl mehr 

schinden musste als sonst.“ 

„Normalerweise muss 

ich mit anderen Leuten 

immer ein bissl langsamer 

fahren. Mit Thomas 

war das aber auch für 

mich ein gutes Training.“ 

CHRISTOPH STRASSER 

Von Strassers Tipps ist er angetan. 

„Es waren viele Kleinigkeiten, die mich 

in Summe voll weiterbringen.“ Wie die 

Abwechslung im Training. Statt reiner 

Grundlagenausdauer wird Walcher 

nun öfter Intervalle probieren. „Sicher 

aber werde ich einmal pro Woche nur 

drei Stunden fahren, dafür Vollgas geben.“ 

Für den GPS-Radcomputer kauft 

er sich auf Strassers Anraten noch einen 

TravellerAkku. „Damit mir beim Aufzeichnungen 

der Tour nicht der Strom 

ausgeht.“ 

Resümee? „Das war für mich ein 

ganz besonderes Erlebnis“, schwärmt 

Walcher. Dem auch getaugt hat, wie oft 

Strasser unterwegs von anderen Radlern 

erkannt und gegrüßt wird ... 

VOM RAAM NACH RADKERSBURG 

Und wie fällt die Prognose des Profis für 

das Unternehmen des Amateurs aus? 

„Passieren kann bei 24 Stunden auf dem 

Rad viel. Aber er ist sehr gut gerüstet 

und wird das schaffen. Thomas hat sich, 

auch, was die Planung des Ganzen betrifft, 

sehr gut vorbereitet.“ 

Läuft für beide alles nach Plan, sitzt 

Strasser gerade irgendwo zwischen 

Ocean side und Annapolis in den USA 

im Sattel, wenn Walcher zwischen Stoderzinken 

und Sicheldorf fährt. „Vielleicht 

verlege ich das Projekt aber auch 

von Ende Juni in die erste Juliwoche.“ 

Nicht ganz ohne Hintergedanken, hat 

Strasser doch ein besonderes „Zuckerl“ 

in Aussicht gestellt. „Dann bin ich vom 

RAAM retour und wenn ich wieder 

halbwegs beinander bin, könnte es gut 

sein, dass ich ihn ein Stück auf seinem 

Weg begleite.“ Zu besprechen gäbe es 

dann bestimmt wieder genug. 


73

BIKE 

„HABE 

MEINEN 

MITTELWEG 

GEFUNDEN!“ 

INTERVIEW: Alfred Brunner 

74 


FOTOS: Rose Bikes 

Als Weltstar gefeiert, dann tief gefallen – heute 

geht Jan Ullrich, der lange Zeit die Öffent lichkeit 

mied, mit Hobbyradsportlern gemeinsam auf 

Tour. SPORTaktiv gab er in einem Rennradcamp in 

Kärnten eines seiner seltenen Interviews. 

Jan Ullrich war im Mai Testimonial 

und Zugpferd bei einem 

Rennradcamp am Kärntner 

Klopeiner See. Nach seinem abrupten 

Karriereende 2007 zog sich der 

deutsche Tour de France-Sieger des 

Jahres 1997 fast vollständig aus der Öffentlichkeit 

zurück. SPORTaktiv-Geschäftsführer 

Alfred Brunner war bei 

dem Rennradcamp live dabei – und 

nutzte das Zusammentreffen für ein 

Exklusiv-Interview mit Ullrich. Zehn 

Jahre nach seinem Karriereende und 

20 Jahre nach dem Tour de France-Erfolg 

erzählt Jan Ullrich davon, wie er 

aus seinem persönlichen Tief wieder 

herausgefunden hat; er spricht über 

seine ungebrochene Leidenschaft fürs 

Rennradfahren und darüber, was er 

den Hobby-Rennradfahrern in den 

Camps mit auf den 

Weg gibt. 

Hi Jan, du wohnst 

seit einem Jahr auf 

Mallorca. Was 

macht Jan Ullrich 

eigentlich heute? 

Nach vielen Jahren 

am Bodensee in der 

Schweiz wurde der 

„Mein Freund Frank 

Wörndle hat mich aus 

meinem tiefen Loch 

nach meinem Karriereende 

herausgeholt 

und mich 2011 ohne 

mein Wissen beim 

Ötztaler Radmarathon 

angemeldet.“ 

JAN ULLRICH 

gesamten Familie 

im Winter der Nebel 

zu viel und wir 

beschlossen, mit 

Sack und Pack nach 

Mallorca zu ziehen. 

Dort gefällt’s uns 

mittlerweile so gut, dass wir nun fix 

ein weiteres Jahr verlängern. Im Alltag 

steht die Familie im Fokus, außerdem 

bin ich bei einer Gesundheitsfirma für 

Höhenkammern beteiligt. Weiters bin 

ich bei vielen Radcamps auf der ganzen 

Welt präsent. 

Seit einigen Jahren fährst du Hobby-Radmarathons 

wie den Ötztaler 

Radmarathon. Warum juckt dich das 

Rennfeeling wieder? 

Eigentlich hat mich mein Freund 

Frank Wörndle (Anmerkung: Alpinski-Weltmeister 

im Slalom 1987) im 

Jahr 2011 überrumpelt. Frank hat mich 

aus meinem tiefen Loch nach dem Karriereende 

2007 rausgeholt und mich 

ohne mein Wissen beim Ötztaler angemeldet. 

Vor meinem ersten Vorbereitungsrennen 

hatte ich solche Angst 

vor der Öffentlichkeit, dass ich mich 

unter dem Namen „Max Kraft“ anmeldete. 

Zwischen der absoluten Passivität 

und meinem ersten Ötztaler Radmarathon 

lagen nur sieben Wochen, 

was bei über 5.000 Höhenmetern dazu 

führte, dann doch wieder ordentlich 

zu trainieren. Heute fahr ich mit großer 

Begeisterung rund 10.000 Kilometer 

pro Jahr Rad, selten länger als drei 

Stunden, dafür sehr regelmäßig. Als 

einziges Hobbyrennen im Jahr fahr ich 

den Ötztaler. Dies auch und vor allem 

mit dem Hintergrund, 

dass ein fixiertes 

hohes Ziel 

automatisch einen 

Motivationsschub 

im Training ergibt. 

Ansonsten sind mir 

die Hobbyrennen 

aufgrund der Hektik 

und der vielen 

Stürzen zu gefährlich. 

Beim Ötztaler 

gehört dir die 

schnellste Abfahrtszeit 

am letzten 

Teilstück vom 

Timmelsjoch runter nach Sölden. Ist 

das die Freude am Fahren, deine überlegene 

Technik oder bist du lebensmüde? 

Eindeutig die Freude am Fahren. Aufwärts 

will ich nicht mehr voll ans Limit 

gehen, aber abwärts steckt der Profi 

immer noch in mir. Heute fahr ich 

generell gerne hoch, um den Spaß abwärts 

zu genießen. Übrigens: Beim 

Ötztaler zieh ich den Hut vor jedem Finisher, 

das ist eines der schwersten 

Rennen überhaupt. 

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75 

sixtus.de

INTERVIEW 

Ullrich leitet rund zehn 

Radcamps jährlich weltweit, 

schätzt dort eine lockere 

Atmosphäre und Geselligkeit. 

Bernd Hornetz wurde 2016 mit 48 

Jahren ältester Sieger beim „Ötztaler“. 

Glaubst du, du könntest heute 

mit dem Sieger mithalten? 

Ja, mithalten schon, weil in mir der 

„Memoryeffekt“ der vielen Profi-Lebenskilometer 

steckt. Aber diese Frage 

stellt sich mir überhaupt nicht, da meine 

Motivation eine völlig andere ist. 

Ich habe meinen persönlichen Mittelweg 

gefunden, möchte einfach fit bleiben 

und dafür sind Radfahren und Skifahren 

meine beiden Hauptsportarten. 

Du warst früher bekannt für deinen 

Winterspeck und deine schlechte 

Fitness zu Jahresbeginn. Was waren 

deine Trainingsmethoden, um in möglichst 

kurzer Zeit wieder topfit zu 

sein? 

Ich hab im Winter immer lange Pausen 

gebraucht, vor allem für den Kopf. 

Das Resultat meiner meist vierwöchigen 

Pausen, des geringeren Stoffwechsels 

und meines sehr geringen Ruhepulses 

von 30 waren dann oft acht Kilo 

mehr als in Hochform. Wichtig war 

mir im Frühjahr immer der Fokus auf 

eine zweimonatige Vorbereitung, in 

der das Training kontinuierlich gesteigert 

wurde. Das Mehrgewicht sorgte 

zu Jahresbeginn bei Bergeinheiten sogar 

für einen positiven Trainingseffekt. 

Weniger Essen, null Alkohol und 

viel Umfangtraining waren die drei 

wichtigsten Elemente, um am „Tag X“ 

in Form zu sein. 

Wie hat sich dein Gewicht im Vergleich 

zum Profidasein verändert? 

Zehn Kilo mehr sind es schon, konkret 

82 statt früher 72 Kilo. Wobei: Mit 80 

Kilogramm fühl ich mich sehr, sehr fit 

und wohl. 

Wie schon eingangs erwähnt, ist dein 

Wohnort seit heuer das Radparadies 

Mallorca. Welche Radregionen gehören 

zu deinen persönlichen Topspots? 

Ich liebe schönes Wetter, Berge und vor 

allem Wasser, da ich selbst an der Ostsee 

am Wasser aufgewachsen bin. 

Spontan fallen mir als Traumspots 

Kapstadt, Mallorca oder hier Kärnten 

mit dem Wörthersee oder dem schönen 

Klopeiner See ein. 

Du bist bei vielen Radcamps wie hier 

am Klopeiner See; was taugt dir daran? 

60 bis 80 Tage pro Jahr bin ich weg von 

zu Hause und leite rund zehn Radcamps 

in Frankreich, Österreich, Spanien, 

Südafrika und den USA. Dort gefallen 

mir vor allem die lockere 

Atmosphäre, interessante Teilnehmer, 

neue Freundschaften und vor allem 

viel Geselligkeit. Gute regionale Kulinarik 

ist mir als Gourmet und Rotweinliebhaber 

sehr wichtig. 

Was sagst du zur innovativen Materialentwicklung 

im Rennradbereich? 

Zur Person 

JAN ULLRICH, geb. 2.12.1973, Sieger 

Tour de France 1997 und 5 x Zweiter, 

Sieger Vuelta 1999, Olympiasieger Straße 

2000, 2 x Weltmeister im Zeitfahren. 

Wohnt seit 2016 auf Mallorca, verheiratet, 

4 Kinder. www.janullrich.de, 

www.janullrichcharity.com 

Ich finde jeden Fortschritt gut, mein Pinarello 

Siegerrad 1997 wog ja noch 8,8 

Kilo. Sehr begeistert bin ich vom 

Werkstoff Carbon, den kabellosen 

Schaltungen und den Aero-Laufrädern. 

Über meinen neuen Radsponsor 

Rose bekomme ich demnächst auch 

erstmalig ein Rennrad mit Scheibenbremsen, 

danach kann ich auch bei 

diesem Thema mitreden. Profis brauchen 

Scheibenbremsen eigentlich 

nicht, Hobbyfahrer sehr wohl, weil 

diese anders bremsen. Die Industrie 

wird die Scheibenbremsen sicher noch 

stärker in den Markt drücken. Auch 

eBikes finde ich super. Im Alltag lege 

ich viele Wege wie zum Beispiel zum 

Friseur am eBike zurück. Bei Ausfahrten 

am normalen Rennrad begleitet 

mich meine Frau immer wieder mal 

am eBike, was total Spaß macht. Bei 

meinem eBike muss ich schmunzeln: 

früher konnte ich 500 Watt selbst treten, 

heute hat mein eBike einen 500 

Watt-Motor. 

Auf deiner Homepage steht als Jugendidol 

„Miguel Indurain“; welcher 

Radprofi gefällt dir heute am besten? 

Valverde beeindruckt mich immer 

wieder mit seinem Siegerwillen wie 

heuer in Lüttich, Contador mit seiner 

aktiven Fahrweise. Weltmeister Peter 

Sagan punktet mit unglaublicher 

Coolness und seinen geilen Attacken. 

Verfolgst du den aktuellen Profiradsport 

noch intensiv? 

Klar, ich bin ein großer Radsportfan. 

Abends gucke ich meist die Zusammenfassungen 

an, echte Königsetappen 

fesseln mich auch zwei bis drei 

Stunden live vorm Fernseher. 

Danke Jan fürs Gespräch. 

Bitte gerne, wir beide fahren jetzt aber 

noch zusammen eine Runde! 

Jan Ullrich mit SPORTaktiv- 

Geschäftsführer Alfred Brunner. 

FOTOS: Rose Bikes, Alfred Brunner 

76 


GEZIELTES TRAINING. ÜBERZEUGENDE ERGEBNISSE. 

Wir alle verfolgen ein bestimmtes Ziel. Was auch immer deines sein 

mag, Stages ermöglicht dir, dein Potenzial maximal auszuschöpfen. 

Das Stages Ecosystem erfasst deine Fortschritte genau und hilft dir 

dabei, deine Leistungsfähigkeit zu verbessern. Setze dir ein Ziel. 

Trainiere nach Plan. Werde besser durch das Training mit Power.

BIKE 

SPORTaktiv-TECHNIKCHECK 

... BEIM 

RENNRAD 

Was tut sich 2017 technisch bei Rennrädern? Welcher Trend wird sich durchsetzen, 

welcher eher nicht? SPORTaktiv-Bikeredakteur Christoph Heigl hat es sich angeschaut. 

BREMSEN – WAS IST JETZT MIT DER SCHEIBE? 

Die Welt ist eine Scheibe. Der Jänner 2017 sah ein 

historisches Straßenrennen und einen Tom Boonen, 

der bei der Vuelta a San Juan den ersten Profisieg 

mit einem Scheibenbremsen-Rennrad feierte. Die 

Causa Scheibenbremse macht aber nach wie vor 

Schleifgeräusche: Von der Fahrergewerkschaft CPA 

wurden die runden Stopper fast zum Gerichtsakt 

gemacht, als es erste verletzte Profis gab 

(angeblich Schnittverletzungen nach Stürzen im 

Peloton), der Weltverband UCI die neuen Bremsen 

aber 2015 und 2016 zu Testperioden und -rennen 

zuließ. Die Revolution kommt in kleinen Schritten. 

Offen ist, wie Freizeitfahrer darauf reagieren, wenn 

die Profis vermehrt mit Scheibe bremsen. Bislang 

setzten sich Bikes mit Scheibenbremsen ja eher 

zögerlich durch. 

REIFEN – TREND ZUR BREITE GESTOPPT 

Apropos Roubaix, Teil I – und noch ein interessanter 

Seitenblick zu den Profis: Entgegen dem Trend zu 

breiteren Reifen bei Rennrädern sah man in der 

„Hölle des Nordens“ zuletzt wieder schmälere 

Pneus. Schwollen die ehemaligen Asphaltschneider 

in den letzten Jahren auf bis zu 31 Millimeter Breite 

an, sah man heuer am Kopfsteinpflaster durchwegs 

28 Millimeter. Zum Vergleich: In grauer Vorzeit gab 

es am Rennrad 19, 20 Millimeter. 23-mm-Dinger 

wurden bereits als Ballone verspottet. Heuer gilt: 23 

bis 28 ist normal – für Profis und Freizeitrennradler. 

ES DARF EIN BISSERL KOMFORTABLER SEIN 

Apropos Roubaix, Teil II: Das auf diesen Namen 

getaufte Komfort-Rennrad der Bikeschmiede 

Specialized sorgte in den letzten Jahren für eine um 

sich greifende „Roubaixisierung“ der Räder. Mehr 

Komfort, mehr Dämpfung, kürzer, höher, aufrechtere 

Geometrie. Und damit langstreckentauglichere Sitzund 

Pedalierpositionen. Auch dieser Trend setzt 

sich heuer fort. Specialized hat sogar ein Roubaix 

mit gefedertem Vorbau/Lenker, das zwei Zentimeter 

Federweg ermöglicht, angeblich ohne Einbußen bei 

der Steifigkeit und beim Handling. 

LADYS ALS ZIELGRUPPE 

Envie, Silque, Ruby, Contessa – auf diese Namen 

hören Damen-Rennräder, die sich auch immer 

mehr etablieren. Liv aus dem Hause Giant als 

Damenmarke – aber auch Trek, Specialized, Scott, 

Cube oder Cannondale haben eigene Damenlinien 

kreiert. Gemeinsam haben sie eine etwas kürzere 

Geometrie (kürzeres Oberrohr), um den bei 

Frauen kürzeren Oberkörper auszugleichen; eine 

leichtere Übersetzung und – im Idealfall – eine 

graziösere Optik. Dazu kommen jede Menge auf 

den weiblichen Körper abgestimmte Anbauteile. 

Damit und mit moderaten Einstiegspreisen ab etwa 

1000 Euro werden vor allem Einsteigerinnen und 

fitnessorientierte Damen angesprochen. 

SCHALTKABEL INS MUSEUM? 

Kurbeln mit nur einem Kettenblatt gibt es mittlerweile 

zwar für Rennräder. Zweifachkurbeln (2x11) sind 

aber nach wie vor Standard. Das Zwölffach-Ritzel 

gibt es bis dato nur bei Mountainbikes in Serienproduktion, 

am Rennrad sind Kassetten bis 42 Zähnen 

geplant und für Spezialisten ein Thema. Für Einsteiger 

gibt es auch noch Dreifachkurbeln. Geschaltet 

wird bis zur Mittelklasse mit Seil, aber die elektronische 

Schaltung wird immer attraktiver und man sieht 

sie an immer mehr Rädern. Das gute alte Brems- und 

Schaltkabel wandert langsam ins Museum. 

„E“ IN DER WARTESCHLEIFE 

Und was ist mit E-Rennrädern? Man sieht sie 

noch selten, aber es gibt sie: Rennräder mit 

Elektromotoren. Was kommt als nächstes? Die E-Tour 

de France? Mit Einzelzeitstromsparen? Mit dem 

blinkenden LED-Trikot für den besten Jung-Akku? 

Fakt ist: Die Industrie wartet ab, ob das „E“ unter 

Hobby-Rennradlern denselben Siegeszug antreten 

wird wie bei Trekking- und Mountainbikern. Das 

stärkste Argument, das Gegner einwerfen: Bei 

normalen E-Bikes hört der Motor bei 25 km/h mit 

der Unterstützung auf. Über so ein Tempo lächeln 

ambitionierte Straßenfahrer nur milde. Aber auf 

Bergetappen? Man darf abwarten. 

FOTO: MERIDA BIKES 

TEXT: C hristoph Heigl 78 



79

MATERIAL 

IM SCHAUFENSTER: 4 RENNRÄDER 

Speed und Komfort müssen sich keineswegs ausschließen: Diese vier 2017er-Räder beweisen es. 

FOCUS PARALANE ULTEGRA 

Rahmen: Carbon / Gabel: Carbon / Schaltung: Shimano 

Ultegra / Bremsen: Shimano Ultegra RS685 / Gewicht: 8,1 kg 

/ Higlights: Die Möglichkeit von bis zu 35 mm Reifenbreite 

gibt den Besitzern des Paralane die Freiheit, alle Wege zu befahren, 

bis hin zur Schotterpiste. Schutzbleche sind im Lieferumfang 

inbegriffen. Die für lange Ausfahrten konzipierte 

Endurance-Geometrie und eine komfortorientierte Rahmenkonstruktion 

sorgen für längeren Fahrspaß. 

PREIS (UVP): € 3.799,– 

WEB: www.focus-bikes.com 

SCOTT SPORTS FOIL 20 COMPACT 

Rahmen: Aero Carbon tech / Gabel: Foil HMF 1 1 / Schaltung: 

Shimano Ultegra 22 Speed / Bremsen: Shimano Ultegra / 

Gewicht: 7,6 kg / 

Higlights: Das FOIL 20 ist jetzt noch aerodynamischer und 

komfortabler, hat aber die überragende Seitensteifigkeit 

seines Vorgängers beibehalten. Mit einem HMF-Carbonfaser-Rahmen 

und integrierten Syncros-Komponenten ist das 

FOIL 20 ein Kraftpaket, das für jedes Rennen bereit ist. 

PREIS (UVP): € 3.499,– 

WEB: www.scott-sports.com 

SIMPLON PAVO GRANFONDO ULTEGRA 

Rahmen: Carbon / Gabel: Carbon / Schaltung: Shimano 

Ultegra / Bremsen: Shimano Ultegra / Gewicht: 7,1 kg / 

Higlights: Das Rad bietet maximalen Vortrieb durch enorme 

Verwindungssteifigkeit im Bereich des Tretlagers, sowie herausragende 

Dämpfung dank mandelförmigem Oberrohr und 

dem Raptor Dropout an der Gabel. Auf den Punkt gebracht: 

Höchster Komfort und herausragende Fahreigenschaften vereinen 

sich in einem hypermodernen Rennrad. 

PREIS (UVP): € 3.699– 

WEB: www.simplon.com 

TREK DOMANE SL 6 

Rahmen: 500 Series OCLV / Gabel: Vollcarbon, E 2 tapered / 

Schaltung: Ultegra / Bremsen: Speed Stop / Gewicht: 7,88 kg / 

Higlights: Das Domane SL6 setzt auf Treks IsoSpeed-Technologie 

und bietet maximalen Speed, hohen Rennkomfort und 

Fahrstabilität, selbst auf schlechten Straßen. Mit seinem vorderen 

und hinteren IsoSpeed-Entkoppler bietet das Rad einen 

echten Komfortvorteil und bügelt holprige Straßen glatt. 

PREIS (UVP): € 2.999,– 

WEB: www.trekbikes.com 


80 


FOTOS: Ostfriesland Tourismus 

UNESCO WELTNATURERBE WATTENMEER 

MIT DEM FAHRRAD AUF DEN SPUREN 

DER OSTFRIESEN 

Urige Ostfriesen, malerische 

Dörfer, Hafenromantik, Gärten 

und Schlösser: In Ostfriesland 

– an Deutschlands Nordseeküste 

– kannst du mit dem Rad 

wunderbar auf Zeit- und Entdeckungsreise 

gehen. Für Radfahrer, 

die während eines verlängerten Wochenendes 

Ostfriesland erkunden 

möchten, gibt es fünf Radrouten: „Internationale 

Dollard Route“, „Deutsche 

Fehnroute“, „Ammerland Route“, 

„Tour de Fries“ und „Friesenroute 

Rad up Pad“. Die Touren bündeln die 

schönsten Strecken des 3.500 Kilometer 

langen Radwegenetzes vom grünen 

Binnenland bis zum Weltnaturerbe 

Wattenmeer. Sie laden in 

Ostfriesland zum Etappenradeln 

von Hotel zu Hotel oder auch zu 

Sternfahrten ein. Auf einer Radtour 

kann man zum Beispiel Greetsiel 

mit seinem Kutterhafen und den Giebelhäusern 

erkunden, die Farbenvielfalt 

in den großzügig angelegten 

Parkanlagen und den gepflegten Privatgärten 

am Wegesrand bestaunen, 

romantische Sielhäfen und das Wattenmeer 

entdecken. Man kann entlang 

von Kanälen und Flüssen radeln 

GUTER TIPP: Unter 

www.ostfrieslandroutenplaner.de 

können 

die Touren auch 

online geplant werden. 

Buchbare Arrangements 

und weitere Informationen 

zu den 

Ostfriesland Radrouten 

sowie Sternfahrten und 

Unterkünfte enthält der 

Katalog „Radurlaub – 

Ostfriesland naturnah 

erleben“. 

und in die Geschichte des Landes in 

Backsteinkirchen, Schlössern und 

Burgen eintauchen. Ja, Ostfriesland 

wird vom Fahrradsattel aus erst richtig 

spürbar ... 

KONTAKT: 

Ostfriesland Tourismus GmbH 

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BIKE 

AUF DIE PLÄTZE, 

FERTIG – AUS? 

Gegen die Veranstalter des Bad Kleinkirchheim Radmarathons wird 

nach einem Unfall im Vorjahr ermittelt, der Event wurde deshalb für 

heuer abgesagt. Wir gehen der Frage nach, was die Causa in Zukunft 

für die Breitensport-Wettkampfszene bedeuten könnte. 

Die Absage des Bad Kleinkirchheim 

Radmarathons 2017 erfolgte 

in der ersten April-Woche. 

Kurz zusammengefasst 

nochmals der Hintergrund: 2016 

stürzte ein Teilnehmer schwer und ist 

seither querschnittsgelähmt. Die 

Staatsanwaltschaft nahm daraufhin 

Ermittlungen auf. Norbert Unterköfler 

vom veranstaltenden Verein RC 

Feld am See, lange Zeit als Zeuge geführt, 

findet sich mittlerweile als Beschuldigter 

wieder. Neben der Anklage 

droht ihm auch, mit seinem 

Privatvermögen in dem Fall haften zu 

müssen. Unter diesen Bedingungen 

sieht sich das Veranstalterteam nun 

außerstande, den Event im Jahr 2017 

durchzuführen. 

Knapp zwei Monate nach der offiziellen 

Absage sind rund um die 

Causa viele Fragen offen. Natürlich, 

ob es eine Anklage gibt und gegen 

wen. Außer Norbert Unterköfler ist 

auch ein Beamter der Kärntner Landesregierung, 

die das Rennen genehmigt 

hat, als Beschuldigter geführt. 

Und auch die beiden Streckenchefs 

sind im Visier der Staatsanwaltschaft. 

Ebenfalls offen und möglicherweise 

sogar entscheidend: Lässt sich 

überhaupt ein kausaler Zusammenhang 

zwischen dem Riss in der Asphaltdecke 

(siehe Bild auf der rechten 

Seite) und dem folgenschweren Sturz 

herstellen? Und – weiter in die Zukunft 

geblickt: Werden Veranstaltungen 

dieser Art überhaupt noch genehmigt 

werden können? Werden sich 

Veranstalter das noch antun, wenn ihnen 

solche Folgen blühen? 

