Frühjahr-/Sommer-Semester 2009 - Volkshochschule Augsburg

Anmeldung unter Tel. 0821 /50265-55 

58 vhs – Volkshochschule Augsburg – Frühjahr-/Sommer-Semester 2009

vhs – Volkshochschule Augsburg – Frühjahr-/Sommer-Semester 2009 Gesundheit 

Gesundheit 

Zuständigkeit: Christian Schulze 

Medizin/ 

Homöopathie 

Medizin 

Impfung gegen 

Gebärmutterhalskrebs? 

In Kooperation mit dem Netzwerk Frauengesundheit 

und pro familia 

Seit dem Frühjahr 2007 übernehmen die Krankenkassen 

die Kosten für eine Impfung gegen 

Humane Papillomaviren. Angesprochen sind 

Mädchen zwischen 12 und 17 Jahren vor ihrem 

ersten sexuellen Kontakt. Die Impfung wurde 

als „Impfung gegen Krebs“ beworben – aber 

so stimmt das nicht. 

Sie erfahren aus unabhängiger Quelle, was bei 

diesem Thema wichtig zu wissen ist, was die 

Impfung leisten kann, was nicht und welche 

Fragen derzeit offen bleiben. 

Referentin: Karin Schönig, Dipl.- Psychologin, 

Geschäftsführende Mitarbeiterin des Frauen- 

GesundheitsZentrums München 

� W40040 Mittwoch, 22.4.2009, 

20:00–22:00 Uhr 

vhs – Raum 104/I, Willy-Brandt-Platz 3a 

Gebühr: € 3,00 

Lebensstilmedizin – einfach gesund 

leben 

Welche Faktoren sind wirklich von Bedeutung, 

um Krankheiten zu vermeiden und Lebensqualität 

zu sichern? Ziel ist es, einfache aber wissenschaftlich 

fundierte Leitlinien für einen gesunden 

Lebensstil aufzuzeigen. Bewegung und 

gute Ernährung stehen hierbei im Mittelpunkt. 

Es werden praktische Hinweise gegeben, die 

zu einem aktiven und gesundheitsorientierten 

Lebensstil hinführen. Außerdem werden in 

knapper Form die medizinischen Hintergründe 

von Lebensstil, Fitness, Lebensqualität und Erkrankungsprävention 

dargestellt. 

Bitte mitbringen: Schreibmaterial. 

� W40050 Dienstag, 17.3.2009, 

20:00–21:30 Uhr 


Leitung: Dr. med. Michael Vogeser 

Gebühr: € 6,00 (AK + € 1,00) 

Das Rauchfrei Programm 

Dieser Kurs stellt ein Angebot für Raucher dar, 

die langfristig rauchfrei leben wollen und sich 

professionelle Unterstützung wünschen. Wir 

werden das Rauchverhalten analysieren, um 

eine gute Grundlage für Ihre Entscheidung für 

den Rauchstopp zu erhalten. Nach dem Rauchstopp 

werden Sie unterstützt, Ihr rauchfreies 

Leben zu genießen und Rückfällen vorzubeugen. 

Inkl. Kursbuch (€ 18,00) 

Der Kurs ist von Krankenkassen anerkannt und 

zuschussfähig. 

� W40080 5 Kurstage 

von 6.3.2009 bis 3.4.2009, 

Freitag, 17:00–20:00 Uhr 

Am 27. März telefonische Beratung! 

vhs – Raum 202/II, Willy-Brandt-Platz 3a 

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60 Gesundheit vhs – Volkshochschule Augsburg – Frühjahr-/Sommer-Semester 2009 

Leitung: Harald Schwirtz, Diplom-Pädagoge 

(Univ.) 

Gebühr: € 150,00 (Inkl. Material) 

In Kooperation mit AOK und Barmer 

Was Sie über Zahnersatz wissen 

sollten … 

Sehr viel wird über Zahnersatz gesprochen und 

geschrieben. Doch leider nur selten wird 

grundlegend aufgeklärt. Sie erhalten Einblicke 

in die Möglichkeiten des Zahnersatzes. 

Folgende Themen werden behandelt: verschiedene 

Lösungen von Zahnersatz, Folgen von 

schlecht geplantem Zahnersatz, wie viel Zahnersatz 

ist funktionell notwendig, wo beginnt 

der Luxus, Implantate: Pro/Kontra sowie Alternativen, 

Pro/Kontra von metallfreiem und edelmetallfreiem 

Zahnersatz. Sie erhalten Hilfe bei 

Ihren Entscheidungen in diesem Bereich, um 

so vielleicht die für Sie beste Lösung zu finden. 


19:00–21:00 Uhr 


Leitung: Björn Maier 

Gebühr: € 10,00 

Homöopathie 

Homöopathie und Paarentwicklung 

Wie die Homöopathie auf das Leben als Paar 

positiv und lang anhaltenden Einfluss nehmen 

kann. 

Sehen – werben – Paar erleben und nun? Was 

sind die Entwicklungsschritte eines Paares und 

wie kann die Homöopathie diesen Entwicklungsweg 

begleiten? Dr. med. Gepp-Gröger war 

2002 erste Preisträgerin des europaweit ausgeschriebenen 

Wettbewerbs der Fachzeitschrift 

„Homöopathie aktuell“. 


20:00–22:00 Uhr 


Leitung: Dr. med. Cordula Gepp-Gröger 


Gesundheits- 

vorsorge 

Allgemein 

HSP-Training (Dahn Yoga) 

Koreanisches Gesundheitstraining 

Das ganzheitliche HSP-Training (Health, Smile, 

Peace) optimiert die Gehirn- und Körperfunktionen 

durch integrierende Übungen für Körper, 

Geist und Seele. Es zielt auf die körperliche, 

energetische und spirituelle Ebene ab, um so 

den bewussteren Umgang mit sich selbst zu einem, 

gesunden, kreativen und friedvollen Leben 

beizutragen. Die Übungen beinhalten u.a. 

Atemtechniken, Belebung der Energien und 

Meridiane, meditativen Tanz, sowie weitere 

Meditationsformen. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, 

Decke. 



Dienstag, 11:15–12:45 Uhr 


Leitung: Hyang-Ran Tak-Weißschädel 

Gebühr: € 49,50 

@ Seitai s. Nr. W44040 

Geistig fit mit ganzheitlichem 

Gedächtnistraining 

Trainieren Sie unter Einbeziehung aller Sinne 

und beider Gehirnhälften mit Spaß und ohne 

Leistungsdruck Ihre Gehirnleistungen. Steigern 

Sie mit ausgewogenen Übungen Ihre Konzentration, 

Merkfähigkeit, Wahrnehmung und 

Denkflexibilität und fördern Sie Ihren Hirnstoffwechsel 

und die Hirndurchblutung. Sie lernen 

verschiedene Methoden kennen, um Ihre 

Merkfähigkeit im Alltag zu verbessern, und erfahren 

Wissenswertes über Bewegung und Ernährung 

für das Gehirn. 

Leitung: Martha Lindner, Gedächtnistrainerin 

Bitte mitbringen: Schreibunterlagen. 



Mittwoch, 10:15–11:45 Uhr 

vhs – Raum 304/III, Willy-Brandt-Platz 3a 

Leitung: Martha Lindner 

Gebühr: € 51,50 

Augentraining 

Gut sehen ein Leben lang 

Sie sind kurz- oder weitsichtig, oder benötigen 

eine Lesebrille? Ihre Augen brennen und ermüden 

schnell? Durch viel Bildschirmarbeit sind 

Ihre Augen überlastet? Dann probieren Sie 

doch einmal dieses erprobte Fitnessprogramm 

für Ihre Augen. Bringen Sie mit einfachen und 

zeitsparenden Übungen, die Sie gut am Arbeitsplatz 

oder zu Hause anwenden können, 

Ihre Augen in Schwung. Schaffen Sie so die Voraussetzungen 

für scharfes, klares Sehen ohne 

Brille. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme 

Socken, Decke, keine Kontaktlinsen tragen. 


von 27.3.2009 bis 28.3.2009 


Samstag, 10:00–17:00 Uhr 

Pädagog. Forum 323/III, Willy-Brandt-Platz 3 a 

Leitung: Uschi Ostermeier-Sitkowski 

Gebühr: € 88,50 

Stimmtraining 

Eine geübte Stimme unterstützt Sie im Alltag 

und im Beruf. Durch Übungen aus den Bereichen 

Tonus, Atmung, Phonation und Artikulation 

kann die Stimme trainiert und hinsichtlich 

Wirkung, Ausdauer und Intensität verbessert 

werden. Hier werden die Grundlagen für eine 

physiologische Stimmgebung geschaffen, damit 

die Stimme belastungsfähig und störungsfrei 

eingesetzt werden kann. 

