Gesund & Rücken - Eul-Gombert & Gombert

TS79 Bergisch Gladbach 

Frühling und Sommer 2012 

Gesundheit | Fitness | Wellness 

Rehabilitationssport 

01 

12

Gut. 

Sicherheit 

Vertrauen 

Nähe 

www.ksk-koeln.de 

Kreissparkasse.

Liebe Leserinnen und Leser, 

willkommen im Sport- und Gesundheitszentrum der TS 79 Bergisch Gladbach. Wir 

freuen uns, Ihnen Ihre TS 79 in neuer Gestaltung vorzustellen! Das neue Konzept 

soll dem wachsenden Anspruch an Qualität und Übersichtlichkeit entsprechen und 

Ihnen helfen, unsere Angebote leichter zu fi nden. 

Unsere Philosophie ist verbunden mit dem Wunsch, alles rund um Sport, Fitness 

und Wellness für Sie, die Menschen in Bergisch Gladbach, aus einer Hand anzubieten. 

Mit neuen Räumen, neuen Kursen und Sportgruppen, neuer Optik und noch 

besserem Service. 

Damit Sie den Überblick behalten, ist das Angebot der TS 79 als Sport- und Gesundheitszentrum 

nun auf drei Standbeine verteilt. Jeder dieser 3 Bereiche verfügt 

über ein eigenes, übersichtliches Programm, dass Sie sich übrigens auch weiterhin 

im Internet unter www.TS79 anschauen können. 

Treten Sie mit uns in Kontakt: Im Foyer des TS-Hauses befi ndet sich nun ein 

Infopoint für Sie, der Ihnen auf dem Weg zu Ihrem Sport- oder Bewegungsangebot 

einen direkten und persönlichen Kontakt zu uns ermöglicht: Informieren Sie sich 

und geben Sie uns Rückmeldungen und Anregungen. Wir freuen uns über einen 

regen Austausch mit Ihnen und helfen Ihnen gerne bei der Suche nach Ihrem 

Sportangebot 

Vieles bleibt – nur anders! Geräumig und neu stehen Ihnen nun attraktive Kursräume 

in der zweiten Etage zur Verfügung. Der „Salon“ gleich auf der linken Seite 

der Dachetage ist genau richtig für unsere tanzende Jugend. Das exklusive „Loft“, 

ehemals Restaurant „Bellevue“, ist mit seiner weiten und hellen Gestaltung zur 

Wohlfühl-Oase geworden. Lange Glasfronten und die üppige Glaskuppel im Dach 

durchfl uten diesen größten Kursraum mit Tageslicht. Die „Lounge“ bietet nun die 

Räumlichkeit für gesellige Angebote, Feiern und Veranstaltungen. Fragen Sie uns, 

wir zeigen Ihnen den Weg. 

Unser Gesundfi t-Programm fi nden Sie auf den nächsten Seiten: 

Sie entscheiden – egal ob schweißtreibend, gesund oder einfach entspannend! 

Bleiben Sie in Bewegung, bleiben Sie fi t. 

Viel Freude mit dem Programm! 

Ihr TS 79-Team 

Flic� ac 

Familienzentrum mit integrierter 

Kindertagesstätte, breites Kursangebot 

für Kinder und Eltern 

Sportclub 

Klassische Sportarten 

Gesund� t 

Gesundheit, Fitness, Wellness, 

Rehabilitationssport

Gesund & Rücken 

Seite 12 

Gesundfit 

im Sport- und 

Gesundheitszentrum 

der TS 79 

© LSB NRW | Foto: Andrea Bowinkelmann 

Sie wollen sich bewegen? Sie wollen 

Sich und Ihrem Körper etwas Gutes 

tun? Sie wollen mithalten können, ohne 

Leistungsdruck? Dann sind Sie hier 

richtig! Willkommen im Programm des 

neuen Gesundfit-Angebots. 

Hier dreht sich alles um das Ziel, gesund 

und fit zu bleiben und den Alltag 

mit Vitalität und Lebensfreude bewältigen 

zu können! Dazu gehört ebenso 

ein Quäntchen Kraft, Ausdauer und 

Beweglichkeit wie auch eine ausgeglichene 

Psyche und die Fähigkeit, sich 

zu entspannen. Im Mittelpunkt steht 

hier das Gesundheits- und Fitness- 

Studio, das mit seinem Beratungs- und 

Soft & sanft 

Seite 28 

Trainingsangebot kaum einen Wunsch 

offen lässt! Rund um das Training an 

Kraft- und Ausdauergeräten bieten wir 

den Mitgliedern viele weitere Kurs- und 

Bewegungsangebote und Sportgruppen, 

die man übrigens auch ohne 

Mitgliedschaft im Fitness-Studio besuchen 

kann. Bei über 300 Angeboten ist 

sicher auch für Sie das Passende dabei. 

Wir helfen Ihnen gerne, das Richtige 

zu finden. 


Ein starkes Angebot – Ihrer Gesundheit 

zuliebe. „Ich habe Rücken“. Diese mittlerweile 

geflügelten Worte spiegeln das 

Volksleiden Nr. 1 wider. Lassen Sie es 

erst gar nicht so weit kommen. In umfangreichen 

Kursen können Sie Ihren 

Rücken stärken. Wasser-, Wirbelsäulengymnastik 

und Rückenfitnesskurse 

helfen Ihnen, die im Alltag entstehenden 

Fehlbelastungen zu korrigieren 

und den Bewegungsmangel auszugleichen. 

Fördern Sie ein neues Gesundheitsbewusstsein. 

Durch Bezuschus-

Fit & Power 

Seite 38 

sung der Präventionskurse werden Sie 

von Ihrer Krankenkasse unterstützt. 

Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse 

nach! Auch wir beraten Sie gerne. 

Soft & sanft 

Der Trend setzt sich durch: Wellness, 

Stressabbau, „Entschleunigen“ und 

Wohlfühlen. Mit unseren Angeboten 

können Sie dem Alltag entfliehen. Gönnen 

Sie Ihrer Seele Entspannung mit 

den verschiedenen Techniken aus Fernost. 

Genießen Sie Ausgeglichenheit 

und Ruhe, denn darin liegt die Kraft! 

Fit & Power 

Erhöhter Puls! Erhöhte Atemfrequenz! 

Schweißperlen! Der Gesichtsausdruck 

verrät Konzentration und Ehrgeiz, 

Freude und natürlich Stolz. Angefeuert 

durch den Trainer und treibende 

Musik darf es in den Angeboten der 

Kategorie Fit & Power auch gerne etwas 

anstrengender zugehen. Schließlich 

gehört die anschließende Dusche zur 

Grundausstattung! 

Rehabilitation 

Seite 52 


Bewegung ist eines der besten Heilmittel! 

Nach Krankenhausaufenthalt und 

medizinischer Reha steht die Reha- 

Abteilung der TS 79 für Ihre langfristige 

Gesundheit bereit. Umfangreiche 

Bewegungsangebote – speziell auf 

Ihr Krankheitsbild zugeschnitten - 

fachspezifisch geschulte Trainer und 

Betreuung durch anwesende Ärzte in 

den Herzsportgruppen bieten optimale 

Bedingungen, das Sportprogramm 

Ihren Bedürfnissen angemessen individuell 

zusammenzustellen. 

Wecken Sie Ihre Lebensfreude und 

Vitalität. Ihr Arzt stellt Ihnen bei Bedarf 

gerne die nötige Verordnung aus! 

Ergänzend zum Rehasport besteht die 

Möglichkeit zielorientiert im Gesundheits- 

und Fitness-Studio zu trainieren. 

© LSB NRW | Foto: Andrea Bowinkelmann

Ihr Draht zu uns 

Infopoint im TS-Haus 

Beratung und Information zu 

Kurs- und Vereinsangeboten 

Telefon: (0 22 02) 95 28 - 0 

E-Mail: info@TS79.de 

Infopoint 

Susanne Dreilich 

E-Mail: S.Dreilich@TS79.de 

Kurse und Vereinsgruppen 

Christiane Freitag 

E-Mail: C.Freitag@TS79.de 

Studioleitung Gesundheitsund 

Fitness-Studio „Gesundfit“ 

Jowa Bacher 

E-Mail: J.Bacher@TS79.de 

Britta Schmitz (stv.) 

E-Mail: B.Schmitz@TS79.de 

Gesundheits- und Fitness-Studio 

Beratung und Terminvereinbarung 

Telefon: (0 22 02) 95 28 -12 

E-Mail: studio@TS79.de 

Susanne Dreilich Christiane Freitag Jowa Bacher Claudia Abrahams 

Britta Schmitz 

Renata Wernitz Renate Sowa Ernst Hengemühle 


Claudia Abrahams 

E-Mail: C.Abrahams@TS79.de 

Fragen zu Mitgliedschaft 

und Beiträgen 

Renata Wernitz 

E-Mail: R.Wernitz@TS79.de 

Renate Sowa 

E-Mail: R.Sowa@TS79.de 

Geschäftsführer 

Ernst Hengemühle 

E-Mail: E.Hengemuehle@ 

TS79.de

Suchen – Anmelden – Mitmachen 

Sie haben bereits ein Angebot gefunden? 

Sie sind noch unschlüssig? 

Sie haben noch Fragen? 

Informieren Sie sich am neuen Infopoint telefonisch unter (0 22 02) 95 28 - 0 oder 

direkt im TS-Haus zu allen Fragen zum Sportangebot. Bei Fragen rund ums Fitness- 

Studio oder zu einem kostenlosen Probetermin hilft Ihnen der Empfang im Gesundheits- 

und Fitness-Studio „Gesundfit“ unter (0 22 02) 95 28 -12 gerne weiter. 

Unsere Sportangebote bieten wir in unterschiedlichen Formen an – jede mit spezifischen 

Vorteilen. Zugeschnitten auf Ihre unterschiedlichen Bedürfnisse entscheiden 

Sie sich für Ihren Favoriten! 

1. Kurse und Workshops 

sind unsere Angebote, die Sie halbjährlich buchen können, ohne jede weitere 

Festlegung, also ohne Vereinsmitgliedschaft. Sie bieten Ihnen die Gelegenheit, die 

TS 79 kennen zu lernen und Ihre sportlichen Vorlieben zu finden. 

2. Vereinsangebote 

Ihr Vorteil: Diese Vereinsangebote laufen dauerhaft, außer in den Schulferien. Sie 

können bei uns jederzeit einsteigen und auf Wunsch vorher zweimal „schnuppern“. 

Die Vereinsmitgliedschaft kann mit einer Frist von einem Monat zum Ende eines 

jeden Quartals beendet werden. Lassen Sie sich durch die Gruppe motivieren. Ideal 

für soziale Kontakte und Freundschaften! 

Auch für Kurs-Interessierte rechnet sich die Vereinsmitgliedschaft schnell, 

wenn sie mehrere Angebote besuchen möchten. Für Mitglieder sind die Kurse oder 

Workshops deutlich günstiger. Außerdem gibt es Ermäßigungen für Auszubildende, 

Paare und Familien. Lesen Sie mehr über die TS 79 auf Seite 69. Konditionen 

und Anmeldeformulare finden Sie ab Seite 72. 

3. Gesundheits- und Fitness-Studio „Gesundfit“ 

Als Mitglied im Studio stehen Ihnen nahezu alle anderen Vereins- und Kursangebote 

der TS 79 ohne Zusatzkosten offen. Sie erhalten eine unverbindliche, ausführliche 

Beratung, individuelle Trainingsplanung und sorgfältige Einführung in das 

Training an Geräten, bevor Sie sich für eine Mitgliedschaft im Gesundheits- und 

Fitness-Studio entscheiden. 

Anmelden 

Haben Sie sich für einen Kurs oder einen Workshop entschieden? Dann schicken 

oder faxen Sie die ausgefüllte Kursanmeldung (letzte Seite) an die TS 79. 

Interessiert Sie eine Vereinsgruppe, Sie sind noch kein Mitglied? Sie möchten 

Mitglied im Gesundheits- und Fitness-Studio werden? Dann nutzen Sie die Vereinsanmeldung 

auf der vorletzten Seite , besuchen Sie uns im TS-Haus oder fragen 

Sie beim Trainer vor Ort. 

Unsere AGB finden Sie auf Seite 72.

Das Team der TS 79 

Schwarzes Brett 

+++ Das Kurssemester beginnt in diesem Halbjahr am Dienstag, den 

21. Februar 2012 und endet spätestens am Sonntag, den 1. Juli 2012 +++ 

+++ An folgenden Tagen findet in der 1. Jahreshälfte von 2012 kein Kursangebot 

statt: 6. April, 8. April, 9. April (Ostern), 1.Mai (Maifeiertag), 17.Mai (Christi Himmelfahrt), 

27. und 28. Mai (Pfingsten), 7. Juni (Fronleichnam) +++

+++ Fit und schlank über den Jahreswechsel: beachten Sie unser attraktives 

Kursangebot in den Weihnachtsferien 2011/ 2012 auf Seite 40 +++ 

+++ Wussten Sie schon? In der Regel gibt Ihnen Ihre Krankenkasse einen Zuschuss, 

wenn Sie einen Präventionskurs besuchen. Informieren Sie sich. +++ 

+++ Die nächste Blutspende im TS-Haus findet statt am 

23. Dezember 2011 – mitmachen! +++ 

Teamfoto und Fotos zu „Ihr Draht zu uns“: Klaus Daub

Das Gesundheits- und Fitness-Studio 

Ihre Gesundheit und Fitness 

in guten Händen 

Unser interdisziplinäres Trainerteam 

im Gesundheits- und Fitness-Studio 

aus Diplom-Sportwissenschaftlern und 

Sport- und Physiotherapeuten entwickelt 

mit Ihnen zusammen Ihr persönliches 

Trainingsprogramm: abgestimmt 

auf Ihre Ziele und Potenziale. Unsere 

Kooperation mit Ärzten, Krankenhäusern 

und Krankenkassen sowie unsere 

wissenschaftliche Zusammenarbeit mit 

der Deutschen Sporthochschule Köln 

sind die Basis für Ihren Trainingserfolg. 

Perfekt ausgestattet für Ihre Trainingsziele: 

Rücken – Kraft – Ausdauer – Figur 

So verschieden sportliche und gesundheitliche 

Ziele sein können, im Gesundfit 

finden Sie das richtige Equipment 

für Ihr Trainingsziel. Setzen Sie Ihre 

persönlichen Trainingsschwerpunkte in 

den unterschiedlichen Funktionsbereichen 

des Studios: Bereich für Ausdauer, 

Bereich für Krafttraining, Hantel- und 

Gymnastikzone. 

