FREIZEIT- UND GESUNDHEITSSPORT

FREIZEIT- UND 

GESUNDHEITSSPORT 

Unsere Angebote: 

� Rudern mit Videoanalysen in der Halle 

� Turnen und Yoga für Kinder 

� Autogenes Training 

� Entspannungstraining Yoga 

� Herz-Kreislauf Präventionskurse 

� Oldies Fitness 50plus 

� Gymnastikkurse am Vormittag 45plus 

� Aqua Fitness und Aqua Jogging 

� Präventionskurse mit Rückenschulung 

� Basketball & Sport für Youngsters 

� Obleuteausbildung Rudern 

� Nordic Walking am Sonntag 

Kurse vom Vormittag bis zum Abend 

Herbst-Winter 

2011/2012 

Breitensportangebote 

für Jung und Alt 

Ruder-Club Tegel 1886 e.V.

Gesundwerden und Wohlfühlen 

Die Klinik Medical Park Berlin Humboldtmühle ist 

eine Fachklinik für Neurologie, Orthopädie und 

Innere Medizin/Kardiologie. Einzigartig ist die 

Verbindung einer hochmodernen Ausstattung im 

medizinisch-therapeutischen Bereich mit einem 

erstklassigen Ambiente und Service. Unser Haus 

zeichnet eine interdisziplinäre Zusammenarbeit 

aus. Dies gewährleistet eine patientenzentrierte 

Diagnostik, Therapie und Pflege bei der Rehabilitation 

und Anschlussheilbehandlung. 

Unsere Schwerpunkte: 

• Schlaganfall 

• Multiple Sklerose und Morbus Parkinson 

• Behandlung nach Schädelhirntrauma 

• Behandlung nach operativen Eingriffen 

und Verletzungen der Haltungs- und Bewe- 

gungsorgane, Behandlung degenerativer 

Erkrankungen des Muskel- und Skelettsystems 

• Sportmedizin 

• Osteoporose und Schmerztherapie 

• Behandlung nach Herzoperationen, Herzinfarkt 

und gefäß- und thoraxchirurgischen Eingriffen 

• Prävention durch Behandlung von psychokardialen 

und stoffwechselbedingten 

Risikofaktoren 

Medical Park Berlin Humboldtmühle 

An der Mühle 2-9 • 13507 Berlin-Tegel 

Telefon 0 30/30 02 40-0 

Telefax 0 30/30 02 40-90 09 

E-Mail: humboldtmuehle@medicalpark.de 

www.medicalpark.de 

Gesundwerden und Wohlfühlen 

in traumhafter Lage 

Zertifizierung 

MPB_AZ_RuderclubTegel_080911-03.indd 1 08.09.2011 12:45:33 Uhr

CLUBhaUs / GEsChÄFTssTELLE 

Gabrielenstr. 83 

13507 Berlin (Tegel) 

Telefon (030) 433 8167 

Fax: (030) 7475 3085 

geschaeftsstelle@rctegel.de 

BankkonTo 

Ruder-Club Tegel 1886 e.V. 

Berliner Bank Berlin 

kto.-nr. 12 09 34 500 

BLZ 100 708 48 

hERaUsGEBER 

Ruder-Club Tegel 1886 e. V. 

REdakTion / VERTRiEB 

Franziska Redlinger (sportliche Leitung) 

schauflerpfad 39a 

13503 Berlin 

Telefon (030) 4366 3961 

Fax: (030) 4367 3413 

fit-freizeit@rctegel.de 

LaYoUT Und saTZ 

Lutz Redlinger (sport- und Pressewart) 

presse-rct@rctegel.de 

UMsETZUnG Und PRodUkTion 

druckpunkt Birkenwerder Gmbh 

Triftweg 20 

d-16547 Birkenwerder 

www.druckpunkt-birkenwerder.de 

Unser „Fit für Freizeit“ kursheft erscheint 

jährlich im März und september. 

Redaktionsschluss der nächsten ausgabe ist 

der 01. März 2012. alle druckunterlagen bitte 

in elektronischer Form einreichen. 

FIT FÜR FREIZEIT 

RUDER-CLUB TEGEL 1886 E.V. 

Kursangebot Herbst-Winter 2011/12 

INHALTSVERZEICHNIS 

INFoRmATIoNEN ZUm KURSpRoGRAmm 

kursangebote als Wochentagsübersicht ................................ 04 

Grußwort von Thorsten Jüterbock ........................................ 05 

15 Jahre Freizeit und Gesundheitssport ............................... 06 

Unsere Werbepartner .............................................................. 06 

sPoRT PRo Gesundheit - krankenkassenförderung *...... 07 

ansprechpartner im Ruder-Club Tegel ................................. 08 

Mitgliedsbeiträge im Ruder-Club Tegel ................................. 08 

Übungsleiterteam des Freizeitprogrammes ........................ 09 

Teilnahmebedingungen unserer kursangebote ................... 10 

Jugendsport im Ruder-Club Tegel .......................................... 12 

32. RCT-Crosslauf (schmalzstullenlauf) ................................ 18 

Unsere neuen kursangebote am Vormittag ......................... 30 

Übersicht und adressen unserer sportstätten ................... 36 

anmeldeformular (postalischer oder Faxversand) ............ 38 

ANGEBoTE HERBST-WINTER 2011/12 

Rudern für Fortgeschrittene im kasten (kurs 11) ............. 14 

Rudern für anfänger im kasten (kurs 12) ........................... 14 


Rudern für Fortgeschrittene im kasten (kurs 14) ............. 16 


Rudern auf dem Wasser nach der halle (kurs 16) ............ 17 

obleuteausbildung Rudern (kurs 19) ................................... 19 

Eltern-kind-Turnen für die küken; bis 3 Jahre (kurs 20) .. 22 

spiel & Bewegung für kleine Mäuse; 4-5 Jahre (kurs 21) .. 22 

Yogagruppe für kids; 5-8 Jahre (kurs 22) ............................. 23 

Basketball und Gymnastik für Youngsters (kurs 23) .......... 24 

hallentraining für Runaways und Youngsters (kurs 24) ..... 24 

Fit im kreuz, Fitnessgymnastik 75 Min (kurs 30) ............... 25 

neue Rückenschule, Fitnessgymnastik (kurs 31) *............. 25 

Rückentraining im herbst, Fitnessgymnastik (kurs 32) *... 26 

Rückentraining im Winter, Fitnessgymnastik (kurs 33) *... 26 

autogenes Training, streßfrei ins Wochenende (kurs 34) . 27 

oldies Fitness, mit viel schwung FiT 50+ (kurs 35) .......... 28 

Yoga Entspannungstraining Vormittag FiT 45+ (kurs 36) .. 29 

Yoga Entspannungstraining zum abend (kurs 37) .............. 29 

herbst-Gymnastik am Vormittag FiT 45+ (kurs 38) ......... 30 

Zirkel-Gymnastik am Vormittag FiT 45+ (kurs 39) ........... 31 

sunday nordic-Walking (kurs 40) ......................................... 31 

aqua-Jogging (kurs 50) ............................................................. 32 

aqua-Fitness im herbst (kurse 51, 52*) ............................... 33 

aqua-Fitness im Winter (kurse 53, 54*) ............................... 34 

schwimmtraining nur für Clubmitglieder (kurs 59) ........... 35 

OktOber 2011 - März 2012 3

WoCHENÜBERSICHT 

Kursangebote als Wochentagsübersicht 

Herbst - Winter 2011/12 

moNTAG seite 

10:00 Uhr ........ Yoga Entspannungstraining am Vormittag Fit 45+ (Kurs 36) ........................ 29 

16:15 Uhr ........ Eltern-kind-Turnen für die küken (Kurs 20) .................................................. 22 

17:15 Uhr ........ spiel und Bewegung für kleine Mäuse (Kurs 21) ............................................ 22 

19:00 Uhr ........ Fit im kreuz - Wirbelsäulengymnastik (Kurs 30) ........................................... 25 

19:00 Uhr ........ die neue Rückenschule, Fitnessgymnastik (Kurs 31) * ) ................................ 25 

DIENSTAG 

18:30 Uhr ........ Rudern für Fortgeschrittene im herbst (Kurs 11) ....................................... 14 

20:00 Uhr ........ Rudern für anfänger im herbst (Kurs 12) ...................................................... 14 

20:00 Uhr ........ Rudern für Fortgeschrittene im Winter (Kurs 14) ....................................... 16 

mITTWoCH 

11:00 Uhr ........ herbst-Gymnastik Fit 45+ (Kurs 38) ............................................................... 30 

12:00 Uhr ........ Zirkel Gymnastik Fit 45+ (Kurs 39) ................................................................. 31 

14:30 Uhr ........ Yogagruppe für kids (Kurs 22) .......................................................................... 23 

18:30 Uhr ........ aqua Fitness im herbst (Kurs 51) .................................................................... 33 

18:30 Uhr ........ aqua Fitness im Winter (Kurs 53) .................................................................... 34 

19:45 Uhr ........ aqua Fitness im herbst (Kurs 52) * ) ................................................................ 33 

19:45 Uhr ........ aqua Fitness im Winter (Kurs 54) * ) ................................................................ 34 

20:00 Uhr ........ Basketball und Gymnastik für Youngsters (Kurs 23) ..................................... 24 

20:00 Uhr ........ Rückentraining, herbst-Fitnessgymnastik (Kurs 32) * ) ................................. 26 

20:00 Uhr ........ Rückentraining, Winter-Fitnessgymnastik (Kurs 33) * ) ................................. 26 

