Pusteblume August/September 2010

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„Olle Lü’ bünt immer dorbi“ Sport dem Alter anpassen Hochbetagte sollten weniger die Ausdauer als die Kraft trainieren Senioren machen das Sportabzeichen, spielen in einer Volleyballmannschaft oder gehen ins Fitnessstudio. Nicht zuletzt deshalb gibt es heute so viele ältere Menschen in guter körperlicher Verfassung. Allerdings sollten sie ihre sportliche Betätigung dem Alter anpassen. Während passionierte Jogger um die 60 nach wie vor ihre tägliche Runde durch den Park drehen können, ist es jenseits der siebzig besser, auf Nordic Walking umzusteigen. „Bei Hochbetagten sprechen wir mehr von Bewegung als von Sport“, sagt Professor Dr. Heinz Mechling von der Sporthochschule Köln im Apothekenmagazin „Senioren Ratgeber“. Der Schwerpunkt solle im höheren Alter mehr auf Kraft als auf Ausdauer liegen. Um etwa schwere Dinge zu heben oder bei einem Sturz den drohenden Oberschenkelhalsbruch zu vermeiden, ist Kraft wichtig. Selbst wer erst spät mit dem Training beginnt, kann gute Erfolge erzielen. ZUHAUSE PFLEGEN HELFEN BERATEN �� ■ �� ■ �� ■ �� ■ �� ■ �� ■ �� ■ �� ■ �� ■ �� ■ �� ■ �� <strong>Pusteblume</strong> Seite 22 �� Flensbergstraße 10 • 49767 Twist �� Am Rathaus 1 • 49744 Geeste �� E-Mail: sst-geeste-twist@caritas-os.de Viel Bewegung in der freien Natur bietet zum Beispiel der Golfsport, der bis ins hohe Alter betrieben werden kann. Viele Informationen über Sport in jedem Lebensalter, auch mit Videos unter www.apotheken-umschau.de/Sport/ Sport--haelt-gesund-und-macht-Spass- A080227MAIRR066824-riskCheck.html �� Im Sack 5-7 • 49716 Meppen �� E-Mail: sst-mep@caritas-os.de Foto: Rainer Sturm/pixelio.de Im Ruhestand ist endlich Zeit zum Gärtnern. Neben Bewegung an der frischen Luft und Freude an den selbst gezogenen Pfl anzen lauert allerdings die Verletzungsgefahr: Schnell ist man umgeknickt, auf nassem Gras ausgerutscht oder holt sich einen bösen Muskelkater. Jeder dritte Befragte einer aktuellen TNS-Emnid- Studie sieht die Gefahr, sich eine schmerzhafte Prellung zuzuziehen, am ehesten bei der Gartenarbeit. Solche Verletzungen lassen sich gut in Eigenregie behandeln: Besonders gut eignen sich natürliche Wirkstoff e. Der erfahrene Mediziner Dr. med. Rudolf Ziegler empfi ehlt bei Prellungen, Stauchungen und Blutergüssen: „In diesen Fällen greife ich regelmäßig auf das bewährte Komplexhomöopathikum Traumeel als natürliche Alternative zurück.“ djd Foto: djd/Traumeel
Anzeige Die Altersschwerhörigkeit ist ein ganz natürlicher Prozess, der bei vielen Menschen ab dem fünften Lebensjahrzehnt einsetzt. In der Regel nimmt das Hörvermögen langsam auf beiden Ohren ab. 11,5 Millionen Deutsche haben mit fortschreitendem Alter nach neuesten Schätzungen ernsthafte Hörprobleme. Vor allem treten dabei Hörverluste im Hochtonbereich auf und gerade in diesem Frequenzbereich alarmieren Rauchmelder. Möchten Sie sich den Alarm zusätzlich noch durch Vibration signalisieren lassen, können Sie jederzeit ein optional erhältliches Vibrationskissen, ( Vibrationskissen macht durch einen sehr stark spürbaren Vibrationsalarm auf ein Ereignis aufmerksam.) am Lichtwecker anschließen. Von zahlreichen Hochglanzmagazinen strahlen uns rüstige Best-Ager entgegen. Sie wirken fi t und mobil und scheinen kein bisschen zum alten Eisen zu gehören. Die Werbung hat sie für sich entdeckt - und so zeigen die neuen Alten auch in den Reklamepausen im Fernsehen, wie sehr sie ihr Dasein genießen. Alles nur ein Trick der Konsumgüter- und Finanzindustrie, um zahlungskräftigen Kunden das Geld aus der Tasche zu locken? Oder ist etwas dran, an den neuen jungen Alten? Tatsächlich hat sich laut Altersforschern die mittlere Lebenserwartung in den letzten hundert Jahren fast verdoppelt. Dank des Wohlstands und der Fortschritte in der Medizin werden die Menschen in Europa immer älter. Dadurch hat sich auch die Lebensplanung gegenüber früheren Generationen deutlich verändert: Die Familiengründung fi ndet häufi g erst im fortgeschrittenen Alter statt. Und viele der „älteren“ Eltern fühlen sich durch ihre Kinder länger jung. Anstatt den Ruhestand zu genießen, starten sie als Großeltern oft noch mal richtig durch und engagieren sich im Ehrenamt, beginnen ein Seniorenstudium oder erforschen das Internet. Rauchmelder ab 50 ... �� Herzog-Arenberg-Straße �� 31 49716 Meppen Telefon �� 05931 9292-09 Fax 05931 9292-08 www.siva-meppen.de �� info@siva-meppen.de Im