Unsere praktischen Öffnungszeiten: 

Mo – Fr: 8.00 – 22.00 Uhr 

Sa + So: 9.00 – 18.00 Uhr 

Jowa Bacher (Studioleiter), 

Britta Schmitz (stv. Studioleiterin) 

Gesundfit, Langemarckweg 31 d

Gesundfit – das ausgezeichnete 

Fitness-Studio 

Die Qualifikation unseres Studiopersonals, 

die Funktionalität und Ausstattung 

des Studios, Qualität und Sicherheit der 

Trainingsgeräte und das wissenschaftlich 

begründete Konzept brachten dem 

Gesundfit eine Reihe Auszeichnungen: 

Gütesiegel des Deutschen 

Olympischen Sportbundes 

Gesundheitspreis der AOK 

Förderpreis des Sportärztebundes 

NRW 

Zertifikat der Gesundheitsakademie 

Berlin und der Deutschen 

Gesellschaft für Sportmedizin und 

Prävention 

Fairness auch im Kleingedruckten 

Unverbindliche Einführungstermine, 

natürlich kostenlos 

Ausführlicher Gesundheits- und 

Fitnesstest inklusive 

Kurze Bindungsdauer: Kündigung 

jederzeit bis 1 Monat vor dem Quartalsende 

Das Extrapaket ohne Mehrkosten 

Kostenlose Ernährungsberatung 

Kostenlose Kinderbetreuung 

Kostenlose Teilnahme an rund 300 

Kursen vom Wohlfühlangebot bis 

zum Mannschaftssport

1 


Alle Themen von A bis Z 

A 

Aerobic 50 

Bauch – Beine – Po 43 

B 

Beckenboden-, Hüfte-, 

Fuß- und Venengymnastik 21 

Beckenbodengymnastik 21 

C 

Chinesische Heilgymnastik 26 

D 

Damen- und Herrengymnastik 21 

Damengymnastik 20 

Diabetes 63 

Drums Alive ® 41 

E 

Ernährungskurs „Ich nehme ab“ 13 

F 

Feldenkrais 22, 37 

Fit-Mix 44 

Fitness und Hobbyfußball 48 

Fitness und Spiele 49 

Fitnesstraining mit Musik 48 

Fußball für Hobbykicker 50 

H 

Herzerkrankungen 55 

I 

Indoor Cycling 46 

J 

Jugendfitness-Studio TotallySports 51 

K 

Klangschalenmassage 24 

Kochworkshop 13 

Krebsnachsorge Mammakarzinom 58 

Krebsnachsorge Prostatakarzinom 58 

L 

Lauftreff 23, 51 

LHT Langhanteltraining 42 

Lungensport 60 

M 

Meditation 25 

Morbus Bechterew 63 

MS (Multiple Sklerose) 62 

N 

Nordic Walking Workshops 22 

O 

Orthopädisches Training 53 

Osteoporose 53 

Outdoor Fitness 23, 48 

P 

Parkinson 59 

Pilates 13, 25 

Pilates-Atmung 26 

Prävention – Fitness – Spiele 20 

Progressive Muskelentspannung 34 

Psychomotorik für Kinder 64 

Q 

Qi Gong 36 

R 

Relaxation Qi Gong 36 

Rückenbeschwerden 17 

Rückenfitness 16 

S 

Schlaganfall 62 

Shiatsu 26 

Skigymnastik 49 

Sport für junge Menschen 

mit geistiger Behinderung 64 

Step Aerobic 44 

Stretching and Power 37 

T 

Tai Chi Chuan 35 

TEP (Total-Endo-Prothese) 60 

Thai-Bo 42 

W 

Walking 23 

Wassergymnastik 19 

Weihnachtsspecial 4er Karte 40 

Wellness für Herren 37 

Wirbelsäulengymnastik 14 

Y 

Yoga 33 

Yoga für Schwangere 32 

Yoga-Pilates 25 

Z 

ZUMBA ® 39 

10 Die TS 79 bringt Bewegung in Ihr Leben

... 

11 

bringt Bewegung in Ihr Leben! 


Soft & Sanft 

Fit & Power 


Anmelden 

Inhalt 

01 12 


28 

38 

52 

69


01

Kochworkshop 

In unserer großzügigen Profiküche werden wir unter dem Motto „satt, schlank und 

gesund“ einfache kohlenhydratarme, eiweißbetonte Gerichte unter der Leitung unserer 

Dipl. Oecotrophologin zubereiten und anschließend in gemütlicher Runde verspeisen. 

Der Workshop findet im TS-Haus in der 2. Etage statt. 

Mitzubringen: Geschirrtücher und Gefäße für evtl. Reste 

Erwachsene 

Workshop mit Jenny Janowitsch 

Di. 20.3. – Di. 20.3.12 18.00 – 21.00 Uhr TS-Haus Nr.: 121W25 

Di. 22.5. – Di. 22.5.12 18.00 – 21.00 Uhr TS-Haus Nr.: 121W26 

Preis: 35,00 € | für TS 79-Mitglieder: 29,00 € | Studio-Mitglieder: 29,00 € 

Ernährungskurs „Ich nehme ab“ 

Das Erfolgsprogramm der deutschen Gesellschaft für Ernährung zur dauerhaften Gewichtsreduktion. 

Weitere Informationen auch zur Kostenbeteiligung Ihrer Krankenkasse 

erhalten Sie unter der Tel.-Nr. (02202) 95 28 12. Krankenkassenbezuschussung 

möglich: Die Krankenkassen erstatten in der Regel den Kurs zu 80%. 

Erwachsene 

Ihre Ansprechpartnerin: 


Telefon: (02202) 95 28 - 0 


Kursangebot mit Jenny Janowitsch 

Do. 19.30 – 21.00 Uhr 23.2. – 3.5.12, 10 x Gesundfit, Mufu 3 Nr.: 121G51 

auch in den Osterferien. 


Hinweis: 

Bei Kursen über 100 € können Sie gern in 2 Raten zahlen. 

Die TS 79 bringt Bewegung in Ihr Leben! 13 

01 

Gesund & Rücken

01 


Pilates 

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, welches Elemente aus z. B. Yoga, Feldenkrais, Tanz 

und anderen Bereichen enthält. Viele variierbare Übungen bauen auf dem Wechselspiel 

aus Dehnung und gleichzeitiger Kräftigung der Muskulatur unter Anwendung 

spezifischer Atemrhythmen auf. Die Kernmuskulatur wird gekräftigt, Flexibilität verbessert 

und Geist und Körper harmonisiert. 

Spüren Sie die stärkende und entspannende Wirkung dieses Trainings in Verbindung 

mit einem verbesserten Körper und Körpergefühl. 

BITTE BEACHTEN SIE, dass die ersten 12 Stunden der Pilates-Kurse dem Krankenkassen-Leitfaden 

§20 angeglichen sind. Es kann jedoch nur der komplette Kurs gebucht 

werden. Die Kosten für 12 mal zur Abrechnung bei den Krankenkassen betragen für 

12x60 Minuten = Mitglieder: 46,80 Euro und Nichtmitglieder: 70,80 Euro 

Anfänger 

Kursangebot mit Barbara Lotz 

Mo. 8.30 – 9.30 Uhr 27.2. – 25.6.12, 15 x TS-Haus, Loft Nr.: 121G78 

Preis: 88,50 € | für TS 79-Mitglieder: 58,50 € | Studio-Mitglieder kostenlos 

Kursangebot mit Marlene Stangier-Linke 

Mo. 10.00 – 11.00 Uhr 27.2. – 25.6.12, 16 x 


Wellnessraum Nr.: 121G81 

Kursangebot mit Nadine Knaup 

Mo. 18.30 – 19.30 Uhr 27.2. – 25.6.12, 16 x 



TS-Haus, Loft Nr.: 121G82 

Di. 9.30 – 10.30 Uhr 21.2. – 26.6.12, 16 x Gesundfit Aerob.raum Nr.: 121G84 


Kursangebot mit Christine Schötz 

Mi. 18.00 – 19.00 Uhr 22.2. – 27.6.12, 19 x TS-Haus, Loft Nr.: 121G85 




Do. 14.00 – 15.00 Uhr 23.2. – 28.6.12, 17 x TS-Haus, Loft Nr.: 121G86 



Fortgeschrittene 












Fr. 8.30 – 9.30 Uhr 24.2. – 29.6.12, 17 x Gesundfit Aerob.raum Nr.: 121G87 


14 Die TS 79 bringt Bewegung in Ihr Leben!

01 


Wirbelsäulengymnastik 

Langes Sitzen, Stehen und Bewegungsmangel im Alltag führen zu Fehlbelastungen 

der Wirbelsäule. Um dem vorzubeugen und entgegenzuwirken, ist es wichtig, frühzeitig 

und gezielt die Rumpfmuskulatur zu kräftigen und verspannte Muskeln zu lockern. 

Eine aktive Körperhaltung und bewusstes, rückengerechtes Verhalten bewahrt 

vor Rückenschwächen und -schäden. In diesen Kursen werden Übungen zur Kräftigung, 

Dehnung und Lockerung der Rumpfmuskulatur vermittelt. 

Wirbelsäulengymnastik-Kurse werden von einzelnen Krankenkassen bezuschusst. 

Eine Rückfrage bei Ihrer Krankenkasse ist daher empfehlenswert. 

BITTE BEACHTEN SIE, dass die ersten 12 Stunden der Wirbelsäulengymnastik-Kurse 

dem Krankenkassen-Leitfaden §20 angeglichen sind. Es kann jedoch nur der komplette 

Kurs gebucht werden. Die Kosten für 12 mal zur Abrechnung bei den Krankenkassen 

betragen für 

12 x 60 Minuten = Mitglieder: 48 € und Nichtmitglieder: 70,80 € 

12 x 45 Minuten = Mitglieder: 36 € und Nichtmitglieder: 54,00 € 

45 Minuten 

Kursangebot mit Anna Cascato 

Di. 18.00 – 18.45 Uhr 21.2. – 17.4.12, 9 x AOK Gymnastikhalle Nr.: 121G06 




Kursangebot mit Christiane Freitag, 




Erwachsene 

Kursangebot mit Bernd Wilhelm 

Mo. 9.00 – 10.00 Uhr 27.2. – 25.6.12, 16 x TS-Haus, Halle 1 Nr.: 121G01 


Mo. 10.00 – 11.00 Uhr 27.2. – 25.6.12, 16 x 


Kursangebot mit Barbara Rieks 

TS-Haus, Halle 1 Nr.: 121G02 

Mo. 19.00 – 20.00 Uhr 27.2. – 25.6.12, 16 x 


TS-Haus, Salon Nr.: 121G04 


Kursangebot mit Anna Cascato 






Mi. 8.45 – 9.45 Uhr 22.2. – 27.6.12, 19 x TS-Haus, Halle 1 Nr.: 121G10 



Kursangebot mit Nina Gutendorf 

Mi. 18.00 – 19.00 Uhr 22.2. – 27.6.12, 17 x GH NCG alt Nr.: 121G12 

Mi. 19.00 – 20.00 Uhr 22.2. – 27.6.12, 17 x GH NCG alt Nr.: 121G13 


16 Die TS 79 ...

Erwachsene (Fortsetzung von der vorigen Seite) 

Vereinsgruppe mit Barbara Rieks 

Do. 9.00 – 10.00 Uhr Einstieg jederzeit Wellnessraum Nr.: NFCP07 

Vereinsgruppe mit Barbara Rieks, 

Do. 10.00 – 11.00 Uhr Einstieg jederzeit Wellnessraum Nr.: NFCP08 

Für TS 79-Mitglieder kostenlos 

Kursangebot mit Erika Range 




Do. 17.00 – 18.00 Uhr 23.2. – 28.6.12, 17 x Gesundfit Aerob.raum Nr.: 121G15 



Kursangebot mit Christof Weselek 

Do. 18.00 – 19.00 Uhr 23.2. – 28.6.12, 15 x TH Hebborn Nr.: 121G16 


Rückenbeschwerden 

Bei einem Aufwärmtraining mit viel Spaß zu flotter Musik vergessen Sie die Sorgen 

und den Stress des Alltags. Es steigert sich zu einem Herz – Kreislauf – Training. Mit 

anschließenden Lockerungsübungen, Entspannung und Kräftigung der Schulterund 

Rumpfmuskulatur nähern wir uns unserem Hauptziel: einem gesunden Gleichgewicht 

aller Muskeln als stabilem Korsett für die Wirbelsäule (ab ca. 40 Jahre). 

Damen und Herren 

Vereinsgruppe mit Erika Range 

Mo. 15.30 – 16.30 Uhr Einstieg jederzeit GH NCG alt Nr.: VGRB01 

Mo. 16.30 – 17.30 Uhr Einstieg jederzeit GH NCG alt Nr.: VGRB02 

Für TS 79-Mitglieder | Preis: 1,55 € monatlich 

Damen 

Vereinsgruppe z.Zt. Warteliste mit Erika Range 

Do. 9.00 – 10.00 Uhr Einstieg jederzeit TS-Haus, Loft Nr.: VGRB03 


Do. 10.00 – 11.00 Uhr Einstieg jederzeit TS-Haus, Loft Nr.: VGRB04 


Hinweis: 


... bringt Bewegung in Ihr Leben! 17 

01 


01 


Rückenfitness 

Dieses Training richtet sich vor allem an jüngere Menschen zwischen 20 und 50 Jah- 

ren, die durch gezieltes Aufbautraining der Rumpfmuskulatur Rückenbeschwerden 

entgegenwirken möchten. In jeder Stunde wird nach einem gründlichen Aufwärmtraining 

ein gezieltes, individuelles Kraft- und Ausdauerprogramm durchgeführt. Die 

Stunde endet, je nach Wunsch der Teilnehmer/innen, mit rückenfreundlichen Spielen 

oder Entspannung. 

Diese Kurse werden von einzelnen Krankenkassen bezuschusst. Eine Rückfrage bei 

Ihrer Krankenkasse ist daher empfehlenswert. 

BITTE BEACHTEN SIE, dass die ersten 12 Stunden der Rückenfitness-Kurse dem 

Krankenkassen-Leitfaden §20 angeglichen sind. Es kann jedoch nur der komplette 


betragen für 


Ab 20 Jahre 


Mo. 11.00 – 12.00 Uhr 27.2. – 25.6.12, 16 x 



Kursangebot mit N. N. 

Mo. 20.15 – 21.15 Uhr 27.2. – 25.6.12, 16 x 


TS-Haus, Halle 2 Nr.: 121G32 


Erwachsene 


Mo. 19.30 – 20.30 Uhr 27.2. – 25.6.12, 15 x TH NCG neu Nr.: 121G31 


Ab 20 Jahre 


Do. 20.00 – 21.00 Uhr 23.2. – 28.6.12, 15 x TH NCG alt Nr.: 121G34 



Regionalverkehr Köln GmbH 

- Ihr KundenCenter für den ÖPNV 

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für Bus und Bahn, Fahrscheinverkauf, 

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Steinstraße 

51429 Bensberg

01 


Wassergymnastik 

Die Wassergymnastik bietet ein multifunktionelles Training des gesamten Körpers 

und ist für jedes Alter geeignet. Die Auftriebskräfte und der Wasserwiderstand unterstützen 

die Wirksamkeit der Übungen und schonen die Gelenke. Diese positiven Eigenschaften 

des Wassers wirken Haltungs- und Wirbelsäulenschwächen entgegen 

und bewirken eine umfassende Kräftigung und Lockerung der Muskulatur. Die Bewegungen 

im warmen, schultertiefen Wasser wirken zusätzlich psychisch entspannend. 

Auch Nichtschwimmer können diese Angebote wahrnehmen. 

BITTE BEACHTEN SIE, dass die ersten 12 Stunden der Wassergymnastik-Kurse dem 



betragen für 


Erwachsene 

Kursangebot mit Karin Thurn 

Mo. 17.30 – 18.15 Uhr 27.2. – 25.6.12, 16 x 


Kursangebot mit Alexandra Krämer-Occhipinti 

RZ Reuterstraße Nr.: 121G21 

Mo. 18.20 – 19.05 Uhr 27.2. – 25.6.12, 16 x 


SB Marien-Krankenh. Nr.: 121G22 


Nur für Frauen 

Kursangebot mit Alexandra Krämer-Occhipinti 

Mo. 19.05 – 19.50 Uhr 27.2. – 25.6.12, 16 x 


SB Marien-Krankenh. Nr.: 121G27 


Ab 50 Jahre 

Kursangebot mit Katrin Neumann 

Di. 14.00 – 14.45 Uhr 21.2. – 28.6.12, 18 x SB RTB Nr.: 121G24 



Kursangebot mit Roxane Supthut, 

Do. 17.50 – 18.35 Uhr 23.2. – 28.6.12, 17 x SB Marien-Krankenh. Nr.: 121G25 



Erwachsene 

Kursangebot mit Martina Löffelsend 

Fr. 10.15 – 11.00 Uhr 24.2. – 29.6.12, 19 x SB RTB Nr.: 121G26 



Hinweis: 


20 Die TS 79 ...

Prävention – Fitness – Spiele 

Beweglichkeit, Ausdauer und allgemeine Fitness im Sinne der Gesundheit und der 

Prävention stehen bei diesem Angebot im Vordergrund. Eine zielgerichtete, altersangepasste 

Gymnastik bildet dementsprechend den Hauptteil der Stunde. Sie bewahrt 

Reaktionsvermögen, Gleichgewicht und Fitness für eine leichtere Bewältigung des 

Alltags bis ins hohe Alter. In einigen Gruppen wird die letzte halbe Stunde gespielt, z. 