DoNNERSTAG 

17:30 Uhr ........ Yoga Entspannungstraining zum abend (Kurs 37) ......................................... 29 

18:00 Uhr ........ aqua Jogging (Kurs 50) ........................................................................................ 32 

20:00 Uhr ........ oldies Fitness, mit viel schwung Fit 50+ (Kurs 35) ...................................... 28 

20:00 Uhr ........ schwimmtraining nur für Clubmitglieder (Kurs 59) ..................................... 35 

FREITAG 

17:00 Uhr ........ hallentraining für Runaways und Youngsters (Kurs 24) ............................... 24 

18:30 Uhr ........ autogenes Training, streßfrei ins Wochenende (Kurs 34) ............................ 27 

20:00 Uhr ........ Rudern für anfänger im herbst (Kurs 13) ...................................................... 15 

20:00 Uhr ........ Rudern für anfänger im Winter (Kurs 15) ...................................................... 16 

SAmSTAG 

15:00 Uhr ........ Rudern auf dem Wasser nach der halle (Kurs 16) ....................................... 17 

09:00 Uhr ........ obleuteausbildung Rudern (Kurs 19) .............................................................. 19 

SoNNTAG 

09:30 Uhr ........ sunday nordic Walking (Kurs 40) ..................................................................... 31 

*) krankenkassengeförderte Kursangebote (weitere information auf Seite 07) 

4 FREIZEIT- und GEsundhEITsspoRT

Grußwort von Thorsten Jüterbock 

1.Vorsitzender des Ruder-Club Tegel 1886 e.V. 

Liebe Freizeitsportler, 

in diesem Jahr hat der 

Ruder-Club Tegel sein 

125jähriges Jubiläum 

gefeiert. Wir sind sehr 

stolz darauf, als Club 

mit einer 125jährigen 

Tradition zugleich der 

älteste sportverein im 

Berliner stadtteil Reinickendorf zu sein und 

sich auf der anderen seite immer der aktuellen 

Zeit anzupassen. 

in unserem Jubiläumsjahr präsentiert sich 

unser kursangebot wieder mit einer Vielzahl 

an neuen angeboten. Unsere sportliche Leiterin, 

Franziska Redlinger, hat für sie wieder 

ein umfangreiches angebot zusammengestellt. 

Wir möchten sie dazu begeistern, sich 

sportlich zu betätigen und dabei Leib und 

seele zu beleben. hierzu bietet ihnen die 

vorliegende ausgabe unseres Freizeit- und 

Gesundheitssport-Programms genug Gelegenheiten. 

Wie schon seit dem letzten sommerprogramm 

finden neue kurse in unseren sporträumen 

im Clubhaus statt. Gerne machen 

wir für unsere kernsportart Werbung. nutzen 

sie die Gelegenheit und melden sich zu 

einem unserer Ruderkurse in der kastenruderanlage 

an. dort haben sie die Gelegenheit 

mit Videoanalysen die Rudertechnik für das 

Frühjahr zu erlernen. Rudern ist die Faszination, 

sich fast lautlos mit der eigenen Muskelkraft 

über das Wasser zu bewegen. Lernen 

sie die Bewegungsabläufe bei uns kennen und 

genießen! Rudern kann man bis ins hohe alter 

betreiben, überzeugen sie sich selbst - 

und im März 2012 können sie das Erlernte 

sogar schon auf dem Wasser erproben. 

aLLGEMEinEs 

nutzen sie auch unsere Programmangebote 

im Clubhaus. dort können sie nach dem 

sport ein kühles Getränk auf unserer Terrasse 

oder im Clubhaus genießen. Von dort aus 

haben sie einen herrlichen Blick über den 

Tegeler see. kommen sie doch einfach mal 

vorbei und lernen sie unser Clubhaus kennen, 

wir sind immer Mittwoch abends (oder 

auf Verabredung) für sie da. 

Voll integriert haben wir nun unsere aqua- 

Fitness kurse in Zusammenarbeit mit dem 

Medical Park an der humboldtmühle. sowohl 

für oldies als auch beruflich gestreßte 

Teilnehmer bieten wir viele Entspannungs- 

und Regenerationskurse an. hierzu zählen 

u.a. Joga, Gymnastikkurse und autogenes 

Training. auch am Vormittag bieten wir entsprechende 

Fit 45+ kurse an. Unsere zwei 

kinderkurse konnten wir durch einen anschließenden 

kinderyoga-kurs für die 5 bis 8 

Jährigen erweitern. 

Um ein qualitativ hochwertiges sportangebot 

zu gewährleisten, nehmen unsere 

Übungsleiter regelmäßig an Fortbildungen 

teil. dafür werden wir fortlaufend mit dem 

vom Landessportbund Berlin e.V. und der 

Berliner Ärztekammer verliehenen „Qualitätssiegel 

sport Pro Gesundheit“ zertifiziert 

(seite 07). 

anmeldungen sind ab dem 20.09.11 möglich. 

sie können sich über unsere internetseite 

(www.rctegel.de, Rubrik „Fit für Freizeit“) 

oder mit dem anmeldeformular (seite 38) 

per Fax oder Post anmelden. Wir wünschen 

allen Teilnehmern viel Vergnügen an unseren 

angeboten. 

ihr Thorsten Jüterbock 


aLLGEMEinEs 

15 Jahre Freizeit- und Gesundheitssport 

Das etwas andere Angebot im Ruder-Club Tegel 

der in diesem Jahr 

sein 125 jähriges 

Clubjubiläum feiernde 

Ruder-Club 

Tegel hat noch ein 

zweites Jubiläum. im 

oktober 1996 startete 

der Ruder- 

Club Tegel sein vielseitiges 

Freizeitsportprogramm, welches 

schon mehrfach ausgezeichnet wurde. 

das Programm folgt noch heute seinen 

ursprünglichen kernaussagen und erfordert 

keine Mitgliedschaft im Verein. 

der Ruder-Club Tegel bietet hiermit ein 

vielfältiges angebot im Freizeitbereich 

für Jung und alt. Jedem, der spaß an der 

Bewegung hat, wird durch eine bunte 

Palette gesundheitsfördernder sportmöglichkeiten 

der Weg zu einer aktiven 

Freizeitgestaltung eröffnet. hier kann 

man den alltagsstress vergessen und seinen 

körper fit halten. 

die über 20 eingesetzten Übungsleiter 

sind in ihren kursgebieten qualifiziert 

Unsere Werbepartner 

Übersicht uns unterstützender partner 

Wir helfen ihnen - sie helfen uns! 

Wir helfen ihnen ihre angebote 

nach ihren Wünschen zu publizieren 

und vielleicht neue kunden zu 

gewinnen. 

Unterstützen sie mit ihrer Werbeanzeige 

die sportlichen aktivitäten 

unseres engagierten Fit für Freizeit 

Teams. 

ausgebildet. Vereinzelte kurse sind krankenkassengefördert. 

die angebote reichen 

von Fitness- und Gesundheitskursen 

(Rückentraining, Yoga, Pilates, 

streßprophylaxe, etc.) über kinder- und 

schwimmkurse (Jogging, Fitness) bis zu 

unseren traditionellen Ruderkursen zu 

Land (kastenrudern) und zu Wasser. 

in den vergangenen 15 Jahren haben ca. 

4.500 Teilnehmer unsere bis dahin etwa 

650 kursangebote wahrgenommen. in 

den Winter kursen werden etwa 25 

kurse und im sommer 30 kurse angeboten. 

schon am 20.09.11 wird dieses 

31. heft mit unseren neuen herbst/ 

Winter kursen in Reinickendorf verteilt. 

Wer interesse hat kann sich ab dem diesem 

Tag auch über die internetseite des 

Clubs (www.rctegel.de, Fit für Freizeit) 

anmelden. 

nutzen sie die Gelegenheit unseren 

Club auch von dieser seite kennen zu 

lernen. 

ihre Franziska Redlinger 

(sportliche Leitung) 

Medical-Park - humboldtmühle seite 02 

ahorn omnibusservice seite 19 

Ehrig - ihr Pluspunkt im Büro seite 20 

Physiotherapie Cordula Grabowski seite 21 

Glasbau Proft seite 21 

krankengymnastik a. Mrontsch seite 21 

First-Reisebüro - am Borsigturm seite 23 

Francotyp-Postalia Gmbh seite 27 

Thomas Jaster (Rechtsanwalt) seite 28 

Clubrestaurant „das Ruderhaus“ seite 37 

druckpunkt Birkenwerder seite 39 

autohaus h.Laatzig Rückseite 


SpoRT pRo Gesundheit Krankenkassenförderung 

Erweitere Angebote im Ruder-Club Tegel 

neben der kernsportart 

Rudern bieten 

wir halbjährlich ein 

vielseitiges Freizeit- 

und Gesundheitssportprogramm 

an. 

Unsere kurse werden 

von sportartspezifischausgebildeten 

Trainern geleitet, die regelmäßig 

an Fortbildungen teilnehmen um den 

hohen qualitativen anspruch unserer 

kurse zu gewährleisten. darüber hinaus 

garantieren wir unseren Teilnehmern 

mit den kursangeboten eine hohe und 

gleichbleibende Qualität. 

