Humor - Gesundheit vor Ort

gesundheit-vor-ort.de | Ausgabe 3/2010
Gesundheit vor Ort
Magazin für Gesundheit und Wellness
die
Bergische
Wellness im Alltag
Hilfe bei Einschlafproblemen
Leichter leben
mit Humor
RUHR.2010
Situation Kunst:
Ausstellung „Weltsichten“
Osteoporose
Vorbeugen, erkennen
und behandeln

Inhalt
Titelthema
Leichter leben mit Humor 4
Jahreszeit
Vogelzüge – Faszinierendes Naturphänomen 6
Basteltipp
Futterglocke 7
Ausflugsziel
Die Halden-Kultur des Ruhrgebiets 8
Kultur im Revier
Situation Kunst 10
Mit PHW Senioren Aktiv entspannt neue Reiseziele
entdecken: z.B. Limburg an der Lahn | Seite I
Tipp des Hausarztes
Gesundheitsmythen zum Sommer 11
Freizeit & Kultur: Saison für edle Pilze 12
Kleine Gewürzkunde: Koriander 12
Rezept: Pfifferling-Risotto 13
Buchtipp: Peter Zadek: My Way 13
Wellness im Alltag
Hilfe bei Einschlafproblemen 14
Info & Service
Nachteilsausgleiche bei Schwerbehinderung 15
Was bedeutet eigentlich... Down-Syndrom? 15
Gesundheit: Die Wechseljahre
„Hilfe, mein Leben gerät aus den Fugen!“ 16
Rätsel 18
Impressum 19
2 Gesundheit vor Ort 3|2010
Ausflugsziel „Tetraeder“
Bottrop | Seite 8
die Bergische Lokal
Unterwegs mit PHW Senioren Aktiv
Entspannt fortfahren und gut gelaunt heimkommen I
Schlaf- und Sitzmöbel des Möbelhauses Welteke
Möbel mit Aufstehhilfen! III
Nordbahntrasse Wuppertal-Loh
Freude über die Teileröffnung – Sorge um die Fledermäuse IV
Vorbeugen, erkennen und behandeln
Osteoporose – der heimliche Knochenräuber VIII
Geistig fit bleiben
Gedächtnistraining XII
Hilfe bei Einschlafproblemen | Seite 14
Fotos: Titel: Yuri Arcurs-Fotolia.com; Ernst-P.-Fotolia.com, Kur vor Ort, 12foto.de-Fotolia.com

Foto: mkrberlin-Fotolia.com
Liebe Leserin, lieber Leser,
die Fußball-Weltmeisterschaft 2010 hat viele Menschen
in Atem gehalten – und das Wetter hat mit
seinen hohen Temperaturen ebenfalls „mitgespielt“.
Was für ein schöner Auftakt für die Ferien! Nicht alle
von uns sind aber Fußballfans. Sie fragen sich vielleicht,
ob es über den Spaß am Spiel hinaus andere
sinnvolle Aspekte zum Thema Fußball geben könnte.
Da ist zum Beispiel die Tatsache, dass fast die Hälfte
der Spieler der deutschen Mannschaft einen
Migrationshintergrund haben. Dies entspricht ungefähr
der Bevölkerungssituation in unserer Einwanderergesellschaft.
Nur: Während die Spieler in ihrer
Mannschaft geachtet sind und man ihnen auf dem
Platz zujubelt, haben die übrigen Migranten in
Deutschland häufig keinen leichten Stand.
Eine Gesellschaft, in der Leistung anerkannt wird –
unabhängig von ethnologischer oder religiöser Zugehörigkeit
– könnte das vielleicht eine übergeordnete
„Fußball-Idee“ sein?
Willkommen
Das neue Layout, in dem diese Ausgabe erscheint,
ist nicht die einzige Überraschung, die wir diesmal
für Sie haben. Zum Beispiel helfen wir Ihnen beim
Einschlafen – indem wir Sie auf die Spur zu den Störfaktoren
bringen, die Sie daran hindern. Außerdem
eröffnen wir das Heft mit einem Thema, durch das
Sie sich das Leben erheblich erleichtern können:
mit Humor! Auch Kreativität bereichert das Leben –
die können Sie beim Lösen der Rätselaufgabe unter
Beweis stellen.
Schauen Sie selbst und lassen Sie sich überraschen!
Einen schönen Sommer noch!
Petra Janitzki
Redakteurin
Gesundheit vor Ort 3|2010
3

Diese Feststellungen deuten bereits an, in
welcher Richtung die Lösung zu suchen ist:
Humor ist etwas, das zwischen allen Extremen
liegt. Drei Beispiele mögen diese
These erläutern:
Witze leben davon, dass es mindestens
zwei Elemente in ihnen gibt, die nicht
zusammen passen.
Der Regisseur und Schauspieler Woody
Allen wurde einmal gefragt, ob er an ein
Jenseits nach dem Tod glaube. Er antwortete:
„Selbstverständlich gibt es ein Jenseits!
Fragt sich nur: Wie weit ist es von
der Innenstadt entfernt und kann man dort
4 Gesundheit vor Ort 3|2010
Leichter leben
mit Humor ihm
Was ist ein humorvoller Mensch?
Wenn wir die Aufgabe hätten, diese Frage zu beantworten, so kämen wir
wahrscheinlich zunächst in Schwierigkeiten. Am besten gelänge uns wohl
eine Antwort durch Beschreibung dessen, was einen solchen Menschen
nicht ausmacht: Ein humorvoller Mensch zeichnet sich nicht durch ständiges
Witzereißen und brüllendes Gelächter aus. Aber auch nicht durch Griesgrämigkeit
und schlechte Laune. Er ist nicht verbittert und engherzig, aber
auch kein aufgekratzter, geltungssüchtiger „Scherzkeks“.
Buchtipp
Therapeutischer Humor
Grundlagen und Anwendungen
von Michael Titze und Christof T. Eschenröder
Lachen ist gesund, weiß der Volksmund. Auch die Wissenschaft
hat sich in den letzten 20 Jahren verstärkt mit der
„Heilkraft des Humors“ beschäftigt. Wie das Phänomen
Humor wissenschaftlich erklärt werden kann und warum
Lachen eine heilende Wirkung har, darüber geben die
Autoren, erfahrene Psychotherapeuten, Auskunft. Präzise
fassen sie die jüngsten Erkenntnisse über therapeutischen
Humor aus Theorie und Praxis zusammen und erläutern
seine Anwendungsgebiete.
Fischer Taschenbuch Verlag, Frankfurt/Main, 5. Auflage 2007
208 Seiten, 9,90 Euro, ISBN 3-596-12650-9
duschen?“ Weder die erste Hälfte des
Witzes allein ist lustig noch die zweite,
sondern die Komik ergibt sich daraus, dass
die beiden Teile aus unterschiedlichen
Bereichen stammen, die normalerweise
nichts miteinander zu tun haben.
Der Verhaltensforscher Konrad Lorenz hat
beschrieben, dass er nie über Tiere lachen
konnte, wie es z.B. Zoobesucher tun, wenn
sie Affen beobachten. Das lag daran, dass
er das Verhalten der Tiere verstehen konnte
und es ihm deshalb nicht komisch erschien.
Lustig fand er nur einmal einen
Fisch, der aus dem Aquarium sprang und,
auf dem Rand des Beckens sitzend, zu
herüber schaute. Das Komische daran
war die Tatsache, dass Fische sich gewöhnlich
im Wasser aufhalten und nicht
auf Beckenrändern sitzen. Hätte es sich
um einen Vogel gehandelt, wäre die Situation
nicht lustig gewesen.
Im antiken Griechenland, in dessen Hauptstadt
Athen im 5. Jahrhundert vor Christus
das erste Theater erbaut wurde, stand
die erzieherische Funktion eines Theaterbesuches
im Vordergrund vor dem Vergnügen.
Den Zuschauern wurden an einem
Abend drei (kurze) Stücke mit tragischer
Handlung gezeigt und zum Abschluss eine
Komödie. Man war der Ansicht, dass diese
Mischung die beste Wirkung auf das Gemüt
der Zuschauer habe: Diese wurden
durch den Ernst der Tragödien erschüttert,
konnten aber ihre Ergriffenheit durch die
anschließende Heiterkeit überwinden und
so, ernst und doch leichten Sinnes, zuversichtlich
und ohne Leichtsinn, in den Alltag
entlassen werden.
Diese Beispiele zeigen das Wesen des Humors:
Er ist da zu finden, wo ein Zwischenraum
entsteht zwischen zwei Zuständen,
er vermittelt sozusagen zwischen ihnen
und versöhnt ihre Unvereinbarkeit. Das
erklärt auch, warum Tiere zwar durchaus
Spaß an etwas haben und fröhlich sein
können, vielleicht sogar das Maul zu einem
Grinsen verziehen, aber keinen Humor im
eigentlichen Sinne entwickeln: Bevor man
humorvoll reagieren kann, muss man sich
die beiden Seiten der Situation in ihrem
Verhältnis zueinander bewusst machen.
Durch den Humor erhebt der Mensch sich
über die Extreme, durchschaut und akzeptiert
sie in ihrer Widersprüchlichkeit.
Das ist eine Leistung, die den Dichter
Christian Morgenstern zu der Äußerung
veranlasst hat: „Humor ist äußerste Freiheit
des Geistes. Wahrer Humor ist immer
souverän.“

Foto: Yuri Arcurs-Fotolia.com
Bedenkt man, wie widersprüchlich, unangemessen
und häufig unseren eigenen Interessen
zuwiderlaufend unser Alltag sich
gestaltet, so ist deutlich, wie nötig wir Humor
haben. Jede Situation, die sich im Gegensatz
zu unseren inneren Bedürfnissen
befindet, fordert uns eine Entscheidung darüber
ab, wie wir reagieren wollen: verärgert,
aggressiv, verletzt – oder humorvoll.
Humor verwandelt den Widerspruch in
etwas Erträgliches – was sich durchaus
positiv auf unsere Gesundheit auswirkt.
Denn der verkrampfte Mensch, der verärgert
auf die Unannehmlichkeiten des
Daseins reagiert, schadet damit
letztlich sich selbst. Die Tatsachen
verändert er dadurch nicht. Statt
dessen schluckt er seinen Unmut
hinunter, vergällt sich und
seiner Umgebung die Stimmung
und schafft die seelische
Grundlage für spätere physische
Erkrankungen wie Magengeschwüre,
hohen Blutdruck
oder Herzprobleme. Denn dass
die psychische Verfassung eines
Menschen auf lange Sicht mit seiner
körperlichen Gesundheit zusammenhängt
– das haben nicht nur viele
Studien belegt, es lässt sich auch leicht
durch die persönliche Beobachtung bestätigen.
In der Antike ging man davon aus, dass
der Körper von verschiedenen Säften
durchströmt wird (deshalb die Bezeichnung
„humor“ = lateinisch „Feuchtigkeit“,
„Saft“). Als gesund galt ein
Mensch, der das Glück hatte, dass
seine Körpersäfte sich im Gleichgewicht
befanden.
Auch aus heutiger Sicht macht diese
Anschauung durchaus einen Sinn, wenn
man sie umgekehrt betrachtet: Wer sich
innerlich zu einer positiven, „humorvollen“
Stimmung aufrafft, die Ereignisse (und
auch sich selbst) nicht allzu ernst nimmt
und auf diese Weise mit einer gewissen
inneren Leichtigkeit durchs Leben geht,
„bringt seine Säfte ins Gleichgewicht“,
d.h. er beeinflusst seine körperliche Gesundheit
positiv. Wer von Natur aus
nicht viel Humor mitbringt, kann
Titelthema
ihn durchaus bewusst entwickeln. Der Alltag
macht es einem dabei nicht immer
leicht. Aber wie viel leichter wird der Alltag
schon durch eine einzige Situation, in
der es gelingt, mit Humor statt mit Verbissenheit
zu reagieren!
Gesundheit vor Ort 3|2010
5

