Mein Leben Live - Ausgabe 4 Oktober 2020

Einfach mal die Seele baumeln lassen und
von Sabina Furthmayer
Mit Lach-Yoga und Wechsel-Duschen (warm/
kalt) gegen Niedergeschlagenheit und Antriebslosigkeit
im Herbst. Mit einfachen Tipps und
Tricks im Alltag können Sie nicht nur Ihre Stimmung
heben, sondern auch gut gelaunt durch
die dunkle Jahreszeit kommen.
Lach-Yoga (Hasya-Yoga oder auch Yogalachen) ist eine Form des
Yoga, bei der das grundlose Lachen (Sanskrit hasya) im Vordergrund
steht. Beim Lachyoga soll der Mensch über die motorische
Ebene zum Lachen kommen; ein anfangs künstliches Lachen soll
in echtes Lachen übergehen.
Quelle Wikipedia https://de.wikipedia.org/wiki/Lachyoga
Zum Beispiel jeder dritte Österreicher ist vom
sogenannten Herbstblues betroffen.
Sie fühlen sich niedergeschlagen, müde und antriebslos?
Dieses Stimmungstief ist zu dieser Jahreszeit besonders
häufig und gilt als typischer Herbstblues. Wenn
die kalte Jahreszeit einsetzt, die Tage kürzer werden
und es draußen nebelig und kühl ist, dann drückt das
auf unsere Stimmung. Mit kleinen Tipps kann man
aber der Seele ein paar Streicheleinheiten gönnen
und sich selbst „besonnen“ durch die dunkle Jahreszeit
bringen.
In der Fachsprache spricht man auch von einem saisonal
abhängigen Verstimmungszustand – kurz SAD
genannt. Aber wieso sind wir in der kalten Jahreszeit
so anfällig für Stimmungstiefs?
Durch die kürzeren Tage und den dadurch entstehenden
Lichtmangel, wird die Produktion
des Glückshormons Serotonin heruntergesetzt.
Eine normale oder erhöhte Ausschüttung des Hormons,
wirkt in der Regel antriebssteigernd und stimmungsaufhellend.
Aber auch die Produktion von Botenstoffen
wie Dopamin und Noradrenalin werden
reduziert. Das Resultat? Man fühlt sich müde und
niedergeschlagen!
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