ERF Medien Magazin März 2024

ALLTAGSTIPPS
ERF MEDIEN MAGAZIN ı 03.2024 ı 17
Interessantes
für den Alltag
1500
Zahl des Monats
Über 1500 Freiwillige kontrollieren
die Schweizer
Wanderwege und halten
die Signalisationen instand.
schweizer-wanderwege.ch
So gesund ist das Wandern
Um unseren Körper ganzheitlich fit zu halten, ist das Wandern die beste Sportart.
Es trainiert die gesamte Haltemuskulatur und das Herz und die Durchblutung der
Muskeln wird verbessert und mit Nährstoffen versorgt. Die Bewegung begünstigt
den Stoffwechsel. Zudem stärkt es die Psyche durch Produktion von Serotonin.
Dieses wiederum hilft, Stimmung, Schlaf, Appetit und soziales Verhalten zu regulieren.
Einige Wandertipps:
• Für die Trittsicherheit sollte zuerst das Gleichgewicht trainiert werden. Stehen
Sie beim Telefonieren, Abwaschen, Zähneputzen nur auf einem Bein, nach einer
Weile Bein wechseln.
• Beginnen Sie mit einem gemässigten Tempo. Langsam, aber stetig die Kondition
aufbauen. Der Puls sollte nicht höher als 110 bis 120 Schläge pro Minute sein.
• Genügend Flüssigkeit in Form von Wasser, ungesüsstem Tee oder isotonischen
Getränken zu sich nehmen.
• Auf Wanderungen sind Aprikosen, Datteln und Feigen mit ihrem hohen Fruchtund
Traubenzucker gesunde Energiespender.
• Den Wetterbericht schon einige Tage davor studieren, um Wetterumschwung,
Hitzewellen oder erhöhte Gewittergefahr zu erkennen. Mögliche Routenverkürzungen
aussuchen.
• Passende Bekleidung im Zwiebelprinzip auswählen. Lieber mehrere dünne
Schichten übereinander als nur zwei dicke Schichten.
vitapowershop.ch
EIERSCHALEN
AUS EIWEISS
ENTFERNEN
Schwimmt ein Eierschalenstück
in einem aufgeschlagenen
Ei, wird das Herausfischen
mit Löffel oder
Finger ziemlich kniffelig.
Denn durch die schleimige
Konsistenz des Eiweisses
rutscht das Stück immer
wieder zurück. Heben Sie
es mit einem weiteren
Schalenstück heraus oder
feuchten Sie Ihre Finger mit
Wasser an und schnappen
Sie sich das Teil. Wasser
versiegelt den Finger.
brigitte.de
VERLIEREN UND WIEDERFINDEN
Oftmals führen Hektik und Stress im Alltag zu Unachtsamkeit.
Dann geschieht es schnell, dass wir etwas unbewusst
aus der Hand legen und den Verlust zunächst nicht
bemerken. Auch Vergesslichkeit kann ihren Teil dazu beitragen. Häufig sind es alltägliche
Gegenstände, wie Schlüssel, Handy oder Portemonnaie, die wir sofort brauchen.
Wichtig in dieser Situation ist, Ruhe zu bewahren und strategisch vorzugehen.
Einige Suchstrategien:
• Wann und wo haben Sie den verschwundenen Gegenstand zuletzt gesehen?
Wenn unsicher, erstellen Sie eine Liste der Orte, an denen das Ding noch da war.
Verfolgen Sie die Abläufe bis zum Verlust zurück. Gut möglich, dass er auch nur
verdeckt oder runtergefallen ist.
• Ist das Gesuchte nicht an seinem üblichen Ort, weiten Sie die Suche aus, in dem
Sie immer grössere Kreise ziehen.
• Bitten Sie Familienmitglieder, Freunde oder Arbeitskolleginnen um Hilfe. Aussenstehende
suchen eher an jenen Orten, an denen Sie den Gegenstand niemals
vermuten würden. Manchmal ist ein Gegenstand gar nicht verloren, sondern er
wurde stillschweigend «ausgeliehen».
• Geben Sie allen wichtigen Gegenständen einen festen Platz. Nach Gebrauch versorgen
Sie diese sogleich wieder. Der ideale Aufbewahrungsort ist in der Regel da,
wo Sie das Ding als Erstes gesucht haben. zeitblueten.com