Schlaf ist die Gefahr besonders groß, dass ein ausbrechendes Feuer nicht bemerkt wird. Rauchmelder können sie besonders in dem Fall zuverlässig vor Feuer und Rauch warnen: Bevor man sich für ein Funk- Rauchmelderset für Hörgeschädigte entscheidet, ist es empfehlenswert �� sich verschiedene Rauchmeldersignaltöne im Fachgeschäft anzuhören, denn nicht jeder extra laute Signalton ist gleich und wird individuell unterschiedlich wahrgenommen. Funk-Rauchmelderset für Hörgeschädigte Bricht ein Feuer aus, nimmt der Funk- Rauchmelder dieses wahr und sendet ein Signal an den Lichtwecker. Hörge- Best-Ager auf dem Vormarsch Alt aussehen ist vom Lebensstil abhängig Das Altern ist kein plötzlich einsetzendes Ereignis, sondern ein langsam fortschreitender Prozess kleiner, aber stetiger Veränderungen. Nach und nach geraten jedoch die komplexen Regulationsmechanismen der körperlichen Funktionen aus dem Gleichgewicht. Nach medizinischen Erkenntnissen beeinfl usst neben der genetischen Disposition auch der individuelle Lebensstil sehr stark, wie schnell der Alterungsprozess voranschreitet. So lassen lange Aufenthalte in der Sonne, der Missbrauch von Genussmitteln wie Nikotin, Koff ein und Alkohol oder auch Nährstoff - und Schlafmangel die betroff enen Personen schneller alt aussehen. Im Bezug auf die Hautalterung kommt bei den Frauen noch die Hormonmangelsituation mit Einsetzen der Wechseljahre hinzu. Eine entsprechende Hormonersatztherapie kann hier ein wichtiger Baustein im Gesamtkonzept zum Erhalt von Lebensqualität und Leistungsfähigkeit sein. Geselligkeit fördert die Lebenslust Darüber hinaus schützt eine ausgewogene Ernährungsweise vor vielen Krankheiten und hält fi t. Doch Senioren Das Leben im Alter genießen haben oft einfach nicht mehr so viel Appetit. Doch um Mangelerscheinungen zu verhindern, ist es empfehlenswert, auf eine fettarme, eiweiß- und ballaststoff reiche Kost zu achten und diese notfalls mit hochwertigen Nahrungsergänzungsprodukten aus der Apotheke anzureichern. Ein weiterer wichtiger Aspekt: Mit zunehmendem Alter lässt das Durstempfi nden nach, ausreichendes Trinken wird häufi g vergessen oder aus Angst vor nächtlichen Toilettengängen vermieden. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE) empfi ehlt Personen über 65 Jahren, täglich circa zwei bis drei Liter Wasser aufzunehmen. Eine zu geringe Flüssigkeitszufuhr vermindert die Leistungsfähigkeit, Haut und Schleimhäute trocknen aus, die Wirkung von Medikamenten kann beeinfl usst, Verstopfungen und Infektionen der Harnwege können begünstigt werden. Besonders wichtig ist neben der Aufmerksamkeit für den eigenen Körper die geistige und soziale Aktivität. Wer Freundschaften pfl egt und sich mit Gleichgesinnten triff t, fördert das eigene Wohlbefi nden und hält durch die Gespräche die grauen Zellen in Schwung. Auch „Olle Lü’ bünt immer dorbi“ Das Funk- Rauchmelderset gehört zur Lichtsignalanlageanlage und kann mit weiteren Produkten kombinieren werden. schädigte Personen werden durch diese beiden Geräte zuverlässig vor Feuer und Rauch gewarnt. Es ist als Set erhältlich. Das besondere an diesem Set ist, dass Sie keine Kabel verlegen müssen. Somit kann es schnell und einfach installiert werden. Der Lichtwecker dient jedoch nicht nur als Alarmempfänger, sondern auch als normaler Wecker mit unterschiedlichen oder kombinierten Weckmethoden: Wecken durch Blitzlicht oder Blinklicht, mit Vibrationsalarm und/oder in Kombination mit akustischem Weckton. ein fröhliches Miteinander ist also der Schlüssel zu Zufriedenheit und Lebenslust im Alter. djd/pt Wer sein Gehirn nicht regelmäßig trainiert, muss gerade im Alter damit rechnen, seine geistige Fitness einzubüßen. Vor allem eintönige Alltagsroutine macht dem Denkorgan auf Dauer zu schaff en. Dagegen hilft ein gezieltes Training der grauen Zellen - auch Gehirnjogging genannt. So fi ndet sich unter www.mental-aktiv.de ein wirkungsvolles Aktivtraining, dessen Aufgaben von der Gesellschaft für Gehirntraining e.V. erstellt und geprüft wurden. Ratsam sind täglich 15 Minuten. Bei nachlassender mentaler Leistungsfähigkeit empfi ehlt sich die Einnahme eines speziellen Extraktes aus den Blättern des Ginkgos mit der Bezeichnung EGb 761. Er kann die Energieversorgung im Gehirn auf natürliche Weise unterstützen und den grauen Zellen zu mehr Leistung verhelfen. djd Foto: djd/Dr. Willmar Schwabe <strong>Pusteblume</strong> Seite 23
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