Framania Magazin März1 2019

Wa r u m i s t S c h w i m m e n
so gesund?
Wellbeing
chwimmen gehört aus vielen Gründen zu den
gesündesten Sportarten. So ist es zum Beispiel
anstrengend, sich gegen den Widerstand des
Wassers zu bewegen. Das macht das Training
besonders effektiv. Je nach Geschwindigkeit
verbrennt man beim Schwimmen 500 bis 650
Kalorien pro Stunde.
Doch Schwimmen macht nicht nur fit und
schlank, es schont gleichzeitig die Gelenke. Im
Wasser ist der Mensch nämlich nur noch ein
Siebtel so schwer wie an Land. Das Nass trägt
den ganzen Körper und lässt uns schweben,
sodass wir uns leicht wie eine Feder fühlen.
Gerade für Übergewichtige ist Schwimmen daher
eine gute Wahl, denn die vielen Kilos lasten
während der Bewegung nicht auf den Gelenken.
Aber auch für Menschen, die unter Arthrose
oder Rückenschmerzen leiden und wegen
des Belastungsschmerzes keinen Sport mehr
treiben können oder wollen, ist Schwimmen optimal.
Eine Wohltat für den ganzen Körper
transportieren. Die Folge: Das Herzvolumen
vergrößert sich, die Herzfrequenz sinkt und das
Organ arbeitet ökonomischer.
Die Venen werden beim Schwimmen gestärkt,
da die Bewegung der Beine die Durchblutung
anregt. So wird auch der Rücktransport des Blutes
zum Herzen unterstützt. Ebenso ist Schwimmen
ein gutes Training für die Atemmuskulatur:
Der Wasserdruck führt dazu, dass man sich
beim Einatmen mehr anstrengen muss.
Last but not least: Ist Ihnen schon einmal aufgefallen,
dass die meisten Menschen gut gelaunt
aus dem Schwimmbad kommen? Die entspannende
Wirkung des Wassers hat einen positiven
Einfluss auf die Psyche.
Die Bäderbetriebe in Frankfurt bieten die
verschiedensten Möglichkeiten: Ob Unerwassertraining,
Schwimmen oder Wellnessangebote:
Hier findet man für jede
Wasserratte das Richtige: https://www.
frankfurter-baeder.de/
Es gibt kaum eine Sportart, bei der so viele
Muskelgruppen beansprucht werden wie beim
Schwimmen. Die Folge: Der Sport kräftigt den
Körper gleichmäßig. Durch die Bewegungen
der Arme werden darüber hinaus besonders
Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich
sanft gelöst. Der Wasserdruck hat auch
eine leichte Massagewirkung – das entspannt
den Körper und hilft sogar gegen Kopfschmerzen.
Schwimmen bringt außerdem das gesamte
Herz-Kreislauf-System in Schwung und trainiert
den Herzmuskel. Der Grund: Das Wasser übt
einen hohen Druck auf unseren Körper aus. Es
drückt die Blutgefäße an der Hautoberfläche
zusammen und drängt damit das Blut zurück in
den Brustraum. Das Herz muss entsprechend
dagegen anarbeiten und mehr Blut pro Schlag
Textquelle: vigo