B. Badminton, Volleyball, Indiaka oder Prellball. Dabei wird natürlich auf Spaß und Lachen 

großen Wert gelegt! 

Ab 50 Jahre 

Fitness und Prellball mit Peter Berghaus 

Mo. 18.00 – 20.00 Uhr Einstieg jederzeit TH DBG 2 Nr.: NFCP05 

Fr. 18.00 – 20.00 Uhr Einstieg jederzeit TH DBG 1 Nr.: NFCP05 

Prellball mit Peter Berghaus 

Fr. 18.00 – 20.00 Uhr Einstieg jederzeit TH DBG 1 Nr.: NFCP05 


Ab 60 Jahre 

Prävention und Fitness mit Bernd Wilhelm 

Mo. 17.30 – 18.30 Uhr Einstieg jederzeit TH NCG neu Nr.: NFCP03 


Fitness und Volleyball mit Bernd Wilhelm 

Mo. 18.30 – 19.30 Uhr Einstieg jederzeit TH NCG neu Nr.: VFCP01 


Fitness und Spiele mit Bernd Wilhelm 

Mi. 9.45 – 10.45 Uhr Einstieg jederzeit TS-Haus, Ha 1+2 Nr.: NFCP02 


Fitness und Volleyball mit Bernd Wilhelm 

Do. 19.00 – 20.00 Uhr Einstieg jederzeit TH NCG neu Nr.: VFCP01 



01 


01 


Damengymnastik 

Unter Berücksichtigung des Alters der Teilnehmerinnen werden Ausdauer, Kraft und 

Koordination durch ein ausgewogenes Ganzkörpertraining geschult. Ein schwungvolles, 

nettes Miteinander und motivierende Musik fördern den Spaß an der Bewegung 

und bewahren Reaktion, Gleichgewicht und Fitness für eine leichtere Bewältigung 

des Alltags bis ins hohe Alter. 

Ab 50 Jahre 

Vereinsgruppe mit Martina Löffelsend 

Di. 10.30 – 11.30 Uhr Einstieg jederzeit Wellnessraum Nr.: NGGY02 


Di. 18.00 – 19.00 Uhr Einstieg jederzeit TH Hebborn Nr.: NGGY08 


Gymnastik für Ältere 

Vereinsgruppe mit Hildegard Gitschier-Piepenbrock 

Mi. 20.00 – 21.15 Uhr Einstieg jederzeit TH Bonnschlade Nr.: NGGY04 


Damen- und Herrengymnastik 

Unter Ausdauer, Kraft und Koordination wird hier ein ausgewogenes Ganzkörpertraining 

geschult. Ein schwungvolles, nettes Miteinander und motivierende Musik fördern 

den Spaß an der Bewegung und bewahren Reaktion, Gleichgewicht und Fitness 

für eine leichtere Bewältigung des Alltags. 

Ab 60 Jahre 

Vereinsgruppe mit Roxane Supthut 

Fr. 9.00 – 10.00 Uhr Einstieg jederzeit Wellnessraum Nr.: NGGY03 


22 Die TS 79 ...

Beckenbodengymnastik 

Eine funktionstüchtige Beckenbodenmuskulatur muss anspannen, entspannen und 

gegen den im Bauchraum entstehenden Druck reflektorisch gegenhalten können. 

Dieser Druck entsteht im Alltag ständig, z.B. beim Heben, Laufen und Springen, Niesen 

und Lachen. Durch die aufrechte Körperhaltung kommt ihm zudem die Aufgabe 

zu, die Organe im Bauchraum zu tragen und zu stabilisieren und den Rumpf nach unten 

zu schließen. Eine leistungsstärkere Beckenbodenmuskulatur trägt darüber hinaus 

zu einem erfüllten Sexualleben bei. Der Beckenboden bildet neben der Bauchund 

Rückenmuskulatur einen wichtigen Anteil am sogenannten „Kraftgürtel“ des 

Rumpfes und ist für eine gute Haltung mitverantwortlich. 

Das Beckenbodentraining beinhaltet Wahrnehmungs-, Entlastungs-, Kräftigungsund 

Entspannungsübungen mit dem Ziel, eine funktionstüchtige Beckenbodenmuskulatur 

zu erhalten bzw. zurückzugewinnen – und dies gleichermaßen bei Frauen wie 

bei Männern. 

BITTE BEACHTEN SIE; dass die ersten 12 Stunden der Beckenbodengymnastik-Kurse 

dem Krankenkassen-Leitfaden § 20 angeglichen sind. Es kann jedoch nur der komplette 


betragen für 

12 x 60 Minuten = Mitglieder: 46,80 Euro und Nichtmitglieder: 70,80 Euro 

Für Frauen 

Kursangebot mit Claudia Abrahams 

Di. 9.30 – 10.30 Uhr 21.2. – 26.6.12, 18 x Wellnessraum Nr.: 121G73 



Beckenboden-, Hüfte-, Fuß- und Venengymnastik 

In diesem Kurs soll gezielt und vorbeugend gegen Schmerzen und Muskel- bzw. Bindegewebsschwächen 

trainiert werden. Bein- und Fußmuskulatur werden gekräftigt; 

rückfluss-fördernde Übungen sorgen für eine Entlastung der Beinvenen. Ebenso wird 

konsequent die Beckenbodenmuskulatur trainiert, da Gebärmuttersenkung und 

Harninkontinenz zu den häufigsten Gesundheitsproblemen bei Frauen zählen. 

Zusätzlich wird sowohl die hüftgelenksübergreifende Muskulatur gedehnt und gekräftigt, 

als auch die hüftgelenksnahen Wirbelsäulenabschnitte mobilisiert und stabilisiert. 

BITTE BEACHTEN SIE, dass die ersten 12 Stunden der Beckenbodengymnastik-Kurse 



betragen für 


Für Frauen 


Mi. 8.30 – 9.30 Uhr 22.2. – 27.6.12, 19 x Wellnessraum Nr.: 121G77 




01 


01 


Feldenkrais 

Im Laufe eines Lebens entwickelt der Mensch häufig Bewegungsmuster, die Be- 

schwerden verursachen können. Feldenkrais biete die Möglichkeit, solche Muster zu 

erkennen und zu verändern. Es geht darum herauszufinden, in welcher Weise eine 

Bewegung am leichtesten auszuführen ist, damit sie Spaß macht und die Neugier 

nach Weiterem wächst. Feldenkrais ist gekennzeichnet durch langsame, leichte, kleine, 

sich wiederholende Übungen. Ohne Schmerzen wird langsam eine positive Bewegungsvielfalt 

zurückerlangt. 

Nicht vergessen: Bitte Decke, evtl. Kissen, warme Kleidung, insbesondere Wollsocken 

mitbringen. 

Erwachsene 

Kursangebot mit Ulrike Scheier-Baumann 

Mi. 9.30 – 11.00 Uhr 22.2. – 25.4.12, 8 x TS-Haus, Lounge Nr.: 121T05 




Nordic Walking Workshops 

Nordic Walking ist ein hervorragendes Ganzkörpertraining – vorausgesetzt, man 

kennt und beherrscht die Technik. Durch das richtige Gehen mit speziell dafür vorgesehenen 

NW-Stöcken treten viele positive Effekte auf: Durch den Einsatz einer hohen 

Prozentzahl der Gesamtmuskulatur wird der Energieumsatz erhöht und entsprechend 

Kalorien bzw. Fett verbrannt. Die Gelenke werden in einem gesunden, notwendigen 

Rahmen belastet, allerdings nicht überlastet, der Schulter-Nackenbereich entspannt 

sich. 

Der Workshop beinhaltet die Einführung in die korrekte ALFA-Technik, Haltungsaufbau, 

Materialkunde, einen kleinen Einblick in die Trainingslehre und Dehn- und Kräftigungsübungen! 

Anfänger 

Workshop mit Barbara Beste 

Sa. 25.2.12, 13.00 – 15.00 Uhr und 

So. 26.2.12, 13.00 – 15.00 Uhr 

Sa. 21.4.12, 13.00 – 15.00 Uhr und 

P Kombibad Paffrath Nr.: 121W10 

So. 22.4.12, 13.00 – 15.00 Uhr P Kombibad Paffrath Nr.: 121W12 


Mit Vorkenntnissen 

Aufbau-Workshop mit Barbara Beste 

So. 24.6.12, 13.00 – 15.30 Uhr P Schloss Lerbach Nr.: 121W15 



Die Volkshochschule 

wünscht Ihnen 

Gesundheit 

und bietet Ihnen dazu Veranstaltungen in folgenden 

Bereichen: 

Autogenes Training, Yoga, Entspannung, Meditation, 

Gymnastik, Tanz, Qi Gong, Heilmethoden, 

Gesundheitspflege, Kosmetik, Ernährung, Kochen, 

Backen. 

Das Frühjahrssemester 2012 dauert von 

Mo., 27. Februar 2012, bis Fr., 6. Juli 2012 

Anmeldung und Information sind regelmäßig 

geöffnet: 

montags bis freitags 09.00-12.30 Uhr 

montags bis mittwochs 14.00-16.00 Uhr 

donnerstags 14.00-18.00 Uhr 

(ausgenommen in den Schulferien) 

Kontakt: 

Tel. 0 22 02/14 22 63 

Fax 0 22 02/14 22 77 

www.vhs-gl.de 

Volkshochschule Bergisch Gladbach 

Buchmühlenstraße 12 

51465 Bergisch Gladbach

01 


Outdoor-Fitness 

Inhalt ist ein Ganzkörper-Fitnesstraining in freier Natur zur Erhaltung und Verbesse- 

rung von Grundlagenausdauer, Kraft und Koordinationsfähigkeit im Sinne der Prä- 

vention. Stationsübungen wechseln sich ab mit Ausdauertraining über das Gehen, 

Walken und Nordic Walking. Bitte an stabiles Schuhwerk und wetterangepasste Kleidung 

denken. Eine einfache Pulsuhr und eine Stirnlampe während der dunklen Wintermonate 

wären wünschenswert. 

Ab 40 Jahre 

Vereinsgruppe mit Barbara Beste 

Di. 18.15 – 19.30 Uhr Einstieg jederzeit Hebborn, Romaneyer Str. 31 Nr.: NFOF01 


Walking 

Ein aktiver Start in den Tag für alle Damen mit duchschnittlicher Fitness. Variierende 

WalkingstreckenführendieGruppendurchdenLehrbacherWald,dieauchSteigungen 

enthalten. Kleine Übungen zu Beginn und Ende der Stunde runden das Angebot ab. 

Für Frauen ab 50 Jahre 

Vereinsgruppe mit Martina Löffelsend 

Do. 8.45 – 9.45 Uhr Einstieg jederzeit P Schloss Lerbach Nr.: NFKF06 


26 Die TS 79 ...

Lauftreff 

Der Lauftreff ist ein Sportangebot für jedermann (eine Vereinsmitgliedschaft ist nicht 

erforderlich). Walking und Laufen werden in mehreren verschiedenen Gruppen 

durchgeführt. Jede Gruppe ist eine Stunde unterwegs. Treffpunkt ist an unserer Info- 

Tafel unterhalb des Mediterana auf Höhe der Ortstafel Bensberg, gegenüber des Parplatzes 

Eisstadion. Dort findet auch die Bekanntgabe des Gruppenangebots und der 

BetreuerInnen sowie die Einteilung statt. Alle Walking- und LaufbetreuerInnen sind 

nach den Richtlinien des DLV aus- und fortgebildet. 

■ Laufen mit verschiedenen Belastungsintervallen 

■ Läufer bis 4 Minuten, mit Gehpausen 



■ Läufer bis 30 Minuten, mit Gehpause 

■ Läufer bis 1 Stunde, ohne Gehpause in vier verschiedenen Laufgeschwindigkeiten 

Abteilungsleiter: Michael Möller (02202) 28 35 78 

E-Mail: TS79-Lauftreff@lt-saaler-muehle.de 

Erwachsene 

April bis August mit einem Trainer 

Mo. 19.00 – 20.00 Uhr Einstieg jederzeit Parkplatz Saaler Mühle Nr.: NSLT02 

September bis März mit einem Trainer 

Sa. 15.00 – 16.00 Uhr Einstieg jederzeit Parkplatz Saaler Mühle Nr.: NSLT02 



01 


Soft & Sanft 

02

Meditation 

An diesem Tag wollen wir das neue Jahr mit einer positiven Meditation 

Willkommen heißen! Hierzu bedienen wir uns der Klangschalen und einer Reise 

durch den Körper! 

Erwachsene 

Workshop mit Barbara Lotz 

Sa. 7.1.12 11.00 – 12.30 Uhr Wellnessraum Nr.: 121W19 


Yoga-Pilates 

Dieser Workshop enthält Kombinationen von angenehmen Yoga – und Pilatesübungen 

die den Körper dehnen, strecken und kräftigen. Meditation und Entspannung 

runden das Programm ab und sorgen für einen wunderbaren Ausgleich für unseren 

Alltag! 

Bitte ein Kissen, eine Decke und warme Socken mitbringen! 

Erwachsene 



Telefon: (02202) 95 28 - 0 



Sa. 25.2.12 10.00 – 13.00 Uhr TS-Haus, Loft Nr.: 121W20 



02 

Soft & Sanft

02 

Soft & Sanft 

Pilates-Atmung 

Ein Workshop, der sich an alle Teilnehmer richtet, die sich näher mit ihrer Atmung be- 

schäftigen wollen! Insbesondere gehen wir genau auf die Pilatesatmung ein und 

üben diese in verschiedenen Variationen und Übungen. Für Anfänger und Fortgeschrittene. 

Erwachsene 


Sa. 10.3.12 10.00 – 12.00 Uhr TS-Haus, Loft Nr.: 121W21 


Chinesische Heilgymnastik 

In diesem Workshop begegnen wir Übungen aus der chinesischen Heilgymnastik, die 

sich wohltuend auf den gesamten Organismus auswirken. 

Meridianstretching wirkt Blockaden entgegen und verhilft uns zu neuer Energie und 

Ausgeglichenheit! 

Erwachsene 


Sa. 7.4.12, 10.00 – 12.00 Uhr TS-Haus, Loft Nr.: 121W22 


Shiatsu 

Shiatsu beeinhaltet verschiedenen Übungen zum Ausgleich der Energiebahnen, 

kombiniert mit einer Partnermassage. Durch geringen Aufwand erhalten wir ein angenehmes 

und entspanntes Körpergefühl! 

Erwachsene 


Sa. 26.5.12, 10.00 – 13.00 Uhr TS-Haus, Loft Nr.: 121W23 


30 Die TS 79 ...

Pilates 

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, welches Elemente aus z. B. Yoga, Feldenkrais, Tanz 

und anderen Bereichen enthält. Viele variierbare Übungen bauen auf dem Wechselspiel 

aus Dehnung und gleichzeitiger Kräftigung der Muskulatur unter Anwendung 

spezifischer Atemrhythmen auf. Die Kernmuskulatur wird gekräftigt, Flexibilität verbessert 

und Geist und Körper harmonisiert. 

Spüren Sie die stärkende und entspannende Wirkung dieses Trainings in Verbindung 

mit einem verbesserten Körper und Körpergefühl! 