Unsere angebote setzen auf die präventive 

Wirkung von Bewegung. sie können 

ihr herz-kreislauf-system stärken, ihr 

skelett-system, wie beispielsweise den 

Rücken stabilisieren oder auch gezielte 

stressbewältigung verfolgen. Wir leisten 

mit unseren angeboten einen mittel- 

und langfristigen Beitrag zur kostendämpfung 

im Gesundheitswesen. Viele 

krankenkassen haben das sPoRT PRo 

Gesundheitssiegel als qualifizierte Maßnahme 

zur Primärprävention anerkannt. 

sie haben die Möglichkeit, sich über § 20 

sGBV einen Teil der kurskosten rückerstatten 

zu lassen. darüber hinaus sind 

unsere angebote von sPoRT PRo Gesundheit 

von einigen kassen über § 65 

sGB V in das Bonusprogramm aufgenommen 

worden. 

in diesem heft bieten wir unsere Rückenkurse 

31, 32 und 33 (seiten 25, 26) 

und zwei unserer neuen aqua-Fitness 

kurse 52, 54 (seiten 33, 34) mit dem 

aLLGEMEinEs 

sPoRT PRo Gesundheitssiegel an. 

natürlich finden sie im herbst/Winter 

angebot wieder Ruderkurse für anfänger 

und Fortgeschrittene. die sportart 

Rudern ist als herz-kreislauf Gymnastik 

präventiv anerkannt. sie ist vorbeugend 

gegen herz-kreislauf-schäden durch aerobe 

ausdauerbeanspruchungen, gegen 

mangelnde Umstellungsfähigkeit des vegetativen 

nervensystems durch den 

Wechsel dosierter Belastungsformen, 

dem Rudern in freier natur zu jeder 

Jahreszeit und bei fast jedem Wetter, gegen 

Muskelschwund und haltungsschäden 

auf Grund muskulärer Beanspruchungen 

(alle großen Muskelgruppen 

werden eingesetzt und gefordert, insbesondere 

die Rumpfmuskulatur), gegen 

nachlassende Beweglichkeit und Verspannungen 

durch die drehung und Bewegung 

der Wirbelsäule und des schultergürtels 

und gegen Übergewicht durch 

einen hohen und dosierbaren kalorienverbrauch. 

Unsere angebote zählen u.a. vom Eltern/ 

kind-Turnen, Jugendsport, aqua Fitness/ 

Jogging, Wirbelsäulengymnastik, Fitness 

45/50plus, Entspannungstraining (Yoga, 

autogenes Training) bis zum nordic- 

Walking. Wir halten für alle altersklassen 

angebote bereit. Unsere genutzten 

sportstätten liegen in der Regel im Berliner 

stadtteil Reinickendorf und unserer 

Gymnastikhalle im Clubhaus. Es 

lohnt sich immer, unser halbjährlich erscheinendes 

kursheft durchzulesen. 

ihr Lutz Redlinger 

(sportwart) 


aLLGEMEinEs 

Ansprechpartner im Ruder-Club Tegel 

Vorstandsmitglieder 

1. VoRsiTZEndER 

Thorsten Jüterbock 

thorsten.jueterbock@rctegel.de 

sTELL. VoRsiTZEndER (VERWaLTUnG) 

Björn Endruweit 

bjoern.endruweit@rctegel.de 

sTELL. VoRsiTZEndER (sPoRT) 

Bernd Fischer 

bernd.fischer@rctegel.de 

RUdERWaRTE 

astrid schulz 

astrid.schulz@rctegel.de 

Udo schramm 

udo.schramm@rctegel.de 

Tobias Lohr 

tobias.lohr@rctegel.de 

WandERRUdERWaRTin 

kristina Uhde 

kristina.uhde@rctegel.de 

sPoRT- Und PREssEWaRT 

Lutz Redlinger 

l.redlinger@rctegel.de 

LEiTERin dER JUGEndaBTEiLUnG 

anke schindler 

anke.schindler@rctegel.de 

LEiTERin dER FRaUEnaBTEiLUnG 

Renate Wagner 

renate.wagner@rctegel.de 

MasTERsRUdERWaRT 

Wolfgang Reich 

wolfgang.reich@rctegel.de 

FiT FÜR FREiZEiT 

Franziska Redlinger (sportliche Leitung) 

fit-freizeit@rctegel.de 

Lutz Redlinger (Ruderkurse Winter) 

l.redlinger@rctegel.de 

mitgliedsbeiträge im Ruder-Club Tegel 

(Teilnehmer am Fit für Freizeit Programm müssen keine Mitglieder werden) 

akTiVE MiTGLiEdER ............................. 

36 Euro/Monat 

PassiVE MiTGLiEdER ............................. 

19 Euro/Monat 

EhEPaaRE ohnE kindER .................. 

60 Euro/Monat 

FaMiLiEn MiT kindERn ...................... 

65 Euro/Monat 

sTUdEnTEn, aUsZUBiLdEndE ........ 

18 Euro/Monat 

MiTGLiEdER JUGEndaBTEiLUnG ... 

bis zum vollendeten 18. Lebensjahr 

13 Euro/Monat 

aUsWÄRTiGE MiTGLiEdER ................ 

84 Euro/Jahr oder 21 Euro/Quartal 

die aufnahmegebühr beträgt aktuell 

einen Monatsbeitrag 

alle Beiträge werden per Lastschrift 

viermal jährlich jeweils Mitte des Quartals 

abgebucht. 


Übungsleiterteam des Freizeitprogrammes 

Fit für Freizeit im Ruder-Club Tegel 

michaela Walter 

Bachelor of Physiotherapy, 

Prosport Gesundheitstrainerin 

E-Mail: michaela.walter@rctegel.de 

Barbara Zimmerer 

lizensierte Fitnesstrainerin, 

Prosport Gesundheitstrainerin 

E-Mail: barbara.zimmerer@rctegel.de 

michaela Ingold 

Lizenztrainerin, Yoga für kids, 

E-Mail: michaela.ingold@rctegel.de 

Birgit Neumann 

lizensierte Yogalehrerin 

E-Mail: birgit.neumann@rctegel.de 

petra Goy-Beyer 

lizensierte Übungsleiterin kinderturnen 

E-Mail: petra.goybeyer@rctegel.de 

Frank Hoffmann 

Übungsleiter oldies Fitness 

E-Mail: frank.hoffmann@rctegel.de 

Rainer Langenheim 

lizensierter Gesundheitstrainer, 

Prosport Gesundheitstrainer 

E-Mail: r.langenheim@rctegel.de 

Lutz Redlinger 

Übungsleiter Rudern, B-Lizenz 

E-Mail: l.redlinger@rctegel.de 

Sabine Senger 

aqua-Jogging Trainerin, 

Physiotherapeutin 

E-Mail: sabine.senger@rctegel.de 

Beate maywald 

lizensierte aqua Fitness Trainerin, 

Physiotherapeutin 

E-Mail: beate.maywald@rctegel.de 

Jörn Lumpe 

lizensierter aqua Fitness Trainer 

Physiotherapeut 

E-Mail: joern.lumpe@rctegel.de 

Tobias Lohr 

Übungsleiter Runaways/Youngsters 

E-Mail: tobias.lohr@rctegel.de 

Janine Symanzik 

Rettungsschwimmerin 

E-Mail: janine.symanzik@rctegel.de 

Jörg Koch 

Rettungsschwimmer 

Tel./Fax: (030) 435 1647 

Eine auswahl unseres freundlichen und kompetenten Übungsleiterteams; v.l.n.r.: 

Michaela Walter, Lutz Redlinger, Barbara Zimmerer, Rainer Langenheim, Petra Goy-Beyer 

aLLGEMEinEs 


TEILNAHmEBEDINGUNGEN 

Teilnahmebedingungen unserer Kursangebote 

Bitte vor anmeldung sorgfältig durchlesen und mit anmeldung bestätigen! 

TEILNEHmER 

Teilnahmeberechtigt an unseren kursangeboten ist 

grundsätzlich jeder, der sich gemäß unserer hier 

bzw. im jeweils aktuellen kursheft definierten Teilnahmebedingungen 

angemeldet hat. Es ist keine 

Mitgliedschaft im Club erforderlich. anmeldungen 

sind auch für mitglieder des Ruder-Club Tegel 

und Tennisclub GWG-Tegel erforderlich. 

die vorhandenen Teilnehmerplätze werden in der 

Reihenfolge der anmeldung vergeben. Eine anmeldebestätigung 

erfolgt nur bei online-anmeldungen 

auf die angegebene E-Mail adresse. sollte das kursangebot 

ausgebucht sein, erhalten sie unsere absage. 

sofern freie Plätze vorhanden sind, ist ein 

Einstieg mit dem zuständigen Übungsleiter abzusprechen! 

Förderkreismitglieder des Ruder-Club Tegel oder 

Mitglieder des Tennisclub GWG Tegel zahlen ermäßigte 

kursgebühren. die kurse werden für Mitglieder 

des Ruder-Club Tegel günstiger angeboten. 

die kurskosten sind im kursheft und internet publiziert. 

die Teilnehmerdaten werden nur für den 

internen Gebrauch per EdV erfasst. 

TEILNAHmEBEITRAG 

die Zahlung des Teilnahmebeitrages erfolgt immer 

mit der Anmeldung per Überweisung unter angabe 

des namens des Teilnehmers und der kursangebotsnummer 

auf das folgende konto (neue 

kontonummer beachten): 

Ruder-Club Tegel 1886 e. V. 

Berliner Bank (BLZ 100 708 48) 

Kto. Nr. 12 09 34 500. 