Jahreszeit
Der Buchfink gehört zu den Teilziehern, das
Weibchen fliegt im Herbst in den Süden,
während das Männchen (Abb.) in unserer
Gegend bleibt.
6
Gesundheit vor Ort 3|2010
Vogelzüge
Faszinierendes Naturphänomen
Zu den beeindruckendsten und bis heute nicht vollständig
enträtselten Naturphänomenen gehören die Vogelzüge.
Die meisten frei lebenden Vögel ergreift gegen Ende des
Sommers eine unerklärliche Unruhe.
Schon in den Tagen und Wochen vorher
haben sie verstärkt das Bedürfnis entwickelt
Nahrung aufzunehmen. Ab Anfang
September beginnen sie sich zu sammeln
und sich gegenseitig in ihrer Aufbruchstimmung
zu bestärken, bis sie schließlich
die lange und gefahrvolle Reise in wärmere
Gebiete antreten. Dieses Verhalten ist
nicht erlernt worden – ein Vogelleben wäre
viel zu kurz dafür – sondern es ist den
Tieren angeboren. Selbst in Gefangenschaft
zeigen diese Zugvögel die erwähnte
Unruhe, obwohl sie nie an einem Zug
teilgenommen haben.
Interessanterweise gibt es aber Vogelarten,
bei denen nur einige Exemplare den
Trieb zum Wegziehen entwickeln, andere
nicht. Solche Vögel nennt man „Teilzieher“,
zu denen ca. 80% unserer einheimischen
Vogelwelt gehören. Sie unterscheiden
sich wiederum von den „Standvögeln“
wie dem Spatz oder dem Specht, die in
ihrem Heimatgebiet überwintern. In unserer
Gegend gehört vor allem der Buchfink
zu den Teilziehern, dessen Weibchen häufig
im Herbst in den Süden fliegt, während
das Männchen die Reiseanstrengung
scheut und die Kälte vorzieht. Ob es sich
bei einem Rotkehlchen, einer Meise oder
einer Amsel, die im Winter an unser Vogelhaus
kommen, um ein zugfreudiges oder
ein sesshaftes Exemplar handelt, ist
schwer festzustellen: Es kann aus einem
nördlichen Gebiet zu uns gekommen oder
gleich bei uns geblieben sein.
Fotos: drokky-Fotolia.com, Rebel-Fotolia.com

Fotos: Olaf Kloß-Fotolia.com, K.-U. Häßler-Fotolia.com, Zeichnung Petra Janitzki
Die fortziehenden Vögel haben jedenfalls
die größere Herausforderung gewählt. Bei
ihrer Reise orientieren sie sich nicht nur an
den optischen Eindrücken, sondern auch
an dem Magnetfeld der Erde, das sie mit
Hilfe eines Sensors im oberen Teil des
Schnabels wahrnehmen. Kehren sie dann
im Frühjahr erschöpft, aber in Brutstimmung
von der Reise zurück, so haben sie
oft auch noch das Nachsehen. Seit einigen
Jahren spielt nämlich ein neuer Gesichtspunkt
eine Rolle: Die Klimaveränderung.
Je milder unsere Winter werden,
desto mehr Teilzieher verwandeln sich
dauerhaft in Standvögel. Das heißt: Wer
geblieben ist, hat im Frühjahr bereits einen
Brutpartner gefunden und die besten
Nistplätze belegt – die Neuankömmlinge
Basteltipp Futterglocke
Der bei uns häufigste Specht,
der Buntspecht (Abb. Weibchen),
überwintert als „Standvogel“.
müssen nehmen, was übrig bleibt und haben
eine schlechtere Ausgangsposition
für die Nachzucht. Die Standvögel bekommen
dadurch mehr Nachwuchs, der
wiederum von seinen Eltern mit jeder
Generation eine geringere Neigung zum
Ziehen erbt. Im Laufe der Zeit – so vermuten
Forscher – wird auf diese Art möglicherweise
das großartige Phänomen des
Vogelzugs weitgehend aussterben.
Genießen wir umso bewusster den Anblick
ziehender Vögel am Himmel, z.B. die in
Dreiecksformation fliegenden Graugänse
und Schwäne! Wer weiß, wie lange wir sie
noch sehen können!
Kindern macht es nicht nur Spaß, etwas Nützliches herzustellen – bei der Beobachtung
von Vögeln lässt sich auch etwas Sinnvolles lernen! Schon vor der eigentlichen Fütterungsperiode
können deshalb Futterglocken gebastelt werden, die dann im Herbst die
heimischen Standvögel und Teilzieher anlocken.
Material:
1 kleiner Blumentopf
1 Erlen-, Vogelbeerenzweig o.ä. mit Früchten
150 g Rindertalg
250 g Sonnenblumenkerne
etwas Knetwachs, Ton o.ä.
So wird’s gemacht:
Den Zweig mit dem Stiel von innen durch das Abtropfloch des Blumentopfes stecken und
mit Knetwachs die Zwischenräume abdichten. Den Rindertalg auf kleiner Flamme zerlassen
und die Sonnenblumenkerne unterheben. Den Blumentopf mit der Masse füllen
und erkalten lassen. Dann an dem aus dem Topf ragenden Zweigende ein Band befestigen.
Mit der großen Öffnung nach unten kann der Topf nun wie eine Glocke aufgehängt
werden.
Gesundheit vor Ort 3|2010
7

Die Halden-Kultur des Ruhrgebiets
In kaum einem Landstrich der Welt hat sich die Natur im Laufe der letzten
zwei Jahrhunderte dermaßen drastisch verändert wie im Ruhrgebiet.
Vor der Industrialisierung lebten die Menschen hier in einer grünen Oase.
Dann wurde die Naturidylle für viele Jahre von Schloten und Hochöfen
dominiert, Rauch und Kohlepartikel schwängerten die Luft.
Die ehemals verschlafene, aber gesunde
Umgebung verwandelte sich in eine gesundheitsgefährdende
Industrielandschaft,
vor der Besucher aus unberührteren Gegenden
gewarnt wurden. Der „Kohlenpott“
entwickelte jedoch nicht nur äußerlich
seine Eigenart. Der Abstieg in die Tiefe,
den die „Kumpel“ für ihre harte Arbeit in
den Flözen vollziehen mussten, prägte die
Menschen auch in ihrem privaten Alltag.
Nicht umsonst sagt man den „Ruhrpöttlern“
eine gewisse raue Herzlichkeit nach,
deren Charme auf der Kombination von
Unkompliziertheit, Kameradschaftlichkeit
und Tatkraft beruht: Diese Eigenschaften
brauchte und lernte man unter Tage.
Ein erneuter Umschwung fand statt, als
die 70er und 80er Jahre das Ende der
Schwerindustrie brachten und viele ihrer
Relikte zu Kulturobjekten umgewidmet wurden.
Licht und Wärme, die zuvor nur auf
dem Umweg über fossile Brennstoffe aus
dem Erdinnern gewonnen wurden, versucht
man nun auf direkterem Wege zu erlangen:
durch Nutzung erneuerbarer Energien,
z.B. durch Sonnenlicht-Kollektoren.
Dies kann durchaus als ein neues Kapitel
in der Geschichte unserer Region gelten.
Die Halde Rungenberg in Gelsenkirchen-Buer mit ihren Lichtkanonen.
8 Gesundheit vor Ort 3|2010
Sichtbare Zeichen dieser Wandlung sind
die Halden. Entstanden sind sie aus dem
Abraum, der bei der Kohleförderung entstand
und aufgeschüttet wurde. In den
ersten Jahren stiegen immer wieder weiße,
nach Schwefel riechende Dämpfe aus
diesen künstlichen Bergen, die neben Tonschiefer,
Mergel, Sandstein und Pyrit zu ca.
20% aus Kohlepartikeln bestanden. Kam
dieses Gemisch mit Sauerstoff in Berührung,
so reagierte der Kohlenstoff mit
dem Schwefel des Pyrits, und der Berg
begann im Inneren zu glühen und Dämpfe
freizusetzen. Das Innere der Erde, das bekanntlich
immer warm ist, hatte sich buchstäblich
nach außen gekehrt.
Das Jahr 1967 brachte eine Vorschrift, die
inzwischen erkalteten Halden zu begrünen.
Da das Abraum-Material für Vegetation
jedoch keinen geeigneten Boden abgibt,
musste man nachhelfen oder warten, bis
die Verwitterung und der Wind die Grundlage
für Pflanzenbewuchs geschaffen hatten.
Die genügsame Birke war der erste
Baum, der hier Fuß fassen konnte und
nun auf vielen Halden dichte Haine bildet.
Eine besondere Sinngebung erhielten die
Halden durch den Landschaftskünstler
Hermann Prigann (1946-2008). Er verwandelte
die Berge in den „Skulpturenwald
Rheinelbe“, indem er verschiedene Halden
mit Kunstobjekten aus Materialien
versah, die den Industrierelikten ehemaliger
Zechen entlehnt sind (Holz, Stahl und
Beton). Damit war der letzte Schritt getan
zu einer grundlegenden Änderung der
Blickrichtung: Das Ruhrgebiet hat den
Blick aus der Tiefe in die Höhe gewandt.
Drei Halden, bei denen sich ein Aufstieg
besonders lohnt, stellen wir Ihnen hier vor:
Die Halde Rheinelbe in Gelsenkirchen-
Ückendorf eignet sich besonders als Ausflugsziel.
Der Kegel, der die Spitze krönt,
hat sich bisher als resistent gegen alle
Begrünungsversuche erwiesen. Auf dem
höchsten Punkt steht ein Phantasiekörper
mit dem Titel „Himmelstreppe“, zu
dem man über einen langen, spiralförmig
angelegten Weg aufsteigen kann. Bei
schönem Wetter wird der Spaziergänger
mit einem fantastischen Ausblick über
das Ruhrgebiet belohnt.
Die Halde an der Beckstraße in Bottrop
wird von der Stahlkonstruktion „Tetraeder“
gekrönt, die sich ca. 80 Meter über die
Umgebung erhebt. Die Stahlpyramide des
Architekten Wolfgang Christ hat auf verschiedenen
Ebenen Aussichtsplattformen,
die man über frei hängende Treppen erreicht.
Besucher sollten schwindelfrei sein
– dann allerdings belohnt der Blick über
die Landschaft jede Anstrengung. Auch
die Figuren aus verschiedenfarbigen
Steinen, mit denen ein Bottroper Bürger
die Plattform verzierte, sind sehenswert.
Die Halde Rungenberg in Gelsenkirchen-
Buer kann man auch als zwei Halden betrachten.
Der markant eingekerbte obere
Kegel, der als einziger Teil des ansonsten
grünen Berges völlig kahl ist, ist schon von
Weitem sichtbar. Auf beiden Seiten der
Kerbe stehen Lichtkanonen, die besonders
in der Dunkelheit ihren Reiz entfalten: Sie
ergänzen mit ihren Lichtstrahlen das
fehlende Kegelstück und setzen so die Pyramidenkonstruktion
in die Nacht hinein
fort.
Fotos: Q3design, S.9: marmai-Fotolia.com, Sebastian Bernig-Fotolia.com

