Schwanstetten 2020-09_01-24_Druck
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VHS-KURSE SCHWANSTETTEN IM HERBST/WINTER <strong>2020</strong>/21<br />
41159 Fit und aktiv<br />
Mi, 11. November, 17-18 Uhr, 8 x,<br />
Gemeindehalle, Rathausplatz 2, Sportraum 2<br />
Gebühr: 40,- €<br />
Gabriele Rühl<br />
Sie wollen fit bleiben und werden? Mit<br />
diesem sanften und doch sehr effektiven<br />
Bewegungsprogramm, kommen Sie wieder<br />
in Form. Nach einem kurzen Aufwärmen,<br />
folgen verschiedene Balance-, Kraft- und<br />
Beweglichkeitsübungen. Ein angenehmes<br />
Stretching am Ende rundet das Bewegungsprogramm<br />
ab. Bitte mitbringen: Sportschuhe<br />
mit heller Sohle, Gymnastikmatte,<br />
Handtuch, Getränk<br />
41210 Sitzgymnastik für SeniorInnen jeden<br />
Alters<br />
Mi, 16. September, 10-11 Uhr, 10 x,<br />
Gemeindehalle, Rathausplatz 2, Halle 1<br />
Gebühr: 50,- €<br />
Stephanie Schwarm<br />
Wir laden Sie zu altersgerechter Bewegung<br />
unter Gleichgesinnten ein. Gymnastik,<br />
Atemtechnik, Reaktions- und Gleichgewichtsübungen<br />
sind unsere Mittel. Die<br />
Gestaltung der Stunde wird maßgeblich auf<br />
Ihre Bedürfnisse und Möglichkeiten abgestimmt.<br />
Spaß an der Bewegung und Freude<br />
an der Geselligkeit kommen dabei ganz von<br />
selbst. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung,<br />
Turnschuhe<br />
41260 Pilates im Gleichgewicht –<br />
Aufbaukurs - für jedes Alter geeignet<br />
Di, 15. September, 8.45-10 Uhr, 15 x,<br />
Online-Kurs<br />
Gebühr: 77,- €<br />
Diana Lorenz<br />
Pilates ist ein sanftes und anspruchsvolles<br />
Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur<br />
- insbesondere der Beckenboden-,<br />
Bauch- und Rückenmuskulatur. Sie trainieren<br />
gezielt die zentrale Rumpfmuskulatur.<br />
Dies hat eine stabilisierende Wirkung und<br />
stützt Ihre ganze Wirbelsäule. Zusätzlich soll<br />
die oft verspannte Rückenmuskulatur durch<br />
fließende Bewegungen eine wohltuende<br />
Lockerung erfahren. Ziel ist eine gesunde<br />
Körperhaltung, ein gutes Körpergefühl und<br />
Körperstraffung durch eine starke Muskulatur.<br />
Bitte bereitlegen: Sportmatte, großes<br />
Handtuch, Socken, kleines Kissen, Getränk<br />
41261 Pilates im Gleichgewicht -<br />
Aufbaukurs - für jedes Alter geeignet<br />
Do, 17. September, 17.30-18.30 Uhr, 15 x,<br />
Gemeindehalle, Rathausplatz 2, Sportraum 2<br />
Gebühr: 61,- €<br />
Diana Lorenz<br />
Beschreibung siehe Kurs Nr. 41260<br />
41262 Pilates im Gleichgewicht –<br />
Aufbaukurs - für jedes Alter geeignet<br />
Do, 17. September, 18.45-19.45 Uhr, 15 x,<br />
Gemeindehalle, Rathausplatz 2, Sportraum 2<br />
Gebühr: 61,- €<br />
Diana Lorenz<br />
Beschreibung siehe Kurs Nr. 41260<br />
41263 Pilates im Gleichgewicht -<br />
Aufbaukurs - für jedes Alter geeignet<br />
Do, 17. September, 20-21 Uhr, 15 x,<br />
Gemeindehalle, Rathausplatz 2, Sportraum 2<br />
Gebühr: 61,- €<br />
Diana Lorenz<br />
Beschreibung siehe Kurs Nr. 41260<br />
41264 Pilates für den Rücken<br />
Fr, 2. Oktober, 17.30-18.45 Uhr, 8 x,<br />
Gemeindehalle, Rathausplatz 2, Sportraum 2<br />
Gebühr: 50,- €<br />
Heike Flügel<br />
Pilates ist eine wohltuende, sehr wirkungsvolle<br />
Trainingsmethode für Körper<br />
und Geist. Einzelne Muskelpartien werden<br />
gezielt aktiviert, gedehnt und entspannt.<br />
Durch das Training der tiefliegenden Muskulatur<br />
verbessert sich die Körperhaltung<br />