ZWEI GUTACHTEN 

Die Sache mit der Anklage dürfte jedenfalls 

schwierig werden. Denn eigentlich 

ist es unmöglich geworden, 

den Zusammenhang zwischen Straßenschaden 

und Unfall zweifelsfrei 

zu beweisen – das meint zumindest 

Thomas Jank, Geschäftsführer vom 

Radmarathon-Sponsor ARBÖ Kärnten. 

Dafür nennt Jank zwei Gründe. 

Erstens: „Das Rennrad wurde unmittelbar 

nach dem Unfall ohne jede Untersuchung 

bezüglich eines möglichen 

technischen Defekts den 

Angehörigen ausgefolgt“. 

Zweitens: Keines der beiden Gutachten, 

das die Staatsanwaltschaft in 

Auftrag gegeben hat, sei aussagekräftig. 

„Beim ersten ist der Gutachter von 

einer trockenen Straße ausgegangen 

– beim Rennen aber war die Straße 

nass. Und der zweite Gutachter konnte 

die Unfallstelle nie in natura in Augenschein 

nehmen, weil sie bereits 

neu asphaltiert war“, erklärt Jank. 

Dem Grundsatz „Im Zweifel für den 

Angeklagten“ folgend müsste das Verfahren 

folglich eingestellt werden, 

aber: „Unsere Justiz ist immer für 

Überraschungen gut“, meint Jank. 

Noch wird jedenfalls weiter ermittelt. 

Erste Konsequenzen gibt aus dem 

Vorfall immerhin schon: Vor der Ge- 

FOTOS: iStock, ARBÖ 


82 


nehmigung von Rennen in Kärnten 

wird die Straße jetzt von der Behörde 

Meter für Meter abgefahren. Und die 

Vorgabe für den Versicherungsschutz 

wurde von der Behörde auf fünf Millionen 

erhöht. Jank wünscht sich, dass 

es – wenn die Causa endlich erledigt 

ist – einen runden Tisch mit Behörden, 

Veranstaltern und Justiz gibt. 

„Um es vielleicht zu schaffen, die Verantwortung 

ein bisschen mehr in 

Richtung der Teilnehmer zu verschieben.“ 

GRAUZONEN WERDEN BLEIBEN 

Ein Gesetz, das die Verantwortung 

vom Veranstalter zur Gänze auf den 

Teilnehmer überträgt, wird es aber 

nicht geben – ist sich zumindest der 

Sportrechtsexperte Christian Flick 

aus Graz sicher. „Das wird unmöglich 

sein.“ Und die Haftpflichtversicherungen, 

die Veranstalter abschließen, 

betreffen nur das Zivilrecht – also die 

finanziellen Folgen aus derartigen 

Unfällen, nicht aber die strafrechtlichen 

Folgen. 

Grauzonen werden auch in Zukunft 

bleiben, ist Flick überzeugt. 

Einfach, weil man nicht alle Veranstaltungen 

und alle Unfälle über einen 

Kamm scheren könne. „Vieles ist 

situationsbezogen“, sagen Jank, der 

selbst Jurist ist, und Flick unisono. 

„Bei einem Boxkampf muss ich als 

Teilnehmer damit rechnen, niedergeschlagen 

zu werden. Eigentlich eine 

Körperverletzung – durch die Typologie 

des Sports ist aber klar, dass der 

Teilnehmer dafür selbst die Verantwortung 

trägt“, erklärt Flick. Bei Radrennen 

sei das aber viel schwieriger. 

„Denn bei keinem Straßenrennen 

wird auf einer Strecke gefahren, die 

an allen Stellen in einem 100 Prozent 

perfekten Zustand ist“, sagt Flick. 

Der Jurist zieht auch vor der Veranstalterszene 

den Hut. „Das Risiko, 

dass sie tragen, ist enorm.“ Was dazu 

kommt: Viele Veranstalter von Breitensportevents 

üben diese Tätigkeit 

ehrenamtlich in ihrer Freizeit aus. 

„Ohne etwas dabei zu verdienen, stellen 

sie etwas Tolles auf die Beine, von 

dem Andere profitieren“, sagt Flick. 

„Ich denke, dass sich viele Veranstalter 

gar nicht bewusst sind, welches Risiko 

sie da eingehen, sonst würden es 

wohl einige gar nicht machen.“ 

„HAFTUNGSAUSSCHLÜSSE“ 

Dabei müssen Hobbysportler schon 

bei der Anmeldung für ein Rennen 

eine sogenannte Freihaftungserklärung 

unterzeichnen, dass sie auch im 

Schadensfall auf rechtliche Ansprüche 

verzichten. „Strafrechtlich hat 

das jedoch null Relevanz“, erklärt 

Flick. „Und auch zivilrechtlich ist 

nicht gesagt, dass der Veranstalter damit 

auf der sicheren Seite ist, falls ein 

Geschädigter zum Anwalt geht und 

versucht, das auszuhebeln. Hieb- und 

stichfest ist das nicht geregelt.“ 

Zum konkreten Fall Bad Kleinkirchheim 

möchte Flick keine Einschätzung 

abgeben. 

Doch auch er ist sicher, 

dass es für andere 

Veranstalter „ein 

verheerendes Signal 

wäre“, würde Norbert 

Unterköfler angeklagt 

und schuldig gesprochen. 

In Kärnten sind 

seit dieser Causa übrigens 

nur eine Handvoll 

Rennen genehmigt 

worden. Der 

Ironman Austria in Klagenfurt war 

bis Redaktionsschluss Ende Mai nicht 

darunter. „Wenn der Veranstalter alleine 

die Schuld trägt, müssten auch 

wir uns in Zukunft etwas überlegen“, 

sagt auch Martin Huber, Organisator 

der Salzkammergut Trophy, von uns 

zu der Sache befragt. „Wenn ich alle 

Auflagen der Behörde erfülle, muss 

einfach Rechtssicherheit herrschen.“ 

„Ich denke, dass 

sehr vielen 

Veranstaltern gar 

nicht bewusst ist, 

welches Risiko sie 

da eingehen.“ 

DR. CHRISTIAN FLICK, 

SPEZIALIST FÜR SPORTRECHT 

Darum geht es: 

An dieser Stelle 

ist der Teilnehmer 

2016 

schwer gestürzt. 

Der Riss, 

der den Sturz 

ausgelöst haben 

soll, ist auf 

diesem Foto 

noch zu sehen 

und rot markiert, 

mittlerweile 

aber ausgebessert. 

„MEISTENS PASSIERT JA NICHTS“ 

Werden wir uns in Zukunft also 

schrittweise von vielen Events, die 

Hobbysportlern Freude bereiten, verabschieden 

müssen, weil diese Bürden 

keiner mehr auf sich nehmen mag? 

„Das glaube ich nicht“, sagt Flick, 

denn in den meisten Fällen passiere ja 

auch nichts. Für den Fall der Fälle sollten 

die Veranstalter aber unbedingt 

informiert sein. Seine Ratschläge: „Sie 

sollten sich juristisch beraten lassen 

und genau schauen, welches Risiko 

sie eingehen. Für den zivilrechtlichen 

Schutz eine gute Versicherung abschließen. 

Und sich nicht von der Euphorie 

treiben lassen, 

etwas Tolles zu organisieren, 

ohne mögliche 

Folgen zu bedenken.“ 

Was Thomas Jank 

auch sauer aufstößt 

ist, dass es aufgrund 

eines OGH-Urteils 

eine juristisch äußerst 

spitzfindige Unterscheidung 

zwischen 

einem Freizeit- und einem 

Rennunfall an 

der gleichen Stelle 

gibt: „Außerhalb des Rennens ist bei 

Kausalität der Straßenerhalter in der 

Ziehung, im Rennen muss plötzlich 

der Veranstalter für den gleichen 

Fahrbahnschaden den ehrenamtlichen 

Kopf hinhalten. Das kann’s doch 

nicht sein.“ Oder doch? Das wird man 

an der weiteren Entwicklung der Causa 

Bad Kleinkirchheim Radmarathon 

sehen ... 


83

SPOT 

LIGHT 

BIKE 

ECKDATEN 

RAHMEN: Aluminium 6061 

MOTOR: Yamaha PW-X-Systen, 250 Watt, 80 Nm 

AKKU: Yamaha Lithium-Ionen 500 Wh 

FEDERGABEL: Magura Boltron 150mm 

DÄMPFER: Fox Float DPS 

SCHALTUNG: Shimano Deore XT/SLX 10-fach 

BREMSEN: Magura MT5, 200 vorne, 180 mm hinten 

NABEN: XLC Evo Disc 

FELGEN: Rodi TR40 Alu 

REIFEN: Schwalbe Nobby Nic Plus 27,5x2,8 Trailstar, 

Evo SnakeSkin, 70-584 

SATTEL: Prologo Nago Evo X15 

PREIS: € 5.499,– 

WWW.HAIBIKE.COM 

3 Fragen an: 

CHRISTIAN MALIK 

Head of R&D and Product 

Management 

Vernetzung wird immer wichtiger: Welche bietet das 

neue eConnect System am SDURO AllMtn 8.0? 

Hauptfunktionen sind Diebstahlsschutz, Crash-SMS und 

Routenaufzeichnung. Beim aktivierten Diebstahlsschutz 

erfolgt bei kleinster Erschütterung eine Meldung über die 

App. Beim Crash-SMS erkennt das System über Sensoren, 

wenn der Fahrer stürzt und sendet dann automatisch 

eine SMS an eine hinterlegte Kontaktperson. Die Routen 

werden automatisch aufgezeichnet und können auf 

Wunsch auf Strava oder Komoot hochgeladen werden. 

FOTOS: xxx 

FOTOS: Nakita 

84 


HAIBIKE SDURO ALLMTN 8.0 

E-CONNECT 

GRENZENLOSEN FAHRSPASS garantiert das neue SDURO AllMtn 8.0 von 

Haibike. Ob Uphill oder Downhill, dieses E-Fully mit 27,5” Reifen hält, was 

andere E-Bikes bloß versprechen! 

Die intelligente Steuerung des leichten und kompakten Yamaha Motors 

bietet fünf wählbare Modi: Eco Plus, Eco, Standard, High und Extra Power 

Mode. Der für MTBs optimierte Modus „Extra Power Mode“ sorgt für eine 

konstante und leistungsfähige Unterstützung von dauerhaften 80 Nm. 

Neu ist 2017 auch das in den Vorbau integrierte Yamaha-Multifunktions-LCD-Display. 

Ebenso wie die eConnect-Box am Motor, die GPS, 

GSM und Bluetooth Chips beherbergt – und nützliche Funktionen wie eine 

GPS-gestützte Diebstahlssicherung ermöglicht. 

ANZEIGE / FOTOS: Haibike 

Wieso habt ihr euch bei diesem Modell für den 

Yamaha PW-X-Antrieb entschieden? 

Weil er speziell für den Einsatz an E-MTBs entwickelt 

wurde. Mit seiner Power von bis zu 80 Nm und der Zero 

Cadence Technolgy ist er perfekt für das AllMtn 8.0. 

Der PW-X punktet auch bei sehr sportlichen Fahrern. 

Nebenbei ist der Antrieb extrem leicht und kompakt. 

Somit können kurze Kettenstreben-Längen für beste 

Handlichkeit umgesetzt werden. 

Was macht das AllMtn 8.0 noch zu einem mehrfach 

ausgezeichneten E-MTB? 

Durch die Kombination aus Hydroform-Rohrsätzen mit 

Gravity-Casting-Teilen wie zum Beispiel das Motor- 

Interface, können leichte und hochpräzise Rahmen 

gefertig werden. Die Geometrie des Bikes ist perfekt für 

anspruchsvolle, schnelle Trails und Downhills geeignet. 

Besonderen Wert haben wir auf die Integration von 

Bauteilen gelegt: Beispielsweise nimmt der neuartige 

Vorbau das Yamaha Display integriert auf. 


85

BIKE 

DER MALURCH 

RUFT! 

„BIKE & HIKE“-ABENTEUER LIEFERN BILDER FÜRS LEBEN. 

Biketouren werden dabei mit Schiebe- und Tragepassagen um 

Alpinelemente „gestreckt“. Der „Malurch Trail“ vom Kärntner 

Nassfeld nach Pontebba in Italien ist ein Paradebeispiel für diese 

bikerische Horizonterweiterung – weiß SPORTaktiv-Geschäftsführer 

Alfred Brunner aus eigener Erfahrung zu berichten. 

Diese Selbsterfahrung wurzelt in 

einem Vimeo-Link, den mir Ex- 

Pro und Freund Paco Wrolich zuschickte. 

Ein cooles, drohnengefilmtes 

Video von vier jungen 

italienischen Mountainbikern (hier anzusehen: 

www.vimeo.com/130598584), 

das beim ersten Abspielen spontan Respekt, 

Gänsehaut und gleichzeitig Vorfreude 

in mir auslöste. Das Resultat des 

mehrfachen Videostudiums war schließlich 

der feste Wille, diesen soeben auf die 

persönliche Bucket-List geschriebenen 

Traumtrail, den „Malurch Trail“, auch 

tatsächlich in Angriff zu nehmen. 

Wie geht man ein Unternehmen nun 

konkret an, von dem man nur weiß, dass 

es spektakulär wie selten wird? Die übliche 

Internetrecherche spuckte relativ wenig 

aus, was für einen erst vor Kurzem entdeckten 

Trail spricht. Spannend fand ich, 

dass die existierenden Berichte und Tourenbeschreibungen 

sowohl aus dem Lager 

der Bergsteiger als auch aus dem der Biker 

kamen. Der Malurch-Gipfel ist mit seinen 

1.899 Metern ein mittelhoher Berg mitten 

in den Karnischen Alpen. Die meisten 

Bergsteiger starten auf dem Nassfeldpass, 

gehen über die Winkelalm auf den 

Malurch-Sattel und marschieren dann entlang 

des südseitigen Wegs, der auf einem 

Kriegssteig verläuft. Der finale Anstieg 

führt durch ein langes Latschenfeld auf 

den Gipfel mit herrlicher Rundumsicht 

ins magische Alpen-Adria-Dreieck Österreich, 

Italien und Slowenien. 

Als Biker interessierte mich an dieser 

Tour nicht so sehr der Gipfelsieg. Ich war 

vielmehr auf meine persönliche Erstbefahrung 

des im Video gesehenen und tief 

im Bikerhirn abgespeicherten Mallurch-Trails 

gespannt. Die Bilder der steil 

abfallenden Felsen in unmittelbarer Nähe 

zu dem schmalen, die Südwand entlang 

führenden Weg sprachen für ein spektakuläres 

„Bike & Hike“-Abenteuer. 

FOTOS: NLW TourismusMarketing Gmbh. 

TEXT: Alfred Brunner 

86 


Die Holzbrücke gehört 

zu den markantesten 

Passagen 

des alten Kriegssteigs. 

Sie schaut 

am Foto übrigens 

stabiler aus, als sie 

ist ... 


87

BIKE & HIKE 

STURM 

UND HANG. 

ZWEI VARIANTEN „BIKE & HIKE“ 

Doch bevor es ans Erlebte geht, zunächst 

noch ein paar grundsätzliche 

Bemerkungen: „Bike & Hike“-Kombinationstouren 

sind der optimale Zugang, 

um vordefinierte Touren zu erweitern. 

Ein oftmals langer Zustieg 

lässt sich mit dem Rad zeitlich abkürzen. 

Der größte Vorteil aber liegt im 

Abstieg: Holt man sich als Wanderer 

bergab oft erst die richtigen „Spatzen“, 

so hat der Biker beim Downhill in der 

Regel seine helle Freud. 

„Bike & Hike“-Touren lassen sich 

außerdem auf zweierlei Art gestalten: 

Bei der Hin- und Retourvariante geht’s 

mit dem Mountainbike, Rennrad oder 

eBike zu einer Hütte oder auf eine Alm 

– eben einen Punkt, der noch mit dem 

Rad zu erreichen ist. Besitzt man nicht 

ohnehin einen Allmountain Radschuh 

mit griffiger Sohle, so steht spätestens 

hier der „Reifenwechsel“, 

sprich: Schuhwechsel an. Ich selbst 

nehme dazu gerne Laufschuhe im 

leichten Rucksack mit – diese zusätzlichen 

300 Gramm spürt man kaum. 

Nach der Gipfelbesteigung zu Fuß 

und ohne Bike geht’s zurück zur Jause 

in der Hütte, und dann wieder mit 

dem Bike nach Hause. 

Bei der zweiten Variante ist das 

Rad dagegen immer dabei. Für mich 

ist diese Kombinationsvariante die 

klassische „Bike & Hike“-Ausformung 

und sie wird meist bei kombinierten 

Mountainbike-/Wandertouren angewendet. 

Der Vorteil gegenüber reinen 

Wandertouren ist die rund vierfache 

Geschwindigkeit der Bike-Abschnitte; 

der Nachteil auf den Wanderteilen 

ist, dass das Bike zu tragen oder zu 

schieben ist. Als Schuhwerk ist hier 

der etwas höher und stabiler geschnittene 

Allmountain-Bikeschuh die perfekte 

Wahl, wenn nicht sogar Pflicht. 

DER TAG DER WAHRHEIT 

Gemeinsam mit meinem Bikekumpel 

Roland beschloss ich also letzten August, 

den Malurch endlich in Angriff 

zu nehmen. Da wir außer dem Video 

und wenigen Tourenbeschreibungen 

keine weiteren Infos haben, fragen 

wir am Tourentag frühmorgens bei 

der Talstation Nassfeld Marco von 

Sport Sölle, wie denn der Trail tatsächlich 

zu fahren sei. Marco kennt als 

Local jeden Meter vor Ort und meint, 

dass bei guter Trittsicherheit und entsprechender 

Vorsicht dieser Trail 

schon fahrbar bzw. als „Bike & 

Hike“-Tour bewältigbar sei. 

Wir steigen in die Gondel, die uns 

gemütlich auf die Madritsche befördert. 

Dort erwartet uns das erste Highlight, 

nämlich der völlig neue und 

flowig gebaute MTB Trail runter zum 

Nassfeld-Pass. Von dort geht’s in ein 

paar Minuten runter zur Winkelalm, 

wo ein rund halbstündiger felsiger 

Aufstieg mit geschultertem Bike erfolgt. 

Ein erstes Zwischenziel ist der 

Malurch-Sattel. 

Den Gipfel selbst lassen wir links 

liegen und bereiten uns auf die Abfahrt 

vor. Wird diese befahrbar sein? 

Die ersten Spitzkehren sind es nicht, 

zu steil geht’s runter, da heißt es nix 

riskieren. Es folgt eine atemberaubende 

Aussicht tief in den friulanischen 

Teil der Karnischen Alpen („Alpi Carniche“). 

Rund 80 Prozent des meist ein 

bis zwei Meter breiten Trails sind für 

uns letztlich fahrbar. Die Jungs im Vimeo-Film 

fuhren dagegen alles, sind 

also entweder ein lebensmüder Haufen, 

haben passendere Bikes als wir 

oder sind wahrscheinlich einfach 

technisch versierter ... 

BILDER FÜR DIE EWIGKEIT 

Rechts sehen wir ständig die hunderte 

Meter abfallende Felskante; einen blöden 

Fehler darf man sich also nicht erlauben. 

Ein Höhepunkt des Trails ist 

dann die alte wackelige Holzbrücke, 

die wir nicht überfahren, sondern respektvoll 

schiebend passieren. Diese 

alte Holzbrücke auf diesem geschichtsträchtigen 

Trail ist ein solch 

starkes Bild, das man es tief in sich abspeichert. 

Die lokalen Touristiker wissen 

über die Anziehungskraft der Tour übrigens 

durchaus Bescheid, gehen aber 

behutsam mit einer Bewerbung um, 

da die alpine Gefahr für die breite 

Masse hier doch hoch ist. Daher gilt 

seit heuer, dass der Trail offiziell nur 

mit Guides befahrbar ist! Der Trail 

führt schließlich durch den Wald 

zum zweiten Highlight: einem breiten, 

vom Wasserfall in den Fels geschliffen 

Wasserbecken, wo man 

auch bei noch so kalten Wassertemperaturen 

einfach reinspringen muss. 

Im Anschluss wird der Trail im- 

FOTOS: Alfred Brunner, Roland Oberdorfer 

bergamont.com 

88 


Links die Felswand, rechts der Abgrund 

– das sorgt für Nervenkitzel und ist ein 

Grund, warum der Malurch-Trail nur mit 

Guide befahren werden darf. Unterwegs 

warten nicht nur einige Tragepassagen, 

sondern auch eine feine Abkühlung. 

mer breiter und führt zu abgelegenen 

kleinen Ortschaften und schließlich 

nach Pontebba im Kanaltal. Dieser 

Ort markierte 1919 die italienisch-österreichische 

Grenze und wies zwei 

Gemeindehälften auf: das italienische 

Pontebba und das österreich-ungarische 

Pontafel. In Pontebba erfreuen 

wir uns am „italienischen Triathlon“ 

mit Pizza, Tiramisu und Espresso, bevor 

wir auf der Nassfeldstraße vom Süden 

kommend rund 13 Kilometer später 

und 1.000 Meter höher den 

Nassfeldpass zurückerobern. Von dort 

folgen 12 Kilometer abwärts zurück 

zum Ausgangspunkt Tröpolach, wo 

wir wieder Marco treffen. Und ihm 

mit breitem Grinsen von der Bewältigung 

des „Bike & Hike“-Trails unserer 

Träume berichten ... 

Für den maximalen 

Fahrspass in 

jedem Gelände. 

Die E-Mountainbikes von FLYER. 

Jetzt die FLYER Vielfalt entdecken und Ihr 

Lieblingsmodell Probe fahren 

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AM 

WEG ZUM 

DOLOMITEN- 

MANN 

BIKE 

NICHT MEHR 

„UMFALLFREI“ 

Der Weg vom Mountainbikeeinsteiger zum Dolomitenmann ist kein Honiglecken. 

Immerhin: Redakteur Georg Michls Biketraining nimmt langsam Fahrt auf. Ganz langsam. 

Der Bike-Neuling 

GEORG MICHL ist Sportredakteur 

bei der Kleinen Zeitung in Graz 

und begeisterter Freizeitsportler. 

2017 hat sich der Ironmanerprobte 

Mountainbike-Neuling 

ein ambitioniertes Ziel gesetzt: 

die Teilnahme am Dolomitenmann 

im September. Von seinem 

Weg dorthin berichtet er in jeder 

SPORT aktiv-Ausgabe. 

E-MAIL: georg.michl@ 

kleinezeitung.at 

Ich bin umgefallen wie ein Stück 

Holz. Einfach so. Ganz langsam: Die 

erste Ausfahrt mit dem neuen Rad 

und ich kam nicht aus den Pedalen heraus! 

„Aber am Dolomitenmann teilnehmen 

wollen“, sagte ich mir selbst. 

Zum Glück passierte das mitten 

in der unendlichen Einsamkeit des 

Waldes und so musste mir diese Peinlichkeit 

nur vor dem Universum und 

den Tieren des Waldes unangenehm 

sein. Einfach so umzufallen wie in 

diesen Comedy-Videos, ist die Höchststrafe 

für das Ego. Und zum Drüberstreuen 

kam ich dann hangabwärts 

liegend noch immer nicht aus dem 

rechten Pedal heraus. Ich habe mich 

gewunden und herumgerissen wie 

ein völlig Irrer, der sich immer mehr 

in die Wut über sich selbst hineinsteigert. 

Ich habe mir nach gefühlten 

Stunden dann den eingeklippten 

Schuh ausgezogen. Wütend und 

schweißgebadet verdammte ich auf 

dem Boden liegend die Idee, den Dolomitenmann 

zu fahren. 

Doch eine Entdeckung schaffte 

Linderung: Ich bin nicht zu blöd zum 

Ausklippen, ich bin schlichtweg nur 

zu blöd, die Schrauben der Klipps auf 

dem Schuh richtig anzuziehen. Eine 

habe ich offensichtlich verloren und 

so hat sich der Schuh um die Platte gedreht 

und die blieb bombenfest im Pedal. 

Wenigstens war somit nur das 

HTL-Absolventen-Ego im Keller. 

Noch. Denn bei der zweiten Ausfahrt 

bin ich wieder umgefallen. Aber dazu 

ein wenig später, denn bei meinem 

ersten Ausritt mit meinem neuen Gi- 

FOTOS: Thomas Polzer 

TEXT: Georg Michl 

90 

SPORTaktiv 2017

Georg Michls Giant 

XTC Advanced für 

den Dolomitenmann 

kam zuerst ja in der 

falschen Rahmengröße 

(wie in der 

letzten SPORTaktiv-Ausgabe 

berichtet). 

Jetzt passt die 

Proportion zu 197 

cm Körperhöhe. 

Die Windgun ist eines dieser 

Produkte, das nicht sehr 

aufregend aussieht. Aber wenn 

du sie das 1. Mal benutzt, wirst 

du sie lieben. Praktische Technik, 

die einfach funktioniert. Eine 

solide Minipumpe mit hohem 

Pumpendruck (bis 8 Bar), 

erstaunlich leicht (nur 157 g) und 

sogar mit Manometer. 

Was brauchst du mehr? 

schau dir das Video an: 

https://bbbcycling.com/en/accessories/pumps/bmp-58 

ant XTC Advanced 29 habe ich andere 

interessante Entdeckungen gemacht. 

1Das 29er ist wirklich eine tolle Sache. 

Es rollt bergan und bergab 

richtig fein und im Vergleich zu 

meinem alten 17-Kilogramm-Alu-Fully 

ist es leicht wie eine Feder. 