BITTE BEACHTEN SIE, dass die ersten 12 Stunden der Pilates-Kurse dem Krankenkassen-Leitfaden 


werden. Die Kosten für 12 mal zur Abrechnung bei den Krankenkassen betragen 

für 12x60 Minuten = Mitglieder: 46,80 Euro und Nichtmitglieder: 70,80 Euro 

Anfänger 





Mo. 10.00 – 11.00 Uhr 27.2. – 25.6.12, 16 x 


Wellnessraum Nr.: 121G81 

Kursangebot mit Nadine Knaup 

Mo. 18.30 – 19.30 Uhr 27.2. – 25.6.12, 16 x 





























02 

Soft & Sanft

02 

Soft & Sanft 

Yoga für Schwangere 

Eine Kombination aus sanften Asanas, Atemübungen und Entspannung als Beglei- 

tung während der gesamten Schwangerschaft. Bewegung stärkt die Muskulatur und 

das Gewebe und hilft bei typischen Schwangerschaftsbeschwerden, Atemübungen 

unterstützen bei der Geburtsvorbereitung , Entspannung tut gut und fördert den Kontakt 

zum Kind. Ein Einstieg ist zu jeder Zeit der Schwangerschaft möglich. 

Und nach der Geburt geht es weiter mit Baby-Yoga im Flicflac-Programm 2012-1. 

Anfänger 

Kursangebot mit Ute Kirchgässner 

Mi. 9.00 – 10.00 Uhr 22.2. – 25.4.12, 8 x TS-Haus, Loft Nr.: 121T14 



Preis: 55,80 € | für TS 79-Mitglieder: 38,70 € 

32 Die TS 79 ...

Yoga 

In unserer durch Stress und Schnelllebigkeit gekennzeichneten Welt leben wir häufig 

in einer ständigen Anspannung. Ausgleich und Entspannung finden, ist eine Notwendigkeit 

für die Erhaltung der Gesundheit. 

Yoga ist eine alte Wissenschaft der Selbsterziehung, ein „Erfahrungsweg“ mit herausragender 

Wirkung. In einer entspannenden Atmosphäre ausgeführte Körperund 

Atemübungen bewirken tiefe Entspannung und Stärkung der ganzen physischen 

und psychischen Struktur. Man erlangt ein Bewusstsein für körperliche Bewegungen 

und reguliert den Energiefluss im Körper. Regelmäßiges Üben führt zu Ausgeglichenheit 

und innerem Frieden. Nicht vergessen: Bitte Matte oder Decke, festes Kissen 

und warme Socken mitbringen. 

BITTE BEACHTEN SIE, dass die ersten 12 Stunden der Yoga-Kurse dem Krankenkassen-Leitfaden 


werden. Die Kosten für 12 mal zur Abrechnung bei den Krankenkassen betragen für 

12x90 Minuten = Mitglieder: 51,60 Euro und Nichtmitglieder: 74,40 Euro, 

Anfänger 

Kursangebot mit Veronica Ernst 

Mo. 10.15 – 11.45 Uhr 27.2. – 25.6.12, 17 x Gesundfit Aerob.raum Nr.: 121T15 



Mo. 18.30 – 20.00 Uhr 27.2. – 25.6.12, 16 x 


Wellnessraum Nr.: 121T16 


Di. 19.00 – 20.30 Uhr 21.2. – 26.6.12, 15 x GH NCG alt Nr.: 121T21 



Di. 8.30 – 10.00 Uhr 21.2. – 26.6.12, 15 x Wellnessraum Nr.: 121T20 

Kursangebot mit Elisabeth Wölk 

Mi. 18.15 – 19.45 Uhr 22.2. – 27.6.12, 17 x Wellnessraum Nr.: 121T29 


Mittelstufe 







Mo. 20.00 – 21.30 Uhr 27.2. – 25.6.12, 16 x 





Mi. 20.00 – 21.30 Uhr 22.2. – 27.6.12, 17 x Wellnessraum Nr.: 121T33 


Hinweis: 



02 

Soft & Sanft

02 

Soft & Sanft 

Klangschalenmassage 

Schon vor über 5000 Jahren fand die Klangmassage Anwendung in der indischen 

Heilkunst. Ihr liegt ein uraltes Wissen über die Wirkung von Klängen auf Körper und 

Seele zu Grunde. Jede Zelle des Körpers wird durch die klingenden Schalen in Schwingung 

versetzt und es entsteht eine tiefe Entspannung, die es ermöglicht Alltagsstress, 

Sorgen und Blockaden loszulassen, die Selbstheilungskräfte des Körpers zu 

aktivieren und in Einklang mit sich und der Umwelt zu kommen. 

Bitte bringen Sie eine Decke, warme Socken und Wasser mit! 

Erwachsene 

Kursangebot mit Sabine Tengelmann-Ossenbach 

Do. 20.00 – 21.00 Uhr 23.2. – 26.4.12, 8 x Wellnessraum Nr.: 121T35 




Progressive Muskelentspannung 

Progressive „Muskelentspannung“ (nach Jacobsen) ist eine leicht erlernbare Methode 

der Selbstentspannung, die im Alltag gut geeignet ist, körperliche Verspannungen 

zu erspüren, zu bearbeiten und so in körperliche und seelische Wohlspannung zu 

verwandeln. Sie basiert auf Übungen des bewussten und gezielten An- und Entspannens 

bestimmter Muskelgruppen. Durch diesen Wechsel, begleitet von einer kontrollierten 

Atmung, können sich Körper und Geist fortschreitend, eben „progressiv“ entspannen. 

Erwachsene 

Kursangebot mit Doro Rieger-Redding 

Mo. 9.00 – 10.00 Uhr 27.2. – 25.6.12, 15 x Wellnessraum Nr.: 121T52 


34 Die TS 79 ...

Tai Chi Chuan 

Wir erlernen und üben die traditionelle Langform des Yang-Stil Tai Chi. Hierbei wer- 

den alle Bewegungen ruhig und fließend ausgeführt. Dies fördert den Energiefluss 

und die Körperfunktionen auf allen Ebenen. Gleichgewicht, Konzentration, Entspannungsfähigkeit, 

Muskel- und Willenskraft werden trainiert. Die ruhigen und langsamen 

Bewegungsabläufe stellen für jeden heutzutage eine Herausforderung dar und 

so kann dieses Training in jedem Alter zur Bereicherung werden. 

Teil 1 


Mo. 17.00 – 18.15 Uhr 27.2. – 25.6.12, 17 x 




Teil 2 


Di. 20.30 – 21.45 Uhr 21.2. – 26.6.12, 18 x TS-Haus, Loft Nr.: 121T09 



Teil 2+3 





Kursangebot mit Monika Decker 




Teil 3 






02 

Soft & Sanft

02 

Soft & Sanft 

Qi Gong 

Qi Gong Übungen fördern den Energiefluss in den Meridianen, den Energiebahnen 

des Körpers. Sie schulen unsere Körperhaltung, unsere Konzentration und das Körperbewusstsein. 

Ein tiefer und ruhiger Atemfluss bringt die Gedanken zur Ruhe. 

Überall, wo sich Energie (Qi) staut, kann es zu Gesundheitsstörungen kommen (z.B. in 

den Gelenken). So eignen sich Qi Gong Übungen vortrefflich als vorbeugende Maßnahme, 

ebenso wie als Begleittherapie bei Kopf- und Rückenbeschwerden, Gelenkproblemen, 

Schlafstörungen sowie in den Wechseljahren. Auf schonende Weise wird 

auch die Muskulatur gestärkt, Bänder und Sehnen bleiben geschmeidig und so erfreut 

sich diese Methode immer größer werdender Beliebtheit. 

Erwachsene 

Kursangebot mit Nenita Trumata-Geisel 

Mi. 18.15 – 19.30 Uhr 22.2. – 27.6.12, 19 x Gesundfit Aerob.raum Nr.: 121T41 



Do. 8.45 – 10.00 Uhr 23.2. – 28.6.12, 17 x TS-Haus, Salon Nr.: 121T43 



Do. 10.00 – 11.00 Uhr 23.2. – 28.6.12, 17 x TS-Haus, Salon Nr.: 121T44 



Mit Vorkenntnissen 





Relaxation Qi Gong 

In diesem Workshop soll durch bestimmte Atemtechnik, Meditation, Qi Gong-Bewegungsübungen 

und Massagen Ihr Wohlbefinden gesteigert und Ihre Lebensenergie 

maximiert werden. 

Die erfahrene Qi Gong-Lehrerin führt die Massagen an Kopf, Hals, Schulter und nach 

einer aktiven Ruhephase auch an den Füßen bei jedem Teilnehmer reihum durch. 

Die Massagen, ganz besonders an den Füßen, und die Qi Gong-Übungen steigern die 

Wahrnehmungsfähigkeit, stärken den Rücken, bewirken das Lösen von körperlichen 

Verspannungen, bedeuten eine Entspannung für Geist und Seele und haben eine angenehme 

Wirkung auf die Psyche. 

Sie lassen dabei die Anspannung der Wochen hinter sich und fühlen sich frisch und 

energiegeladen. 

Bitte auf bequeme Kleidung achten! 

Erwachsene 

Workshop mit Nenita Trumata-Geisel 

Do. 5.1.12, 18.00 – 21.00 Uhr TS-Haus, Loft Nr.: 121W17 


36 Die TS 79 ...

Stretching and Power 

Ein Kurs für jeden der sich durch gesunde Bewegung wohlfühlen möchte! Bei diesem 

Training wird eine bewusste Abfolge, basierend auf Yogapositionen mit gesteigerter 

Intensität, hinsichtlich Kraft, Beweglichkeit und Balance in Einklang gebracht. 

Erwachsene 

Kursangebot mit Mila Fraiman 

Di. 17.00 – 18.00 Uhr 21.2. – 26.6.12, 18 x TS-Haus, Loft Nr.: 121H45 



Feldenkrais 

Im Laufe eines Lebens entwickelt der Mensch häufig Bewegungsmuster, die Beschwerden 

verursachen können. Feldenkrais biete die Möglichkeit, solche Muster zu 

erkennen und zu verändern. Es geht darum herauszufinden, in welcher Weise eine 

Bewegung am leichtesten auszuführen ist, damit sie Spaß macht und die Neugier 

nach Weiterem wächst. Feldenkrais ist gekennzeichnet durch langsame, leichte, kleine, 

sich wiederholende Übungen. Ohne Schmerzen wird langsam eine positive Bewegungsvielfalt 

zurückerlangt. 

Nicht vergessen: Bitte Decke, evtl. Kissen, warme Kleidung, insbesondere Wollsocken 

mitbringen. 

Erwachsene 

Kursangebot mit Ulrike Scheier-Baumann 





Wellness für Herren 

Bei diesem Angebot tritt der Leistungsgedanke in den Hintergrund. Sportarten wie 

Fußball, Badminton, Basketball, Tischtennis und Gymnastik stehen im Vordergrund. 

Ebenso wird Wert gelegt auf Sauna, Massage und eine Ruder-Radsportfreizeit. 

von 45 – 75 Jahre 

Vereinsgruppe mit Willi Nienhaus 

Do. 20.00 – 21.30 Uhr Einstieg jederzeit TH NCG neu Nr.: VFKF07 



02 

Soft & Sanft

Fit & Power 

03

ZUMBA ® 

Ein neuer Fitness-Trend setzt sich explosionsartig durch: Zumba! 

Bei „ZUMBA“ handelt es sich um ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. 

Es basiert auf dem Prinzip „fun and easy to do“. Jeder, der sich gerne zur Musik bewegt, 

kann mitmachen! Zumba ist mitreißend, einfach und effektiv und fördert die 

Fettverbrennung. 

45 Minuten 

Kursangebot mit Beatrix Przybyla 






Ab 16 Jahre 



Telefon: (02202) 95 28 - 0 


Kursangebot mit Beatrix Przybyla 

Mo. 19.30 – 20.30 Uhr 27.2. – 25.6.12, 16 x 


TS-Haus, Loft Nr.: 121H46 


Kursangebot mit Jennifer Esih 

Do. 20.00 – 21.00 Uhr 23.2. – 28.6.12, 17 x TS-Haus, Loft Nr.: 121H49 



Kursangebot mit Daevid Käsbach 

Sa. 9.30 – 10.30 Uhr 25.2. – 30.6.12, 18 x Gesundfit Aerob.raum Nr.: 121H50 





Hinweis: 



03 

Fit & Power

03 

Fit & Power 

Weihnachtsspecial 4er-Karte 

Damit zwischen den Weihnachtstagen keine Langeweile aufkommt: Schnuppern Sie 

4 mal in unsere Weihnachts-Kursangebote hinein – und bezahlen nur einmal! (Studiomitglieder 

sind sogar umsonst dabei.) Und fitter als zuvor sind Sie außerdem! 

Finden Sie heraus, welcher Sport zu Ihnen passt, ehe Sie sich länger festlegen. 

Halten Sie sich auch während der Weihnachtspause fit. 

4er-Karte – Themen & Termine 

Bauch – Beine – Po incl. Drums Alive 

Do. 19.00 – 20.00 Uhr, 29.12.11 

Bauch – Beine – Po 

TS-Haus, Loft 

Mo. 18.00 – 19.00 Uhr, 2.1.12 

Fit-Mix 

Gesundfit Aerobic-Raum 

Mi. 18.30 – 19.30 Uhr, 28.12.11 Gesundfit Aerobic-Raum 

Mo. 19.00 – 20.00 Uhr, 2.1.12 Gesundfit Aerobic-Raum 


Indoor Cycling telefonische Platzreservierung unter (02202) 95 28 12 empfohlen 

Di. 10.30 – 11.30 Uhr, 27.12.11 Gesundfit Aerobic-Raum 


Do. 10.30 – 11.30 Uhr, 29.12.11 Gesundfit Aerobic-Raum 



Do. 10.30 – 11.30 Uhr, 5.1.12 Gesundfit Aerobic-Raum 

LHT Langhanteltraining telefonische Platzreservierung unter (02202) 95 28 12 empfohlen 


Mo. 17.00 – 18.00 Uhr 2.1.12 Gesundfit Aerobic-Raum 

Di. 19.30 – 20.30 Uhr 3.1.12 Gesundfit Aerobic-Raum 

Sa. 12.00 – 13.00 Uhr 

Pilates 

7.1.12 Gesundfit Aerobic-Raum 

Mi. 9.00 – 10.00 Uhr 28.12.11 TS-Haus, Loft 

Fr. 9.00 – 10.00 Uhr 

Rückenfit 


Fr. 10.00 – 11.00 Uhr 30.12.11 Gesundfit Aerobic-Raum 

Fr. 10.00 – 11.00 Uhr 

Yoga 


Fr. 10.00 – 11.00 Uhr 30.12.11 Gesundfit Aerobic-Raum 

Mi. 9.00 – 10.00 Uhr 4.1.12 TS-Haus, Loft 

Zumba telefonische Platzreservierung unter (02202) 95 28 12 empfohlen 


Do. 20.00 – 21.00 Uhr 29.12.11 TS-Haus, Loft 


Do. 20.00 – 21.00 Uhr 5.1.12 TS-Haus, Loft 

Sa. 9.30 – 10.30 Uhr 7.1.12 Gesundfit Aerobic-Raum 

Sa. 10.45 – 11.45 Uhr 7.1.12 Gesundfit Aerobic-Raum 


Die Spielregeln der 4er-Karte: 

■ BittebuchenSiedie4erKartemitderAnmeldekarteamHeftende,Kursnr.: 112U70 . 

Die 4er Karte schicken wir Ihnen nach Ihrer Anmeldung zu. 

■ Die 4er-Karte gilt ausschließlich für die eingetragene Person 

■ Bei Verlust gibt’s keinen Ersatz – also bitte gut verwahren 

■ Termin-Änderungen müssen wir uns vorbehalten, sind aber die Ausnahme. 

■ Bringen Sie die Karte immer mit, die Kursleiter entwerten dann je ein Besuchsfeld. 

40 Die TS 79 ...

Drums Alive ® 

Drums Alive ® ist ein neuer Trend, der Frauen und Männer in allen Altersgruppen be- 

geistert. Der mitreißende Charakter des Trommelns und die rhythmischen Bewegun- 

gen führen mit viel Spaß zu effektiven Fitnessresultaten und guter Laune. Für Teilneh- 

mer, die an einer Lightversion (langsamere Beats) von Drums Alive ® teilnehmen 

möchten, haben wir den Kurs 121H68 Donnerstag nachmittags eingerichtet. 