Buchtipp
1. Über alle Berge
von Wolfgang Berke
2.Vom Schachtstumpf
zur Himmelstreppe
Ein Aufsatz von
Joachim von Königslöw
Ausflugsziel
80 Meter erhebt sich der „Tetraeder“ auf der
Halde an der Beckstraße in Bottrop und bietet
nach dem Aufstieg einen atemberaubenden
Blick über die Landschaft.
Die „Himmelstreppe“ auf der Halde Rheinelbe in Gelsenkirchen-Ückendorf.
Gesundheit vor Ort 3|2010
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Kultur im Revier
10
Situation Kunst
Situation Kunst (für Max Imdahl), Teil der
Kunstsammlungen der Ruhr-Universität,
ist ein Gebäude-Ensemble im Park von
Haus Weitmar in Bochum, das bedeutende
künstlerische Werke präsentiert. Die
Sammlungen umfassen Werke der internationalen
Gegenwartskunst sowie antike
afrikanische und asiatische Kunst. Sie dienen
zum einen verschiedenen Fakultäten
der Ruhr-Universität als Lehrsammlungen
und sind zum anderen unentgeltlich der
Öffentlichkeit zugänglich.
Die Geschichte des Hauses Weitmar begann
bereits im 11. Jahrhundert, in dem es
als Bauerngehöft geführt wurde. Im Jahr
1464 baute der damalige Besitzer Hasenkamp
das Gebäude zu einem großen
Wohnhaus um und machte es damit zu
Gesundheit vor Ort 3|2010
Werke von Rudolf Holtappel, Pierre Bonnard, Margaret Bourke-White (Abb. von links)
einem Rittersitz. Mehr als hundert Jahre
später erfuhr das Anwesen eine erneute
Aufwertung: Ein Nachfahre Hasenkamps
errichtete hier ein zweistöckiges Haus aus
Ruhrsandstein. Nach 300-jährigem Besitz
starb 1765 mit dem Tod des letzten, unverheirateten
Johann von Hasenkamp dieses
Geschlecht in Haus Weitmar aus. Das Kloster
Werden übernahm Schloss und Güter.
1780 schließlich wurde der Besitz an Friedrich
von Berswordt-Wallrabe veräußert.
Bei einem Fliegerangriff am 13. Mai 1943
im zweiten Weltkrieg wurde Haus Weitmar
von Bomben getroffen und bis auf die
Außenmauern zerstört.
Seit 1976 ist der Park mit seinen alten
Bäumen und den Ruinen der Öffentlichkeit
zugänglich.
Die Gesamtanlage des heutigen Gebäudekomplexes
ist so konzipiert, dass sich
Kunst, Architektur und Natur aufeinander
beziehen. Die Außenmauern des alten Gebäudes
sind erhalten geblieben, in ihnen
erhebt sich ein moderner Quaderbau, der
KUBUS. Die Idee dazu ist aus folgender
„Kunst-Situation“ entstanden:
Die ständigen Sammlungen zogen ebenso
wie die kleineren wechselnden Ausstellungen
in den letzten Jahren zunehmend Besucher
an, so dass die eher sparsam angelegten
Funktionsbereiche der Räumlichkeiten
dem Zustrom nicht mehr genügen
konnte. Die Stiftung „Situation Kunst“, die
die Einrichtung gemeinsam mit dem Kunstgeschichtlichen
Institut der Ruhr-Universität
betreibt, hat deshalb den Bau eines
multifunktionalen Erweiterungsgebäudes
initiiert, den KUBUS. Er ist seit dem 8. Mai
dieses Jahres für Interessenten zugänglich
und für Wechselausstellungen ebenso
wie für andere kulturelle oder wissenschaftliche
Veranstaltungen nutzbar.
Anlässlich der Eröffnung und im Rahmen
der RUHR.2010 zeigt die Stiftung im KU-
BUS bis November 2010 die zweiteilige
Ausstellung „Weltsichten. Landschaft in
der Kunst seit dem 17. Jahrhundert“. Sie
wird in zwei aufeinander folgenden Präsentationen
gezeigt:
1. Schwerpunkt Malerei
8. August – 29. August 2010
2.Schwerpunkt Fotografie, Objekt, Video
4. September – 21. November 2010
Der Eintritt in den KUBUS beträgt
5,– Euro (ermäßigt 3,– Euro).
Stiftung Situation Kunst
Nevelstraße 29c/Schlossstraße 13
44795 Bochum, Telefon 0234-298 89 01
www.situation-kunst.de Reprofotografie Abb. oben: Eric Jobs, Bochum; Foto KUBUS: Heide von Berswordt-Wallrabe, Bochum

Fotos: Yuri Arcurs-Fotolia.com, Linz: Dr. Eugen Lehle
Entspannt fortfahren
und gut gelaunt heimkommen
„Fortfahren ja – aber abends wieder zuhause
sein“ möchte die lebenslustige
Rentnerin mit dem flotten Kurzhaarschnitt.
Sie blättert aufgeregt in dem
weiß-blauen Heftchen und findet schließlich
die Seite mit den Tagesfahrten. „Es
ist richtig nett“, erzählt sie, „kürzlich hatte
ich eine reizende Sitznachbarin. Wir
haben uns fast die ganze Zeit im Bus
unterhalten.“
Die aufgeweckte Wuppertalerin mit den
strahlenden Augen und dem leicht hinkenden
Gang lobt zudem die gute Organisation
der Bus-Tagesfahrten. Schon
zeigt sie mit dem Finger im PHW-Heft,
welche Fahrten sie in diesem Jahr noch
geplant hat. Im Oktober will sie zum Bonner
Kanzlerbungalow am Rhein im großen
Der Burgplatz in Linz am Rhein
Park – dort wo Erhard, Kiesinger, Schmidt
und Kohl wohnten. Sie ist gespannt auf
kleine Einblicke in die Privatsphäre der
ganz großen Deutschen. Was der jung gebliebenen
Mitsechzigerin gefällt, ist das gemeinsame
Mittagessen auf den Fahrten.
„PHW schlägt ein Lokal zur Einkehr vor.
Im Bus kann ich auswählen und dann setzt
die Bergische Lokal
man sich gemeinsam an den gedeckten
Tisch. So ist man unterwegs nie allein,
außer man möchte es.“ Sie berichtet weiter:
„Es fahren Frauen und Männer mit,
Ehepaare und Alleinstehende, Nachbarn
und Freunde, Jung-Senioren und Ältere –
man findet immer jemanden, der zu einem
passt.“
Gesundheit vor Ort Lokal 3|2010
I

die Bergische Lokal
II
Tor zur Innenstadt, Limburg an der Lahn
In der Adventszeit will sie auf die Tagestour
nach Limburg an die Lahn gehen,
„denn da wollte ich schon immer mal hin!“
Am Vormittag sei eine Führung durch
Limburgs Dom organisiert. Sie freue sich
darauf, Neues zu entdecken und lobt die
Führungen.
„Man guckt dadurch erst richtig hin! PHW
bemüht sich, dass man sich zwischendurch
auch mal hinsetzen kann. Oft ist
aber eine Führung so spannend, dass man
alles andere vergisst.“ Bevor sie das PHW-
Heft zuklappt, hält sie inne. „Halt“, ruft
sie, „da fällt mir noch was ein! Mit dem
Zug fahre ich im Oktober mit der PHW zur
Ausstellung nach Essen. Im neuen Folkwang-Museum
gibt’s die Impressionisten
aus Paris. Das neue Museum soll ganz toll
sein. Und … was gibt es besseres als zwei
Stunden Paris mit Führung und abends
wieder im eigenen Bett schlafen?!“
Edouard Manet, „Die Eisenbahn“
(mit freundlicher Genehmigung des Folkwang
Museums Essen)
Anmeldungen und Informationen bei:
PHW Senioren Aktiv
Chlodwigstraße 28, 42119 Wuppertal
Tel.: 0202 - 242 25 72
Sprechzeit: Montag – Donnerstag,
9.00 – 10.00 Uhr
www.seniorenaktiv.net
Gesundheit vor Ort Lokal 3|2010
Unterwegs mit PHW Senioren Aktiv
Dienstag, 14. September 2010
Leichter Spaziergang durch Feld
und Flur nach Solingen-Hästen
13.00 Uhr Treffpunkt vor der Buchhandlung
im Hauptbahnhof Wuppertal
Abfahrt 13.13 Uhr mit dem Zug, Gleis 5
VRR-Ticket Preisstufe B
Dienstag, 21. September 2010
Leichter Spaziergang über
bewaldete Höhen
13.10 Uhr Treffpunkt
Wuppertal Hbf auf Bussteig 6
Abfahrt 13.17 Uhr mit dem Bus CE 62
VRR-Ticket Preisstufe A
Dienstag, 5. Oktober 2010
Spaziergang durch
herbstlichen Laubwald
13.10 Uhr Treffpunkt
Vohwinkel Bahnhof Bussteig 3
Abfahrt 13.23 Uhr mit dem Bus 784
VRR-Ticket Preisstufe B
Mittwoch, 20. Oktober 2010
Das neue Folkwang Museum Essen
Führung durch die aktuelle Ausstellung
nur mit Anmeldung/Sonderpreis
Dienstag, 14. Dezember 2010
Leichter Winter-Spaziergang
über die Sambatrasse
13.20 Uhr Treffpunkt
Wuppertal Hbf auf Bussteig 6
Abfahrt 13.29 Uhr mit dem Bus 625
VRR-Ticket Preisstufe A
Alle o.a. Fahrten mit Einkehrmöglichkeit
Teilnahmegebühr 2,– Euro
(evtl. plus Fahrkarte Bus/Bahn)
Bus-Tagesfahrten
24. August 2010
Hannoversch Münden
7. September 2010
Weltgärten Mondo verde (Niederlande)
28. September 2010
Bad Münstereifel
13. Oktober 2010
Kanzlerbungalow Bonn und
Linz am Rhein
2. Dezember 2010
Christkindlmarkt Limburg
Fotos: Limburg: Nicolai Schäfer

