BH_Kurier_2021

Fitness Tipps für Golfer
VON UND MIT PRO KLAUS RICHTER
In unserer neuen Reihe - Fitness Tipp`s
für Golfer, möchten wir Euch einfache
Übungen zeigen, die das Golfspiel verbessern.
Einen besonderen Fokus legen
wir dabei auf den „CORE“. Core ist die
Muskulatur in der zentralen Körperpartie
des Menschen, zwischen Zwerchfell und
Hüfte.
Teil 1
Ausfallschritt
„Die Säulenkraft , das Fundament
jeglicher Bewegung, erwächst aus der
Stabilität und Kraft von Schultern, Rumpf
und Hüfte. Die Kräftigung und Stabilisierung
dieser Körperregionen, ermöglicht
unserem Körper optimale Leistungen
auf dem Gofplatz und stärken seine Widerstandsfähigkeit
gegen Verletzungen
und die langfristigen Abbauprozesse des
täglichen Lebens. (Quelle. Core Performance
Golf)
Wichtig war uns bei den Übungen auch,
dass sie zeitlich so gestaltet sind, dass sie
das komplette Training in 10-15 Min am
Tag absolvieren können.
Ausser, dass Sie Ihr Golfspiel verbessern
werden, haben wir eine Verbesserung
der Hüft- , Rücken- und Knieschmerzen.
Ausführung:
Ausgangsposition ist ein schulterbreiter Stand. Dabei darauf achten, dass der Rücken
gerade ist.
Dann mit dem rechten Bein nach vorne in den Ausfallschritt. Darauf achten, dass
während der Dehnung, die hinteren Pobacken angespannt sind. Das hintere Knie
sollte dabei nicht den Boden berühren das vordere Bein einen 90 ° Winkel einhalten.
Diese Übung ist für Gesäß- und Leistengegend des vorderen Beins und der seitlichen
Rumpfmuskulatur. Viel Spass beim Üben.
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