und der Rücken wird gestärkt. Fließende<br />
Bewegungen lockern Verspannungen. In<br />
Verbindung mit dem Atem werden Körperwahrnehmung<br />
und Konzentration gefördert.<br />
So verhilft Pilates unabhängig von Alter und<br />
Leistungsfähigkeit zu mehr Balance, Kraft<br />
und Beweglichkeit.<br />
Am Freitag, 20.11.<strong>2020</strong> findet kein Kurs<br />
statt. Bitte mitbringen: Matte, dicke Socken<br />
41456 Wirbelsäulengymnastik<br />
Mo, 5. Oktober, 18-18.45 Uhr, 15 x,<br />
Gemeindehalle, Rathausplatz 2, Sportraum 2<br />
Gebühr: 46,- €<br />
Edda von Janda-Eble<br />
Anmeldung nur auf freiwerdende Plätze.<br />
Wenden Sie sich bei Interesse bitte an die<br />
vhs <strong>Schwanstetten</strong>. Bitte mitbringen: Decke,<br />
kleines Kissen, bequeme Kleidung, Pezzi-<br />
Ball<br />
41457 Wirbelsäulengymnastik<br />
Mo, 5. Oktober, 19-19.45 Uhr, 15 x,<br />
Gemeindehalle, Rathausplatz 2, Sportraum 2<br />
Gebühr: 46,- €<br />
Edda von Janda-Eble<br />
Beschreibung siehe Kurs Nr. 41456<br />
416<strong>01</strong> Zumba® Gold –A - für Anfänger<br />
Di, 15. September, 16-17 Uhr, 13 x,<br />
Gemeindehalle, Rathausplatz 2, Sportraum 2<br />
Gebühr: 65,- €<br />
Romana Mosburger<br />
Das neue Tanz-Bewegungsprogramm wurde<br />
in Bewegung, Choreografie und Tempo für<br />
all diejenigen entwickelt, die ihre Koordination<br />
langsam und gezielt aufbauen möchten<br />
oder aufgrund von besonderen körperlichen<br />
Bedürfnissen, wie etwa Knie-, Schulterprobleme<br />
oder Übergewicht ein schonendes<br />
Aufbautraining betreiben sollen. Aber auch<br />
für alle, die ihren Weg zu einem sportlichen<br />
gesunden Leben beginnen wollen. Bitte<br />
mitbringen: Sportbekleidung, Hallenschuhe,<br />
Handtuch, Getränk<br />
41602 Zumba® Fitness<br />
Di, 15. September, 17.15-18.15 Uhr, 13 x,<br />
Gemeindehalle, Rathausplatz 2, Sportraum 2<br />
Gebühr: 65,- €<br />
Romana Mosburger<br />
Zumba® wurde Mitte der 90er Jahre von<br />
dem Kolumbianer Alberto "Beto" Perez entwickelt,<br />
einem bekannten Fitness-Trainer,<br />
der auch als Choreograf für internationale<br />
Superstars der Popmusik tätig ist. Angeregt<br />
durch die Musik seiner Heimat, kombinierte<br />
Beto die feurigen lateinamerikanischen<br />
Rhythmen mit den heißen Tanzschritten<br />
und schon war Zumba geboren. Das Workout<br />
basiert auf dem Prinzip "FUN AND EASY<br />
TO DO". Für Zumba® muss man nicht tanzen<br />
können, das Wichtigste ist, sich zur Musik<br />
zu bewegen. Bitte mitbringen: Sportbekleidung,<br />
Hallenschuhe, Handtuch, Getränk<br />
Instrumente<br />
50435 Gitarre zur Liedbegleitung<br />
Fortgeschritten<br />
Di, 29. September, 20-20.45 Uhr, 10 x,<br />
Gemeindehalle, Rathausplatz 2, Sportraum 2<br />
Gebühr: 46,- € (inkl. <strong>Druck</strong>- und Materialkosten)<br />
Sarah Nold<br />
Wenn Sie bereits ein paar Grundkenntnisse<br />
(Akkorde C-G-D-Em-Am-Dm-A-E, einfache<br />
Septakkorde, F-Dur und H-Moll im Barrée,<br />
erste Schlag- und Zupftechniken) erworben<br />
haben, dann werden diese nun weiter<br />
ausgebaut. Gelernt wird immer anhand<br />
moderner Rock-/ und Popstücke aus den<br />
60ern bis heute. Die Kursteilnehmer dürfen<br />
sich gerne auch Stücke wünschen. Wir<br />
freuen uns immer über Neuzugänge. Bitte<br />
mitbringen: Instrument, Stimmgerät (oder<br />
App), Stift, Notenständer<br />
22 <strong>09</strong> | <strong>2020</strong>
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