TRENDYone | Das Magazin - Allgäu - Februar 2018
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Familie<br />
Eisen<br />
Wichtig für die Blutbildung. In der Schwangerschaft<br />
braucht der Körper mehr Blut, um zum<br />
Beispiel die Durchblutung der Gebärmutter zu gewährleisten.<br />
Der Eisenbedarf steigt dadurch auf<br />
das Doppelte an. Der Frauenarzt überprüft den<br />
Spiegel des Eisens im Blut (Hb-Wert) bei der Vorsorge.<br />
Dahoam in: magerem Fleisch, Vollkornprodukten,<br />
Hülsenfrüchten und Feldsalat.<br />
Folsäure<br />
Für die Zellteilung und für Wachstumsprozesse<br />
im Körper ist sie elementar wichtig. Fehlt der<br />
Wirkstoff, haben Ungeborene ein höheres Risiko<br />
für Neuralrohrdefekte (offener Rücken). Aber über<br />
das Essen allein lässt sich der Mehrbedarf nicht<br />
ausreichend decken. Frauen mit Kinderwunsch<br />
sollten vor der Zeugung zusätzlich Folsäure einnehmen.<br />
Der Frauenarzt ist hier ihr erster Ansprechpartner.<br />
Dahoam in: grünem Salat, Kohl,<br />
Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, Tomaten<br />
und Orangen.<br />
Jod<br />
<strong>Das</strong> Spurenelement ist bedeutend für die Schilddrüse<br />
von Mutter und Kind. <strong>Das</strong> Organ benötigt<br />
Jod, um Hormone herzustellen, die Stoffwechselvorgänge<br />
im Körper regeln. Beim Ungeborenen<br />
hilft es bei der Ausbildung des Nervensystems.<br />
Fehlt Jod, kann dies das Risiko für Fehlgeburten<br />
und Fehlbildungen beim Baby steigern. Frauen,<br />
die ein Kind planen, sollten zusätzlich Jod<br />
einnehmen, jedoch nur in ärztlicher Absprache.<br />
Dahoam in: Jodiertem Speisesalz, Meeresfisch,<br />
Milch und Milchprodukten.<br />
Magnesium<br />
Der Muskel- und Nervenmineralstoff. Zudem<br />
spielt Magnesium eine Rolle im Stoffwechsel von<br />
Knochen und Zähnen und ist für das Wachstum<br />
des Ungeborenen wertvoll. Dahoam in: Vollkornprodukten,<br />
Weizenkleie, Sonnenblumenkernen,<br />
und Nüssen.<br />
Omega-3-Fettsäuren<br />
Wichtig für die Entwicklung des kindlichen Gehirns<br />
und der Sehfunktion. Schwangere decken den Bedarf,<br />
indem sie zweimal pro Woche Seefisch essen,<br />
davon einmal fettreichen Fisch wie Makrele,<br />
Hering, Sardine oder Lachs. Dahoam in: Seefisch,<br />
Raps-, Walnuss- und Leinöl.<br />
Nahrungsergänzungsmittel nicht überdosieren!<br />
Überdosierungen durch Lebensmittel sind kaum<br />
möglich, wohl aber durch Nahrungsergänzungsmittel.<br />
Schwangere sollten nicht ohne Rücksprache<br />
mit dem Arzt mehrere Präparate kombinieren,<br />
das gilt sogar für Multivitamintabletten. In diesem<br />
Sinne: Beißen Sie herzhaft in Ihre Zitrone und bleiben<br />
Sie gesund und munter! | Text: Stefanie Steinbach<br />
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