Look4 April 2018

FASZIEN
Fitnesshype oder hoffnungsvolle Schmerztherapie?
Man kann sie jetzt allerorts in
Fitness- und Yogastudios
trainieren: die Faszien.
Das muskuläre Bindegewebe
kann Auslöser für Rückenschmerzen
sein.
Was früher von Chirurgen als reines „Verpackungsmaterial“
im Körper betrachtet und bei Operationen
achtlos weggeschnitten wurde, steht heute im
Zentrum der Aufmerksamkeit bei Medizinern, Sportlern und
Therapeuten. „Die Faszien sind unser wichtigstes Sinnesorgan
für den sogenannten sechsten Sinn, also für den Körpersinn“,
sagt Faszien-Papst Dr. Robert Schleip, Humanbiologe an der
Universität Ulm. Das Bindegewebe umhüllt unsere Muskeln
und jedes einzelne Muskelfaserbündel. Es verbindet den Muskel
mit dem Knochen und den benachbarten Muskeln. Es bildet
stützende Bindegewebsplatten, es unterteilt den Körper in ein
Labyrinth von Hüllen und Kammern – wie ein dreidimensionales
Spannungsnetz. Das gibt Muskeln, Knochen, Organen,
Nerven und Gehirn Halt und Orientierung und dient zugleich
als Stoßdämpfer. Bestehend aus verschiedenen Zellen, wie Fibroblasten,
Mast- und Fettzellen sowie Kollagen, Elastin, Wasser
und Nervenfasern, sorgt es dafür, dass wir beweglich sind, sich
im Körper alles dehnen und wieder zusammenziehen kann.
Wie konnte etwas, das derart vielfältige Aufgaben in unserem
Körper übernimmt, bislang in der Medizin so vernachlässigt
werden? Dank eines neuartigen, hochauflösenden Ultraschallgerätes
konnten Forscher die Faszien erst vor einigen Jahren sichtbar
werden lassen. Seitdem erhalten sie seitens der Forschung
die nötige Beachtung. Zudem rücken die Faszien im täglichen
Leben, beim Sport und bei der Schmerzprophylaxe ins Bewusstsein.
Sie haben das Potenzial, Lösungsansätze bei chronischem
Rückenschmerz zu liefern.
„Wer sich nicht bewegt, verklebt“
„Muskeln sind nicht für kleine wiederholte Bewegungen gemacht.
Sie wollen sich in alle Richtungen dehnen, strecken und
zusammenziehen. Auch wenn es noch nicht genau erforscht
ist – wahrscheinlich werden durch unzureichende Muskelaktivität
auch die Faszien steif und unbeweglich“, erklärt Professor
Siegfried Mense von der Medizinischen Fakultät Mannheim der
Universität Heidelberg, der seit vielen Jahren zur Entstehung
von Rückenschmerzen forscht. Er hat bei seinen Forschungen
eine große Zahl von potenziellen Schmerzrezeptoren in der
Rückenfaszie entdeckt. Mittlerweile ist bekannt, dass sich das
Bindegewebe verändern, wuchern oder verkleben kann. Dadurch
werden Nerven eingeklemmt, was wiederum Schmerzen
verursacht. Einseitige Bewegungsabläufe, Schonhaltungen bei
Schmerzen oder gänzlich fehlende Bewegung, wie nach Operationen,
führen zu Verklebungen zwischen der Faszie und umliegenden
Geweben, wie Haut oder Muskeln. Aber auch Stress
kann die Faszien schädigen. Bei ständigem Stress erhöht sich der
fasziale Tonus, das Zusammenziehen der Faszien. Dies kann zu
Verspannungen oder Steifheit in ganzen Körperregionen führen.
Faszien-Yoga oder Faszien-Fitness helfen
Im Fitnessbereich ist zunächst jede neue Trainingsidee willkommen.
Doch hier nur von einem Trend oder Hype zu sprechen,
wäre verfehlt. Ein Training mit gezielter Einflussnahme der
Faszien ermöglicht Leistungssteigerungen sowie eine verbesserte
Regeneration. Zusätzlich wird die Annahme, dass elastische
Faszien für straffe Haut sorgen, ein weiterer Grund für das große
Interesse sein. Neben einer bewussten und korrekten Körperhaltung
ist regelmäßige Bewegung wichtig, um das Bindegewebe zu
stärken beziehungsweise wieder geschmeidig werden zu lassen.
Ein spezielles Fazientraining beinhaltet Gymnastikübungen,
die den sogenannten Asanas im Yoga sehr ähneln. Kombiniert
werden die Dehn- und Schwungübungen mit einer faszialen
Druckmassage mit Schaumstoffrollen und sogenannten Triggerpunktbällen.
Allerdings braucht man etwas Geduld und Durchhaltevermögen:
„Es dauert bis zu zwei Jahren, bis die Schmerzen
beim Faszienrollen nachlassen und erst dann kann man davon
ausgehen, dass sich das Training positiv bemerkbar macht“,
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