Eine Ermäßigung können wir nur schülern, studenten, 

auszubildenden und arbeitssuchenden mit 

entsprechendem nachweis gewähren. Ein späterer 

Einstieg in ein laufendes kursangebot verpflichtet 

den Ruder-Club Tegel nicht zu einer Reduzierung 

des Teilnahmebeitrages. 

auch für unsere krankenkassengeförderten kursangebote 

ist der Teilnehmer verpflichtet den kursbeitrag 

bei uns einzuzahlen. nach ablauf des kursangebotes 

kann der Teilnehmer eine Erstattung bei 

seiner krankenkasse beantragen. der Ruder-Club 

Tegel hat keinen Einfluss auf die Erstattungshöhe 

der zuständigen krankenkasse. 

TEILNAHmEBERECHTIGUNG 

Erst bei vorliegender (vollständig ausgefüllter) 

Anmeldung und nach dem Eingang des Teilnahmebeitrages 

ist der Teilnehmer berechtigt, 

an dem eingetragenen angebot teilzunehmen 

(gilt auch Clubmitglieder). die erworbene Teilnahmeberechtigung 

ist nicht übertragbar. die ausstellung 

einer schriftlichen Teilnahmeberechtigung erfolgt 

nur auf Wunsch des Teilnehmers. auch für 

krankenkassengeförderte Kursangebote ist 

der Teilnehmer verpflichtet den kursbeitrag einzuzahlen. 

der Ruder-Club Tegel kann die zu einem kurs angemeldeten 

und teilnahmeberechtigten Mitglieder 

des Clubs, die zwei Mal in Folge unentschuldigt an 

der Veranstaltung nicht teilgenommen haben, von 

der weiteren Teilnahme ausschließen. 

nichtmitglieder dürfen an unseren Ruderkursen 

im sommerprogramm nur maximal zweimal teilnehmen. 

Für weitere Teilnahmen ist eine Mitgliedschaft 

im Ruder-Club Tegel erforderlich. nichtmitglieder 

haben bei anmeldungen zu unseren Ruderkursen 

immer Vorrang, da Mitgliedern im Club 

betreute Ruderkurse angeboten werden. 

KURSANGEBoTE 

der Umfang der kursangebote (ort, Zeit, dauer, 

inhalt) ergibt sich aus der Beschreibung im jeweils 

aktuellen kursprogramm. Es besteht kein anspruch, 

dass das kursangebot von dem/der im Programm 

angekündigten Übungsleiter/in geleitet 

wird. 


RÜCKTRITT / RÜCKERSTATTUNG 

Bei schriftlicher abmeldung des Teilnehmers bis 

eine Woche vor Beginn der Veranstaltung erfolgt 

eine Rückerstattung des Teilnahmebeitrages abzüglich 

einer Bearbeitungsgebühr von € 5,- danach 

- bis Beginn - erfolgt eine Rückerstattung abzüglich 

einer Bearbeitungsgebühr von 50 % des Teilnahmebeitrages. 

Bei nichtteilnahme ohne vorherige abmeldung 

oder abbruch eines angebotes werden 

die gezahlten Beiträge nicht zurückerstattet. Teilnehmer 

an Ruder-anfängerkursen, die nach dem 

dritten Rudertag vom Übungsleiter bestätigt den 

kurs abbrechen, können die verbleibenden 

Übungsstunden zurück erstattet bekommen. 

der Ruder-Club Tegel kann wegen mangelnder Beteiligung, 

ausfall eines Übungsleiters, sperrung einer 

Übungsstätte oder aus anderen Gründen eine 

gesamte Veranstaltung oder einzelne Termine absagen. 

können vom Ruder-Club Tegel keine Ersatztermine 

angeboten werden, werden die gezahlten 

Teilnahmebeiträge anteilig (für die nicht stattgefundenen 

Termine) zurückerstattet. 

VERSICHERUNGSSCHUTZ UND 

-HAFTUNG 

Wir weisen jeden Teilnehmer, der nicht Mitglied 

des Ruder-Club Tegel ist, ausdrücklich darauf hin, 

dass er für einen etwaigen Unfallversicherungsschutz 

selbst sorge zu tragen hat. 

Für Unfälle, diebstähle und Beschädigungen von 

Privateigentum in den vom Ruder-Club Tegel genutzten 

Räumen, Plätzen, hallen usw. schließen 

sowohl die Veranstalter als auch die Eigner (z. B. 

die zuständigen Bezirksämter) jegliche haftung 

aus. 

ALLGEmEINE HINWEISE 

den anordnungen der Übungsleiter, Rettungsschwimmer 

und hausmeister ist nachzukommen. 

der Ruder-Club Tegel kann einen Teilnehmer von 

der weiteren Teilnahme ausschließen, wenn er z.B. 

durch störungen den ablauf des kurses unmöglich 

macht. in diesem Fall besteht kein anspruch auf 

Erstattung des Teilnahmebeitrages. 

TEILNAHmEBEDINGUNGEN 

Es wird vorausgesetzt, dass jeder Teilnehmer körperlich 

gesund ist und ihm der Gesundheitszustand 

ärztlich bestätigt wurde. 

ERGÄNZUNGEN ZU DEN 

ANGEBoTEN Im WASSER 

Eine schriftliche anmeldung auf dem anmeldeformular 

(auch online-anmeldung) ist - auch nach 

telefonischer Voranmeldung - unbedingt erforderlich. 

Rechtzeitig vor Beginn werden alle Teilnehmer 

benachrichtigt. die Teilnahmebeiträge sind nach 

Erhalt der Benachrichtigung spätestens bis zum 

jeweils zuerst festgesetzten Termin zu überweisen. 

sollte bis zu diesem Termin keine Zahlung erfolgt 

sein, wird der Platz anderweitig vergeben. Erst 

nach Eingang des Teilnahmebeitrages und vorliegender 

schriftlicher anmeldung ist der angemeldete 

zur Teilnahme berechtigt. 

die konkrete Zuteilung bei den anfänger- oder 

Jugendschwimmangeboten kann erst nach Rücksprache 

erfolgen. Bei ausgebuchten kursangeboten 

besteht zum Teil die Möglichkeit, sich für spätere 

angebote auf einer Warteliste vormerken zu 

lassen. die aufnahme in eine Warteliste gilt nicht 

als verbindliche Zusage für die Teilnahmeberechtigung 

zu einem späteren Zeitpunkt. 

ANmELDUNGEN 

anmeldungen erfolgen mit dem anmeldeformular 

(letzte seite in diesem heft) nur schriftlich per 

Brief / Fax, oder über unsere internetadresse an: 

RUdER-CLUB TEGEL 1886 E.V. 

C/o FRanZiska REdLinGER, 

schauflerpfad 39a, 

13503 Berlin 

Tel.: (030) 4366 3961 

Fax.: (030) 4367 3413 

E-Mail: fit-freizeit@rctegel.de 

http://www.rctegel.de 


JUGEndsPoRT 

Jugendsport im Ruder-Club Tegel 

aktuell im Herbst-Winter 2011/12 

in unserer Jugendabteilung rudern regelmäßig 

etwa 80 kinder und Jugendliche 

vom anfänger bis zum Leistungsruderer. 

Betreut werden sie von zwölf ausgebildeten 

Übungsleitern und Trainern. 

Gegliedert ist die Jugendabteilung in die 

Bereiche: kinder, Breitensport und Leistungssport. 

der Ruder-Club Tegel wurde 

aufgrund seiner Jugendarbeit bereits 

mehrfach ausgezeichnet. dazu gehören 

23 Senatspreise für die beste Jugendarbeit 

im Rudersport sowie die zweimalige 

Verleihung des „Grünen Bandes“ 

(1989, 2004) für hervorragende Talentförderung 

im Verein. 

Rowing for Runaways 

von 14 bis 18 Jahren 

in der Breitensportgruppe (Runaways) 

stehen neben dem Erlernen des Ruderns 

für anfänger vor allem der spaß 

an der sportlichen Betätigung und das 

Gruppenerlebnis im Vordergrund. 

in Mannschaftsbooten werden der Tegeler 

see und die angrenzenden Gewässer 

erkundet. Zurzeit rudern etwa 25 Jugendliche 

in dieser Gruppe. 

im Sommer werden Wochenendfahrten, 

Sternfahrten, Radtouren, 

Tagesfahrten sowie ein Camping- 

Wochenende angeboten. 

im Winter stehen in der Turnhalle konditionstraining, 

Basketball, hockey, Flag 

Football und jedes Jahr eine Wochenendfahrt 

auf dem Programm. 

Wer noch nicht rudern kann, hat die 

Möglichkeit dies ab mai 2012 bei uns zu 

erlernen. Unsere Trainingstage sind immer 

Freitags um 17 Uhr im Clubhaus. 

interessierte heranwachsende Jugendliche 

ab 14 Jahre sind jederzeit willkommen 

und können sich schon über unseren 

Winter-Kurs 24 (seite 24) erste 

Eindrücke beim hallentraining holen. 