Erwachsene 


Di. 9.30 – 10.30 Uhr 21.2. – 26.6.12, 18 x TS-Haus, Salon Nr.: 121H52 







03 

Fit & Power

03 

Fit & Power 

LHT Langhanteltraining 

Ein hocheffektives Ganzkörpertraining mit Langhanteln. Mit Musik wird hier in der 

Gruppe die Muskelkraft verbessert und die Figur gezielt geformt und gestrafft. 

Erwachsene 


Mo. 17.00 – 18.00 Uhr 27.2. – 25.6.12, 16 x Gesundfit Aerob.raum Nr.: 121H39 



Kursangebot mit Kathrin Ewald 

Di. 19.30 – 20.30 Uhr 21.2. – 26.6.12, 18 x Gesundfit Aerob.raum Nr.: 121H40 



Do. 20.15 – 21.15 Uhr 23.2. – 28.6.12, 17 x Gesundfit Aerob.raum Nr.: 121H41 




Fr. 18.00 – 19.00 Uhr 24.2. – 29.6.12, 19 x TS-Haus, Halle 2 Nr.: 121H42 








So. 11.00 – 12.00 Uhr 26.2. – 1.7.12, 17 x TS-Haus, Halle 2 Nr.: 121H44 



Thai-Bo 

Thai-Bo ist ein intensives Kraft- und Ausdauer – Fitness – Training mit einfacher Choreografie 

und Elementen aus dem Taekwondo und Boxen. Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit 

und Körperbewusstsein werden verbessert und das Training in der Gruppe 

mit mitreißender Musik macht einfach Spaß. 

Erwachsene 

Kursangebot mit Sabine Muskalla 

Do. 20.00 – 21.00 Uhr 23.2. – 28.6.12, 17 x TS-Haus, Salon Nr.: 121H07 



Hinweis: 


42 Die TS 79 ...

Bauch – Beine – Po 

Unterschiedliche Übungen verbessern die Kraft, die lokale Muskelausdauer und die 

Straffung von Bauch- , Bein- und Gesäßmuskulatur. Obwohl die Kräftigung der genannten 

Muskelgruppen den Schwerpunkt der Stunde bildet, werden auch Rücken-, 

Brust- und Armmuskeln mitberücksichtigt. 

Der Einsatz diverser Kleingeräte führt zu höherer Effektivität und mehr Abwechslung. 

BITTE BEACHTEN SIE, dass die ersten 12 Stunden der Bauch – Beine – Po Kurse dem 



betragen für 12x60 Minuten = Mitglieder: 21,60 Euro und Nichtmitglieder: 64,80 € 

Erwachsene 




Kursangebot mit Dieter Rochel 

Mo. 18.00 – 19.00 Uhr 27.2. – 25.6.12, 16 x 


Gesundfit Aerob.raum Nr.: 121H23 



Mi. 9.00 – 10.00 Uhr 22.2. – 27.6.12, 19 x Gesundfit Aerob.raum Nr.: 121H25 


Kursangebot mit Christiane Freitag 



Fr. 9.30 – 10.30 Uhr 24.2. – 29.6.12, 19 x Gesundfit Aerob.raum Nr.: 121H29 



Vereinsgruppe mit Angelika Zimmer, 

Mi. 18.30 – 19.30 Uhr Einstieg jederzeit TH Hebborn Nr.: NFPB01 



Fr. 17.00 – 18.00 Uhr 24.2. – 29.6.12, 19 x Gesundfit Aerob.raum Nr.: 121H33 



incl. Drums Alive 






03 

Fit & Power

03 

Fit & Power 

Fit-Mix 

Ein intensives Fitnesstraining – sei es mit oder ohne den Einsatz von Steppern, Tubes 

oder Kleinhanteln – fördert Ausdauer, Kondition, Muskelaufbau und Koordination. 

Nicht selten werden Schritt- oder Bewegungsabfolgen einstudiert, wodurch die 

„grauen“ Zellen und die Reaktionsfähigkeit auf Trapp gehalten werden. Natürlich gibt 

aktuelle, mitreißende Musik den Rhythmus vor. 

BITTE BEACHTEN SIE, dass die ersten 12 Stunden der Fit-Mix-Kurse dem Krankenkassen-Leitfaden 


werden. Die Kosten für 12 mal zur Abrechnung bei den Krankenkassen betragen 

für 

12x60 Minuten = Mitglieder:21,60 Euro und Nichtmitglieder: 64,80 Euro 

Erwachsene 

Kursangebot mit Dieter Rochel 




Sonntagsfitness mit Kinderbetreuung 


So. 10.00 – 11.00 Uhr 26.2. – 1.7.12, 17 x Gesundfit Aerob.raum Nr.: 121H18 



Step Aerobic 

Als besondere Aerobicform wird hier mit Hilfe der Steps (kleine Treppe) der „Problemzonenbereich“ 

Oberschenkel und Po intensiv trainiert. Zu dynamischer Musik 

werden Bewegungskombinationen ausgeführt. Bei geringerer Gelenkbelastung ist 

das Herz-Kreislauf-Training so intensiv wie bei Aerobic. 

Ab 16 Jahre 









03 

Fit & Power 

Indoor Cycling 

Indoor Cycling ist die perfekte Umsetzung des sportlichen Radfahrens in die Aerobic- 

Halle. Auf speziell für diese Sportart entwickelten Rädern wird in der Gruppe mit Musik 

unter Leitung eines erfahrenen Instructors trainiert. 

Auch der radsportlich Unerfahrene beherrscht nach kurzer Zeit alle Fahrtechniken. 

Eine individuelle Belastungssteuerung über Pulsmesser und Widerstand gewährleistet 

eine optimale Trainingssteuerung. Schneller und effektiver als durch jede andere 

vergleichbare Ausdauersportart kann die Grundlagen- und Kraftausdauer in kurzer 

Zeit erheblich gesteigert werden. 

Durch die Gruppendynamik und fetzige Rhythmen kommt auch der Spaß nicht zu 

kurz. 

Block 1–1.Januar bis 30. April 

Kursangebot mit Stefan Krebs 




Kursangebot mit Angelika Wagner 



Kursangebot mit Torsten Schröder 








Kursangebot mit Ellen Beckers / Gabi Prezewowsky 





Kursangebot mit Helga Mandt 




Block 2–1.Maibis30.Juni 

Kursangebot mit Stefan Krebs 





Kursangebot mit Torsten Schröder 



46 Die TS 79 ...

Block 2–1.Maibis30.Juni (Fortsetzung von der vorigen Seite) 




Kursangebot mit Ellen Beckers / Gabi Prezewowsky 



Kursangebot mit Helga Mandt 




03 

Fit & Power

03 

Fit & Power 

Fitnesstraining mit Musik 

Unterstützt vom Rhythmus der Musik werden Übungen zum Konditionstraining und 

zur Kräftigung wichtiger Muskelgruppen angeleitet – mal mit und mal ohne Schrittabfolgen. 

Technisch saubere Übungsausführungen schulen nicht nur Körperwahrnehmung 

und Koordination, sie vermeiden auch Fehlbelastungen und schonen und 

stärken den Rücken gleichermaßen. 

Ab 40 Jahre 


Mi. 19.30 – 20.45 Uhr Einstieg jederzeit TH Hebborn Nr.: NGGY09 


Outdoor Fitness 

Inhalt ist ein Ganzkörper-Fitnesstraining in freier Natur zur Erhaltung und Verbesserung 

von Kraft, Koordinationsfähigkeit und Grundlagenausdauer im Sinne der Prävention. 

Stationsübungen wechseln sich ab mit Ausdauertraining über das Gehen, 

Walken und Nordic Walking. Bitte an stabiles Schuhwerk und wetterangepasste Kleidung 

denken. Eine einfache Pulsuhr und eine Stirnlampe während der dunklen Wintermonate 

wären wünschenswert. 

Ab 40 Jahre 


Di. 18.15 – 19.30 Uhr Einstieg jederzeit Hebborn, Romaneyer Str. 31 Nr.: NFOF01 


Fitness und Hobbyfußball 

Dieses Mischangebot teilt sich in zwei Trainingsphasen: ein „warm up“ gefolgt von einem 

ausgewogenen Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf Kräftigungsübungen 

bilden den ersten Teil. Die zweite Hälfte steht ganz dem Hobbyfußball zur 

Verfügung. 

Erwachsene 

Vereinsgruppe mit Horst Donsbach 

Mo. 20.00 – 21.30 Uhr Einstieg jederzeit TH Hebborn Nr.: NFKF02 


48 Die TS 79 ...

Fitness und Spiele 

Dieses Mischangebot teilt sich in zwei Trainingsphasen: ein „warm up“ gefolgt von ei- 

nem ausgewogenen Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf Kräftigungs- 

übungen bilden den ersten Teil. Die zweite Hälfte steht ganz dem freien Spiel zur Ver- 

fügung, wobei sich die Ballsportarten von Woche zu Woche abwechseln, ganz nach 

dem Geschmack der Teilnehmer. 

Damen und Herren 

Vereinsgruppe mit Anne Stanzel 

Mo. 20.00 – 21.30 Uhr Einstieg jederzeit TS-Haus, Halle 1 Nr.: NFKF01 


Skigymnastik 

Die Skigymnastik richtet sich an den sportlich orientierten Freizeitskifahrer und dient 

das ganze Jahr über der Erhaltung und Verbesserung der Kondition. In vielseitigen 

Trainingsformen werden neben der Kräftigung und Dehnung aller Hauptmuskelgruppen 

schwerpunktmäßig die Ausdauer und die Kraftausdauer geschult. 

BITTE BEACHTEN SIE, dass die ersten 12 Stunden der Wirbelsäulengymnastik-Kurse 



betragen für 

12x60 Minuten = Nichtmitglieder: 27,60 Euro, 

12x90 Minuten = Nichtmitglieder: 42,00 Euro, 

Erwachsene 

Vereinsgruppe mit Angelika Zimmer 

Mi. 20.00 – 21.00 Uhr 


Einstieg jederzeit TS-Haus, Ha 1+2 Nr.: NFKF08 


Kursangebot mit Angelika Zimmer 

Mi. 20.00 – 21.00 Uhr 22.2. – 27.6.12, 19 x TS-Haus, Ha 1+2 Nr.: 121H35 



Vereinsgruppe mit Angelika Zimmer 

Do. 18.30 – 20.00 Uhr Einstieg jederzeit TH Ahornweg Nr.: NFKF05 


Kursangebot mit Angelika Zimmer 

Do. 18.30 – 20.00 Uhr 23.2. – 28.6.12, 15 x TH Ahornweg Nr.: 121H37 



03 

Fit & Power

03 

Fit & Power 

Aerobic 

High/Low Impact: Schritt für Schritt werden choreografische Einheiten als intensives 

Ausdauer- und Bewegungsprogramm zur Steigerung der Leistungsfähigkeit und 

Kondition einstudiert. Weitere Inhalte sind rückenfreundliche Übungen, Belastungsdosierung 

durch Pulsmessung, Stretching und intensive Muskelkräftigung am Boden, 

bei sorgfältig ausgesuchter Musik. 

Das Angebot der Freitagsgruppe richtet sich speziell an Fortgeschrittene, da anspruchsvollere 

Bewegungskombinationen eine geschulte Koordination und eine 

schnelle Auffassungsgabe voraussetzen. Auch die Intensität der Belastung wird gesteigert. 

Erwachsene 

High / Low Impact mit Nina Gutendorf 

Mi. 17.00 – 18.00 Uhr Einstieg jederzeit GH NCG alt Nr.: NGGY12 

High / Low Impact mit Dieter Rochel 

Fr. 18.00 – 19.00 Uhr Einstieg jederzeit Gesundfit Aerob.raum Nr.: NGGY14 


Fußball für Hobbykicker 

Dieses Angebot soll all diejenigen ansprechen, die ihrer Spielleidenschaft nachgehen 

möchten, ohne sich an Spielplänen, Punkten und Leistung zu orientieren. Neben dem 

gemeinsamen Aufwärmen, Übungs- und Spielformen zur Verbesserung der Technik, 

Taktik und Kondition wird das eigentliche Spiel den Großteil der Kurseinheit einnehmen. 

Es soll nicht Leistung, sondern Spaß und Freude am Spiel im Vordergrund 

stehen. 

Nur Herren 

Vereinsgruppe mit Bernd Wilhelm 

Mo. 20.30 – 21.45 Uhr Einstieg jederzeit TH NCG neu Nr.: NFKF03 


Erwachsene 


Mi. 19.30 – 21.30 Uhr 22.2. – 27.6.12, 19 x TH NCG neu Nr.: 121F01 


50 Die TS 79 ...

Lauftreff 

Der Lauftreff ist ein Sportangebot für jedermann (eine Vereinsmitglieder ist nicht er- 

forderlich). Walking und Laufen werden in mehreren verschiedenen Gruppen durch- 

geführt. Jede Gruppe ist eine Stunde unterwegs. Der Treffpunkt befindet sich an der 

Infotafel des Lauftreffs, unterhalb des Mediterana auf Höhe der Ortstafel Bensberg, 

gegenüber des Parplatzes Eisstadion. Dort findet auch die Bekanntgabe des Gruppenangebots 

und der BetreuerInnen sowie die Einteilung statt. Alle Walking- und 

LaufbetreuerInnen sind nach den Richtlinien des DLV aus- und fortgebildet. 

■ Laufen mit verschiedenen Belastungsintervallen 




■ Läufer bis 30 Minuten, mit Gehpause 

■ Läufer bis 1 Stunde, ohne Gehpause in vier verschiedenen Laufgeschwindigkeite) 

Abteilungsleiter: Michael Möller (02202) 28 35 78 

E-Mail: TS79-Lauftreff@lt-saaler-muehle.de 

Erwachsene 

April bis August mit einem Trainer, 

Mo. 19.00 – 20.00 Uhr Einstieg jederzeit Parkplatz Saaler Mühle Nr.: NSLT02 

September bis März mit einem Trainer, 

Sa. 15.00 – 16.00 Uhr Einstieg jederzeit Parkplatz Saaler Mühle Nr.: NSLT02 


Jugendfitness-Studio TotallySports 

Im Jugendfitness-Studio TotallySports könnt ihr unter fachlicher Anleitung eure individuellen 

Trainingsziele selbständig und in lockerer Atmosphäre verfolgen. Unsere 

Trainer erstellen euch persönliche, altersgerechte Trainingspläne mit Übungen aus 

dem Fitness-, Muskelaufbau- und Ausdauerbereich und kümmern sich um euch und 

euer Training. 

Vereinbart während der unten genannten Öffnungszeiten unter (02202) 95 28 45 einen 

kostenlosen Einführungstermin, damit die Trainer euch alles zeigen und erklären 

können. Danach bestimmt ihr Tag und Uhrzeit für euer Traing selbst. Zusätzlich zum 

Gerätetraining könnt ihr alle Vereinsangebot , die speziell für Jugendliche sind, nutzen. 

Jugendfitness-Studio 

Öffnungszeiten 

Mo. 13.30 – 17.00 Uhr 

Di. 13.30 – 19.00 Uhr 

Mi. 13.30 – 20.00 Uhr 

Do. 13.30 – 17.30 Uhr 

Fr. 13.30 – 17.00 Uhr 

Sa. 13.00 – 17.00 Uhr 

So. 13.00 – 17.00 Uhr 

Einstieg jederzeit TS Haus Nr.: VJTS01 



03 

Fit & Power


04 

©LSBNRW|Foto:AndreaBowinkelmann

Osteoporose 

Fast 10 Millionen Bundesbürger/innen sind von Osteoporose betroffen. Meist gehen 

heftige Schmerzen oder gar Knochenbrüche mit der Erkrankung einher, die sich auf 

das Gesamtskelettsystem beziehen. Neben medikamentösen und ernährungstechnischen 

Therapieformen sind wohldosierte körperliche Belastungsreize wichtig, auf 

die der Körper mit Anpassung reagiert: 

■ Zunahme der Knochendichte 

■ Steigerung der Muskelkraft 

■ Verbesserung der Koordination 

Herz-, Kreislauf- und Muskelaufbautraining, sowie Beweglichkeits- und Koordinationsübungen 

sind Inhalte der Übungsstunden, die unter der Leitung von speziell 

ausgebildeten Diplomsportlehrern / -innen durchgeführt werden. Darüber hinaus 

soll die Bewegungssicherheit erhöht werden, um Stürzen und evtl. damit verbundenen 

Knochenbrüchen vorzubeugen. Das Angebot wird durch eine spezielle Wassergymnastik 

ergänzt, die auch für Arthrosepatienten geeignet ist. 

