ERF Medien Magazin Oktober 2022

HOFFNUNGSVOLLE IMPULSE 

ZU LEBENS-, SINN- UND GLAUBENSFRAGEN 

OKTOBER 

2022 

MAGAZIN 

ANSELM GRÜN: 

SICH BEGRENZEN 

IM ÜBERFLUSS. 

SEITE 6 

SECHS WOCHEN FERIEN: 

ALLES VERPLANEN ODER 

SPONTAN ENTSCHEIDEN? 

SEITE 12 

WAS 

GUTES LEBEN IST 

Von der Angst, das Beste zu verpassen

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24. SEP − 23. OKT 2022 

HERBSTFERIEN FÜR ALLE GENERATIONEN IN GRIECHENLAND

EDITORIAL 

ERF MEDIEN MAGAZIN ı 10.2022 ı 3 

Reduce to the Max 

Weglassen, reduzieren 

und konzentrieren – 

und im Vereinfachen 

eine neue Freiheit 

erleben, bewusster 

zu geniessen. 

Meine Agenda ist übervoll – ob Ihnen das auch so geht? Die Tage der letzten Wochen 

und Monate sind gefüllt mit Terminen, Besprechungen und Anlässen. Zwar 

gibt es jedes Jahr besonders ausgelastete Monate mit vielen Veranstaltungen, doch 

im Moment scheint mir, dass wir versuchen, alle Anlässe nachzuholen, die in den 

letzten zwei Jahren ausgefallen sind. Oder haben wir uns während der Pandemie- 

Jahre vielleicht auch an eine etwas ruhigere Gangart gewöhnt, weil Veranstaltungen 

ausfielen und wir bei Online-Meetings die Hin- und Rückreise einsparen konnten? 

Verstehen Sie mich nicht falsch: Ich sehne mich keineswegs nach dem Lockdown 

zurück – im Gegenteil: Ich freue mich richtig mit, wenn ich volle Restaurants und 

gut besuchte Veranstaltungen sehe und die Freude der Menschen erlebe, dass man 

sich wieder «Auge in Auge» treffen kann. Es ist gut, wenn das Leben wieder in all 

seinen Facetten pulsieren kann. 

Aber gibt es vielleicht auch gute Erkenntnisse, die wir aus der Pandemie-Zeit in 

die «Normalität» mitnehmen können? Vielleicht eine gewisse Gelassenheit, nicht 

jede Veranstaltung wahrnehmen zu müssen und nicht jede freie Minute mit Aktivitäten 

zu verplanen. Bewusster einzelne Erlebnisse auszuwählen und diese in vollen 

Zügen zu geniessen – ohne Angst zu haben, deswegen etwas anderes zu verpassen. 

«FOMO – Fear of missing out – Angst, etwas zu verpassen» – das ist das Thema 

dieses Magazins, mit dem wir der Frage nachgehen, ob weniger nicht manchmal 

mehr ist. 

«Reduce to the Max» reduziere zum Maximum – so hiess vor Jahren der Werbespruch 

der kleinen Smart-Autos. Weglassen, reduzieren und konzentrieren – und 

im Vereinfachen eine neue Freiheit erleben, bewusster zu geniessen. «Reduce to 

the Max» – ein Motto, das auch in unser persönliches Leben eine ganz neue Gelassenheit 

bringen kann. Eine Gelassenheit, nicht allen verfügbaren Angeboten 

nachrennen zu müssen, sondern einzelne Highlights des Lebens bewusst zu geniessen. 

Eine Genügsamkeit, die mich an die Aussage von Jesus Christus im Johannesevangelium 

erinnert: «Ich bin gekommen, damit sie das Leben haben und volle 

Genüge.» 

Im Überfluss zu leben, der uns in unserem Land umgibt – und das dennoch 

bewusst und genügsam zu tun –, bleibt eine Herausforderung. Ich wünsche Ihnen 

Momente der Gelassenheit bei der Lektüre unseres Magazins. 

Herzliche Grüsse 

HANSPETER HUGENTOBLER 

Geschäftsführer 

hanspeter.hugentobler@erf.ch

4 ı 

ERF MEDIEN / SPENDEN 

gott 

sei 

dank 

In diesen Tagen wird vielerorts 

das Erntedankfest gefeiert. Es 

ist die Zeit, sich für den Segen 

von oben zu bedanken und zu 

feiern. In diesem Sinne möchten 

wir Ihnen dafür danken, 

dass Sie mit uns zusammen 

die Liebe Gottes und die gute 

Nachricht von Jesus Christus 

in die Schweiz hinaustragen. 

 

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Bildnachweise 

Titelbild Ammentorp* 

S. 3 ERF Medien 

S. 5 Ammentorp*, zvg 

S. 6 – 9 Ammentorp*, zvg 

S. 12 – 13 Tabea Kobel, Oleg Rebrik*, Piman Khrutmuang*, zvg 

S. 16 ERF Medien, Rtguest*, 

S. 18 Everst*, Elenabsl* 

S. 19 – 20 Max Maximov*, zvg 

S. 21 Dreamstock*, zvg 

S. 22 Unsplash, Pexels (3×) 

S. 23 Unsplash (2×), 123rf 

S. 24 Cristina Vidal*, Stokkete*, Tuja66*, Yuliia Chyzhevska* 

S. 25 Lovelyday12* 

S. 27 Victoria Shibut*. zvg 

S. 28 123rf, David & Barbara Studer, Unsplash 

S. 29 Unsplash, ERF Medien (2×) 

S. 30 zvg 

S. 31 Smileus* * dreamstime.com

Inhalte 

Ausgabe Oktober 2022 

6 

SICH BEGRENZEN IM ÜBERFLUSS 

«Verzichten bedeutet eigentlich: Training in die innere Freiheit. Wenn ich 

den Verzicht so sehe, dann spornt er mich an, mich innerlich freizumachen 

von dem Druck, alle Bedürfnisse erfüllen zu müssen.» Anselm Grün über 

die Angst, etwas zu versäumen, und die Kunst des einfachen Lebens. 

31 

Kolumne 

Ruedi Josuran: «Wir können 

nicht alles haben. Jede Lebensphase 

hat eigene Chancen, Risiken 

und Grenzen.» 

27 

JACKIE LEUENBERGER 

Für Sängerin und Songschreiberin 

Jackie Leuenberger, die bereits sechs 

Mundartalben veröffentlicht hat, ist 

Leben aus der Fülle eine grosse Entdeckung. 

Ihr Leben veränderte sich, 

als sie erkannte, dass ihre Gedanken 

und Gefühle etwas mit ihrem Leben 

zu tun haben. 

ÜBERSICHT 

3 Editorial 

6 Thema: Sich begrenzen im Überfluss 

12 Von der Angst, das Beste zu verpassen 

16 ERF Medien Inside 

18 Reisen 

19 Medientipp 

20 Lesetipp 

21 Gott ist ... 

22 Programm Radio Life Channel 

24 Alltagstipp 

25 ERF Medien Finanzen 

27 Persönlich 

28 Programm FENSTER ZUM SONNTAG 

30 Porträt 

31 Kolumne

6 ı 

THEMA

THEMA ERF MEDIEN MAGAZIN ı 10.2022 ı 7 

WIE WIR DAS EINFACHE UND REDUZIERTE NEU ENTDECKEN KÖNNEN 

Sich begrenzen im Überfluss 

VON ANSELM GRÜN 

Unser Leben bietet einen immensen Reichtum, ja Überfluss: zahllose Reize, Inputs, Möglichkeiten, 

Chancen, Informationen. Doch damit ist auch die Angst verbunden, etwas zu verpassen. Dieses Phänomen 

ist eine sehr charakteristische Erscheinung für unsere Gesellschaft: Sich zu begrenzen, fällt 

offenbar schwer, sich festzulegen, scheint gefährlich. Anselm Grün spricht verschiedene Bereiche an, 

wo uns Überfluss und Masslosigkeit begegnen – und wie wir darauf reagieren können. 

Die Masslosigkeit unserer Selbstbilder 

Viele Menschen leiden darunter, dass sie sich selbst nicht 

annehmen können. Wenn ich danach frage, warum sie 

sich nicht annehmen können, dann wird sehr oft klar: Die 

Bilder, die sie von sich haben, entsprechen nicht ihrer Realität. 

Sie können sich nicht annehmen, weil sie illusionäre 

Bilder von sich selbst haben. Da gilt es, Abschied zu nehmen 

von diesen masslosen Selbstbildern, dass ich immer 

perfekt sein muss, immer erfolgreich, immer cool, immer 

alles im Griff haben muss. In der Psychologie spricht man 

davon, dass man betrauern muss, dass man nicht so perfekt 

ist, wie man es gerne wäre. Für viele ist der Ausdruck 

«betrauern» zu negativ. Aber es tut weh, sich von Illusionen 

verabschieden zu müssen. Daniel Hell, ein Psychiater, 

der sich sehr mit dem Thema der Depression beschäftigt 

hat, meinte einmal, die Depressionen seien 

Der Überfluss und die Fähigkeit, sich zu entscheiden 

Psychologische Forschungen haben ergeben, dass sich die 

Menschen schwertun, wenn sie vor zu vielen Möglichkeiten 

stehen. Das beginnt schon beim Einkaufen. Wenn 

es nur drei Käsesorten im Supermarkt gäbe, würde ich 

mich leichter mit meiner Entscheidung tun, welche Sorte 

ich kaufe. Doch nicht nur beim Einkaufen werden wir mit 

zu vielen Möglichkeiten konfrontiert, sondern auch bei 

der Entscheidung, welchen Beruf wir ergreifen, welches 

Fach wir studieren oder mit wem wir unser Leben teilen 

wollen. 

Eine Studentin hatte im Abitur exzellente Noten. Sie 

konnte alles studieren: Medizin, Mathematik, Musik und 

Sport. Nach langem Hin und Her hat sie sich für die Medizin 

entschieden. Nach zwei Jahren müssen Medizinstudenten 

auf das Physikum hin lernen. Da hat sie 

oft ein Hilfeschrei der Seele gegen diese 

masslosen Selbstbilder. Unsere Seele rebelliert 

dagegen, wenn wir zu grosse Bilder 

von uns haben, die wir niemals ausfüllen 

können. 

