Schwanstetten 2020-09_01-24_Druck

Land und Leute. Quereinsteiger mit mind. 4
Semester vhs Vorkenntnissen sind willkommen.
Allora: a presto? Bitte mitbringen:
Lehrbuch: Espresso 1, ab Lektion 4
Entspannung & Körpererfahrung
40135 Meditation in Bewegung-
Die vier Himmelsrichtungen
Fr, 16. Oktober, 9-10.30 Uhr, 12 x,
Kulturscheune Leerstetten, Hauptstr. 6a,
Vortragsraum
Gebühr: 89,- €
Gerda Ana Porschert
Meditation der vier Himmelsrichtungen
und andere dynamische Meditationen.
Bewegungen mit Musik für Gleichgewicht,
Orientierung und Klarheit. Nacherleben in
Stille. Fortsetzungskurs: Neuzugänge sind
nur nach Rücksprache möglich. Bitte mitbringen:
Decke (keine Isomatte), bequeme
Kleidung, warme Socken
40560 Yoga
Mi, 7. Oktober, 10.15-11.15 Uhr, 8 x,
Kulturscheune Leerstetten, Hauptstr. 6a,
Vortragsraum
Gebühr: 40,- €
Hannelore Thimm
Yoga - um unseren Körper und Atem positiv
zu erleben und zu verändern. Um Energie
zu tanken, innere Ruhe und Klarheit zu
finden, belastbarer zu werden, inneren und
äußeren Stress zu reduzieren. Yoga bedeutet
mehr Lebensqualität. Fortsetzungskurs:
Neuzugänge nach Rücksprache möglich!
Bitte mitbringen: Decke (keine Isomatte),
bequeme Kleidung, warme Socken
40561 Yoga
Mi, 7. Oktober, 19-20 Uhr, 8 x,
Kulturscheune Leerstetten, Hauptstr. 6a,
Vortragsraum
Gebühr: 40,- €
Hannelore Thimm
Beschreibung siehe Kurs Nr. 40560
40562 Yoga für Anfänger
Do, 24. September, 8.45-10 Uhr, 10 x,
Kulturscheune Leerstetten, Hauptstr. 6a,
Vortragsraum
Gebühr: 51,- €
Daniela Siegl
Die Yogaübungen stärken auf harmonische
Weise den Körper, insbesondere
die Wirbelsäule. Sie sprechen durch die
bewusste Ausführung die Ganzheit des
Menschen an und steigern das körperliche
und seelische Wohlbefinden. Neben den
klassischen Yogastellungen (Asanas) werden
auch fließende Übungsreihen und Atemübungen
praktiziert. Die Übungen werden
an die Bedürfnisse und Voraussetzungen
der Teilnehmer angepasst. Bitte mitbringen:
Yogamatte, Decke, bequeme Kleidung
40719 T'ai-Chi-Chuan - Aufbaukurs
Di, 15. September, 19.30-21 Uhr, 15 x,
Kulturscheune Leerstetten, Hauptstr. 6a,
Vortragsraum
Gebühr: 111,- €
Richard Walter
Vertiefung und Korrektur der Kurzform
Yang-Stil nach Kobayashi in der Prof. Cheng
Man-Ching Tradition sowie Üben und Korrektur
der einzelnen Schwertformstellungen
nach Dr. Chi. Der Schwerpunkt liegt im
Lösen von Verspannungen, Stressreduktion
und Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens.