2 

So 

sehr ich mich und mein Rennrad 

auch in scharfen Kurven mit 

einigermaßen hoher Geschwindigkeit 

ums Eck bringe, so schwer tue 

ich mir (noch) beim Biken. Hier fährt 

die Angst noch ein wenig mit und das 

ist bekanntlich weder sicher noch 

schnell. Aber daran feile ich eifrig und 

nerve bereits alle Mountainbiker in 

meinem Umfeld. 

3Seit ich auf einem stark befahrenen 

und mit Wurzeln durchzogenen 

Waldweg einen Herren 

mit dem Helm am Lenker gesehen 

habe, hat meine Liste der „verwunderlichen 

Menschen auf dem Rad“ einen 

neuen Spitzenreiter. Menschen wie 

ich, die in der Stadt aus falscher Eitelkeit 

keinen Helm aufsetzen und einen 

zu Hause haben, sind schon ziemlich 

daneben. Aber Leute, die ihre Helme 

auf dem Lenker oder Rucksack spazieren 

fahren? Bergab setze er ihn eh 

auf, meinte er lapidar und fuhr 

schweißgebadet und keuchend weiter 

– ist wohl noch nie einfach so umgefallen 

der gute Herr. Aber Hauptsache 

dem Vorbau passiert nichts. 

4Apropos Vorbau: Kaum auf dem 

Rad gesessen, habe ich auch 

schon wieder geschraubt und 

umgebaut. Denn so fein das Rad auch 

sein mag, die ideale Position will erst 

gefunden werden und vor allem in 

den steilen Anstiegen war der Schwerpunkt 

zu weit hinten. Daher habe ich 

einen kürzeren und flacheren Vorbau 

montiert. Aber das sind wohl nur Änderungen 

in homöopathischen Dosen. 

Bevor das Hardcore-Training im 

Sommer mit der Salzkammergut-Trophy 

losgeht, werde ich mir das Mountainbike 

noch genau einstellen lassen 

– dazu nächstes Mal mehr. 

5Da ich ein Rennrad-Luxus-Mensch 

mit Wattmessung 

bin, tue ich mir bergauf mit der 

Einteilung der Kraft auf dem Mountainbike 

in langen Anstiegen noch 

schwer. Ich muss wieder lernen, auf 

meinen Körper und Puls zu hören. 

GEFÄHRLICHER JUNI 

Im Juni wird meine Disziplin abseits 

der Strecke wieder einmal auf die Probe 

gestellt, denn ich habe die ehrenvolle 

Aufgabe, Christoph Strasser 

beim Race Across America zu begleiten 

und auf dem Weg zu seinem möglichen 

vierten Sieg zu unterstützen. 

Trainings- und figurtechnisch wird 

das allerdings zu einer Herausforderung, 

denn die Kombination aus 

Schlafentzug, stundenlangem Sitzen 

im Auto und dem feinen US-Trash- 

Food (dem ich nicht gerade abgeneigt 

bin) ist eine gefährliche. 

Ach ja, eines bin ich ihnen noch 

schuldig: Meine zweite Ausfahrt war 

der Gipfelsturm auf den Schöckl in 

Stattegg. Bei der Abfahrt musste ich 

kurz auf einer steinigen Passage umdrehen. 

Hierzu habe ich aus dem rechten 

Pedal ausgeklippt und versucht, 

aus Platzmangel am Stand umzudrehen. 

Tja. Das war wohl die falsche Entscheidung, 

denn ich bin dann vor den 

Augen aller Begleiter über links bergabwärts 

umgefallen. Ganz langsam. 

EinE absolUt 

stabilE 

miniPUmPE, 

nicht Mehr und 

nicht Weniger 

Dan Jones 

Begeisterter trail rider 

miniPUmPE 

Windgun / BMP-58 

91

MATERIAL 

GIB 

GUMMI! 

ODER: DARF’S EIN BISSERL MEHR SEIN? 

2017 gibt es bei Mountainbike-Reifen mehr Auswahl 

und Größen als je zuvor. Pneus werden dicker, 

fetter, weicher. Plus-Reifen sind im Kommen. 

Biker sind verwirrt, Formate überhaupt nicht fixiert. 

Vorweggenommenes Fazit unseres „Marktchecks“: 

Es muss noch „Reifen“ ... 

Wahre Geschichte: Ein 

Mountainbiker sucht im 

Internetforum einen 

längst nicht mehr erhältlichen 

Nokian Gazzaloddi, einen 

24-Zoll-Reifen mit enormen 3,0 Zoll 

Breite. Und der erste Witzkopf, der 

antwortet, schreibt: „Such einen verstorbenen 

Downhillbiker und schau 

im Grab nach.“ Ja, der Trend zu dicken, 

fetten Reifen, er war vor rund 20 Jahren 

schon einmal da. Damals gab es 

eben diese unmenschlich fetten finnischen 

Nokian-Reifen. Sie haben sich 

nicht durchgesetzt. Zu schwer, zu 

wobbelig, unfahrbar. Ausgestorben. 

Und jetzt ist er wieder da, der 

Trend zu fetten aber diesmal leichteren 

Mountainbikereifen. Damit ist 

das Wirrwarr um Dimensionen, Breiten 

und Standards endgültig so groß, 

dass Einsteiger und Hobbysportler 

kaum noch durchblicken. Früher war 

alles einfach: Bikes hatten 26 Zoll große 

Reifen und die waren fast alle 

gleich breit. Waren sie schmal, dann 

1,9 Zoll. Waren sie breit, dann 2,1. 

Mehr nicht. Punkt, basta, Gummiwulst. 

Das hat sich gravierend geändert. 

Im Jahr 2017 ist ein Zoll zwar immer 

noch 2,54 Zentimeter, aber es gibt drei 

Dimensionen an Laufradgrößen und 

Dutzende Breiten und Standards. Und 

damit eine Vielzahl an unterschiedlichen 

Luftdrücken, um das Maximum 

an Performance aus der kleinen Kontaktfläche 

zwischen Zweirad und 

Mutter Erde herauszukitzeln. 

DIE FRAGE DER GRÖSSE 

26 ZOLL, die alte Größe, der Dinosaurier: 

26 Zoll sieht man nur noch auf 

Bikes, die älter als vier, fünf Jahre sind. 

Das ist zwar immer noch der Großteil 

der in Österreich herumfahrenden 

Mountainbikes, aber bei den Neurädern 

spielt 26 Zoll überhaupt keine 

FOTO: MAVIC 

TEXT: Christoph Heigl 

92 


Rolle mehr. Ersatzteile gibt es noch bei 

Reifen, Felgen, Naben und ganzen 

Laufrädern (jetzt zum Teil zu Super-Schnäppchenpreisen), 

aber es wird 

weniger. Für manche bleiben die Dinos 

aber Kult. 

27,5 ZOLL, die Mittelschicht: Der 

Sprung auf 29 Zoll war einigen Firmen 

und Kunden doch zu drastisch, somit 

hat man sich nach einer Schrecksekunde 

in der Mitte (was mathematisch 

nicht ganz stimmt) bei 27,5 Zoll eingependelt, 

bei den Amerikanern heißt es 

nach dem alten französischen Maß 

noch 650 B. Das verspricht schon die 

besseren Rolleigenschaften, aber die 

Räder werden noch nicht so riesig wie 

es bei 29 Zoll der Fall ist, und wie es vor 

allem kleinere Fahrer und Frauen 

überfordern kann. 27,5 Zoll sind mittlerweile 

Standard bei vielen Allround-Hardtails, 

Trailbikes, Enduround 

Downhillbikes. 

29 ZOLL, die Riesenräder: Wer einmal 

drauf gesessen ist und die ersten Meter 

im Gelände gemacht hat, weiß: Diese 

Räder rollen. Sie sind zwar träger zu beschleunigen, 

aber einmal in Schwung, 

gibt es kein Halten mehr. Das Baumaß 

bedingt aber auch längere und höhere 

Bikes, weshalb die Räder durchaus 

eine Kategorie größer ausfallen als gewohnt. 

Und weniger wendig und verspielt 

für Trickser. Überschlagsgefühle 

über den Lenker gibt es dafür nicht 

mehr. Aber Vorsicht bei Bikern unter 

1,70 Meter! Für sie werden diese Bikes 

unhandlich groß. 29 Zoll sind Standard 

bei Marathonfullys und den meisten 

rennorientierten Hardtails, fallweise 

bei Trailbikes, Enduros (Trek, Specialized) 

und ganz vereinzelt bei Downhillmaschinen. 

DIE FRAGE DER BREITE 

Damit ist freilich nicht Ende Gelände. 

Als das Fatbike vor ein paar Jahren auf 

den Markt wummerte, regte das weitere 

Entwicklungen bei den Breiten 

der Reifen an. Das Fatbike walzte auf 4 

bis 4,8 Zoll breiten Undingern daher, 

wurde belächelt und als Fünftbike 

und Nischenbike für Schnee (und 

Sand?) abgetan. Aber interessant: 

Biker jubelten über die Traktion der 

„Fetten“, denn beim Luftdruck konnte 

man bis auf 0,45 Bar runtergehen und 

damit wie ein Monstertruck über alles 

drüberdonnern. Die Reifen sorgten 

auch für zusätzlichen Federweg. Außerdem 

hatten die Laufräder trotz 26 

Zoll Felgengröße mit den Riesengummis 

einen Außendurchmesser, der 

noch größer als bei 29 Zoll war und damit 

ein souveränes Drüberrollen im 

Gelände ermöglichte. Auch der satte 

Sound der Reifen gefiel. Kehrseite der 

Medaille: Damit die Reifen fahrbar 

leicht bleiben, sind sie sehr dünnwandig 

und anfällig für Defekte. 

DAS „PLUS“-FORMAT wurde als Folge 

aus der Taufe gehoben. Wieder als goldener 

Mittelweg und wieder zunächst 

bei 27,5 Zoll, die mit den etwa 3 Zoll 

breiten Reifen als 27,5+ ebenfalls zu 29 

Zoll aufschlossen. Wenn es nun heuer 

auch 29+ geben wird (Schwalbe Nobby 

Nic in 29 x 2,6), kann man nur erahnen, 

wie es sich in den Marketing- und 

Forschungsabteilungen der Marktführer 

Schwalbe, Continental und 

Maxxis abspielen muss. Für jeden will 

man was anbieten, keinen Trend verschlafen. 

Auch Felgen und Nabenhersteller 

sind gefordert, denn natürlich wurden 

auch die Felgen wesentlich breiter, 

um die dicken Schlapfen zu führen. 

DT Swiss bietet mittlerweile 

Breiten von 20 bis 100 Millimeter an. 

Für mehr Steifigkeit im Laufrad gibt 

es Steckachsen, die von 10 mm auf 12, 

15 und 20 mm anwuchsen. Naben entwickelten 

sich von 135 mm auf 142 

mm und den noch breiteren 

Boost-Standard. Knallte man früher 

MTB-Reifen mit 3 bis 4 Bar Luft voll, 

reichen heute 1 bis 2 Bar, der Komfort 

ist spürbar besser. Auch die neuen 

E-Bikes rollen auf breiteren Reifen. 

SCHLAUCH ODER DICHTMILCH? 

Und auch im Inneren des Reifens tobt 

ein Kampf. Schlauch oder Dichtmilch? 

Nach wie vor schwören viele 

Biker auf den herkömmlichen Fahrradschlauch. 

Wer auf mehr Pannensicherheit 

und etwas besseres Abrollverhalten 

setzt, kauft Reifen in der 

Variante Tubeless („schlauchlos“) und 

befüllt den Reifen mit einer dickflüssigen 

Dichtmilch, die bei kleinen Stichen 

den Reifen abdichtet. Auch bei 

der Konsistenz der Lauffläche und der 

Seitenwände lassen sich die Hersteller 

immer wieder Neues einfallen: weicherer 

Gummi, besseres Abrollverhalten, 

weniger Pannenanfälligkeit. 

Das Fazit aus allem: Die Produkte 

werden immer besser, aber auch immer 

spezialisierter. Langlebige Trends 

gibt es kaum noch. Zurück bleibt ein 

Kunde, der beim Radkauf nicht genau 

weiß, auf welchen Zug er aufspringen 

soll. Deshalb empfehlen wir: Keine 

Angst vor den Neuheiten, keine Vorurteile, 

alles ausprobieren, mehrere 

Reifensätze für ein und dasselbe Bike 

verwenden. Es ist für alle etwas da. 

Aber es muss noch „Reifen“.

MATERIAL 

IM SCHAUFENSTER: 6 MOUNTAINBIKE-REIFEN 

Zeigen Profil – die sechs neuen Pneus für vier unterschiedliche MTB-Einsatzbereiche, die wir hier vorstellen. 

SCHWALBE 

ROCKET RON PERFORMANCE 

Einsatzgebiet: XC/Marathon 

Die superleichte „Rakete“ erfüllt 

laut Schwalbe fast alle Wünsche 

auf einmal: viel Grip bei wenig 

Gewicht und Rollwiderstand. Dazu 

sind viele technische Finessen an 

Bord. Das offene Profil verspricht 

eine sehr gute Selbstreiningung. 

PREIS (UVP): € 32,90 

WEB: www.schwalbe.com 

MAVIC 

PULSE PRO 

Einsatzgebiet: XC/Marathon 

Mavic verspricht ein schnelles 

Abrollverhalten. Eine härtere 

Gummimischung in der Profilmitte 

sorgt für weniger Rollwiderstand 

und ein geringes Gewicht für gute 

Beschleunigung. 


WEB: www.mavic.com/de-at 

TREK BONTRAGER 

SE5 TEAM ISSUE TLR 

Einsatzgebiet: Enduro 

Der rollfreudige SE5 Team Issue TLR 

vereint laut Trek die Langlebigkeit 

eines Enduro- und die Traktion eines 

Downhill-Reifens – für eine starke 

Leistung und zuverlässigen Grip auf 

grobem Terrain, sogar bei nassen 

Bedingungen. 

PREIS (UVP): € 52,99 

WEB: www.trekbikes.com 

MICHELIN 

FORCE AM 

Einsatzgebiet: All Mountain 

„Mehr Grip“ verspricht Michelin, 

unter anderem aufgrund der Zwei- 

Komponenten Profil-Gummimischung. 

Die Trail Shield-Technologie kommt 

der Pannensicherheit entgegen. 

Versprochen ist auch eine längere 

Lebensdauer durchs neue 

Laufflächenprofil und die spezielle 

Gummimischung. 

PREIS (UVP): € 69,95 

WEB: bike.michelin.com 

SPECIALIZED 

BUTCHER CONTROL & 

PURGATORY GRIP 2BLISS READY 

Einsatzgebiet: Enduro 

Das traktionsstarke Profil vom 

legendären Downhill-Reifen 

„Butcher“ macht die „Butcher 

Control- 2BR“ Variante mit seiner 

leichteren Control-Karkasse zum 

perfekten Reifen am Vorderrad. 

Der „Purgatory Grid 2BR“, mit 

verstärkter GRID 2BR-Karkasse, 

steht für mehr Seitenwandschutz 

am Hinterrad. 

PREIS (UVP): € 34,90/€39,90 

WEB: www.specialized.com 

VREDESTEIN 

BLACK PANTHER TLR 

Einsatzgebiet: Tour 

Die Fünf-Rillen-Struktur der Stollen 

sorgt laut Vredestein für optimale 

Fahr eigenschaften. Als besondere 

Pluspunkte gibt der Hersteller weiters 

einen niedrigen Rollwiderstand 

durch die verkettete Mittelspur und 

ein Plus an Stabilität durch versetzt 

angeordnete, kantige Noppen an. 

PREIS (UVP): € 49,99 

WEB: www.vredestein.at 


94 


LERNE DEN UPHILL FLOW MIT 

GRETA WEITHALER KENNEN 

Ex-World-Cup Fahrerin Greta Weithaler will ihre Freude am eMountainbiken weitergeben. 

Eine Fahrt mit ihr ist ein begeisterndes Gemeinschaftserlebnis in der Natur. 

ANZEIGE / FOTOS: Bosch 

Mit Greta Weithaler auf 

eMountainbike-Tour 

Im Rahmen der Salzkammergut 

Trophy hast du die Chance dazu. 

Am Freitag, den 14. Juli, also einen 

Tag vor dem Renntag der Salzkammergut-Trophy 

in Bad Goisern (OÖ), haben 

alle die Gelegenheit, mit Greta Weithaler 

auf eMTB-Tour zu gehen. Und somit 

den Uphill Flow mit dem Performance 

Line CX-Antrieb zu erleben. Die besten 

Tipps und Tricks von Greta gibt’s dann 

beim Techniktraining. 

Los geht es um 11 Uhr im Trophy-Ziel. 

Um 17.30 Uhr startet dann die Sunset-Fahrt 

mit Greta Weithaler. Testbikes 

mit epowered by Bosch können auf der 

Expo kostenlos ausgeliehen werden. 

ALLE INFOS: www.trophy.at/MTB-Touren, 

www.bosch-uphillflow.at 

Obwohl sie erst Anfang 20 ist 

und als Südtirols große Hoffnung 

im XC-World Cup galt, 

hat Greta Weithaler ihre Profikarriere 

mittlerweile an den Nagel gehängt. 

Stattdessen stellt sie nun den Spaß 

und die Erlebnisse mit dem eBike in 

den Mittelpunkt ihres sportlichen Lebens. 

Sie sagt: „Für mich ist Mountainbiken 

eine der schönsten Sportarten 

der Welt und diese Erfahrung 

möchte ich gerne teilen. Das eMountainbike 

ermöglicht nun vielen Menschen, 

die sich das bisher vielleicht 

nicht zugetraut haben, den Zugang zu 

diesem Sport.“ Im Rahmen der Salzkammergut 

Trophy lädt Greta nun 

alle ein, ihren Uphill Flow-Enthusiasmus 

mit allen Hobbybikern zu teilen. 

Konkret am Vortag des Rennens – am 

Freitag, den 14. Juli, im Rahmen einer 

eMTB-Testfahrt epowered by Bosch 

(Details siehe im Kasten links). 

„Das eMountainbike ermöglicht 

mir ein größeres Naturerlebnis in kürzerer 

Zeit. Und es erleichtert mir die 

Entscheidung, noch einmal auf den 

Berg oder in den Wald zu fahren“, präzisiert 

die Südtirolerin. Allen, die sich 

ebenfalls auf das Abenteuer eBike einlassen 

wollen, möchte Greta nun ihre 

Begeisterung für den Sport, für die Natur 

und das eBike näherbringen. 

MIT BREITEM GRINSEN BERGAUF 

Es mache ihr riesigen Spaß, Menschen, 

denen der Einstieg ins Mountainbiken 

bislang zu hart erschien, 

nun für den Sport zu begeistern. Entsprechend 

gerne übernimmt sie bei 

Messen, Camps, Events und auch privat 

das Guiding. Sie geht dabei mit den 

Freizeitbikern nicht nur gemeinsam 

auf Tour, sondern bringt ihnen auch 

wichtige Tipps und Tricks zur Fahrtechnik 

näher. 

Was Greta auffällt: „Ein Punkt ist 

es, der mich immer wieder fasziniert: 

Die Teilnehmer unserer Ausfahrten 

bekommen, gerade im Anstieg, in 

kurzer Zeit ein Grinsen auf den Lippen. 

Sie erleben das, was wir Uphill 

Flow nennen. Diese Begeisterung hält 

auch nach den Ausfahrten an.“ 


95

BIKE 

BIKE 

NEWS 

Perfekte Aerodynamik 

DER ABUS GAME CHANGER ist der ultimative 

Helm für den Profi-Rennradsport, den sich auch 

Hobbyrennradfahrer holen können. Dank Multi 

Positioning Design sind die Luftströme für alle 

renntypischen Kopfneigungen optimiert – und 

das in jeder Position. Entwickelt wurde der Helm 

gemeinsam mit dem Movistar Profi-Team. 

GUTER SITZ, 

GUTE SICHT 

DIE BOLLÉ AEROMAX ist ein Halbrahmenmodell, 

das aerodynamisch an die Position beim 

Radfahren angepasst ist. Bügelenden und Nasenpads 

aus Thermogrip sorgen für optimalen 

Sitz, Präzisionsgläser aus leichtem Trivex-Material 

für perfekte Sicht. Eine spezielle Beschichtung 

verhindert das Beschlagen und ist öl- und 

wasserabweisend. 

www.bolle.com 

www.abus.com 

FOTOS: Herstller 

KLEIN WIE NIE, 

LEICHT WIE NIE 

INNOVATION IN SERIE gibt es von UEBLER. Die i-Serie 

2017 ist die kleinste und leichteste Trägerserie, die Uebler 

jemals entwickelt hat. Breitere Fahrradschienen, ein neues 

Leuchtensystem und ein nochmals vereinfachter Verschluss 

heben die Fahrradträger auf ein neues Niveau, zudem sind 

sie mit einer integrierten Einparkhilfe erhältlich. Neue Fixier- 

Riemen passen jetzt auch für Fatbikes. Gut zu wissen: Der 

i21 ist für zwei Räder bzw. eBikes verfügbar, der i31 für drei 

Fahrräder. 

ANZEIGE / FOTOS: Uebler 

www.uebler.com

MINZE FÜR 

MÄDCHEN 

MIT DEM MINIZ 16” GIRL hat PUCH ein Fahrrad für Kinder 

ab fünf Jahren auf den Markt gebracht. Der Mädchentraum 

in Minze wird mit Aluminiumrahmen gefertigt, hat 

eine Rücktrittbremse, einen Gepäckträger und zusätzlich 

einen Korb am Lenker. 

www.puch-bike.at 

Für schnelle Damen 

SEQUENCE PRO nennt MAVIC den leichten 

und windschnittigen Helm für ambitionierte 

Fahrerinnen. Gute Belüftung und komfortable 

Passform zeichnen das Modell aus. Die 

spezielle Polsterung leitet Körperwärme effektiv 

ab. 

www.mavic.com 

FOTOS: Narzissenhotel Bad Aussee / A. Neuhofer 

ab 

€ 424,50 

p. P. 

Biken im 

Salzkammergut 

BUCHBAR BIS 27. 10. 2017 

• 4 Tage/3 Nächte im Narzissen 

Vital Resort 

• Reichhaltiges Vitalresort 

Frühstücksbuffet 

• 1 Leihmountainbike für 3 Tage 

(E-MTB gegen Aufpreis) 

• 1 Salzkammergut MTB-Karte 

• 1 „Wadl-Erfrischer“-Massage 

• Energiepaket (Drinks, Riegel, Flasche) 

BIKER KOMMEN AUF TOUREN 

Eingerahmt von den Gipfeln des Dachsteins 

und Losers erleben Gäste im Narzissen 

Vital Resort aktive Erholung mit 

hohem Genussfaktor. Dafür sorgen große 

Bade- und Saunalandschaften, Medical-Fitness- 

und -Wellness-Angebote sowie 

ganzheitliche Therapie- und 

Kurprogramme. Das Besondere an den 

52 geräumigen Suiten ist sicherlich der 

prächtige Bergblick. Die Region Ausseerland-Salzkammergut 

gilt auch als 

eine der schönsten Mountainbike-Regionen 

in Österreich – in unmittelbarer 

Nähe des Hotels liegt etwa der Einstiegspunkt 

in die „MTB-Dachsteinrunde“. 

NARZISSENHOTEL BAD AUSSEE – 

SOLEBAD & VITAL RESORT 

SALZKAMMERGUT / STEIERMARK 

Pötschenstraße 172, 8990 Bad Aussee 

Tel.: 0043 3622/55 300 

E-Mail: info@vitalresort.at 

WEB: www.vitalresort.at 


97

SPORTaktiv UND BAD KLEINKIRCHHEIM LADEN WIEDER INS MOUNTAINBIKE-FLOW-CAMP 

Das SPORTaktiv- 

Bike-Flow-Camp 

Termin: 21. bis 24. September 2017 

in Feld am See, Kärnten 

CAMPLEITUNG: Sportschule Krainer 

(www.sportschule.at) 

PROGRAMM: 

• 3 geführte Mountainbike-Tages touren mit 

hohem Singletrail anteil in den Nockbergen 

(in drei Leistungsgruppen) 

• Fahrtechniktipps von den Profi-Guides 

• Testmöglichkeit von Hardtails und Fullys 

ZIELGRUPPE: aktive Mountainbiker 

(Hobbyfahrer & ambitionierte Biker) 

TEILNEHMER: maximal 25 

SPEZIALPREISE FÜRS EXKLUSIV-CAMP: 

€ 380,– (**** S HOTEL BRENNSEEHOF) oder 

€ 350,– (SPORTPENSION SEEHOF) 

Aufpreis für Einzelzimmer: jew. € 45,–. 

Es gelten die allg. Geschäftsbedingungen der 

Hotellerie (AGBH 2006) 

INKLUDIERT SIND: 

• 3 Nächte mit Verwöhnpension im 

Doppelzimmer; nach Wahl im 

Vier-Sterne- Superior-SPORTaktiv-Hotel 

„Brennseehof“ in Feld am See; oder als 

noch günstigere Variante in der nebenan 

gelegenen Sportpension „Seehof“ 

• Frühstück, Mittag- und Abendessen auch für 

die Sportpensions-Gäste im „Brennseehof“ 

• Begleitung und Betreuung durch 

Profiguides der Sportschule Krainer 

• als Geschenk: ein BUFF-SPORTaktiv- Headband 

und eine Dose Panaceo 

• SPORTaktiv-Bergschutz powered by Nürnberger-Versicherung 

für die Dauer des Camps 

ANMELDUNG: DIREKT (UND RASCH) BEIM 

SPORTHOTEL „BRENNSEEHOF“ BUCHEN – 

DIE ERSTEN 25 KOMMEN ZUM ZUG! 

Hotel „Brennseehof“ 

Seestraße 19, 9544 Feld am See 

Tel.: +43 (0) 42 46/24 95 

E-Mail: hotel@brennseehof.com 

WEB: brennseehof.com 

Symbolfoto 

Vom Hotel „Brennseehof“ und von der Sportpension 

„Seehof“ in Feld am See starten wir in 

die Region Nockberge Bad Kleinkirchheim. 