WENN DU ERKENNST, 

DASS ES DIR AN NICHTS 

FEHLT, GEHÖRT DIR 

DIE GANZE WELT. 

dem Musikstudium nachgetrauert: «Hätte 

ich doch lieber Musik studiert. Dann könnte 

ich jetzt Klavier spielen. Das wäre viel 

schöner, als auf das Examen zu büffeln.» 

Das Nachtrauern entzieht uns alle Energie. 

Die Heilung von der Masslosigkeit unserer Selbstbilder 

sieht der heilige Benedikt in seiner Regel, die er schon vor 

1500 Jahren geschrieben hat, in der Demut. Demut ist für 

uns heute eher ein negativer Begriff. Doch das lateinische 

Wort «humilitas» kommt von «humus = Erde». Demut 

besteht also im Mut, von unseren hohen Ideen hinabzusteigen 

und unsere eigene Menschlichkeit und Erdhaftigkeit 

anzunehmen. Demut ist auch die Fähigkeit, mit 

beiden Füssen auf der Erde zu stehen, anstatt irgendwelche 

spirituellen Höhenflüge zu starten, die uns von der eigenen 

Wirklichkeit wegziehen. 

Auch hier gilt: Die Studentin sollte betrauern, dass sie 

sich gegen das Musikstudium entschieden hat. Betrauern 

heisst: Musikstudium wäre auch schön. Aber ich verabschiede 

mich von dieser Möglichkeit. Nur wenn ich mich 

wirklich verabschiede und betrauere, dass ich nicht Musik 

studiere, kann ich mich mit ganzer Kraft auf das Medizinstudium 

einlassen. 

Eine Entscheidung für etwas ist immer auch eine Entscheidung 

gegen etwas. Jede Entscheidung engt ein. Viele 

wollen sich lieber alle Türen offenhalten als sich für eine 

Tür entscheiden. Doch dann machen sie oft die Erfahrung,

8 ı 

THEMA 

dass sie vor lauter verschlossenen Türen stehen. Ich muss 

mich entscheiden, durch EINE Tür zu gehen, anstatt vor 

lauter offenen Türen stehen zu bleiben. 

Viele junge Menschen tun sich auch schwer, sich für 

einen Freund oder eine Freundin zu entscheiden. Sie haben 

Angst, dass sie dadurch ihr Leben einengen und sich durch 

die Bindung an einen Menschen anderen Möglichkeiten 

des Lebens verschliessen. Ich habe junge Frauen und Männer 

erlebt, die attraktiv waren und keine Probleme hatten, 

Freunde und Freundinnen zu finden. Doch sie konnten sich 

nicht entscheiden, weil sie ständig dachten, dass vielleicht 

noch eine attraktivere oder intelligentere Freundin oder 

ein noch imponierender Freund in ihr Leben treten könnte. 

Andere haben Angst, sich zu binden, weil der Freund oder 

die Freundin dann entdecken würde, dass sie gar nicht so 

perfekt sind, wie sie sich nach aussen geben. Letztlich ist 

es wieder die Masslosigkeit des eigenen Selbstbildes, von 

dem sie sich nicht verabschieden können. Es wäre für sie 

schlimm, wenn der andere erkennen würde, dass hinter 

dieser selbstsicheren Fassade ein unsicherer Mann oder 

eine Frau ohne Selbstwertgefühl steckt oder jemand mit 

Ängsten und neurotischen Lebensmustern. 

Die Angst, etwas zu versäumen 

In den Medien werden uns wunderbare Urlaubsziele vor 

Augen geführt. Auf Facebook oder Instagram erzählen uns 

Freunde, wo sie im Urlaub waren. Das erzeugt in vielen 

Menschen den Druck, dass sie auch unbedingt dahin 

müssten. Oder wenn ein Freund einen guten Film gesehen 

hat, muss man ihn auch sofort sehen. Es ist ja gut, wenn 

wir uns gegenseitig anregen, in einen guten Film zu gehen 

oder ein gutes Buch zu kaufen. Doch bei vielen entsteht ein 

Druck, sie müssten alles auch erleben, was die Bekannten 

erlebt haben. Sie würden etwas versäumen, wenn sie nicht 

auf die Malediven oder nach Thailand reisen würden. Und 

wenn sie es dann tun, sind sie oft enttäuscht und wollen 

sich die Enttäuschung nicht eingestehen. Daher müssen 

sie wiederum vor ihren Freunden von ihrem Urlaub 

schwärmen, um der Durchschnittlichkeit und Banalität 

ihres Lebens zu entfliehen. Sie müssen sich selbst ständig 

darstellen, um mit den Selbstdarstellungen der andern 

konkurrieren zu können. 

Manche nehmen ihr Smartphone mit ins Bett, um ja 

keine Nachricht vom Freundeskreis zu versäumen. Doch 

damit versäumen sie das Eigentliche – das Leben. Vor 

lauter Angst, eine wichtige Nachricht oder Neuigkeit zu 

versäumen, werden sie unfähig, sich auf das Leben und 

auf den jetzigen Augenblick einzulassen. Mit ihrer Angst, 

Nachrichten oder Erlebnisse zu versäumen, versäumen sie 

das Leben. 

Die Kunst zu verzichten 

Verzichten hat für viele Menschen einen negativen Klang. 

Doch schon Sigmund Freud meint, wer nicht verzichten 

könne, der würde nie ein starkes Ich entwickeln. Verzichten 

gehört wesentlich zum Menschen. Psychologen 

sagen uns: Gierige Menschen sind unfähig, zu geniessen. 

Geniessen kann nur der, der verzichten kann. Wenn ich 

zu viele Torten esse, aus Angst, ich könnte eine gute Sorte 

verpassen, dann kann ich das Essen nicht mehr geniessen. 

Hildegard von Bingen sagt einmal, Disziplin sei die Kunst, 

sich immer freuen zu können. Wenn ich zu viel esse, kann 

ich mich nicht mehr freuen. Da ärgere ich mich dann eher 

darüber, dass ich nicht aufhören konnte. 

Was wir im Deutschen mit dem Wort «Verzicht» beschreiben, 

nennt die christliche Tradition Askese. Askese


« 

ICH KANN DAS EINFACHE LEBEN 

NUR DANN GENIESSEN, 

WENN ICH MICH VERABSCHIEDE 

VON DEM DRUCK, 

ALLES HABEN ZU MÜSSEN, 

UND VON DER ANGST, 

ETWAS VERSÄUMEN ZU KÖNNEN. 

» 

kommt aus dem Griechischen und meint: Übung, Training. 

Verzichten bedeutet eigentlich: Training in die innere Freiheit. 

Wenn ich den Verzicht so sehe, dann spornt er mich 

an, mich innerlich frei zu machen von dem Druck, alle 

Bedürfnisse erfüllen zu müssen. Wer jedes Bedürfnis sofort 

erfüllen muss, der ist unfrei, er wird zum Sklaven seiner 

eigenen Bedürfnisse. 

Die Weisen haben zu allen Zeiten das einfache Leben 

gepriesen. Aber ich kann das einfache Leben nur dann 

geniessen, wenn ich mich verabschiede von dem Druck, 

alles haben zu müssen, und von der Angst, etwas versäumen 

zu können. Der Dichter Jean Paul hat die Erfahrung 

gemacht, dass wenig genügt, um sich glücklich zu fühlen: 

«Man kann die seligsten Tage haben, ohne etwas anderes 

dazu zu gebrauchen als blauen Himmel und grüne Frühlingserde.» 

Wer den blauen Himmel und die grüne Frühlingserde 

geniessen kann, der ist wirklich glücklich. Wer 

immer noch mehr haben oder ständig aussergewöhnliche 

Erlebnisse haben muss, der wird vor lauter Gier nicht bei 

dem stehen bleiben, was er gerade tut oder was er gerade 

erlebt. So wird das Leben an ihm vorbeigehen. 

Wer verzichten kann, der ist nicht arm oder ärmlich. 

Er erlebt eine andere Weise von Reichtum, den Reichtum 

seiner Seele. Der chinesische Weise Laotse hat das so ausgedrückt: 

«Wenn du erkennst, dass es dir an nichts fehlt, 

gehört dir die ganze Welt.» Wenn ich genug habe an dem, 

was mir Gott geschenkt hat, an meinem Leib und meiner 

Seele, an den Menschen, mit denen ich lebe, und an den 

Dingen, die ich besitze, dann gehört mir die ganze Welt. 

Ich bin einverstanden mit der Welt. Und so bin ich auch 

einverstanden mit mir, mit meinem Leben. 

Für die griechische Philosophie war diese Erfahrung 

des Einsseins das Ziel reifer Menschwerdung. Viele 

Menschen leiden heute unter Einsamkeit und Vereinsamung. 

Peter Schellenbaum meint einmal, die Kunst 

der Menschwerdung bestünde darin, das Alleinsein in 

ein All-Eins-Sein zu verwandeln. Viele Menschen suchen 

heute in den sozialen Medien ständig den Kontakt mit 

anderen Menschen, um ihrer Einsamkeit aus dem Weg zu 

gehen. Doch die vielen Kontakte können uns die Einsamkeit 

nicht nehmen. Wenn wir nicht in Kontakt sind mit 

andern, fühlen wir uns einsam. Wenn ich aber in der Stille 

in den Grund meiner Seele eintauche und dort spüre, wie 

ich eins bin mit Gott, eins mit der Schöpfung, eins mit 

allen Menschen, dann fühle ich mich verbunden mit allen 

Menschen. Die vielen Kontakte, die heute die Menschen 

in den sozialen Medien eingehen, wollen letztlich Zugehörigkeit 

und Verbundenheit. Doch wahre Verbundenheit 

entsteht nicht durch die vielen Kontakte, sondern durch 

das Mitfühlen. Wenn ich mich in die Menschen hineinfühle, 

dann entsteht wirkliche Verbundenheit. Das meint 

Jesus, wenn er uns auffordert: «Seid barmherzig, wie es 

auch euer Vater ist.» (Lukas 6,36) Das griechische Wort 

«oiktirmon» meint: mitfühlen. Gott fühlt mit uns. Und 

wir werden Gott ähnlich, wenn wir mitfühlen mit allen 

Menschen. Das verbindet uns und schenkt uns inneren 

Frieden und Dankbarkeit. 

