Praxizeitschrift Oktober 2019

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Was tun gegen 

Kopf-Nacken-Schulterschmerzen? 

Körperliche und psychische Anspannung 

kann zu speziellen Beschwerden führen 

Kopfschmerzen in Verbindung mit Nackenbeschwerden sind ein typisches 

Phänomen unseres geschäftigen Alltags, der oft geprägt ist von 

Bildschirmarbeit und Leistungsdruck. Sie treten auf, wenn man zu 

lange am Computer gearbeitet und nicht auf die Haltung geachtet 

oder einfach zu viel Stress gehabt hat. "Da sitzt einem was im Nacken 

- dieser gängige Begriff beschreibt diese komplexe Störung", so Dr. 

Jan-Peter Jansen, Leiter der Schmerzklinik Berlin. Meist treffe es Büroarbeiter 

und Selbstständige. 

Das Lockerlassen steht im Fokus 

Typisch für diese Schmerzform sind Stress, eine angespannte Grundhaltung 

und das Problem, mental wie körperlich nicht loszulassen. 

Triggerpunkte, kleine verhärtete Muskelbereiche, können die 

Schmerzempfindlichkeit zusätzlich verstärken. "Der Kopf wiegt etwa 

so viel wie eine gleich große Melone, daher wird er eigentlich im Lot 

getragen", erklärt Dr. Jansen. Wenn man aber nun zu viel zu tun habe 

und zu viel am Schreibtisch sitze, könne sich das leicht ändern. Dann 

komme es zu einer Überlastung der Nackenmuskulatur: "Der Körper 

setzt Botenstoffe frei und diese können Kopfschmerz auslösen." Langandauernder 

Triggerschmerz kann das Nervensystem sogar so sensibilisieren, 

dass schneller und häufiger Schmerzattacken ausgelöst 

werden. Wie immer bei körperlicher oder psychischer Anspannung 

steht dann das Lockerlassen im Fokus. Entspannungsübungen kombiniert 

mit Wärme und Bewegung helfen langfristig, Verkrampfungen 

von der Muskulatur bis hin zu den Blutgefäßen zu lösen und neuen 

Beschwerden vorzubeugen. "Die Nackenmuskulatur dehnen, den 

Kopf mit geschlossenen Augen drehen, aufstehen und unter Mitbewegung 

des Kopfes tief ein- und ausatmen", rät Dr. Jansen. Mit dem 

Ausatmen solle man die vielen schweren Gedanken mit aus dem Kopf 

fließen lassen. Wer akute Schmerzen hat, benötigt aber auch eine medikamentöse 

Lösung. Hier kann etwa das neue Thomapyrin Tension 

Duo schnelle Hilfe bieten. 

Besuchen Sie uns auf unserem Webkiosk unter: 

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und unserer Landingpage der Praxis App 

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im Google Play Store 

Schnelle Schmerzlinderung 

Das neue Medikament ist ein Kombinationspräparat aus Ibuprofen 

und Coffein, das besonders stark und schnell akute Schmerzen bekämpfen 

kann. Es ist zur Behandlung von Kopfschmerzen und dem 

begleitenden Verspannungsschmerz geeignet. Dabei beschleunigt 

und verstärkt Coffein die Wirkung von Ibuprofen. So lässt sich mit der 

Kombination eine um 40 Prozent stärkere Schmerzlinderung erreichen 

als mit dem Einzelwirkstoff Ibuprofen. Zudem hält die Wirkung auch 

länger an. 

Quelle/Foto: djd/© Sanofi / Thomapyrin® Tension Duo


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Kikok-Hähnchen-Steak 

indisch 

Foto: djd-mk/Borgmeier/Zobel-Fotografie 

IMPRESSUM PRAXISZEITSCHRIFT 

AUFTRAGGEBER: 

MVZ Atrium - Dres. Pränger, Hornauer, Pihan und Eriskat 

Ärzte PartG mbB 

HERAUSGEBER, GESTALTUNG und FOTOS: 

werbegraphic - Liane Jahnel 

Gewerbepark 1 A, 83088 Kiefersfelden, 

Tel: +43 (0)8033 979 31 06, Mobil: +49 151 46 360 204 

E-Mail: info@werbegraphic.de 

URL: www.werbegraphic.de 

Fotos: Businessfotograf Tom Küst, Fotolia, djd-Pressetreff 

Die von der Werbeagentur „werbegraphic“ erstellten Werbeanzeigen 

und Fotos unterliegen den gesetzlichen Copyright- 

Rechten. Die Nutzung wird nur für die „Praxiszeitschrift“ erteilt. 

Eine weitere Nutzung für Werbezwecke bedarf der Genehmigung 

durch die Werbeagentur werbegraphic. 

Die Verteilung obligt der Agentur. 

Zutaten 

4 Kikok-Hähnchen-Steaks (Schenkel ohne Knochen mit 

Haut), 8 Scheiben Limetten, Garam Masala oder Chili-con- 

Carne-Mischung, etwas Öl 

Zubereitung 

Von jedem Kikok-Hähnchen-Steak die Haut vorsichtig mit 

einem Messer anheben und jeweils zwei frische Limettenscheiben 

unterschieben. Mit Garam Masala würzen. Wer 

es nicht so scharf mag, kann alternativ eine Chili-con- 

Carne-Würzmischung verwenden. 

Anschließend Öl in der Pfanne erhitzen und die Hähnchen- 

Steaks von beiden Seiten etwa 15 Minuten anbraten. Als 

Beilage schmeckt frisches, knuspriges Baguette. Gemüseliebhaber 

können auch Zucchini, Zwiebeln und Kirschtomaten 

würfeln, zusammen in etwas Olivenöl anbraten und 

als Topping über jedes Steak geben. 

Weitere Rezepttipps: www.kikok.de

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