Leseprobe "Naturheilkunde & Gesundheit" Juni 2018

Die Work-Life-Balance
halten
Gerät das Gleichgewicht aus Anspannung
und Entspannung aus dem Lot,
schädigt das Körper und Geist gleichermaßen.
Daher ist es ganz wichtig, für die
beruflichen Anforderungen einen Ausgleich
im Privaten zu finden. Denn Arbeit
ist nur das halbe Leben.
Achtsamkeit üben
Für einen Moment innezuhalten, um sich
und seine Umwelt bewusst nur im Hier
und Jetzt wahrzunehmen, kann nachgewiesenermaßen
helfen, den Blutdruck zu
senken, abzuschalten und damit die Psyche
zu entlasten. Regelmäßige achtsame
Auszeiten vom Alltag helfen, das Immunsystem
zu stärken und die Selbstheilung
zu unterstützen.
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natürlich FRAU · Juni 2018
Den Stress wegatmen
Pausen müssen sein. Gönnen Sie sich in
stressigen Situationen immer mal wieder
eine kurze Auszeit und achten Sie dabei
auf den inneren Rhythmus Ihrer Atmung.
Eine ruhige, tiefe Atmung gewährleistet,
dass alle Organe ausreichend mit Sauerstoff
versorgt werden.
Ausreichend bewegen
Bewegungsarmut im Alltag ist Gift für
die Gesundheit. Ein kurzer Spaziergang
in der Mittagspause, eine erholsame
Runde nach Feierabend zu Fuß oder mit
dem Fahrrad, entspannt nicht nur die
Muskulatur und fördert die Durchblutung,
sondern löst auch die geistige
Anspannung.
Der Glaube an die
Selbstheilungskräfte des
Körpers ist kein
Hokuspokus, sondern ein
wichtiger Bestandteil des
Heilungsprozesses.
von Karsten Kulms
Gesund ernähren
Vitamine, Mineralien und Spurenelemente
sind Bausteine des Lebens. Nur wenn
der Körper ausreichend mit diesen Vitalstoffen
versorgt ist, kann er richtig funktionieren.
Sorgen Sie beim Anrichten der
Speisen auch ruhig für eine freundliche
Tischdekoration. Denn das Auge isst mit.
Fotos: AlisaFotographie, Maridav, coldwaterman: alle stock.adobe.com
Apothekentipp:
Die Selbstheilungskräfte unterstützen
Für die Aktivierung der Selbstheilungskräfte ist ein intaktes soziales Umfeld sehr wichtig.
Hilfe und Verständnis durch Partner, Familie und Freunde sind Balsam für die Seele. In Ihrer
Apotheke finden Sie zudem viele Präparate, die Ihren Selbstheilungskräften helfen können,
das Wohlbefinden wieder in Balance zu bringen.
• Rosenwurz wird traditionell zur vorübergehenden Linderung von Stress-
Symptomen wie Müdigkeit und Schwächegefühl angewendet.
• Lavendel kann bei Unruhezuständen, ängstlicher Verstimmung und Grübeln helfen.
• Passionsblume – das Mittel der Wahl bei nervösen Unruhezuständen.
• Baldrian, Hopfen und Melisse haben sich bei nervös bedingten Einschlafstörungen
und Unruhezuständen bewährt.
• Vitamin D, Magnesium und B-Vitamine stärken die Nerven.
Die innere
Einstellung zählt
Cathrin Häusser, pharmazeutischtechnische
Assistentin aus der
Apotheke Weissach im Landkreis
Böblingen, erklärt, welche Rolle
die Psyche dabei spielt, mit Gesundheitsproblemen
fertig zu
werden.
Vertrauen und positive Gefühle tragen
maßgeblich dazu bei, schneller
gesund zu werden. Das
kann sogar so weit gehen,
dass Präparate und Therapien,
die aus schulmedizinischer
Sicht als wirkungslos
gelten, Symptome lindern
und den Genesungsprozess
deutlich beschleunigen können.
Gesundheitsexperten sprechen
dann vom Placebo-Effekt. Weniger
bekannt, aber leider genauso effektiv
kann der Nocebo-Effekt sein. Stress,
Angst und Misstrauen machen uns
anfälliger für Krankheiten und bremsen
selbst die wirkungsvollsten Therapien
aus. Ich erlebe diesen Effekt in
meinem Arbeitsalltag häufig. Ein Beispiel:
Hat ein Patient seit Jahren seine
Blutdrucktabletten von Firma A bekommen,
soll jetzt aber die Tabletten
von Firma B nehmen, können die
Tabletten unter bestimmten Umständen
tatsächlich weniger wirksam
sein. Auch wenn die Qualität und der
Wirkstoffgehalt exakt identisch sind.
Die Schachtel sieht anders aus, die
Tabletten haben eine andere Form
und sind vielleicht sogar größer oder
kleiner. All das kann Misstrauen wecken,
und der Patient fühlt sich dann
schlecht bei der Einnahme. Das Vertrauen
in die Therapie ist angekratzt,
wofür das »neue« Medikament verantwortlich
gemacht wird.
Unruhezuständen
✿ Neurexan, Heel
✿ Calmvalera, Hevert
✿ Neurodoron, WELEDA
Juni 2018 · natürlich FRAU
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