Abteilungsleiterin: Claudia Abrahams (02202) 95 28 50, 



Reha / Vereinsgruppe mit Karin Thurn 

Mo. 16.00 – 16.45 Uhr Einstieg jederzeit RZ Reuterstraße Nr.: VROS40 

Mo. 16.45 – 17.30 Uhr Einstieg jederzeit RZ Reuterstraße Nr.: VROS41 


Gymnastik 

Reha / Vereinsgruppe mit Martina Löffelsend 

Di. 8.30 – 9.30 Uhr Einstieg jederzeit TS-Haus, Halle 1 Nr.: VROS21 


Geräteunterstütztes Training 


Claudia Abrahams 

Telefon: (02202) 95 28 - 0 



Mi. 8.30 – 9.30 Uhr Einstieg jederzeit TS Gruppentr.raum Nr.: VROS02 

Mi. 9.30 – 10.30 Uhr Einstieg jederzeit TS Gruppentr.raum Nr.: VROS01 

Reha / Vereinsgruppe z.Zt. Warteliste mit Martina Löffelsend 

Fr. 8.30 – 9.30 Uhr Einstieg jederzeit TS Gruppentr.raum Nr.: VROS03 



04 

Rehabilitation

04 


Orthopädisches Training 

Diese Trainingsangebote richten sich an Menschen mit Beschwerden des Bewe- 

gungsapparates, wie z. B. chronischer Rückenschmerz, Bandscheibenvorfall, Schul- 

terverletzungen oder Arthrose. 

Die Turnerschaft bietet für diese Schadensbilder die Möglichkeit des Trainings mit 

und ohne Geräteunterstützung. 

Orthopädische Rückengymnastik: 

Nach einer gemeinsamen Erwärmung soll mit gezielten Übungen zur Kräftigung und 

Lockerung der Rumpfmuskulatur Rückenbeschwerden entgegengewirkt werden. 

Den Teilnehmern wird dabei ein Übungsrepertoire vermittelt, das auch selbstständig 

zu Hause ausführbar ist. Am Ende jeder Trainingseinheit steht das Dehn- und Cool 

down- -Programm, das von Entspannungsübungen begleitet wird. 

Orthopädisches Training mit Geräteunterstützung: 

Das Training beginnt mit einer gemeinsamen Erwärmung, gefolgt von Übungen zur 

Verbesserung der muskulären Stabilisation und Koordination. 

Jeder Teilnehmer erhält einen individuellen auf das Beschwerdebild ausgerichteten 

Trainingsplan, in dem je nach Indikation auch Geräte integriert sind. Am Ende der 

Trainingseinheit steht das gemeinsame Dehn- und Cool down-Programm. 



Orthopädisches Training mit Geräteunterstützung 

Reha / Vereinsgruppe mit Christof Weselek, 

Di. 8.30 – 9.15 Uhr Einstieg jederzeit TS Gruppentr.raum Nr.: VROT55 



Reha / Vereinsgruppe mit Nina Machuletz 

Do. 9.00 – 9.45 Uhr Einstieg jederzeit TS Gruppentr.raum Nr.: VROT58 

Do. 9.45 – 10.30 Uhr Einstieg jederzeit TS Gruppentr.raum Nr.: VROT59 


Fr. 9.30 – 10.15 Uhr Einstieg jederzeit TS Gruppentr.raum Nr.: VROT53 


Orthopädische Rückengymnastik 

Reha / Vereinsgruppe mit Claudia Abrahams 

Mo. 18.30 – 19.15 Uhr Einstieg jederzeit TS-Haus, Halle 1 Nr.: VROT14 

Mo. 19.15 – 20.00 Uhr Einstieg jederzeit TS-Haus, Halle 1 Nr.: VROT11 


Di. 9.30 – 10.15 Uhr Einstieg jederzeit TS-Haus, Halle 1 Nr.: VROT01 





54 Die TS 79 ...

Orthopädische Rückengymnastik (Fortsetzung von der vorigen Seite) 


Di. 20.30 – 21.15 Uhr Einstieg jederzeit Gesundfit Aerob.raum Nr.: VRGF10 

Reha / Vereinsgruppe mit Gabi Pötter 

Mi. 11.30 – 12.15 Uhr Einstieg jederzeit TS-Haus, Halle 1 Nr.: VROT03 

Mi. 12.30 – 13.15 Uhr Einstieg jederzeit Wellnessraum Nr.: VROT06 


Mi. 18.30 – 19.15 Uhr Einstieg jederzeit z.Z. TS-Haus Salon Nr.: VROT04 

Mi. 19.15 – 20.00 Uhr Einstieg jederzeit z.Z. TS-Haus Salon Nr.: VROT05 

Do. 10.45 – 11.30 Uhr Einstieg jederzeit TS-Haus, Halle 1 Nr.: VROT10 


Do. 17.15 – 18.00 Uhr Einstieg jederzeit TH NCG neu Nr.: VROT12 

Do. 18.00 – 18.45 Uhr Einstieg jederzeit TH NCG neu Nr.: VROT13 


Fr. 10.30 – 11.15 Uhr Einstieg jederzeit TS-Haus, Halle 1 Nr.: VROT02 

Fr. 11.15 – 12.00 Uhr Einstieg jederzeit TS-Haus, Halle 1 Nr.: VROT07 


Beckenbodengymnastik 


Do. 19.15 – 20.00 Uhr Einstieg jederzeit Wellnessraum Nr.: VROT70 




Fr. 11.00 – 11.45 Uhr Einstieg jederzeit SB RTB Nr.: VROT40 



04 

Rehabilitation

04 


Herzerkrankungen 

In den ambulanten Herzsportgruppen nehmen Patienten nach überstandenem Herz- 

infarkt, nach Bypass-Operation sowie Patienten nach Herzoperationen wie z. B. Herz- 

klappenersatz oder Schrittmacherimplantation teil. Das Ziel der Gruppen ist die best- 

mögliche wohnortnahe Rehabilitation chronisch Herzerkrankter. Vor der Teilnahme 

an den Übungsstunden ist eine medizinische Untersuchung nötig. Die Belastungsuntersuchung 

liefert dem Übungsleiter die Grundlage für eine dosierte und kontrollierte 

Belastung. Die Herzsportgruppen werden von speziell ausgebildeten Diplomsportlehrern 

geleitet. Folgende Ziele werden mit der Bewegungstherapie angestrebt: 

■ positiver Einfluss auf die Risikofaktoren wie z. B. Senkung des Blutdrucks, Normalisierung 

der Blutfettwerte, Verminderung des Körpergewichtes, Alternative zum 

Rauchen, günstiger Einfluss auf Diabetes, psychische Entspannung. 

■ Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit 

(Erkennen von Belastungsgrenzen) 

■ Kompensation des täglichen Bewegungsmangels 

■ Verbesserung der motorischen Eigenschaften und dadurch eine Ökonomisierung 

der Alltagsbewegung 

■ Angstabbau und Verbesserung des Selbstvertrauens 

■ Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens 

■ Hauptinhalte sind ein dosiertes Ausdauertraining, spezielle Gymnastik und Koordinationsübungen. 

■ Ergänzt wird das Angebot durch Entspannungsübungen und kleine Sportspiele. 

Abteilungsleiterin: Claudia Abrahams (02202) 95 28 50 


Cardio-Fit 


Mo. 12.30 – 13.30 Uhr Einstieg jederzeit TS Gruppentr.raum Nr.: VRHT33 


Reha / Vereinsgruppe mit Britta Klein 

Mo. 17.00 – 18.30 Uhr Einstieg jederzeit TS Gruppentr.raum Nr.: VRHT20 


Do. 17.30 – 19.00 Uhr Einstieg jederzeit TS Gruppentr.raum Nr.: VRHT21 


Belastbarkeit bis 1 Watt / kg Körpergewicht 


Mo. 12.30 – 14.00 Uhr Einstieg jederzeit TS-Haus, Halle 2 Nr.: VRHÜ02 




1 x wöchentlich mit Tanja Nordhoff 

Mi. 17.30 – 19.00 Uhr Einstieg jederzeit z.Z. TS-Haus Halle 1 Nr.: VRHT01 

1 x wöchentlich mit Gabi Pötter 

Mi. 18.00 – 19.30 Uhr Einstieg jederzeit z.Z. TS-Haus Halle 1 Nr.: VRHT03 


56 Die TS 79 ...

Belastbarkeit mehr als 1 Watt / kg Körpergewicht 

2 x wöchentlich mit Susanne Redell 

Mo. 17.00 – 18.30 Uhr Einstieg jederzeit TS-Haus, Halle 1 Nr.: VRHT10 

Do. 17.00 – 18.30 Uhr Einstieg jederzeit TS-Haus, Halle 2 Nr.: VRHT10 

Mo. 18.30 – 20.00 Uhr Einstieg jederzeit TS-Haus, Halle 1 Nr.: VRHT11 



Faustball 

Reha / Vereinsgruppe mit Anne Stanzel 



Volleyball 




Ergometertraining 


Do. 19.00 – 20.00 Uhr Einstieg jederzeit TS Gruppentr.raum Nr.: VRHT32 



04 

Rehabilitation

04 


Krebsnachsorge Prostatakarzinom 

Die Wirkung von Sport in der Rehabilitation ist bei vielen Tumorerkrankungen bereits 

nachgewiesen. Zur Zeit läuft an der Deutschen Sporthochschule in Köln eine wissenschaftliche 

Studie zur Überprüfung der „Wirksamkeit regelmäßiger sportlicher Aktivität 

in der Tertiärprävention des Prostatakarzinoms“. In Anlehnung an die Studie 

sind zwei Gruppen unter Anleitung einer Diplomsportlehrerin eingerichtet worden. 

Mit der Stärkung der Beckenbodenmuskulatur soll die Inkontinenzproblematik positiv 

beeinflusst werden. Leichtes Ausdauertraining und Kräftigung der allgemeinen 

Haltemuskulatur unterstützen das Immunsystem und führen zu einer Steigerung der 

körperlichen Fitness. Neben dem Bewegungsangebot bietet die Gruppe Gelegenheit 

zum Gespräch und Gedankenaustausch. 



Prostatakarzinom 


Mi. 10.30 – 11.30 Uhr Einstieg jederzeit TS-Haus, Halle 1 Nr.: VRKR10 


Do. 19.00 – 20.00 Uhr Einstieg jederzeit TS-Haus, Halle 1 Nr.: VRKR11 


Krebsnachsorge Mammakarzinom 

Spaß an Bewegung mit gleichermaßen brustkrebsbetroffenen Frauen in geselliger 

Runde steht bei diesem Angebot im Vordergrund. Dabei wird unter Anleitung einer 

speziell ausgebildeten Diplomsportlehrerin mittels dosierter sportlicher Betätigung 

in gymnastischer oder spielerischer Form die Arm- und Brustmuskulatur trainiert, 

der Schultergürtel beweglich gemacht und das Immunsystem stabilisiert. Entspannungsübungen, 

die ein intensiveres Körpergefühl vermitteln sollen, runden das 

Übungsprogramm ab. Zum Informationsaustausch und zur Lösung immer wieder 

auftretender Probleme finden regelmäßig Gesprächsrunden mit fachkundigen ÄrztInnen 

statt. Das Bewegungsangebot in der Sporthalle kann durch eine Wassergymnastik 

ergänzt werden. 



Mammakarzinom 


Do. 18.00 – 19.00 Uhr Einstieg jederzeit TS-Haus, Loft Nr.: VRKR01 


Wassergymnastik mit Martina Löffelsend 

Fr. 10.15 – 11.00 Uhr Einstieg jederzeit SB RTB Nr.: VRKR40 



Parkinson 

Spaß an Bewegung mit gleichermaßen Parkinsonbetroffenen in geselliger Runde 

steht bei diesem Angebot im Vordergrund. Hierbei wird vor allem auf das spezifische 

Krankheitsbild des Parkinsonsyndroms eingegangen. Schwerpunkte sind: 

■ Übungen zur Verbesserung der Koordination sowie Haltungsschulung 

■ Geschicklichkeitsübungen für die Hände 

■ Gehübungen (Akinese) 

■ Atem-, Mimik-, Sprech- und Entspannungsübungen runden das Programm ab. 

Darüber hinaus besteht immer die Gelegenheit zum Gespräch und Gedankenaustausch 

(nicht nur über Krankheit!). Zusätzlich trifft man sich jeden 1. Mittwoch im Monat 

um 14.30 Uhr zum „Kaffeeklatsch“ im Haus der Turnerschaft, der auch für Videound 

Fachvorträge genutzt wird. Das Angebot wird durch eine spezielle Wassergymnastik 

ergänzt. Der Auftrieb in wohltemperiertem Wasser ermöglicht neurologischen 

Patienten neue Bewegungserfahrungen. 

Das geräteunterstützte Training ist gerade für Parkinsonbetroffene besonders wichtig 

zur Stabilisierung des Gangapparates und zur Aufrechthaltung der Wirbelsäule. 



Gymnastik 


Mo. 12.00 – 13.00 Uhr Einstieg jederzeit TS-Haus, Halle 1 Nr.: VRPA02 

Mi. 16.30 – 17.30 Uhr Einstieg jederzeit TS-Haus, Halle 1 Nr.: VRPA01 

Do. 11.30 – 12.30 Uhr Einstieg jederzeit TS-Haus, Halle 1 Nr.: VRPA03 


Geräteunterstütztes Training 


Mo. 13.00 – 13.30 Uhr Einstieg jederzeit TS Gruppentr.raum Nr.: VRPA20 

Do. 9.45 – 10.30 Uhr Einstieg jederzeit TS Gruppentr.raum Nr.: VRPA21 



Reha / Vereinsgruppe mit Beatrix Esser, 

Do. 12.00 – 13.00 Uhr Einstieg jederzeit SB Fröbelschule Nr.: VRPA40 


04 

Rehabilitation

04 


TEP (Total-Endo-Prothese) 

Der wiederzugewinnende Spaß an Bewegung mit gleichermaßen betroffenen TEP- 

Patienten (mit künstlichen Hüft- bzw. Kniegelenken) in geselliger Runde steht bei diesem 

Angebot im Vordergrund. Unter Anleitung einer speziell ausgebildeten Diplomsportlehrerin 

findet ein wohldosiertes Gymnastikprogramm zur Wiederherstellung 

der Hüft- bzw. Kniegelenksfunktion statt. Darüber hinaus wird die gesamte übrige 

Muskulatur (v. a. Bauch, Rücken, Arm, und Schultergürtel) trainiert. Es besteht die 

Möglichkeit untereinander Informationen auszutauschen. Auf Wunsch kann ein Orthopäde 

hinzugezogen werden. Das Angebot wird durch eine spezielle Wassergymnastik 

ergänzt. 