DAS GIBT ES ALS GESCHENK DAZU: 

Ein BUFF-SPORT aktiv-Headband, eine Dose 

Natur- Medizinprodukt von Panaceo, ein 

SPORTaktiv-Pflegepaket mit Produkten von 

Riviera/Holzhacker 

FOTOS: Region Bad Kleinkirchheim (c) Mathias Prägant

FEEL THE FLOW! Die Region Bad Kleinkirchheim 

in den Kärntner Nockbergen bietet dafür 

beste Voraussetzungen. „nock/bike“ nennt sich 

das regionale Bikekonzept, das seit 20 Jahren für 

Furore sorgt. Die treibende Kraft hinter diesem 

Bikeangebot ist die Sportschule Krainer in Feld 

am See. Ein großes, bestens beschildertes Streckennetz 

von über 750 km führt Mountainbiker 

durch die vielfältige Landschaft der grünen Nockberge 

– bis auf 2.100 Meter hinauf. Garniert sind 

die Strecken mit einem hohen Anteil an herrlich 

flowigen bis anspruchsvollen Natur-Singletrails. 

Da wundert es nicht, dass sich das Bike-Flow- 

Camp zu einem der beliebtesten SPORTaktiv-Camps 

entwickelt hat. Geht es doch mit den 

Profiguides der Sportschule Krainer auf flowige 

Touren und Trailabfahrten durch die wunderbaren, 

grünen Berge. Vom 24. bis 27. September erwartet 

unsere Gäste darüber hinaus das: 

• schöne Panoramablicke auf die Kärntner Bergund 

Seenwelt; 

• Einteilung in drei Leistungsgruppen, so dass die 

Touren keinen über- noch unterfordern; 

• residiert und relaxt wird wieder im Hotel 

„Brennseehof“ in Feld am See, das direkt am See 

liegt. Es gibt auch wieder die Möglichkeit, in der 

neben dem Brennseehof gelegenen Sportpension 

„Seehof“ einzuchecken, und damit noch ein paar 

Euros zu sparen; 

• aktuelle Bikes können geliehen und getestet werden 

– Preise: Hardtails € 12,– halbtägig, 

€ 22,– ganztägig; Fullys: € 22,– halbtägig, 

€ 32,– ganztägig. 

DAS ALLES UND NOCH MEHR (siehe im Kasten 

links) ist zu günstigen Paketpreisen buchbar. 

Allerdings sind nur 25 Plätze im Camp frei, und 

die waren in den letzten Jahren stets schnell vergeben. 

Heißt also: rasch anmelden! 

DAS 

ANGEBOT: 

4 Tage/3 Nächte mit 

3 geführten Mountainbike-Touren 

ab 

€ 350,– 

SPÜR DEN 

BIKE-FLOW! 

Das SPORTaktiv-Bike-Flow-Camp in den Kärntner 

Nockbergen gehört zu den beliebtesten unter den Camps für 

unsere Leser/-innen. Nun steht der Termin für 2017 fest: 

Vom 21. bis 24. September geht es wieder flowig „on tour“! 

Mehr Infos zur Region: 

www.badkleinkirchheim.com 

www.nockbike.at

BIKE 

In der „Areaone“ 

am 

Kumitzberg 

in Villach können 

Biker ihre 

Fahrtechnik 

perfektionieren. 

DAS BIKELAND KÄRNTEN 

TRITT KRÄFTIG IN DIE PEDALE 

Auf der Koralpe entstehen zwei Trails und ein Übungsparcours, am Faaker See 

erwartet Biker der neue Kopein Trail und in Villach die bekannte „Areaone“. 

Kein Zufall, dass sich Kärnten 

noch stärker als bislang als 

Bike-Destination etablieren 

möchte. „Denn die Topografie ist da, 

das Klima ist perfekt, die Landschaft 

auch“, sagt Ex-Radprofi Peter „Paco“ 

Wrolich. Der Rad-Projektmanager 

der Kärnten Werbung kommt gleich 

aufs neueste Projekt zu sprechen, das 

Heinz Worofka, Geschäftsführer der 

Bergbahn auf der Koralpe, gemeinsam 

mit Dietmar Riegler, Präsident 

des Fußball-Bundesligisten WAC, in 

Angriff nimmt. „Wir wollen ein Projekt 

auf der Koralpe verwirklichen.“ 

Warum ausgerechnet dort? 

„Die Entscheidung für die Lage hat 

gute Gründe: Klagenfurt ist nur eine 

knappe Stunde entfernt, Graz ist nur 

eine Stunde entfernt und gerade in 

der Steiermark gibt es eine sehr aktive 

Bikeszene, der wir einfach ein weiteres 

Angebot machen wollen“, sagt 

Wrolich. Ein weiterer Grund ist die 

vorhandene Infrastruktur. „Es gibt 

Hotels, ein Sportgeschäft, dazu planen 

die Bergbahnbetreiber auch einen 

Bike-Verleih.“ In der Nähe der 

Sessellift-Talstation soll ein Übungsparcours 

entstehen, sowie von der 

Bergstation aus zwei Trails. Spätestens 

im Sommer 2018 sollen sie zur 

Verfügung stehen. „Wenn es mit den 

Genehmigungen ein wenig schneller 

geht, sind die Trails aber schon im 

Herbst 2017 befahrbar.“ 

ÜBEN UND AUSPROBIEREN 

Weitere, äußerst attraktive Angebote 

für Biker gibt es bereits. Zum Beispiel 

die „Areaone“ in Villach und den Kopein 

Trail am Faaker See. Die „Areaone“ 

auf der sonnigen Südseite des 

Kumitzberges ist Kärntens erstes und 

vielseitigstes MTB-Übungsgelände. 

Auf den sechs verschiedenen Trails in 

drei Schwierigkeitsgraden können 

Einsteiger ihre Fahrtechnik verbessern 

und Profis ihr Können perfektionieren. 

„Von Wellen über Sprünge 

und Spitzkehren ist alles dabei“, erklärt 

Projektleiter Andreas Holzer. 

Die erworbenen Fahrtechnik-Skills 

können die Biker dann per- 

fekt auf dem neuen Kopein Trail am 

Faaker See anwenden. Die ersten Sektionen 

führen über einen Singletrail 

durch den Wald. „Der untere Teil ist 

dann gebaut und lässt das Bikerherz 

mit Sprüngen, Wellen und Anliegern 

höher schlagen“, sagt Holzer. 

Weitere feine MTB- 

Trails in Kärnten 

• Weissenseetrail: Auf 3,2 Kilometern 

warten überwiegend naturnahe Abschnitte. 

• Flowcountry-Trail Petzen: Designt 

von Diddie Schneider ist er mit 11,5 

Kilometern der längste seiner Art in 

ganz Europa. 

• Nockbike: In der Region Millstätter 

See und Bad Kleinkirchheim wartet 

ein Bike-Netz von 700 Kilometern. 

• Mirnockriesen-Trail: Anspruchsvoller 

Single-Trail in Bad Kleinkirchheim mit 

teils sehr steilen Abschnitten. 

• Malurchtrail: Der technisch anspruchsvolle 

Pfad verbindet das Nassfeld 

mit Pontebba in Italien. 

WEB: www.radland.kaernten.at 

FOTOS: Region Villach Tourismus GmbH 

100 


FOTOS: Akitvhotel Marko am Klopeiner See, Erwin Haiden 

„Radln am See“ 

BUCHBAR VOM 01. 6. BIS 31. 10. 2017 

• 7 Nächte inkl. Halbpension und 

Après-Bikesnack 

• 2 geführte Rennrad- oder Mountainbiketouren 

• versperrter Radraum mit Servicestation 

und Waschplatz 

• Benützung der Aktiv-Einrichtungen 

• Entspannung im Schleusenbad mit 

Wellnessbereich und Badestrand 

• Verkostung von hauseigenen Spezialitäten 

ab 

€ 525,– 

p. P. 

AUSSERGEWÖHNLICH BIKEN 

Urlaub im Aktivhotel Marko bedeutet: 

ankommen und sich pudelwohl fühlen. 

Hier erwarten dich Natur pur, idyllische 

Ruhe, der See und herzliche Gastgeber. 

Für sportliche Aktivitäten ist in 

der Region Klopeiner See gesorgt – von 

der Wandertour über gemütliche Seenrunden 

bis zum Mountainbike-Ausflug 

zum Flow-Country-Trail auf der Petzen. 

Wer das Außergewöhnliche sucht, hat 

die Möglichkeit, durch einen alten 

Bergwerksstollen zu biken oder Rennradtouren 

bis ins benachbarte Slowenien 

zu planen. Relaxen kannst du anschließend 

im hoteleigenen Strandbad 

oder Wellnessbereich. 

AKTIVHOTEL MARKO AM KLOPEINER SEE 

KLOPEINER SEE / KÄRNTEN 

Seenweg 41, 9122 Seelach am Klopeiner See 

Tel.: 0043 4239/22 68 

E-Mail: office@hotel-marko.at 

WEB: www.hotel-marko.at 

DIE BELIEBTESTE MTB RENNSERIE ÖSTERREICHS 

Challenge Termine 2017 

30.04. St. Veit an der Gölsen, NÖ 

07.05. Graz/Stattegg, ST 

13.05. Maria Lankowitz, ST 

04.06. Kleinzell, OÖ 

17.06. Pöllau, ST 

15.07. Bad Goisern, OÖ 

15.08. Eisenerz, ST 

27.08. Krumbach, NÖ 


CENTURION 

NO POGO E 2000.27+ 

HAUPTGEWINN 

Junior Challenge Termine 2017 

06.05. Graz/Stattegg, ST 

14.05. Maria Lankowitz, ST 

03.06. Kleinzell, OÖ 

15.06. Pöllau, ST 

16.07. Bad Goisern, OÖ 

13.08. Flachau, S 

26.08. Vorau, ST 

Challenge Schlussveranstaltung 2017 

7.-8.10. Obertraun, OÖ 

Medienpartner 

www.centurion-mountainbike-challenge.at

BIKE 

Die heimische Landschaft verträgt schon noch ein paar Rad’ln mehr ... 

URLAUB MIT 

BIKE: DA GEHT 

NOCH WAS! 

Von 19. bis 21. September geht der 

2. österreichische Mountainbike- 

Tourismus-Kongress in Saalbach- 

Hinterglemm (S) über die Bühne. 

SPORTaktiv ist Medienpartner. 

BEIM SKITOURISMUS ist Österreich 

Weltmeister. Beim Mountainbike-Tourismus 

gut – aber das Thema selbst 

birgt riesiges, vielerorts ungenutztes 

Potenzial! Davon ist nicht nur der Salzburger 

Harald Maier überzeugt, der im 

September zum zweiten Mal den österreichischen 

MTB-Tourismus-Kongress 

in Saalbach-Hinterglemm auf die Beine 

stellt. Ziel: Touristiker, Regionsvertreter 

und führende Köpfe der Bikeszene 

zu vernetzen, um das Urlaubsthema 

nachhaltig zu entwickeln. 

Seit Anfang Juni läuft die Anmeldung 

für die drei Kongresstage von 19. 

bis 21. September, die im Vergleich zur 

Premiere im Vorjahr einige Neuerungen 

bieten: „Etwas kürzere Vorträge, 

dafür mehr Raum für Diskussionen 

und noch mehr Zeit zum Netzwerken“, 

verspricht Maier. Das Programm (Details: 

www.mountainbike-kongress.at) 

ist dennoch reichhaltig und verspricht 

megainteressant zu werden. Neu sind 

Schwerpunkte zum E-Mountainbike, 

zu Jugend und Familie sowie ein ausführlicher 

Blick zu den Nachbarländern 

Südtirol und Schweiz. 

Auch neu: SPORTaktiv ist Kongress-Medienpartner 

und natürlich 

vor Ort. Wir freuen uns schon drauf! 

INFOS UND ANMELDUNGEN: 

www.mountainbike-kongress.at 

FOTO: Mountainbike Tourismus Kongress 

ÖRV 

MOUNTAINBIKE 

RENNSERIEN 

AUSTRIA 

MARATHON 

CUP 2017 

Vier hochklassige Mountainbike 

Marathons haben sich zu einer Elite-Rennserie 

zusammengefunden, um den besten 

österreichischen Langstrecken-Bikern und 

ihrer internationalen Konkurrenz 

Gelegenheit zum Kräftemessen auf 

höchstem Niveau zu geben! 

07.05. > Graz/Stattegg (ST) 

24.06. > Kirchberg (T) 

15.07. > Bad Goisern (OÖ) 

12.08. > Flachau (S) 

www.marathon-cup.at 

MOUNTAINBIKE 

LIGA AUSTRIA 2017 

Die besten Mountainbiker Österreichs 

fahren gegen hochklassige internationale 

Konkurrenz um den Gesamtsieg in einer der 

hochkarätigsten XCO-Rennserien der Welt 

und um die Qualifikation für EM und WM. 

26.03. > Langenlois (NÖ, UCI C1) 

09.04. > Nals (Südtirol ITA, UCI C1) 

23.04. > Haiming (T, UCI, HC) 

07.05. > Graz/Stattegg (ST, UCI C1) 

14.05. > Obertraun (OÖ, UCI, HC) 

17.06. > Windhaag (OÖ, UCI C1) 

25.06. > Kirchberg (T, UCI C1) 

16.09. > Saalfelden (S, UCI C1) 

www.mountainbike-liga.at 

AUSTRIA 

SPORTKLASSE 


Ambitionierte Hobby-Biker liefern sich 

attraktive Rennen auf herausfordernden 

Cross Country Kursen in ganz Österreich. 

25.03. > Langenlois/Zöbing (NÖ) 

22.04. > Haiming (T) 

29.04. > Laßnitzhöhe (ST) 

06.05. > Graz/Stattegg (ST) 

13.05. > Obertraun (OÖ) 

25.06. > Kirchberg (T) 

01.07. > Schönwies (T) 

15.07. > Villach (K) 

29.07. > Kirchschlag (NÖ) 

20.08. > Ottenschlag/Wintersdorf (OÖ) 

26.08. > Vorau (ST) 

16.09. > Saalfelden (S) 

www.sportklasse-cup.at 

AUSTRIA 

YOUNGSTERS 


Österreichs Mountainbike-Nachwuchs kämpft in 

den Kategorien U13, U15, U17 um den Youngsters 

Cup Gesamtsieg und um die Plätze im Nationalteam 

für die UEC Jugend EM Graz/Stattegg 

(14.-18.08 2017). 

25.03. > Langenlois/Zöbing (NÖ, XCO) 

22.04. > Haiming (T, XCO) 

29.04. > Laßnitzhöhe (ST, XCO + Pumptrack) 

06.05. > Graz/Stattegg (ST, MTB Kombination) 

13.05. > Obertraun (OÖ, XCO + Pumptrack) 

03.06. > Kleinzell (OÖ, XCO) 

18.06. > Windhaag (OÖ, XCO) 

24.-25.06. > Kirchberg (T, XCO) 

01.07. > Schönwies (T, XCO) 

15.07. > Villach (K, XCO) 

29.07. > Kirchschlag (NÖ, MTB Kombination) 

02.09. > Dornbirn (V, MTB Kombination) 

www.youngsters-cup.at

IMPRESSUM 

EIGENTÜMER/VERLEGER: 

TOP TIMES Medien GmbH, 8010 Graz, Gadollaplatz 1 

Tel.: 0 316/80 63-25 80 

SPORTaktiv ist ein Titel der Styria Media Group. 

Offenlegung gem. § 25 MedienG mit der Url: 

sportaktiv.com/de/offenlegung 

GESCHÄFTSFÜHRUNG: 

Mag. Alfred Brunner, MBA, E-Mail: alfred.brunner@styria.com 

BRAND MANAGER: Ronald Tomandl 

Tel. 0 316/80 63-25 82; E-Mail: ronald.tomandl@styria.com 

CHEFREDAKTION: 

Mag. Christof Domenig (-25 89) 

E-Mail: christof.domenig@styria.com 

REDAKTION: Klaus Molidor (-25 93), Thomas Polzer (-25 87), 

Christoph Lamprecht (-25 88), Claudia Riedl (-25 94) 

STÄNDIGE MITARBEITER: 

Sonja Burger, Linda Freutel, Wolfgang Kühnelt, 

Klaus Höfler, Axel Rabenstein, Gerhard Polzer 

FOTOREDAKTION: Thomas Polzer (-25 87) 

SPORTAKTIV-HOTELS/VERKAUF: Albert Modritsch, Tel.: 0 316/80 63- 

25 84 E-Mail: albert.modritsch@styria.com 

DESIGN, LAYOUT & PRODUKTION: 

Styria Media Design GmbH & Co KG, Helga Schweinzer 

HERSTELLER: Leykam Druck GmbH & Co KG, 7201 Neudörfl 

Beiträge über Tourismusregionen und Eventankündigungen 

werden in Kooperation mit der Tourismuswirtschaft und mit 

Veranstaltern gegen Druckkostenbeiträge produziert. 

ABO-HOTLINE: 

Tel.: 01/51414-800, Fax: 01/51414-810 

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Das Jahresabonnement (6 Ausgaben) kostet € 19,90. 

SPORTaktiv-ABO-LESERSERVICE: 

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Hainburger Straße 33, 1030 Wien 

sportaktiv.com 

ANZEIGEN: Arnold Pauly (0 316/80 63-25 83), 

Robert Nebel (0 316/80 63-25 85), 

Sandra Freidl (0 316/80 63-25 95) 

SEKRETARIAT: Petra Ofner, Tel.: 0 316/80 63-25 80 

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PRODUKTMANAGER WWW.SPORTAKTIV.COM: Sabine Schwarzl, 

Tel.: 0 316/80 63-25 90 E-Mail: sabine.schwarzl@styria.com 

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Nr. 3; – Juni/Juli 2017 _ ¤ 4,– / FOTO: SCOTT BIKES; Österreichische Post AG, MZ 03Z034992M, Retouren an Postfach 100, 1350 Wien, Top Times Medien GmbH, Gadollaplatz 1, 8010 Graz 

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BIKE-HOTSPOT 

2 

1. STEINBERG-RUNDE um Leoganger und 

Loferer Steinberge, 65 Kilometer 

www.saalfelden-leogang.com, www.pillerseetal.at 

2. TAUERNRADWEG ZWISCHEN SCHWARZACH 

UND WERFEN 30 Kilometer 

www.tauernradweg.com 

3. RADWEG GASTEINERTAL 31 Kilometer 

www.gastein.com 

4. GOLDBERG RADWEG IM RAURISER TAL 25 Kilometer 

www.raurisertal.at 

3 

4 

1 

5 6 

104 


RAD-GEHEIMTIPPS IM 

SALZBURGERLAND 

OB GENUSSTOUR ODER ERLEBNISTRIP 

– die Radwege im SalzburgerLand locken 

mit herrlicher Kulisse, kulinarischen 

Köstlichkeiten und versteckten Wundern 

der Natur. Wie wäre es zum Beispiel 

mit einer Fahrt auf den Spuren 

der Goldgräber, der Nase nach zu 

den Käsereien im Tennengau, hinauf 

in die Berge des Salzburger 

Saalachtals oder in die Welt der 

Kräuter im Seenland? Mit diesen 

Top-8-Rad-Geheimtipps verlieren 

Tourenradler garantiert nicht 

die Bodenhaftung und entdecken 

Stellen und Orte, die einem sonst 

verborgen bleiben. 

Alle Rad-Geheimtipps unter: 

rad.salzburgerland.com 


5. KÄSETOUR im Tennengauer 

Salzachtal, 28 Kilometer 

www.tennengau.com 

7 8 

6. WINKLMOOSRUNDE E-MTB-Tour im 

Salzburger Saalachtal, 

35 Kilometer 

www.lofer.com 

7. WALLERSEE-KRÄUTERRUNDE 

41 Kilometer 

www.seenland-kraeuterleben.at 

8. TAUERNRADWEG VOM ZELLER SEE 

ZUR KITZLOCHKLAMM 18 Kilometer 

www.tauernradweg.com 

105 

FOTOS: SalzburgerLand/Robert Maybach

BIKE 

FREUDE, SCHÖNER 

FAHRRAD- 

TOUREN 

„ODE AN DIE RADREISE“ könnte man in Anlehnung an die Europahymne poetisch schreiben. 

Den Kontinent vom Fahrradsattel aus zu erkunden, wird jedenfalls immer beliebter. 

Da liegt es nahe, dass auch Reiseveranstalter immer mehr internationale Städte-, 

Kultur- oder Landschaftstouren per Rad anbieten. 

Von Paris nach London, rund 

um den Bodensee oder die 

norwegischen Fjorde entlang: 

Man kann dieses Reisethema 

vielfältig interpretieren. Doch eine 

Gemeinsamkeit gibt es: Die Wege werden 

mit dem Fahrrad zurückgelegt. 

Radeln gepaart mit europaweitem 

Landschafts- und Kulturgenuss findet 

immer mehr Anhänger. „Die Nachfrage 

danach ist enorm angestiegen“, bestätigt 

Edgar Ginzler von „RAD + REI- 

SEN“ in Wien. Mehr als 250 Radreisen 

in und durch 26 europäische Länder 

bietet der Radreisespezialist aktuell. 

„Ein Grund für das steigende Interesse 

ist sicher, dass die Themen Fahrrad 

und Nachhaltigkeit immer stärkere 

Beachtung finden – und dadurch 

auch ein immer größeres Radwegenetz 

entsteht.“ So finden die Touren 

auch zum größten Teil abseits des Autoverkehrs 

statt. „Aus Paris hinaus 

gibt es Radwege, nach London hinein 

und in Südengland ist das Netz sowieso 

gut“, nimmt Ginzler beispielhaft 

Bezug auf die eingangs erwähnte Metropolen-Fahrt 

von der französischen 

in die englische Hauptstadt. 

Bei Radreisen geht es generell 

nicht nur darum, eine schöne Landschaft 

in moderatem Tempo zu passieren. 

Viele schwärmen vom 

meditativen Erlebnis und dem großen 

Erholungswert, der sich ergibt – und 

diese Benefits kennt auch Edgar Ginzler 

aus eigener Erfahrung sehr gut: 

„Ich bin beispielsweise mit meiner 

Frau den Neckar-Radweg von Heidelberg 

aus abgefahren. Eine wunderschöne 

Gegend, und beim Radeln bist 

du ganz bei dir und kannst richtig abschalten.“ 

JEDER IN SEINEM TEMPO 

Das Rad in Auto oder Zug packen, einen 

Startort anvisieren und dort drauf 

los radeln – das geht natürlich auch. 

Doch wer eine organisierte Radreise 

bucht, kann sich viel Planungsarbeit 

und auch Unwägbarkeiten ersparen. 

Bis auf die Anreise brauchen sich die 

Radler um nichts zu kümmern. Im 

Start-Hotel liegt im Zimmer bereits 

ein Routenbuch mit allen wichtigen 

Informationen. „Jeder Tag, jeder Meter 

ist vorgeplant“, sagt Ginzler. 

A N Z E I G E /FOTOS: RAD + REISEN/Weissenbrunner, Oberösterreich Touristik, Donau Niederösterreich/Lechner 


106 


Der Radreise-Profi 

MAG. (FH) EDGAR GINZLER ist stv. 

Geschäftsleiter von RAD + REISEN in 

Wien und dort seit rund neun Jahren 

für Produktmanagement & Marketing 

verantwortlich. Der Hobbyradler, der 

sich selbst als „Genussmensch“ bezeichnet, 

sieht die Kombination aus 

Rad & Erholung als das Erfolgsrezept 

von RAD + REISEN an. 

KONTAKT: 

Tel. 01/405 38 73-20 

E-Mail: eginzler@radreisen.at 

Denn 98 Prozent aller Touren 

werden beim österreichischen Anbieter 

individuell und nicht als geführte 

Reisegruppe gebucht. Heißt: Man 

kann in der Früh losfahren, wann 

man will und sich die Zeit bis zum 

Etappenort nach Lust und Laune einteilen. 

„Wo es schön ist, kann man stehen 

bleiben, so lange man möchte und 

muss nicht nach drei Fotos wieder 

schnell zur Gruppe zurück und weiterfahren.“ 

Falls man sich im Urlaub 

in einer fremden Umgebung aber 

überhaupt nicht mit dem Navigieren 

beschäftigen möchte, ist das auch 

kein Problem. „Man kann als Gruppe 

selbstverständlich auch einen Guide 

dazubuchen, der einem diese Aufgaben 

abnimmt“, erklärt Ginzler. 

UNBESCHWERT – OHNE GEPÄCK 

So oder so: Stress kommt keiner auf. 

Die Etappen sind im Schnitt zwischen 

25 und 60 Kilometern lang und damit 

so gestaltet, dass die Urlauber maximal 

vier Stunden pro Tag im Sattel sitzen. 

„Das ist auf einen ganzen Tag verteilt 

für jeden machbar, der Fahrrad 

fahren kann“, weiß Ginzler. Der auch 

den Genuss in den Vordergrund stellt. 

„Auch, wenn wir schwierige Routen 

im Angebot haben, wie jene von St. 

Moritz in die italienischen Alpen – die 

meisten Touren sind einfach zu bewältigen.“ 

Der Löwenanteil des Angebots 

wird im flachen Gelände bestritten. 

Daher eignen sich viele Reisen auch 

für Familien mit Kindern. „Und wir 

haben dafür mittlerweile auch schon 

spezielle Angebote im Programm. 

Zumal es bei den Touren von RAD 

+ REISEN einen weiteren Vorteil gibt: 

Das Gepäck wird stets extra von Etappenort 

zu Etappenort gebracht. „Das 

ist bei allen unseren Reisen inklusive. 