Foto: Welteke
Möbel mit Aufstehhilfen!
„Immer mehr Kunden fragen uns nach Schlaf- und Sitzmöbeln,
die beim Aufstehen helfen“, berichtet Sigrid Bleisch-Welteke.
Die kenntnisreiche Fachfrau verweist dann auf motorisch unterstützte
Systeme, die auch von Ärzten, Orthopäden, Therapeuten
und Pflegefachleuten empfohlen werden.
So zum Beispiel das HOMEMATIC-Comfort-Bettsystem.
Es kann ganz leicht in
vorhandene Einzel- oder Doppelbetten
eingefügt werden – unsichtbar, aber jederzeit
nutzbar. Alle Standardmaße und
sogar Sondermaße bis 1,20 m Breite und
2,20 m Länge sind verfügbar!
In der neu gestalteten Schlafraumabteilung
des Möbelhauses WELTEKE an der
B 7 gegenüber vom Langerfelder Container-Bahnhof
wird dieses System gezeigt.
Auch etliche Sitzmöbel sind mit Aufstehhilfen
erhältlich; motorisch betrieben oder
auch mit leicht zu bedienenden Verstell-
Mechaniken. Wichtig ist, dass die infragekommenden
Modelle so ausgewählt
werden können, dass sie dem Kundengeschmack
entsprechen und zu vorhandenen
Einrichtungen passen.
„Es ist erstaunlich, wie breit inzwischen
das Angebot an Möbeln ist, die Gesundheit
und Lebensqualität ihrer Nutzer fördern“,
sagt Sigrid Bleisch-Welteke, die im
Langerfelder Möbelhaus WELTEKE gemeinsam
mit ihrem sachkundigen Team
beratend zur Verfügung steht.
die Bergische Lokal
Gesundheit vor Ort Lokal 3|2010
III

die Bergische Lokal
Freude über die Teileröffnung –
Sorge um die Fledermäuse
IV
Unter dem Titel „Wandel in Wuppertal“ stellt der bergische Lokalteil der
„Gesundheit vor Ort“ in lockerer Folge größere Neubauprojekte im Bereich
unserer Stadt vor. In der Ausgabe vom Februar des Jahres 2009 haben wir
die Pläne zum Umbau des alten Schienenwegs der „Rheinischen Bahn“
auf den Nordhöhen des Tales der Wupper zu einem Rad- und Wanderweg
hoch über den Dächern von Wuppertal berichtet. Jetzt konnte das erste
längere Teilstück der Öffentlichkeit übergeben werden.
Es war ein richtiges Volksfest. Bei herrlichem Sommerwetter fanden sich am
ersten Juniwochenende tausende Schaulustige rund um den Bahnhof Loh ein,
um die Eröffnung des Teilabschnitts der Nordbahntrasse zu feiern.
von Manfred Kiseier
Auf dem Fahrrad, mit Inline-Skatern oder
einfach zu Fuß bestaunten sie das zwei
Kilometer lange „Modellstück“ der zum
Rad- und Wanderweg umgebauten alten
Eisenbahntrasse. Ein zwei Meter breiter,
gepflasterter Weg ist für Fußgänger reserviert,
direkt daneben teilen sich Skater
und Radfahrer ein vier Meter breites Asphaltband.
Gesundheit vor Ort Lokal 3|2010
Auch das alte Gleisbett wird zumindest
abschnittsweise weiter genutzt. Die angebotenen
Fahrten mit einer nostalgischen
Draisine auf der Strecke waren beim Publikum
sehr begehrt: sie fuhr praktisch pausenlos
hin und her. „Diese Trasse wird die
Menschen in Wuppertal verbinden“, prophezeite
NRW-Verkehrsminister Lutz Lienenkämper,
der es sich nicht nehmen
Viel Platz bietet die umgestalteteEisenbahntrasse
für Fußgänger und
alle, die nicht motorisiert
auf Rollen und Rädern
unterwegs sind.
ließ, persönlich an der Eröffnung dieses
„Leuchtturmprojektes“ für die Stadt und
das gesamte Bergische Land teilzunehmen.
„Wir sind jetzt an der ersten Wegstrecke
eines Marathons, es liegt aber noch ein
langer Weg vor uns“, resümierte Dr. Carsten
Gerhardt, Vorstand der „WupperTalbeWegung
e.V.“. Der im Februar 2006 gegründete
Verein hat es sich zum Ziel gesetzt,
die alte, im Jahr 1999 endgültig aufgegebene
Eisenbahntrasse zu erhalten
und für die Bürgerinnen und Bürger zugänglich
zu machen. Wurden in früheren
Zeiten auf dieser Schlagader der aufstrebenden
Industrie im Tal der Wupper tausende
Arbeiter und Tonnen von Material
transportiert, so soll die umgebaute Trasse
künftig für mehr Lebensqualität in Wuppertal
sorgen.
Der neue Rad- und Wanderweg stellt dabei
nicht nur ein wichtiges Naherholungsgebiet
dar, er verbindet auch schnell,
eben, kreuzungsfrei und damit gefahrlos
die einzelnen Stadtteile mit ihren insgesamt
über 40 Schulen und Kinderhorten.
Fotos: Ernst-P.-Fotolia.com, Presseamt Stadt Wuppertal/WupperTalbeWegung

Besonders reizvoll ist der Blick
aus der Vogelperspektive auf
liebevoll restaurierte Gebäude
aus der Gründerzeit im Stadtgebiet,
auf wildromantische
Natur rechts und links der
Trasse, auf Kleingärten und
Eisenbahnbauten, die einen
ganz eigenen, morbiden
Charme versprühen und – last
not least – die atemberaubende
Aussicht von den Viadukten.
Die Gesamtlänge der Nordbahntrasse
beläuft sich auf
insgesamt rund 20 Kilometer
von Vohwinkel bis Wichlinghausen.
Sie schließt darüber
hinaus eine Lücke im landesweiten
Radwegenetz, so dass
Fahrradfahrer künftig ein wenig
gefahrloser vom Rhein bis
zur Ruhr gelangen können.
Die über 2.000 Mitglieder der „WupperTalbeWegung
e.V.“ haben neben dem Geld
ihrer Mitgliedsbeiträge viel Arbeit, Zeit und
eine gehörige Portion Herzblut in ihr Pro-
jekt gesteckt. So sammelten sie bei über
50 Firmen nicht nur die erforderlichen
3,9 Millionen Euro an Eigenmitteln ein, sie
legten auch ganz praktisch Hand an und
befreiten die Trasse von überwucherndem
Fortsetzung nächste Seite
die Bergische Lokal
Gesundheit vor Ort Lokal 3|2010
V

die Bergische Lokal
VI
Wildwuchs und rund 100 Tonnen Schrott
und Müll. Bei so viel bürgerschaftlichem
Engagement, für die die „WupperTalbe-
Wegung e.V.“ sogar den Stadtmarketingpreis
bekam, schmerzt es die engagierten
Mitglieder umso mehr, dass jetzt ein heftiger
Streit mit dem „BUND“ (Bund für
Umwelt- und Naturschutz Deutschland)
entbrannt ist, der sich um den Schutz der
in den zahlreichen Tunnel der Trasse lebenden
Fledermäuse dreht.
Während der „BUND“ darauf drängt, zum
Schutz der Fledermäuse den Ausbau der
Strecke auf die Zeiten zu beschränken,
wo die Tiere nicht gestört werden (zwei
bis drei Monate im Sommerhalbjahr) und
zahlreiche weitere Schutzmaßnahmen
beispielsweise hinsichtlich der Beleuchtung
von Strecke und Tunnel fordert,
sprechen Vertreter, die der „WupperTalbeWegung
e.V.“ nahe stehen, in einem
offenen Brief von einer „unkonstruktiven
Haltung“ der Umweltschützer. Sie würden
ein Projekt, das dazu beitrage, durch eine
Gesundheit vor Ort Lokal 3|2010
Auch die alten Wartehäuschen an der Strecke wurden restauriert und dienen
Wanderern und Radfahrern als Unterstand bei schlechter Witterung.
Verringerung des Autoverkehrs den Ausstoß
von Kohlendioxyd zu reduzieren, blockieren.
Weitere Gespräche mit dem Ziel,
eine Kompromisslösung zu finden sind bereits
anberaumt. Gelingt das nicht, könnte
der weitere Ausbau der Nordbahntrasse
allerdings bis zum Vorliegen einer Gerichtsentscheidung
in letzter Instanz erheblich
verzögert werden.
Weitere Informationen & Kontakt:
Dr. Carsten Gerhardt
Vorstand „WupperTalbeWegung e.V.“
Weyerbuschweg 20, 42115 Wuppertal
Tel.: 0202 - 44 76 33
carsten.gerhardt@wuppertalbewegung.de
www.wuppertalbewegung.de
Ergänzend zum Projekt Nordbahntrasse ist
ein Führer erschienen, der als pdf-Datei
von oben genannter Homepage heruntergeladen
werden kann. In gedruckter Form
ist er erhältlich beim:
Born-Verlag Wuppertal
Am Walde 25, 42119 Wuppertal
Tel.: 0202 - 243 08 - 0
Fax: 0202 - 243 08 - 19
Neben den Bahnhöfen gibt es rund alle 200 Meter Zugänge zur Nordbahntrasse.
Sie stellt dadurch eine echte Alternativverbindung zwischen den einzelnen Wuppertaler
Stadtteilen dar.
Fotos: Presseamt Stadt Wuppertal/WupperTalbeWegung

die Bergische Lokal
Gesundheit vor Ort Lokal 3|2010
VII

Vier bis sechs Millionen Menschen sind in
Deutschland an Knochenschwund, medizinisch
auch als Osteoporose bezeichnet,
erkrankt – mit steigender Tendenz. Laut
Weltgesundheitsorganisation wird sich
die Zahl der Kranken weltweit in zwanzig
Jahren verdoppeln. Die Gründe sind vielschichtig:
Menschen werden immer älter
und bestimmte Krankheiten nehmen beständig
zu. Unsere Lebensgewohnheiten
stehen oft einer Knochen stärkenden Lebensweise
entgegen. Dazu kommt eine
erbliche Komponente – sind bereits Eltern
oder Großeltern an Osteoporose erkrankt,
hat man selbst ein erhöhtes Risiko dieses
Leiden zu entwickeln.
Knochenschwund ist jedoch kein unabwendbares
Schicksal, jeder kann der
Krankheit durch eine knochenbewusste
Lebensweise vorbeugen. Und auch Personen,
die bereits erkrankt sind, können
den Verlauf der Erkrankung durch eigene
Initiative und mit ärztlicher Hilfe wesentlich
beeinflussen.
Wie kommt es zu einer Osteoporose, wie
kann jeder vorbeugen und wie therapiert
man den Knochenschwund?
Der Knochen lebt
Unser Knochen ist kein totes Gebilde.
Das Knochengewebe unterliegt einem lebenslangen
Stoffwechsel. Die Osteoklasten
(„K“ wie „klauen“), die so genannten
Fresszellen, bauen Knochensubstanz ab,
die Osteoblasten („B“ wie „bauen“) bilden
neues Knochengewebe. Der Knochen ist
dadurch in der Lage, auf die unterschied-
VIII Gesundheit vor Ort Lokal 3|2010
lichen Belastungen im Lauf eines Lebens
zu reagieren. Werden die Knochen durch
viel Bewegung gefordert, bauen sie mehr
Knochenmasse auf, sie werden stabiler.
Bei geringer Beanspruchung wird hingegen
vermehrt Knochenmasse abgebaut.
Bis zum 30. Lebensjahr wird mehr Knochenmasse
auf- als abgebaut. Dann ist
der maximale Wert erreicht, sozusagen
ein Reservoir, das für den Rest unseres
Lebens reichen muss. Ungefähr ab dem
40. Lebensjahr setzt die Umkehrung dieses
Prozesses ein – der Knochen verliert
allmählich an Masse. Bei Frauen ist dieser
Prozess während der Wechseljahre –
und zwar in den zehn Jahren nach der letzten
Monatsblutung – deutlich beschleunigt.
Danach ist der Abbau der Knochenmasse
wieder verlangsamt.
Die Osteoporose
Bei einer Osteoporose-Erkrankung ist der
normalerweise um das 40. Lebensjahr einsetzende
und allmählich fortschreitende
Abbauprozess an Knochenmasse stark
erhöht. In der Folge werden zunächst die
inneren Strukturen des Knochens schnell
porös, dann die Knochenschale. Stabilität
und Belastbarkeit gehen dramatisch zurück.
Die Knochen brechen unter Umständen
schon bei geringfügigen Anlässen.
Hand- und Fußgelenke sind davon
betroffen, die Wirbelkörper und im fortgeschrittenen
Alter vor allem die Oberschenkelhals-
und Beckenknochen. Ein
solcher geringfügiger Anlass ist beispielsweise
das Umdrehen im Bett während des
Schlafes oder das Anheben einer Wasserkiste
– eigentlich unvorstellbar, dass bei
solchen Belastungen Knochen brechen
können.
Die Risikofaktoren
die Bergische Lokal
Osteoporose –
der heimliche Knochenräuber
Kennen Sie Ihr persönliches Risiko an Knochenschwund zu erkranken?
Wie stabil sind Ihre Knochen? Finden Sie
es heraus. Beantworten Sie einfach folgende
Fragen:
•Gibt es in Ihrer Familie bereits Fälle von
Osteoporose?
•Hatten Sie bereits einen oder mehrere
Knochenbrüche aus geringfügigem
Anlass?
Foto: Yuri Arcurs-Fotolia.com

