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Fitness Tipps für GolferVON UND MIT PRO KLAUS RICHTERIn unserer neuen Reihe - Fitness Tipp`sfür Golfer, möchten wir Euch einfacheÜbungen zeigen, die das Golfspiel verbessern.Einen besonderen Fokus legenwir dabei auf den „CORE“. Core ist dieMuskulatur in der zentralen Körperpartiedes Menschen, zwischen Zwerchfell undHüfte.Teil 1Ausfallschritt„Die Säulenkraft , das Fundamentjeglicher Bewegung, erwächst aus derStabilität und Kraft von Schultern, Rumpfund Hüfte. Die Kräftigung und Stabilisierungdieser Körperregionen, ermöglichtunserem Körper optimale Leistungenauf dem Gofplatz und stärken seine Widerstandsfähigkeitgegen Verletzungenund die langfristigen Abbauprozesse destäglichen Lebens. (Quelle. Core PerformanceGolf)Wichtig war uns bei den Übungen auch,dass sie zeitlich so gestaltet sind, dass siedas komplette Training in 10-15 Min amTag absolvieren können.Ausser, dass Sie Ihr Golfspiel verbessernwerden, haben wir eine Verbesserungder Hüft- , Rücken- und Knieschmerzen.Ausführung:Ausgangsposition ist ein schulterbreiter Stand. Dabei darauf achten, dass der Rückengerade ist.Dann mit dem rechten Bein nach vorne in den Ausfallschritt. Darauf achten, dasswährend der Dehnung, die hinteren Pobacken angespannt sind. Das hintere Kniesollte dabei nicht den Boden berühren das vordere Bein einen 90 ° Winkel einhalten.Diese Übung ist für Gesäß- und Leistengegend des vorderen Beins und der seitlichenRumpfmuskulatur. Viel Spass beim Üben.22
SIEGER SEHENBESSER!mein Leben sieht gut ausWirsorgen dafür,dass IhrenAugen nichtsentgeht.Wir freuen uns auf Ihren Besuch in einer unserer SCHWIND Filialen in:Alzenau, Aschaffenburg, Haibach, Hösbach, Kleinostheim, Miltenberg, Obernburg, Seligenstadt. www.schwind-sehen-hoeren.deDER EINFACHSTEWEG ZUMNEUEN BADDIE BADAUSSTELLUNG IN IHRER NÄHE.ELEMENTS-SHOW.DE597_gienger_funk_anz_136x92_5mm_4c_mz_rz.indd 1 14.02.19 09:0623
Seite 1 und 2: BIRDIE-HUNTERAusgabe.Nr. 112021KURI
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Seite 7 und 8: chend der tatsächlichen Spielstär
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