Max. 10 TN 


Socken, Decke oder Matte, evtl. kleines Kissen 

und Knierolle, Getränk. 

� W41092 Samstag, 9.5.2009, 

9:00–16:00 Uhr 


Leitung: Dirk Gerlach 

Gebühr: € 54,00 

@ Ganzheitliche Stimmbildung des TAO s. Nr. 

W44020 

Wohlfühlen 

Wohlfühltag für Frauen 

Yoga und Entspannung – Quelle von 

Gesundheit und Wohlbefindens 

Finden Sie Inseln der Ruhe und Entspannung! 

Mit sanften Yoga-Übungen, Atem- und Entspannungstechniken, 

wohltuenden Massagen 

können wir uns spüren, berühren und berührt 

werden. Im Umgang mit dem Körper entdecken 

wir innere Balance und Kraft. Genussvolle 

Wahrnehmungsübungen verwöhnen die Sinne 

und lassen Entspannung und seelisches Wohlbefinden 

entstehen. So geht es mit Kraft und 

Gelassenheit zurück in den Alltag. 


Socken, Decke. 

� W41112 Sonntag, 29.3.2009, 

10:00–16:00 Uhr 


Leitung: Sabine Gerlach, Pädagogin, 

Yogalehrerin 

Gebühr: € 38,00 

Wohlfühltag mit Yoga 

Abschalten, entspannen, aktiv werden, genießen 

und Körper und Seele Gutes tun – Yoga 

kann helfen, das innere Gleichgewicht wieder 

zu finden. Wir wollen unseren Körper neu entdecken 

und erforschen. Einfache Yogahaltungen 

in Verbindung mit dem Atem sowie Entspannungsübungen 

helfen, den Alltag loszulassen. 

Für einen kleinen Imbiss und ein Getränk 

währen der Mittagspause ist gesorgt. 


Socken, Decke, Kissen. 


10:00–15:00 Uhr 


Leitung: Christa Scherl, Yogalehrerin BDY/EYU 

Gebühr: € 36,00 

Ein Tag zum Wohlfühlen 

Erholung für Körper, Geist, Seele 

In ruhiger Atmosphäre erwarten Sie schöne 

Stunden mit Yoga, Qigong, Dampfbad, 

Schwimmbad und Sauna. Mittags erhalten Sie 

einen kleinen Imbiß, ebenso stehen den ganzen 

Tag Früchte und Tee bereit. 

Bitte geben Sie bei der Anmeldung an, ob Sie 

eine Massage (Kosten: € 20,00, Abrechnung 

vor Ort) wünschen. 

Treffpunkt 9:45 Uhr im Innenhof. 


Socken, Badesachen, Decke. 


10:00–17:00 Uhr 

Treff: Hotel „Die Post“ (Innenhof), Augsburger 

Str. 2, Zusmarshausen 

Leitung: Christine Kreher, Qigong- und 

Yogalehrerin 

Gebühr: € 57,50 

„Flowerpower“ 

Wellnessnacht für Frauen 

Mit einem Energiekick ins Frühjahr! Bewegung 

und Entspannung in einer einmaligen Kombination: 

Entspannungsmassage (mit blumigen 

Ölen); Energie aufladen mit BodyFit, BodyMovement, 

Tanz in den Frühling, Tai Chi; Sauna 

mit belebendem Peeling/Aufguss; Vortrag „Gesunde 

Ernährung“ mit anschließendem köstlichen 

Buffet.


Bitte mitbringen: Sportbekleidung, feste Turnschuhe, 

Saunaausstattung, 2 große Handtücher. 


18:00–23:00 Uhr 

Sportkreisel Augsburg, Eberlestr. 29 

Leitung: Sportkreisel GmbH 

Gebühr: € 75,00 

Auszeit für Schwangere 

Wohlfühlen, entspannen, hineinlauschen, sich 

selbst wahrnehmen 

Ich möchte Sie einladen, sich ein wenig Zeit für 

sich und das Ungeborene zu nehmen. Sich einlassen 

auf die neue Situation, liebevoll mit 

sich und dem Baby in Kontakt kommen, Atem- 

und Entspannungsübungen kennen lernen, 

Phantasiereisen erleben, Babymassagetechniken 

erlernen, Erfahrungsaustausch. Teilnahme 

ab der 16. Schwangerschaftswoche. 

Max. 6 Teilnehmerinnen. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, evtl. Decke 

und Kissen 





Leitung: Claudia Köhler 

Gebühr: € 47,00 

Massage 

Massieren lernen 

Grundkenntnisse ganzheitlicher Massage 

Sie erlernen einfache, wohltuende Massagen, 

die bei einem Partner, zum Teil auch bei sich 

selbst angewendet werden können. Dabei wird 

hauptsächlich mit Teilmassagen (z.B. Schulter- 

Nacken-Rücken, Hände, Bauch, Kopf) gearbeitet, 

ergänzt durch Ganzkörperbehandlungen 

und weiteren Übungen. Diese können uns helfen 

loszulassen und Verspannungen im Körper 

zu lösen. 

Melden Sie sich bitte zu zweit (Partner/in, 

Freund/in, Bekannte/r) an. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Massageöl, 

Matte, 2 Decken, Laken, kleines Kissen. 




Sonntag, 11:00–18:00 Uhr 


Leitung: Bernd Siegmann, Heilpraktiker 

Gebühr: € 57,50 /Preis pro Person 

Partnermassage 

Sie erlernen einfache, wohltuende Massagen, 

die Sie mit Ihrer Partnerin/Ihrem Partner austauschen 

können. Wir arbeiten mit Teilmassagen 

(z.B. Schulter-Nacken-Rücken, Hände, 

Bauch, Kopf), Ganzkörperbehandlungen und 

ergänzenden Übungen. Diese können uns helfen 

Stress abzubauen, Verspannungen zu lösen 

und das einfühlsame Berührtwerden zu geniessen.. 

Melden Sie sich bitte zu zweit (Partner/in, 

Freund/in, Bekannte/r) an. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Massageöl, 

Matte, 2 Decken, Laken, kleines Kissen. 






Leitung: Bernd Siegmann, Heilpraktiker 

Gebühr: € 112,00 /Preis für 2 Personen 

Partnermassage 

Sie lernen mit einfachen Griffen und Techniken 

die klassische Massage für Rücken, Beine, Arme, 

Gesicht und Bauch, um den alltäglichen 

Verspannungsproblemen vorzubeugen und 

entgegenzuwirken. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, 2 Decken, 

1 kleines Kissen, Massageöl, Brotzeit 

und Getränk nach Bedarf. 






Leitung: Robert Granetzny 


Ganzheitliche Partnermassage 

Kursziel: Erlernen einfacher, wohltuender Massagegriffe 

als Sofortmaßnahme gegen alltagsbedingte 

Verspannungen im Rücken-, Schulter- 

und Nackenbereich etc., und auch als Möglichkeit, 

sich gegenseitig zu verwöhnen. 

Kursinhalt: Spezielle Massagetechniken zur 

allgemeinen Lockerung der Muskulatur, Atemblockaden 

lösen, Energiefluss anregen, Stressabbau, 

loslassen. 

Bitte mitbringen: Badelaken, Decken, Massageöle, 

Verpflegung, Mineralwasser, Schreibzeug. 


10:00–17:00 Uhr 


Leitung: Barbara Geßlein, Dipl.-Psychologin, 

Bewegungspädagogin 



10:00–17:00 Uhr 

Bürgerhaus Pfersee, Saal, Stadtberger Str. 17 




Seelen-Massage 

Ein Tag zum Verwöhnen und Wohlfühlen 

Spezielle, z.T. fernöstlich beeinflusste Massagegriffe 

und -techniken helfen, unsere körperlichen, 

seelischen und geistigen Kräfte zu mobilisieren 

und auszubalancieren. 