Fotos: Olga Lyubkina-Fotolia.com, Jacek Chabraszewski-Fotolia.com
•Haben Sie häufig starke Rückenschmerzen?
•Sind Sie länger als 6 Monate mit Kortison
in hoher Dosierung behandelt worden?
•Sind Sie ein Sportmuffel?
•Trinken Sie täglich mehr als vier Tassen
Kaffee oder 0,5 l Cola?
•Ernähren Sie sich nicht mit ausreichend
Milch oder Milchprodukten?
•Sind Sie um mehr als 4 cm kleiner
geworden?
•Hatten Sie weniger als 30 Jahre Regelblutungen?
Falls Sie mehr als eine Frage positiv beantwortet
haben, werden wir in der Apotheke
gerne mit Ihnen zusammen Ihr individuelles
Risiko besprechen. So bieten wir auch
in diesem Jahr wieder eine Knochendichtemessung
in der Äskulap-Apotheke an.
In der Zeit vom 23. bis zum 27. August
2010 können Sie den einminütigen Ultraschalltest
bei uns durchführen lassen. Wir
ermitteln bestimmte Werte, die zusammen
mit obigen Risikofaktoren Hinweise
auf eine Osteoporose geben können.
Bitte bedenken Sie, dass es sich um einen
kurzen Test handelt, der keine ärztliche
Diagnose ersetzen will und kann. Wenn
Sie Rückenbeschwerden aus ungeklärter
Ursache haben, sollten Sie unbedingt einen
Facharzt aufsuchen.
So können Sie vorbeugen
Sollten mehrere Risikofaktoren auf Sie
zutreffen, so ist das dennoch kein Grund,
sich allzu große Sorgen zu machen. Einer
Risikogruppe anzugehören bedeutet noch
nicht zwingend, dass die Krankheit auftritt.
Ein Gespräch mit Ihrem Hausarzt ist
aber dringend erforderlich.
Besonders wichtig ist für Sie, Ihre Lebensgewohnheiten
zu überprüfen und gegebenenfalls
zu ändern. Eine gesunde Lebensführung,
regelmäßige sportliche Betätigung,
vernünftig dosierte Aufenthalte in
der Sonne und eine ausgewogene Ernährung
stärken die Knochen und helfen dem
ganzen Körper fit zu bleiben!
Knochengesunde Ernährung
Der wichtigste Bestandteil des Knochens
ist Kalzium. 1.000 mg dieses Minerals benötigt
der Körper normalerweise täglich.
In einigen Abschnitten des Lebens ist eine
erhöhte Kalziumversorgung notwendig,
um einer Gefährdung durch Osteoporose
vorzubeugen. Sollte eine ausreichende Versorgung
aus Lebensmitteln für Sie nicht
möglich sein, etwa weil Sie Milchprodukte
nicht vertragen, kann der tägliche Bedarf
durch die Einnahme an Kalziumtabletten
aus der Apotheke gedeckt werden.
die Bergische Lokal
Wichtig: Achten Sie darauf, dass diese
Tabletten eine wissenschaftlich geprüfte
Zusammensetzung haben. Produkte aus
dem Supermarkt sind nicht so gut geeignet!
Auch sollten Sie darauf achten, kalziumreiches
Mineralwasser zu trinken.
Vitamin D sorgt dafür, dass Kalzium in den
Knochen eingebaut werden kann. Dieses
Vitamin, auch antirachitisches Vitamin genannt,
wird allerdings nur bei ausreichendem
Aufenthalt in der Sonne gebildet! Das
notwendige ultraviolette Licht dringt nicht
durch Fensterscheiben und auch künstliche
Beleuchtung trägt nicht zur Vitamin D-
Bildung bei. Gerade ältere Menschen verbringen
viel Zeit in geschlossenen Räumen
– es kommt zu einem Vitamin D-Mangel im
Körper. Nahrungsmittel wie Hering, Lachs,
Heilbutt und Makrele helfen, dieses Defizit
auszugleichen. Vitamin D kann in Form
von Tabletten aufgenommen werden. Auch
hier kann die Apotheke bei der Auswahl
eines geeigneten Produktes beraten.
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Gesundheit vor Ort Lokal 3|2010
IX

die Bergische Lokal
X
Bewegung nützt – Bewegung
schützt
Für die Versorgung unserer Knochen mit
dem so wichtigen Kalzium ist noch ein
weiterer Aspekt von Bedeutung: Ausreichend
Bewegung versetzt den Knochen in
die Lage, Kalzium einzulagern. Durch körperliche
Aktivitäten, durch Druck und Zug
auf die Muskulatur wird der lokale Knochenstoffwechsel
gefördert, Kalzium wird
in den Knochen eingebaut.
Der Bewegungsreiz sorgt dafür, dass der
Knochen fest und stabil wird und bleibt.
Gymnastik, Laufen, Schwimmen, Radfahren
und Walking (zügiges Gehen) sind neben
anderen Sportarten die idealen körperlichen
Betätigungen, um für den nötigen
Ausgleich zu sorgen.
Wichtig ist, sich möglichst regelmäßig zu
bewegen – egal in welchem Lebensalter!
Für jedes Alter gilt im Übrigen auch, dass
Knochenmasse verloren geht, etwa wenn
man krankheitsbedingt über längere Zeit
bettlägerig ist.
Gesundheit vor Ort Lokal 3|2010
Osteoporose erkennen
Bei einem Verdacht auf Osteoporose wird
der Arzt mit Hilfe einer Knochendichtemessung
das Bruchrisiko ermitteln. Die
Strahlenbelastung ist wesentlich geringer
als bei einer Röntgenuntersuchung. Leider
wird sie jedoch nicht von den Krankenkassen
bezahlt, sondern erst nach einem
Knochenbruch!
Die Behandlung
Die Kalzium- und Vitamin D-Versorgung
ist die Basis jeder Osteoporosetherapie.
Deutschland ist übrigens – zumindest was
die Behandlung von Osteoporose angeht
– ein Entwicklungsland. Schätzungen zufolge
erhalten nur 30 Prozent der Patientinnen
und Patienten eine ausreichende
Therapie.
Ausreichend Bewegung
an der frischen Luft
wirkt der Osteoporose
entgegen:
In den Knochen kann
so Kalzium eingelagert
werden und das ultraviolette
Licht trägt zur
Vitamin D-Bildung bei.
Östrogenen und Gestagenen wirkt dem
Knochenmasseabbau entgegen, das Erreichen
der Frakturgrenze wird hinausgezögert.
Bevor eine Hormonersatztherapie
zum Einsatz kommt, sollte der Arzt gemeinsam
mit der Patientin die Vor- und
Nachteile der Behandlung abwägen.
Hat die Osteoporoseerkrankung bereits
begonnen, stehen so genannte Bisphosphonate
zur Verfügung. Sie schützen die
mineralische Oberfläche des Knochens, indem
sie diese sozusagen „imprägnieren“.
Gleichzeitig bremsen sie den gesteigerten
Knochenabbau und bewahren so vor Knochenbrüchen.
Eine groß angelegte Studie
in mehreren Ländern belegt für den Wirkstoff
Alendronsäure eine Zunahme an Knochenmasse
bereits nach einer Therapiedauer
von drei Monaten. Innerhalb eines
Jahres konnte zudem das Risiko von Knochenbrüchen
um mehr als die Hälfte gesenkt
werden.
Bei Frauen wächst die Gefahr an Osteoporose
zu erkranken, mit Beginn der Wechseljahre
durch den Wegfall der Sexual- Die Therapie mit Bisphosphonaten zählt
hormone. Eine Hormonersatztherapie mit damit zu den effektivsten Osteoporose-
Metelec-Fotolia.com
Franz
Östrogenen oder einer Kombination von therapien überhaupt. Ihr einziger Nachteil: Foto:

Fotos: ISOK˚-photografphy-Fotolia.com, Äskulap-Apotheke Wuppertal
Diese Medikamente müssen eine halbe
Stunde vor dem Frühstück mit einem vollen
Glas Leitungswasser im Sitzen oder
im Stehen eingenommen werden. Keinesfalls
darf man sich anschließend wieder
hinlegen!
Ebenso werden so genannte SERMS
(selektive Östrogen-Rezeptor-Modulatoren)
zur Osteoporosetherapie eingesetzt.
Sie wirken ähnlich wie ein Östrogen – verhindern
also Knochenabbau und Frakturen
– verringern jedoch Wechseljahrebeschwerden
nicht und sollten daher erst
nach der letzten Monatsblutung eingenommen
werden.
Auch Calcitonin wird bei der Osteoporosebehandlung
eingesetzt. Da die Bisphosphonate
nach Studienlage bei der Therapie
der Osteoporose wirksamer sind, hat das
Calcitonin jedoch an Bedeutung verloren.
Tipps für den Alltag
Laut Statistik nimmt das Sturzrisiko jenseits
des 75. Lebensjahres stark zu. Jeder
Sturz birgt für ältere Menschen, mehr natürlich
noch für Osteoporosekranke, die
Gefahr eines Knochenbruchs. Deshalb
sollten Gefahrenquellen auch in der eigenen
Wohnung beseitigt werden. Also - weg
mit Teppichläufern und Badematten!
Achten Sie auf Kabel, die auf dem Fußboden
liegen und sorgen Sie für eine gute
Raumausleuchtung.
Wirksamen Schutz vor den gefürchteten
Oberschenkelhalsbrüchen bieten auch
Hüftprotektoren. Die Kostenübernahme
von ca. 35,– bis 70,– Euro durch die
Krankenkasse ist jedoch fraglich und vom
Einzelfall abhängig.
Betroffene sollten sich gut über ihre Krankheit
informieren, nur dann erreicht man
eine optimistische Einstellung gegenüber
der Erkrankung und letztlich verfügt man
über eine höhere Lebensqualität.
die Bergische Lokal
Eine Anpassung der Lebensführung ist
neben einer medikamentösen Therapie
für den Erfolg der Behandlung bei Osteoporose
unumgänglich!
Gerne können Sie sich bei Fragen an das
Personal der Äskulap-Apotheke wenden.
Wir werden Ihnen weiterhelfen und Sie
kompetent beraten.
Weitere Informationen:
Äskulap-Apotheke
Röttgen 165, 42109 Wuppertal
Inh. Anka Schüller
Tel.: 0202 - 708 491
Fax: 0202 - 700 170
aeskulap-apotheke@online.de
Anka Schüller mit dem kompetenten
Team der Äskulap-Apotheke freut sich
auf Ihren Besuch!
Gesundheit vor Ort Lokal 3|2010
XI

