ViTAL 2019

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VITAL 2019
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Apps für Meditation
und Achtsamkeit
boomen. Ausgerechnet
über das Smartphone
sollen die
Menschen zu innerer
Ruhe finden. Können
solche Apps die klassische
Meditationsrunde
ersetzen?
Vom buddhistischen Mönch im
Himalaya zum erfolgreichen
Start-up-Gründer in Kalifornien:
Der Brite Andy Puddicombe hat
einen erstaunlichen Werdegang.
Mit seiner Achtsamkeits-App
Headspace brachte er schon 42
Millionen Menschen zum Meditieren
– zumindest wurde die App so
oft heruntergeladen. Der 46-Jährige
ist sich sicher: Meditation
macht diese Welt zu einem besseren
Ort. „Meditation fördert das
Mitgefühl. Und wenn wir mitfühlender
mit uns selbst sind, sind wir
es auch zu anderen“, erklärt er.
Das Unternehmen mit Hauptsitz in
Los Angeles hat inzwischen
260 Mitarbeiter – und es soll weiter
wachsen. Seit Mitte März ist
das Angebot erstmals auch in
einer zweiten Sprache verfügbar:
auf Deutsch. Es gibt Meditationen
zu unterschiedlichen Themenbereichen.
Von Schlaf über persönliche
Entwicklung bis hin zu
ENTSPANNUNG PER HANDY
Stress und Ängsten. Fünf weitere
Sprachen sollen im Laufe des
Jahres folgen.
Puddicombe selbst hat bereits als
Elfjähriger mit seiner Mutter in
England meditiert, wie er erzählt.
Später, mit Anfang zwanzig, kommen
bei zwei Verkehrsunfällen
mehrere Leute aus seinem engsten
Umfeld ums Leben. Egal wie
viel Bücher er gelesen oder wie
viel Zerstreuung er gesucht habe,
„ich konnte keinen Frieden finden“.
Schließlich bricht Puddicombe sein
Studium der Sportwissenschaft ab
und reist in den Himalaya, um die
Meditation zu erlernen. In einem
tibetischen Kloster in Nordindien
wird er später zum buddhistischen
Mönch geweiht.
KASSEN
ZIEHEN MIT
Zehn Jahre nach seinem Aufbruch
kehrt Puddicombe nach London
zurück und gründet ein Meditationsstudio.
Hier lernt er Rich Pierson
kennen, einen Werbe-Profi
kurz vor dem Burnout. Sie unterrichten
einander in Meditation
und Marketing und gründen gemeinsam
Headspace. Das Konzept
scheint aufzugehen. Hollywood-
Stars wie Ryan Reynolds, Gwyneth
Paltrow und Emma Watson sollen
zu den Nutzern gehören.
Sein Ziel, möglichst vielen Menschen
Achtsamkeit zu vermitteln,
nimmt man Puddicombe zwar ab.
Doch klar ist auch: Meditations-
Apps sind ein boomendes Geschäft.
In Deutschland ist der hiesige
Anbieter 7Mind besonders
erfolgreich. Im Gesundheitswesen
wurde der Nutzen erkannt. So
erstatten die gesetzlichen Kassen
ihren Versicherten bis zu 100 Prozent
der Jahresgebühr bei 7Mind.
„Meditation fördert das Wohlbefinden
von innen heraus und
beugt stressbedingten Krankheiten
vor“, heißt es dazu etwa bei
der Barmer-Versicherung.
Calm, neben Headspace die zweite
große US-App, zählt täglich etwa
75 000 neue Nutzer weltweit. Es
gibt Hunderte Stunden Inhalt, zu
allerlei Themen. Die deutschen
Schlafgeschichten liest beispielsweise
Schauspieler Sebastian
Koch. „Ziel ist es, die Konzentration
zu schärfen, das Bewusstsein
zu stärken und Gelassenheit zu
entwickeln“, erklärt Alex Will,
Strategie-Chef von Calm. Viele
Apps bieten eine kostenfreie
Basis-Version an.
Ist es nicht paradox, dass Menschen
ausgerechnet über das Smartphone
zu mehr innerer Ruhe finden
sollen? Über das Gerät, das unser
Sie finden uns an Stand Nr. 33
Leben so sehr beschleunigt und
uns immer wieder ablenkt?
Puddicombe grinst. Natürlich sehe
er die Ironie. Aber: „Ich glaube nicht,
dass das Smartphone als Gegenstand
stressig ist. Es ist unser Umgang
damit.“ Für ihn sei es eine
„Plattform über die wir die Menschen
dort erreichen, wo sie sind“.
Er wolle ihnen vermitteln, dass sie
überall meditieren könnten.
Günter Hudasch, Achtsamkeitslehrer
und Vorstand des deutschen
MBSR-MBCT-Verbands, sieht Meditations-Apps
differenzierter. „Sicher
haben sie einen Wert für das
kontinuierliche Üben“, sagt er. Erfordere
es doch eine gewisse Disziplin,
dranzubleiben. Aber: „Wenn
ich übe, mache ich bestimmte Erfahrungen.“
Diese solle man vor allem
zu Beginn ab und an mit einem
Lehrer besprechen. Außerdem
sei die Erfahrung, in einer
Gruppe zu meditieren, oft nochmal
kraftvoller, als mit einer App allein
zu üben.
Ähnlich sieht es Achtsamkeitsexperte
Johannes Michalak. Anfangs
habe er eine skeptische Haltung
gehabt. „Inzwischen sehe ich auch
den positiven Effekt, dass viele
Leute über solche Apps einen
Zugang zu Meditation und Achtsamkeit
bekommen können“, sagt
der Professor für Klinische
Psychologie und Psychotherapie
an der Universität Witten/Herdecke.
Vielen reiche das sicher aus.
Doch Menschen, die tiefer in die
Achtsamkeit einsteigen wollen
oder Personen mit psychischen
Problemen empfehle er eine
intensivere betreute Unterstützung
in Form von Achtsamkeitsprogrammen
oder eine Therapie.
Denn, so Michalak: „Apps sind kein
Allheilmittel“.
dpa
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