Danonino-Olympiade-Urkunde 2005 - bei Danone

Die in OptimiX angegebenen Lebensmittelmengen
sind Durchschnittswerte für die in der Tabelle
angegebenen Altersgruppen.
Sie dienen nur als Anhalt und müssen nicht jeden
Tag genau eingehalten werden. Wichtig ist aber
das Verhältnis der Lebensmittelgruppen untereinander.
Empfohlene Lebensmittel haben eine hohe Nähr-
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stoffdichte. Das heißt, diese Lebensmittel enthalten
im Verhältnis zu ihrem Energiegehalt reichlich
Vitamine und Mineralstoffe. Hierzu zählen vor
allem Obst, Gemüse, Kartoffeln und Getreide
(-produkte), daneben Milch(-produkte) und Fleisch.
Verbotene Lebensmittel gibt es nicht, es kommt
vielmehr auf die richtige Mischung an.
ALTERSGEMÄßE LEBENSMITTELVERZEHRMENGEN IN DER OPTIMIERTEN MISCHKOST
Alter des Kindes 1 Jahr 2 bis 3 Jahre 4 bis 6 Jahre 7 bis 9 Jahre
Energie (in kcal/Tag) 950 kcal 1100 kcal 1450 kcal 1800 kcal
Empfohlene Lebensmittel:
REICHLICH:
Getränke 600 ml/T 700 ml/T 800 ml/T 900 ml/T
Brot, Getreide(-flocken) 80 g/T 120 g/T 170 g/T 200 g/T
Kartoffeln, Nudeln, Reis 80 g/T 100 g/T 130 g/T 150 g/T
Gemüse 120 g/T 150 g/T 200 g/T 220 g/T
Obst 120 g/T 150 g/T 200 g/T 220 g/T
MÄßIG:
Milch, Milchprodukte 300 ml/T 330 ml/T 350 ml/T 400 ml/T
Fleisch, Wurst 30 g/T 35 g/T 40 g/T 50 g/T
Eier 1–2 Stk/Wo 1–2 Stk/Wo 2 Stk/Wo 2 Stk/Wo
Fisch 50 g/Wo 70 g/Wo 100 g/Wo 150 g/Wo
SPARSAM:
Öl, Margarine, Butter 15 g/T 20 g/T 25 g/T 30 g/T
Geduldete Lebensmittel:
Zuckerreich 25 g/T 30 g/T 40 g/T 50 g/T
Fettreich 5 g/T 5 g/T 10 g/T 10 g/T
Quelle: www.fke-do.de
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