14 Tri-X TEAM Kufstein Sektion Schwimmen
15 Sportliches Schwimmen ist nicht nur ein effektives Herz-Kreislauf-Training, es trainiert auch den Herzmuskel. Denn durch den Wasserdruck werden die Blutgefäße an der Hautoberfläche zusammengedrückt. So wird das Blut zurück in den Brustraum gedrängt und das Herz muss kräftig dagegen arbeiten. Dadurch vergrößert sich nach und nach das Herzvolumen – die Herzfrequenz sinkt, der Körper wird leistungsfähiger und stabiler. Schwimmen sorgt außerdem für gut durchblutete Beine und stärkt so die Venen. Der Wasserdruck bewirkt noch mehr Gutes: Weil das Einatmen anstrengender ist, wird die Atemmuskulatur gestärkt. Dabei ist Schwimmen besonders gelenkschonend und auch für Menschen geeignet, die sich mit anderen Sportarten schwer tun: Weil wir im Wasser nur noch 1/7 unseres Körpergewichts tragen müssen, ist Schwimmen ideal für Menschen mit Übergewicht, mit Gelenk- oder Rückenproblemen. Schwimmen ist ein Allroundsport Beim Schwimmtraining – egal, ob Brustschwimmen, Kraulen oder Rückenschwimmen – beansprucht Ihr sämtliche Muskelgruppen gleichmäßig. So baut Ihr rundum Muskulatur auf und werdet mit einem straffen und defi nierten Körper belohnt. Natürlich gibt es bei den unterschiedlichen Schwimmstilen auch unterschiedliche Schwerpunkte der Muskelbelastung. Die wirken sich aber nur bei Leistungssportlern wirklich spürbar aus. Schwimmen ist aber auch ein sehr effektives Konditionstraining: Wer mal eine halbe Stunde wirklich zügig geschwommen ist, weiß, dass Schwimmen wenig mit „Baden gehen“ zu tun hat – und anstrengend ist. Im Vergleich zum Joggen ist Schwimmen mindestens ebenso wirksam, dafür aber viel schonender zu den Gelenken. Sonja Rieger (Sektionsleiterin – Sektion Schwimmen Tri-X Kufstein): “Ich selbst bin durch meine Kinder zum Schwimmen gekommen. Meine eigene sportliche Vergangenheit verbrachte ich beim Turnen und Volleyball. Bei unserer älteren Tochter stellte sich ganz von alleine heraus, dass das Wasser eindeutig ihr Element ist. Schon mit drei Jahren konnte sie schwimmen und von Anfang an nicht genug vom kühlen Nass bekommen. Aber auch die Jüngere steht ihrer großen Schwester in punkto Begeisterung um nichts nach. Mein weitsichtiger Vater erkannte das Talent und riet uns zum Schwimmclub – jetzt im Nachhinein bin ich ihm dafür sehr dankbar. Heute dreht sich ein großer Teil unseres Lebens um den wunderbaren Wassersport. Als mittlerweile ausgebildete Schwimmtrainerin bin ich regelmäßig in den umliegenden, öffentlichen Einrichtungen aktiv und versuche den Nachwuchs hauptsächlich anhand Schulschwimmen und Sommerschwimmkursen, zu begeistern. Schon allein aus sicherheitstechnischen Gründen sollte, meiner Ansicht nach, jeder Mensch grundsätzlich schwimmen können. Mich persönlich fesselt diese angenehme Ruhe für sich selbst und die beinahe schon schwebende Leichtigkeit, wenn man versteht, mit, anstelle gegen das Wasser fl ießend zu arbeiten. Aufgrund der schonenden, rhythmischen, immer wiederkehrenden Abläufe des gesamten Bewegungsapparates werden ganzheitlich koordinative Fähigkeiten geformt, gefestigt und zusätzlich beide Gehirnhälften trainiert. Laut zahlreichen Studien lassen sich oft schulische Leistungen durch regelmäßigen Schwimmsport verbessern. In unserem Club sind, zusätzlich zu den von uns trainierten Triathleten des Tri-X Kufstein, aktuell ca. 90 bis 100 Kinder und ca. 30 Erwachsene aktiv. Sobald sich Halbwüchsige 25 m an einem Stück im Wasser selbstständig fortbewegen können, darf bei uns mitgemacht werden. Dieses Aufnahmekriterium ist für den sicheren Ablauf des anfänglichen Beginnertrainings wichtig. Ansonsten werden keinerlei weitere Voraussetzungen benötigt. Nach drei bis vier kostenlosen Schnuppereinheiten beurteilen wir, zusammen mit den Eltern, ob der wichtige Spassfaktor, die Begeisterung vorhanden ist und ein weiterführendes Training für alle Seiten sinnvoll ist. Ohne Freude am Nass und an der liebevollen, familiären Gemeinschaft entsteht kontraproduktiver Zwang, der vor allem Anja Huber aus Kufstein (6 Jahre) dem einzelnen Kind selbst schadet. Nicht ausschließlich die Wünsche der Eltern, sondern die jeweiligen Talente und Neigungen des Kindes sollten dabei unbedingt im Vordergrund stehen. Aber auch für bereits erwachsene Ein- oder Wiedereinsteiger stehen natürlich genügend unterschiedliche passende Alters- und Leistungsgruppen zur Verfügung. Für die gesunde Basis des Vereines legen wir auf ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Breiten- und Wettkampfsportlern großen Wert. Weil uns in Kufstein bekanntlich kein Hallenbad zur Verfügung steht, trainieren wir während der kälteren Jahreszeit im Innsola Kiefersfelden. Diese Zusammenarbeit funktioniert sehr gut. Zusätzlich absolvieren wir immer wieder Trockeneinheiten in der Sporthalle. Leider existiert in ganz Tirol kein einziges, wettkampftaugliches Sektionsleiterin Sonja Rieger als Fahnenträgerin bei der heurigen Masters-EM in Slowenien