die Bergische Lokal
XII Gesundheit vor Ort Lokal 3|2010
Geistig fit bleiben
Gedächtnistraining
Eine Welt voller Düfte
Unser Geruchssinn – Tor zu Gefühl und Erinnerung
Erinnern Sie zehn Gerüche!
Beispiel: blühende Rose, frisch gemähtes Gras, …
Tipp: Denken Sie an Meer, Kaminfeuer, Zoo usw.
Rosen erwünscht
Finden Sie zehn Wörter mit „rose“ am Ende!
Beispiel: Heckenrose, Matrose, …
Gedächtnistraining ist am schönsten in
der Gruppe. Das „Zusammendenken“
regt unser Gehirn angenehm an. Es hebt
die Stimmung und fördert Kontakte.
Trainiert werden neben der Konzentrationsfähigkeit:
Besser merken und
besser erinnern. Weitere Infos zu Kursen
in Wuppertal und Remscheid bei
PHW Senioren Aktiv, Tel. 0202 - 2422572.
„Röslein“
Dieser Gedichtstrophe von Wilhelm Busch sind die Buchstaben
a, e, i, o, u abhanden gekommen.
Ersetzen Sie die Zahlen beim Lesen durch den richtigen Selbstlaut!
D3ss k41n4 R5s4 5hn4 D5rn,
Br1ngt m1ch n1cht 32s d4m H342sch4n.
32ch s3g 1ch 5hn4 j4d4n Z5rn:
K41n R54sl41n 5hn4 L342sch4n !
Trainiert die Konzentrationsfähigkeit!
Buchstabensalat
Hier sind Buchstaben durcheinander geraten.
(ein Strich = ein Buchstabe)
Beispiel: ROSEN _ _ _ _ HOLK
Lösung: Rosenkohl
ROSEN _ _ _ _ _ _ TRANGE
ROSEN _ _ _ _ _ _ _ TENBULE
ROSEN _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ EINHUTZCER
ROSEN _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ZANGSOMGUT
Trainiert Phantasie, Wahrnehmung und Wortfindung!
Fotos: Yuri Arcurs-Fotolia.com, Michael Wolf-Fotolia.com

Fotos: Klaus Blum, Heidrun Lutz-Fotolia.com, milosluz-Fotolia.com
Tipp des Hausarztes
Gesundheitsmythen zum Sommer
„Jetzt müssen Sie aber dringend mal Blut
bei mir abnehmen!“ fordert ultimativ die
gesundheitsbewusste Lehrerin in meiner
Sprechstunde. „Schauen Sie sich mal meine
Nägel an – das ist bestimmt Kalziummangel“
und – nach kurzer Pause zum Luftholen
– „Wadenkrämpfe hab ich auch öfter
mal, meinem Körper fehlt sicher Magnesium!
Wenn ich nur nichts an der Niere
habe!“
Innerlich muss ich grinsen, weil es mir große
Freude bereitet meiner „lehrenden“
Patientin gleich zwei Gesundheitsmythen
auf einmal erläutern zu können:
1. Mythos:
Weiße Nagelflecken sind ein Zeichen
von Kalziummangel!
Stimmt nicht! Die unschönen Flecken sind
das Resultat von kleinen Verletzungen
oder Stößen an der Nagelhaut, die mit
dem Nagel nach oben wachsen. Deshalb
treten diese Flecken öfter an der mehr beanspruchten
Hand auf. Es kann bis zu vier
Monate dauern, bis sie „rausgewachsen“
sind. Kalzium macht übrigens nur deutlich
unter 1% Prozent des Fingernagels aus.
2. Mythos:
Magnesiummangel führt zu Krämpfen!
Unklar. Magnesium ist für die Erregungsleitung
zum Muskel verantwortlich. Ein
Mangel kann zu Krämpfen und gesteigerten
Reflexen führen. Dies ist allerdings nur
bei Schwangeren wissenschaftlich erwiesen.
Viel wahrscheinlicher ist ein Natriummangel
durch Verlust über den Schweiß:
Beim Schwitzen ist Natrium das Mineral
(ein Bestandteil des Kochsalzes), das durch
den Schweiß am meisten verloren geht –
also am ehesten die Ursache für Muskelkrämpfe
(z.B. bei Fußballern in der Verlängerung).
Weiter geht’s der Jahreszeit entsprechend
mit einigen Gesundheitsmythen zum Sommer:
3. Mythos:
Solariumsbräune schützt vor
Sonnenbrand!
Stimmt nicht. Zwar wird man von der
künstlichen Sonne braun, aber vor natürlichem
Sonnenlicht schützt diese Bräune
nicht. Durch die (vorherrschende) UV-A
Bestrahlung im Solarium wird das schützende
Melanin in der Haut nur gering verändert,
sodass eine kurzfristige Bräune ohne
Lichtschutz entsteht. Die UV-B-Strahlung,
die durch die Sonne erfolgt, dringt
tiefer in die Haut ein und führt zu einer
längerfristigen Bräunung mit Lichtschutz.
4. Mythos:
Bei zu hohem Lichtschutzfaktor
wird man nicht braun!
Stimmt nicht. Denn auch Sonnencreme
mit einem hohen Lichtschutzfaktor lässt
die UV-Strahlen teilweise durch. Dadurch
wird die Melaninbildung angeregt und man
wird braun. So dauert es zwar länger, bis
man eine dunkle Bräune hat, aber es ist
auch viel gesünder. Denn nur so bleibt der
Haut genügend Zeit, den körpereigenen
Schutz aufzubauen und einen Sonnenbrand
vorzubeugen.
Klaus Blum mit seinem
Border Collie „Whiskey“
5. Mythos:
Nasse Badehosen führen zu
Blasenentzündungen!
Stimmt so nicht. Wer kann sich nicht an die
Ermahnungen von Mutti erinnern, nach
dem Schwimmen die nasse Badehose nicht
am Körper trocknen zu lassen? Nicht die
Nässe führt zu Entzündungen, sondern
Bakterien. Kühlt die Harnröhre zu sehr aus,
haben Bakterien insbesondere bei Frauen
leichtes Spiel. Was allerdings nur bedeutet,
dass empfindliche Naturen Muttis Ratschlag
beherzigen oder den nächsten Abschnitt
aufmerksam lesen sollten.
6. Mythos:
Cranberrysaft hilft gegen
Blasenentzündung!
Stimmt zum Teil. Der Saft
der kleinen roten Beeren enthält
tatsächlich Stoffe, die Bakterien aus
den Harnwegen fernhalten. Zur Vorsorge
ist Cranberrysaft also perfekt geeignet.
Hierzu reichen nach skandinavischen Studien
rund 0,3 l pro Tag. Heilen kann der
Saft eine Blasenentzündung aber nicht, er
kann nur helfen, sie zu vermeiden.
Meiner Patientin konnte übrigens geholfen
werden: Auch ohne Laborwerte war
nach einem kurzen Gespräch schnell klar,
dass etwas mit Ihrer Niere nicht in Ordnung
war – das Organ war schlichtweg
unterbeschäftigt. Bei den gestiegenen
Temperaturen hatte sie nicht angemessen
getrunken, was zu einem Mineralungleichgewicht
in ihrem Körper führte, das
besonders nachts mit Wadenkrämpfen auf
sich aufmerksam machte. Ich verordnete
einen Kasten Sprudel.
Klaus Blum
Arzt für Allgemeinmedizin
Praxisgemeinschaft Gartenstraße
Gartenstraße 113, 44869 Bochum
Telefon 02327 - 712 78
info@praxis-gartenstr.de
www.praxis-gartenstr.de
Gesundheit vor Ort 3|2010
11

Freizeit & Kultur
Die Fernsehköche Walter & Sascha
Stemberg kreieren jeweils passend zur
Jahreszeit eine kulinarische Kolumne
in unserem Magazin.
Die Stembergs führen das Restaurant
Haus Stemberg in Velbert, eine der
besten kulinarischen Adressen des
Bergischen Landes, heute in fünfter
Generation.
Sascha Stemberg ist
auch in diesem Jahr
wieder donnerstags
im WDR (Aktuelle
Stunde) beim „Kochalarm“ unterwegs.
Haus Stemberg
Kuhlendahler Straße 295
42553 Velbert
Telefon 02053-56 49
www.stemberg.tv
12
Gesundheit vor Ort 3|2010
Saison für edle Pilze
Jetzt ist die Saisonzeit für den Pfifferling,
auch Eierschwamm genannt, sowie für
den Sommersteinpilz. Gute und frische
Pfifferlinge riechen fruchtartig nach Aprikosen.
Beim Einkauf aller Pilze sollte man
auch noch darauf achten, dass die Pilze
nicht feucht und fleckig sind. Pilze sollte
man vor der Verarbeitung trocken bürsten
und mit einem kleinen Messer säubern.
Möchte man die Pilze waschen, dann kurz
und schnell, sofort mit dem Küchentuch
(oder Papier) wieder trocknen. Zu nasse
oder feuchte Pilze verlieren schnell an
Eigengeschmack und lassen sich außerdem
schlecht braten oder anschwenken.
Ähnlich dem Steinpilz, nur meistens etwas
größer, ist der Kräuterseitling. Dieser
Pilz ist eine Pilzart aus der Gattung der
Seitlinge. Er wird preiswerter angeboten
als der Steinpilz, hat aber nicht den unverkennbaren
Geschmack, den die Liebhaber
der Steinpilze gerne möchten.
Steinpilze stehen in Deutschland unter
Naturschutz und dürfen nur für den
Eigenbedarf gesammelt werden.
Kleine Gewürzkunde: Koriander
Koriander wird wegen seines Aussehens
auch oft als Arabische oder Asiatische Petersilie
bezeichnet. Verwendet wird in der
Küche der getrocknete Samen oder die
Blätter. Der Samen sollte kurz angeröstet
und gemahlen sein. Verwendung findet er
gerne bei Gebäck und Kohlgerichten sowie
in vielen Gewürzmischungen,
z.B. beim Lebkuchengewürz.
Aber Vorsicht: Es gibt auch einige giftige
Pilze. Wenn Sie nicht über ausreichendes
Wissen der unterschiedlichsten
Pilzarten verfügen, sollten Sie keine
Pilze sammeln, sondern frische
Pilze lieber nur beim Fachhändler
kaufen. Mit einem Rezept für ein
schnell zubereitetes Pilzgericht
wünschen wir Ihnen viel Freude
beim Nachkochen und eine
schöne Sommerzeit.
Walter & Sascha Stemberg
Frische Korianderblätter haben ein zitronenähnliches
Aroma, einen scharfbitteren
Geschmack und einen unverwechselbaren
Charakter. Zu asiatischen Wokgerichten,
zur Herstellung der kanarischen Sauce
Mojo verde und zu Salatgerichten geben
wir gerne die feingeschnittenen Blätter (in
Maßen) dazu.
Fotos: Haus Stemberg/Presse, silencefoto-Fotolia.com