Kursziel: Meridiane sanft stimulieren, Chi-Energie 

behutsam in Fluss bringen, Alltagsverspannungen 

und Atemblockaden ganzheitlich 

lösen. Gemeinsam mit unserem Partner kommen 

wir zur Ruhe, verschüttete Lebensenergien 

werden wieder frei, wir lassen los trotz Hektik 

und Stress. Melden Sie sich zu zweit, mit 

Partner/in, Freund/in, Bekannte/r an. 

Bitte mitbringen: entsprechende „Zwiebelschalenkleidung“, 

Badelaken, Decken, Massageöl, 

Verpflegung, Mineralwasser, Schreibzeug. 


10:00–17:00 Uhr 






10:00–17:00 Uhr 





TCM-Massage und Rückentherapie 

„Öffne das Tor des Windes“ 

Sie erleben auf leicht verständliche Weise eine 

praktische Einführung in die chinesische Heilmassage. 

Sie lernen step by step den Ablauf 

einer wirkungsvollen und natürlichen Behandlung 

einzelner Problemzonen im Schulter-, 

Arm-, Hals- und Rückenbereich kennen, sowie 

eine Wirbelsäulen-Energiemassage. Mit der gezielten 

Massage bestimmter Akupunkturpunkte 

und Meridiane aktivieren wir die Energieströme 

unseres Körpers und erleben so die 

heilsame und entspannende Wirkung der TCM- 

Massage. Wir massieren zu zweit auf topmodernen 

Massageliegen mit bequemen Kopfstützen 

und bei angenehmer Musikbegleitung, 

damit das Lernen Spaß macht. 

Max. 12 Teilnehmer 

Bitte mitbringen: 2 Badehandtücher. 


10:00–18:00 Uhr 


Leitung: Martin Schmalstich 


Dancing Hands Massage 

Die Wellness Massage aus Indien 

Die „Dancing Hands Massage“ ist eine frei gestaltete 

Variante der klassischen Wellness 

Massage, die besonders gerne von indischen 

Masseuren verwendet wird und zu einem angenehmen 

und entspannten Körpergefühl führt. 

Rücken, Arme und Beine werden mit einer fließenden 

Streich- und Drucktechnik massiert. 

Wir lernen step by step, nach einem leicht verständlichen 

System, den Ablauf dieser schönen 

Massage kennen. Wir massieren uns zu 

zweit auf topmodernen Massageliegen mit bequemen 

Kopfstützen, bei angenehmer Musikbegleitung. 

Anmeldung zu zweit! 



10:00–18:00 Uhr 




Sportmassage und Gelenktherapie 

Aktiv und entspannt mit der Physio-Flex 

Methode 

Diese sehr effektive und ganzheitliche Methode 

zur Entlastung von Gelenk- und Muskelverspannungen 

ist eine Kombination aus Massage- 

und Grifftechniken zur gezielten Anwendung 

im Schulter, Arm, Rücken und Beinbereich 

und hilft, alltagsbedingte Probleme im 

Muskel- und Gelenkbereich zu behandeln. Einzelne 

Techniken lassen sich bei Bedarf, jederzeit 

und an jedem Ort, auch ohne Massageliege 

anwenden! Sie lernen die Physio-Flex-Methode, 

step by step, nach einem leicht verständlichen 

System kennen. Eine gute 

Kondition und viel Freude an der Körperarbeit 

sollten Sie mitbringen. Wir arbeiten zu zweit, 

auf dem Stuhl und auf der Massageliege. Anmeldung 

zu zweit! 



10:00–18:00 Uhr 




Fußreflexzonenmassage 

Der Mensch spiegelt sich in den Füßen wieder. 

Erfahren und spüren Sie, welch wohltuende 

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Wirkung eine Fußreflexzonenmassage haben 

kann und welche Körperbereiche dadurch beeinflusst 

werden können. Ein Verwöhnprogramm 

für Körper und Seele. Anmeldung zu 

zweit! 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, 2 Decken, 

1 kleines Kissen, Farbstift und Block, 

Brotzeit und Getränk nach Bedarf. 


9:00–16:00 Uhr 


Leitung: Robert Granetzny 


Ernährung 

Allgemein 

Ernährung für Kinder und Jugendliche 

Optimix, die Ernährungsempfehlung des Forschungsinstituts 

für Kinderernährung Dortmund, 

zeigt, dass eine gesunderhaltende Ernährung 

auch gut schmecken kann. Für das 

Wachstum und die Entwicklung im Kindes- und 

Jugendalter ist eine ausgewogene Ernährung 

besonders wichtig. 

Leitung: Ulrike Birmoser 

� W42052 Montag, 16.3.2009, 

19:00–21:30 Uhr 

VerbraucherService Bayern im KDFB e.V., Ottmarsgäßchen 

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Leitung: VSB 


Nimm dir Zeit zum Essen 

Zu viele Menschen nehmen sich für eines der 

wichtigsten Dinge im Leben zu wenig Zeit. Sie 

erfahren, wie Sie mit kleinen Veränderungen 

langsamer und genussvoller Essen können und 

warum es für Körper und Verdauung so wichtig 

ist. 

Leitung: Christine Hackl 

� W42053 Freitag, 19.6.2009, 

19:00–21:30 Uhr 


8 

Leitung: VSB 


Gesunde Ernährung 

Gesund essen und gesund abnehmen 

Wie kann man sich in der heutigen Zeit optimal 

ernähren? Wie kann man ohne Hungern und 

Verbote abnehmen und das Gewicht langfristig 

halten? Sie lernen neben den Grundlagen gesunder 

Ernährung (nach dem erfolgreichen Abnehmkonzept 

der Apotheken nach LLiD), Einfluss 

und Beeinflussung von Stoffwechselvorgängen, 

versteckte Zucker- und Fettfallen sowie 

die richtige Auswahl vollwertiger und 

kalorienarmer Nahrungsmittel. 

Leitung: Apothekerin Silvija Santic, Römer 

Apotheke und Adler Apotheke, 

www.ernaehrungsberatung-augsburg.de 


14:30–18:00 Uhr 


Leitung: Silvija Santic 

Gebühr: € 20,00 

Ernährung und Ausdauersport 

Es gibt eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln 

und Getränken für den Sportler. Dabei 

kann man mit richtiger Ernährung sehr viel tun, 

sowohl bei der Auswahl und Zusammensetzung 

der Getränke und Lebensmittel als auch 

unter Beachtung physiologischer Vorgänge, 

der Glykogenspeicherung, Regeneration und 

Superkompensation. Was sind wichtige Nährstoffe 

für den Sportler? Wie ernähre ich mich 

vor, während, nach dem Wettkampf? 





20:00–22:00 Uhr 



Gebühr: € 8,00 (AK + € 1,00) 

Ernährung im Freizeit- und 

Gesundheitssport 

mit Praxisteil Nordic Walking 

Jede sportliche Aktivität bedeutet für den Körper 

eine erhöhte Leistungsbereitschaft, auf die 

auch die Ernährung abgestimmt werden sollte. 

Interessante Infos und spannende Details animieren 

zur sofortigen Umsetzung. Im anschließenden 

Praxisteil haben Sie die Möglichkeit eine 

gesunde Art des Ausdauertrainings kennen 

zu lernen: Nordic Walking. 

Bitte mitbringen: Nordic Walking Stöcke, Getränk. 


9:00–12:00 Uhr 


Leitung: Sandra Kelke 

Gebühr: € 15,00 (inkl. Material) 

Metabolic tuning 

Gesunde Ernährung ist eine wichtige Grundlage 

für gute Leistungen und ausreichende Regeneration. 

Doch sind wir auch wirklich mit allen 

wichtigen Nährstoffen ausreichend versorgt? 

Eine sinnvolle Zufuhr von Nährstoffen und anderen 

Substanzen, die sich im Sportbereich 

bewährt haben, können unsere Leistung und 

Regeneration optimieren. 





20:00–22:00 Uhr 



Gebühr: € 8,00 (AK + € 1,00) 

Ich will abnehmen – Diäten im Test 

Laufend gibt es neue Meldungen über Wunderdiäten 

und angeblich neue Erkenntnisse in der 

Ernährungswissenschaft. In diesem Vortrag 

werden Sie informiert, was hinter den Diäten 

steckt, welche empfehlenswert sind und mit 

welchen Sie gut ans Ziel kommen. 



19:00–21:30 Uhr 


8 

Leitung: VSB 


Macht Zucker süchtig? 