Ansprechpartner: 

Tobias Lohr (3. Ruderwart), 

Tel.: 0163 - 460 92 60 



Kindergruppe 

von 10 bis 13 Jahren 

Zurzeit rudern über 40 kinder, aufgeteilt 

in drei Gruppen, in unserer kindergruppe. 

die nächste anfängerausbildung beginnt 

im mai 2012. auf Grund der Gruppengröße 

nehmen wir dafür nur Mädchen 

und Jungen der Jahrgänge 2001, 2002 

und 2003 auf. anmeldung sind ab sofort 

möglich: 


Jochen Zimmer 

Tel.: (030) 431 49 55 

E-Mail: jochen.zimmer@rctegel.de 

Ruderfahrt auf dem Tegeler See 

Fun Rowing Youngsters 

ab 18 Jahre 

die aktivitäten unseres Clubs zeichnen 

sich nicht zuletzt durch unsere heranwachsenden 

Jugendlichen aus. Zusammen 

mit unserer Breitensportgruppe 

(Rowing for Runaways) bieten wir den 

Jugendlichen hier eine Übergangsgruppe 

zwischen kinderrudern und stammclub. 

an erster stelle steht für die Gruppe 

der spaß an der Bewegung an der frischen 

Luft, also dem Rudern. Weiter 

nehmen wir an vielen Clubaktionen wie 

sternfahrten, diverse andere Veranstaltungen 

sowie Fahrradtouren, kinobesuche 

usw. teil. die integration mit unseren 

„Rowing for Runaways“ steht dabei 

im Vordergrund. Wer noch nicht 

rudern kann, hat die Möglichkeit dies ab 

mai 2012 bei uns zu erlernen. Unsere 

Trainingstage sind immer Freitags um 

17 Uhr im Clubhaus. 

interessierte heranwachsende Jugendliche 

ab 14 Jahre sind jederzeit willkommen 

und können sich schon über unseren 

Winter-Kurs 24 (seite 24) erste 

Eindrücke beim hallentraining holen. 


Randi Franzke (koordination), 

Tel.: 0160 - 915 668 00 

E-Mail: r.franzke@rctegel.de 

Tobias Lohr (3. Ruderwart), 

Tel.: 0163 - 460 92 60 


JUGEndsPoRT 


kURsanGEBoTE 

11 

Unter fachlicher anleitung wird in diesem 

kurs die Rudertechnik aufgefrischt 

und verfeinert, somit der Bewegungsablauf 

des Ruderns weiter optimiert. 

12 

Anmeldung ab 20.09.2011 

Rudern für Anfänger Herbst 

Rudern in der halle mit Videoanalysen, herz-kreislauf Prävention 

Dienstag 20:00 - 21:30 Uhr 

01.11.11 - 13.12.11 (07 Termine) 

normal 

€ 45,- 

ermäßigt 

€ 40,- 

ort: L.-schröder halle / kastenanlage 

Trainer: Lutz Redlinger 

Rudern für Fortgeschrittene Herbst 



01.11.11 - 13.12.11 (07 Termine) 


normal ermäßigt Mitglied 

€ 45,- € 40,- € 25,- 



Mitglied 

€ 25,- 


kurs die Rudertechnik erlernt und 

aufgebaut, somit der Bewegungsablauf 

des Ruderns optimiert. 

der kurs ist für Ruderer geeignet, die im 

sommer bereits einen anfänger- oder 

Fortgeschrittenen-kurs besucht haben. 

Teilnehmer, die noch nie gerudert haben, 

sollten unsere anfängerkurse besuchen. 

Unter fachlicher anleitung lernen sie die 

Technikgriffe kennen, wie sie das Rudern 

effektiver und effizienter später auf dem 

Wasser umsetzen können. Gezielte Videoanalysen 

werden helfen, die eigenen 

abläufe leichter zu verstehen. 

sie sollten möglichst enganliegende 

sportbekleidung mitbringen. 

- Teilnehmerzahl auf 8 begrenzt 

der kurs ist auch für Ruderer geeignet, 

die im sommer bereits einen anfängerkurs 

besucht haben und die Bewegungsabläufen 

des Ruderns noch verbessern 

wollen. 











13 

Rudern für Anfänger Herbst 


Freitag 20:00 - 21:30 Uhr 

04.11.11 - 16.12.11 (07 Termine) 



€ 45,- € 40,- € 25,- 







kURsanGEBoTE 





wollen. 










Die Kurse finden in der Kastenruderanlage der Louise-Schroeder Halle statt (Seite 36) 


kURsanGEBoTE 

14 


kurs die Rudertechnik aufgefrischt 

und verfeinert, somit der Bewegungsablauf 

des Ruderns weiter optimiert. 

15 


Rudern für Anfänger Winter 


Freitag 20:00 - 21:30 Uhr 

13.01.12 - 23.03.12 * (10 Termine) 

normal 

€ 65,- 

ermäßigt 

€ 58,- 



Rudern für Fortgeschrittene Winter 



10.01.12 - 20.03.12 * (10 Termine) 



€ 65,- € 58,- € 35,ort: 

L.-schröder halle / kastenanlage 


* nicht am 31.01.12 

Mitglied 

€ 35,- 

* nicht am 03.02.12 





der kurs ist für Ruderer geeignet, die im 

sommer bereits einen anfänger- oder 

Fortgeschrittenen-kurs besucht haben. 

Teilnehmer, die noch nie gerudert haben, 

sollten unsere anfängerkurse besuchen. 














wollen. 











16 

Rudern auf dem Wasser Frühjahr 

... nach der halle erste Übungen auf dem Tegeler see 

Samstag 15:00 - 17:00 Uhr 

10.03.12 - 31.03.12 (04 Termine) 


normal 

€ 40,- 

ermäßigt 

€ 36,- 

ort: Ruder-Club Tegel, Clubhaus 

Trainer: Roland alex 

Mitglied 

€ 25,- 

der kurs richtet sich vor allem an die 

Ruderer, die einen anfänger- oder Fortgeschrittenenkurs 

im Winter in der halle 

(kurse 11 bis 15) besucht haben und 

kURsanGEBoTE 

nun die Verbindung von aktiver Erholung, 

naturerleb nis und Fitness suchen. Vorausgesetzt 

wird hierfür keine besondere 

körperliche Leistungsfähigkeit. Jeder 

- von 18 bis 80 Jahre - kann hier seine 

Rudertechnik lernen zu verbessern. 

ihre schwimm fähigkeit wird für diesen 

kurs vorausgesetzt. 

Mitzubringen ist sportbekleidung (mögl. 

eng anliegend). Umkleiden und dusch - 

möglichkeiten stehen zur Verfügung. 

- Teilnehmerzahl auf 12 begrenzt. 

Kurs 16 findet im Clubhaus des Ruder-Club Tegel auf dem Tegeler See statt (Seite 36) 


VERansTaLTUnGEn 

32. RCT-Crosslauf 

(Schmalzstullenlauf) 

des Ruder-Club Tegel 1886 e.V. 

in Berlin - Tegeler Forst 

(schwarzer Weg/Großer Malchsee) 

4 Crosslauf und Walking ! 

4 schüler und schülerinnen ! 

4 Jüngere und Ältere ! 

Sonntag, den 13. November 2011 

haben sie interesse ? 

die Ausschreibung finden sie im Internet unter: 

http://www.rctegel.de/crosslauf 

oder erhalten per Post über: 

Ruder Club Tegel (Crosslauf) 

Beate Schodrowski 

Gabrielenstraße 83, 13507 Berlin 

Wir schicken ihnen dann gerne ein Anmeldeformular zu. 


19 

obleuteausbildung Rudern 

Verhalten auf dem Wasser (Grundausbildung für jeden Ruderer) 

Samstag 09:00 - 16:00 Uhr 

25.02.12 * (1 Termin) 


normal 

€ 10,- 

ermäßigt 

€ 8,- 

ort: Ruder-Club Tegel, Clubhaus 

Trainer: Jochen Zimmer 

Mitglied 

€ 5,- 

* Terminverschiebung möglich (informationen internet) 

Mit diesem kurs bieten wir einen Fahr- 

und obmannslehrgang für Ruderer in 

Rudervereinen an. 

kURsanGEBoTE 

im kurs vermittelen wir die Fahrtenordnung 

auf dem Wasser, welche auch Voraussetzung 

für das steuern eines Ruderbootes 

im Ruder-Club Tegel und anderen 

Rudervereinen ist. 

ausbildungsinhalte sind u.a. Verantwortung 

im Ruderboot, Bootskunde, Ruderbefehle, 

Boote steuern und führen, Verkehrsregeln, 

Unfälle, Umwelt. 

der kurstermin kann sich noch verschieben, 

was auf unserer internetseite 

aber rechtzeitig mitgeteilt wird. der 

kurs beinhaltet kursunterlagen und einen 

kleinen Mittags imbiss. 


Physiotherapie 

Cordula Grabowski 

Waidmannsluster Damm 181 

13469 Berlin 

S-Bahn Waidmannslust 

Bus 222, 120, 122 und 322 

Tel. 030 / 437 496 29 

Mobil: 0179 / 120 26 95 

Craniosacrale- und 

osteopathische Techniken 

Manuelle Triggerpunktbehandlung 

Medi-Taping ® 

Fango 

Manuelle Therapie 

Handrehabilitation 

nur privat 

www.physiotherapie-grabowski.de

kURsanGEBoTE 

20 

Eltern-Kind Turnen 

... für die küken (kids im Laufalter bis zu 3 Jahren) 

montag 16:15 - 17:15 Uhr 

17.10.11 - 26.03.12 * (21 Termine) 



€ 95,- € 84,- € 42,- 

ort: Julius-Leber os, Gymnastikhalle 

Trainerin: Petra Goy-Beyer 

* nicht am 26.12.11, 02.01.12, 30.01.12 

Wenn unsere „küken“ zu laufen beginnen, 

wird es Zeit, sie etwas zu fordern. 

alle kinder ab dem Laufalter bis ca. 3 

Jahren können hier mit ihren Eltern das 

21 

Spiel und Bewegung 

... für kleine Mäuse (kids im alter von 4 bis 5 Jahre) 

montag 17:15 - 18:15 Uhr 

17.10.11 - 26.03.12 * (21 Termine) 


normal 

€ 95,- 

ermäßigt 

€ 84,- 


Trainerin: Petra Goy-Beyer 

Mitglied 

€ 42,- 

* nicht am 26.12.11, 02.01.12, 30.01.12 

alle „Mäuse“ können hier im alter von 4 

bis 5 Jahren in Bewegungs- und Gruppenspielen 

lernen, sich für ein stündchen 

von ihren Eltern zu lösen. 

komplette alphabet des Eltern-kind- 

Turnens erleben. 