USER ZUR PERSON 

Pater Anselm Grün ist Mönch der Benedikxxxxxxx 

tinerabtei Münsterschwarzach. Bekannt 

wurde er als Führungskräftetrainer, Autor 

spiritueller Bücher und Referent. 

Er veröffentlicht auf YouTube und seiner 

Facebookseite immer sonntags die Auslegung 

des Evangeliums als Video.

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12 ı 

THEMA 

SECHS WOCHEN FERIEN: ALLES VERPLANEN ODER SPONTAN ENTSCHEIDEN? 

Von der Angst, 

das Beste zu verpassen 

INTERVIEW: MATHIAS FONTANA 

FOMO oder ausgeschrieben «Fear of missing out» bezeichnet die Befürchtung, dass Informationen, 

Ereignisse, Erfahrungen oder Entscheidungen, die das eigene Leben verbessern könnten, verpasst 

werden. Tabea Kobel, Moderatorin von Radio Life Channel, kennt dieses Gefühl aus eigener Erfahrung. 

Bald stehen bei ihr sechs Wochen Ferien an und sie fragt sich: alles mit Highlights verplanen? 

Oder lieber spontan bleiben und das Gute geschehen lassen? 

Tabea, du hast eine längere Auszeit von sechs Wochen 

vor dir. Welche Pläne hast du für diese Zeit? 

(lacht laut heraus) Tatsächlich habe ich – für meine Verhältnisse 

– noch gar nicht so viel geplant! Ich fahre die 

ersten zwei Wochen nach Südfrankreich. Danach habe ich 

ein Projekt mit meiner Mutter geplant, 

ich diese Auszeit im letzten Herbst während der Covidzeit 

plante und noch völlig unklar war, inwiefern Reisen möglich 

sein wird, habe ich mich auf die Schweiz oder Europa 

als Reiseziele beschränkt. Und: Ich möchte mich in diesen 

sechs Wochen im Thema Food und Kulinarik vertiefen. 

Dieses Thema fasziniert und begeistert 

um ihre Kochrezepte aufzuschreiben. 

Vielleicht kochen wir diese auch und filmen 

dabei, das ist noch nicht ganz klar. 

ICH MÖCHTE MIR IN 

DIESEN LANGEN FERIEN 

MOMENTE GÖNNEN, 

mich. Die weiteren vier Wochen 

schaue ich mal, wo es mich hinführt, 

ohne bereits grosse Pläne zu machen. Da 

IN DER ICH EINFACH 

Für die restlichen Wochen habe ich noch 

habe ich mich entschieden, nicht völlig 

AUCH MAL ZEIT HABE. 

nichts geplant. Es gibt ganz viele coole 

durchgeplant und durchgetaktet zu sein. 

und spannende Dinge, die ich machen 

könnte: zum Beispiel eine Interrail-Reise, ein Schauspielkurs, 

Ich möchte mir in diesen langen Ferien 

Momente gönnen, in der ich einfach auch mal Zeit habe. 

ein Töpferkurs mit einer Freundin ist auch noch eine 

Möglichkeit. Oder ein Baristakurs. Vor lauter Möglichkeiten 

weiss ich aber noch nicht ganz klar, was ich machen 

möchte. 

Ist diese Situation neu für dich, nicht durchgetaktet und 

verplant zu sein in den Ferien? 

Ich mache jetzt erst zum zweiten Mal so lange Ferien. Die 

ersten solchen Ferien waren eine geplante Reise von A 

Welche Ideen, Optionen und Pläne hast du aber auch 

bewusst gestrichen? 

So ganz bewusst habe ich nichts gestrichen. Doch weil 

nach B – und daher logischerweise klar strukturiert und 

geplant. Wir mussten diesem Plan folgen und fast täglich 

weiterreisen, da wir sonst das Ziel nicht in der zur Ver-


fügung stehenden Zeit erreicht hätten. Doch das hat sich 

manchmal schon stressig angefühlt. Ich wäre an manchen 

Orten lieber länger geblieben, wäre gerne tiefer eingetaucht 

oder hätte eine Situation oder Begegnung verlängern 

wollen. 

Du kennst das Gefühl offenbar gut, dass du etwas verpassen 

könntest. Wie wirkt sich das bei dir aus, wie merkst du 

das? Was löst das bei dir aus? 

Dadurch, dass ich oft viele Möglichkeiten und Optionen 

abwäge, merke ich, dass ich ja gar nicht alles machen kann 

und dass ich wählen muss. Oder etwas vielleicht auf später 

verschieben muss. Das führt manchmal zu einem Gefühl 

von Verlust. Denn eigentlich würde ich jeweils 

gerne die beste, die tollste aller Möglichkeiten wählen. 

Wie gehst du damit um, dass du gefühlt ständig zu wenig 

Zeit hast, um all die tollen Sachen zu machen, zu erleben, 

zu geniessen? Stresst dich das im Alltag? 

Ja, das stresst mich tatsächlich. Besonders im Sommer 

und bei schönem Wetter. Ich wohne in der Stadt und 

könnte rund um die Uhr etwas Tolles erleben und mich 

mit Freunden treffen. Und gerade in diesem Sommer nach 

der Covidzeit ist es extrem: Es gibt zig Veranstaltungen, 

Konzerte, Kunstausstellungen etc. Das möchte ich sehen, 

eintauchen, erleben und Teil davon sein! 

Wie hast du diesbezüglich die Coronazeit erlebt? War das 

für dich eine starke Einschränkung oder hatte es auch 

positive Seiten? 

In der Zeit des Lockdowns war es ja gar nicht möglich, 

etwas zu verpassen. Das Einzige, was stattgefunden hat, 

waren die Kontakte mit meinen WG-Kollegen. Wir haben 

viel zusammen gekocht, gespielt, geredet, TV geschaut. Es 

war befreiend, einfach mal Zeit zu haben. Die Covidzeit hat 

mich gelehrt, weniger zu machen. 

Setzt du dir auch manchmal Grenzen und schränkst dich 

bewusst ein in deinen Aktivitäten? 

Das mache ich tatsächlich: Ich halte mir, wenn immer möglich, 

einen Tag unter der Woche und einen am Wochenende 

frei, den ich nicht verplane. Ich notiere mir in der Agenda 

jeweils mit blauer Farbe Optionen, entscheide oder verplane 

aber nichts. So bleibt freie Zeit für Spontanes und es gibt 

mir das Gefühl, am Sonntag nichts tun zu müssen und den 

Tag einfach so geniessen zu können. 

Und eine weitere Einschränkung habe ich mir auferlegt: 

Wenn spontan Zeit frei wird, zum Beispiel durch eine Absage, 

dann gehe ich nicht auf Social Media. Denn dort sehe 

ich, was ich alles verpasst haben könnte. Lieber will ich 

die frei gewordene Zeit geniessen und schauen, was für 

Begegnungen daraus entstehen. So habe ich das kürzlich 

erlebt, als am Tag vor meinem Geburtstag niemand 

erreichbar war und kein Treffen zu klappen schien. Zuerst 

war ich frustriert, doch dann entschied ich mich, den Tag 

allein zu geniessen. Es war ein schöner Sommertag und ich 

ging alleine baden. Es wurde ein toller Nachmittag mit Begegnungen 

und Gesprächen, die ich niemals hätte planen 

können. Zufällig traf ich auch noch eine Freundin und der 

Tag endete mit einem spontanen Konzertbesuch.

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Dieses Seminar möchte dazu beitragen, dass Intros und Extros ihre 

Unterschiedlichkeit mit neuen Augen sehen lernen. 

14. - 16. Oktober 2022, mit Rolf und Debora Sommer, Referenten 

Seminar «Traumasensibler Umgang mit Menschen» 

Lernen Sie anhand eines eingängigen Modells, die Traumasymtomatik 

zu verstehen. Das Seminar vermittelt notwendiges Grundwissen über 

Trauma, den Umgang damit und wie ich selbst dabei gesund bleibe. 

04. - 06. November 2022, mit Gerhard Quiring, Traumaberater 

LEITER/IN KOMMUNIKATION 80-100 % 

Weiterentwicklung des Bereichs Kommunikation 

Betreuung digitaler Plattformen 

Verantwortung und Mitarbeit in den Bereichen 

Fundraising und Öffentlichkeitsarbeit 

Wir suchen auch dringend eine Person für einen Kurzeinsatz in 

Guinea, per sofort für rund zehn Monate: 

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Unterricht von drei Kindern der Klassen 2,3 und 4 

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16 ı ERF MEDIEN INSIDE 

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18 ı REISEN 

MIT WENIGEN TRICKS GELINGEN FERIENFOTOS NOCH BESSER 

Gute Fotos mit der Smartphone-Kamera 

VON VERENA BIRCHLER 

Kaum eine Jahreszeit ermöglicht so viele kreative Fotos wie der Herbst. Wer in diesen Tagen Ferien hat, 

möchte natürlich die besten Bilder mit nach Hause bringen. Doch wie gibt es geniale Fotos statt nur 

gute? Und was, wenn ich die Kamera daheim vergessen habe? Die beste Kamera ist halt immer noch die, 

die man dabeihat. Und diese ist in unserem Smartphone. Mit wenigen Tipps und der einen oder anderen 

App können wir zu Hause mit vielen hochwertigen Bildern die Ferien noch länger geniessen. 

Wählen Sie die höchstmögliche Auflösung 

Manche Smartphone-Fotos sind so gut, dass man sie 

grossformatig an die Wand hängen möchte. Deshalb ist es 

wichtig, die höchstmögliche Auflösung und Bildqualität zu 

wählen. Natürlich geht das auf Kosten der Speichermenge. 

