CityGlow Hannover Februar 2022

Kommt Schönheit
wirklich von innen?
von Alexander Nicolai
Viele von ihnen kennen bestimmt das Gefühl, wenn man mit seinen Haaren
unzufrieden ist - diese werden langsam dünner, die Geheimratsecken dafür größer,
die Spannkraft lässt nach. Und was nun? Der erste Weg geht oft zum Drogeriemarkt
und sie stehen vor dem Regal mit den Haarpflegeprodukten - Conditioner, Moisturizer,
Repair Balm und und und… Man wird von Produkten erschlagen und ist sich
unsicher, was man kaufen soll!
Bild: ©Alexander Nikolai
Aber was wäre, wenn die Gesundheit ihrer Haare hauptsächlich von ihrer Ernährung
abhängt und nicht von irgendwelchen Pflegeprodukten? Dafür muss das Problem
im wahrsten Sinne des Wortes an der (Haar)Wurzel gepackt werden, weil man
nur dort die Basis für ein gesundes Haar schaffen kann. Denn Haare und Nägel sind
an sich - auf Grund ihrer Ausgangssubstanz - „totes“ Material, welches ich nur noch
minimal durch äußere Anwendungen beeinflussen kann. Somit kommt dem Stellenwert
der Ernährung eine ganz besondere Bedeutung zu gute.
Unsere 5 Tipps für
ihre Haargesundheit
1. Was sollte ich nicht essen? Zucker!
Zucker ist schlecht für das Haarwachstum, weil er für
chronische Entzündungen im Körper sorgt. Durch
den zusätzlich schwankenden Insulinspiegel erhöhen
sich auch die Androgenwerte im Blut. Diese männlichen
Hormone irritieren die Haarwurzeln und lassen
sie verkümmern.
2. Die fettlösliche Vitamine A, D & E Vitamin A,
auch als Retinol bekannt, kräftigt das Haar und sorgt
für Geschmeidigkeit.
Zusätzlich regt Retinol das Haarwachstum an.
→ Süßkartoffeln, Spinat, Karotten oder Grünkohl Vitamin D
sorgt dafür, dass der Haarzyklus möglichst lange
andauert und nicht unterbrochen wird. Vitamin E
hingegen hat eine antioxidative Wirkung, daher hilft
es dem Körper dabei freie Radikale abzuwehren
und schützt somit vor Schäden durch
UV-Strahlung und anderen
Umwelteinflüssen.
→ Olivenöl und Nüsse
3. Die B-Vitamine
4. Eisen
Gerade Frauen
haben während ihrer
Menstruation oft Eisenmangel,
zu dessen Symptomen Haarausfall zählt.
Der Grund: Eisen unterstützt viele
Wachstumsprozesse, da es den Sauerstoff
im Körper transportiert. Während
der Periode ist es nur vermindert vorhanden.
→ Fleisch, Linsen & Spinat
5. Zink
Es bildet die wichtigsten Bausteine des
Haares: Keratin und Kollagen. Sind die
Haare also brüchig oder leidet man an
diffusem Haarausfall, kann ein Zinkmangel
dahinterstecken.
→ Hülsenfrüchte und Nüsse
Diese sorgen für ein gesundes Haarwachstum, eine starke Haarstruktur und aktivieren den Zellstoffwechsel. So unterstützen sie
die Stoffwechselaktivitäten der Haarwurzeln und sorgen für eine gesunde Kopfhaut. Vitamin B7, auch Biotin genannt, ist das
Beauty-Vitamin schlechthin. Biotin sorgt für einen Zusammenschluss der Schüppchen am Haar und macht es damit stärker
und glänzender. Spliss und Entzündungen an der Haarwurzel werden verhindert, Haarausfall wird vermieden.
→ Nüsse, Hülsenfrüchte, Bananen, Erdbeeren, Spinat oder Haferflocken
Bild: © stock.adobe.com/Atlas
Fazit
Wer täglich ein abwechslungsreiches
Frühstück mit Müsli aus Haferflocken
und Beeren isst, im Tagesverlauf
ein paar Nüsse snacken kann und es
schafft, in seinen Tagesverlauf immer
mal wieder Hülsenfrüchte zu integrieren,
hat mit gesundem und natürlichem
Essen schon viel für die Haargesundheit
getan.
Bild: ©Erich Mücke
CITYGLOW 21