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18 STRESSBEWÄLTIGUNG Mit Plan undPareto-Prinzip Methoden Die Zeit rennt,DeadlinesimJob rücken näher und zu Hausewartennochmehr Aufgaben.Kommt vielzusammen, bedeutetdas vorallemeines:Stress. Washelfen kann. Berufund Privatlebenunter einen Hut zubringen, das kann immer stressig sein. Die Initiative Neue Qualität der Arbeit (INQA) nennt aufihrer Website Methoden,die bei derStressbewältigung helfenkönnen –inder Arbeitswelt undimPrivatleben. ALPEN-Zeitmanagement Ein Beispiel: das ALPEN-Zeitmanagement. DieIdee dahinter: Nimmt man sich Zeit, die Arbeit zu planen, gebe das Struktur, heißt esindem Online-Beitrag. Schließlich kann Erledigtes abgehakt werden und man wisse immer, woman stehe. Konkretheißtdas:Das Asteht für Aufgaben notieren, alsoTermine und geplante Aktivitäten. Das Lsteht für Länge schätzen, also die Zeit, die sie zur Bewältigung jeder Aufgabe brauchen. Der nächste Schritt ist das P. Es stehtfür Pufferzeiteneinplanen. Genauer: 60 Prozent verplanen, 40 Prozent Puffer lassen. Das E stehtfür Entscheidungen treffen: Welche Priorität gebe ich jeder Aufgabe? Schließlich folgtdas N fürNachkontrolle: Sind alleAufgaben erledigt? Warmein Plan realistisch? Wardas nicht der Fall: Die Aufgaben und die dafür benötigte Zeit das nächste Mal besser einschätzen. Pareto-Prinzip Auch das Pareto-Prinzip kann bei Stress helfen. Etwa, wenn man befürchtet, Deadlines zu reißen. Esbesagt, dass für 80 Prozent der Arbeit nur 20Prozent der Zeit benötigt werden: Es sind dieDetails, dieden meisten Aufwand verursachen. Hat man zu wenig Zeit, kann es also helfen, von zehn Aufgaben die zwei mit Abstand wichtigsten herauszufilternund sich auf diese zu fokussieren. Dann hatman zwar nicht alle To-dos erfüllt, aber die zentralen – und die Deadline eingehalten. Feierabend-Fahrplan Sinnvoll außerdem,besondersin stressigen Phasen: Einen Feierabend-Fahrplan erstellen. Denn nachder Arbeit brauche die Psyche Zeit zum Herunterkommen, Wenn Aufgaben bisFeierabend unerledigt bleiben, hilft es, siefür den nächstenTag zu notieren. heißt esindem Beitrag. Dabei hilft es, mitRitualen nachzuhelfen, diesignalisieren: Bishierher warArbeit, jetztkommt Freizeit. Konkrete Rituale können das Ablegen der Arbeitskleidung, das Ausspülen der Tasse oder dasHerunterfahren des Laptops im Homeoffice sein. dpa FOTO: CHRISTIN KLOSE/DPA-TMN/DPA-MAG Crailsheim – gesund und aktiv Crailsheim bietetvielfältigeMöglichkeiten, sich aktivund gesund zu betätigen. Die Wege zur Natur und damit zu Entspannung und Erholung sind kurz –obzuFuß oder per Rad. Kocher-Jagst-Radweg und Kocher-Jagst-Trail laden dazu ein, am Wochenende und nach Feierabend aktivzuwerden.Eine vielfältigeVereinslandschaft bietet zudem verschiedenste Möglichkeiten, etwas für die eigene Gesundheitsvorsorge zu tun und Körper und Geist fitzuhalten. Auch die Volkshochschule Crailsheim bietet regelmäßig ganz unterschiedliche Kurse rund um das Thema Gesundheit an. Diese reichen vonklassischer Rückengymnastik über Yoga und Pilatesbis zur Wassergymnastik. Dabei bieten erfahrene KursleitersowohlEinsteigern wie auch erfahrenenTeilnehmern die Gelegenheit, aktiv zuwerden. Ergänzt werden diese sportlichen Angebote der Volkshochschule durchKoch- und Ernährungskurse und Informationsveranstaltungen zu ergänzenden und alternativenHeilmethoden.Einen direkten Einblick in die Vielfalt der Angebote der VHS bieten verschiedene Workshopsauf der <strong>Vitamed</strong> -die genauen Zeiten könnenSie demProgramm entnehmen. Egal ob alleine, imVerein, mit professioneller Unterstützung oder im Rahmen eines Volkshochschulkurses, Crailsheim bietetseinenBürgerinnen und Bürgern vielseitigeAngebote, um gesund und aktiv zubleiben. Am Stand der Stadt Crailsheim auf der <strong>Vitamed</strong> erhalten Sie unter anderem Informationen zuden verschiedenen Angeboten der Volkshochschule. www.crailsheim.de www.vhs-crailsheim.de Stand 5 WISSEN &GESUNDHEIT GANZ NAH Alle Informationenzuunserem Kursangebotfinden Sieunter www.vhs-crailsheim.de