Trotzdem: Schnuppern Sie sich durch die Einstellungen und 

wählen Sie jene, die für Ihre Wunschresultate die besten 

sind. 

Doppelte Bilder schnell löschen 

Um die Speicherkapazität nicht an ihre Grenzen zu bringen, 

helfen Apps, die doppelte Fotos löschen. Gerade in den 

Ferien macht man unglaublich viele Fotos. «Man kann sie ja 

wieder löschen.» Hier hilft zum Beispiel die kostenlose App 

«Duplicate File Finder». Nach wenigen Klicks zeigt die App 

alle Duplikate. Sie können also noch wählen, bevor die Fotos 

in den digitalen Papierkorb wandern. 

Die Füsse sind das beste Zoom 

Gezoomte Fotos werden schnell pixelig. Deshalb gibt es die 

einfache Regel: zu Fuss näher ans Motiv. Aber nicht zu nahe, 

sonst wird das Foto unscharf. Ein Richtwert liegt bei etwa 15 

Zentimeter Abstand. Wer trotzdem gerne zoomen möchte, 

kann sich Aufsteck-Objektive anschaffen. Diese gibt es für 

Mikro-, Weitwinkel- und Fish-Eye-Aufnahmen. 

Smartphone mit beiden Händen festhalten, um es zu stabilisieren. 

Aber wer gerne bei besonderem Licht fotografiert, 

sollte sich ein Stativ für Smartphones anschaffen. Damit 

reduziert man das Verwacklungspotenzial bei Nachtaufnahmen 

und bei speziellen Motiven markant. 

Immer den Goldenen Schnitt nutzen 

Auf jedem Smartphone kann man den Raster einstellen, der 

uns mit zwei horizontalen und zwei vertikalen Linien hilft, 

den «Goldenen Schnitt» zu sehen. Auf dem Bildschirm 

entstehen so Kreuzpunkte. Das Hauptmotiv sollte immer 

auf einem dieser Kreuzpunkte platziert werden. Wem das zu 

kompliziert ist, kann sich mit dem Kernsatz «weg von der 

Mitte» daran erinnern, dass das Hauptmotiv niemals in der 

Mitte des Bildes platziert werden sollte. Diese Rasterlinien 

helfen auch, den Horizont wirklich horizontal zu knipsen – 

sonst gibt es diese Fotos, bei denen das Meer ausläuft, weil 

es schief geknipst wurde. 

Mit diesen wenigen Tipps bringen Sie garantiert 

bessere Fotos aus Ihren Ferien 

zurück. Bringen Sie lieber weniger 

Fotos nach Hause, dafür gute, die 

beim Betrachten umgehend Fernwehgefühle 

auslösen. 

Vom Zauber der Nachtaufnahmen 

Gerade im Herbst sind die Sonnenuntergänge und 

die Blaue Stunde besonders intensiv. 

Natürlich kann man das 

BRAUCHEN SIE 

NEUE MOTIVE? 

KOMMEN SIE MIT! 

ERF-MEDIEN.CH/REISEN

MEDIENTIPP 


IHR MEDIENTIPP IM 

ERF MEDIEN MAGAZIN 

Haben Sie etwas entdeckt, 

das wir hier vorstellen sollten? 

Schreiben Sie uns 

an info@erf.ch 

sehenswert – lesenswert 

DIE JUNGE GENERATION STEHT 

AUF FÜR VERFOLGTE CHRISTEN 

Weitere Infos zum Open Doors Youth Event 2022 

opendoors.ch/event/youth-od-night-zofingen 

Der Fokus des erstmaligen Open Doors Youth Events mit dem Slogan 

«Wanted» liegt auf dem Iran. «Wanted» heisst «gesucht» – und gesucht 

und verfolgt werden Christen im Iran. Wegen ihres Glaubens riskieren sie 

Gefangenschaft oder gar den Tod. 

Trotzdem lassen die Christen nicht von ihrem Glauben ab. Sie gehen die 

Risiken ein und folgen Jesus kompromisslos nach. Und mitten in der islamischen 

Welt schenkt Gott eine unglaubliche Erweckung. Viele Menschen 

kommen zu Jesus und werden zu geliebten Kindern Gottes. 

Die verfolgte Kirche hat viel zu erzählen – unzählige Geschichten von 

Leiden und Freuden, Ängsten und Kühnheit. Und genau diese packenden 

Beiträge aus erster Hand können ermutigen und herausfordern. Am Youth 

Event besteht die Möglichkeit, in die Welt verfolgter Christen einzutauchen, 

mit ihnen mitzufühlen und für sie im Gebet einzustehen. Die Anbetung wird 

von der Outbreakband begleitet. 

Der Open Doors Youth Event 2022 findet am 28. Oktober im Funkenpark 

Zofingen statt. Der Eintritt ist frei, Kollekten für ein Projekt sind erwünscht. 

MIT EINER APP UNTERWEGS 

AUF DEM JAKOBSWEG 

«Buen camino» ist Spanisch und heisst «guten Weg». Das wünscht man 

jedem Pilger, der sich in Spanien auf den Weg begibt! Auf dem guten Weg ist 

man auch mit der App «Jakobsweg (Buen Camino)». Sie ist ein idealer Begleiter, 

denn die App enthält Informationen zu mehreren unterschiedlichen 

Routen des Jakobswegs in Spanien. Zu finden sind zum Beispiel ein Routenführer 

für den Camino de Santiago de Compostela mitsamt Karten, die man 

herunterladen kann, Echtzeit-Benachrichtigungen für Pilger und Übernachtungsmöglichkeiten 

entlang des bekannten Pilgerwegs. 

Standardmässig arbeitet die App wie viele Apps dieser Art im Online-Modus. 

Ist die Karte jedoch bereits heruntergeladen worden, kann sie auch im 

Offline-Modus genutzt werden. 

Die App unterstützt die Sprachen Spanisch, Englisch, Deutsch, Italienisch 

und Französisch und ist werbefrei. Sie ist kostenlos – jedoch ist wichtig zu 

wissen, dass bei Alternativrouten Kosten entstehen können. Diese werden 

aber genau angegeben. 

Download App 

«Jakobsweg (Buen Camino)» 

Android: bei Google Play 

Apple: im App Store

20 ı LESETIPP 

Lesetipp 

JOHN MARK COMER 

Das Ende der Rastlosigkeit 

Mach Schluss mit allem, was dich hetzt – und komm bei Gott an 

Wenn Sie das Gefühl haben, Ihr Leben renne davon und das Glaubensleben sei nur noch ein 

Schatten Ihres Ideals – dann lesen Sie dieses Buch. 

John Mark Comer beschreibt eindrücklich, was ein Leben des «immer Schnellers und immer 

Mehrs» mit uns und unserer Beziehung zu Jesus macht. Wir können nicht in Jesus verwurzelt 

sein und rastlos durch unser Leben hetzen. Es ist aber auch 2022 möglich, ein Leben zu führen, 

das tief in Jesus verankert ist. Dies lässt sich – wie alle guten Dinge im Leben – einüben. Nach 

einer Einleitung in das Thema «Geistliche Übungen» wird Comer sehr konkret, wie ein ruhiges, 

erfülltes Leben durch Stille und Einsamkeit, Sabbat, einfaches Leben und Entschleunigung 

aussehen kann. 

Eine klare Empfehlung an alle, die sich nach mehr Ruhe und tiefer Verbundenheit mit Jesus 

im Alltag sehnen. Denn ein voller Terminkalender führt nicht unbedingt zu einem erfüllten 

Leben. (Rezension von Philipp Rüsch, TWR Europa) 

book-ope 

TOP- 

TIPP 

SCM R. Brockhaus · ISBN 978-3-417-00039-9 · 288 Seiten · ~ CHF 28.90 

FABIAN VOGT 

JESUS FÜR EILIGE 

Seine wichtigsten Ideen kurz und knackig 

Wissenswert und witzig: die Jesus-Basics 

für alle. Ganz locker und doch äusserst 

präzise fasst Fabian Vogt die zentralen 

Ideen und Impulse des aussergewöhnlichen 

Mannes aus Nazareth zusammen. 

Wer war Jesus? Was hat er verkündet? 

Und was löst er bis heute aus? 

Jesus «kurz & knackig» heisst, dass 

vieles stark gebündelt erzählt wird; ganz 

wie Jesus, der es liebte, komplexe Inhalte 

mit einem frechen Bild oder einer Geschichte 

anschaulich zu machen. Und das 

macht auch das Buch. Verständlich – und 

dabei so anregend, dass man Lust bekommt 

weiterzudenken. Zwar eine kurze 

(128 Seiten), aber kurzweilige und verheissungsvolle 

Lektüre! 

Edition Chrismon 

ISBN 978-3-96038-306-2 

128 Seiten · ~ CHF 17.90 

KERSTIN WENDEL 

WENIGER. 

Was wir brauchen, 

um mehr Leben zu haben 

Authentisch und praktisch zeigt Kerstin 

Wendel in ihrem neuen Buch, wie wir 

durch Verzicht dazugewinnen und wie wir 

Gott neu als die Quelle unseres Glücks 

erleben können. 

Das Buch geht der Frage nach, wie wir die 

Lasten von Anforderungen, Anfragen und 

Nöten loswerden. Dabei geht es nicht nur 

darum, nein sagen zu lernen, sondern 

auch barmherziger mit sich und anderen 

umzugehen. Wir brauchen nicht nur 

«weniger», sondern auch «mehr»: vor 

allem mehr Innehalten. Fragen laden 

dazu ein, beim Lesen immer wieder über 

die eigene Situation nachzudenken. Ein 

ermutigendes Buch für alle, die sich mehr 

Entlastung in ihrem Leben wünschen. 

SCM R. Brockhaus 

ISBN 978-3-417-00033-7 

232 Seiten · ~ CHF 24.50 

BRETT MCCRACKEN 

SEELE, NÄHRE DICH GESUND! 

