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Wer schon unter Schmerzen oder Verspannungen<br />
leidet oder chronisch vorbelastet ist, kann<br />
in Akutsituationen mit Schmerzsalben, muskelentspannenden<br />
Bädern oder einer Massage<br />
mit schmerzstillenden Pflanzenölen Abhilfe<br />
schaffen.<br />
Auch im Alltag an den Rücken denken<br />
Wer die Schmerzen nicht los wird, sollte auch<br />
mal an einen Matratzenwechsel denken. Alte,<br />
durchgelegene Schlafunterlagen können die<br />
Schmerzen verstärken und für qualvoll schmerzhafte,<br />
unruhige Nächte sorgen.<br />
Statt nur am Schreibtisch zu sitzen, sollte man<br />
sich einmal stündlich den Wecker stellen für ein<br />
paar kurze, muskelentspannende und stärkende<br />
Übungen – oder wenigstens, um sich einen<br />
Kaffee am nächsten Automaten zu holen und die<br />
Muskulatur ein wenig zu lockern. Auch spezielle<br />
Stühle oder erhöhte Tische helfen im Büro, die<br />
Muskulatur zu stärken bzw. zu unterstützen und<br />
den Rücken zu entlasten.<br />
Lassen Sie sich von einem Physiotherapeuten<br />
zeigen, wie man schwere Lasten oder Einkäufe<br />
rückenfreundlich hebt und entsprechend aufsteht<br />
bzw. sich hinsetzt.<br />
Weitere Infos zum Tag der Rückengesundheit<br />
und den Veranstaltern, sowie Tipps und Übungen,<br />
finden Sie unter www.agr-ev.de oder https://bdr-ev.de/
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