Jeder Bundesbürger konsumiert im Durchschnitt 

100 g Zucker am Tag. Bei diesem Vortrag 

erfahren Sie, warum Schokolade, Gummibärchen 

und Co. scheinbar unwiderstehlich 

sein können. Sie lernen, wie Sie der süßen Falle 

entkommen können. 

Bitte mitbringen: Schreibzeug. 


19:00–20:30 Uhr 


Leitung: Karin Possin, Ernährungsberaterin 


Ernährung bei 

Erkrankungen 

Fructosemalabsorption 

Sie erhalten viele Informationen, welche Nahrungsmittel 

Sie vertragen und wie man bestimmte 

Lebensmittel zubereitet, um sie essen 

zu können. 

Leitung: Christina Hacke 


19:00–21:30 Uhr 


8 

Leitung: VSB 


Laktoseintoleranz 

Wenn Milchzucker krank macht 

Laktoseintoleranz ist einer der häufigsten Enzymdefekte. 

Sie erfahren, auf was Sie achten 

sollten, wie man Milchprodukte ersetzen und 

sich abwechslungsreich ernähren kann. 

Leitung: Christina Hacke 


19:00–21:30 Uhr 


8 

Leitung: VSB 


Histaminintoleranz 

Man kann Histamin weder riechen noch schmecken 

und doch ist es in fast jedem Nahrungsmittel 

enthalten. Viele Menschen haben Probleme 

im Magen-Darm-Trakt, Kreislaufbeschwerden, 

Migräne, Asthma, allergieähnliche 

Symptome, Hautkrankheiten etc. Hier erfahren 

Sie, was bei einer Histaminintoleranz zu beachten 

ist. 

Leitung: Christina Hacke



19:00–21:30 Uhr 


8 

Leitung: VSB 


Diabetes – Ernährungsumstellung 

leicht gemacht 


Wichtige Hintergrundinformationen zum Thema 

Diabetes, Ernährung und Bewegung. Lernen 

Sie eine gesunde und schmackhafte Ernährungsweise 

kennen, die weder Genussverzicht 

noch drastische Umstellungen erfordert. 

Im anschließenden Praxisteil wird Ihnen dann 

eine gesunde und gelenkschonende Art des 

Ausdauertrainings vorgestellt: Nordic Walking. 



9:00–12:00 Uhr 




@ Zuckerkrankheit (Diabetes) aus Sicht der 

chinesischen Medizin s. Nr. W44006 

Bluthochdruck, Cholesterin & Co 

Ernährungsumstellung leicht gemacht 


Wichtige Hintergrundinformationen einer gesunden 

und schmackhaften Ernährungsweise 

bei Bluthochdruck, erhöhten Blutfett- oder 

Cholesterinwerten. Praktische Umsetzung im 

Alltag und viele schnelle Rezepte gibt’s gratis 

dazu. Im anschließenden Praxisteil wird Ihnen 

dann eine gesunde und gelenkschonende Variante 

des Herz-Kreislauf-Trainings vorgestellt: 

Nordic Walking. 



9:00–12:00 Uhr 




Osteoporose – eine 

Mineralstoffmangelkrankheit 

Ursachen der Osteoporose. Was passiert wenn 

Knochen altern? Wie kann der Knochenschwund 

durch Ernährung beeinflusst werden? 

Leitung: Ulrike Birmoser 

� W42462 Montag, 22.6.2009, 

19:00–21:30 Uhr 


8 

Leitung: VSB 


Reizdarm 

Das Reizdarmsyndrom ist eine Kombination 

verschiedener Symptome: Krampfartige, stechende 

Bauchschmerzen, Blähbauch, Durchfall 

und/oder Verstopfung – ohne fassbare organische 

Veränderungen. Sie erhalten wertvolle 

Tipps, wie Sie mit diesen Funktionsstörungen 

umgehen können. 



19:00–21:30 Uhr 


8 

Leitung: VSB 


Entspannung 

Allgemein 

Entspannung genießen 

Gönnen Sie sich eine Stunde für Körper, Geist 

und Seele, in der Sie durch verschiedene Entspannungsübungen 

begleitet werden! Genießen 

Sie dabei Klänge und Düfte, während Sie 

Ihre Muskeln entspannen, Ihren Kopf frei bekommen 

und Ihre Seele baumeln lassen! Mit 

frischer Energie gehen Sie in den Alltag zurück. 

Die Übungen finden ausschließlich auf dem 

Stuhl sitzend statt und sind somit besonders 

geeignet für Menschen mit Bewegungseinschränkungen 

und Senioren. 



Montag, 15:00–16:00 Uhr 

Nicht am 16. März 


Leitung: Anne-Rose Niederhammer 

Gebühr: € 42,00 

Runter vom Gas 

„Entspannung ist nicht etwas, das Du tust. Es 

ist eine natürliche Reaktion, die Du zulässt. 

Entspannung ist das, was übrig bleibt, wenn 

Du aufhörst, Spannung zu erzeugen“. (Joel Levey: 

Die Kunst der Entspannung, Konzentration 

und Meditation). Vorgestellt werden diverse 

Entspannungsmethoden, u.a. die Eutonie. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste 

Socken, Decke, evtl. Nackenkissen, Wasser, 

Verpflegung. 


10:00–17:00 Uhr 




Gebühr: € 36,00 

Selbstmanagement und 

Entspannungstechniken 

Selbstmanagement und Entspannung gehören 

zusammen. Damit erreichen Sie mehr Leistungsfähigkeit, 

ein selbstbestimmteres Leben, 

bessere Organisation der Arbeits- und Tagesabläufe, 

bessere Konzentration, erhöhte Lebensqualität 

und die Optimierung Ihre Zeitmanagements. 

Mit Analysen und verschiedenen 

Entspannungsmöglichkeiten werden hier die 

Veränderungen in den Alltag integriert. 

Kurs 



Donnerstag, 8:30–10:00 Uhr 

Nicht am 7. Mai 


Leitung: Hildegard Röltgen-Thiel, Dipl.- 

Mentaltrainerin 


Wochenendseminar 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke 

oder Isomatte. 









Ein Tag mit Entspannungstechniken 

Ein Tag, um verschiedene Entspannungstechniken 

kennen zu lernen. Mehr Gesundheit, Konzentrationsfähigkeit, 

Leistungsfähigkeit, Lebensfreude 

u. v. m. können Sie durch die Anwendung 

entwickeln bzw. wieder aktivieren. 

Die Verstrickung von zu viel Stress und dessen 

Auswirkungen auf den Menschen werden deutlich 

gemacht. 


oder Isomatte. 


9:30–16:00 Uhr 





Autogenes Training 

Autogenes Training – Grundkurse 

Autogenes Training bewirkt mehr Gesundheit, 

Selbstbewusstsein, Lebensfreude, stabilisiert 

die Persönlichkeit und beugt dem Burn-Out 

vor. Bei regelmäßigem Training kann nach einiger 

Zeit innerhalb von 30 Sekunden ein Entspannungszustand 

erreicht sein. Durch einfache 

formelhafte Sätze wird die Umschaltung 

des vegetativen Nervensystems erreicht und 

Beschwerden wie Muskelverspannungen, 

Spannungskopfschmerzen, Verdauungsbeschwerden 

u.v.m. werden gelindert. 

Die Kurse sind nicht für Kranke gedacht, die 

klinisch-psychiatrischer Behandlung bedürfen. 

Pünktliche und regelmäßige Teilnahme ist erforderlich. 


oder Isomatte, Schreibunterlagen. 




































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Bitte in normaler Kleidung kommen, Decke 

nicht erforderlich. 





Leitung: Astrid Wolf, Dipl.-Med.-Päd. (Univ.) 



Autogenes Training – Aufbaukurse 

Vorkenntnisse: Teilnahme an einem Grundkurs. 

Wir wollen die Entspannung vertiefen, das Training 

intensiver nutzen und dadurch zu mehr 

Lebensqualität gelangen. Wiederholen der 

Grundstufe. Ergänzende Hilfen. Anwendung 

des Autogenen Trainings für Stress-Situationen 

im Alltag. Erarbeitung des formelhaften Vorsatzes. 

Tiefenentspannung durch Fantasiereisen. 

Bitte mitbringen: Schreibunterlagen 


















Seien Sie ganz entspannt! 

Autogenes Training für einen stressfreieren 

Berufsalltag 

Das Berufsleben verlangt uns immer mehr ab 

und die Sorge um den Arbeitsplatz wächst. 