Kraft tanken für den Alltag, diesen
genießen und in Balance bleiben. Übungsschwerter
(Holz) können ausgeliehen werden.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung,
leichte Gymnastikschuhe oder dicke Socken,
Getränk
40720 T'ai-Chi-Qigong - Senioren-
Anfängerkurs ohne Vorkenntnisse
Do, 17. September, 10.15-11.30 Uhr, 12 x,
Kulturscheune Leerstetten, Hauptstr. 6a,
Vortragsraum
Gebühr: 74,- €
Richard Walter
Entspannung finden mit Qigong und ausgewählten
T'ai Chi Übungen, modifiziert für
Senioren - das innere und äußere Gleichgewicht
erhalten mit T'ai Chi Qigong. Durch
sanfte, langsame und ohne Anstrengung
ausgeführte Übungen lösen sich Verspannungen,
die Beweglichkeit wird verbessert
und eine Steigerung des allgemeinen
Wohlbefindens tritt ein. Fit für den Alltag,
in seiner Mitte und in Balance bleiben. Bitte
mitbringen: bequeme Kleidung, leichte
Gymnastikschuhe oder dicke Socken,
Getränk
40775 Qigong - für Anfänger und
Fortgeschrittene
Mo, 14. September, 9.30-11 Uhr, 12 x,
Kulturscheune Leerstetten, Hauptstr. 6a,
Vortragsraum
Gebühr: 89,- €
Rita Utz-Wehle
Wir vertiefen die 18 harmonischen Übungen,
hinzu kommen Atemübungen und auf
Wunsch auch Teile des stillen Qigong. Die
Übungen werden sowohl im Stehen als
auch im Sitzen, teilweise auch im Liegen
durchgeführt und sind für Interessierte
jeden Alters geeignet. Die Kursgestaltung
erfolgt in weitgehender Absprache mit den
Teilnehmern. Bitte mitbringen: bequeme
Kleidung, dicke Socken oder bequeme
flache Schuhe, Getränk
Fitness & Gymnastik
41156 Thairobic - für Anfänger und
Fortgeschrittene
Mo, 14. September, 19.30-20.15 Uhr, 10 x,
Gemeindehalle, Rathausplatz 2, Halle 2
Gebühr: 45,- €
Simone Laube
Die Kombination aus Aerobic, Taekwondo
und Boxen ergibt ein schweißtreibendes
Powerworkout. Dabei soll vor allem die
Ausdauer verbessert und Stress abgebaut
werden. Die einzelnen schnellen Übungen
regen die Reaktions- und Nervenmotorik
an. Ab und an findet auch ein Zirkeltraining
zur Muskelkräftigung statt. Das Training
wird mit motivierender Musik begleitet. Das
Training ist für Frauen und Männer geeignet.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Hallenschuhe,
Sportmatte, Handtuch, Getränk
41157 Krafttraining ohne Geräte - für
jedes Alter geeignet
Fr, 23. Oktober, 9-10.30 Uhr, 10 x,
Gemeindehalle, Rathausplatz 2, Halle 3
Gebühr: 74,- €
Gabriele Rühl
Was können wir mit Krafttraining erreichen?
Es bringt uns mehr Fitness, Kraft
und Wohlbefinden. Es formt die Figur,
reduziert Körpergewicht und gibt eine
bessere Haltung. Stärkt die Rumpfmuskeln
zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden
und Osteoporose. Wir arbeiten in Anlehnung
an das MaxxF-Trainingsprogramm.
Wissenschaftlich getestet haben sich diese
Übungen wirksamer erwiesen als alle bisher
bekannten Krafttrainingsübungen. Bei körperlicher
Anstrengung schüttet das Gehirn
die Glückshormone Serotonin und Endorphin
aus, man fühlt sich befreit und ist
dadurch weniger schmerzempfindlich. Bitte
mitbringen: Sportschuhe mit heller Sohle,
Gymnastikmatte, Handtuch, Getränk
41158 Bewegter Rücken
Mo, 14. September, 18.30-19.15 Uhr, 10 x,
Gemeindehalle, Rathausplatz 2, Halle 2
Gebühr: 48,- €
Simone Laube
In diesem Kurs wird ein zeitgemäßes und
dem aktuellen Stand der Wissenschaft
entsprechendes Haltungs- und Rückentraining
angeboten. Mit fließenden harmonischen
Bewegungen im Rhythmus der Musik
erleben Sie ein faszinierendes Training.
Durch immer wiederkehrende Bewegungsabläufe
aktivieren Sie Ihren Stoffwechsel.
Das Training ist für Jedermann geeignet, da
es auch im Reha-Bereich angewendet wird.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, dicke
Strümpfe, Gymnastikmatte, Handtuch und
Getränk
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09 | 2020
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