INTERFORST 2010 - Die Landwirtschaftliche Sozialversicherung

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❘ ❘ ❘ ❘ ❘ ■ geSundheit teSt „StandfeSt und fit durchS LeBen“ 12 LSv kompakt Juni i 10 Das hatte sie nicht gedacht. „Am Anfang hatte ich ganz schön Muskelkater., jetzt komme ich die Treppe in unseren ortsbäuerin Barbara Prestel fühlt sich nach ihrem Kurs wesentlich besser und fitter. Diese subjektiven Eindrücke sind auch objektiv messbar mit einem Vier-Punktetest. Mit ihm stellt man fest, ob und wie sich die Kraft-, Geh- und Gleichgewichtsfähigkeit der Kursteilnehmer verändert hat. Erfahrungsbericht von Barbara Prestel Aller Anfang ist schwer Melkstand wieder viel leichter rauf und runter“, erzählt lachend Barbara Prestel. Sie ist Ortsbäuerin in Hopferbach im Ostallgäu und organisierte für elf Berufskolleginnen den neuen Gesundheitskurs der Land und forstwirtschaftlichen Sozialversicherung Niederbayern/Oberpfalz und Schwaben „Standfest und fit durchs Leben“. Sechs Abende trainierten die Bäuerinnen unter Anleitung der Übungsleiterin Sonja Walker. Sonja Walker ist eine von 41 in „Standfest und fit durchs Leben“ ausgebildete Übungsleiterinnen des Bayerischen Turnverbandes. Organisiert eine Ortsbäuerin in Absprache mit der Landwirtschaftlichen Krankenkasse (LKK) einen Kurs mit einem Dabei wird zu lehrgangsbeginn und nach dem sechswöchigen training eine motorische untersuchung durchgeführt. Die Disziplinen sind: Gleichgewichtstest im Stand: Wie lange kann der teilnehmer im geschlossenen stand, im semi-tandem-stand, im tandem-stand und im Einbein-stand stehen? Geh- und zähltest: Der teilnehmer soll eine bestimmte strecke zweimal hintereinander gehen. Beim zweiten Mal zählen die Probanten während des Gehens von 100 in 3-er schritten rückwärts. Beide Male wird die Zeit gemessen. Funktionelle Reichweite: Der teilnehmer stellt sich seitlich an eine Wand und beugt den oberkörper mit gestreckten Armen so weit wie möglich nach vorne. Diese Beugestrecke wird gemessen. Maximale Schrittlänge: Der teilnehmer macht einen möglichst großen schritt, dessen länge gemessen wird. Dabei ist es wichtig, dass die Fersen am Boden bleiben und die testperson sich alleine, ohne fremde hilfe, wieder aufrichten kann. ausgebildeten Übungsleiter, erstattet die LKK ihren Versicherten die Kurskosten zu 100 Prozent. Die elf Teilnehmerinnen in Hopferbach stärkten in den sechs Wochen ihre Muskeln und schulten ihre Koordination und Beweglichkeit. Zum Muskelaufbau arbeiten die Teilnehmerinnen mit Gewichtsmanschetten an Armen und Beinen. „Das war ganz schön anstrengend, hat sich aber gelohnt“, sagt Barbara Prestel, die sich deutlich beweglicher und wohler fühlt als vor dem Gesundheitskurs der LKK. Die Ortsbäuerin hat sich fest vorgenommen, im Herbst wieder einen Kurs „Standfest und fit durchs Leben“ für ihre Berufskolleginnen zu organisieren. ■ Christiane Mayer Am Ende des Kurses werden die Ergebnisse des Anfangs- und des schlusstests verglichen und ausgewertet. Die bisher ermittelten Ergebnisse zeigen objektiv durchwegs eine Verbesserung in allen Disziplinen, was die teilnehmer in ihrem trainingsfleiß bestätigt und zum weiterüben motiviert. Ab herbst soll dieser test bei allen sturzpräventionskursen durchgeführt werden. Meinrad Fußeder