Stress- und Angstreaktionen sind die Folge. 

Autogenes Training hilft Ihnen, mit beruflichen 

Problemen gelassener umzugehen und Ihre 

Selbstheilungskräfte bewusst einzusetzen. 

Eingebunden in die Vermittlung der autogenen 

Übungen werden auch gezielt Tipps gegen 

Stress und Angst und zum autogenen Heilen 

angeboten. 





Leitung: Cornelia Schenk 

Gebühr: € 24,00 

TrophoTraining 

Blitzentspannung 

TrophoTraining verhilft uns im Alltag zu mehr 

Wohlspannung und Konzentration. Die Inhalte 

basieren auf den gesetzmäßigen Beziehungen 

zwischen körperlichem Geschehen und inneren 

Vorstellungen. TrophoTraining kann mit minimalem 

Zeitaufwand überall angewendet werden. 

Entdecken Sie Ihre inneren Kraftquellen 

und reagieren Sie in Zukunft gelassener und 

selbstbewusster. 

Als gesundheitsfördernde Maßnahme ist das 

TrophoTraining von gesetzlichen Krankenkassen 

anerkannt. 



Montag, 18:30–20:00 Uhr 


Leitung: Dr. Dagmar Amling, Ärztin 

Gebühr: € 52,00 

In Kooperation mit der AOK und Barmer 

Muskelentspannung 

Progressive Muskelentspannung 

nach Jacobson (PME) 

Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson 

ist ein angenehmes Sensibilitätstraining, 

über das Sie tiefe Entspannung, Ruhe 

und Gelassenheit erlangen. Durch systematisches 

Anspannen und Lösen von Muskelgruppen 

mit intensivem Spüren des gelösten Zustandes 

erhalten Sie Ihre natürliche Entspannungsfähigkeit 

zurück. PME hat eine klinisch 

nachgewiesene gute Wirkungsweise auch bei 

Personen, denen andere Entspannungsmethoden 

nicht hilfreich waren. 


Socken, Decke, Isomatte, evtl. kleines Kissen. 

Teilnehmereingang: Georgenstr. 12 bzw. 

Thommstr. 24 a (Zufahrt zur Parkmöglichkeit 

im Hof, bitte klingeln: „Kegelbahn“). 





Haus Augustinus, Georgenstr. 14 a, 

Leitung: Irene Hormel, Yogalehrerin 


Teilerstattung der Kursgebühr durch Krankenkassen 

möglich. 








Atem/Entspannung 

Der Atem als Energiespender 

Unsere oft hektische und daher stressige Lebensführung 

bewirkt eine zu flache und zu kurze 

Atmung, uns bleibt die Luft weg, das 

Zwerchfell „macht zu“. Durch sanftes Verlängern 

der Ausatmung kommt der Atem wieder 

tiefer und voller, verschüttete Energien werden 

freigesetzt. Vorgestellt werden diverse ganzheitliche 

Atemschulen, u.a. Ilse Middendorf. 


Socken, Decke, evtl. Nackenkissen, Wasser 

und Verpflegung. 


10:00–17:00 Uhr 




Gebühr: € 36,00 

@ Yoga und Atem s. Nr. W 44638 

Meditation 

Ich pflanze ein Lächeln 

Einführung in die Meditation 

Meditation ist ein in allen großen Kulturen bekannter 

Weg zu mehr Klarheit und Lebensfreude. 

Sie lernen verschiedene Wege und Weisen 

der Meditation kennen, damit Sie Ihren Alltag 

leichter und froher erleben und zu sich selbst 

finden können. 




vhs – Raum 103/I, Willy-Brandt-Platz 3a


Leitung: Matthias Möller 

Gebühr: € 68,00 

Atem-Meditation 

Die Atem-Meditation ist eine der ältesten Meditationsformen 

überhaupt: Den Atem beobachten, 

wahrnehmen wie er ein- und ausgeht, 

den Atem-Pausen nachspüren… sich dem eigenen 

Atemgeschehen mehr überlassen (es atmet 

mich) stärkt das Ur-Vertrauen, durch den 

intensiveren Kontakt zu uns selbst erspüren 

wir wieder besser, was wir wollen und was wir 

nicht wollen (Hilfe bei Alltagsproblemen, anstehenden 

Entscheidungen, etc.). 


Socken, Decke, evtl. Meditationskissen, 

Mineralwasser, Verpflegung. 


10:00–17:00 Uhr 




Gebühr: € 36,00 

Chakra-Meditation 

Bewährte Meditationen und Meditationsübungen, 

um die Bedeutung und Wirkung der einzelnen 

Chakren (Energiezentren entlang der 

Wirbelsäule) unmittelbar zu erleben und zu erfahren. 

Lernen Sie, die einzelnen Chakren gezielt 

mit Energie aufzuladen (z.B. durch Vorstellungsübungen) 

und ganzheitlich zu nutzen. 


Socken, Decke, evtl. Meditationskissen 

und Nackenkissen, Mineralwasser, Verpflegung. 


10:00–17:00 Uhr 




Gebühr: € 36,00 

Einfacher Meditationseinstieg für 

Jedermann mit TAO 

Den Eintritt in die „Heilige Leere, die alles enthält“ 

ermöglichen uns die klaren, einfachen 

Übungen des TAO. Eine Energieverbindung zwischen 

dem Bauch und den verschiedenen Gehirnteilen 

und die „Knochenmarksatmung“ 

schaffen den Kopf frei von Gedanken. Gute 

Ganzkörperdurchblutung. Dies ist die Basis für 

kreatives Arbeiten, Lernen, jeglichen Neubeginn, 

Ausgeglichenheit und Spiritualität. 

Bitte mitbringen: Lockere Kleidung, Decke. 






Leitung: Heinrich Losch 


@ Yoga und Meditation s. Nr. W44620 

Meditation und Yoga s. Nr. W44624 

Qigong und Meditation s. Nr. W44125 

Zen-Meditation 

Für Anfänger und Fortgeschrittene 

Meditationswochenende mit Einführung in 

Theorie und Praxis des Zen-Buddhismus. Im 

Gespräch wird der Kern des Zen herausgearbeitet, 

im Sazen (Meditation) vertieft. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Meditationskissen, 

Decke, Teetasse. 






Leitung: Bernhard Müller 

Gebühr: € 54,00 

Fernöstliche 

Methoden 

Allgemein 

Schlaf und Traum in der chinesischen 

Lebenspflege 

Der Schlaf spielt bei der chinesischen Lebenspflege 

(yangsheng) eine wichtige Rolle, die bisher 

selten thematisiert wurde. Bereits in den 

„Zehn Frage“ (Shiwen) aus dem Mawangdui- 

Korpus (168 v. u. Z. datiert) findet sich eine 

zentrale Aussage des berühmten Arztes Wenzhi: 

„Euer Diener hat 300 Kapitel über das Dao 

verfertigt, aber an allererster Stelle steht der 

Schlaf“. Ebenso gibt es mehrere Kapitel in 

Handbüchern zu Lebenspflege, die sich ausschließlich 

dem Schlaf widmen. Dieser Vortrag 

beschäftigt sich mit dem natürlichen und kulturellen 

Phänomen Schlaf in der Lebenspflege 

und in der chinesischen Medizin. Dabei sollen 

Schlaf-Lehren, Schlaf-Techniken und alltägliche 

Hinweise zum Schlaf beleuchtet, sowie der Bedeutung 

von Träumen in diesem Zusammenhang 

nachgegangen werden. 

Leitung: Dr. Ute Engelhardt, Sinologin 


18:30–20:00 Uhr 


Leitung: Dr. med. Elisabeth Friedrichs, 

Fachärztin für Allgemeinmedizin 


Zuckerkrankheit (Diabetes) 

aus Sicht der Chinesischen Medizin 

Die westliche Medizin unterscheidet im wesentlichen 

zwei Formen der Zuckerkrankheit: 

Der „Diabetes Typ I“ erfordert aufgrund eines 

schon sehr früh bestehenden Mangels an körpereigenem 

Insulin das Spritzen von Insulin. 

Der „Diabetes Typ II“ tritt dagegen meist später 

auf. Die Betrachtungsweise der Chinesischen 

Medizin bietet hier Vorstellungen und 

zusätzliche Lösungsansätze, die an moderne 

Forschungsergebnisse eines Zusammenhangs 

„Diabetes-Depression“ anknüpfen können. 