Fotos: Laurent Renault-Fotolia.com, roto Graphics-Fotolia.com
Buchtipp
Peter Zadek: My Way
Eine Autobiographie (1926 –1969)
Verlag Kiepenheuer und Witsch,
14,90 Euro
Peter Zadek, der 2009 verstorbene avangardistische
Regisseur und Theaterintendant
am Schauspielhaus Bochum (1971 –
1975), hat mit seinen unkonventionellen Inszenierungen
stets für Aufsehen gesorgt.
In seiner Autobiographie erzählt er sein ungewöhnliches
Leben.
1926 in Berlin geboren, flieht Zadek 1933
mit seiner jüdischen Familie nach London.
Viele Jahre später kehrt er in sein Geburts-
1.Tipp:
Geben Sie auf Ihre fertig angerichteten
Pilzgerichte in Olivenöl fritierte Salbeiblätter
– schmeckt sehr lecker und ist
sehr gesund!
land zurück und
gelangt dort zu
großem, aber umstrittenem
Ruhm.
Seine Beschreibung
des englischen
und deutschen
Theaters
wird durch originelle Exkurse über seine
philosophischen Ansichten zur Theaterarbeit
erweitert. Auch Laien auf diesem
Gebiet finden hier interessante Anregungen
und neue Gesichtspunkte für den
nächsten Theaterbesuch.
Pfifferling-Risotto
Freizeit & Kultur
Zutaten für 4 Personen:
400 g kleine Pfifferlinge – gut gesäubert
Butterschmalz, Olivenöl
1 kleiner Bund Salbei
2 Schalotten – fein gewürfelt
Salz/Pfeffer aus der Gewürzmühle
200 g Risottoreis (Rundkornreis)
500 ml Geflügelbrühe
50 ml trockener Rieslingwein
60 g geriebener Parmesan
Zubereitung:
Pfifferlinge in geklärter Butter kurz anschwitzen
und würzen.
Schalotten im Topf in Olivenöl anschwitzen,
Reis zugeben und glasig dünsten,
dann mit Brühe und Wein auffüllen und
ca. 15 Minuten köcheln lassen.
Nun die angeschwitzten Pfifferlinge
und den Parmesan zugeben, gut verrühren
und abschmecken.
Auf vorgewärmten Tellern anrichten.
2.Tipp:
Zum fertigen Risotto noch einen Esslöffel
geschlagene Sahne unterrühren.
Statt Pfifferlingen auch sehr lecker mit
Steinpilzen oder anderen Speisepilzen.
Das Buch besteht aus (zusammengefassten)
Transkripten von Tonbandaufnahmen,
so dass der Leser den Eindruck hat, Zadek
gegenüber zu sitzen und ihn sprechen zu
hören. Die eingeschalteten Fotos und Zeitungsartikel
tragen zur Veranschaulichung
der authentisch und fesselnd geschilderten
Situationen und Vorgänge bei. Wer die
Zadek-Ära in Bochum miterlebt hat, findet
nachträglich für manches eine Erklärung.
Ein gewinnbringendes Lesevergnügen, bei
dem man kaum merkt, dass das Buch ca.
500 Seiten umfasst!
Gesundheit vor Ort 3|2010
13

Gesundheit
14
Hilfe bei Einschlafproblemen
Die Grenze zwischen dem wachen Tagesbewusstsein
und dem Schlaf ist ein sensibler
Bereich. Je älter wir werden, desto
empfindlicher reagieren wir auf Störungen
der Einschlafphase – und wissen oft gar
nicht, wo das Problem eigentlich liegt.
Meist treten Schwierigkeiten beim Einschlafen
zunächst unregelmäßig auf. Diese
Tatsache sollte man nutzen, um den
Ursachen auf die Spur zu kommen. Hilfreich
ist das Führen eines Einschlaf-Tagebuchs.
Notieren Sie alles, was Ihnen nachträglich
zu dem Tag einfällt, an dessen
Abend Sie schlecht einschlafen konnten:
Gab es eine besondere Aufregung? Was
haben Sie gegessen und wann? Welcher
Tätigkeit sind Sie gegen Abend nachgegangen?
Gesundheit vor Ort 3|2010
Wellness im Alltag
Pflege und Entspannung für Körper und Seele
Der nächste Schritt ist das Auswerten der
Notizen. Dabei sollten die folgenden Bereiche
besonders berücksichtigt werden:
Zunächst ist die räumliche Umgebung
wichtig, in der geschlafen werden soll.
Begutachten Sie Ihr Schlafzimmer. Gibt es
Störquellen? Auch wenn die Straßenlaterne
oder der Autolärm Sie früher nie gestört
haben – mit zunehmendem Alter steigt die
Geräuschempfindlichkeit. Auch grelle Vorhänge
o.ä. können unterbewusst stören.
Schalten Sie abends alle elektrischen Geräte
aus – dazu gehören Handys ebenso
wie Fernseher im Standby-Modus. Auch
ein schnurloses Telefon gehört nicht ins
Schlafzimmer, empfindliche Menschen
spüren Störfelder, die durch die Elektrizität
verursacht werden.
Die ideale Temperatur im Schlafzimmer
beträgt 14°–18°C. Wer das zu kalt findet,
wärmt sein Bett mit einer Wärmflasche an
und benutzt eine zusätzliche Decke.
Die Ernährung am Nachmittag und
Abend spielt eine besondere Rolle für
den Schlaf.
Kaffee kann zu leichten Vergiftungserscheinungen
führen, wenn nicht zusätzlich
genügend andere Flüssigkeit getrunken
wurde. Trinken Sie ab dem frühen
Nachmittag nur noch Kaffee ohne Koffein
und reduzieren Sie Ihren Kaffeekonsum
auch zu den anderen Tageszeiten. Dem
Körper fehlen durch zu viel Kaffee häufig
wichtige Elektrolyte.
Wer einen Energieschub braucht und auf
Kaffee verzichten will, isst einfach eine Banane:
Sie bereichert den Magnesium- und
Kalziumhaushalt und ihre Kohlehydrate
werden im Körper in Zucker umgewandelt,
woraufhin die Gehirnzellen Glückshormone
ausschütten.

Fotos: S.14: 12foto.de-Fotolia.com; Yuri Arcurs-Fotolia.com, philidor.-Fotolia.com, Surwehme Barkhoff/Presse
Kurz vor dem Zubettgehen kann ein Becher
warme Milch mit Honig viel bewirken.
In der Milch ist der schlaffördernde
Stoff Tryptophan enthalten. Um aufgeschlüsselt
bis zu den Gehirnzellen zu gelangen,
braucht er ein Zuckermolekül, das
von dem Honig geliefert wird. Auch Rotwein
gilt als hilfreich beim Einschlafen,
allerdings nur, wenn es bei einem Glas
bleibt!
Nicht zu unterschätzen ist das Einschlafritual,
das für Kinder und ältere
Menschen den gleichen Stellenwert
einnimmt.
Kommen Sie eine Stunde vor dem Zubettgehen
zur Ruhe. Schalten Sie Fernseher
und PC aus, zünden Sie sich eine Kerze
an und trinken Sie in besinnlicher Stille
Ihre Honigmilch oder den Wein.
Sorgen Sie für seelisches Wohlbefinden:
Wenn Sie am Tag etwas Ärgerliches erlebt
haben, dann schreiben Sie es auf einen
Zettel und legen Sie diesen beiseite. Hier
darf das Erlebnis bis zum nächsten Tag
ruhen, erst dann beschäftigen Sie sich
wieder damit.
Sorgen Sie auch für körperliches Wohlbefinden!
Kalte Füße stören den Schlaf.
Reiben Sie sie mit etwas Lavendel- oder
Melissenöl ein, dabei von den Kniekehlen
abwärts massieren und zu den Zehenspitzen
hin ausstreichen. Evtl. warme Socken
darüber ziehen.
In diesem Sinne wünschen wir eine angenehme
Nachtruhe!
In Deutschland leben cirka 6,8 Millionen
Menschen mit einer Schwerbehinderung.
Als schwerbehindert gelten Personen, die
einen anerkannten Grad der Behinderung
von mindestens 50 haben. Um die Auswirkungen
der Behinderung zumindest ansatzweise
auszugleichen und Menschen
mit Behinderung ein weitestgehend selbstständiges
Leben zu ermöglichen, gibt es
in Deutschland eine Reihe von Nachteilsausgleichen.
Dies sind z.B. Kündigungsschutz,
Steuerermäßigungen und Mobilitätshilfen.
Bei einem Grad der Behinderung von 50
kann der Betroffene einen Schwerbehindertenausweis
bei der Kommunalverwaltung
beantragen und damit die Nachteilsausgleiche
in Anspruch nehmen. Liegen
bei Ihnen Beeinträchtigungen vor, die einen
Behinderungsgrad bedingen können,
so sollten Sie einen Antrag auf Feststellung
der Schwerbehinderung stellen. Wichtig ist,
aktuelle ärztliche Unterlagen vorzulegen,
die geeignet sind, die Beeinträchtigungen
nachzuweisen.
Lehnt die Kommunalverwaltung die Anerkennung
ab oder setzt den Grad der Behinderung
zu niedrig fest, besteht die Möglichkeit,
hiergegen Widerspruch einzulegen.
Was bedeutet eigentlich...
Down-Syndrom?
Als Down-Syndrom bezeichnet man eine
spezielle Genveränderung beim Menschen,
bei der das Chromosom (Erbgut)
mit der Nummer 21 dreifach statt zweifach
vorhanden ist. Daher spricht man auch von
„Trisomie 21“ (tri = drei). Diese Verdreifachung
des Erbgutes geschieht spontan
durch einen ungewöhnlichen Verteilungsprozess
während der Zellteilung. Die Auswirkungen
des Down-Syndroms können
von Fall zu Fall sehr unterschiedlich sein,
gehen aber häufig mit einer geistigen Behinderung
einher. Charakteristisch ist bei
den Betroffenen auch eine relativ geringe
Info & Service
Nachteilsausgleiche bei Schwerbehinderung
Dabei überprüft die Widerspruchsbehörde
(in
NRW die Bezirksregierung
Münster) die Rechtmäßigkeit
der Entscheidung.
Sollte auch hier
eine Ablehnung erfolgen,
steht der Klageweg vor
das Sozialgericht offen.
Im Gerichtsverfahren holt das Gericht zunächst
weitere Befundberichte der behandelnden
Ärzte und ggf. ein ärztliches Gutachten
ein. Kommt es letztlich zu einer
positiven Entscheidung, so wird rückwirkend
zum Zeitpunkt der Antragstellung
die Schwerbehinderung festgestellt und
die Nachteilsausgleiche werden gewährt.
Wenn objektive Anhaltspunkte einer
Schwerbehinderung vorliegen oder die
Entscheidung der Kommunalverwaltung
wesentliche Einschränkungen nicht oder
nicht ausreichend berücksichtigt, lohnt
sich das Beschreiten des Rechtsweges.
Die Nachteilausgleiche können zwar die
Beeinträchtigungen nicht beseitigen, jedoch
die Auswirkungen mildern.
Anja Surwehme, Rechtsanwältin
Kanzlei Barkhoff & Partner
Körpergröße,
eine rundliche
Körperform
und Fehlbildungen
sowie Stoffwechselstörungen.
Statistisch gesehen kommt ein Down-
Syndrom bei einer von 700 Geburten vor,
wobei die Häufigkeit mit dem Alter der
Mutter von ihrem 35. Lebensjahr an steigt.
Es ist nur dann erblich im Sinne einer Erbkrankheit,
wenn die Mutter selbst das
Down-Syndrom hat.
Gesundheit vor Ort 3|2010
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Gesundheit
Die Wechseljahre
„Hilfe, mein Leben gerät aus den Fugen!“
Immer noch mit Tabus behaftet, obwohl doch die Hälfte der Menschen betroffen
ist, war oder sein wird: Das Klimakterium. Für „Gesundheit vor Ort“
schreibt Heidi Küster, Krankenschwester und Wechseljahreberaterin aus Essen,
über Hitzewallungen, Lebensumstellungen, Gefühlsschwankungen und alles,
was die Zeit der Wechseljahre prägen kann.
16
Die Zeit „des Wechsels“ ist ausgesprochen
vielschichtig. In dieser Phase finden bei
jeder Frau Veränderungen sowohl auf körperlicher
als auch auf psychischer Ebene
statt. Meist geht es um wirklich tief greifende
Veränderungen z.B. in der Paarbeziehung
und der Sexualität. Die Kinder sind
erwachsen, verlassen die elterliche
Wohnung; die eigene Wohnsituation
muss eventuell neu überdacht werden,
die Berentung liegt jetzt
nicht mehr in ganz so weiter
Ferne. Eine Versorgung –
vielleicht sogar die Pflege –
der eigenen Eltern steht an.
Aber eigentlich lassen die
eigenen Kräfte allmählich
nach, neue Grenzen müssen
gesetzt, das „eigene
Tempo“ angepasst werden.
Gesundheit vor Ort 3|2010
Dieser Prozess benötigt Zeit und manchmal
auch ein wenig Geduld.
Und das ist noch längst nicht alles: Hitzewallungen,
Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen
– auch damit muss man
sich noch parallel auseinandersetzen.
Den meisten Frauen fällt es schwer dieses
neue Körpergefühl einzuordnen. Wem
können sie sich in ihrer Verunsicherung
anvertrauen? Vielen Ärzten bleibt wenig
Spielraum sich wirklich auf tiefer gehende
Probleme einzulassen. Oft stehen sie unter
einem enormen Zeitdruck.
Als zweifache Mutter und selbst mittlerweile
48 Jahre alt ist mir dieser Prozess
mit allen seinen „Höhen und Tiefen“ eingehend
vertraut. Aus eigenem Erleben
kann ich sagen, wie wohltuend und hilfreich
so mancher Rat einer neutralen,
aber erfahrenen Frau sein kann.
Nach über zwanzigjähriger Berufstätigkeit
als Krankenschwester habe ich in einer
700 Unterrichtsstunden umfassenden
Weiterbildung bei der Gesellschaft für Geburtsvorbereitung,
Familienbildung und
Foto: Yuri Arcurs-Fotolia.com