Sonst müsste man ja ständig mit den 

Packtaschen herummarschieren, 

wenn man essen geht, sich eine Kirche 

anschaut, oder durch einen schönen 

Ort bummelt.“ Außerdem 

braucht man sich dann nicht auf das 

Notwendigste zu beschränken. „Es 

gibt schließlich auch Kunden, die auf 

einer Radtour einen Opernabend in 

einer Metropole eingeplant haben.“ 

Und Anzug und Abendkleid lassen 

sich in einer Rad-Tasche eben nicht 

wirklich knitterfrei verstauen ... 

Radreisende müssen auch nicht 

einmal ihren eigenen Drahtesel mitbringen. 

Gegen Aufpreis gibt es an allen 

Startpunkten moderne Leihräderf, 

auf Wunsch auch mit 

Elektro-Unterstützung. „Generell gilt: 

je länger und komplizierter die Anreise, 

desto höher der Leihrad-Anteil“, erklärt 

Ginzler . 

Immer größerer Beliebtheit erfreuen 

sich auch die kombinierten 

Rad- und Schiffstouren auf Donau 

oder Rhein, in Kroatien, Griechenland, 

Italien, Spanien, Schottland, 

Frankreich oder Polen. „Der große 

Vorteil dabei ist, dass der tägliche 

Zimmerwechsel wegfällt und man die 

ganze Woche eine kompetente Ansprechperson 

an Bord hat“, sagt Ginzler. 

„Außerdem sind dann nur Radreisende 

auf dem Schiff. Man ist also 

immer unter ‚Seinesgleichen‘ ohne 

Teil einer Gruppe sein zu müssen.“ 

ANDERER BLICKWINKEL 

Und die Vielfalt der Angebote im Bereich 

euopaweiter Radreisen wächst 

weiter: Rund 500 Reisen werden an 

den Urlaubsprofi Ginzler pro Jahr herangetragen 

– die er dann genau prüft. 

„Denn wir haben gewisse Anforderungen 

an die Infrastruktur und die 

Qualität der Hotels.“ Geplant werden 

neue Touren dann zunächst am Reißbrett, 

danach werden Strecke und Unterkünfte 

auch live unter die Lupe genommen, 

bevor die neuen Angebote 

an die Kunden weitergereicht werden. 

Auch interessant: Viele Kunden 

buchen Radreisen in Gegenden, die sie 

schon kennen. „Bei einer Reise zum 

Donaudelta hatten wir einmal eine internationale 

Gruppe, die das von einer 

Kreuzfahrt schon kannte – sich aber 

alles aus einer anderen Perspektive 

noch einmal anschauen wollte“, erzählt 

Ginzler. Einleuchtende Begründung: 

„Man bekommt auf dem Fahrrad 

einfach viel mehr mit als mit 

anderen Verkehrsmitteln – und kann 

die Landschaft, die Kultur und die Kulinarik 

fremder Länder erst richtig genießen.“ 

RAD + REISEN 

Die Facts zum Radreise-Profi 

Seit über 28 Jahren bietet das Wiener 

Unternehmen RAD + REISEN den Reiseradlern 

geführte und ungeführte Radreisen 

und -touren mit modernsten Fahrrädern 

auf beliebten nationalen und 

internationalen Radwegen. 

Das Radreise-Team stellt an seine Partner 

hohe Qualitätsanforderungen. 

Leistungsträger vor Ort werden sorgfältig 

ausgewählt und auf „Herz und Nieren“ 

geprüft. 

KONTAKT: 

RAD + REISEN GmbH 

Schickgasse 9, A-1220 Wien 

Tel.: 01/405 38 73-0 

Hotline: 0800 0700 570, gratis aus Österreich, 

Deutschland und der Schweiz 

E-Mail: office@radreisen.at 

WEB: radreisen.at 


107

BIKE 

RADTOUR? 

SPITZE! 

MIT KINDERN GEMEINSAM AUF RADAUSFLUG GEHEN: 

Ja, das funktioniert! Sehr gut sogar – wenn man nicht die Erwartungshaltung 

der Großen als Maßstab, sondern vielmehr auf die Bedürfnisse der Kleinen 

Rücksicht nimmt. Marcus Ihlenfeld vom heimischen Kinderrad- Spezialisten 

WOOM Bikes weiß, worauf es ankommt. 

Ab drei können Kinder im 

Schnitt das „richtige“ Fahrradfahren 

erlernen. Und ab 

etwa vier, fünf Jahren kann 

man auch erstmals schon – altersgerecht 

– an kleine Ausflüge mit dem 

selbst radelnden Nachwuchs denken. 

„Wichtig ist, dass die Basics wie das 

Bremsen und das Balancehalten gut 

ausgebildet sind“, sagt Marcus Ihlenfeld. 

Wie weit erste Touren sein können, 

ist zunächst nebensächlich und 

lässt sich pauschal auch gar nicht sagen. 

Es gilt einfach: Erst klein planen 

und wenn man merkt, es ginge mehr, 

langsam steigern. Als Maßstab gilt 

immer die Motivation der Kids. 

Und das rät Marcus Ihlenfeld, der 

gemeinsam mit Firmenpartner Christian 

Bezdeka nicht nur die Woom-Kinderräder 

entwirft und produziert, sondern 

selbst auch mit seinen Kindern 

regelmäßig unterwegs ist, sonst noch 

für die ersten Radtouren mit Kids. 

SATTEL HÖHER STELLEN. Anders als 

beim Herumpflügen im Garten, sitzt 

es sich auf längeren Touren effizienter, 

wenn die Sattelposition etwas höher 

ist. „Den Sattel schrittweise höher 

stellen, bis nur noch ein leichter 

Knick im Kniegelenk sichtbar ist und 

nur noch die Zehenspitzen den Boden 

erreichen“, empfiehlt Ihlenfeld. Ein 

gutes Balancegefühl ist dafür freilich 

Voraussetzung. Dieses kann man mit 

den Kids üben – Tipps dazu stehen unter 

dem Punkt „Radfahren“ auf www. 

woombikes.com. 

KLEIN PLANEN. Die erste Tour sollte 

wirklich überschaubar sein – und auch 

wenn man schon Erfahrung mit gemeinsamen 

Ausflügen hat, gilt: Nicht 

jedes Mal sind Kinder gleich gut drauf. 

Lieber kürzere Touren planen und 

wenn es passt verlängern. Und: Es motiviert 

sie, wenn Kinder in die Planung 

mit eingebunden sind. 

MOTIVIERENDE ZIELE. Keine Zeitoder 

gar Kilometerleistung vornehmen. 

„Kinder sollten die Radtour nicht 

als Sportveranstaltung wahrnehmen, 

sondern als Mittel zum Zweck: Spaß 

am Radfahren zu haben“, formuliert es 

Marcus Ihlenfeld. Kleine Zwischenstopps 

sollten so oft eingebaut werden, 

wie es etwas Interessantes am Wegesrand 

oder in der Natur zu entdecken 

ANZEIGE / FOTOS: Woom Bikes 

108 


Der Experte 

MARCUS IHLENFELD ist Gründer 

und CEO von WOOM Bikes in 

Klosterneuburg (NÖ). 

Als Vater war Ihlenfeld selbst 

auf der Suche nach dem idealen 

Kinderrad. Als er dieses am 

Markt nicht fand, gründete er 

mit Christian Bezdeka WOOM 

Bikes und entwickelte innerhalb 

von sechs Jahren sechs Rad- 

Modelle für Kids zwischen 1,5 

und 14 Jahren. Die sechs Räder 

tragen die Namen „Woom 1“ bis 

„Woom 6“. 

WEB: www.woombikes.com 

gibt. „Etwa zu schauen, ob Kaulquappen 

schon Füße haben, oder Fische im 

Teich sind.“ Und am Ende sollte ein 

echtes Highlight warten – Spielzplatzbesuch, 

Eis essen, Kletterpark, der Badesee 

... 

AUSRÜSTUNG. Logisch: Nur mit 

Helm fahren (ist bis zwölf auch gesetzlich 

vorgeschrieben). „Auch Bikehandschuhe 

für Kinder sind gut, um die 

Hände bei einem Sturz zu schützen.“ 

Genügend Wasser und Verpflegung 

kommen in den Rucksack, ebenso wie 

ein Pullover oder eine Regenjacke: Kinder 

frieren leichter als Erwachsene. 

Flickzeug, eine kleine Notfallpumpe 

und ein Multitool sollten dabei sein, 

um kleine Defekte zu beheben. Für den 

Notfall ganz wichtig: ein Handy. 

FREUNDE MITNEHMEN. Zwei Familien 

mit etwa gleichaltrigen Kindern, 

die sich gut verstehen, sind für den 

Nachwuchs ein Top-Motivationsfaktor. 

Zumindest ab dem Volksschulalter. 

Wenn es sich einrichten lässt, also 

gemeinsam auf Tour gehen. 

KINDER BESTIMMEN DAS TEMPO. 

„Ein Schlüssel zur erfolgreichen Radtour 

ist, dass Kinder die Geschwindigkeit 

vorgeben“, sagt Ihlenfeld. Ideal 

sind zwei Erwachsene als Begleiter – einer 

fährt vorn, einer hinten, Kids dazwischen. 

Fährt man mit Kindern allein, 

gilt: Im Normalfall Kinder 

vorfahren lassen, von hinten die Situation 

überwachen und im Notfall per 

Zuruf eingreifen. Nur an kniffligen 

Stellen fährt der Erwachsene vorn, das 

Kind unmittelbar dahinter. 

ESSEN UND TRINKEN. Kinder benötigen 

öfter eine Trinkpause als Erwachsene. 

Die Jause ist auch ein guter Motivator, 

besonders, wenn man daheim 

das Weckerl gemeinsam gerichtet hat. 

Für die Jausenpause einen schönen 

Platz in der Natur aussuchen. 

NUR IM NOTFALL AUF DER STRASSE. 

In den Städten wie am Land gibt es in 

der Regel gut ausgebaute Radwegenetze 

– und die sollte man unbedingt bevorzugen. 

„Wir von Woom Bikes vertreten 

die Meinung, dass Kinder bis 12 

möglichst nicht auf der Straße, bzw. 

auf der gleichen Fahrbahn wie Autos 

unterwegs sein sollten. Wo immer es 

geht, Alternativen vorziehen.“ 


109

BIKE 

MIT BABY FÄNGT 

DER SPORT ERST AN 

Und wenn sie noch nicht selber auf Biketour gehen, wie in der Story vorn beschrieben? 

Auch der jüngste Nachwuchs muss Eltern nicht vom Sport abhalten, wie oft geglaubt wird. 

Unser Redakteur, Sportwissenschafter und Jungpapa Herwig Reupichler weiß, wie es geht. 

FOTO: Thomas Polzer 

TEXT: Herwig Reupichler 

110 


Wächst der Babybauch, ist die 

sportliche Karriere einer 

Jungmama vorbei. Als Solidarität 

lässt sich der Papa in spe auch 

gleich ein Bäuchlein wachsen – weil 

es das mit dem Sportlerleben nun sowieso 

war. Sagt zumindest das Klischee. 

Das stimmt aber nicht! Liebe 

(zukünftige) Eltern, lasst euch nicht 

den Sport durch euren Nachwuchs 

bzw. die tollen Tipps von Omas und 

Opas, Freunden und anderen „Experten“ 

verderben! Euer Nachwuchs ist 

vielmehr eine tolle Gelegenheit, neue 

Aktivitäten erleben zu dürfen. 

ACHTUNG, MÜTTER! 

Aber Vorsicht: Nach der Geburt dürfen 

Mütter keinen falschen Ehrgeiz entwickeln. 

Viele machen den Fehler, zu 

früh und ohne ärztlichen Rat drauf los 

zu sporteln. In den ersten drei Monaten 

sind Sportarten mit hoher Impact-Wirkung 

wie beispielsweise Laufen 

oder Volleyballspielen tabu. Fängt 

man zu früh mit Lauftraining an, verkraftet 

das meist der Beckenboden 

nicht. 

Mit schonenden Formen des Ausdauersports 

oder gezielter Gymnastik/ 

Athletiktraining kann dafür schon 

bald mit gutem Gewissen begonnen 

werden. Radfahren, Walking, Inlineskaten 

im moderaten, aeroben Bereich 

bringen den Körper wieder in 

Schwung. Die mentale Komponente 

ist hierbei nicht außer Acht zu lassen. 

Frau fühlt sich beim Wiedereintritt in 

ihr Sporterleben wieder in ihrem 

Pre-Schwangerschafts-Lifestyle angekommen 

und das tut nach monatelanger 

Passivität einfach gut! 

SPORT MIT BABY 

Zusätzlich zu bewährtem Eltern- 

Kind-Turnen, Babyschwimmen oder 

Babyfit-Einheiten für Mütter kann 

auch im Familienverband zu Hause 

oder im Urlaub unabhängig jederzeit 

gesportelt werden. Großartig ist die 

Möglichkeit, mit dem richtigen „Babysportgerät“ 

gemeinsam mit der gesamten 

„Mutter-Vater-Kind-Bagage“ sporteln 

zu können. 

Multifunktionale Sport-Kinderwägen 

machen das möglich. Einige der 

am Markt befindlichen Kinderwägen 

vereinen die Möglichkeit, die Sportarten 

Laufen, Radfahren, Inlineskating, 

Wandern und sogar mittels montierbarer 

Ski Eislaufen oder Skilanglaufen 

mit dem Baby auszuüben. Das coole 

dabei ist, dass die Mutter nicht mehr 

auf einen Babysitter angewiesen ist, 

wenn sie sporteln will. Das Baby wird 

in den Sportkinderwagen geschnallt 

und durch die sanften Bewegungen des 

schiebenden (Laufen, Inlineskating) 

bzw. ziehenden (Radfahren, Langlaufen) 

Elternteils sanft in den Schlaf geschaukelt. 

Voraussetzung ist eine passende 

Babyhängematte, die in den 

Anhänger integriert wird. 

BEZIEHUNGSFREUND BABYSPORT 

Ein absoluter Pluspunkt des „Babysports“ 

via Sportanhänger ist die geförderte 

Kommunikation zwischen 

den sportelnden Eltern. Papa hat mit 

einer Zusatzlast von rund 20 kg, resultierend 

aus Kind, Anhänger, Wickeltasche 

und nicht zuletzt Windelinhalt 

eine natürliche „Motorbremse“ 

installiert. Dadurch ergibt sich folgende 

Situation: die nach der schwangerschafts- 

und geburtsbedingten Sportpause 

nicht gerade in Topform 

befindende Jungmutter kann, ohne Zusatzgepäck, 

die gleiche Geschwindigkeit 

bei ähnlicher Anstrengung wie ihr 

Partner radeln. Man und frau begegnen 

sich stoffwechseltechnisch quasi auf 

Augenhöhe. Klar: Geschwindigkeitsrausch 

bekommt man dabei keinen. 

Dafür hat man aber viel Zeit und Luft 

fürs Plaudern mit dem Partner während 

des Sports. Man verbringt viel 

Zeit gemeinsam an der frischen Luft, 

der geliebte Nachwuchs ist mit von der 

Partie und schnuppert vom ersten Lebensjahr 

an Athletenluft. 

Kurze Still- oder Flascherlpausen 

geben die Intervalllänge des Trainings 

vor. Sind die Sprösslinge schon älter, 

treiben sie, falls es zu langsam und 

damit zu langweilig wird, die „Zugmaschine 

Papa“ noch dazu lautstark 

an. Der Motivator der Marke „Eigenbau“ 

ist somit mit an Bord, der innere 

Schweinehund ist chancenlos! 

Fazit: Sport mit Baby führt nicht 

nur zur schnell wieder erlangten Fitness 

der jungen Mutter, sondern hebt 

durch mehr Qualitytime der gesamten 

Familie die Lebensqualität maßgeblich 

an! Eine Win-win-win-Situation 

für Vater-Mutter-Kind ... 

Mit Kind sicher 

on Tour 

Thule Yepp Maxi 

Pfiffiger und funktionaler Fahrradkindersitz mit 

markantem Design für die täglichen Fahrten.

TRIATHLON 

FREIHEIT MIT 

TÜCKEN 

BEIM SCHWIMMEN IM SEE schlägt für viele Triathleten die 

Stunde der Wahrheit. Für Wettbewerbe ist es freilich einfach 

unerlässlich, mit den speziellen Bedingungen im Freiwasser gut 

zurecht zu kommen. Unser Triathloncoach Herwig Reupichler 

kennt die Tricks, wie es klappt. 

Schwimmen im See ist mit herkömmlichem 

Bahnenschwimmen 

kaum zu vergleichen. Nach 

monatelangem „Kachelzählen“ ist der 

Umstieg in den See zwar einerseits 

eine Befreiung – andererseits tun sich 

viele mit den speziellen Bedingungen 

schwer. Irrationale Ängste (vor in der 

Tiefe lauernden Seeungeheuern, dem 

aggressiven Megabarsch oder heimtückischen 

Wadenkrämpfen auf hoher 

See ...?) schwimmen bei vielen Triathleten 

mit. Klingt als Problem banaler, 

als es ist: Denn mach deiner Angst erst 

einmal klar, dass es sie eigentlich nicht 

geben dürfte! 

Einer „Dunkles-Wasser-Phobie“ 

kann man aber tatsächlich davonschwimmen. 

Ideal ist dafür Gruppentraining. 

Ein Triathlet tendiert im Rudel 

ja zum Großmaul. Somit wird die 

Freiwasserphobie gerne breitbrüstig 

überspielt. Und dieses selbstbewusste 

Auftreten wirkt tatsächlich. 

IM WASSERSCHATTEN 

Das Training in der Gruppe bringt 

überhaupt viele Vorteile mit sich. Man 

kann hervorragend Triathlonstarts simulieren 

und das enorm wichtige 

Wasserschattenschwimmen perfektionieren. 

Der Wasserschatten bringt bis 

zu 20 Prozent Energieersparnis. Somit 

kann man im Sog eines besseren 

Schwimmers, als man selbst einer ist, 

zu persönlichen Bestzeiten gezogen 

werden. 

Dabei sollte man jedoch seinem 

„Frontmann“ nicht ständig auf die 

Füße schlagen und ihn somit belästigen. 

So geht’s: Stell dir deine „Zieleinrichtung“ 

so ein, dass dein Kopf ca. 50 

Zentimeter direkt hinter den Füßen 

des Triathleten vor dir schwimmt. Deine 

Hände tauchen dann jeweils links 

und rechts von seinen Fußschaufeln 

ein. So lange du das Gefühl hast, während 

des Schwimmens in einem sprudelnden 

Whirpool zu baden, machst 

du alles richtig! In den weißen Luftbläschen 

bleiben, lautet die Devise. 

Vom Wasserschatten eines Gegners 

profitiert man übrigens auch, 

wenn man seitlich neben ihm, mit 

dem Kopf auf seiner Hüfthöhe 

schwimmt. In dieser Position fühlen 

sich viele sicherer als direkt an den Füßen 

des Athleten vor sich. 

DIE ORIENTIERUNG 

Ein Erfolgsrezept beim Freiwasserschwimmen 

lautet auch: gerade 

schwimmen! Das ist leichter gesagt als 

getan. Im Becken orientiert man sich 

am schwarzen Strich am Boden. Im 

Freiwasser ist meist alles schwarz, was 

man durch die Schwimmbrille sieht. 

Viele schwimmen enorm viele Zusatzmeter. 

Betrachtet man z. B. nach dem 

Ironman Austria in Kärnten auf der 

Ausdauersportler-App Strava die geschwommenen 

Meter der Starter, variieren 

die Schwimmdistanzen von 3,8 

bis weit über vier Kilometer. Und die 

GPS-Aufzeichnungen der Athleten malen 

interessante Zickzack-Linien in 

den blauen Wörthersee. 

Beim Geradeausschwimmen helfen 

unter anderem der Dreierarmzug 

und ein regelmäßig eingesetzter Wasserballkraularmzug. 

Durch den Dreierarmzug 

atmet man auf beide Seiten 

und hat damit ein doppelt so großes 

Blickfeld im Vergleich zum Zweier- 

FOTO: iStock 


112 


armzug, bei dem man nur auf eine Seite 

atmet. Wer mehr sieht, orientiert 

sich selbstredend besser und hat den 

offenen See als auch die Uferlinie im 

Blickfeld. 

Beim Wasserballkraularmzug 

hebt man nach jedem zwölften Armzug 

den Kopf nach vor, um vorwärts 

blicken zu können. Der Blick gilt der 

anzupeilenden Richtungsboje, um die 

man herumschwimmen muss. Oft 

sind diese jedoch zu niedrig bzw. die 

Wellen zu hoch, sodass man sie nicht 

sehen kann. Dann empfiehlt es sich, 

Fixpunkte an Land anzuvisieren. 

Sehr gut dafür eignen sich fixe Beziehungspunkte 

wie Berge, Häuser, 

Transparente; weniger gut flexible 

wie Zuseher, Autos oder Hunde ... 

DAS MEER IST EINE EIGENE LIGA 

Triathleten der Marke „Treibholz“ 

träumen oft von Bewerben im Meer, 

denn da sei der Auftrieb ja um Vieles 

besser. Eines gleich vorweg: Schlechte 

Schwimmer sollten bei keinen Triathlons 

im Meer starten. Der Auftrieb zwischen 

Süßwasser und Salzwasser unterscheidet 

sich wesentlich weniger 

als der zwischen Schwimmen mit oder 

ohne Neoprenanzug. Die „Hilfe des Poseidons“ 

ist im Bereich Auftrieb also 

überschaubar. 

Vielmehr ist auf die möglichen 

Tücken des Meeres zu achten. Strömungen 

und größere Wellen sind uns 

Binnenländlern ja unbekannt und 

überfordern Otto-Normal-Triathleten 

zumeist gewaltig. Die Faustregel ist relativ 

einfach: Sind die Wellen höher, 

als der Kopf aus dem Wasser ragt, 

schwindet die Möglichkeit eine Boje 

zu sehen gegen null. Um sich gut orientieren 

zu können, muss man versuchen, 

am höchsten Punkt der Welle einen 

Wasserballarmzug zu machen 

und hoffen, dass die Boje auch gerade 

auf einer Welle oben treibt, oder riesengroß 

ist. 

Für erfahrene Schwimmer kann 

das Schwimmen im Meer andererseits 

zur fantastischen Erfahrung werden. 

Man liebt es oder hasst es, ähnlich wie 

Radfahren am Berg oder bei Wind. Es 

ist ein Spiel mit den Elementen und 

den Naturkräften. Eine gewisse Fitness 

ist natürlich vorausgesetzt, um dabei 

Spaß haben zu können. 

TIPPS ZUM NEOPRENANZUG 

Zum Schwimmen im Freiwasser gehört 

natürlich auch das Thema Neopren 

erwähnt – daher noch ein paar 

Tipps zur „zweiten Haut“. Wie seine 

Haut, muss man auch seinen Neoprenanzug 

pflegen. Nach jeder Schwimmeinheit 

will er mit frischem Wasser 

geduscht werden und dann sofort, am 

einfachsten auf einem Kleiderbügel 

hängend, getrocknet werden. 

Beim Anziehen hilft es, über die 

Hände und Füße Plastiksackerl zu ziehen, 

dadurch flutscht man leichter in 

den hautengen Anzug. Vorsicht ist mit 

langen Fingernägeln geboten: Die sind 

Gift für euren schwarzen Schwimmfreund! 

Um schnellere Wechselzeiten zu 

erzielen, schneiden einige Athleten ihren 

Anzug im Beinbereich ab, sodass er 

nicht über dem Knöchel endet, sondern 

am dicksten Punkt der Wade. So 

kommt man in der Wechselzone rascher 

aus dem engen Gummiteil raus. 


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SPORTAKTIV BEGLEITET UND UNTERSTÜTZT 

DREI LESER/-INNEN AUF DEM WEG ZU IHREM 

„TRAUMZIEL 2017“. DER NIEDERÖSTERREICHER 

THOMAS ZÖCHLING HAT SICH SEINEN ERS- 

TEN TRIATHLON VORGENOMMEN – GLEICH 

DEN IRONMAN 70.3 IN ZELL AM SEE. 

LESER- 

AKTION 

TRIATHLON 

KEIN 

SCHAUMSCHLÄGER 

SPORTaktiv-Leser und Triathlon-Novize Thomas Zöchling macht auf dem Weg zu seinem 

ambitionierten Traumziel 2017, dem Ironman 70.3 in Zell am See, gute Fortschritte! 

Die von uns vermittelte Ausrüstung hilft ihm dabei – ebenso wie die Ratschläge unseres 

Triathlonexperten Herwig Reupichler, der erklärt, wie Thomas zum Halfironman mutiert. 

Schaut spacig aus, doch Thomas Zöchling ist mit seinem Ameo Powerbreather, der Schwimmtrainingshilfe für 

Triathleten, hochzufrieden. Ebenso wie mit dem Arena-Neoprenanzug und der Arena-Schwimmbrille. 

Massenschlägerei in St. Pölten 

– willkommen in der 

Triathlonszene, Thomas! 

So ein Triathlon start ist 

nun mal keine Schachpartie, sondern 

Vollkörperkontaktschwimmen. 

Doch Thomas beweist, dass er kein 

Schaumschläger ist, und hat nicht nur 

seinen ersten Start, sondern den ersten 

Bewerb mit Bravour hinter sich gebracht. 

Den „Business triathlon“ über 

250 m Schwimmen, 15 km Radfahren 

und 3 km Laufen im Rahmen des Ironman 

70.3 Austria in St. Pölten. 

„Schade, dass die Distanzen so 

kurz waren – mir liegen glaub ich längere 

besser“, lachte Thomas dann im 

Ziel. Für seinen „Way to Zell am See“ 

war der Start beim „Minitriathlon“ 

in St. Pölten dennoch wichtig. Wettkämpfe 

sind nun einmal das beste 

Training. Diese Weisheit trifft speziell 

im Triathlonsport zu – auch deshalb, 

da man im Training niemals 

einen echten Triathlonstart, echte 

Wechselzonensituationen oder echtes 

Fahren mit Kontrahenten simulieren 

kann. 