Leitung: Dr. med. Elisabeth Friedrichs, Fachärztin 

für Allgemeinmedizin, Dozentin der Medizinischen 

Gesellschaft für Qigong Yangsheng 


19:00–21:00 Uhr 





@ Diabetes – Ernährungsumstellung leicht gemacht 

s. Nr. W42450 

An den Wurzeln des TAO 

Dia-Vortrag 

Endeckungsreise zu den Ursprüngen des TAO 

(Qi-Gong, Nei-Tan) 

Sibirien: Schamanismus der Ewenken und Jakuten 

Mongolei: Fest der Bogenschützen, Jurten, Unter- 

u. Obertongesang 

China: TAO-Kloster der Weißen Wolke, ehemalige 

TAO-Universität im mystischen Hua-Shan- 

Gebirge, chinesische Seidenstraße, Turfan, Takla-Makan-Wüste, 

mit Life-Musik 


20:00–22:00 Uhr 



Gebühr: € 7,00 (AK + € 1,00) 

Ganzheitliche Stimmbildung des TAO 

In Kombination von Qigong und Stimme öffnen 

wir den gesamten Körper als Resonanzraum für 

Sing- und Sprechstimme. Die Angst vorm Sprechen/Singen 

verliert sich automatisch über die 

Verankerung der Stimme an bestimmten Energiepunkten. 

Beim leisesten Ton erklingt der 

ganze Raum. Ziele: Gute Stimmstütze, voller 

Klang und trotzdem deutlich verständlicher 

Text bei optimaler Kehlkopfschonung, sowie 

Tiefenentspannung, gut durchbluteter Körper. 

Bitte mitbringen: lockere Kleidung, Decke. 








@ Stimmtraining s. Nr. W41092 

Seitai – „Yoga“ aus Japan 

Seitai bedeutet „geordneter Körper“ und ist eine 

in Japan geschätzte Methode zur Belebung 

des Körpers von innen und außen – wie Yoga 

und Qigong. Sanfte Dehnübungen stimulieren 

die Meridiane und den Stoffwechsel des Körpers, 

straffen die Figur und fördern eine aufrechte, 

gelassene Haltung. Bewusste Atmung 

und Tiefenentspannung steigern das Wohlbefinden 

und lassen den Körper seine ursprüngliche 

innere Ordnung erleben. 

Leitung: Yuki Eberl, Pädagogin (MA) 


Socken, Decke 




Nicht am 20. und 27. Mai 


Leitung: Yuki Eberl 

Gebühr: € 84,00 

@ HSP-Training (Dahn-Yoga) s. Nr. W41020 

Qigong 

Chansigong – Herbstakademie 

Die Seidenübungen 

� X44100 5 Kurstage 




Montag, 8:30–10:00 Uhr 




Gebühr: € 95,00 

Daoyingong – Herbstakademie 





Montag, 10:30–12:00 Uhr 

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Gebühr: € 95,00 

Shisanshi – Herbstakademie 





Montag, 13:30–15:45 Uhr 




Gebühr: € 150,00 

BaoJian Qigong – Herbstakademie 





Montag, 16:30–18:45 Uhr 




Leitung: Shen Xijing 

Gebühr: € 150,00 

Qigong 

für Senioren und Menschen mit einer chronischen 

Erkrankung oder Erholung nach schwerer 

Krankheit 

„Qigong“ stellt den aktiven Teil chinesischer 

Heilkunst dar. „Qi“ bedeutet „Lebenskraft“ 

und „Gong“ bedeutet „beharrliches Üben“. Qigong 

kann unabhängig vom Alter und fast un- 

abhänging vom Gesundheitszustand von jeder 

Person erlernt werden. Kursschwerpunkte werden 

ausgewählte Übungen aus den „15-Ausdrucksformen 

des Taiji Qigong“, 1. Teil, sowie 

aus dem „Spiel der Fünf Tiere“ (Übungs-System 

Qigong Yangsheng) sein. Anrechnung auf 

die Ausbildung Qigong Yangsheng möglich. 


für Allgemeinmedizin, Qigong, Dozentin der 

Medizinischen Gesellschaft für Qigong Yangsheng 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, 

ein Sitzkissen. 




Bürgertreff Hochzoll, Holzerbau, Saal, 

Neuschwansteinstr. 23 a 



Gebühr: € 26,00 


Für Anfänger 

Qigongübungen sind eine Wohltat für Körper, 

Geist und Seele. Sie sind für Menschen jeden 

Alters geeignet, entspannen, harmonisieren 

und führen zu großer Beweglichkeit und Achtsamkeit. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Wollsocken, 

Turnschuhe, Decke. 




Nicht am 26. Juni 

Down-Town-Dance-Studios, Kapuzinergasse 24 

(Eingang Hof links Ballettschule) 


Yogalehrerin 

Gebühr: € 65,00 


Für Fortgeschrittene 





Freitag, 9:30–10:45 Uhr






Yogalehrerin 

Gebühr: € 65,00 


Qigong – die Quelle für mehr 

Lebensenergie 

Durch grundlegende Übungen des Qigong lernen 

wir den Umgang mit unserer Lebensenergie. 

Innere Ruhe, bei langsamen, fließenden, 

mit Bewusstheit und Atmung koordinierten Bewegungen 

helfen uns zu entspannen, den eigenen 

Rhythmus zu finden und die innere Lebensenergie 

zu aktivieren, zu pflegen und zu 

stabilisieren, was wesentlich zur Gesundheit 

und zum Wohlbefinden beiträgt. 


Socken. 





Leitung: Ingeborg Tretter, Qigonglehrerin 


Qigong und Meditation 

Eine Stunde der Ruhe und Entspannung. Durch 

einfach zu erlernende meditative Atem- und 

Bewegungsübungen wird die Bewegungsfunktion 

des Körpers gesteigert und der Geist gestärkt 

und entspannt. Für alle, die Kraft in der 

Ruhe suchen und etwas für Ihre Wirbelsäule 

tun möchten. Die Übungen sind zu Hause 

leicht nachzuvollziehen. 

Bitte mitbringen: Trainingskleidung. 





Leitung: André Schulze 

Gebühr: € 68,00 

Yiquan Qigong 

Die Übungen sind angenehm, einfach und effektiv. 

Sie reichern das Qi an, wodurch Gesundheit 

und Kampfkunst gleichermaßen gepflegt 

werden. Sie stellen eine gute Ergänzung 

zum Training des Taijiquan dar und bilden eine 

ideale Basis für das Training des Pushhands. 

Auch viele andere Sportarten können von der 

Wirkung des Yiquan Qigong profitieren. Da 

man im Stehen, Sitzen, Liegen und Gehen 

üben kann, lassen sich die Übungen besonders 

einfach in den Alltag integrieren. 





Leitung: Marco Sirch 

Gebühr: € 75,00 

Ausgewählte Übungen aus den 15 

Ausdrucksformen 

des Taiji Qigong von Jiao Guorui 

Diese Übungsabfolge geht in ihren Ursprüngen 

auf das 7. bis 9. Jahrhundert in China zurück, 

die Zeit der „Tang-Dynastie“, in der der Gedanke 

gesunder Lebensführung einen breiten 

Raum einnahm. Die Übungen sind ausgewogen. 

Ruhe und Bewegung in Harmonie, Naturbilder 

spielen eine große Rolle. 

Sie beinhalten erstaunliche Aktualität und können 

so zur Förderung des körperlichen und 

geistigen Wohlbefindens beitragen. Anrechnung 

auf Ausbildung der Medizinischen Gesellschaft 

für Qigong Yangsheng. 







10:00–16:00 Uhr 




Gebühr: € 32,00 

Ausgewählte Übungen aus den 

8 Brokaten 

Übungssystem Qigong Yangsheng von Jiao 

Guorui 

Die Übungsabfolge „Die Acht Brokate“ gehört 

zu den verbreitetsten Qigong-Übungen in China 

und inzwischen auch der westlichen Welt. 

Erste Abbildungen dieser Übungsabfolge ähnelnder 

Positionen finden sich auf einem Seidenbild 

aus dem „Mawangdui-Grab“ (168 v. 

Chr.). Die Übungen wirken zentrierend. Viele 

Bezeichnungen knüpfen an Begriffe der Chinesischen 

Medizin an. Wir üben eine Version mit 

dem Schwerpunkt „Verbindung äußerer Bewegung 

mit innerer Ruhe“. Anrechnung auf Ausbildung 

der Medizinischen Gesellschaft für Qigong 

Yangsheng möglich. 