Der Weg zur Weisheit 

im Zeitalter der Information 

Brett McCracken hat eine brillante Idee: 

Er entwickelt – entsprechend der Ernährungspyramide 

– eine «Weisheitspyramide». 

Denn: Wie zu viel Fastfood den 

Körper krank macht, so schadet zu viel 

Information Seele und Geist. 

Der Autor zeigt, was einen Menschen 

angesichts der Wissensflut wirklich weise 

macht. Beispiel: Die unterste Ebene 

sollte – als tägliches Brot – aus Gottes 

Wort bestehen; ohne Fake News lehrt die 

Bibel zeitlose Massstäbe und vermittelt 

Informationen, die uns ans Ziel des 

(ewigen) Lebens führen. 

Ebene für Ebene schlägt das gut lesbare 

Buch eine ausgewogene Ernährung für die 

Seele vor – die gesund und weise macht. 

Christlicher Missions-Verlag 

ISBN 978-3-86701-336-9 

160 Seiten · ~ CHF 10.50

SERIE 

ERF MEDIEN MAGAZIN ı 10.2022 

gott 

ist…ı 21 

Gott ist … 

sowohl als auch 

VON TIMON STUDLER 

Spannungen und Fragen bleiben im Leben oft ungeklärt. Auch vermeintlich geklärte Fragen tauchen wieder auf 

und lösen neue Spannungen aus. Aber ist es nicht genau dieser Umstand, der das Leben enorm bereichert? 

Gott – fassbar und unfassbar zugleich. Fassbar, weil ich in 

meiner Geschichte immer wieder erlebt habe, dass er mir 

nahe ist. Er scheint sich für mich zu interessieren, gibt mir 

Zuversicht und Sicherheit und beschenkt mich reich; das 

Leben, die Familie, Menschen um mich herum und viele 

kleine Dinge, die ich oft erst in der Retrospektive entdecke. 

Gott führt mich an Wege und Entscheidungen in meinem 

Leben und bleibt bei mir, auch wenn ich mal eine zweifelhafte 

Wahl treffe. Gott ist nahe und fassbar. So wie die 

Bibel Jesus beschreibt, wie er mit den Menschen umgeht 

und mit welcher Barmherzigkeit er auf Leidende zugeht, so 

sehe ich punktuell auch heute noch sein Wirken. Oft, aber 

nicht immer. Manchmal scheint mir diese Realität auch 

sehr weit weg, schon fast unwirklich. In diesen Momenten 

entdecke ich eine andere Seite von Gott. 

Gott ist unfassbar, weil er nicht nur mein, sondern unser 

Gott ist. Er hält nicht nur meine Wünsche und Spannungen 

aus, sondern trägt gewissermassen die Weltgeschichte. 

Wie sollte ich den Schöpfer, der immer war und immer sein 

wird, der über der Zeit steht und dessen Wege erwiesenermassen 

unergründlich sind, fassen können? Obwohl ich 

Gott wichtig bin, dreht sich Gottes Wirken nicht um mich 

und ist seine Hauptbeschäftigung kaum, mich zufriedenzustellen. 

Ich verdiene auch keine Sonderbehandlung, egal 

wie stolz ich selbst auf meine Verdienste sein mag. 

Dieser Gott, fern und trotzdem nah, zieht mich in die 

Verantwortung, mein Leben zu gestalten und mit meinen 

Ressourcen weise umzugehen. Bei Rückschlägen kann ich 

mich nicht hinter ihm verstecken, denn oft sind es meine 

Entscheidungen, die dazu führen. 

Gott ist aber gerade in den Rückschlägen oft sehr nahe. 

Nicht mit schnellen, übernatürlichen Lösungen, sondern 

mit einem Frieden in meinem Herzen, der meinen Verstand 

übersteigt und mir die nötige Ruhe gibt. 

Diesen Gott, sowohl unfassbar als auch fassbar, habe ich 

in meinem Leben kennen und lieben gelernt. 

SERIE «GOTT IST ...» 

Wie oder wer ist Gott eigentlich? Diese Frage beschäftigt 

die Menschen schon lange. In der Bibel werden unterschiedliche 

Bilder gebraucht, um Gott zu beschreiben. In einer 

Serie teilen Theologinnen und Theologen aus verschiedenen 

Denominationen ihre Vorstellungen, wie Gott ist. 

xxxxxxx 

USER ZUR PERSON 

Timon Studler, 37, verheiratet 

und Vater von zwei Kindern. 

Er ist Lead-Pastor der GvC Winterthur. 

gvc-winterthur.ch

22 ı 

RADIO LIFE CHANNEL 

SCHWERPUNKTTHEMA 

FOMO – LEBEN IM ÜBERFLUSS 

ALLE BEITRÄGE SIND ONLINE ABRUFBAR. 

erf-medien.ch/fomo 

Wir leben im Überfluss. Sei es bei der Auswahl eines 

Hobbys, der Planung von Freizeitaktivitäten oder 

schon nur bei der Entscheidung für eine Informationsquelle, 

stets ist die Bandbreite an Möglichkeiten 

riesig. Sich zu begrenzen, fällt dadurch schwer. Wie 

gelingt es, die Chancen, die dieser Überfluss an 

Möglichkeiten bietet, zu nutzen, ohne dabei auszubrennen? 

Warum ist Verzicht so schwierig und wie 

priorisieren wir weise und ohne «FOMO» (Fear of 

missing out)? Wir suchen nach Lösungsansätzen. 

link.erf-medien.ch/R9aXd3 

SONNTAGSPREDIGT | 

SO WIRST DU REICH! 

Dieses Versprechen wird sich garantiert erfüllen. Denn dafür gibt es eine 

biblische Anleitung. Andi Dubach hat es seiner Gemeinde, der Kirche Bild in 

St. Gallen, verraten. Und in diesem Gottesdienst kommen nun auch Sie in den 

Genuss dieses einfachen Rezepts. Hören Sie gut zu, wenden Sie es an und es 

kann nicht anders als gut herauskommen. 

US EM LÄBE | 

EIN ENTSPANNTER BLICK 

link.erf-medien.ch/Ac3XXZ 

AUFS «JETZT» 

link.erf-medien.ch/2Y0J0B 

TALK | 

HANDY, TIKTOK UND SNAPCHAT 

Das erste eigene Smartphone, Whats- 

App-Zugang und der eigene TikTok- 

Kanal: Ab wann ist das für mein Kind 

gut und wie lehre ich ihm den richtigen 

Umgang mit Internet, sozialen Medien 

und Co.? Daniel Betschart, Verantwortlicher 

Medienkompetenz von 

Pro Juventute, gibt Einblicke 

und Tipps für die digitale Welt. 

Lorenz Marti definierte Spiritualität als ein «langer, entspannter Blick auf das, 

was jetzt ist». Nach einem missratenen Haarschnitt wird für Evelyne daraus 

eine regelrechte spirituelle Übung. Sie kann die Zeit nicht zurückdrehen, die 

Haare sind ab. Sie versucht es dennoch mit einer Übung vor dem Spiegel.



link.erf-medien.ch/46lkGO 

BEITRAG | 

BUCKET LIST UMSETZEN 

Eine kurze Erklärung, was hinter dem Begriff «Bucket List» steht: Bucket List 

kommt aus dem Englischen «kick the bucket». Auf Deutsch so etwa «den 

Löffel abgeben» – daher auch Löffelliste genannt. Diese Löffelliste steht denn 

auch für eine Liste mit Dingen, die man im restlichen Leben gerne noch tun 

oder erreichen möchte. Radio Life Channel hat sich mit Pia Sutter unterhalten. 

Pia Sutter ist ein «Bucket List Coach». Sie bringt uns näher, weshalb man 

eine solche Liste überhaupt erstellen soll. 

IM FOKUS | 

MINIMALISMUS: 

link.erf-medien.ch/xVTZaz 

FOKUS AUFS WESENTLICHE 

Es geht um so viele Dinge, welche wir besitzen. Tief in unserem Innern wissen 

wir, dass sie uns meistens nur für eine kurze Zeit glücklich machen. Nicht 

umsonst gibt es das Sprichwort «Weniger ist mehr». Beim Minimalismus als 

Gegenstück zu Konsumwahn und Materialismus beschränken wir uns bewusst 

auf das Nötigste und entscheiden uns für die wichtigen Dinge. Dies 

kann die Perspektive schärfen auf das, was wir überhaupt haben. Minimalismus 

erleichtert und bietet mehr Platz fürs Wesentliche. 

link.erf-medien.ch/rI7rrK 

LEBENSTIPP | 

ACHTSAMKEIT: 

DIE KUNST, IM MOMENT ZU SEIN 

Achtsamkeit ist der neue Trend 

schlechthin. Überall wird man darauf 

hingewiesen, dass man darauf achten 

sollte, im Moment zu sein – anstatt 

durchs Leben zu stressen. Bei der Achtsamkeit 

fokussieren wir uns auf das, 

was wir gerade tun, erklärt Coach und 

Supervisor Rolf Germann. Achtsamkeit 

zentriert Kräfte, erzeugt Wohlbefinden 

und schafft Leben. Doch achtsam zu 

sein, ist gar nicht so einfach. Germann 

gibt uns Tipps, wie wir üben 

können, im Moment zu 

sein und zu bleiben. 

QR-CODES 

Die Sendungen und Beiträge auf dieser Doppelseite 

können Sie ganz einfach via QR-Code aufrufen: 

Fokussieren Sie die Kamera Ihres Handys auf den Code, 

danach lässt sich die Website auf einen Klick öffnen. 

Alternativ sind Direktlinks zum Eintippen angegeben.

24 ı ALLTAGSTIPPS 

Interessantes 

für den Alltag 

Zahl des Monats 

In der Schweiz 

sind gegen 

5000 Pilzarten 

bekannt. 

Pilze sammeln 

Die Saison für die meisten Pilzarten beginnt im Sommer und dauert bis zum ersten 

Frost im Herbst. Ist nach einem Regen der Waldboden feucht und warm, stehen die 

Chancen gut, fündig zu werden. 