Gymnastik 

Reha / Vereinsgruppe mit Beatrix Esser 

Mi. 12.15 – 13.15 Uhr Einstieg jederzeit TS-Haus, Halle 1 Nr.: VRTE02 


Mi. 17.30 – 18.30 Uhr Einstieg jederzeit z.Z. TS-Haus Salon Nr.: VRTE01 



Reha / Vereinsgruppe mit Beatrix Esser 

Fr. 11.45 – 12.30 Uhr Einstieg jederzeit SB RTB Nr.: VRTE40 

Fr. 12.30 – 13.15 Uhr Einstieg jederzeit SB RTB Nr.: VRTE41 


Lungensport 

Immer mehr Menschen reagieren in der heutigen Zeit „allergisch“ auf verschiedene 

Reize der Umwelt. Asthma bronchiale stellt dabei eine spezielle Reaktion dar, bei der 

es sich um eine Hyperaktivität der Atemwege handelt. Symptomatisch ist das anfallsweise 

Auftreten von Atemnot, häufig in den frühen Morgenstunden sowie während 

und nach Belastung. Der scheinbare Widerspruch, Belastungsreize als Therapieform 

zu nutzen ist darin gerechtfertigt, dass die allergische Reaktion abhängig ist von der 

Art der Belastung. Mittels intervallartigen Belastungen, wie zum Beispiel im Bereich 

der Spiele oder „langsamen“ Ausdauerbelastungen, werden auslösende Reize umgangen 

und so der Organismus geschult. Dies sind die Hauptinhalte der Asthmasportgruppe. 

Das Angebot wird ergänzt durch eine spezielle Gymnastik zur Kräftigung 

der Atemhilfsmuskulatur und der Schulung der Atemtechnik, was bei erschwerter 

Aus- und Einatmung Hilfe bieten soll. 



Gymnastik 


Mo. 15.30 – 17.00 Uhr Einstieg jederzeit TS-Haus, Halle 2 Nr.: VRAS01 



Anmeldung 

ab sofort 

möglich! 

Gesundheitszentrum 

Marien-Krankenhaus 

Bergisch Gladbach 

Menschlich Kompetent Hilfsbereit 

Dr.-Robert-Koch-Str. 18 

51465 Bergisch Gladbach 

Telefon 0 22 02/9 38-0 

www.mkh-bgl.de 

Kurskalender 

Januar – Juli 2012

04 


Schlaganfall 

Die Folgen des Schlaganfalls können sehr verschiedenartig sein, zeigen sich aber 

häufig als Einschränkung und Defizite in wichtigen motorischen Grundeigenschaften 

und Sprachstörungen. Hinzu kommen oft kognitive Defizite wie z. B. Schwächen des 

Auffassungsvermögens, Konzentrationsstörungen und reduzierte Merkfähigkeit. 

Hauptinhalte des Unterrichts sind Gangschulung, Gymnastik, Spiele, Koordinationsund 

Konzentrationstraining sowie Entspannungsverfahren. 

Das Erlebnis in der Gruppe, die Möglichkeit sich auszutauschen, Bewegung in gelöster 

Atmosphäre mit viel Spaß und Freude, verbessern nicht nur die motorischen Fähigkeiten, 

sondern führen auch einen Schritt aus der Isolation. 



Gymnastik 


Mo. 11.00 – 12.00 Uhr Einstieg jederzeit TS-Haus, Halle 1 Nr.: VRSA01 


MS (Multiple Sklerose) 

Der Spaß an der Bewegung mit gleichermaßen MS-Betroffenen in geselliger Runde 

steht bei diesem Angebot im Vordergrund. Von den neuromuskulären Funktionsstörungen 

sind vor allem die unteren Extremitäten, der Gleichgewichtssinn und die Koordinationsfähigkeit 

betroffen, was oft zu einer schnellen Ermüdung führen kann. 

Unter der Leitung einer Physiotherapeutin/ einesPhysiotherapeuten wird durch bewegungstherapeutische 

Übungen die Muskulatur gedehnt, gekräftigt und der 

Gleichgewichtssinn trainiert. Mit kleinen Spielen wird nicht nur die Freude an der Bewegung 

wiederentdeckt, sondern auch die Koordination und Reaktion geschult. Die 

das Training abschließende Entspannungsphase führt den Körper wieder langsam 

auf das Ruheniveau zurück und lässt den Alltagsstress vergessen. Das Angebot wird 

durch eine spezielle Wassergymnastik ergänzt. Der Auftrieb in wohltemperiertem 

Wasser ermöglicht neurologischen Patienten neue Bewegungserfahrungen. 



Reha 

Wassergymnastik mit Beatrix Esser 

Do. 12.00 – 13.00 Uhr Einstieg jederzeit SB Fröbelschule Nr.: VRMS40 


62 Die TS 79 ...

Diabetes 

Körperliche Bewegung gilt schon seit mehr als 100 Jahren neben Diät und medika- 

mentöser Therapie als wichtiges Instrument in der Diabetesbehandlung. In unserer 

Diabetiker – Sportgruppe werden unter Anleitung einer speziell ausgebildeten Diplomsportlehrerin 

mittels dosierter sportlicher Betätigung Ihre Belastbarkeit, Ihre 

Beweglichkeit und Ihre Stoffwechselfunktionen verbessert. Gymnastikübungen, 

Herz-Kreislauftrainingsformen und kleine Sportspiele sind einige Inhalte der 

Übungsstunden. Entspannungsübungen, die ein intensiveres Körpergefühl vermitteln 

sollen, runden das Übungsprogramm ab. 



Altersdiabetiker 

Interessierte können auch in anderen Gruppen teilnehmen 

Mo. 15.30 – 17.00 Uhr Einstieg jederzeit Nr.: VRDI01 


Morbus Bechterew 

Morbus Bechterew ist eine chronisch entzündliche Erkrankung der Wirbelsäule, die 

nicht heilbar ist und schubweise verläuft. Im Krankheitsverlauf kommt es zu einer zunehmenden 

Versteifung der Wirbelsäule und Kyphosierung der Brustwirbelsäule. 

Hieraus ergeben sich muskuläre Ungleichgewichte, Einschränkung der Lungenfunktion 

und häufig auch der Belastbarkeit des Herz-Kreislauf-Systems. Mittels einer gezielten 

Wassergymnastik wollen wir die Beweglichkeit erhalten, die Wirbelsäule aufrichten, 

die Haltung und Atmung schulen und die Koordination trainieren. Gleichzeitig 

erfährt der gesamte Körper über die angenehm warme Wassertemperatur 

Erleichterung und Entspannung. 





Mo. 18.15 – 19.00 Uhr Einstieg jederzeit RZ Reuterstraße Nr.: VRMB40 



04 

Rehabilitation

04 


Psychomotorik für Kinder 

Immer mehr Kinder leiden in der heutigen Zeit an Bewegungsmangelerscheinungen, 

aus denen vielfältige Auffälligkeiten resultieren können. In kleinen Gruppen soll den 

Kindern und Jugendlichen die Möglichkeit gegeben werden, speziell die eigenen Fähigkeiten 

zu fördern, motorische Schwächen und Störungen auszugleichen und so 

die eigene Persönlichkeit zu stabilisieren. 

Dabei steht das eigene Entdecken, Ausprobieren und Experimentieren im Vordergrund. 



Kinder ab 6 Jahre 

Vereinsgruppe mit Angelika Despineux 

Do. 15.00 – 16.00 Uhr Einstieg jederzeit TS-Haus, Halle 1 Nr.: VRPS03 


Sport für junge Menschen mit geistiger 

Behinderung 

Sport- und Bewegungsangebote für junge Menschen mit geistiger Behinderung sind 

immer noch eine Seltenheit, sodass häufig neben dem Schulsport keine adäquaten 

Bewegungsmöglichkeiten zu finden sind. Auf Initiative einzelner Eltern wurde hier 

ein Angebot geschaffen, dass diesen Jugendlichen die Möglichkeit bietet, sich ausdauernd 

mit dem eigenen Körper zu beschäftigen und dabei die Lust und den Spaß 

an der eigenen Bewegung zu spüren. 

In unserem Gruppentrainingsraum wird unter fachlicher Anleitung sowohl das Herz – 

Kreislaufsystem trainiert, als auch die Gesamtmuskulatur gekräftigt. Unsere Diplomsportlehrerin 

führt die Jugendlichen an die unterschiedlichen Fitnessgeräte heran. 

Mit viel Spaß lernen sie, an den Geräten mit der richtigen Stärke und Dauer zu trainieren. 

Dabei werden natürlich ihre individuellen Stärken und Schwächen berücksichtigt. 



Gruppe 2 

Vereinsgruppe mit Anne Stanzel 

Mo. 18.45 – 19.30 Uhr Einstieg jederzeit TS Gruppentr.raum Nr.: VRGB02 

Mo. 19.30 – 20.15 Uhr Einstieg jederzeit TS Gruppentr.raum Nr.: VRGB02 


Gruppe 1 

Vereinsgruppe mit Catrin Dick 

Fr. 19.00 – 19.45 Uhr Einstieg jederzeit TS Gruppentr.raum Nr.: VRGB01 

Fr. 19.45 – 20.30 Uhr Einstieg jederzeit TS Gruppentr.raum Nr.: VRGB01 



Toben 

Der etwas andere Kindergeburtstag 

mit der Turnerschaft Bergisch Gladbach! 

Nach Lust und Laune spielen, toben, feiern – 

die TS 79 macht’s möglich. 

Erfahrene Übungsleiter entwickeln nach Ihren 

Wünschen ein individuelles Sport-, Spiel- und 

Unterhaltungspaket für einen Geburtstag, 

an den Ihr Kind und seine Gäste 

sich lange erinnern werden. 

Lassen Sie sich unverbindlich beraten: 

Andy Schneider (02202) 9 52 80 

Susanne Dreilich (02202) 95 28 55

05 

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Ferien-Fun-Kids 

Die Sport-, Spiel- und Spaßangebote 

der TS 79 bieten allen Kindern und 

Jugendlichen, die in den Ferien 

zu Hause bleiben, die Möglichkeit, 

sich mit Gleichaltrigen auszutoben 

und Ihre Ferienzeit aktiv zu gestalten. 

Inklusive Verpflegung / 

bitte bringt bruchsichere Trinkflaschen mit. 

Geschwisterkinder zahlen die Hälfte! 

Koordination: Andy Schneider 

Neujahr 2. bis 6.1.12 

Ferien-Fun-Kids 5 bis 7 Jahre 

täglich von 9 bis 16 Uhr incl. warmes Mittagessen und Getränke Nr.:112U11 


täglich von 9 bis 16 Uhr incl. warmes Mittagessen und Getränke Nr.:112U12 


Sommerferien 30.7. bis 3.8.12 im TS Haus 


täglich von 9 bis 16 Uhr incl. warmes Mittagessen und Getränke, Nr.: 121U03 
















66 Die TS 79 ...

Ferien-Fun-Kids 

Garantiert keine Langeweile !!! 

Einrad, Jonglage, Akrobatik und vieles mehr. 

Schnuppert mit diesem Workshop in die bunte Zirkus-Welt! 

Zirkus / Akrobatik 17. bis 19.7.12 im TS-Haus 

6 – 13 Jahre 

Dienstag. 17.7.12, 

Mittwoch. 18.7.12, 

Donnerstag. 19.7.12, jeweils 15 bis 18 Uhr Nr.: 121U09 

Preis: 28,50 € | für TS 79-Mitglieder: 21,– € 

Zirkus / Akrobatik 17. bis 19.7.12 im TS-Haus 

6 – 13 Jahre 

Dienstag. 24.7.12, 

Mittwoch. 25.7.12, 

Donnerstag. 26.7.12, jeweils 15 bis 18 Uhr 

Preis: 28,50 € | für TS 79-Mitglieder: 21,– € 

TS-Haus Nr.: 121U10 

... bringt Bewegung in Euer Leben! 67 

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Die Turnerschaft – Wir über uns 

Mitmachen – Gesund bleiben – Menschen treffen 

Die Turnerschaft 1879 e.V., kurz TS 79, mischt seit 130 Jahren beim sportlichen Leben 

in Bergisch Gladbach mit. 

Als traditioneller Verein für die klassischen Mannschaftssportarten gegründet, ist die 

TS 79 inzwischen zu einem der mitgliederstarken, modernen Großvereine in 

Deutschland herangewachsen. 

Heute ist die Turnerschaft sportliche Anlaufstelle für alle Bergisch Gladbacher, – denn 

neben ihren traditionellen Mannschafts- und Vereinsgruppen-Angeboten veranstaltet 

sie ein wachsendes Angebot an Kursen und Workshops, die man auch ohne Mitgliedschaft 

nutzen kann: Kurse und Vereinsangebote mit qualifizierten Übungsleiter/-innen, 

zu günstigen Preisen – denn die Turnerschaft ist ein gemeinnütziger Verein und 

arbeitet nicht gewinnorientiert. 

Es ist die Philosophie der Turnerschaft, ein integratives Konzept von Sport-Angeboten 

für Menschen in den unterschiedlichsten Lebenssituationen und jeden Alters bereit 

zu stellen. Das schließt insbesondere auch alle ein, die (noch) nicht regelmäßig 

Sport treiben, und Menschen, die Angebote an der Schnittstelle von Sport und Gesundheit 

bis hin zur Rehabilitation suchen. 

Das Angebots-Konzept der Turnerschaft gliedert sich darum in mehrere Bereiche, die 

unsere Besucher und Mitglieder individuell kombinieren können. 

Der traditionelle Vereins- und Mannschaftssport ist unsere Wurzel und bis heute ein 

beliebtes Angebot: Regelmäßiger Sport, soziale Kontakte und geringe Kosten sprechen 

unverändert viele Menschen an. 

Unser Kursangebot wendet sich an Sport-Einsteiger und Menschen mit einem Fokus 

auf eine einmalige Teilnahme ohne weitere Verpflichtung. 

Das Gesundheits- und Fitness-Studio Gesundfit bietet ein modernes, individuelles 

Trainingskonzept für Menschen, denen freie Zeiteinteilung und effizientes Training 

wichtig sind – bis hin zum Personal Training. Unser hoher Qualitäts-Anspruch an 

kompetentes, gut ausgebildetes Personal hat uns mehrere Auszeichnungen eingebracht. 

Das richtige Konzept für Sie schneidern wir gemeinsam. 

Bringen Sie Bewegung in Ihr Leben mit der Turnerschaft! 

Geschäftsführung 

■ Ernst Hengemühle (02202) 9 52 80 E.Hengemuehle@TS79.de 

Vorstand 

■ Präsident Hans Wolfgang Zanders H.Zanders@TS79.de 

■ 1. Vorsitzender Ludwig Kribs L.Kribs@TS79.de 

■ Finanzen Lothar Lanze L.Lanze@TS79.de 

■ Geschäftsführung Ernst Hengemühle E.Hengemuehle@TS79.de 

■ Organisation Felix Bertenrath F.Bertenrath@TS79.de 

Impressum: 

Herausgeber und verantwortlich für den Inhalt: 

Turnerschaft Bergisch Gladbach 1879 e.V., Ernst Hengemühle, Geschäftsführer 

Druck: ICS Internationale Communikations-Service GmbH, Bergisch Gladbach 

Konzept und Gestaltung: 

EGcom, Eul-Gombert & Gombert GmbH, Bergisch Gladbach, www.EGcom.de 

MWK Zimmermann & Hähnel GmbH, Köln, www.mwk-koeln.de 

68 Die TS 79 ...

Informationen zur Vereinsmitgliedschaft 

Eintritt 

Der Eintritt in den Verein steht jeder natürlichen und juristischen Person frei, sofern 

sie die Vereinssatzung anerkennt. Sie können die Satzung während der Geschäftszeiten 

in der Geschäftsstelle der TS 79 einsehen. Kinder und Jugendliche benötigen das 

schriftliche Einverständnis eines Erziehungsberechtigten. 

Mitgliedschaft 

Die Mitgliedschaft berechtigt zur Teilnahme an allen Vereinsangeboten. Für einzelne 

Gruppen und Abteilungen, z.B. das Gesundheits- und Fitness-Studio, entstehen zusätzliche 

Kosten. 

Vereinsbeiträge 

Die regelmäßigen Abbuchungen erfolgen in den ersten Arbeitstagen eines Monats 

(entsprechend dem gewählten Zahlungszeitraum). Die ab 01.01.2012 gültigen Beiträge 

entnehmen Sie bitte der folgenden Tabelle. 