DIE VIERTE DISZIPLIN 

In St. Pölten hat Thomas auch selbst 

gesehen, dass er vor allem in der vierten 

Disziplin, dem Wechseln, noch 

lernen muss. „Hier habe ich wirklich 

viel Zeit liegen lassen. Die Handgriffe 

sind bei Weitem noch nicht automatisiert.“ 

Begeistert ist er von seinem Arena-Neoprenanzug, 

der ihm bei seiner 

eher mäßigen Wasserlage als (noch) 

wenig geübtem Schwimmer wirklich 

hilft (wie Thomas selbst die vermittelte 

Ausrüstung bislang erlebt hat, lest 

ihr im Kasten rechts). 

FOTOS: Thomas Zöchling 


114 


Thomas übte aber auch Selbstkritik: 

„Am Rad hab ich mir mehr 

Druck am Pedal erwartet und auch 

gewünscht. Und den Wechsel vom 

Rad zum Laufen hab ich nicht optimal 

verkraftet.“ Mit Koppeleinheiten 

sollte das aber in den Griff zu bekommen 

sein: Dabei simuliert man im 

Training direkt nach dem Radfahren 

das triathlonspezifische sogenannte 

„Drauflaufen“. Die Muskulatur lernt, 

auch nach langen Radbelastungen 

beim Laufen zu funktionieren. Manche 

Triathleten können zehn Kilometer 

beinahe gleich schnell drauflaufen, 

wie sie zehn Kilometer isoliert 

schaffen ... 

HARTE ARBEIT AM QUADRIZEPS 

Insgesamt hat Thomas bislang den 

wichtigen Grundlagenblock hinter 

sich gebracht. Einige Radkilometer 

hat er in unserem SPORTaktiv-Camp 

in Kroatien geschrubbt. Sein Oberkörper 

wirkt durch das Schwimmtraining 

gestählt, er ist somit für die anstehende 

Wettkampfperiode bereit! 

Bei unterschiedlichen Triathlons 

über die Olympische Distanz (1,5 km/ 

40 km/10 km) sowie Rad- und Mountainbikerennen 

wird der Triathlon-Novize 

sich nun auch die nötige 

Tempohärte holen. Denn natürlich ist 

zuallererst ein gut trainiertes 

Herz-Kreislauf-System vonnöten, um 

bei einem Halfironman gut durchzukommen. 

Doch wer auch schnell sein 

will, muss zusätzlich darauf achten, 

dass er seine Trainingsreize so setzt, 

dass seine Antriebsmuskulatur schier 

unverwüstlich ist. 

Der limitierende Muskel ist hier 

der Quadrizeps, der große Oberschenkelstrecker. 

Er ist hauptverantwortlich 

für den Druck am Pedal und für 

die Fortbewegung beim Laufen. Wird 

der Quadrizeps müde, leiden die Gelenke, 

vor allem die Knie. Über intensive 

Laufintervalle, Krafttraining, Höhenmetersammeln 

am Rad und harte 

Wettkampfkilomter züchtet man 

sich als Triathlet einen Oberschenkel 

der Marke „Godzilla“. Nicht überdimensional 

im Umfang, aber schlagkräftig 

in der Wirkung. Das ist das 

Ziel. Thomas ist derzeit am besten 

Weg dorthin – auch wenn dieser noch 

schmerzhaft sein wird und muss ... 

MIT DEM WIFI 

ZUM TRAUMJOB 

Das WIFI Graz-Süd macht fit 

für sportliche Jobs. Hier eine 

Auswahl der Angebote: 

KOSTENLOSE BILDUNGSINFORMATION: 

LEHRGÄNGE MENTALES TRAINING 

6. 9. 2017, Mi. 18.30–20 Uhr, WIFI-Süd 


DIPLOMAUSBILDUNGEN GESUNDHEIT UND 

SPORT 

12. 9. 2017, Di. 18–20 Uhr, WIFI-Süd 

GRUNDLEHRGANG MENTALES TRAINING 

21. 9.–9. 12. 2017, Mi., Do. 17–21 Uhr, 

Fr. 14–18 Uhr, Sa. 9–17 Uhr; 

100 Std., € 1.700,–, WIFI-Süd 

GRUNDLEHRGANG GESUNDHEIT UND SPORT 

22. 9.–22. 10. 2017, Fr. 14–17.30 Uhr, 

Sa., So. 9–17 Uhr; 

60 Std., € 820,–, WIFI-Süd 

GRUNDLEHRGANG WEIGHT MANAGEMENT 

14. 9.–15. 12. 2017, Fr. 17–21 Uhr, 

1. Kurstag: Do., 14. 9. 2017, 17–21 Uhr; 

56 Std., € 820,–, WIFI-Süd 


DIPLOMLEHRGANG FITNESSTRAINER 

12. 9. 2017, Di. 18–20 Uhr, WIFI-Süd 

Das sagt Thomas über sein Equipment: 

AMEO POWERBREATHER: „Der Powerbreather 

ist wirklich eine geniale Erfindung. 

Nach kurzer Zeit hat man sich 

daran gewöhnt und man wird durch 

die beiden Schnorchel links und rechts 

immer perfekt mit Luft versorgt. Somit 

kann man sich zu 100 Prozent auf den 

Bewegungsablauf konzentrieren und 

die Atemtechnik separat trainieren. Er 

sitzt perfekt am Kopf und man kann ihn 

durch die verschiedenen Einstellmöglichkeiten 

auf jeden Typ einstellen. Es ist 

ein Trainingsgerät mit dem jeder schnell 

zurecht kommt und das ich nicht mehr 

missen möchte. 

ARENA TRI WETSUIT UND SCHWIMMBRIL- 

LE (VON GIGASPORT GESPONSERT): 

„Der erste Neo in Größe S war leider 

zu klein, der in M sitzt jetzt perfekt. Er 

trägt sich sehr angenehm und verschafft 

etwas Auftrieb, was bei längeren Krauleinheiten 

sehr hilfreich ist. Getestet 

habe ich ihn erstmals bei rund 17 Grad 

Wassertemperatur: Er lässt einen nicht 

auskühlen und gibt genügend Armfreiheit, 

um die Bewegungen flüssig durchführen 

zu können. Bis es richtig warm 

wird, ist er mir eine feine Hilfe beim Training.“ 

„Die Schwimmbrille sitzt sehr angenehm 

und läuft nicht an. Durch die verschiedenen 

Nasenklammern kann sie wunderbar 

auf jeden Typ eingestellt werden. Einmal 

angepasst, gibt es keine Probleme mehr. 

Durch die Tönung blendet die Sonne 

nicht und man sieht immer genug.“ 


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DIPLOMLEHRGANG FITNESSTRAINER 

3. 10. 2017–10. 2. 2018, Di., Do. 

17–21 Uhr, Fr. 13–21 Uhr; 

214 Std., € 2.900,–, WIFI-Süd 

DIPLOMLEHRGANG SCHWIMMTRAINER 

9. 12. 2017–14. 4. 2018, Sa., 9–17 Uhr; 

68 Std., € 950,–, Tauchturm Graz- 

Seiersberg 

ALLE INFOS UND ANMELDUNGEN: 

Info-Tel.: 0 316/602-333 

Anmeldungen: Tel. 0 316/602-12 34 

web: www.stmk.wifi.at/gesundheit 

ANZEIGE/FOTO: Fotolia


WASSER 

MARSCH! 

SOMMERZEIT IST BADE- UND WASSERSPORTZEIT. 

DAHER IST AUF DEN FOLGENDEN SEITEN 

ABKÜHLUNG GARANTIERT, WENN WIR UNS – 

ALS SPEZIELLEM SOMMER-SCHWERPUNKT – 

DEM SPORTLICHEN TREIBEN AN DEN HEIMISCHEN 

SEEN UND GEWÄSSERN WIDMEN. AN DENEN 

LÄSST SICH NÄMLICH EINE VIELZAHL VON SPASS- 

MACHENDEN SPORTARTEN ERLERNEN, AUSÜBEN 

UND PERFEKTIONIEREN. JA, UND EINFACH 

REINSPRINGEN – WIE HIER IN DEN 

TIROLER PILLERSEE – 

DAS GEHT NATÜRLICH AUCH ... 

FOTOS: xxx 

WWW.PILLERSEETAL.AT 

116 


FOTO: Pillerseetal Tourismus 


117


WASSER 

IST ZUM GLEITEN DA 

AN DEN HEIMISCHEN SEEN kannst du viel mehr als nur schwimmen! 

Unterstützung auf den ersten Schritten in eine neue Fortbewegungsart 

am Wasser bekommst du von den Wassersportschulen. Dort weiß man, 

wie der Einstieg ins Stand-Up-Paddeln und Co. am besten gelingt. 

Sanft über das Wasser gleiten, 

oder rasant über die Wellen 

springen; mit dem Wind spielen 

oder mit Muskelkraft sitzend 

oder stehend vorwärtspaddeln. 

Ein Sommer am See hat sportlich viel 

zu bieten. Eines haben viele Wassersportarten 

gemeinsam: Sie machen 

mehr Spaß, wenn man sich den Einstieg 

von einem Profi zeigen lässt. Und 

die Wassersportschulen sind auch 

Anlaufstellen, wenn man zum 

Schnuppern benötigtes Material zunächst 

ausleihen will. Also: Was kostet 

Material und Kurse eigentlich, und 

was lernt man in einem Grundkurs? 

Wir haben uns erkundigt ... 

STAND-UP-PADDLING: Von Hawaii 

aus hat diese Sportart in den vergangenen 

Jahren auch in unseren Breiten einen 

enormen Boom erlebt – der auch 

heuer gewiss anhält. Man steht auf einem 

stabilen Board mit rund 200 Litern 

Volumen und paddelt übers Wasser 

– was auch ein tolles 

Fitness training ist. Mit ein bisschen 

Gleichgewichtsgefühl hat man das 

Ganze schnell heraußen. 

Kurt Peisser, Betreiber der Surfschule 

Nordstrand in Podersdorf am 

Neusiedler See, bietet Leih-Bretter und 

-Paddel um € 12,– pro Stunde an. „Dabei 

geben wir eine kurze Einschulung 

– mehr braucht es eigentlich nicht.“ 

Auch am Tiroler Achensee ist der Zulauf 

zum Stand-Up-Paddling ungebrochen. 

„Weil es einfach ist und keine besonderen 

Vorkenntnisse braucht“, 

weiß Uwe Pegert, der am „Meer Tirols“ 

in Maurach eine Surfschule betreibt. 

KITESURFEN: Das Surfen mit dem 

überdimensionalen Flugdrachen und 

dem Wakeboard erfreut sich ebenfalls 

seit mehreren Jahren wachsender Beliebtheit. 

„Sicher auch, weil der Lernfortschritt 

schneller erfolgt als beim 

klassischen Windsurfen“, meint Patrick 

Adler, der Interessierten den Sport 

in der Kiteschule kitesurfing.at in Podersdorf 

näherbringt. Ein Kurs startet 

mit dem Schirm-Training an Land, 

nach zwei Tagen geht es aufs Wasser. 

„Nach einer Woche sind die meisten so 

weit, dass sie selbstständig fahren können.“ 

Und wenn eine Böe kommt oder 

man mit dem Schirm-Handling in Extremsituationen 

doch nicht zurecht 

kommt? „Die Sicherheitssysteme sind 

schon sehr ausgereift. Mit einem Handgriff 

kann man die Leine so lösen, dass 

der Kite kaum noch Druck hat und zu 

Boden sinkt“, sagt Adler. 

Die Kosten, um Kiten zu lernen, 

sind allerdings etwas höher als beim 

Windsurfen und Segeln. Für einen 

Fünf-Tages-Kurs bei kitesurfing.at, der 

größten Schule Österreichs, sind zum 

Beispiel rund € 400,– fällig. Sechs zusätzliche 

Verleihstunden nach Kursende 

sind darin aber schon enthalten. 

WINDSURFEN. Das einst trendige 

Windsurfen ist nach einem Tief wieder 

im Kommen. Kurt Peisser merkt es 

auch an der Nachfrage nach Kursen in 

seienr Schule am Neusiedler See. „In ei- 

FOTOS: www.kitesurfing.at 


118 


Gedanken 

MMAG.DR. 

PETER GURMANN 

ist Sport- und Gesundheitspsychologe 

sowie 

Beratungslehrer 

in Klagenfurt. 

LÖSUNGS- 

ORIENTIERUNG 

Kajak fahren am See und Stand-Up-Paddeln sind schnell erlernt. Beim Kite- und 

Windsurfen sowie beim Segeln hat man nach einer Kurswoche die Basics im Griff. 

ner Ferienwoche schaffen es Anfänger 

zum Grundschein, der zum Ausborgen 

von Surfboards an Seen und am Meer 

berechtigt.“ So läuft ein Grundkurs ab: 

„Nach einer Theorieschulung geht es 

in Gruppen von fünf bis sechs Leuten 

aufs Wasser. Zuerst lernt man einmal, 

das Segel aus dem Wasser zu bekommen, 

sowie die Grundtechniken Wende 

und Halse, die zur Richtungsänderung 

notwendig sind.“ 

Talentierte Anfänger können es 

nach einer Woche unter Umständen 

schon bis zum Trapezsurfen schaffen. 

Ein einwöchiger Kurs mit 15 Stunden 

Unterricht kostet inklusive Prüfungsgebühr 

rund € 240,–, wer nur einen Tag 

(für drei Stunden) schnuppern möchte, 

ist mit € 60,– dabei. 

SEGELN: Hier ist die Theorie aufwendiger 

als beim Surfen. „Es gibt mehr 

Vorrangregeln, die zu beachten sind 

und mit dem Wind und der Segelstellung 

muss man sich besser auskennen“, 

erklärt Peisser. Während man 

beim Surfen im Notfall einfach das Segel 

ins Wasser fallen lässt, um stehen 

zu bleiben, muss man ein Segelboot 

besser beherrschen. „Darum ist am Anfang 

in der Jolle, dem klassischen Einsteigerboot, 

auch immer ein Lehrer 

mit an Bord.“ 

Auch beim Segeln kann man in einem 

Wochenkurs den Grundschein 

ablegen. Die Kosten für Kurs mit Bootsmiete 

und Grundschein belaufen sich 

auf rund € 270,– für eine Woche. 

KAJAK: Dafür braucht es am See, so 

wie beim Stand-Up-Paddling, nur eine 

kurze Einschulung. „Auch das wird bei 

uns stark nachgefragt, weil es mit wenig 

Aufwand viel Spaß macht“, sagt 

Uwe Pegert. Um € 10,– pro Stunde 

kann man sich am Achensee in ein Kajak 

setzen und über den See gleiten. 

Doch Vorsicht: Wer sich als Einsteiger 

mit dem Kajak nicht auf einen 

ruhigen See, sondern ins wilde Wasser 

wagt, der sollte das keinesfalls ohne 

fachkundige Anleitung tun. Zwischen 

Wellen und Walzen sind Unkundige 

schnell reine Passagiere und in Gefahr. 

Wildwasserkurse beginnen mit Einschulungen 

auf ruhigem Wasser, wo 

auch der Notfallsausstieg aus dem Boot 

geübt wird. 

Im Funsport stehen Vergnügen und Gemeinschaftserleben 

im Vordergrund 

– „just for fun“ oder um die Hetz, wie 

wir als Kinder beim Wiesenkick gesagt 

haben. Im Wettkampfsport ist es anders, 

hier geht es um Leistung und Erfolg. 

Wer auf dieser Bühne bestehen 

will, muss von klein auf mit Nominierungs- 

und Selektionsdruck zurechtkommen, 

ansonsten hat er in diesem Bereich 

nichts verloren. 

Niederlagen sind ein selbstverständlicher 

Teil des Wettkampfsports. Für Leistungssportler 

und deren Trainer ist es 

von großer Bedeutung, einen angemessenen 

Umgang mit Misserfolgen an den 

Tag zu legen. Gerade der Trainer sollte 

der erste sein, der sich aus der Frustration 

befreit, die Situation analysiert und 

relativiert, das Positive findet, Lösungswege 

erarbeitet und wieder zuversichtlich 

in die Zukunft schaut. 

Auch der Sportler selbst ist angehalten, 

sich nach einem misslungenen Auftritt 

so schnell wie möglich vom Problemraum 

in Richtung Lösungsraum zu bewegen. 

Ärger und Frustration wollen nach 

dem Versagen raus, das ist legitim. Beruhigen, 

konstruktive und wohlwollend 

gemeinte Kritik annehmen und die nötigen 

Korrekturen vornehmen – das ist 

der logische Dreischritt zu einem chancenreicheren 

Weitermachen. „Scheitere, 

scheitere erneut, scheitere besser!“, 

meinte der irische Schriftsteller Samuel 

Beckett. 

Dazu eine kleine Geschichte: Die italienische 

Tennisspielerin Flavia Pennetta 

holte erst mit 33 Jahren ihren ersten 

Grand-Slam-Titel im Einzel. Unmittelbar 

nach diesem Sieg bei den US-Open erklärte 

sie bei der Siegerehrung ihren 

Rücktritt mit Saisonende. Das Video auf 

YouTube (www.youtube.com/watch?- 

v=hWlwcd35CCA) ist Pflicht. Ganz anschauen: 

Das Beste kommt zuletzt … 

Kontakt: peter.gurmann@aon.at 


119


ERKLÄR 

MIR... 

EIN FALTBOOT 

DAS BOOT, DAS IN 

EINEN RUCKSACK PASST 

... oder: das Kajak, das bei jedem Ausflug und in jedem Urlaub ganz unkompliziert 

mit dabei ist. Faltboot-Entwickler Steffen Sator erklärt, wie die Sache funktioniert. 

WAS MACHT EIN FALTBOOT 

BEGEHRENSWERT? 

„Ganz einfach: Man kann damit dasselbe 

machen wie mit jedem Tourenkajak – 

nur, dass man es überallhin mitnehmen 

kann. Und, dass das Boot zu Hause 

z. B. im Keller oder auf dem Dachboden, 

mit minimalem Platzbedarf lagert“, sagt 

Steffen Sator. Ein Faltkajak passt auch 

in jedes Auto, man kann es mit Bus und 

Bahn transportieren und beim Fliegen 

einchecken. Und es bietet grenzenlose 

Mobilität – ganz gleich, wo man paddeln 

möchte. „Ein modernes Faltboot 

findet in einer Packtasche Platz und idealerweise 

ist diese auch gleichzeitig als 

Rucksack einsetzbar. Das kleinste Maß 

hat ein Sporttaschenformat mit einer 

Länge von rund 75 cm und darin findet 

sich ein Top-Boot für den Freizeiteinsatz. 

Die Packrucksäcke gehen bis zu 

einer Größe von 120 cm x 50 cm für einen 

ausgewachsenen Expeditions-Doppelsitzer.“ 

WELCHE FALTBOOT-ARTEN GIBT ES? 

Zu unterscheiden sind klassische Faltboote 

und Hybrid-Kajaks. Dazu kommt 

noch eine weitere Klasse von portablen 

Booten, die sogenannten Packrafts: 

„Das sind Hochleistungs-Schlauchboote 

mit extrem geringem Gewicht von rund 

zwei Kilogramm. Das kleinste, das ‚nortik 

LightRaft‘ ist verpackt kaum größer 

als ein Kulturbeutel“, erklärt Sator. 

WAS GENAU SIND HYBRID-KAJAKS? 

„Die sogenannte Hybrid-Technologie 

haben wir beim ‚nortik scubi 1‘ vor einigen 

Jahren das erste Mal eingesetzt. 

Dabei arbeiten wir mit einem Minimum 

an Gestänge, das am Kiel verläuft 

und kombinieren es mit seitlichen 

Hochdruck-Luftschläuchen. Es ist also 

eine Kombination aus Luft- und Faltboot 

und deswegen nennen wir es Hybrid-Technik. 

Die großen Vorteile sind ein 

geringes Packmaß, Gewicht, ein sehr 

schneller Aufbau, hervorragende Fahreigenschaften 

und ein günstiger Preis.“ 

WIE FÄHRT SICH SO EIN KAJAK? 

„Da es Tiefgang hat, lässt es sich kräfteschonend 

und sehr gut paddeln. 

Der Boden des Hybriden ist nicht aufblasbar 

und erhält seine Form durch 

ein minimales, durchgängiges Kielgestänge. 

Das wirkt wie eine lange Finne 

und sorgt für Halt im Wasser und 

den stabilen Geradeauslauf“, weiß Sator. 

Für weitere Steifigkeit und damit 

auch Leichtläufigkeit sorgen vier kleine 

Der Experte 

STEFFEN SATOR ist Mitgründer 

und geschäftsführender Gesellschafter 

der Out-Trade GmbH 

in Ulm (D). 

WEB: www.faltboot.de 

Querträger aus Aluminium. Die Seiten 

werden mit 0,3 bar Druck aufgepumpt. 

Das Ergebnis ist ein Kajak mit sehr hoher 

Richtungsstabilität, das genauso 

schnell einsatzbereit ist wie ein Luftboot, 

aber viel bessere Fahreigenschaften 

besitzt. 

WELCHE MATERIALIEN WERDEN BEI 

FALT- UND HYBRID-KAJAKS EINGESETZT 

UND WIE EMPFINDLICH SIND SIE? 

Das Gestänge besteht in aller Regel aus 

Aluminium. Das ist leichter, kleiner stückelbar 

und günstiger als traditionelle 

Holzgestänge, wie man es früher verwendet 

hat. Die Haut besteht idealerweise 

aus einer PVC-PU-Mischung. Das 

gewährleistet hohe Robustheit und lange 

Lebensdauer. „Mit Faltbooten aus 

unserer Flotte werden Expeditionen 

in der Antarktis, in Spitzbergen oder 

Grönland unternommen. Das heißt, 

die Kajaks halten wirklich viel aus. Dadurch, 

dass die Haut an vielen Stellen 

nachgeben kann, wenn ein Hindernis 

im Wasser auftaucht, ist ein Faltboot in 

einigen Situationen sogar widerstandsfähiger 

als ein Festrumpfboot“, erzählt 

Sator. Klar ist auch, dass man sein Boot 

– wie alle anderen Sportgeräte – hin 

und wieder pflegen sollte. 

UND WIE STEHT ES UM DEN PREIS? 

„Das LightRaft fängt bei € 499,– an. 

Unser günstigstes Hybridboot, das ‚nortik 

scubi 1‘, gibt es um € 649,–. Das teuerste 

Faltboot in unserem Sortiment kostet 

€ 2.990,–“, nennt Steffen Sator den 

Preisrahmen. 

ANZEIGE / FOTOS: wilfrid-feder.com, faltboot.de 

120 


IM SCHAUFENSTER: 3 SUP-BOARDS . . . 

Mit diesen Boards gelingt der Einstieg ins Stand-Up-Paddling garantiert. 

FANATIC 

RAY AIR PREMIUM 11´6 

Das Ray Air 11’6” zeichnet 

sich vor allem durch hervorragende 

Gleiteigenschaften 

aus. Mit kippstabilen 

Breiten von 31” begeistert 

es selbst SUP-Anfänger. 

Das Board ist in zwei Bauweisen 

erhältlich; in der 

leichten, robusten und kostengünstigen 

Stringer-Technologie 

und in der noch 

höherwertigeren Premium 

Bauweise. 

PREIS (UVP): € 799,–/ 

€ 1.249,–; 

WEB: www.fanatic.com 

BIC 

11´6 TOUGH 

Die Tough Tec-Serie ist 

mit fünf Modellen neu bei 

BIC. Das 11’6 Tough verfügt 

über einen stabilen 

Shape und bietet optimale 

Allroundperformance im 

Flachwasser und in kleinen 

Wellen. Die robuste Bauweise 

zeichnet sich durch 

maximale Haltbarkeit und 

Stoßunempfindlichkeit aus 

– es ist insgesamt ein ideales 

Board für den Einstieg 

in die Sportart SUP. 

PREIS (UVP): € 729,– 

WEB: www.bicshop.de 

INDIANA SUP FAMILY 

11’6 PACKAGE 

Das SUP-Board macht allen 

in der Familie Spaß: 

Die Indiana Familyboards 

sind dank viel Volumen 

extra stabil – da können 

Mama und Papa gleich 

noch die Kids und den 

Hund mit draufpacken. 

Die kostengünstigen Familysets 

beinhalten Board 

mit Bag, Paddle, Pumpe 

und Repairkit. 

PREIS (UVP): € 949,– 

WEB: www.subsurfaceindiana.com 

. . . UND 3 PORTABLE BOOTE 

Gönn dir den Wassersportspaß ohne Kompromiss beim Urlaubsgepäck. 

NORTIK TREKRAFT 

Die Kombination Wandern (Trekking) und 

Paddeln (Raften) ist leicht möglich, da das 

Trek Raft nur rund 3 kg wiegt und mit einem 

ultrakleinen Packmaß in jeden Rucksack 

passt bzw. an diesem befestigt werden 

kann. Das Nortik TrekRaft ist zugleich das 

erste Spezial-Leichtgewichts-Raft, das auch 

für jedermann erschwinglich ist. 

PREIS (UVP): € 599,– 


NORTIK SCUBI 1 XL 

Das Scubi 1 XL ist ein Kajak mit Hybridtechnologie, 

das mit einem Minimum an Gestänge 

auskommt. Das Boot weist ein Packmaß 

auf, welches eher an einen Rucksack mittlerer 

Größe erinnert als an eine Packtasche für 

ein Kajak und ist mit gerade einmal 12 kg ein 

sensationelles Leichtgewicht. 

PREIS (UVP): € 995,– 


TRITON LADOGA 2 ADVANCED 

Das wohl schnellste Zweier-Faltboot hat 

schon Auszeichnungen eingeheimst. Es wird 

als Komplettset verkauft – alles Benötigte 

ist also schon dabei. Durch sein geringes 

Gewicht, ein günstiges Längen-Breiten- 

Verhältnis und den langgezogenen Bug bietet 

es herausragende Fahrleistungen bei einer 

Stabilität, die auch für Anfänger ausreicht. 