Mit Wahrnehmungs- und Bewegungsspielen 

nach psychomotorischen und 

rhythmischen Gesichtspunkten werden 

Phantasie, kreativität, Bewegungsfreude 

und Gesundheit gefördert und beim 

Umgang mit anderen kindern erste soziale 

Erfahrungen gemacht. 

die „küken“ gehen hier auf Entdeckungsreise, 

wobei Mami und Papi die 

Lieblingspartner bleiben. 

Wegen der Beliebtheit des kurses 

sollten sie sich schnell anmelden! 

durch phantasievolle psychomotorische 

spiele und Übungen werden Gleichgewicht, 

körperstabilität, Wahrnehmung, 

Gesundheit und auch selbstbewusstsein 

angeregt. 

Wegen der Beliebtheit des kurses 

sollten sie sich schnell anmelden! 


22 

mittwoch 14:30 - 15:30 Uhr 

16.11.11 - 15.02.12 * (12 Termine) 


normal 

€ 50,- 

ort: RuderClub Tegel, Gymnastikhalle 

Trainerin: Michaela ingold 

Yogagruppe für Kinder 

... für kids im alter zwischen 5 bis 8 Jahren 

ermäßigt 

€ 45,- 

Mitglied 

€ 30,- 

* nicht am 28.12.11, 01.02.12 

Bewegungsmangel, konzentrationsmangel 

und Unruhegefühle sind einige Merkmale 

unserer schnelllebigen, hochtechnisierten 

Welt. dies betrifft oft schon 

die Jüngsten. Ein stabilisieren und kräftigen, 

sowie die Fähigkeit zu erlernen, zur 

Qualität ist übertroffene Erwartung! 

Manuela Schellhase und Ihr Team freuen sich auf Sie! 

Ihr Begeisterung 

ist unser Ziel! 

kURsanGEBoTE 

NEU! 

Ruhe zu kommen, ist daher im frühen 

kindesalter eine gute sache. die kinder 

erlernen in diesem kurs einfache Bewegungsabläufe, 

die sich aus kindgerechten 

Yoga Übungen zusammensetzen. 

durch diese Übungen werden u.a. motorische 

Fähigkeiten, koordinations- und 

konzentrationsfähigkeit gefördert. die 

kurseinheiten gestalten sich sehr 

spielerisch, bunt und phantasievoll. 

Ganz gleich, wohin die Reise geht, wir vom 

FIRST REISEBÜRO wissen genau, wie 

Urlaubswünsche verwirklicht werden: 

Mit Top-Angeboten aller namhaften Veranstalter 

und einer erstklassigen Beratung durch unsere 

erfahrenen, kompetenten und freundlichen 

Mitarbeiter bieten wir Ihnen bei allen Fragen 

rund um Ihren Urlaub den besten Service. 

Kommen Sie vorbei! 

Wir freuen uns auf Ihren Besuch. 

13507 Berlin, Am Borsigturm 2, Telefon: (030) 433 20 71 

E-Mail: Berlin1@first-reisebuero.de 

www.first-reisebuero.de/berlin1 


kURsanGEBoTE 

23 

Basketball und Gymnastik 

spiel und spaß für Youngsters (heranwachsende Jugendliche) 


26.10.11 - 28.03.12 * (20 Termine) 


normal 

€ 50,- 

ort: Reinicke-Fuchs Gs, sporthalle 

Trainer: Jens Baumgarten 

* nicht am 28.12.11, 04.01.12, 01.02.12 

Basketball ist eine meist in der halle betriebene 

Ballsportart, bei der zwei 

Mannschaften versuchen, den spielball in 

die beiden in einer höhe von 3,05 Me- 

24 

ermäßigt 

€ 45,- 

Mitglied 

kostenfrei 

tern an den gegenüberliegenden schmalseiten 

des spielfelds angebrachten körbe 

zu werfen. Eine Mannschaft besteht 

dabei aus fünf Feldspielern und bis zu 

sieben auswechselspielern. Jeder Treffer 

in den korb aus dem spiel heraus zählt 

je nach Entfernung zwei oder drei 

Punkte. Ein getroffener Freiwurf zählt 

einen Punkt. Es gewinnt die Mannschaft 

mit der höheren Punktzahl. 

dieses angebot ist für Leute gedacht, 

die spaß am Basketballspiel haben, aber 

vom Profispieler weit entfernt sind. 

hier könnt ihr einige technische Fertigkeiten 

erlernen und ganz viel spielen, 

spielen, spielen. 

Hallentraining für Runaways 

und Youngsters zwischen 14 und 21 Jahren 

Freitag 17:00 - 19:30 Uhr 

04.11.11 - 30.03.12 * (19 Termine) 


normal 

€ 16,- 

ermäßigt 

€ 12,- 

ort: Julius-Leber os / untere halle 

Trainer: Tobias Lohr 

Mitglied 

kostenfrei 

* nicht am 23.12.11, 30.12.11, 03.02.12 

Mit sportlichen spielen, Zirkel und 

krafttraining, aber auch durch ganz normale 

Ballspiele wie Basketball und hockey, 

vertreiben wir uns die Zeit. abschließend 

kann jeder an einzelnen Ta- 

gen noch etwas länger bleiben und nach 

Wunsch mit spielen verbringen. Bis 20 

Uhr ist die halle für uns verfügbar. 

dieser kurs findet mit den Jugendlichen 

(14-21 Jahre) des Ruder-Club Tegels 

statt, wodurch die Teilnehmer gleich in 

diese Gruppen integriert werden. 

höhepunkte des kurses sind die Weihnachtsfeier 

der Jugendlichen und das 

hallensportfest. nach abschluss des 

kurses kann im Frühjahr (ab Mai 2012) 

in der gleichen Gruppe das Rudern erlernt 

werden. 

Jugendliche, die uns mal kennen lernen 

wollen, können sich hierzu anmelden. 


30 

Fit im Kreuz Herbst 

Wirbelsäule in 75 Minuten mobilisieren 

montag 19:00 - 20:15 Uhr 

24.10.11 - 19.12.11 (9 Termine) 


normal 

€ 60,- 

ort: Gs i.d. Rollbergen, kl. Turnhalle 

Trainer: Rainer Langenheim 

Um Verspannungen und schmerzen im 

Rücken und schulterbereich entgegenzuwirken, 

empfiehlt es sich, an einem 

kurs teilzunehmen, der eine gezielte 

31 

ermäßigt 

€ 55,- 

Mitglied 

€ 35,- 

montag 19:00 - 20:15 Uhr 

09.01.12 - 19.03.12 * (10 Termine) 


normal 

€ 65,- 

ort: Gs i.d. Rollbergen, kl. Turnhalle 

Trainer: Rainer Langenheim 

Die neue Rückenschule Winter 

Rücken- und koordinationstraining 

ermäßigt 

€ 50,- 

Mitglied 

€ 50,- 

* nicht am 30.01.12 

Ein koordinatives, gesundheitsorientiertes 

kräftigungs- und Bewegungsprogramm 

für den gesamten Bewegungsapparat. 

kURsanGEBoTE 

Gymnastik und damit die stärkung der 

Wirbelsäule zum Ziel hat! 

Bestandteile einer guten Wirbelsäulengymnastik 

sind u.a. die Entspannung und 

kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur. 

Eine gezieltes und individuelles 

Programm ist hier unverzichtbar! 

NEU! 

Wir dehnen die zur Verkürzung neigende 

Muskulatur und kräftigen die zur 

abschwächung neigende Muskulatur. 

Unsere haltungsaufbauenden und muskelkräfigenden 

Übungen werden durch 

schulung der koordination und körperwahrnehmung 

vielseitig und variantenreich 

unterstützt. 

der kurs ist sPoRT PRo gesundheitsgefördert 

mit dem Ziel der Gesunderhaltung 

des Rückens (Mitglieder zahlen 

ermäßigten Beitrag). 


kURsanGEBoTE 

32 


19.10.11 - 21.12.11 (10 Termine) 


normal 

€ 75,- 

ermäßigt 

€ 60,- 


Trainerin: Michaela Walter 

Mitglied 

€ 60,- 

Es sind oft die einseitigen Tätigkeiten, zu 

wenig Bewegung im alltag oder auch 

stress, die häufig zu Verspannungen im 

Rücken und schulter- und nackenbe- 

33 

Rückentraining im Herbst 

Fitnessgymnastik zur Gesunderhaltung des Rückens 


11.01.12 - 21.03.12 * (10 Termine) 


normal 

€ 75,- 


Trainerin: Michaela Walter 

Rückentraining im Winter 

Fitnessgymnastik zur Gesunderhaltung des Rückens 

ermäßigt 

€ 60,- 

Mitglied 

€ 60,- 

* nicht am 01.02.12 

Es sind oft die einseitigen Tätigkeiten, zu 

wenig Bewegung im alltag oder auch 

stress, die häufig zu Verspannungen im 

Rücken und schulter- und nackenbe- 

reich führen. kräftigung und Entspannung 

der Rückenmuskulatur, sowie die 

Beweglichkeit der Wirbelsäule werden 

in diesem kurs gezielt und systematisch 

geschult. individuelle Tipps für ein 

rücken gerechtes Verhalten vervollständigen 

das Programm. 