In der Schweiz gelten kantonal geregelte Bestimmungen. Allgemein gilt, dass 

in Natur- und Pflanzenschutzgebieten das Pilzsammeln nicht erlaubt ist. 

• Benutzen Sie einen Korb, bei dem die Pilze nicht zerdrückt werden 

und gute Durchlüftung haben. In Plastiksäcken schimmeln sie rasch. 

• Wegen der Zeckengefahr ist lange Kleidung im Wald sehr empfohlen. 

• Drehen Sie den Pilz sorgfältig aus dem Boden, ohne die Stielbasis zu 

verletzen. Das entstandene Loch decken Sie wieder mit Erde zu, 

damit das Pilzgewebe keinen Schaden nimmt. 

• Pilze nur in einwandfreiem Zustand pflücken. Ganz junge oder alte, 

madige oder angefressene Pilze stehen lassen. Sie sind nicht wertlos, 

sondern erfüllen ihre Aufgabe im Zyklus der Natur. 

• Keine unbekannten Arten sammeln. 

• Essen Sie nur Pilze, die von Fachpersonen kontrolliert wurden. Auf der 

Website vapko.ch finden Sie alle Pilzkontrollstellen in der Schweiz. 

• Pilze schmecken frisch am besten. Waldpilze wegen dem 

Fuchsbandwurm jedoch nie roh verzehren. 

• Mit Messer Schadstellen wegschneiden, danach nicht waschen, 

sondern mit Küchenpinsel oder Küchenpapier putzen. 

Quelle: familienleben.ch 

Schwimmnudel 

schützt Autotür 

Halbieren Sie mit einem 

Cutter eine Schwimmnudel 

und befestigen Sie sie mit 

doppelseitigem Klebeband 

längs an die Garagenwand. 

Dieser Schaumstoff schützt 

Ihre Autotür vor Lackkratzern, 

wenn Sie die Türe mit 

Schwung in einer schmalen 

Garagenbox öffnen. 

Quelle: easyhack.de 

UNFALLFREIER UMZUG 

Bei einem Umzug braucht es viele fleissige Hände, die mit anfassen. Meist sind es Freunde, 

Verwandte und Arbeitskollegen, die mithelfen. Damit das Ganze ohne Knatsch und Verletzungen 

erfolgreich zu Ende kommt, braucht es Zeit, klare Kommunikation und einige Tipps: 

• Feste und geschlossene Schuhe tragen. Auf glatten Böden oder bei starker Traglast sind 

ein fester Tritt und ein sicheres Abrollen besonders wichtig. 

• Da alles mit den Händen getragen, gehalten und gehoben wird, sollten sie mit Handschuhen 

besonders geschützt werden. Je stabiler und griffsicherer diese sind, desto weniger Kraft und 

Aufwand kostet die Aktion. 

• Lasten gleichmässig und mit geradem Rücken auf- und abstellen. Dazu in die Hocke gehen 

und aus den Knien heraus anheben. 

• Lasten immer dicht am Körper tragen. 

• Umzugskisten sollten nicht über 20 Kilogramm wiegen. 

• Sind die Kisten zu voll, können sie beim Transport nicht mehr übereinandergestapelt werden. 

• Packen Sie wichtige Dinge wie Pflaster, Klebeband, Taschentücher, Toilettenpapier, Schere 

und Ähnliches in eine Notfallbox, die an einer frei zugänglichen Stelle platziert wird. 

Quelle: umziehen.ms

FINANZEN 


EHRENKODEX.CH – GÜTESIEGEL FÜR NONPROFIT-ORGANISATIONEN 

Überprüfung von Wertorientierung, 

Wertschöpfung und Wirksamkeit 

VON SIMON LEEMANN 

Wer spendet, hat den Anspruch, dass sein Geld ehrlich, sinnvoll und transparent verwendet wird. Der 

Ehrenkodex stellt genau dies sicher und bietet eine Orientierung für Spenderinnen und Spender. Denn 

mit der Zertifizierung durch die unabhängige Stiftung «Ehrenkodex» legen Nonprofit-Organisationen 

wie ERF Medien Rechenschaft über ihr Handeln ab: Die Stiftung «Ehrenkodex» überprüft regelmässig 

Wertorientierung, Wertschöpfung und Wirksamkeit. Aus diesem Grund setzen ERF Medien seit vielen 

Jahren alles daran, das Gütesiegel von Ehrenkodex.ch zu erhalten. 

ERF Medien haben die letzte Prüfung der Stiftung «Ehrenkodex» 

mit einer hohen Quote von 89 Prozent bestanden. 

Dies bestätigt die Bemühungen von ERF Medien, mit dem 

anvertrauten Geld sehr sorgsam und transparent umzugehen 

und laufend zu überprüfen, wo christliche Medienarbeit besser 

und im optimalen Fall mit weniger Geld gemacht werden 

kann. 

Genau dies ist die Aufgabe der Geschäftsleitung von ERF 

Medien im Budgetprozess für das nächste Jahr. Immer im 

Herbst wird genau überprüft und entschieden, wie viel 

Geld für die christlichen Medienangebote im Folgejahr 

ausgegeben werden soll. Grundlage für das Budget sind 

immer auch die im aktuellen Jahr eingehenden Spenden. 

Leider spüren ERF Medien die vielen aktuellen Krisen auf 

der ganzen Welt auch bei den eingehenden Spenden. Diese 

liegen leider hinter den Spenden vom Jahr 2021 zurück. 

Mit einer Spezialspende noch in diesem Herbst können Sie 

direkt beeinflussen, dass ERF Medien auch in den nächsten 

Jahren im gewohnten Umfang die christliche Medienarbeit 

in der Schweiz weiterführen können. Dafür setzen ERF Medien 

alles daran und beten täglich dafür. Herzlichen Dank 

für Ihre Unterstützung und Ihre Gebete! 

Gütesiegel für umfassende Qualität 

in der christlichen Nonprofit-Arbeit 

5 

SPENDENINFORMATION 

ERF Medien berichten über die Liebe Gottes zu allen Menschen. 

Wir geben hoffnungsvolle Impulse für Lebens-, Sinn- und 

Glaubensfragen. Das ist nur möglich dank der ideellen und 

finanziellen Unterstützung vieler Menschen. Jede 

Spende zählt. Ihre Spende zählt! Herzlichen Dank. 

LOCATION erf-medien.ch/spenden 

SPENDENZIEL 2022 

5,42 MILLIONEN CHF 

Fehlende Spenden 

bis Ende Jahr 

CHF 2 939 330 

Eingegangene Spenden 

bis Ende August 

CHF 2 480 670 

4 

3 

2 

1

24 26 ı RADIO – PROGRAMM UND EMPFANG 


RADIO ERF PLUS 

POSITIVE MUSIK. TIEFGRÜNDIGE TALKS. 

NEWS AUS KIRCHE UND GESELLSCHAFT. 

Radio Life Channel ist das erste christliche Radio der 

Schweiz und sendet rund um die Uhr. Das Programm 

bietet sympathische Begleitung durch den Tag und 

fundierte Antworten auf Glaubens- und Lebensfragen. 

ERF PLUS – DAS CHRISTLICHE 24-STUNDEN- 

RADIOPROGRAMM MIT TIEFGANG. 

Radio ERF Plus bietet herausfordernde und inspirierende 

Impulse zum Leben mit Gott. ERF Plus 

wird durch ERF Deutschland produziert und 

hierzulande von ERF Medien Schweiz verbreitet. 

PROGRAMM 

bis 05 Life Channel «Music Nonstop» 

06 – 11 Life Channel «Der Morgen» (Mo – Fr) 

10 – 11 Life Channel «Sonntagspredigt» (So) 

12 Life Channel «Info am Mittag» (Mo – Fr) 

13 - 16 Life Channel «Music Nonstop» 

16 - 17 Life Channel «Vorabend» (Mo – Fr) 

17 / 18 Life Channel «Info am Abend» (Mo – Fr) 

20 – 21 Life Channel «Talk» (Mo – Sa) 

20 – 21 Life Channel «Sonntagspredigt» (So) 

ab 21 Life Channel «Music Nonstop» 

24 Life Channel «Sonntagspredigt» (So) 

Detaillierte Informationen auf 

lifechannel.ch/programm 

PROGRAMM 

05.45 Bibel heute 

06 Aufgeweckt 

10 Musik und mehr (Mo - Fr) 

10 ERF Gottesdienst (So) 

11 Durch die Bibel (Mo - Sa) 

15 Lesezeichen 

19 Bibel heute 

19.30 Lesezeichen (So - Fr) 

20 ERF Plus – WortGut (Di - Sa) 

21 Durch die Bibel (Mo - Fr) 

21.30 Lesezeichen (So - Fr) 

22 ERF Gottesdienst (So) 

Detaillierte Informationen auf 

radio-erf-plus.ch/programm 

NEWSLETTER 

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mit dem wöchentlichen 

Themen-Newsletter oder dem 

monatlichen Musik-Newsletter: 

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Das aktuelle Programm finden Sie unter lifechannel.ch/programm bzw. radio-erf-plus.ch/programm

PERSÖNLICH 


IM OKTOBER IST 

JACKIE LEUENBERGER 

MIT JILL'S WELL 

IN DER MUSIC LOFT: 

MUSICLOFT.CH 

Star-chr «Leben aus der Fülle» heisst für mich … 

Leben aus der Fülle ist eine Entdeckung, die wir im Leben machen 

dürfen. Wir denken und reden uns oftmals selbst klein und dies 

widerspiegelt sich in unserem Leben. Ein Gamechanger war für 

mich die Erkenntnis, dass meine Gedanken und meine Gefühle 

etwas mit meinem Leben zu tun haben. «Dir geschehe, so wie du 

glaubst», dieser Satz beinhaltet Grundlegendes. So wie innen, so 

auch aussen. Mein Leben hat sich in vielen Bereichen verbessert. 

