Frühjahr-/Sommer-Semester 2009 - Volkshochschule Augsburg

vhs – Volkshochschule Augsburg – Frühjahr-/Sommer-Semester 2009 Gesundheit
� W42433 Freitag, 24.7.2009,
19:00–21:30 Uhr
VerbraucherService Bayern im KDFB e.V., Ottmarsgäßchen
8
Leitung: VSB
Gebühr: € 8,00
Diabetes – Ernährungsumstellung
leicht gemacht
mit Praxisteil Nordic Walking
Wichtige Hintergrundinformationen zum Thema
Diabetes, Ernährung und Bewegung. Lernen
Sie eine gesunde und schmackhafte Ernährungsweise
kennen, die weder Genussverzicht
noch drastische Umstellungen erfordert.
Im anschließenden Praxisteil wird Ihnen dann
eine gesunde und gelenkschonende Art des
Ausdauertrainings vorgestellt: Nordic Walking.
Bitte mitbringen: Nordic Walking Stöcke, Getränk.
� W42450 Samstag, 4.7.2009,
9:00–12:00 Uhr
vhs – Raum 102/I, Willy-Brandt-Platz 3a
Leitung: Sandra Kelke
Gebühr: € 15,00 (inkl. Material)
@ Zuckerkrankheit (Diabetes) aus Sicht der
chinesischen Medizin s. Nr. W44006
Bluthochdruck, Cholesterin & Co
Ernährungsumstellung leicht gemacht
mit Praxisteil Nordic Walking
Wichtige Hintergrundinformationen einer gesunden
und schmackhaften Ernährungsweise
bei Bluthochdruck, erhöhten Blutfett- oder
Cholesterinwerten. Praktische Umsetzung im
Alltag und viele schnelle Rezepte gibt’s gratis
dazu. Im anschließenden Praxisteil wird Ihnen
dann eine gesunde und gelenkschonende Variante
des Herz-Kreislauf-Trainings vorgestellt:
Nordic Walking.
Bitte mitbringen: Nordic Walking Stöcke, Getränk.
� W42460 Samstag, 9.5.2009,
9:00–12:00 Uhr
vhs – Raum 101/I, Willy-Brandt-Platz 3a
Leitung: Sandra Kelke
Gebühr: € 15,00 (inkl. Material)
Osteoporose – eine
Mineralstoffmangelkrankheit
Ursachen der Osteoporose. Was passiert wenn
Knochen altern? Wie kann der Knochenschwund
durch Ernährung beeinflusst werden?
Leitung: Ulrike Birmoser
� W42462 Montag, 22.6.2009,
19:00–21:30 Uhr
VerbraucherService Bayern im KDFB e.V., Ottmarsgäßchen
8
Leitung: VSB
Gebühr: € 8,00
Reizdarm
Das Reizdarmsyndrom ist eine Kombination
verschiedener Symptome: Krampfartige, stechende
Bauchschmerzen, Blähbauch, Durchfall
und/oder Verstopfung – ohne fassbare organische
Veränderungen. Sie erhalten wertvolle
Tipps, wie Sie mit diesen Funktionsstörungen
umgehen können.
Leitung: Christine Hackl
� W42465 Freitag, 29.5.2009,
19:00–21:30 Uhr
VerbraucherService Bayern im KDFB e.V., Ottmarsgäßchen
8
Leitung: VSB
Gebühr: € 8,00
Entspannung
Allgemein
Entspannung genießen
Gönnen Sie sich eine Stunde für Körper, Geist
und Seele, in der Sie durch verschiedene Entspannungsübungen
begleitet werden! Genießen
Sie dabei Klänge und Düfte, während Sie
Ihre Muskeln entspannen, Ihren Kopf frei bekommen
und Ihre Seele baumeln lassen! Mit
frischer Energie gehen Sie in den Alltag zurück.
Die Übungen finden ausschließlich auf dem
Stuhl sitzend statt und sind somit besonders
geeignet für Menschen mit Bewegungseinschränkungen
und Senioren.
� W43010 10 Kurstage
von 2.3.2009 bis 25.5.2009,
Montag, 15:00–16:00 Uhr
Nicht am 16. März
vhs – Raum 310/III, Willy-Brandt-Platz 3a
Leitung: Anne-Rose Niederhammer
Gebühr: € 42,00
Runter vom Gas
„Entspannung ist nicht etwas, das Du tust. Es
ist eine natürliche Reaktion, die Du zulässt.
Entspannung ist das, was übrig bleibt, wenn
Du aufhörst, Spannung zu erzeugen“. (Joel Levey:
Die Kunst der Entspannung, Konzentration
und Meditation). Vorgestellt werden diverse
Entspannungsmethoden, u.a. die Eutonie.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste
Socken, Decke, evtl. Nackenkissen, Wasser,
Verpflegung.