Vereinsbeiträge 

Beiträge Aufnahmegebühr monatlich vierteljährlich jährlich1) unter 18 Jahre 18,50 12,50 37,50 150,00 

ab 18 Jahre 2) 28,00 16,40 49,20 196,80 

Ehepaare 45,00 30,20 90,60 362,40 

Familien 3) 52,00 37,50 112,50 450,00 

Gesundfit / Fitness-Studio 

Beiträge Aufnahmegebühr monatlich vierteljährlich jährlich 

unter 18 Jahre 10,00 28,10 84,30 337,20 

ab 18 Jahre2) 10,00 30,70 92,10 368,40 

Familie 3 Pers. 3) 10,00 74,15 222,45 889,80 

Familie 4 Pers. und mehr 3) 10,00 97,15 291,45 1165,80 

1)Besteht die Mitgliedschaft während eines gesamten Kalenderjahres bei gleichzeitig 

jährlicher Abbuchung, ermäßigt sich die Summe um einen Monatsbeitrag. 

2)Schüler, Studenten und Auszubildende können bis zum Ende des 27. Lebensjahres 

bei Vorlage eines entsprechend aktuellen Nachweises für die Dauer des laufenden 

Beitragsjahres den Beitrag „unter 18 Jahre“ beantragen. 

3)Kinder fallen bis zum 18. Lebensjahr unter den Familientarif, bei Vorlage einer aktuellen 

Schul-, Ausbildungs- oder Studienbescheinigung bis zum 27. Lebensjahr. 

Sonstiges 

Ihre persönlichen Daten werden in der EDV der TS 79 erfasst und verwaltet – aber keinesfalls 

weitergegeben. 

Bankgebühren für Rücklasten, die nicht von der TS 79 verursacht worden sind, werden 

dem jeweiligen Mitglied weiterbelastet. Die einmalige Aufnahmegebühr wird 

vom selben Konto abgebucht wie die späteren regelmäßigen Beiträge. 

Vereins- und Sonderbeiträge für gebuchte Angebote sind unabhängig von der Teilnahme 

fällig. 

Austritt 

Die Mitgliedschaft endet mit dem Austritt, dem Ausschluss oder dem Tod. Der Austritt 

muss schriftlich erklärt werden. Er ist jeweils zum Ende des laufenden Quartals möglich. 

Die Erklärung muss spätestens einen Monat vorher (also zum Ende Februar, Mai, 

August oder November) in der Geschäftsstelle des Vereins eingegangen sein und 

wird dann zum jeweiligen Quartalsende wirksam. 


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Übungsstätten 

Hier finden Sie die Adressen der Übungsstätten sowie die nächstgelegene Bushalte- 

stelle. Aufgeführt sind die Busverbindungen ab Busbahnhof. 

AOK 

Bensberger Straße 76 

Haltestelle: Arbeitsamt / AOK 

Linien: 227, 423 

Fröbelschule 

Fröbelstraße Moitzfeld 

Haltestelle: Moitzfeld Kirche SB 

Linien: 42, 421, 454 

Gesundfit, Aerobicraum & Mufu 3 

Langemarckweg 31d 

Haltestelle: Langemarckweg 

Linien: 222, 227, 435 

GGS An der Strunde 

Am Broich 8 

IGP (Integrierte Gesamtschule Paffrath) 

Borngasse 86 

Haltestelle: Paffrath Kirche 

Linie: 222, 227, 435, 437 

Kindertagesstätte Flic Flac 

TS-Haus, Langemarckweg 24 


Linien: 222, 227, 435 

Kombibad Paffrath 

Borngasse 2 

MKH (Marien-Krankenhaus) 

Dr.-Robert-Koch-Str. 18 

Fußweg 

NCG (Nicolaus-Cusanus-Gymnasium) 

Reuterstr. 51 

Haltestelle: Im Aspert 

Linien: 431, 437 

Reha-Zentrum 

Reuterstr. 101 

Haltestelle: An der Engelsfuhr 

Linien: 431, 437 

Schwimmbad Zandersbad 

Bensberger Str. 

Haltestelle: Arbeitsamt / AOK 

Linien: 227, 423 

SH & TH Ahornweg 

Ahornweg 

Haltestelle: Birkenhain 

Linie: 455 

SH Feldstraße 

Feldstraße 

Haltestelle: Feldstrasse 

Linie: 453 

Haltestelle: Heidkamp Schule 

Linie: 227 

SH Moitzfeld 

Grundschule Moitzfeld 

Haltestelle: Moitzfeld Mitte SB 

Linien: 42, 421, 454 

TH Bonnschlade 

Oberheidkamper Str. 92 

Haltestelle: Martin-Luther-Str. 227 

TH Dietrich Bonhoeffer-Gymnasium 

Am Rübezahlwald 

Haltestelle: Kreishaus 

Linie: 227 

TH Hebborn 

Odenthaler Str. 197 

Haltestelle: Jägerstrasse 

Linien: 427, 430, 432 

SH Kleefeld 

Schulzentrum Kleefeld 19 

Haltestelle: Im Kleefeld 

Linien: 431, 437 

TH Paffrath 

Paffrather Str. 296 

Haltestelle: Paffrath Kirche 

Linien: 222, 227, 435, 437 

TH & Schwimmbad RTB 

Paffrather Str. 135 

Haltestelle: Stadion 

Linien: 222, 227, 435 

TS-Geschäftsstelle 

Langemarckweg 14 


Linien: 222, 227, 435 

TS-Haus – 

Infopoint, Salon, Loft und Lounge 



Linien: 222, 227, 435 

Wellnessraum Langemarckweg 



Linien: 222, 227, 435 

70 Die TS79 ...

Ihr Weg zu uns 

Kalkstraße 

Richtung Hand, Paffrath, 

Schildgen, Leverkusen 

Richtung 

Köln 

Hauptstraße 

Am Stadion 

Jakobstraße 

H Bushaltestelle 

P Parkmöglichkeit 

Busstrecke 

An der Flora 

Paffrather Straße 

Jakobstraße 

Alte Wipperfürther Straße (B 506) 

Am Kamelsbuckel 

222, 227, 435 

Paul Köttgen Weg 

Peter-Landwehr-Straße 

Haltestelle 

„Am Stadion” 

Stadion 

Busbahnhof 

Poststraße 

H 

Stationsstraße 

H 


S 

Richtung Kürten 

H 

222, 227, 435 

An der Gohrsmühle 

H 

Johann-Wilhelm-Lindlar-Straße 

Hauptstraße 

Jakobstraße 

P 

Langemarckweg 

P 

Langemarckweg 

Haltestelle 

„Langemarckweg” 

TS-Haus 

TS79-Haus 

Gesundfit 

Richtung Hebborn, 

Romaney, Kürten 

Nicolaus-Cusanus- 

Gymnasium 

Marktplatz 

Reuterstraße 

Marienhöhe 

Röntgenstraße 

Rathaus 

Paffrather Straße 

© Openstreetmap.de 

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Allgemeine Geschäftsbedingungen 

Anmelden ... 

können Sie sich nur schriftlich mit der Kursanmeldung (siehe gegenüberliegende 

Seite). Ihre Anmeldungen berücksichtigen wir in der Reihenfolge des Einganges. Bei 

vollen Kursen besteht kein Teilnahmeanspruch. 

Eine schriftliche Anmeldebestätigung erfolgt nicht! Wir benachrichtigen Sie jedoch, 

falls Veranstaltungen ausgebucht sind oder ausfallen. 

Mit der Abgabe der Anmeldung verpflichten Sie sich zur Zahlung der vereinbarten 

Kursgebühr, unabhängig davon, ob Sie teilnehmen oder nicht. 

Rücktritt / Abmeldung 

Ein kostenloser Rücktritt ist schriftlich bis zu 8 Tagen vor Kursbeginn möglich, danach 

werden Abmeldungen unter Rückzahlung anteiliger Kursgebühren nur aus folgenden 

Gründen akzeptiert: 

■ Umzug über größere Entfernung 

■ Schwangerschaft unter Vorlage eines ärztlichen Nachweises 

■ Krankheitsbedingte Abmeldungen unter Vorlage eines ärztlichen Attestes: 

Krankheitsbedingte Abmeldungen sind während eines bereits laufenden Kurses 

nur bei Vorlage eines ärztlichen Attests möglich. Es gilt dann das Datum des Eingangs 

bei der Turnerschaft. Falls das Attest innerhalb von 8 Tagen nach Ausstellungsdatum 

bei der TS 79 eingereicht wird, wird die Kursgebühr nur bis zum Ausstellungsdatum 

berechnet. 

Zahlung der Kursgebühr … 

erfolgt grundsätzlich durch Erteilung einer Einzugsermächtigung. Überweisung oder 

Barzahlung sind nicht möglich. Der Einzug erfolgt erst nach Kursbeginn. Bitte beachten 

Sie: Die Höhe der Kursgebühr ist davon abhängig, ob Sie zum Zeitpunkt der Anmeldung 

Vereinsmitglied sind oder nicht. Im Zweifel beraten wir Sie gern! 

Teilnehmen an unserem Kursangebot … 

kann jede(r), wenn gegen die Sportausübung keine gesundheitlichen Bedenken bestehen. 

Wenn Sie sich unsicher sind, lassen Sie sich vor Kursbeginn von Ihrem Hausarzt 

auf Ihre Sporttauglichkeit hin untersuchen. 

Programmänderungen 

Die TS 79 behält sich in Einzelfällen einen Wechsel von Kursreferenten und Veranstaltungsräumen 

aus organisatorischen Gründen vor. Die TS 79 ist berechtigt, bei Stundenausfällen 

zeitnah Ersatztermine anzubieten (z. B. Verlängerung des Kurszeitraumes). 

Druckfehler vorbehalten. 

Haftung 

In Räumen und Hallen, die von der TS 79 genutzt werden, wird lediglich die Gelegenheit 

zum Ablegen von Sachen geboten, es wird keine Verwahrungspflicht übernommen. 

Versicherungsschutz 

Es besteht ein Versicherungsschutz nach dem „Sportversicherungsvertrag“ des Landessportbundes 

mit verschiedenen Versicherern. 

Leistungen aus der Sportversicherung werden nachrangig behandelt, d.h., nur wenn 

kein anderweitiger Schadensausgleich erreicht werden kann, tritt die Sportversicherung 

ein. Sie ersetzt also keinesfalls die private Unfallvorsorge! 

Gesundheitliche „Bagatellschäden“ sind von der Sportversicherung ausgenommen. 

Ob eine Leistung aus dem Sportversicherungsvertrag für Sie in Betracht kommt, klären 

Sie bitte im Falle eines Schadens individuell mit der Geschäftsführung der TS 79. 

In jedem Fall müssen Sie einen Sportunfall unverzüglich der Geschäftsführung melden! 


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3 

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✁ 

TS 79-Mitglied werden in 3 Schritten 

Hiermit melde ich verbindlich als Mitglied in der Turnerschaft Bergisch Gladbach 1879 e.V. an: 

(Zutreffendes bitte ankreuzen bzw. ausfüllen) 

Nachname 

Vorname 

Straße, Hausnummer 

PLZ 

Telefon 

Wohnort 

E-Mail-Adresse, wenn Sie den Newsletter des TS 79 bekommen möchten. 

Gewählte Sportart 

Gewünschte Zahlungsweise: 

Vereinsbeiträge monatl. vierteljährl. jährl. 

Sonderbeiträge monatl. vierteljährl. jährl. 

weiblich 

männlich 

Die Informationen zur Vereins-Mitgliedschaft nebst Satzung habe ich zur Kenntnis genommen. 

Datum, Unterschrift, ( bei Minderjährigen mit Unterschrift eines Erziehungsberechtigten) 

X 

Einzugsermächtigung: (Barzahlung und Überweisung sind nicht möglich) 

Bitte buchen Sie die fälligen Beiträge von meinem Konto ab: 

Kontonummer 

BLZ 

Datum, Unterschrift 

X 

Ich werde Mitglied im Gesundfit. 

Gewünschte Zahlungsweise: 

Gesundfit-Beiträge monatl. vierteljährl. jährl. 

Kontoinhaber/in (nur falls von oben abweichend) 

Name der Bank 

Geburtsdatum 

T | T| M | M| J | J | J | J 

Ehepaar 

Familie 

Nummer, falls bekannt 

| | | | | 

Eintrittstermin 

Monat| Jahr 

Zusätzliche Anmeldung zum Gesundfit-Fitness-Studio 

Bitte beachten Sie: Wenn Sie Mitglied im Gesundheits- und Fitness-Studio Gesundfit werden 

möchten, benötigen Sie gleichzeitig auch die Vereinsmitgliedschaft. 

Eintrittsdatum 

T | T| M | M| J | J | J | J

oder per FAX an 

(02202) 95 28 70 

................................................................................................................... 

................................................................................................................... 

................................................................................................................... 

Turnerschaft Bergisch Gladbach 1879 e.V. 

Postfach 20 08 70 


................................................................................................................... 

... und ab die Post an 

Raum für Ihre Nachricht an die TS 79: 

Bitte schicken Sie mir Infos zu Familienzentrum und Kindertagesstätte 

Flic Flac. 

Ich würde gern zwei kostenlose Probetermine im Fitness-Studio 

Gesundfit wahrnehmen. Bitte rufen Sie mich zurück, um einen 

Termin mit mir zu vereinbaren.

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Kursanmeldung in 3 Schritten 

Hiermit melde ich mich verbindlich zu folgender (n) Veranstaltung (en) an: 

Titel des Kurses / Workshops Kursnummer 

| | | | | 



Name, Vorname Geburtsdatum 

Straße, Hausnummer Telefon 

PLZ 

Datum, Unterschrift, bei Minderjährigen: bitte Unterschrift einer(s) Erziehungsberechtigten 

Einzugsermächtigung: (Barzahlung und Überweisung sind nicht möglich) 

Bitte buchen Sie die fälligen Kursgebühren von meinem Konto ab: 

BLZ 

Ich bin Mitglied der TS 79. Meine bestehende Einzugsermächtigung für Mitgliedsbeiträge 

soll auch für die oben aufgeführten Kurse gelten. 

Kontonummer 

Datum, Unterschrift 

X 

Wohnort 

E-Mail-Adresse, wenn Sie den Newsletter des TS 79 mit aktuellen Vereinsnachrichten wünschen. 

Die Allgemeinen Geschäftsbedingungen habe ich zur Kenntnis genommen. 

X 

Ich bin Vereinsmitglied. 

Ich bin Studio-Mitglied. 

Ich bin kein Vereinsmitglied (wenn Sie Mitglied werden wollen, benutzen Sie bitte die beigefügte 

Vereinsanmeldung). 

Kontoinhaber/in (nur falls von oben abweichend) 

Name der Bank 

| | | | | 

| | | | | 

T | T| M | M| J | J | J | J

oder per FAX an 

(02202) 95 28 70 

................................................................................................................... 

................................................................................................................... 

................................................................................................................... 

Turnerschaft Bergisch Gladbach 1879 e.V. 

Postfach 20 08 70 


................................................................................................................... 

... und ab die Post an 

Raum für Ihre Nachricht an die TS 79: 

Bitte schicken Sie mir Infos zu Familienzentrum und Kindertagesstätte 

Flic Flac. 

Ich würde gern zwei kostenlose Probetermine im Fitness-Studio 

Gesundfit wahrnehmen. Bitte rufen Sie mich zurück, um einen 

Termin mit mir zu vereinbaren.

Das Angebot der TS 79 in drei neuen Heften: 

Gesundfi t 

Gesundheit und Fitness inkl. 

Rückenschule, Rehabilitation, 

Wellnessprogrammen, einem 

speziellen Jugend-Fitness- 

Studio und breitem Kursangebot 

von Aerobic bis Yoga 

Sportclub 

die klassischen Sportarten 

wie Fußball, Leichtathletik, 

Turnen aber auch Tanzkurse 

von klassisch bis modern 

und Denksport wie Schach 

und Bridge. 

Flicfl ac 

Das Familienzentrum mit 

integrativer Kindertagesstätte 

und vielen Kursen 

für Kinder und Eltern 

© istockphoto.com/Yarexphoto

Gesund & Rücken - Eul-Gombert & Gombert

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