Goldene Jahre_Mecklenburgische Seenplatte

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RATGEBER 4. LEBENSPHASE
Mobilität
Ob drinnen oder draußen, Bewegung tut dem Körper gut.
FOTO: BARMER GEK
Gesund durch Bewegung
Wie schwer fällt es, mehr
Aktivität in sein Leben einzubauen,
wenn man eigentlich
noch nie wirklich Sport getrieben
hat. Doch man muss
nicht gleich jeden Tag mehrere
Runden joggen gehen. Zu
schnell wäre die Frustrationsgrenze
erreicht, wenn man
bemerkt, nicht lange genug
durchhalten zu können. Zunächst
genügt es durchaus,
einfach mehr Bewegung in
den Alltag einzubauen. Das
bedeutet, beispielsweise
den Fahrstuhl nicht mehr
zu benutzen und einfach
mal Treppen zu steigen.
Wer einmal wöchentlich
seinen Einkauf eventuell in
einem sehr großen Supermarkt
macht, könnte seinen
Wagen etwas weiter weg auf
dem Parkplatz parken und
einfach ein paar Schritte
mehr gehen. Kleinere Wege
sind durchaus zu Fuß oder
mit dem Fahrrad zu bewältigen.
Kommt man damit
schon sehr gut zurecht, ist
in einem weiteren Schritt
zu überlegen, welche Sportart
für einen vielleicht in
Frage kommt. Handelt es
sich eher um eine Aktivität
im Freien oder ist es leichter
für einen, Sport in Hallen
oder Studios zu betreiben?
Ausprobieren lässt sich vieles.
In den Volkshochschulen
oder in Sportvereinen gibt es
sehr viele unterschiedliche
Sportarten, die man durchaus
versuchen kann. Probestunden
dürfen meistens in Anspruch
genommen werden.
Mit dem Partner oder einem
guten Freund bereitet die
neue Freizeitbeschäftigung
bestimmt noch mehr Freude.
Nicht zu vergessen ist,
wie sehr sich schon ein wenig
Bewegung mehr im Alltag
positiv auf die Gesundheit
auswirkt. Die Durchblutung
wird gefördert, Kreislaufprobleme
verbessern sich, potentielle
Wechseljahrsbeschwerden
vermindern sich und die
Nachtruhe wird besser.
Neue Aufgaben suchen und aktiv bleiben
Ab einem gewissen Alter
ist bei manchen der Zenit des
Arbeitslebens erreicht. Vielen
genügt das gute Gefühl,
das Gewünschte erreicht
zu haben und auf dieser
Ebene bis zum Renteneintritt
zu bleiben. Dagegen ist
auch nichts einzuwenden.
Andere wiederum bemerken
nach einer gewissen Zeit eine
leicht aufkommende Lehre.
Natürlich besteht immer die
Möglichkeit, sich in seinem
Beruf weiter fortzubilden.
Nicht nur der Geist wird neu
beansprucht, sondern auch
die Möglichkeit, neue soziale
und berufliche Kontakte zu
knüpfen. Andere Menschen
verspüren plötzlich das dringende
Bedürfnis, etwas ganz
anderes noch zu machen,
das mit dem eigentlichen
Beruf nichts zu tun hat.
So besteht beispielsweise
die Möglichkeit, ein Ehrenamt
einzunehmen. In vielen
Städten und Gemeinden
werden beispielsweise Helfer
für die Tafel oder die
Suppenküche gesucht.
Wer gerne mit dem Auto
unterwegs ist, könnte vielleicht
Fahrdienste anbieten
für Menschen, die alleine
ihre Einkäufe nicht
mehr erledigen können.
Junge Familien, deren Eltern
weit entfernt leben, hätten
gerne eine Art „Ersatzoma“
für die Kinder. Auch dort
können sich ältere Menschen
durchaus einbringen. Viele
Kinder und Jugendliche benötigen
Nachhilfeunterricht
für die Schule. Natürlich
wird vieles heute anders gelehrt
als damals. Doch die
Erklärung von Grammatikregeln
oder Hilfe beim Vokabellernen
wird sicher gerne
in Anspruch genommen.
Doch es muss nicht immer
ein Ehrenamt sein.
Manchmal genügt es schon,
sich mit einer ganz anderen
Fremdsprache zu beschäftigen,
wie beispielsweise mit
Chinesisch.