Ich fühle mich glücklich und wohl in meiner Haut und ich bin 

ermutigt, mit mehr Vertrauen durchs Leben zu gehen. 

TV-RETRO Am TV schaue ich am liebsten … 

«The Voice of Germany» – ich liebe diese Sendung und die 

wertschätzende Haltung. 

Mobile-A Drei Smartphone-Apps, auf die ich nicht verzichten möchte: 

Die Audible-App für Hörbücher, die Sprachmemos, um Songideen 

festzuhalten, und Google Maps, ohne die ich oft verloren wäre. 

Mouse-Po Diese Website ist absolut besuchenswert, weil … 

www.jackiemusic.ch und www.jillswell.ch, weil man da mich 

und meine Musik kennenlernt Grin-Win 

BOOK-HEA Dieses Buch liegt bei mir gerade auf dem Nachttisch: 

Aktuell «Was im Verborgenen ruht» von Elizabeth George 

music-al Dieser Song läuft bei mir gerade rauf und runter: 

«Ich wollte nie erwachsen sein» von Peter Maffay. Der Song 

wurde grad kürzlich in «The Voice of Germany» gesungen und 

seither klingt er in mir nach. 

Users Wenn ich frustriert bin … 

... rede ich mit meiner Frustration: «Hey, was ist los, warum bist 

du da?» Oftmals relativiert sich vieles und ich kann die Situation 

besser nehmen. 

USER Ein Held ist für mich ... 

Nelson Mandela, der 30 Jahre im Gefängnis war und danach 

Präsident wurde und dieses Amt u.a. genutzt hat, um Versöhnung 

zu schaffen. Grossartig! Oder Samuel Koch, der trotz seiner 

Situation als Paraplegiker das Leben mit allen Nuancen lebt, 

Schauspieler geworden ist, geheiratet hat. Er stellt sich seinen 

Zweifeln, seiner Wut, seiner Trauer und lässt sich aber nicht davon 

niederdrücken, sondern lebt das Leben vorwärts. Ein Vorbild und 

ein Held unserer Zeit! 

user-sec Ich habe immer verheimlicht, dass … 

Meinen Freunden, den Menschen, denen ich vertraue, bin ich ein 

offenes Buch und verheimliche kaum etwas … 

Jackie 

Leuenberger 

«Heicho» ist das sechste Mundartalbum, das 

Sängerin und Songschreiberin Jackie Leuenberger 

veröffentlicht. Vor vielen Jahren hat 

sie den Song «Chönig vo mim Härz» geschrieben, 

der bis heute in der ganzen 

Schweiz gesungen wird. Sie war mit ihrer 

Band «Trinity» Teil von worship@clz.ch, die 

mit ihren Mundartsongs die Schweizer Szene 

nachhaltig geprägt haben. Mit Mundart 

Rock/Pop-Alben wie «Gib mir e Minute», 

«Südhang» und «Unger mini Huut» hat 

Jackie Leuenberger sich schweizweit einem 

breiteren Publikum vorgestellt. Jetzt zeigt sie 

uns mit «Jill’s Well» eine neue musikalische 

Facette: Mundart Folk Pop. 

Jackie Leuenberger 

liebt Musik, 

Geschichten von 

inspirierenden 

Menschen, die Natur 

und Schokolade.

28 ı 

FENSTER ZUM SONNTAG 

SA, 1. OKTOBER | 16.40 UHR 


SO, 2. OKTOBER | 11.05 UHR * 

SO, 2. OKTOBER | 17.45 UHR 





MAGAZIN MIT ALINE BAUMANN | 

LEBEN FÜR EIN MORGEN 

Krieg. Klimakrise. Gasknappheit. Die Schlagzeilen der 

Medien können beunruhigen. Prognosen zur Entwicklung 

des Planeten in den nächsten Dekaden sind teilweise 

düster. 

TALK MIT RUEDI JOSURAN | 

SIE HIRNFORSCHERIN – ER HIRNVERLETZT 

Während Neuropsychologin Barbara Studer an der Uni 

forscht, arbeitet ihr Mann David als Unternehmensberater 

in einer renommierten Consulting-Firma. Eine junge, 

erfolgreiche Familie, der scheinbar nichts im Wege steht. 

Wo soll ich anfangen, wenn ich meinen Teil dazu beitragen 

möchte, damit die Welt auch morgen noch existiert? Hilft 

es, wenn ich möglichst wenig Abfall produziere? Oder soll 

ich meinen Wohnraum verkleinern, in ein Tinyhouse 

ziehen und dabei weniger Energie verbrauchen? Menschen, 

die sich mit solchen Fragen beschäftigen und verantwortungsvoll 

leben, erzählen von ihrer Motivation und 

von ihren Überzeugungen. 

Als Barbara mit dem zweiten Kind schwanger ist, erleidet 

David eine Hirnblutung. Als Neurowissenschaftlerin weiss 

sie zu genau, was eine Hirnoperation bedeutet: «Danach 

gibt es immer Beeinträchtigungen.» Heute, acht Jahre 

später, geht David immer noch zur Physio und sagt: «Ich 

bin nicht mehr derselbe Mensch wie vor der OP. Entscheidend 

ist aber, was ich aus diesem veränderten Leben 

mache.» Barbara zieht mit ihm am selben Strick. 


AUSGEBRANNT 

Burn-out ist ein «Dauerbrenner» in unserer Gesellschaft. 

Wenn dauernde Belastung zur Überforderung wird, kommt 

man irgendwann an einen Punkt, an dem es nicht mehr 

weitergeht – die Seele brennt aus. 





Die Beschreibung eines Burn-outs ist nicht einfach: 

Grundsätzlich handelt es sich um eine körperliche und 

emotionale Erschöpfung. Eine Person mit Burn-out ist mit 

den Kräften am Ende, fühlt sich leer und ausgebrannt. 

Seit 2012 stieg die Anzahl der Arbeitsausfälle in der 

Schweiz um 50 Prozent – über die Hälfte davon wegen 

Burn-out oder Depression. Wir gehen der Frage nach, 

wie betroffene Menschen damit umgehen und welche 

Rolle der Glaube spielt. 

PROGRAMMÄNDERUNGEN VORBEHALTEN. 

Wir danken für Ihr Verständnis. Informationen zu allen Sendungen finden Sie unter fensterzumsonntag-talk.ch.

FENSTER ZUM SONNTAG 


DIE 

SENDUNGEN 






KRAFT DER KRÄUTER 






ICH WAR EIN VERDINGBUB 

SIND KURZ NACH 

DER AUSSTRAHLUNG 

ONLINE ABRUFBAR 

fensterzumsonntagtalk.ch 

Selber Kräutertinkturen und Salben herzustellen, liegt 

voll im Trend. Im Internet finden sich dazu viele Anleitungsvideos. 

«Sie sind für alle verfügbar – eine jahrtausendealte 

Kunst, die verloren gegangen ist.» 

Das sagt Jules Sentman, Heilkräuterexpertin und Pharmazeutin 

aus Heidelberg. Mit ihren Kursen und Videos motiviert 

sie Menschen, sich in «Gottes Apotheke» umzusehen. 

Und sie zeigt, wie Tinkturen und Salben mit lokalen 

Kräutern und Pflanzen hergestellt werden können. Eine 

ihrer Spezialitäten ist eine Tinktur bei Schlafstörungen. 

Auch mit Mitteln gegen Schmerzen oder mit Salben bei 

Hautproblemen kennt sie sich bestens aus. 

«Heute ist mir klar, dass ich zwar nicht an Gott geglaubt 

habe, er aber an mich. Er war schon immer da», sagt der 

47-jährige Markus Walther mit Spitznamen «Meck». 

Verlassen, verachtet, verdingt: Markus Walther gehört zur 

letzten Generation von Verdingkindern. Trotz schrecklicher 

Kindheit und Jugend packt Meck die Lehre als Sportartikelverkäufer. 

Obwohl er neben der Arbeit kifft und 

Drogen konsumiert, arbeitet er sich beruflich hoch. Er 

schuftet bis zum Umfallen. Erschöpft liefert er sich 

schliesslich in eine Klinik ein und erlebt, wie Gott seinem 

herausfordernden Leben eine entscheidende Richtungsänderung 

gibt. 

ZUM THEMA 


ANSELM GRÜN: WAGE DAS LEBEN! 

Er ist der berühmteste Mönch Deutschlands: Pater Anselm 

Grün. Der Bestseller-Autor hat bereits mehr als 300 Bücher 

geschrieben, die in 27 Sprachen übersetzt wurden. 

DIESE SENDUNG IST 

ONLINE ABRUFBAR. 

link.erf-medien.ch/1jyXvA 

Ihm ist es wichtig, sich immer wieder neue Ziele zu setzen 

und die eigenen Grenzen auszuloten. Nur wer sich auf den 

Weg macht und das Leben wagt, lebt es auch. Dazu gehört, 

sich für einen Weg zu entscheiden und sich gegen andere 

auszusprechen. Denn: Ohne Wagemut ist das Leben nicht 

zu haben. Pater Anselm Grün spricht über seine Höhen und 

Tiefen, warum wir das Leben jetzt leben und uns mit 

Verpasstem versöhnen sollten. 

Die TV-Reihe FENSTER ZUM SONNTAG wird gemeinsam von Alphavision (Magazin) und ERF Medien (Talk) produziert. 

*Aufgrund aktueller Sendungen können sich Anfangszeiten auf SRF zwei kurzfristig verschieben. Allfällige Änderungen finden Sie in der Tagespresse, im Teletext oder im Internet.

30 ı PORTRÄT 

FLUCHT VOM LIBANON IN DIE SCHWEIZ 

Start ins Leben in Extremen 

VON CHANTAL BIGLER 

Florida Zimmermann kennt Terror in ihrem Leben – 

sie wächst als Kind im Libanon inmitten von fliegenden 

Raketen und Explosionen auf. Halt geben ihr in dieser Zeit 

eine kriegerische Miliz-Gruppierung und der Islam. Florida 

Zimmermanns Start ins Leben ist von schicksalshaften Kapiteln 

geprägt: Sie erlebt Terror und eine heimatlose Kindheit 

im Mittleren Osten und in Europa. Als Kind wie auch als 

erwachsene Frau muss sie Ängste und Schrecken in ihrem 

Kopf aushalten. 