? Frau Dr. Groitl, zu unserem Angebot „Standfest und fit durchs Leben“: Warum brauchen wir eigentlich Sturzpräventionskurse in den Dörfern? Dr. Groitl: Wir leben in einer Gesellschaft, die sich in eine Altersgesellschaft entwickelt, verbunden mit den entsprechenden biologischen Alterserscheinungen. Das heißt, die Muskulatur baut ab, die Balancefähigkeit geht zurück und auch die Ausdauer schwindet. Die Folge könnte dann ein Sturz sein, den es zu vermeiden gilt. ? „Standfest und fit durchs Leben“ ist eine gemeinsame Initiative des Bayerischen Turnverbandes und der LSV. Wie bringt sich der Bayerische Turnverband in dieses Projekt ein? Dr. Groitl: Der Bayerische Turnverband bildet Übungsleiter aus, die mit den Endverbrauchern trainieren. Indem wir das richtige Wissen um diese Trainingseinheiten und Übungen vermitteln, wirken wir den körperlichen Defiziten, die im Alter auf uns zukommen, entgegen. Hier haben wir eben spezielle Kurse entwickelt, die das Thema Sturzprophylaxe mit einem entsprechenden Kraft und Balancetraining beinhalten. ? Was ist das Besondere und Neue an diesem Training? Dr. Groitl: Das neue, vor allem am Krafttraining ist, dass wir weggehen von den leichten Gewichten. Wir orientieren uns ganz stark am „Ulmer Modell“, das ein Training mit Gewichtsmanschetten beinhaltet, die individuell zu befüllen sind. Damit wird entsprechend des Trainings adäquat die Muskulatur so trainiert, dass sie sich wieder aufbaut also dem biologischen Abbau entgegenwirkt. ? Haben Sie alltagstaugliche Tipps für jemanden, der nicht an einem Kurs teilnehmen kann? Dr. Groitl: Er kann versuchen, seine Balancefähigkeit zu trainieren, indem er z.B. morgens auf einem Bein seine Sicherheit ■ ❘ ❘ ❘ ❘ ❘ „Standfest und fit durchs Leben“ interview mit Dr. Marlene Groitl Zähne putzt, Kniebeugen übt, auf die Zehenspitzen geht, also Dinge tut, die das Gleichgewicht trainieren. Man kann sich auch mit den Zehenspitzen auf eine Treppenstufe stellen, mit den Fersen nach unten gehen und sich nach oben drücken, um die Kraft in den Beinen zu trainieren. Es gibt viele Möglichkeiten, auch ohne Hanteln im Alltag die Muskulatur aufzubauen. ? Jüngere trainieren gern mit Han teln und Gewichten. Wie schaut´s bei Älteren aus? Wie alt bzw. defizitär kann der Teilnehmer sein, der in den Kurs kommt? Dr. Groitl: Bei dem Training, das wir bei „Standfest und fit durchs Leben“ durchführen, gibt es keine Altersbegrenzung. Es ist nachgewiesen, dass besonders Teilnehmer, die eine ganz schwache Muskulatur haben, am meisten von diesem Training profitieren. ? Wann beginnt beim Menschen der Muskelabbau? Dr. Groitl: Es ist erwiesen, dass mit Mitte Zwanzig bei jedem Menschen genetisch bedingt der Muskelabbau beginnt und, wenn man nicht entsprechend gegentrainiert, bis zum 60. Lebensjahr zwischen 40 und 50 Prozent der Muskulatur abgebaut ist. Michel Holzer und Petra Rogl dr. MarLene groitL ■ geboren 1954, 2 Kinder, lebt auf ihrem Gesundheitsbauernhof in Fensterbach, landkreis schwandorf ■ Promotion im Bereich tumorforschung am Fachbereich Biotechnologie/tu Berlin: Forschungsschwerpunkt: Entwicklung von Anti-Krebsmitteln und tumor-immunologie Tätigkeiten: ■ Projektleiterin beim Kneipp-Bund in Bad Wörishofen bei den Projekten: „Vom Kneipp-Bund anerkannter Gesundheitsbauernhof“, „Vom Kneipp-Bund anerkannte Kindertagesstätte“ ■ Dozentin an einer staatlichen Altenpflegeschule ■ seit 2000 Mitglied des landesausschusses „Breitensport, sport und Gesundheit“ ■ seit 1999 Vizepräsidentin des Bayerischen turnverbandes für Freizeitund Gesundheitssport Juni i 10 LSv kompakt 13
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