Fitness-Einsteiger und Fortgeschrittene 

werden sich hier bei einfachen aber effektiven 

Bewegungen rundum wohl und 

gesund fühlen. 




ermäßigten Beitrag). nach den Weihnachtsferien 

wird ein Folgekurs (kurs 

33) angeboten. 

reich führen. kräftigung und Entspannung 

der Rückenmuskulatur, sowie die 

Beweglichkeit der Wirbelsäule werden 

in diesem kurs gezielt und systematisch 

geschult. individuelle Tipps für ein 

rücken gerechtes Verhalten vervollständigen 

das Programm. 

Fitness-Einsteiger und Fortgeschrittene 

werden sich hier bei einfachen aber effektiven 

Bewegungen rundum wohl und 

gesund fühlen. 




ermäßigten Beitrag). 


34 

Autogenes Training 

... streßfrei in das Wochenende 

Freitag 18:30 - 20:00 Uhr 

11.11.11 - 27.01.12 * (10 Termine) 


normal 

€ 70,- 

ermäßigt 

€ 63,- 


Trainerin: Barbara Zimmerer 

Mitglied 

€ 42,- 

* nicht am 23.12.11, 30.12.11 

sie sind zum Ende der Woche durch zuviel 

hektik oder stress angespannt - stehen 

sie sozusagen „unter strom“? 

Lernen sie im autogenen Training sich zu 

entspannen. durch selbst gegebene anweisungen 

und bildhaften Vorstellungen 

kURsanGEBoTE 

NEU! 

gelangen sie zu innerer Ruhe und Gelassenheit. 

damit sind sie leistungsfähiger, motivierter 

und können anders auf Mitmenschen 

zugehen, als wenn sie angespannt 

und gestresst sind. 

Bitte socken, bequeme kleidung und eine 

kuschelige decke mitbringen!! 


kURsanGEBoTE 

35 

oldies Fitness - FIT 50+ 

... aber mit viel schwung im alter bei „odin“ 

Donnerstag 20:00 - 21:30 Uhr 

20.10.11 - 29.03.12 * (22 Termine) 


normal 

€ 70,- 

ermäßigt 

€ 63,- 

ort: Julius-Leber os, obere Turnhalle 

Trainer: Frank hoffmann 

Mitglied 

kostenfrei 

*: nicht am 29.12.11, 02.02.12 

kein Teenie mehr aber als oldie noch 

jung und fit?! dann ist dies genau das 

richtige angebot. hier wird der spaß an 

der Bewegung durch funktionelle und 

abwechslungsreiche Übungen gefördert. 

auch spiele verschiedener art und Zirkel 

gehören zum Programm. 

die atmung wird verbessert und der 

kreislauf angeregt, die durchblutung und 

das Gesamtbefinden sollen belebt werden. 

Geschwächte Muskelpartien werden gekräftigt 

und verspannte, die wir oft genug 

vernachlässigen, werden gelockert. 

Hinweis: 

Beachten sie auch unsere neuen Vormittagskursangebote 

FIT 45+ auf den 

seiten 29 bis 31. 


36 

montag 10:00 - 11:15 Uhr 

17.10.11 - 19.12.11 (10 Termine) 


normal 

€ 85,- 


Trainerin: Birgit neumann 

Entspannungstraining am Vormittag. 

Yoga ist die alte indische disziplin der 

bewussten körperschulung. Es besteht 

37 

Yoga Entspannungstraining 

... körperarbeit zum Tagesbeginn (FiT 45+) 

ermäßigt 

€ 75,- 

Mitglied 

€ 50,- 


20.10.11 - 22.12.11 (10 Termine) 


normal 

€ 85,- 


Trainerin: Birgit neumann 

Entspannungstraining am abend. 

Yoga ist die alte indische disziplin der 

bewussten körperschulung. Es besteht 

kURsanGEBoTE 

aus körperhaltungen, atemtechniken, 

Meditation und Entspannung. 

durch diese kombination wird der körper 

kräftiger und flexibler. die konzentration 

wird gesteigert und der atem 

tiefer und gleichmäßiger, der Geist ruhiger. 

körper, Geist und seele erfahren 

mehr Einklang. 

Mindestteilnehmerzahl 5 

Yoga Entspannungstraining 

... körperarbeit zum Tagesende 

ermäßigt 

€ 75,- 

Mitglied 

€ 50,- 

NEU! 

aus körperhaltungen, atemtechniken, 

Meditation und Entspannung. 

durch diese kombination wird der körper 

kräftiger und flexibler. die konzentration 

wird gesteigert und der atem 

tiefer und gleichmäßiger, der Geist ruhiger. 

körper, Geist und seele erfahren 

mehr Einklang. 

die schwerpunkte liegen auf der geistigen 

konzentration und atemübungen. 

Gezielt wird in diesem kurs der alltagsstreß 

abgebaut und neue kraft für den 

folgenden Tag aufgebaut. 


NEU! 


kURsanGEBoTE 

Unsere neuen Kursangebote am Vormittag 

FIT45+ Kurse in unserer neuen Gymnastikhalle 

da wir mit den kursangeboten in den 

letzten Jahren immer auf freie hallen in 

Reinickendorfer schulen angewiesen 

waren, konnten wir ihnen keine angebote 

am Vormittag anbieten. Mit unseren 

neuen sporträumen im Clubhaus können 

wir nun unsere angebote entsprechend 

erweitern. 

durch die neuen angebote bieten wir 

Prävention und Funktionsgymnastik für 

die Generationen ab 45 Jahren. das 

schliesst natürlich nicht aus, dass sich 

auch Jüngere an den kursen beteiligen 

können. 

Trainerin Michaela ingold hat für sie in 

diesem halbjahr zwei kurse bereitgestellt. 

im kurs 38 liegen die schwerpunkte auf 

Balance und körperwahrnehmung. im 

38 Herbst-Gymnastik 

koordinations- und körpergymnastik (FiT 45+) 


16.11.11 - 15.02.12 * (12 Termine) 


normal 

€ 65,- 

ermäßigt 

€ 58,- 



Mitglied 

€ 35,- 

* nicht am 28.12.11, 01.02.12 

Fit in den herbst. der dunklen Jahreszeit 

mit aktivität trotzen. in diesem kurs 

wird es ein gemischtes angebot an 

sportlicher Bewegung geben. hierbei 

Folgekurs 39 werden kräftigende 

Übungen mit kleingeräten angeboten. 

hier wird der Wechsel mit koordinationsförderndem 

ausdauertraining mit 

begleitender Motivationsmusik angeboten. 

Es können beide kurse in kombination 

oder auch einzeln ausgewählt werden. 

wird neben kraft & ausdauer auch koordination 

und körperwahrnehmung 

sowie Balance gefördert. 

aus anteilen der Funktionsgymnastik 

auch mit kleingeräten, der Wirbelsäulengymnastik 

und des herz-kreislauf 

Trainings bauen sich die abwechslungsreichen 

kurseinheiten auf. 

der kurs bietet sich für Teilnehmer ab 

45+ (sportgesund) an, die etwas für ihre 

Fitness tun möchten und kann mit dem 

folgenden kurs 39, Zirkel Gymnastik, 

kombiniert werden. 


NEU! 


39 


16.11.11 - 15.02.12 * (12 Termine) 


normal 

€ 65,- 



in einem Zirkel Parcour werden in 

kurzen Zeiteinheiten verschiedene Trainingsstationen 

durchlaufen. dies zum 

Einen zur Förderung der allgemeinen 

40 

Zirkel Gymnastik mix 

ausdauer und kraft Parcour (FiT 45+) 

ermäßigt 

€ 58,- 

Mitglied 

€ 35,- 

* nicht am 28.12.11, 01.02.12 

Leistungsfähigkeit und zum anderen um 

gezielt einzelne Muskelgruppen zu kräftigen. 

Es werden kräftigende Übungen mit 

kleingeräten angeboten, an denen wir 

trainieren, im Wechsel mit koordinationsförderndem 

ausdauertraining zu 

motivierender Musik. 

die Teilnehmer sollten sportgesund sein 

und sich gern zu rhythmischer Musik bewegen 

wollen. der kurs bietet sich als 

ideale Ergänzung zum kurs 38, herbst- 

Gymnastik, an. 


kURsanGEBoTE 

NEU! 