Fotos: Yuri Arcurs-Fotolia.com, FuK Essen, Zeichnung: Heidi Küster
Frauengesundheit-Bundesverband
e.V. (GfG)
die Qualifikation erworben,
Frauen durch die
Wechseljahre zu begleiten,
dem Thema entsprechende
Kurse zu leiten und
themenorientierte Vorträge
zu halten.
Themen wie „Osteoporose,
Hormonersatztherapie, Veränderungen
des Beckenbodens,
Fragen zu einer richtigen Ernährung
und vieles andere sollen in
einem beratenden Gespräch
Raum haben. Dabei sehe ich
meine Funktion in keinem Fall
als Ersatz oder Konkurrenz zu
einer/einem Gynäkologen/in,
sondern meine Arbeit soll eine
sinnvolle Ergänzung darstellen.
Was sind „Wechseljahre“?
„Wechseljahre“ ist die umgangssprachliche Bezeichnung
für die Zeit einer umfassenden hormonellen Umstellung
von Frauen, die medizinisch als Klimakterium bezeichnet
wird. Der Beginn dieser Umstellung ist individuell unterschiedlich:
Während er sich bei manchen Frauen bereits mit Anfang
40 einstellt, beginnen die Wechseljahre bei anderen erst
mit Mitte 50; üblicherweise ist die Zeit der Wechseljahre
spätestens mit Ende 50 abgeschlossen.
Aufgrund meiner 14-jährigen Berufserfahrung
im Bereich Psychiatrie
und Psychotherapie gilt mein
besonderes Interesse der Aufklärung
und Begleitung durch Phasen
der „depressiven Verstimmung“.
In meinem Vortrag zu „Depressionen“
am Donnerstag, 7. Oktober
2010, 16.00 Uhr im Gesundheits-
und Beratungszentrum
der Familien- und Krankenpflege
e.V. Essen, Altendorfer
Straße 355 – 357,
45143 Essen, möchte
ich einen Einblick in die
Entstehung einer depressiven
Erkrankung, die Komplexität
der Symptome und
den damit verbundenen Leidensdruck
geben. Aber auch
eine kleine „Medikamenten-
Prinzipiell geschieht in den Wechseljahren eine Umstellung
des Östrogenhaushalts in verschiedenen Phasen. Das in
den Eierstöcken produzierte Östrogen ist das Hormon, das
auch wesentlich die Regelung des Menstruationszyklus
beeinflusst. Der Beginn des Klimakteriums bewirkt einen
drastischen Rückgang dieser Östrogenproduktion.
Gesundheit
Heidi Küster
Krankenschwester und
Wechseljahreberaterin
Telefon 0201 - 171 52 50
Heidi.Kuester-WJB@arcor.de
kunde“ und weitere Behandlungsmethoden
sollen hier nicht unerwähnt bleiben.
Und ebenso wichtig sind mir einige hilfreiche
Tipps für die Betroffenen und deren
Angehörige.
„Frau Doktor, erst kommt immer diese
Wallung und dann lieg’ ich Stunden lang
wach. Also näh, langsam kriech ich
so’n Hals! So wat kenn ich sons’
gar nich’, ganz ehrlich! Ich sach et
Ihnen: nich’ mit mir, ich brauch so’ne
Pille, se wissen schon!“
Da die Prozesse im Klimakterium sehr unterschiedlich verlaufen
können und hormonelle Umstellungen auch auf
psychisches Erleben starke Einflüsse haben können, sind
auch die Wahrnehmungen der betroffenen Frauen sehr
spezifisch. Es gibt Frauen, die keinerlei Beschwerden in
dieser Phase haben, während andere stärkste körperliche
wie seelische Einschränkungen haben, die z.T. lange
medizinische und/oder psychologische Begleitprozesse
bzw. Therapien erfordern.
Medizinisch werden die Wechseljahre mit der sog. Postmenopause
abgeschlossen. Dieser Zeitraum bezeichnet die
Zeit nach der letzten Monatsblutung. Mit dem Ende dieser
Phase beginnt das sog. „Senium“, das Alter.
Gesundheit vor Ort 3|2010
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Rätsel
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Liebe Rätselfreundin, lieber Rätselfreund,
diesmal haben wir uns eine besonders reizvolle – aber auch nicht
ganz einfache – Aufgabe für Sie ausgedacht. Schließlich stehen für
viele von Ihnen die Sommerferien vor der Tür, und mit diesen die
Zeit und die Möglichkeit, ein wenig kreativ zu werden. Sie finden
auf dieser Seite ein Gedicht über den Sommer.
Ihre Aufgabe besteht darin, dem Gedicht eine Strophe
hinzu zu fügen!
Lesen Sie sich dafür zuerst das Gedicht mehrmals durch, bis Sie
sich mit seinem Rhythmus und seinen Bildern vertraut gemacht
haben. Achtung: Jede Strophe besteht aus vier Versen, jeweils zwei
davon reimen sich. Und nun versetzen Sie sich in das richtige
„Sommergefühl“ und denken Sie an etwas, was man an einem
heißen Tag in der Natur beobachten kann – schon ist der Anfang
für die Strophe gefunden!
Die Anstrengung lohnt sich, es winken wieder attraktive Preise!
Wir wünschen viel Erfolg!
Ihren Vers senden Sie bitte an:
Familien- und Krankenpflege Bochum
z.H. Petra Müller
Paddenbett 13, 44803 Bochum
Einsendeschluss ist der 15.10.2010.
Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.
Gesundheit vor Ort 3|2010
Schöne Sommerzeit
von Annegret Kronenberg
Es riecht nach Sommer ringsumher,
nach prallen Blüten, satt und schwer,
nach trocknem Gras und grünem Laub,
nach reifem Korn und Blütenstaub.
Glühendheiß vom Himmelszelt
der Sonnenschein herniederfällt.
Ein Flimmern durch die Lüfte zieht,
die Grillen zirpen froh ihr Lied.
Im grünen Farn die Mücken spielen,
am Tümpelrand die Frösche schielen.
Die Bienen hängen sich mit Freud'
an der Heide Glockenkleid.
Schmetterlinge aller Arten
tauchen ein im Blütengarten.
Kein Windhauch sich nur regen mag
an diesem schönen Sommertag.
…
1. Preis
Ein Tagesausflug mit F.U.K.-Reisen
für zwei Personen
2. Preis
Zwei Freikarten vom Varieté
et cetera
3. Preis
Ein Kochbuch vom Haus Stemberg
„Eintöpfe“
4. Preis
Ein Gutschein von Douglas
Die Gewinner des letzten Rätsels
(Ausgabe 2/2010):
1. Preis für Gisela Berger, Bochum
(Tagesausflug für zwei Personen)
2. Preis für Klara Bürger, Herne
(Zwei Freikarten Varieté et cetera)
3. Preis für Ursula Eichenhorst, Essen
(Zwei Kochbücher vom Haus Stemberg)
4. Preis für Beate Glowatzki, Bochum
(Gutschein von Douglas)
Herzlichen Glückwunsch
unseren Gewinnern!
Foto: bittedankeschön-Fotolia.com

Impressum/Kontakt
Impressum/Herausgeber:
die Bergische
BHV Bergische Hauspflege gGmbH
Pflege- und Gesundheits-Zentrum.
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Redaktion:
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Manfred Kiseier, Sabine Luksnat
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Auflage: Lokal Wuppertal: 4.500 Stück
Außenstellen und Kooperationspartner:
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Pflegebüro Elberfeld/Barmen
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Weststraße 38, 42119 Wuppertal
Tel.: 0202 - 426063
Fax: 0202 - 430042
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Paritätische Hilfe e.V.
Chlodwigstraße 28, 42119 Wuppertal
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Führung von Betreuungen
BBV Bergischer Betreuungsverein e.V.
Uellendahler Straße 478, 42109 Wuppertal
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Gesundheit vor Ort 3|2010
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