PREIS (UVP): € 2.290,– 



121


Über 300 

SONNENTAGE 

garantieren 

SOMMERGENUSS 

Am Neusiedler See wärmt die Sonne die einzigartige Naturlandschaft bereits 

kräftig. Badehose bzw. Badeanzug gehören daher immer ins Gepäck! 

Die Strand- und Seebäder, sowie so mancher kleine, aber feine Badesee laden 

zum Wassersport wie zum Relaxen ein. Und wer sportliche Abwechslung sucht, 

findet sie in einem Netz von 40 Radwegen mit rund 1.000 Kilometern Länge. 

Falls jedoch wider Erwarten die Sonne einmal nicht scheint, kannst du in den 

Ruhe- und Rückzugszonen der „St. Martins Therme“ entspannen und 

Kraft für die nächsten Etappen tanken. 

FOTOS: NTG/steve.haider.com, Jois/Karl Thomas, Gmeiner Tourismusbetriebe, Podersdorf Tourismus, Tourismusinfo Illmitz 

122 


MITTEN IM NATIONALPARK 

ILLMITZ-URLAUBER PROFITIEREN VOM PANNONISCHEN 

KLIMA MIT 2.000 SONNENSTUNDEN IM JAHR. 

Durch seine geringe Tiefe wirkt der Neusiedler See als 

Wärmespeicher – neben dem Sonnenreichtum ist auch 

das eine Erklärung für das besondere Klima im „Seewinkel“. 

Die Annehmlichkeiten des Familienstrandbades 

Illmitz lassen sich da besonders genießen, Wind und 

Wellen machen Segeltörns und Surfgänge zum Genuss. 

500 km Wander- und Radwanderwege in die Natur, die 

gemütlichen Gaststätten und spezielle, sportlerfreundliche 

Unterkünfte runden das Illmitzer Angebot ab. 

TOURISMUSINFORMATION 

ILLMITZ 

Tel.: 0 21 75/23 83 

E-Mail: illmitz@illmitz.co.at 

www.illmitz.info 

FITNESS IM FREIEN 

UND DIREKT AM SEE 

SURFER, KITER, SEGLER, STAND-UP-PADDLER UND 

SCHWIMMER – FÜR JEDEN GAST IST ETWAS DABEI. 

Podersdorf am See liegt direkt am See und besitzt eines 

der größten Strandbäder Österreichs. Wer mit dem Wasser 

nicht in Berührung kommen will, der steigt auf das 

Fahrrad oder das Pferd. Oder walkt einfach nur Richtung 

Nationalpark und retour. Segeln, Surfen, Kiten, Radeln 

oder Wandern – in Podersdorf ist alles möglich. 

PODERSDORF TOURISMUS 

Tel.: 0 21 77/22 27 

E-Mail: 

info@podersdorfamsee.at 

www.podersdorfamsee.at 

URLAUBSORT MIT HERZ 

DAS NATURBELASSENE SEEBAD IN JOIS LÄDT ZUM 

WASSERSPORT IN ALLEN FACETTEN EIN. 

Baden, Segeln, Surfen, Kiten und Stand-Up-Paddeln –all 

das kann man im Seebad Jois ausüben. Eine Segel- und 

Surfschule sowie eine Kiteboardschule garantieren individuelle 

Betreuung und schnellen Lernerfolg. Gemütlicher 

geht’s bei Schiffsfahrten in den Sonnenuntergang 

oder bei naturkundlichen SUP-Touren zu. Familiäre Atmosphäre 

und gepflegter Komfort zeichnen die gastfreundlichen 

Betriebe des Ortes aus. In lauschigen Lauben oder 

im exklusiven Seerestaurant genießt du die hervorragende 

Küche und die berühmten Joiser Weine. 

TOURISMUSBÜRO JOIS 

Tel.: 0 21 60/270 13 

E-Mail: tourismus@jois.info 

www.jois.info 

RUNDUM WOHLFÜHLEN 

AM NEUSIEDLER SEE 

RADFAHREN, ERHOLEN UND DEN SEE GENIESSEN 

ZWISCHEN RUST, BREITENBRUNN UND PODERSDORF. 

An Bord der HolidayLines Radfähren kann man sich erholen, 

Erfrischungen und den einzigartigen Neusiedler 

See genießen. TIPP: Das HolidayLines-Ticket gilt als Gutschein 

für ein Getränk in der „Radleroase“, am Radweg 

beim Schwimmbad Purbach. Der Bootsverleih Gmeiner in 

Breitenbrunn, Rust und Purbach bietet Wassersportlern 

Elektroboote, Tretboote und Stand-Up-Boards. Camper 

und Kostenbewusste finden attraktive Übernachtungsmöglichkeiten 

in den Storchencamps Rust und Purbach. 

TOURISMUSBETRIEBE 

GMEINER 

Tel.: 0 26 83/55 38 

E-Mail: 

office@gmeiner.co.at 

www.gmeiner.co.at 


123

ERNST SITTINGER, 

Mitglied der 

Kleine-Zeitung- 

Chefredaktion, 

Kabarettist und 

begeisterter Biker 

Mittendrin 

ES ZÄHLEN 

NUR DIE 

HELDEN- DATEN 

Warum aus einer Stunde 

Sport immer vier Stunden 

Schreibtischarbeit werden. 

FRÜHER WAR DER FALL KLAR: Du bist auf dein Rad gestiegen 

und hast eine (oder auch mehrere) Trainingsrunden 

gedreht. Dann hast du dein Rad wieder abgestellt 

und die Übung war erledigt. Allenfalls hast du 

bei einem Feierabendbier deinen (echten) Freunden 

davon erzählt, und die haben dir auf die Schulter geklopft. 

TO CHALLENGE 

MYSELF 

#TrueSwimmer 

Heute ist das ganz anders. Wenn du von der Trainingsrunde 

nach Hause kommst, fängt der Stress erst 

so richtig an. Denn deine Übungseinheit hat erst dann 

wirklich stattgefunden, wenn du aus Taten Daten 

machst. Und die wollen gesammelt, übertragen, formatiert, 

geordnet, interpretiert, grafisch dargestellt, 

illustriert, versendet, geposted und kommentiert werden. 

Du nimmst also den Computer von Rad, Helm oder 

Handgelenk ab. Dann wanderst du an deinen 

Schreibtisch und verbringst mehrere Stunden mit der 

elektronischen Verarbeitung deiner gesammelten Aufzeichnungen. 

Zwischendurch lädst du Programme herunter, 

datest sie up, stimmst einem Haufen unverständlicher 

allgemeiner Geschäftsbedingungen zu, 

wechselst Chipkarten und Batterien, benennst Dateien, 

verbindest Kabeln, wählst dich in Netze ein, formatierst 

Bilder und kontaktierst soziale Netzwerke. 

Du wählst Farbtöne aus, schreibst Bildunterschriften, 

sharest Videos und sendest Emojis. Und noch in der 

Nacht kontrollierst du mehrmals pro Stunde die Anzahl 

der Likes und Kommentare. 

Bilanz: Auf eine Stunde Sport kommen vier Stunden 

Bildschirmschauen und Schreibtischsitzen. Für Sport 

ist heute eine wirklich sagenhafte Kondition nötig, du 

brauchst eiserne Nerven und gute Augen. Manchmal 

überlege ich mir, wie unheimlich fit ich wäre, wenn ich 

einfach einen Halbtag lang im Wald spazieren gegangen 

wäre. 

124 


SPORT UND SPASS 

AN TIROLS GRÖSSTEM SEE 

Der Achensee zieht Wassersportler und Sonnenanbeter gleichermaßen an. Auf einer 

Länge von neun Kilometern bietet der See Seglern, Surfern und Kitesurfern traumhafte 

Verhältnisse und ideale Windbedingungen – einzigartig in Tirol! 

Seit Langem ist der Achensee – 

auch – als perfektes Segel- und 

Surfrevier im Herzen der Alpen 

bekannt. Gemeinsam mit seinen weiteren 

Vorzügen – dem unverkennbaren 

türkisblauen und kristallklaren 

Wasser, dem einzigartigen Panorama 

und der optimalen Infrastruktur – 

wird er jeden Sommer zum Treffpunkt 

für Wassersportler und für Erholungssuchende. 

Auch der Wind spielt dabei eine 

wichtige Rolle: Üblich ist ein leichter 

Südwind (1-2 Beaufort) am Vormittag 

und ein kräftigerer Nordwind (3-5 

Beaufort) am Nachmittag – Segler und 

Surfer freuen sich darüber. 

FARBPRÄCHTIGE KULISSE 

Diese Windbedingungen sind für 

Wassersportler ideal und bieten selbst 

Könnern unter den Seglern, Surfern sowie 

Anhängern des trendigen Kitesurfen 

ständig neue Herausforderungen. 

An sonnigen Tagen, wenn die Thermik 

den Wind ideal zwischen Karwendel 

und Rofan drückt, zaubern die 

Segel der Surfer, Segler und Kiter ein 

prächtiges Farbenspiel auf den See. 

Abgesehen von Motorbootfahren ist 

am Achensee übrigens alles erlaubt. 

Tirols größter See bietet aber auch viel 

Platz für Badegäste, die am Seeufer 

freie Wahl haben und auch das eine 

oder andere geheime Plätzchen entdecken 

können. Zudem zeichnet sich der 

Gebirgssee durch seine Trinkwasserqualität 

aus. 

Für Segel-, Surf- und Kitekurse 

gibt es am Achensee gleich mehrere 

Anbieter, auch das trendige Stand- 

Up-Paddeln kann hier rasch erlernt 

werden. Dass man sich alle Sportgeräte 

vor Ort ausleihen kann, rundet das 

Angebot für Wassersportler ab. 

MEDITATION AM WASSER 

Stand-Up-Paddeln ist für viele ambitionierte 

Sportler zum meditativen Ausgleich 

nach Adrenalinkicks geworden. 

Das Prinzip, auf einem Brett stehend 

übers Wasser zu paddeln, ist eigentlich 

alt – aber unglaublich wirkungsvoll 

und beruhigend. SUP ist außerdem ein 

ideales Ganzkörper-Work-out, bei dem 

Beine, Rücken, Rumpf und Arme beansprucht 

werden. 

„Man hat den Bogen schnell 

raus“, weiß Daniel Gredler von der 

Wassersportschule learn2kite, der 

selbst am liebsten morgens ganz in 

der Früh unterwegs ist, oder abends, 

wenn die Sonne untergeht. Zu ausgewählten 

Terminen nimmt er auch 

Gäste mit zu seinen Early-Morningund 

Sundowner-Sessions. 

Kontakt 

ACHENSEE TOURISMUS 

Im Rathaus 387, A-6215 Achenkirch am 

Achensee, Tirol 

Tel. 0 52 46/53 00 0 

info@achensee.com 

www.achensee.com 


125

Rund um die Uhr im 50-Meter-Becken: 

Die Atmosphäre beim 24- Stunden- 

Schwimmen in Bad Radkersburg 

ist einmalig. 

RUBRIK 

DIE PARKTHERME BAD RADKERSBURG UND SPORTaktiv SUCHEN 

Das PARKTHERME 

24-Stunden-Schwimmen 

SAMSTAG, 4. NOVEMBER 2017 

ab 8 Uhr: Startnummernausgabe 

10.15 Uhr: Verpflichtendes Briefing am 

Thermenplatz 

10.30 Uhr: Eröffnungs-Zeremonie 

11 Uhr: Start Parktherme 24-Stunden-Schwimmen 

und VIP Welcome Brunch 

20 Uhr: Promi-Tanzparty im Vitalhotel der 

Parktherme 

SONNTAG, 5. NOVEMBER 2017 

ab 6 Uhr: Gratis-Frühstück 

11 Uhr: Ende des Parktherme 24-Stunden-Schwimmens 

11.30 Uhr: Siegerehrung 

NENNGELD: Einzelschwimmer: € 79,– 

Staffel (bis 5 Personen): € 280,– 

(= p. P. € 56,– bei Fünfer-Staffel) 

Infos und Anmeldungen unter: 

www.parktherme.at 

DAS SPORTAKTIV-SCHWIMMTEAM 

Wir suchen auch heuer wieder fünf ehrgeizige 

Schwimmer/-innen, die beim 

Park therme 24-Stunden-Schwimmen als 

„SPORTaktiv-Team“ gemeinsam fleißig 

Längen für „Licht ins Dunkel“ sammeln. 

Folgende Leistungen sind für unsere 

Teammitglieder inkludiert: 

15./16. SEPTEMBER: Schwimmtraining 

mit Markus Strini inkl. Beratung und Gesundheitschecks 

im Rahmen der STGKK „Langen 

Tage der Bewegung“/Eintritte in die Parktherme 

sowie eine Übernachtung im Vitalhotel 

der Parktherme inkl. Halbpension 

4. & 5. NOVEMBER: Startpaket beim Parktherme 

24-Stunden-Schwimmen mit Eintritten 

in die Parktherme, Gutscheinen fürs Nudelbuffet, 

Frühstück u. v. m. 

ZUM TESTEN: die Suunto Spartan Sport 

Wrist HR 

ALS GESCHENK: eine Schwimmausrüstung 

von Aqua Sphere mit Badehose/ Badeanzug 

und Schwimmbrille sowie ein Gehörschutz 

von EARWEAR 

BEWERBUNGEN: per E-Mail bis 

spätestens 18. August 2017 

mit dem Kennwort 

„SPORTaktiv-Staffel“ an: 

gewinnspiel@parktherme.at 

Aus allen Einsendungen werden die 

fünf Teilnehmer/-innen ausgelost und 

verständigt. 

FOTOS: Parktherme Bad Radkersburg

WIEDER EIN TEAM FÜRS PARKTHERME 24-STUNDEN-SCHWIMMEN 

KOMM INS TEAM! 

Der gute Zweck heiligt die Anstrengung. 

Denn zum bereits 

zwölften Mal fällt am 4. November 

der Startschuss zum 

24-Stunden-Schwimmen in der Parktherme 

Bad Radkersburg. Und für jede 

geschwommene Länge gehen 5 Cent 

an „Licht ins Dunkel“. Also werden 

insgesamt wieder 400 Teilnehmer ins 

50-Meter-Sportbecken springen und 

Gutes tun. Im Einzel oder in der Staffel 

– das ist dabei ebenso egal, wie die 

Lage, in der geschwommen wird. Die 

große Gejagte im Einzelbewerb ist 

wieder die Steirerin Claudia Müller, 

die 2015 und 2016 den Bewerb für sich 

entscheiden konnte. Im Vorjahr hatte 

sie sogar Herrensieger Mario Kainz 

um 70 Längen distanziert und am 

Ende 1.296 Längen oder 64,8 Kilometer 

zu Buche stehen. 9.600 Euro konnten 

2016 im 25 Grad warmen Wasser erschwommen 

werden. Insgesamt flossen 

durch den Event schon über 

100.000 Euro an „Licht ins Dunkel“. 

Auch heuer wird neben Promis und 

Sportlergrößen wie Extremsportler 

Sepp Resnik, der dreifachen Olympia-Starterin 

Jördis Steinegger oder 

dem ehemaligen Mr. Hitparade Ö3 

Udo Huber auch wieder eine SPORTaktiv-Staffel 

mit dabei sein. Dabei suchen 

wir fünf starke Schwimmerinnen und 

Schwimmer, die den Ehrgeiz für möglichst 

viele Längen mitbringen. 

Als Belohnung für unsere Teammitglieder 

gibt es von uns, der Parktherme 

und Aqua Sphere wieder ein 

Top-Package mit Übernachtung, 

Schwimmtraining, Ausrüstung u.v.m. 

Alle Details zur Anmeldung findet ihr 

im Kasten links! 

GEWINNE 

EIN PACKAGE 

inkl. ÜN/HP, Schwimmtraining, 

Aqua Sphere- 

Ausrüstung und 

Eintritten in die 

Parktherme! 


127 127

24-STUNDEN-SCHWIMMEN 

GEMEINSAM 

DURCH DIE NACHT 

Mit Spaß und Leidenschaft war auch ein 

SPORTaktiv-Team 2016 beim Parktherme 

24 Stunden-Schwimmen im Einsatz für die 

gute Sache. Drei von ihnen blicken hier noch 

einmal zurück. 

VIKTORIA 

ASCHAUER 

SANDRA 

KAMMERSBERGER 

„Die Atmosphäre beim 24-Stunden-Schwimmen? 

Voller Anspannung, 

aber trotzdem 

mit viel Spaß verbunden. 

Schon das Trainingscamp davor 

war sehr informativ und interessant. 

Ich habe dabei gute Tipps 

für mein weiteres Training bekommen, 

konnte mir einen guten 

Überblick verschaffen und die 

anderen Teilnehmer schon ein 

bisschen näher kennenlernen.“ 

CLAUDIA 

MÜLLER 

„Obwohl wir uns als Team beim 

24-Stunden-Schwimmen abgewechselt 

haben, war ich die ganze 

Nacht durch wach. Ich war so 

aufgeregt, dass ich nicht schlafen 

konnte. Die Pausen zwischen 

meinen Schwimmetappen sind 

immer sehr schnell vergangen 

und ich wollte von der Stimmung 

der tollen Veranstaltung möglichst 

viel mitbekommen. 

Das Trainingscamp mit Markus 

Strini hat mir für mein Schwimmtraining 

einiges gebracht.“ 

„Was soll ich sagen? Das Event war super. Vom 

Anmelden bis zum Ende passt einfach alles. Als 

Titelverteidigerin von 2015 war ich natürlich 

sehr gespannt. Meine Stärke ist, dass ich 

gleichmäßig und mit wenig Kraft schwimmen 

kann. Mein persönliches Ziel, 60 Kilometer zu 

schaffen, hab ich schon zwei Stunden vor dem 

Ende erreicht und weil ich schon recht weit vor 

der Konkurrenz gelegen bin und wusste, dass 

ich den Titel verteidigen werde, waren die letzten 

Stunden Freude pur.“ 

FOTOS: Parktherme Bad Radkersburg 

128 


Foto: Filipzuan.com 

Indiana SUP Collection 2017 

features Hard-, Custom- and Inflatable boards, equIpment, apparel and sup skategear 

sup@indiana.ch www.indiana-sup.ch www.facebook.com/indianasup www.instagram.com/indianasup 

ANZEIGE 

Du fährst die Küste entlang 

und bleibst an 

Buchten stehen, die vor 

dir noch niemand entdeckt 

hat. Du paddelst mit dem Surfbrett 

raus. Du durchbrichst die 

nächste Welle. Du schwimmst 

10, 20, 30 Längen im Freibad – 

einfach zum Spaß. Oder du 

kraulst bis zur Erschöpfung 

deine Bahnen, oder lässt im 

kühlen Nass einfach deine Seele 

baumeln ... Eines gilt immer: 

Ohne Wasser geht’s nicht – und 

ohne Sport auch nicht. 

Sport im Wasser ist aber 

nicht nur eine Herausforderung 

für die Muskeln, sondern 

auch für die Ohren. Denn nach 

einem Sprung ins kühle Nass 

bleibt oft ein wenig Wasser im 

Ohr zurück. Die Folgen können 

Ohrenschmerzen und 

-entzündungen sein, da sich 

Bakterien auf der aufgeweichten 

Haut besonders gerne breitmachen. 

Vor allem bei Kindern. 

SWIM LINE FÜR WASSER- 

SPORTLER UND KIDS 

Die Swim Line von EARWEAR 

– Smart Tech by Neuroth – wurde 

daher speziell für Schwimmer, 

Surfer, Segler und andere 

Wasserratten entwickelt, um 

die Ohren beim Wassersport zu 

schützen. Und bequem ist dieser 

Gehörschutz noch dazu. 

Weil das Material weich und 

hautfreundlich ist, und weil er 

individuell angepasst und 

handmade in Austria ist. 

WAS DU MACHEN MUSST? 

Einfach in einem der über 125 

Neuroth-Partnerstores österreichweit 

vorbeischauen. Dort 

wird von einem Hörakustiker 

eine Ohrabformung gemacht 

und binnen weniger Tage ist 

dein Swim-Line-Gehörschutz 

einsatzbereit. 

Mehr Infos: www.earwear.me 

FOTO: Neuroth 

WASSERSPASS 

OHNE REUE 

Wenn’s draußen warm wird, 

ruft das Wasser – egal, ob Pool, Fluss, 

See oder Meer. Mit EARWEAR 

bleiben die Ohren beim Schwimmen, 

Kiten oder Segeln trocken – ideal 

für Sportler und Kids. 


129

SPEEDO 

Elegant durch den Pool gleiten, 

sich im Wellness-Bereich 

entspannen und sich dabei rundum 

wohlfühlen – die Speedosculpture 

Kollektion sorgt mit kleinen 

optischen Kniffen dafür, dass sich 

jede Frau in ihrer zweiten Haut 

dem Badeanzug wohl fühlt. 

amit Frauen das Schwimmen 

wirklich genießen 

können, müssen sie sich 

rundum wohlfühlen – 

auch ohne perfekt trainiertem 

Traumkörper. 

Genau das entscheidet darüber, 

ob Frauen gerne und oft ins 

Schwimmbad gehen oder nicht. 

Deshalb präsentiert Schwimmbekleidungsexperte 

Speedo nun 

eine Kollektion nur für Frauen, 

die sich komplett dem Wohlfühlgedanken 

verschrieben hat, der 

Figur schmeichelt und sich ebenso 

für ein gesundes Schwimmtraining 

eignet: Speedosculpture. 

Mit dieser Linie werden feminine 

Designs und aufwändige Schnitte, 

hochwertige Materialien und intelligente 

Funktion perfekt kombiniert. 

Speedosculpture formt eine schöne 

Silhoutte. Zum einen sitzen SculptureBadeanzüge 

sehr angenehm. 

Dafür sorgen Kompressionsmaterialien 

im Bauch und Hüftbereich, 

die eine schöne SanduhrSilhouette 

formen. Andererseits unterstützen 

unsichtbare Cups die Brust, und 

unterschiedliche Beinausschnitte 

und verstellbare Träger sorgen dafür, 

dass der Badeanzug bei jeder 

Körperform wie angegossen sitzt. 

Dazu kommen modische Farben 

und Schnitte, sowie Designs, die 

mit Licht und Schatten spielen 

und so die kaschierende Wirkung 

fortführen. 

Diese revolutionäre Kollektion 

wurde mit einem neuen exklusiven 

Material entwickelt: einem hochelastischem 

Gewebe aus Xtra Life 

Lycra, das bis zu zehnmal länger 

hält als herkömmliche Materialien 

für Schwimmbekleidung. Damit 

sind die Badeanzüge noch resistenter 

gegen verblasen und Zersetzung. 

Speedos exklusives, leichtes 

aber sehr stabiles Material wurde 

mehrmals international getestet: 

85% der Testerinnen bestätigten, 

dass es den Körper formt, ohne 

den Komfort einzuschränken. 

95% sagten, dass ihre Silhouette 

besser aussieht. 

Im Gegensatz zu anderer Shaping 

Swimwear kommen Speedo 

Sculpture Anzüge ohne unangenehme 

Meshpanels aus: 

Das Material und der besondere 

Schnitt sorgen alleine für eine 

Straffung des Bauches, Unterstützung 

der Brust und eine weibliche 

Formung des gesamen Körpers.

Lust auf ein unvergessliches Sommerabenteuer in den Bergen? Als 

Aktivurlauber kannst du direkt vom Wagrainer Naturhotel Edelweiss 

aus in dein sportliches Abenteuer starten. Natur pur: 140 km markierte 

Wander- und Spazierwege entführen dich in die Salzburger Bergwelt. 

Auch Mountainbiker fühlen sich hier wohl, vor allem aufgrund des 

Bikeparks Wagrain, mit einem tollen Mix aus Trails, Jumps, Tables und 

unzähligen Steilkurven, verteilt auf mehr als 300 Höhenmetern. 

Web: www.mein-edelweiss.at 

Aktivurlaub in den 

Bergen 

FOTOS: Region Villach-Faaker See-Ossiacher See, Naturhotel Edelweiss Wagrain, Falkensteiner Schladming, LIK Fotoakademie / Johann Kopf 

Paradiesisch 

radeln 

Entlang des 5* Drauradwegs (R1) kannst du die paradiesische 

Flusslandschaft vor der Berg-Kulisse des Rosentals genießen. 

Oder du begibst dich auf die Spuren der eisernen Männer und 

erkundest die Ironman-Strecke in unmittelbarer Nähe. 

Wo? Im GLOBO PARADISE Aktiv- und Familien resort im 

Südkärntner Feistritz im Rosental, wo Profiwie 

Genuss-Sportler facettenreiche 

Angebote speziell für ihre Bedürfnisse vorfinden. 

Spannende Pauschalen findest du auch im Web: 

www.wahaha-paradise.com 

Wer etwas erleben will, ist im Falkensteiner 

Hotel Schladming (St) genau richtig! 

Um deine Urlaubszeit in der Sportregion 

Schladming-Dachstein abwechslungsreich 

zu gestalten, hat das Hotel einige Pakete 

für sportliche Erlebnistage geschnürt: 

• Wandern im Ennstal • E-Bike-Touren 

• Golfen in Ski amadé mit Hoteldirektorin 

Adriana Marchetti • Traumurlaub mit Hund 

• Yoga & Astrologie 

Nimm dir eine Auszeit – 

die hast du verdient! 

schladming.falkensteiner.com 

TRAVEL 

REGIONEN / ANGEBOTE / REPORTAGEN 

SPORT. 

SPA. 

STYLE. 