Leben zwischen Extremen 

Beirut in den 70er-Jahren: Raketen schiessen durch die Luft 

und schlagen krachend ein, am Boden ziehen bewaffnete 

Männer durch die Strassen; Libanon befindet sich im Bürgerkrieg. 

Mittendrin Florida Zimmermann als kleines, verunsichertes 

Mädchen, das durch die apokalyptische Szenerie 

irrt und ihre Mutter sucht. «Meine Kindheit war geprägt von 

Angst und Entwurzelung», sagt Zimmermann. Gemeinsam 

mit ihrer Mutter und ohne Vater lebt sie in ärmlichen 

Verhältnissen. Ende der 70er-Jahre flüchten sie schliesslich 

nach Deutschland. Dort kommen sie mit einer christlichen 

Schweizer Familie, die zu dieser Zeit in Deutschland lebt, 

während einem Weihnachtsgottesdienst in Kontakt. Die Familie 

bietet daraufhin ihre Hilfe als Pflegefamilie an. Florida 

Zimmermann lebt zwischen zwei Extremen: während der 

Woche in behüteten Familienverhältnissen, am Wochenende 

bei ihrer Mutter in einer rauen Erwachsenenwelt mit wenig 

Struktur. Schliesslich werden sie ausgewiesen und müssen 

wieder zurück in den Libanon reisen. 

Umgeben von Gewalt und Terror 

Als Florida Zimmermann davon erfährt, dass ihr unbekannter 

Vater nicht mehr lebt, kommt die islamistische Miliz ins 

Spiel, welche sie mit einer Halbwaisenrente unterstützt. Der 

junge Milizführer fasziniert sie und nimmt eine Vaterrolle 

ein. Florida findet in der Organisation Annahme und einen 

Lebenssinn, verschleiert sich und wird im Koran unterrichtet. 

In dieser Zeit lebt sie intensiv mit dem Islam und Allah 

ist ihr Gott: «Ich suchte dort Halt und Vertrauen, merkte 

aber irgendwann, dass ich trotz all meinen Bemühungen 

DIESE SENDUNG IST 

ONLINE ABRUFBAR. 

link.fzs-talk.ch/bFKe3N 

ÜBER IHRE LEBENSGESCHICHTE HAT FLORIDA ZIMMERMANN 

DAS BUCH «DIE DURCHBRECHERIN» GESCHRIEBEN. 

in einer Endlosschlaufe war.» Erinnerungen an die schöne 

Zeit in der Pflegefamilie erwachen. Vor allem ein prägendes 

Erlebnis, das sie damals mit Jesus hatte, lässt sie nicht mehr 

los. Ihr Glaube fängt an zu bröckeln, sie entschleiert sich 

und beginnt sich vom Islam zu distanzieren. Aus Angst, ihre 

Tochter an die Miliz zu verlieren, nimmt Floridas Mutter in 

der Zwischenzeit wieder Kontakt mit der Pflegefamilie auf, 

welche mittlerweile in der Schweiz lebt. «Meine Mutter 

hatte den Wunsch, dass ich eine Ausbildung machen und 

ein anderes Leben haben kann als sie. Das war die Wende in 

meinem Leben», erzählt Zimmermann. 

Getragen von Gottes Liebe 

Doch auch in der Schweiz reissen die Schwierigkeiten nicht 

ab: Identitätssuche, Angstzustände, gesundheitliche Probleme 

und ständige Todessehnsucht begleiten Florida Zimmermann. 

«Ich wollte sterben und ich dachte, dass es keinen 

Ort auf dieser Welt gibt, wo ich Friede und Ruhe verspüren 

kann.» Und auch der Wunsch vom Freisein und Glücklichsein 

muss sich Florida hart erkämpfen: «Einen Durchbruch 

schafft man nur, wenn man die Hoffnung nicht aufgibt und 

bereit für Veränderung ist.» Erst als sie am Boden aufschlägt, 

kann Gott sie heilen und sie lernt, sich ganz auf ihn 

zu verlassen. Ihre eigene Geschichte lässt ihr Herz für junge 

Menschen schlagen und sie setzt sich für sie ein. «Gastfreundschaft 

und eine offene Türe waren mir schon immer 

sehr wichtig. Deswegen habe ich mit meinem Mann zusammen 

das «Offnigs Huus» aufgebaut.» Das offene Haus hat 

den Wunsch, für junge Erwachsene da zu sein, die durch das 

System zu fallen drohen und trotzdem auf der Suche nach 

einer Familie sind.

KOLUMNE 

ERF MEDIEN MAGAZIN 

ı ı 31 

10.2022 

Kolumne von Ruedi Josuran 

In jeder Lebenslage leben 

Manchmal bin ich ein «Wiederholungstäter». 

Es fehlt mir auf den 

ersten Blick nichts: aufregender 

Beruf, familiärer Zusammenhalt, 

konnte gesundheitliche Krisen 

bewältigen. Und dann passiert es 

wieder. Ich höre fasziniert einem 

Referenten zu und denke: «So 

müsste ich formulieren können.» 

Dann lese ich einen Artikel und 

denke: «Grandios, kreativer Einstieg. 

Das könnte ich nie.» Ein Teil 

von mir ist angesprochen und 

inspiriert. Aber dann lande ich im 

Defizit. Zwischen Bewunderung 

und Selbstabwertung. 

Auch das Durchscrollen der 

Instagram-Feeds kann eine Falle 

sein. Hochglanzbilder, strahlende 

Gesichter, Lebensfreude pur. – Bei 

den anderen. 

Auf der Abwärtsspirale begegne 

Die vielen Möglichkeiten, 

die wir haben, machen es 

uns schwer, zu geniessen 

und im Augenblick zu sein. 

Bei sich selbst – und nicht 

bei den anderen zu sein. 

Spruch. Der Fokus der Aufmerksamkeit 

liegt auf dem, was schon 

da ist. Und ich merke: Ich kann 

mich nicht gleichzeitig auf das 

konzentrieren, was ich habe, und 

auf das, was fehlt. Der Mangel 

tritt in den Hintergrund. Wir 

können nicht gleichzeitig an zwei 

Orten sein. Zwei Leben leben. Auf 

zwei Partys tanzen. 

Die vielen Möglichkeiten, 

die wir haben, machen es uns 

schwer, zu geniessen und im 

Augenblick zu sein. Bei sich 

selbst – und nicht immer bei 

den anderen zu sein. Dabei können 

wir nicht alles haben. Jede 

Lebensphase hat eigene Chancen, 

Risiken und Grenzen. 

Die Endlichkeit des Lebens 

führt uns das eindrücklich vor 

Augen. Begrenzungen sind 

ich noch bei schönstem Wetter einem fast Gleichaltrigen 

auf seiner Jogging-Runde. Kein Gramm Fett. Sterbehospiz habe ich das aus nächster Nähe mal beob- 

schmerzhaft, aber sie gehören zum Leben. In einem 

Durchtrainiert. So wäre ich gerne. Es fällt mir tatsächlich 

immer noch schwer, mich nicht mit anderen zu auch gelacht. «Nicht dem Leben mehr Tage – sondern 

achten können. Dort wurde geweint, geschwiegen, aber 

vergleichen. Obwohl ich ganz viele Gründe hätte, es den Tagen mehr Leben geben», lautet das Motto der 

nicht zu tun. Ich weiss um die Selbstoptimierung mit Hospiz-Bewegung. 

Filter und Photoshop und um die verzerrte Wahrnehmung 

meiner Kopfbilder. Und doch … 

ich es nicht formulieren: «Schliesslich habe ich ge- 

Viel mehr auf den Punkt als der Apostel Paulus kann 

Für diese Bilder und den Text meiner Gedanken bin lernt, in jeder Lebenslage zurechtzukommen. Ob ich 

ich nicht verantwortlich. Aber ich habe Verantwortung, nun wenig oder viel habe, beides ist mir durchaus vertraut, 

und so kann ich mit beidem fertig werden: Ich 

wie ich damit umgehe. In Beziehung mit Gott darf auch 

diese Seite sein. Ich gestatte es mir, Wünsche zu Ende kann satt sein und hungern. Ich kann Mangel leiden 

zu denken. Um was geht es wirklich? Was steckt hinter und Überfluss haben. Alles kann ich durch Christus, der 

einer Sehnsucht? Welches Bedürfnis meldet sich? mir Kraft und Stärke gibt.» (Philipper 4,11-13) 

Ich erlaube mir, Gefühle zuzulassen und nicht wieder Es geht um weit mehr als Selbstoptimierung, Erfüllung 

von To-do-Liste, Zustimmung durch Follower, 

zu bewerten. In diesen Momenten nimmt Dankbarkeit 

wieder Raum ein. «Wer dankbar ist, weiss zu schätzen, Tricks und Methoden. Es geht um die Beziehung zu 

was er hat», lese ich an einer Büro-Wand. Kein billiger dem, der das Leben ist. 

RUEDI JOSURAN 

Moderator FENSTER ZUM SONNTAG-Talk 

ruedi.josuran@erf.ch

Ohren auf für 

Ab November: 3. Staffel 

Mit Adonia-Musik durch den Tag! 

Für Kids und die ganze Familie. Montag bis Freitag: 

Moderierte Sendung mit Hörspielen, Geschichten, 

Interviews, Wissenswertem, Witzen und Rätseln. 

Programm 

Rund um die Uhr 

Musik für Kinder 

9:00 bis 12:00 Uhr (Mo - Fr) 

Musik für Vorschulkinder 

19:00 bis 22:00 Uhr 

Ruhige Gutenacht-Musik 

11:30, 17:30, 19:30 Uhr (Mo - Fr) 

Adonia-Kindersendung 

adonia.ch/kids 

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ERF Medien Magazin Oktober 2022

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