Mein Leben Live - Ausgabe 4 Oktober 2020

Innere Zufriedenheit und Lebensfreude
lässt sich üben
Hinter der Übung „die Rückkehr zum Frühling“ verbirgt
sich die Lebensfreude.
„Im Frühling erwacht das Leben und erzeugt neue
Energie und Lebenskraft. Das wichtigste Fest der
Chinesen ist das Frühlingsfest. Gemäß dem Mondkalender
wird das alte Jahr verabschiedet, und man
begrüßt das neue Jahr mit bunten Lampions, Löwentanz
und Glück bringenden Schriftzeichen an den Türen.“
Übung Die Rückkehr zum Frühling
Grundhaltung:
Stehen Sie aufrecht, die Füße parallel zusammen,
die Knie flexibel. Die Arme hängen locker, die Hände
berühren die Oberschenkel seitlich, der Blick geht
geradeaus.
Stellen Sie sich schulterbreit hin, und legen Sie Ihre
Hände mit den Handrücken vor dem Körper aneinander.
Beim nächsten Einatmen heben Sie die Hände so
langsam vor dem Körper hoch bis zum Gesicht. Dann
öffnen Sie die Arme nach oben und außen zu einem
V, und Ihr Blick geht in Richtung Himmel.
Beim Ausatmen senken Sie die Arme wieder bis vor
den Bauchnabel. Die Handflächen zeigen zum Boden
und der Blick ist nach vorn gerichtet.
Drehen Sie nun die Hände in einem kleinen Bogen
nach außen, als ob Sie über Gras streichen würden.
Mit dem Einatmen heben Sie die Arme vor dem
Körper bis auf Schulterhöhe und wenden dabei die
Handflächen nach oben. Gleichzeitig heben Sie die
Fersen an.
Mit dem Ausatmen senken Sie die Fersen zum
Boden und führen gleichzeitig die Hände wieder bis
vor den Bauchnabel, die Handflächen weisen nach
unten. Dann zurück in die Ausgangsposition.
Dauer: 1 Minute - Wirkung ...
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