� W43040 Samstag, 27.6.2009,
10:00–17:00 Uhr
vhs – Raum 201/II, Willy-Brandt-Platz 3a
Leitung: Barbara Geßlein, Dipl.-Psychologin,
Bewegungspädagogin
Gebühr: € 36,00
Selbstmanagement und
Entspannungstechniken
Selbstmanagement und Entspannung gehören
zusammen. Damit erreichen Sie mehr Leistungsfähigkeit,
ein selbstbestimmteres Leben,
bessere Organisation der Arbeits- und Tagesabläufe,
bessere Konzentration, erhöhte Lebensqualität
und die Optimierung Ihre Zeitmanagements.
Mit Analysen und verschiedenen
Entspannungsmöglichkeiten werden hier die
Veränderungen in den Alltag integriert.
Kurs
� W43041 8 Kurstage
von 5.3.2009 bis 14.5.2009,
Donnerstag, 8:30–10:00 Uhr
Nicht am 7. Mai
vhs – Raum 101/I, Willy-Brandt-Platz 3a
Leitung: Hildegard Röltgen-Thiel, Dipl.-
Mentaltrainerin
Gebühr: € 68,00 (Inkl. Material)
Wochenendseminar
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke
oder Isomatte.
� W43042 2 Kurstage
von 25.4.2009 bis 26.4.2009
Samstag, 10:00–16:00 Uhr
Sonntag, 10:00–16:00 Uhr
vhs – Raum 102/I, Willy-Brandt-Platz 3a
Leitung: Hildegard Röltgen-Thiel, Dipl.-
Mentaltrainerin
Gebühr: € 68,00 (Inkl. Material)
Ein Tag mit Entspannungstechniken
Ein Tag, um verschiedene Entspannungstechniken
kennen zu lernen. Mehr Gesundheit, Konzentrationsfähigkeit,
Leistungsfähigkeit, Lebensfreude
u. v. m. können Sie durch die Anwendung
entwickeln bzw. wieder aktivieren.
Die Verstrickung von zu viel Stress und dessen
Auswirkungen auf den Menschen werden deutlich
gemacht.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke
oder Isomatte.
� W43050 Samstag, 28.3.2009,
9:30–16:00 Uhr
vhs – Raum 103/I, Willy-Brandt-Platz 3a
Leitung: Hildegard Röltgen-Thiel, Dipl.-
Mentaltrainerin
Gebühr: € 45,00 (Inkl. Material)
Autogenes Training
Autogenes Training – Grundkurse
Autogenes Training bewirkt mehr Gesundheit,
Selbstbewusstsein, Lebensfreude, stabilisiert
die Persönlichkeit und beugt dem Burn-Out
vor. Bei regelmäßigem Training kann nach einiger
Zeit innerhalb von 30 Sekunden ein Entspannungszustand
erreicht sein. Durch einfache
formelhafte Sätze wird die Umschaltung
des vegetativen Nervensystems erreicht und
Beschwerden wie Muskelverspannungen,
Spannungskopfschmerzen, Verdauungsbeschwerden
u.v.m. werden gelindert.
Die Kurse sind nicht für Kranke gedacht, die
klinisch-psychiatrischer Behandlung bedürfen.
Pünktliche und regelmäßige Teilnahme ist erforderlich.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke
oder Isomatte, Schreibunterlagen.
� W43108 8 Kurstage
von 3.3.2009 bis 12.5.2009,
Dienstag, 8:30–09:30 Uhr
Nicht am 5. Mai
vhs – Raum 102/I, Willy-Brandt-Platz 3a
Leitung: Hildegard Röltgen-Thiel, Dipl.-
Mentaltrainerin
Gebühr: € 57,50 (Inkl. Material)
In Kooperation mit AOK und Barmer
� W43110 8 Kurstage
von 3.3.2009 bis 12.5.2009,
Dienstag, 17:00–18:00 Uhr
Nicht am 5. Mai
vhs – Raum 102/I, Willy-Brandt-Platz 3a
Leitung: Hildegard Röltgen-Thiel, Dipl.-
Mentaltrainerin
Gebühr: € 57,50 (Inkl. Material)
In Kooperation mit AOK und Barmer
� W43112 8 Kurstage
von 3.3.2009 bis 12.5.2009,
Dienstag, 18:00–19:00 Uhr
Nicht am 5. Mai
vhs – Raum 102/I, Willy-Brandt-Platz 3a
Leitung: Hildegard Röltgen-Thiel, Dipl.-
Mentaltrainerin
Gebühr: € 57,50 (Inkl. Material)
In Kooperation mit AOK und Barmer
� W43115 8 Kurstage
von 19.5.2009 bis 21.7.2009,
Dienstag, 17:00–18:00 Uhr
vhs – Raum 102/I, Willy-Brandt-Platz 3a
Leitung: Hildegard Röltgen-Thiel, Dipl.-
Mentaltrainerin
Gebühr: € 57,50 (Inkl. Material)
In Kooperation mit AOK und Barmer
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