Sport und Erholung auf 

1.500 m Seehöhe 

Wandern, Surfen, Downhill-Biken oder Paragliding 

– genau dieses vielfältige Angebot 

macht das Kärntner Almresort Gerlitzen 

mit seiner besonderen Berg-See-Kombination 

auch aus. Mit der Gipfelbahn gelangst 

du auf die Spitze der Gerlitzen und kannst 

dort gemütliche wie anspruchsvolle Wandertouren 

starten. Oder du erkundest den Berg 

mit deinem Bike. Auch zum Paragliden eignet 

sich die Gerlitzen ideal. So viel zum Berg – 

jetzt aber ab an den Ossiacher See: entweder 

zum Entspannen oder zum Surfen, Segeln 

oder Wasserskifahren ... 

Web: www.almresort.eu 


131 

Alle Infos zu allen Angeboten: www.sportaktiv.com

TRAVEL 

ATEM- 

LOS 

APNOE-TAUCHER halten minutenlang die Luft an, um mit 

einem einzigen Atemzug im blauen Nirgendwo zu versinken. 

SPORTaktiv-Mitarbeiter Axel Rabenstein ist eingetaucht in 

die Welt der Freediver. Und hat dort den tieferen Sinn einer 

faszinierenden Sportart entdeckt. 

TEXT: Axel Rabenstein 

Eines vorweg: Freediven ist gefährlich! 

Auf dem Weg zum 

Wasser habe ich mir so vehement 

die Fußsohlen verbrannt, 

dass meine Haut am Abend Blasen geworfen 

hat. Der Asphalt war schwarz. 

Die 300 Meter bis zum Strand barfuß 

zurückzulegen, war deshalb keine 

gute Idee. 

Wenig später nehme ich die Sonne 

nur noch verschwommen wahr. 

Ihr Licht bricht sich im Wasser und 

strahlt mir wie ein Stroboskop aus der 

Tiefe entgegen. Bis auf 60 Meter geht 

es hier. Der Grund ist nicht zu sehen. 

Ich halte die Luft an und ziehe mich 

an einem Seil nach unten. Hinein ins 

blaue Nichts. 

Mein Einsteigerkurs im Freediven 

findet bei Apnea Canarias statt, einer 

Tauchschule in Radazul, im Norden 

Teneriffas. „Nach drei Tagen wirst 

du in der Lage sein, mit einem Atemzug 

zwischen 10 und 20 Meter tief zu 

tauchen“, sagt Lehrerin Dunia 

Quintero. 

Nachdem ich auf einer Yoga-Matte 

liegend mit reichlich Mühe für 1:10 

Minuten die Luft angehalten habe, erklärt 

mir Dunia auch, dass der Drang 

zu atmen nicht durch einen Mangel 

an Sauerstoff ausgelöst werde; sondern 

durch die zu hohe Konzentration 

an Kohlendioxid (CO2) im Blut. Unser 

Körper signalisiert uns damit, dass 

wir das giftige CO2 demnächst mal 

loswerden sollten. Der Sauerstoff 

reicht aber noch für ein Weilchen. Die 

Tatsache, dass mein Zwerchfell (unser 

auch „Diaphragma“ genannter, wichtigster 

Atemmuskel) unruhig wird 

und auf einen Atemzug pocht, bedeutet 

also keinesfalls den bevorstehenden 

Exodus. Mit diesem Wissen im 

Rücken bleibe ich viel ruhiger und 

verbringe im nächsten Versuch problemlos 

1:50 Minuten ohne zu atmen 

auf meiner Matte. 

FOTO: apnea canarias 

FOTOS: xxx 


132

WELTWEIT 

SERIE 

MIT UNSERER SERIE „WELTWEIT“ WOLLEN 

WIR EINEN BLICK ÜBER DIE GEWOHNTEN 

GRENZEN HINAUS WERFEN – GEOGRA- 

FISCH UND THEMATISCH. DIESMAL: EIN 

SELBSTVERSUCH IM APNOETAUCHEN AUF 

DER SPANISCHEN INSEL TENERIFFA. 

Schwerelos im Wasser: 

Ohne Atemgerät fühlt 

sich das Tauchen besonders 

authentisch an. 

Gemeinsam mit anderen Schülern 

verschiedener Level werden dann 

Übungen zum essenziellen Druckausgleich 

im Mittelohr absolviert. Noch 

ein wenig Stretching für den Brustkorb. 

Dann geht’s mit Neoprenanzug, 

Flossen und Tauchermaske in den Atlantik. 

An einer Boje, etwa 200 Meter 

vom Ufer entfernt, werde ich nochmals 

instruiert: Mit einigen entspannten 

Atemzügen den Puls beruhigen. 

Nach drei tiefen Atemzügen die 

Luft anhalten – und abtauchen! 

LERNEN, SICH WOHLZUFÜHLEN 

Ich bin aufgeregt. Mein Herz schlägt 

heftiger als mir lieb sein kann, denn 

so verbrauche ich deutlich mehr Sauerstoff. 

Kopfüber ziehe ich mich am 

Seil nach unten. Alle zwei Armlängen 

erfolgt ein Druckausgleich mit zugehaltener 

Nase. Erst knackt es. Dann 

knarzt es. Schließlich knirscht es. 

Aber egal … es funktioniert. 

In etwa acht Meter Tiefe signalisiert 

mir Dunia, zu stoppen. Reflexartig 

will ich sofort wieder hoch. Bis 

zum Aufstieg an die Oberfläche soll 

ich aber noch warten. Einige quälend 

lange Sekunden verharren wir an Ort 

und Stelle. „Du musst dich an das Gefühl 

gewöhnen, unter Wasser zu 

sein“, erklärt Dunia später. „Es ist reine 

Kopfsache. Der ganze Tauchgang 

hat nur 30 Sekunden gedauert.“ 

Dort unten im tiefen Blau fühle 

ich mich gleichzeitig frei und bedrängt. 

Der Druck des Wassers lastet 

auf mir und meinen Ohren. Die Taucherbrille 

drückt gegen den Schädel. 

Mit jedem weiteren Versuch fasse ich 

aber mehr Zutrauen in die ungewohnte 

Umgebung. Ich werde ruhiger. Und 

tauche auf 14,6 Meter. 

An den kommenden beiden Tagen 

lerne ich, ohne Seil und mit Flossenschlägen 

abzutauchen. Ich lerne, 

dass ich über meine Eustachische 

Röhre auch mit Zunge oder Gaumen 

einen Druckausgleich herbeiführen 

kann – was mir allerdings nicht gelingt. 

Und ich lerne, dass es Sinn 

macht, sich den Oberlippenbart zu rasieren, 

weil dann kein Wasser mehr in 

den Nasenschutz meiner Tauchermaske 

läuft. 

Am dritten und letzten Tag meines 

Kurses fühle ich mich wohl unter 

Wasser. Auf Beschwerden meines 

Zwerchfells reagiere ich mit Gelassenheit. 

Und tauche in aller Ruhe auf 17 

Meter. 

Inzwischen visualisiere ich in der 

aktiven Entspannungsphase vor jedem 

Tauchgang ein Bild, das ich mir 

in meiner mentalen „Mediathek“ zurechtgelegt 

habe: morgendliches Kuscheln 

im Bett. Ein anderer Teilnehmer 

des Kurses, ein Koch aus San 

Sebastián, verrät mir, dass er vor dem 

Tauchgang zur Beruhigung an ein saftiges 

T-Bone-Steak denkt. 

Nr. 3; Juni/Juli 2017 133

FREEDIVING 

SPORTaktiv-Mitarbeiter Axel Rabenstein mit Tauchlehrerin Dunia Quintero (links), beim Auftauchen (Mitte unten) und unter Wasser 

(rechts). Auch Atemübungen mit Ballon (Mitte oben) stehen auf dem Kursprogramm. 

Welches Bild es auch sein mag: Es ist 

erstaunlich, wie effektiv man mit dieser 

einfachen Maßnahme seine Pulsfrequenz 

und somit den Sauerstoffverbrauch 

schlagartig reduzieren kann. 

EINTAUCHEN IN DIE STILLE WELT 

Das Herz eines Babys schlägt übrigens 

automatisch langsamer, sobald seine 

Gesichtshaut mit Wasser in Berührung 

kommt. Ein Relikt aus unserer 

Apnoe-Tauchen 

auf den Kanaren 

Die Tauchschule „Apnea Canarias“ betreibt 

seit 2008 Center auf Teneriffa und 

Lanzarote. Inhaber Miguel Lozano zählt 

zu den besten Apnoetauchern der Welt – 

seine Bestleistung liegt mit 122 Metern 

erreichter Tiefe nur zwei Meter vom aktuellen 

Weltrekord in der Disziplin „Free 

Immersion“ entfernt. 

Ein Dreitageskurs mit Zertifizierung zum 

„Level 1“ kostet € 290,– EUR. Auch kürzere 

Schnupperkurse sind möglich. 

WEITERE INFOS: www.apneacanarias.es 

Zeit im Mutterbauch. Und eine Analogie, 

die sich gar nicht so weit hergeholt 

anfühlt: Je mehr Routine ich bekomme, 

desto intensiver empfinde ich das 

Abtauchen als Reise in eine eigenartig 

vertraute Geborgenheit. 

Bei den Tauchern in unserer Gruppe 

scheint es auch genau darum zu gehen. 

Niemand posaunt eine erreichte 

Tiefe heraus. Keiner drängt den anderen. 

Jeder taucht für sich ein – in seine 

stille, blaue Welt. Natürlich besteht 

beim Apnoe-Tauchen die Möglichkeit, 

dass man es übertreibt und der Sauerstoffgehalt 

im Blut zu weit absinkt. Die 

Folge sind zunächst unkontrollierte 

Muskelzuckungen („Samba“), da dringend 

benötigter Sauerstoff aus den 

Gliedmaßen in die lebenswichtigen 

Organe verlagert wird. Kurz darauf 

zieht der Körper den Stecker vom Gehirn, 

um noch mehr Sauerstoff zu sparen. 

Nun tritt ein Black-out ein. 

In so einem Fall müsste der stets 

präsente Tauchpartner eingreifen und 

einen so schnell wie möglich an die 

Oberfläche holen, was regelmäßig geübt 

wird. Im Gegensatz zum Flaschentauchen 

müssen beim Freediven 

vor der Rückkehr an die Oberfläche 

keine Dekompressions-Stopps eingelegt 

werden. Zurück an der frischen 

Luft, fährt der Körper dann (normalerweise) 

die Systeme wieder hoch. 

GANZ NAH BEI MIR 

Mir persönlich erscheint das freie 

Tauchen nicht nur unkomplizierter, 

sondern vor allem authentischer und 

spannender als das Abtauchen mit 

schwerer Flasche und blubberndem 

Mundstück. Das bestätigt mir auch 

Kimmo Rauhala, der als Dive Master 

im Flaschentauchen auf der Nachbarinsel 

La Palma arbeitet: „Beim 

Freediven hast du viel mehr Möglichkeiten, 

dich weiterzuentwickeln“, erklärt 

mir der Finne. Hier auf Teneriffa 

absolviert er gerade eine Ausbildung 

zum Apnoe-Tauchlehrer: „Du lernst 

eine Menge über deinen Körper. Und 

erhältst neue Motivation, auf einen 

gesunden Lebensstil zu achten. Beim 

Freediven spüre ich nicht nur das Bierchen 

vom Vortag. Sondern sogar, 

wenn ich zu fett gegessen habe …“ 

Diese extrem enge Beziehung 

zum eigenen Körper ist es, was mich 

während meiner drei Tage Tauchkurs 

am meisten fasziniert hat. Ich kann es 

nur jedem empfehlen! Ob als neu entdeckte 

Sportart oder einmalige Erfahrung, 

die einem viel über einen selbst 

verrät. 

In einigen Wochen werde ich jedenfalls 

wieder auf Teneriffa sein. 

Und ich werde wieder eintauchen. In 

diese magisch blaue Welt. Ganz nah 

bei mir. 

FOTOS: NANO Liam Abel, Zauberwort, apnea canarias 

134 


HOTELIÈRE 

DER 

STUNDE 

„ECHTE“ ENTSCHLEUNIGUNG 

ERLEBEN UND FÜHLEN 

Wer seiner Seele Gutes tun will, sollte den nächsten Urlaub im Naturparkhotel 

Lambrechterhof (St) planen. Warum, erklärt Hotel-Chefin Rebecca Kesselbacher. 

FOTOS: Shutterstock/ver0nicka, Michaenthaler, Naturparkhotel Lambrechterhof, Naturpark Zirbitzkogel-Grebenzen 

Sehnsucht nach unberührter Natur, 

nach Entschleunigung des Alltags: Das 

ist vielfach zu spüren. Ein gutes Argument 

für einen Urlaub im Naturpark? 

Auf alle Fälle – dabei geht es aber nicht 

nur um Entschleunigung, sondern 

auch um Authentizität. Viele in unserer 

Branche werben mit Auszeit, Erholung, 

Entschleunigung und diesen 

Dingen. Doch das ehrliche Erleben 

und Fühlen dahinter fehlt. Das bietet 

allerdings ein Urlaub in einem Naturpark. 

Der Gast hat die Möglichkeit, 

ohne Hektik, befahrene Straßen oder 

ohne den Lärm des Lebens zu sich 

selbst zu finden. 

Was bedeutet es denn konkret, ein 

Hotel in einem Naturpark zu sein? 

Was unterscheidet es von einem anderen 

Hotel im Grünen? 

Ein Hotel im Grünen kann auch eine 

Anlage in einem Park sein. Der Begriff 

Naturpark ist hingegen ein Prädikat 

– ein geschützter Landschaftsraum, 

der aus dem Zusammenwirken von 

Mensch und Natur entstanden ist. 

Produkte aus der Region, heimische 

Mitarbeiter, Wanderwege direkt vor 

dem Hotel, reines Quellwasser, ruhige 

Umgebung, gute Bergluft, Tiere, die 

man in der Natur beobachten kann, 

eine unberührte Landschaft oder der 

Vogelgesang frühmorgens sind nur 

einige wesentliche Argumente, die 

für einen Naturpark sprechen. 

Welche sportlichen Sommer-Angebote 

lassen sich im geschützten Natur-Umfeld 

„stimmig“ lancieren? 

Jeder Sport lässt sich grundsätzlich 

unter ethischen Voraussetzungen mit 

den Merkmalen im Naturpark vereinen. 

Wandern, E-Biken – am besten zu 

den Naturbadeteichen, Golfen, Mountainbiken, 

Fischen, Reiten, Paragleiten, 

Klettern und vieles mehr. 

Tierbesitzer sind ja nicht überall willkommen. 

Bei euch wird Urlaub und 

Wandern mit Hund sogar speziell beworben. 

Wie kommt’s? 

Was gibt es schöneres als die Verbindung 

zwischen Mensch und Tier? 

Auch das ist eine der Philosophien eines 

Naturparks. Gerade hier bieten 

sich spezielle Ausflugsziele mit dem 

Hund an und ein Urlaub mit Haustier 

macht gleich doppelt so viel Spaß. 

Was macht den Lambrechterhof und 

die Region noch unverwechselbar? 

Wir liegen fernab des Massentourismus, 

können aber auch die Annehmlichkeiten 

einer touristischen Hochburg 

bieten. Die spezielle Landschaft, 

die die Eiszeit geformt hat, sanfte Hügel, 

oder das Gütesiegel der zertifizierten 

Wanderdörfer sind nur einige der 

Argumente, die für uns sprechen. 

Die Hotelière 

REBECCA KESSELBACHER ist Hoteldirektorin 

im Naturparkhotel Lambrechterhof 

in St. Lambrecht. 

WEB: www.lambrechterhof.at 


135

TRAVEL-HOTSPOT 

FOTO: Nockbike 

136 


GIPFELGLÜCK & SEEWELLNESS 

FRÜHMORGENS INS BIKEGEWAND SCHLÜPFEN, rauf auf den Sattel und Höhenmeter 

rund um den Kolmnock sammeln. Oder die Auffahrt mit der Gondel 

genießen, ehe es den knackigen Alten-Almweg-Trail bis nach Feld am 

See hinuntergeht. Als Belohnung können fleißige Biker danach die Seele 

am idyllischen Brennsee baumeln lassen. Frei nach dem Motto „Seewellness“ 

kann auch eine Saunarunde mit Abkühlung im See eingeplant werden. 

Ja, solche Urlaubstage lassen keine Sportlerwünsche offen. 

Viele weitere Angebote im Familien-Sporthotel Brennseehof in Feld am See 

(K) aus den Bereichen Bike, Tennis, Wassersport oder Bergsport findest du 

online auf: www.brennseehof.com 


137

TRAVEL 

WANDERN UND 

ENTSPANNEN 

In Mittersill gehst du mitten im 

schönen Nationalpark auf Tour. 

SALZBURG. Der Großglockner ist einen 

Steinwurf entfernt und auch viele andere 

mächtige 3.000er der Hohen Tauern 

schauen auf das Wanderdorf Mittersill 

herab. Unzählige markierte Wanderwege 

führen dich von Mittersill, Hollersbach 

und Stuhlfelden aus zu immer 

neuen Zielen. Und dieses Wanderangebot 

macht zusätzlich Lust: 5 Nächte, 

geführte Wanderungen in den Nationalpark 

Hohe Tauern und die Kitzbüheler 

Alpen sowie eine Wanderkarte gibt es 

ab € 279,–; buchbar bis September. 

WEB: www.mittersill.info 

NEUER TRAIL IM 

GROSSARLTAL 

Pünktlich zu Ferienberginn geht 

ein neuer Singletrail in Betrieb! 

SALZBURG. Großarl und Hüttschlag waren 

bei Mountainbikern bislang eher 

für Genusstouren bekannt. Jetzt gibt 

es aber eine neue Attraktion! Von 

der Bergstation der Hochbrandbahn 

schlängelt sich ein 3,3 km langer Singletrail 

zum Speicherteich an der Mittelstation 

und weiter durch Fichtenwälder 

und Bergwiesen ins Tal. Eröffnung: 

2. Juli. Das 3-Nächte-Angebot inklusive 

zwei Tagestickets der Bergbahn, einer 

Almjause, Bikekarte und zwei geführten 

Touren um € 176,– passt perfekt dazu. 

WEB: www.grossarltal.info/bike 

LAUFEN AM 

SCHÖNSTEN PLATZ 

Läufer und Wanderer freuen sich 

auf den 48. Ebbser Koasamarsch. 

TIROL. Das Kaisergebirge und das zum 

schönsten Platz Österreichs gewählte 

Kaisertal werden am 18. Juni wieder zur 

Bühne des legendären Ebbser 

Koasamarschs. Drei Trailrun- und vier 

Wanderdistanzen führen quer durch alpines 

Gelände. Für die diesjährige Auflage 

hat sich der Wintersportverein Ebbs 

als Veranstalter eine neue, anspruchsvolle 

Trailstrecke überlegt. Mit dem in 

Tirol einzigartigen Trailrunning-Leitsystem 

wird Navigieren dabei zum Kinderspiel. 

Alle Infos: www.koasamarsch.at 

FOTO: ofp kommunikation, © SLT/WOM/David Schultheiss 

FRÜHAUFSTEHER WERDEN 

IN ITTER WIEDER BELOHNT 

Am 6. August findet in der Ferienregion Hohe 

Salve die Sonnenaufgangswanderung statt. 

TIROL. Frühes Aufstehen lohnt sich: Denn zum bereits 7. 

Mal lädt die Ferienregion Hohe Salve am 6. August (bei 

Schlechtwetter am 13. August) zur Sonnenaufgangswanderung 

auf die Kraftalm. Um 4 Uhr früh geht es 

vom Dorfplatz in Itter über Wiesen- und Waldwege zur 

Wallfahrtskirche Kraftalm. Oben werden die Wanderer 

mit den ersten Sonnenstrahlen und einem wunderbaren 

Panorama belohnt. Nach einer Morgenandacht gibt es 

im Alpengasthof ein Frühstück. Aus organisatorischen 

Gründen wird um Anmeldung gebeten. 

WEB: www.hohe-salve.com/events 

GRENZGENIALES WANDERN: 

AUF TOUR IM MONTAFON 

Eine „Grenzerfahrung“ auf altem Schmugglerweg: 

Die Madrisa-Tour führt in die Schweiz und retour. 

VORARLBERG. Ist dein Ziel der Gipfel? Ist es eine gemütliche 

Hütte zum Einkehren? Oder ist der Weg das Ziel? Egal, im 

Wanderparadies Montafon kommen alle auf ihre Kosten! Mehr 

als 1.100 markierte Wanderrouten liegen dir hier zu Füßen – 

eine außergewöhnliche ist die „Madrisa Rundtour“, die dich 

im Gebirgszug Rätikon auf einem alten Schmugglerweg in die 

Schweiz und zurück führt. Die Grenze wird auf 2.415 m Höhe 

überschritten. Die ganztägige Tour startet zwischen 7. Juli 

und 8. September jeden Freitag bei der Talstation der Gargellner 

Bergbahnen. Reisepass nicht vergessen ... 

WEB: www.montafon.at/madrisa-rundtour-sommer 

FOTOS: Tourismus 

138 


* 

VOM RICHTIGEN 

RUDERN! 

Nachspiel 

MIT DEM BERGSCHUTZ 

SICHER WIEDER NACH HAUSE: 

Für jeden 

die passende 

Versicherung! 

ZWISCHEN OXFORD UND CAMBRIGDE steht es im 

zweittraditionsreichsten Ruderrennen der Welt, 

das alljährlich auf der Themse stattfindet, 

79:82 – vielleicht aber auch 80:82, denn 

das Unentschieden im Jahr 1877 verbucht 

Oxford als Sieg – der Streit schwelt bis heute 

… anyway! Im traditionsreichsten Wettrudern 

der Welt, dem zwischen Albatros und Nautilus am 

Wörthersee steht es, wenn ich mich nicht irre, 1.744 

zu 1.369 – für wen, hab ich jetzt leider vergessen. 

Egal. 

Noch ist es still um den See, die Frühlingssonne 

wirft Glitzerpunkte auf die große Wasserfläche, 

ich sitze am Nordufer in meinem Büro, schaue 

hinaus und bin kontemplativ. Plötzlich erhebt sich 

mitten am See Geschrei: Albatros oder Nautilus haben mit dem Rudertraining 

begonnen! Ein Regattaboot durchschneidet den See, darin 

zwei Galeerensträflinge, die sich im Takt abmühen, daneben ein Lässiger 

im Elektroboot mit Käppi und Megaphon, der kläfft. Was der Kläffer kläfft, 

lässt sich nicht sagen, aber er kläfft! Er predigt Wasser und trinkt Wein … 

Ich habe viel Verständnis und wenig Talent für Wassersportarten: Gerudert 

bin ich in meinem früheren Leben aber auch schon einmal, allerdings nicht 

wettkampfmäßig, in einem Boot für zwei, in dem sich der Sitz nicht auf einer 

Schiene mit meinem Gesäß mitbewegte, und in dem nur einer (ich) rudern 

konnte, die andere (meine Frau) sich übers Wasser chauffieren ließ. Mein 

voraussetzender Gedanke war: Man kann gar nicht nicht rudern können. 

Dieser Gedanke war falsch. Man kann. Mein nächster Gedanke war: Das 

Schöne am Rudern ist, man reist rückwärts. Anders geht es gar nicht. Man 

sieht nicht, wohin man fährt, wenn man über den See rudert. Das ist von 

Haus aus ein Abenteuer. Ich fantasierte mich also in ein Pärchen hinein, 

das eines Nachts mitten im neunzehnten Jahrhundert nur vom Mond matt 

beschienen auf den schwarzen See hinausrudert, von Maria Wörth nach 

Pörtschach, lange bevor Oxford gegen Cambridge und Albatros gegen 

Nautilus gerudert sind … Ich wählte für meine Frau dieselbe Route … 

Nachdem ich in zunehmender Verzweiflung etwa 143 mal im Kreis gerudert 

war, – der Radius wurde immer enger, je mehr ich mich bemühte, 

und in der Situation hätte ein Parallelbootkläffer mit Megaphon vielleicht 

doch gute Dienste leisten können – dachte ich daran, was ich in einem 

Hotelprospekt gelesen hatte: „Nebelschwaden zwischen Nacht und Morgen 

– faszinierende Abendstimmung … die Mystik des Wörthersees im 

Boot erlebt …“. Da brauste ein Motorboot mit Promis daher und erzeugte 

solche Wellen, dass unser Boot hochgeschaukelt wurde und Augenblicke 

später kenterte. So kam ich auf die Idee, das Pärchen in meiner Erzählung, 

Ottilie und ihren Geliebten, romantisch-tragisch im finsteren 

See versinken und für immer verschollen bleiben zu lassen. Die Erzählung 

wurde einer meiner größten Erfolge und blieb lange mein meistverkauftes 

Buch: So werden aus Niederlagen Siege. Merk’s Steuermann! 

EGYD GSTÄTTNER 

Der Klagenfurter ist freier 

Schriftsteller und Hobbysportler. 

Mit dem Bergschutz sind Sie 

im Falle eines Unfalls 

bestens versichert: 

• schneller und einfacher Abschluss 

• keine automatische Verlängerung 

• Übernahme von Bergungsund 

Rettungskosten 

• Übernahme von Kosten 

für kosmetische Operationen 

• Ersatz für beschädigte 

Ausrüstung und Selbstbehalte 

Jederzeit online und 

mobil abschließbar unter 

bergschutz.nuernberger.at 

* Versicherer ist die GARANTA Versicherungs-AG 

Österreich, A-5020 Salzburg, Firmenbuchnummer 

145878b, eine Zweigniederlassung der GARANTA 

Versicherungs-AG, D-90334 Nürnberg. Die 

GARANTA ist ein Unternehmen der NÜRNBERGER 

Versicherungsgruppe. 


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GAMECHANGER 

AERODYNAMICS 

RE-DEFINED 

Der neue ABUS GameChanger ist der ultimative 

Aero-Helm für den professionellen Radrennsport – 

gemeinsam entwickelt mit dem Movistar Team. 

www.gamechanger.abus.com

SPORTaktiv Juni 2017

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