Montag, 19:30–21:00 Uhr 





Gebühr: € 37,50 









Gebühr: € 37,50 



10:00–16:00 Uhr 




Gebühr: € 32,00 

Qigong – Ruhe und innere Stärke im 

Alltag finden 

Die acht Brokatübungen sind eine aus China 

überlieferte Übungsreihe zur Erhaltung und 

Wiederherstellung der Gesundheit. Die Übungen 

zeichnen sich durch große Schlichtheit 

und tiefgehende Wirkung aus. Stille, Vorstellungsübungen, 

Selbstmassage und einfache 

Bewegungen, die vor allem durch „dehnendes 

Lösen“ der Gliedmaßen gekennzeichnet sind 

und unsere Mitte stärken. 


Socken. 






Leitung: Ingeborg Tretter, Qigonglehrerin 


Qigong der Goldenen Schlange 

Die beiden Energiehauptbahnen (Meridiane) 

werden aufgeladen und versorgen unseren gesamten 

Organismus mit mehr Lebensenergie. 

Gute Gesamtkörperentspannung und Durchblutung. 

Reinigung und Entspannung des Gefühlslebens. 

Hilfe bei verspanntem Rücken, 

Kopfschmerzen, Migräne. Stärkung des Immunsystems 

und der Konzentrationsfähigkeit. 

Bitte mitbringen: Lockere Kleidung und Decke 

bzw. Badetuch. 









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Qigong 

„Du bist so alt wie Deine Wirbelsäule“ (aus 

dem Chinesischen). 

Das hier geübte Qigong System besteht aus einem 

Dehn- bzw. Zugsystem. Dadurch wird der 

Körper sanft gestreckt und die Bandscheiben 

entlastet. Außerdem wird an einem natürlichen, 

weichen Gang gearbeitet, so dass durch 

das Gehen erzeugte Stöße abgefedert werden. 

Durch die Stimulierung der Beckenbodenmuskulatur 

wird die Dornfortsatzmuskulatur, die 

eigentliche Stützmuskulatur der Wirbelsäule 

gestärkt. Im Übrigen wird die Gesamtmuskulatur 

aufgebaut. Entspannende meditative Atemübungen 

runden die Übungsstunde ab. Die 

Übungen sind leicht nachvollziehbar und können 

zuhause trainiert werden. 







Gebühr: € 81,00 






Gebühr: € 76,00 

Qigong für sitzende Berufe 

Bei sitzenden Berufen ist es entscheidend für 

das Wohlbefinden, welche Sitzhaltung man 

einnimmt. Qigong- und Sensibilisierungsübungen 

beleben die Wirbelsäule und die Rückenmuskulatur. 

Sie lernen eine dynamische Sitzhaltung 

kennen. Außerdem werden überschaubare 

Qigong-Einheiten für Arbeitspausen eingeübt. 

Mit einer Gesichtsmassage können Sie 

sich erfrischen und die Augen entspannen. 

Fürs Büro gibt es ein übersichtliches Skript. 







Leitung: Ursula Mollenhauer-Biet 

Gebühr: € 54,00 


Qigong am Samstag – Die Atemblume 

Mit der leicht zu erlernenden Qigong-Übung 

„Atemblume“ werden wir uns all unserer Atemräume 

bewusst und beleben sie. Entspannungs- 

und Wahrnehmungsübungen vertiefen 

die wohltuende Wirkung. Die Bewegungsabfolge 

der „Atemblume“ ist überschaubar und 

kann deshalb auch gut zu Hause praktiziert 

werden, ein Skript hilft dabei. Neben Qigong 

stimmen wir uns auch mit Akupressur-Selbstmassagen 

auf das Wochenende ein. 




9:30–15:00 Uhr 



Gebühr: € 32,00 

Im Frühling mit Qigong die 

Lebenskräfte wecken 

Der Frühling ist die Zeit des Neubeginns. Lernen 

Sie einige belebende und vitalisierende 

Qigong-Übungen kennen. Mit einer Meridian- 

Streich-Massage, die jeder bei sich selbst aus- 

führt, können Sie eine reinigende Wirkung erzielen. 

Nehmen Sie von diesem Samstag Ihre 

persönliche „Lieblingsübung“ mit, die Sie 

dann durch das Frühjahr begleitet. 




9:30–15:00 Uhr 



Gebühr: € 32,00 

Das TAO der Träume 

– die vergessene Sprache Gottes 

Die Auflösung von körperlichen, seelischen 

und geistigen Blockaden erfolgt nur durch Einbezug 

unseres Unterbewusstseins. Im Traum 

bietet unser göttlicher Kern (Unterbewusstsein) 

uns durch Kontaktaufnahme mit dem Unterbewussten 

die möglichen Lösungen mit. 

Heilung und Entwicklung lassen sich dann einleiten 

durch Trauminduktion und Wortmagie. 

Unter anderem mit praktischen Übungen aus 

Qigong. 

Bitte mitbringen: Lockere Kleidung, Decke bzw. 

Badetuch. 








Tai Chi Chuan 

Tai Chi Chuan 

Anfängerkurs 

Es wird die Yang Stil Form mit 85 Bewegungen 

von Yang Cheng Fu unterrichtet. Dabei wird besonders 

auf die Verbindung von Kampfkunst, 

Medizin und Philosophie eingegangen. Der Bewegungsablauf 

der Yang Stil Form ist so gestaltet, 

dass die Körperbewegungen dem Yin und 

Yang Prinzip in einem stetigen Fluss folgen. 

Beim Üben des Yang Stil Tai Ji Quan werden die 

Gesundheit gefördert und die Konstitution stabilisiert. 

Bitte mitbringen: lockere Kleidung, leichte 

Turnschuhe oder dicke Socken 



Montag, 19:00–20:15 Uhr 



Gebühr: € 75,00 

Für Fortgeschrittene II 



Montag, 20:15–21:30 Uhr 



Gebühr: € 75,00 

Tai Chi Chuan (Peking-Form) 


Dies ist ein komplexes Übungssystem aus China. 

Es besteht aus gesundheitlichen, meditativen 

und kampftechnischen Aspekten. Die 

Schönheit des Bewegungsablaufs fördert die 

Harmonie zu sich selbst. Das Üben mobilisiert 

die körpereigenen Abwehrkräfte und stärkt die 

Konzentrationsfähigkeit. Es entspannt Körper 

und Geist und fördert das Wohlbefinden. 








Gebühr: € 48,00 

Für Fortgeschrittene III 

Voraussetzung: Beherrschen des 1. Teils der 

Form 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung. 





Leitung: Ellen Fleischmann 

Gebühr: € 71,00 

Tai Chi Schwertform 

Sie zeichnet sich durch ebenso sanfte wie ausdrucksstarke 

Bewegungen aus. Sie ist nicht 

nur effektive Selbstverteidigung, sondern auch 

eine Gesundheitsübung, da Muskeln, Gelenke 

und das Herzkreislaufsystem gestärkt werden. 

Die Schwertform ist Meditation in Bewegung 

und mit dem hier vorgestellten Lehrsystem 

leicht erlernbar. Es wird die komplette Form 

unterrichtet. 






Stetten-Inst. Turnhalle 1, Am Katzenstadel 18 



Aikido 

Aikido 

Aikido ist eine Kampfkunst, in der runde, fließende 

und energiegeladene Bewegungen dazu 

eingesetzt werden, die Kraft des Angreifers 

umzulenken und gegen ihn selbst zu richten. 

Neben den Hebeltechniken sorgt auch die am 

fernöstlichen Meridiansystem orientierte Gymnastik 

durch Druckmassagen, Lockerungs- und 

Dehnungsübungen für allgemeines Wohlbefinden. 

Die Steigerung der Körperkoordination 

steht dabei ebenso im Mittelpunkt wie die Ausbildung 

der Konzentration und Geisteshaltung. 

Leitung: Heiko Kieser, Co-Trainer: Roland 

Ebrecht 

Bitte mitbringen: Trainingsanzug. 





