Bandwurm_T&S_LAst

GESUNDHEIT / LIFESTYLE
von René Laemmel
WARUM SAUNIEREN
SO GESUND IST
Schneller – höher – weiter! Wir leben
heute in einem unaufhörlichen Dauerfeuer
an Anforderungen. Anhaltende
Aktivität, ständige Anspannung und
Stress können jedoch extrem negative
Auswirkungen auf die Gesundheit haben.
Regelmässige Saunagänge fördern dagegen
die Gesundheit und das allgemeine
Wohlbefinden. Warum dies so ist, hängt
ganz entscheidend mit dem vegetativen
Nervensystem zusammen. Das vegetative
Nervensystem sorgt mit einer Vielzahl an
Botenstoffen, die sich vor allem über die
Blutbahnen verteilen, für eine ausgewogene
Kommunikation zwischen Organen
und Gewebe. Dabei kontrollieren zwei Gegenspieler
– Sympathicus und Parasympathicus
– das Geschehen: Der Sympathicus
übernimmt bei Aktivität, Stress und Angst
die Kontrolle, der Parasympathicus steuert
Entspannung und Verdauung. Im stressigen
Alltag laufen wir nun Gefahr, dass uns
der Sympathicus ganz beherrscht, während
der Paraysmpathicus verkümmert.
Die Folge: Das vegetative Nervensystem
wird gestört und kann nur noch eingeschränkt
auf Herausforderungen wie
Stress oder Infektionen reagieren und
selbst vitale Grundfunktionen wie Blutdruck
oder Stoffwechsel kommen aus
dem Lot.
Dabei lässt sich das vegetative Nervensystem
genauso wie ein Körper trainieren und
zwar überraschend einfach und effektiv:
über die Sinneseindrücke – wobei idealerweise
mehrere Sinne auf einmal stimuliert
werden. Viele Reize werden von unterschiedlichen
Antennen gleichzeitig wahrgenommen,
vor allem Temperaturreize.
Das macht gerade die Sauna zum idealen
und natürlichen Trainingsgerät für Körper,
Geist und Seele – ganz ohne eigene Aktivität.
Beispiel Blutdruck: Bei anhaltend hoher
Aktivität, insbesondere bei Stress,
kommt es zu einer Engstellung der Gefässe.
Wird diese Situation übermächtig,
gewöhnen sich Herz und Kreislauf daran
und es kann zu einer Fehljustierung der
Sensoren und hohem Blutdruck kommen.
Werden die Arterien nicht trainiert, verlieren
sie dann die Fähigkeit zur Weitstellung.
Der intensive Wärmereiz in der Sauna dagegen
kann diese «Starre» durchbrechen
und trainiert bei regelmässiger Anwendung
Herz und Kreislauf sehr effektiv – dabei
kann, wie eine Studie zum Sanarium
belegt, sogar eine effektive Normalisierung
des Blutdrucks gelingen.
WAS MAN IN DER
SAUNA UNBEDINGT
BEACHTEN SOLLTE
Saunieren ist gesundheitsfördernd und
entspannend – wenn man es denn richtig
macht. Mitunter kann auch das Verhalten
der anderen Saunagänger so sehr nerven,
dass jegliche Entspannung dahin ist.
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trends & style 6/17