Sunday Nordic Walking 

Präventivkurs für Jung und alt, der die ganze körpermuskulatur abspricht 

Sonntag 09:30 - 11:00 Uhr 

23.10.11 - 25.03.12 (20 Termine) 


normal 

€ 50,- 

ermäßigt 

€ 45,- 

ort: Ruder-Club Tegel, Waldstrecken 

Trainerin: alice schulze 

Mitglied 

kostenfrei 

* nicht am 25.12.11, 01.01.12, 29.01.12 

dieses abwechslungsreiche Programm 

rund um das noRdiC Walking ist ein 

ganz besonderer sonntags-spaß. der 

schwerpunkt hierbei liegt im Erlernen 

und Verfeinern der Walking-Technik. Bei 

ruhiger und gleichmäßiger steigerung 

der Trainingsintensität findet jeder Teilnehmer 

sein individuelles Wohlfühltempo 

und steigert nebenbei schonend Energieumsatz 

und abwehrkräfte. Ein ausgedehnter 

Entspannungsteil in der natur 

beendet diesen kurs. 


kURsanGEBoTE 

50 

Aqua Jogging 

... unsere traditionelle Wassergymnastik im tiefen Wasser 


03.11.11 - 29.03.12 * (20 Termine) 


normal 

€ 140,- 

ermäßigt 

€ 126,- 

ort: Julius-Leber kaserne, hallenbad 

Trainerin: sylke schumacher 

Mitglied 

€ 84,- 

* nicht am 29.12.11, 02.02.12 

Mit hilfe spezieller aqua-Jogging-Gürtel 

kann scheinbar mühelos im tiefen 

Wasser ohne Bodenkontakt gelaufen 

werden. 

in verschiedenen Laufstilen wird die 

eigene ausdauer mühelos gesteigert. 

Aqua-Fitness Kurse werden im flachen Wasser durchgeführt. 

Viele Übungen - an Land scheinbar unerträglich 

schwer - werden im Wasser 

mit spielerischer Leichtigkeit ausgeführt. 

das Wasser wirkt dabei wie ein Polster 

auf die Gelenke, schont diese und beugt 

Überlastungen vor. Gleichzeitig steigert 

die angenehme Massage das Wohlbefinden 

und entspannt den ganzen körper. 

da der kurs in der halle der Julius-Leber 

kaserne stattfindet, sind auf dem 

anmeldeformular die Zusatzangaben 

einzutragen. 

Teilnehmerzahl auf 12 begrenzt. 


51 


19.10.11 - 21.12.11 (10 Termine) 


normal 

€ 90,- 

ort: Medical Park, schwimmhalle 

Trainer: Jörn Lumpe 

aqua Fitness ist ein Ganzkörpertraining, 

welches wir ihnen im Flachwasser in 

Brusthöhe oder im Tiefwasser mit und 

ohne Gerät wie schwimmnudel, disc, 

52 

Aqua Fitness im Herbst 

Ganzkörpertraining im Flachwasser 

ermäßigt 

€ 81,- 

Mitglied 

€ 50,- 


19.10.11 - 21.12.11 * (10 Termine) 


normal 

€ 90,- 


Trainerin: Beate Maywald 

Aqua Fitness im Herbst 


ermäßigt 

€ 81,- 

Mitglied 

€ 81,- 

* sPoRT-PRo krankenkassengefördert 





kURsanGEBoTE 

Gürtel, hanteln, aqua-Bike und kick- 

Box-handschuhen anbieten. dabei werden 

arme, Beine, Po und Rumpf trainiert. 

durch aqua Fitness wird die kraft, Beweglichkeit 

und ausdauer gesteigert und 

die Entspannung gefördert. Unser modernes 

aqua Fitness-Training ist im Vergleich 

zur klassischen Wassergymnastik 

eher fitnessorientiert und beinhaltet etliche 

aerobic- und Pilates-Elemente. 

Vor allem der Wasserauftrieb und der 

Wasserwiderstand fördern die Gelenkentlastung, 

Muskelkraft und ausdauer. 


NEU! 

NEU! 
















kURsanGEBoTE 

53 


11.01.12 - 21.03.12 * (10 Termine) 


normal 

€ 90,- 


Trainer: Jörn Lumpe 

* nicht am 01.02.12 





54 

Aqua Fitness im Winter 


ermäßigt 

€ 81,- 

Mitglied 

€ 50,- 


11.01.12 - 21.03.12 * (10 Termine) 


normal 

€ 90,- 


Trainerin: Beate Maywald 

Aqua Fitness im Winter 


ermäßigt 

€ 81,- 

Mitglied 

€ 81,- 

* nicht am 01.02.12, sPoRT-PRo krankenkassengefördert 



















NEU! 

NEU! 
















59 Schwimmtraining 

(nur für Mitglieder des Ruder-Club Tegel nutzbar) 


20.10.11 - 29.03.12 * (22 Termine) 

Anmeldung jederzeit möglich 

Mitglied 

ort: stadtbad Märkisches Viertel 

Trainer: Janine symanzik, Jörg koch 

schwimmen ist der gesündeste sport 

überhaupt! durch den auftrieb befreit 

das Wasser den Menschen weitestgehend 

von der Last der schwerkraft. 

Beim schwimmen hat der körper nur 

noch ein siebtel des Gewichts, das er an 

Land hat. 

-- 

*: nicht am 29.12.11, 02.02.12 

am abend im Wasser ruhig seine Bahnen 

schwimmen oder sich so richtig 

auspowern auf langen strecken. 

hier haben alle Clubmitglieder die Gelegenheit, 

ihr eigenes abendprogramm 

zu mischen. anmeldungen können direkt 

bei unseren Trainern abgegeben werden. 

natürlich wird das schwimmtraining 

von unseren erfahrenen Trainern, die zugleich 

auch Rettungsschwimmer sind, 

betreut. sie leiten das Training für 

schwimmwettbewerbe. 

anmeldungen telefonisch über 

Jörg koch: (030) 435 1647 

Janine symanzik: (030) 6792 1150 

Wir freuen uns 

über jede Spende 

Spendenkonto 800 35 79 02 

BLZ 100 800 00 

kURsanGEBoTE 

RUDER-CLUB TEGEL 1886 e.V. 

www.rctegel.de 


aLLGEMEinEs 

Übersicht und Adressen unserer Sportstätten 

Fit für Freizeit 

RUDER-CLUB TEGEL 

CLUBHAUS 

GYmNASTIKHALLE 

Gabrielenstraße 83, 13507 Berlin, 

(an der sechserbrücke) 

s25 (Tegel): ca. 25 min Fußweg 

U6 (alt-Tegel): ca. 15 min Fußweg 

Bus 120, 124, 133, 222, 224 (alt-Tegel): 

ca. 15 min Fußweg 

LoUISE-SCHRoEDER HALLE 

KASTENRUDERANLAGE 

Louise-schroeder-Platz 1, 10711 Berlin 

U8 (osloer str.): 


Tram 23,24 (Louise-schroeder-Platz) 

Bus 127, 248 


JULIUS-LEBER oS (oberschule) 

Treskowstraße 26, 13507 Berlin 

s 25 (Tegel): ca. 10 min Fußweg 

U6 (alt-Tegel): ca. 2 min Fußweg 

Bus 120, 124, 125, 133, 222, 224 

(alt-Tegel): ca. 2 min Fußweg 

GS I.D. RoLLBERGEN 

(Grundschule in den Rollbergen) 

Waldshuter Zeile 6, 13469 Berlin 

(seiteneingang / schluchseestr. 79) 

s1, s85 (Waidmannslust): 


Bus 122, 222, 322 (Zabel-krüger-d./Titiseestr.): 


REINEKE-FUCHS GS (Grundschule) 

Foxweg 15, 13403 Berlin 

U8 (osloer str.): 


Bus 122 (Foxweg): 


mEDICAL-pARK (humboldtmühle) 

SCHWImmHALLE 

an der Mühle 2-9, 13507 Berlin 

s 25 (Tegel): ca. 10 min Fußweg 

U6 (alt-Tegel): 


Bus 120, 124, 125, 133, 222, 224 

(an der Mühle) 

SCHWImmBAD 

JULIUS-LEBER-KASERNE 

kurt-schumacher-damm 41, 

13405 Berlin 

U6 (kurt-schumacher-Platz): 


Bus X21, 122, 127, 221, 321 

(kurt-schumacher-Platz): 


SCHWImmBAD 

mÄRKISCHES VIERTEL 

Wilhelmsruher damm 142d, 

13439 Berlin 

Bus M21, X21, X33, 124 

(Wilhelmruher damm/st.Martin-kirche): 


Bus 122, 221 

(Märkische Zeile): 



anMELdUnG 

Anmeldeformular 

für unser Kursangebot im Herbst-Winter 2011/12 

Bitte senden an: 

Ruder-Club Tegel 1886 e.V. 

Franziska Redlinger, schauflerpfad 39a, 13503 Berlin 

Fax: (030) 4367 3413 Telefon: (030) 4366 3961 

ich melde mich, bzw. mein kind, verbindlich unter anerkennung der Teilnahmebedingungen 

an und verpflichte mich zur Zahlung des festgelegten Teilnahmebeitrages spätestens 

zur ersten kursteilnahme. 

kursangebot: nr.: 

kursangebot: nr.: 

daTEn dEs kURsTEiLnEhMERs: 

name, Vorname: 

straße: 

PLZ, ort: 

Geburtsdatum: E-Mail: 

Telefon: Funk: 

RCT-Mitglied: ja nein Ermäßigter Beitrag 1) : ja nein nachweis 

erforderlich 

ERZiEhUnGsBEREChTiGTE ELTERn BEi kindERn (kurs 20, 21, 22, 24): 

name, Vorname: 

nUR FÜR aQUa-JoGGinG (kurs 50): 

ausweisnr.: kfz-kennzeichen: 

BankVERBindUnG: 

der Teilnahmebeitrag € wird überwiesen auf das konto: 

Ruder-Club Tegel 1886 e.V., Berliner Bank, BLZ 100 708 48, kto.nr. 12 09 34 500 

datum Unterschrift (ggf. des Erziehungsberechtigten) 

1) Ermäßigter Beitrag: schüler, studenten, auszubildene, Förderkreismitglieder, Mitglieder TC GWG Tegel 


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