MAINfeeling Herbst 2023

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oder unter Erwartungshaltung, denn man braucht eine entspannte
Situation.“ Ihm sei das schon bei Trainingsläufen in
seiner Heimat Regensburg an der Donau entlang oder bei
Bergläufen in den Alpen passiert, erinnert er sich.
„Süchtig“ machen könne ein solcher Rausch allerdings nur
bedingt, da er sich eben nicht erzwingen ließe. „Erst wenn
nicht mehr der Spaß an der Bewegung, sondern der Druck,
den man sich selbst macht, im Vordergrund steht und man
beispielsweise eine angestrebte Zeit nicht erreicht, dann
kann sich das ungut entwickeln.“ Wer seinem Körper zu viel
zumute, würde im schlimmsten Fall das Gegenteil erreichen
und an Form einbüßen oder gar Verletzungen provozieren.
„Die richtige Balance zwischen Be- und Entlastung zu finden,
macht ein gutes Training aus.“ Daher kann er auch solchen
Hauruck-Aktionen wie „von 0 auf 42“ in wenigen Wochen
nichts abgewinnen: „Sicherlich kann man Leute innerhalb
kürzester Zeit für einen Marathon fit machen, aber wenn die
dann vielleicht nur mit Ach und Krach ins Ziel kommen,
sagen sie vermutlich ‚einmal und nie wieder‘, aber eigentlich
soll es ja nachhaltig sein. Es ist wie immer im Leben: Wenn
man zu viel zu schnell will, geht es oft nach hinten los.“
Für eine vernünftige und langfristige Vorbereitung mit
vielen längeren Läufen, damit man den Körper daran gewöhnt,
plädiert auch Jost Wiebelhaus. Der Inhaber des
Frankfurter Laufshop beobachtet, dass Laufen in Frankfurt
zum Breitensport geworden ist, nicht zuletzt befeuert durch
die vielen Veranstaltungen – vom JPMCC über diverse Benefizläufe
und den Silvesterlauf bis hin zu Halbmarathon und
Marathon mit der Möglichkeit des Staffelstarts: „Während
Corona hat es einen totalen Kick gegeben, denn Menschen,
die sportlich aktiv sein wollten, aber keine Mannschaftssportarten
betreiben durften, fingen mit dem Laufen an. Das ist ja
auch super einfach, denn man braucht nur vernünftige Laufschuhe,
und schon kann es losgehen.“ Ein Smartphone oder
eine Sport-Watch, mit der man Geschwindigkeit und Distanz
nachverfolgen kann, unterstütze die Motivation.
zwölf Kilometern am Main entlang, und zwar bei Wind und
Wetter. Jeder kann kostenlos und ohne Anmeldung mitmachen.
„Im Winter ist das gerade bei Frauen beliebt, denn
dann müssen sie nicht allein im Dunkeln laufen“, weiß Wiebelhaus.
Eine, die nicht nur deswegen gerne an diesem Lauftreff
teilnimmt, ist Gollan. Die 44-Jährige hat zwar immer schon
Sport gemacht, war aber nie so richtig ambitioniert gelaufen,
erzählt sie. „Doch wie so viele hatte ich in der Corona-Zeit
den Drang, etwas als Ausgleich zu meinem stressigen Job in
einer Großkanzlei zu machen, daher habe ich das Laufen
dann intensiviert und strukturiert – und mir auch mal Trainingspläne
runtergeladen. Rasch habe ich dann gemerkt,
dass ich immer schneller werde, und inzwischen sind das
Zeiten, die ich mir nie vorstellen konnte, jemals laufen zu
können.“ Bei ihrem letzten Halbmarathon war sie nach
beachtlichen 1:28,39 Stunden im Ziel.
„ICH WILL KEINEN EINZIGEN
KILOMETER ZURÜCKHABEN“
Mittlerweile hat sie sich dem Laufverein Spiridon Frankfurt
angeschlossen und mag das gemeinsame Laufen, auch im
Montagslauftreff: „Dort hat man eine echt tolle Community,
die einen nochmal mehr motiviert, aber auch mal bremst,
wenn man dazu neigt, das Training zu übertreiben.“ Insgesamt
läuft sie wöchentlich rund 120 Kilometer, meistens
morgens, direkt am Main entlang, und genießt den Sonnenaufgang
über Offenbach – „und jeden einzelnen Kilometer
mit einem Lächeln im Gesicht; ich will keinen davon zurückhaben“!
Gerade bei längeren Läufen verspüre sie ein „Gefühl
der Glückseligkeit“ und vergäße alles drumherum, sei also
wie in einem Rausch. Als begeisterte Läuferin will sie natürlich
auch andere dafür begeistern: „Allein aus mentalen
Gesichtspunkten kann ich nur jedem das Laufen empfehlen,
weil es so beflügelt!“
Leidenschaftlich:
Jo Schindler
organisiert
seit 2002 den
Frankfurt
Marathon.
ES GEHT NICHT IMMER UM LEISTUNG,
SONDERN UM DAS GUTE GEFÜHL
Der 52-Jährige empfiehlt natürlich eine Fachberatung und
lässt seine Kunden die Schuhe ausgiebig testen: „Manche
probieren regelmäßig die aktuellen Modelle oder auch mal
einen Wettkampfschuh aus und sind dann unter Umständen
positiv überrascht.“ Für ihn geht es beim Laufen nicht immer
um Leistung, sondern um Stressabbau und das gute Gefühl
durch die sportliche Aktivität: „Ab und zu reichen morgens
schon fünf Kilometer, und danach hat man mehr Sauerstoff
und Vitalität für den ganzen Tag!“ Beim Stichwort „Laufrausch“
kommt auch er ins Schwärmen: „Es ist schon cool,
wenn es an manchen Tagen viel leichter und lockerer läuft
und man quasi über die Strecke fliegt, aber das lässt sich
nicht vorhersehen. Einige erreichen diesen Mega-Effekt
schon nach einer Stunde, andere brauchen dazu den Einlauf
in der Festhalle.“
Eine seit Jahren überregional bekannte Institution ist sein
„Montagslauftreff“, der immer um 19.30 Uhr am Laden startet.
In fünf Tempogruppen geht es dann zwischen acht und