Gutes Hören muss man nicht sehen Signia bringt nach dem großen Erfolg mit dem Pure Charge&Go IX das kleinste wiederaufladbare Hörgerät der Welt auf den Markt. Unser Leben ist bewegt, dynamisch und laut. Jeden Tag sind Millionen von Menschen Alltagslärm ausgesetzt – wie lauter Musik, Krach im Straßenverkehr oder auf Baustellen. Das hat Folgen: Die Weltgesundheitsorganisation WHO schätzt, dass bis zum Jahr 2050 über 700 Millionen Menschen an einer Art von Hörverlust leiden werden. Doch um sozial aktiv und gesund zu bleiben, ist gutes Hören unerlässlich. Hier helfen Hörgeräte. Aber: Viele sehen diese noch immer als Stigma, scheuen deshalb den Gang zum Hörakustiker. Im Schnitt zeigen Studien, Hörprobleme werden sieben bis zehn Jahre zu spät behandelt. Das muss gar nicht sein. Denn heutzutage haben Hörgeräte nichts mehr mit den klobigen Hörhilfen von früher zu tun. Längst sind sie zu wahren Wunderwerken in Miniaturform geworden. Im September 2023 brachte die Firma Signia das Pure Charge&Go IX auf den Markt. Dieses wertet 192.000 Datenpunkte pro Sekunde aus, analysiert die gesamte Hörsituation und erkennt zielge- Wenn aufladbar unsichtbar wird Die kleinsten wiederaufladbaren Hörgeräte der Welt. Jetzt kostenlos bei uns testen! richtet, welche Personen am Gespräch beteiligt sind. Der Multi- Beamformer erfasst diese, am Gespräch beteiligte Personen, und kristallisiert deren Stimmen aus dem Hintergrundgeräusch heraus. Am Stand 15 von Haller Hörakustik wird der Multi-Beamformer „hörbar“ gemacht. Kleinstes Wunderwerk im Ohr: Unsichtbar und jetzt auch aufladbar Eines der kleinsten Hörgerät auf dem Markt ist das Silk von Signia. Jetzt bringt der Erlanger Hörgerätehersteller eine neue Generation des Silk heraus, die noch näher an dem dran ist, woran wir uns mittlerweile bei elektronischen Geräten gewöhnt haben: Einfaches Aufladen statt umständlichem Batteriewechsel. Denn mit Silk Charge&Go IX präsentiert Signia das Gerät auch als wiederaufladbare Akku-Variante. „Kaum zu glauben, was so ein kleines Gerät alles kann“, sagt Hörakustikmeister Michael Lange (Filialleiter bei Haller Hörakustik in Onolzheim). „Bei Silk handelt es sich um ein sogenanntes CIC-, also Completely-in-the- Canal-Hörgerät. Mit gerade mal 12 Millimeter Größe sitzt es fast unsichtbar im Ohr. Und durch den eingebauten Lithium-Ionen- Akku schaffen die Hörgeräte eine Laufzeit von bis zu 28 Stunden. Ohne Pause!“ Der dazugehörige Charger wird über USB 3.0 oder ANZEIGE 19 Stand 15 per Induktion aufgeladen und verfügt über eine eingebaute Powerbank für unterwegs. So können die Hörgeräte ohne externe Stromquelle bis zu 4-mal voll aufgeladen werden. Auch sonst steckt große Technologie in dem kleinen Gehäuse: Das Silk Charge&Go IX basiert auf der neuen Integrated Xperience Plattform von Signia und ist dank sogenannter binauraler OneMic Direktionalität das weltweit einzige CIC-Hörgerät mit Direktionalitätstechnologie. Die hilft Hörgeräteträger/innen, Sprache in lauten Umgebungen klar zu hören. Verschiedene Aufsätze („Click Sleeves“) machen das Silk schnell verfügbar, aber für ein bequemeres Tragen ist eine Maßanfertigung die erste Wahl. „Mit dem Silk Charge&Go IX erfüllen wir jetzt einmal mehr den Kundenanspruch an Hörgeräte mit modernem, maximal diskretem Design, gepaart mit leichter und alltagstauglicher Handhabung und Spitzentechnologie, die wir von moderner Consumer Electronic kennen“, freut sich Herr Lange. „Denn brillantes Hören ist wichtig für unseren Alltag. Dass wir hier mit Hörgeräten ein bisschen nachhelfen, muss ja keiner sehen.“ Die neuen Signia Silk Charge&Go IX sind jetzt im Fachhandel erhältlich. Testen Sie das kleinste wiederaufladbare Hörgerät der Welt oder alle weiteren Hörgeräte von Signia und erhalten bis Ende März einen Rabatt von 10% bei allen Haller Hörakustik Filialen. Bis Ende März, 10% auf alle Signia- Haller Hörakustik Onolzheimer Hauptstr. 104 74564 Crailsheim 07951/9610840 info@haller-hoerakustik.de www.haller-hoerakustik.de Silk Charge&Go IX
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