Wittelsbacher-Volksschule, Untere Turnhalle, 

Mundigstr. geg. Kirche 

Leitung: Heiko Kieser 

Gebühr: € 66,00 





Stetten-Inst. Turnhalle/UG, Am Katzenstadel 18 


Gebühr: € 75,00


Aikiken und Aikijo – 

Stab- und Schwertkampf 


An realitätsnahen Partnerübungen mit dem 

Stab/Schwert wird ein exaktes Verständnis für 

Timing und Distanz studiert. Im Aikiken/Aikijo 

wird nicht die Waffe geblockt, sondern direkt 

der Angreifer kontrolliert. Somit führen nicht 

unbedingt Schnelligkeit und Technikvielfalt 

sondern der richtige Zeitpunkt der Aktion zum 

Ziel. Die erlernten Prinzipien lassen sich auf alle 

Waffengattungen übertragen. Die Waffen 

werden gestellt. 

Bitte mitbringen: Trainingsanzug. 






Gebühr: € 75,00 

Aktiv bleiben mit der Aikido-Lehre 

Für Menschen ab der Lebensmitte 

Dieser spezielle Kurs richtet sich an alle, die 

ohne Leistungsdruck und ohne Konkurrenzkampf 

körperlich und geistig beweglich sein 

möchten. Wir trainieren in entspannter, harmonischer 

Atmosphäre; jeder nach seinen persönlichen 

Fähigkeiten und Tempo. Die Stunden 

beinhalten eine kurze Meditation, sanfte Dehnung 

der gesamten Muskulatur, ausgewählte 

Techniken aus Aikido, die potentiell als Selbstverteidigung 

eingesetzt werden können. 

Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Socken 




St.-Anna-Gymn., Turnhalle/EG, Schertlinstr.5–7 

Leitung: Cataldo Mascoli, Ernährungsberater, 

Aikido-Trainer, ÜL 

Gebühr: € 95,50 

Aikido für „mollige“ Jungs und 

Mädels 

9–14 Jahre 

Endlich ein spezieller Aikidokurs für Euch – gemäß 

dem Wunsch, mit Gleichgesinnten aktiv 

zu sein. 

In spielerischer Form und ohne Konkurrenzkampf 

werden die Fettreserven mobilisiert, Beweglichkeit, 

Koordination und Körpergefühl gefördert, 

das Selbstvertrauen gestärkt. Ihr trainiert 

Ausdauer, Bewegungskunst, Selbstverteidigungs-Elemente 

aus Aikido, Spiele, 

Meditation, Druck- und Klopfmassage. Es wird 

barfuss trainiert. 

Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Socken. 



Montag, 15:30–16:45 Uhr 


Leitung: Cataldo Mascoli, Ernährungsberater, 

Aikido-Trainer, ÜL 

Gebühr: € 80,00 

Hatha-Yoga 

Yoga und NLP 

Wege zu den eigenen Kraftquellen 

Was gibt mir Kraft? Was tut mir gut? Diese Fragen 

stehen im Mittelpunkt. Yoga und NLP helfen 

uns dabei, unsere Sinne zu schulen und einen 

guten Kontakt zu uns selbst zu bekommen. 

Ausgehend von der Annahme, dass jeder 

bereits über alle Ressourcen verfügt, die er in 

einer bestimmten Situation braucht, sind Sie 

herzlich eingeladen, zu entdecken, zu lauschen 

und zu spüren. 


Kissen (falls gewünscht). 


14:00–18:00 Uhr 


Leitung: Eva Jirina Eibl, Yogalehrerin, NLP- 

Practitioner 

Gebühr: € 25,00 

@ HSP-Training (Dahn-Yoga) s. Nr. W41020 

Stressbewältigung durch Achtsamkeit 

Lernen Sie die harmonisierenden Seiten der 

Yoga- und Atempraxis sowie Entspannungsübungen 

und Meditationen zur Achtsamkeit 

kennen! Durch Zeitdruck und Überlastung entsteht 

Stress im Alltags- und Berufsleben. Es 

bedarf der Balance zwischen äußerem Druck, 

Aktivitäten und eigenen Bedürfnissen. Es gilt 

eine innere Haltung zu finden, die uns ermöglicht, 

gelassener, widerstandfähiger, entscheidungsfreudiger 

zu werden und einen Abstand 

zu den Dingen zu gewinnen, um so wieder 

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handlungskompetenter zu sein. Die Zauber- 

Formel dazu lautet: Sich Zeit nehmen! 




10:00–16:00 Uhr 



Yogalehrerin 

Gebühr: € 38,00 

Hatha-Yoga für Gestresste 

Positiver Stress sorgt für Herausforderung und 

Wachstum im Leben. Zu viel Stress kann jedoch 

schädlich sein für Körper und Geist. Emotionale 

Verstimmung, Schlafstörungen, Verdauungsprobleme 

oder Kopfschmerzen machen 

sich bemerkbar. Hatha-Yoga mit seinen 

klassischen Asana-Abfolgen, Atemtechniken 

sowie Tiefenentspannung reinigt Körper und 

Geist und ermöglicht den Zugang zu innerer 

Ruhe, Ausgeglichenheit und Lebensenergie. 





Leitung: Ute Godlinski, Yogalehrerin 

Gebühr: € 98,50 

Yoga und Stressmanagement 

Ursachen und Folgen von Stress. Wie kann Yoga 

als Bewältigungsmaßnahme von Stress eingesetzt 

werden? Im Vordergrund steht die ganze 

Person als Einheit von Körper, Geist und 

Seele. Theorie und Praxis sowie Zeit für Fragen 

und Diskussionen. 


Kissen, Wasser. 


9:30–13:30 Uhr 


Leitung: Elke Krauss, Pädagogin, Yogalehrerin 


Meditation und Yoga 

„Meditieren heißt: mit aufnahmefähigem Herzen 

lauschen“ (Buddha) 

Mit Yoga-Übungen und Meditation können wir 

zu einer heiteren, inneren Ruhe kommen. Über 

den Weg des Yoga und der Meditation können 

wir mit unserer Achtsamkeit im gegenwärtigen 

Augenblick bleiben und bei uns selbst einkehren. 

Das Üben lässt unsere Sinne wach werden 

und führt unser Bewusstsein in die innere Konzentration. 


Socken, Decke 



Montag, 19:00–20:30 Uhr 



Yogalehrerin 

Gebühr: € 89,00 

@ Seitai – „Yoga“ aus Japan s. Nr. W44040 

Lach-Yoga 

Lachen Sie sich gesund! Trainieren Sie Ihre natürliche 

Fähigkeit, Ihr Wohlbefinden zu fördern. 

Lach-Yoga baut auf traditionellem Wissen 

auf und besteht aus einer Kombination von 

Gesten und Atemübungen. Bei anhaltendem 

Üben entstehen vielfältige gesundheitsfördernde 

Wirkungen wie Stärkung der physischen 

und psychischen Stabilität, der Immunabwehr 

sowie Entspannung und Wohlbefinden. 

Ich freue mich auf unser gemeinsames Lachen! 


Getränk. 


10:00–17:00 Uhr 


Leitung: Andrea Fottner, Dipl.-Psych., 

Hypnotherapeutin, Lach-Yoga-Lehrerin 

Gebühr: € 36,00 

Yoga und Atem 

Ein frei fließender, bewusst empfundener Atem 

beeinflusst den gesamten Stoffwechsel, versorgt 

unsere Zellen mit Sauerstoff und Lebensenergie. 

Durch Bewegungsübungen lernen wir 

ihn wahrzunehmen, Atemräume zu öffnen und 

Atemfülle zu erfahren. Kombiniert mit Yoga- 

Haltungen gelangen wir zu mehr Beweglichkeit 

und zu einem Gleichgewicht des körperlichseelischen 

Spannungsverhältnisses. Unsere 

Gesundheit wird gestärkt, Wohlbefinden geweckt. 




10:00–16:00 Uhr 



Yogalehrerin 

Gebühr: € 38,00 

@ Der Atem als Energiespender s. Nr. W43410 

Atem-Meditation s. Nr. W43520 

Sampoorna Yoga und Selbstheilung 

Sie lernen verschiedene Möglichkeiten der 

Selbstheilung aus yogischer Sicht kennen. 

Sampoorna Yoga, der Yoga der Fülle, bietet eine 

Vielfalt an einfachen, praktischen und sofort 

einsetztbaren Methoden zur Selbstheilung. 

Fragen nach der Entstehung von Krankheit 

und der Erhaltung von Gesundheit werden 

basierend auf neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen 

diskutiert. In einem praktischen 

Teil erfahren Sie außerdem die wohltuenden 

Wirkungen einer Yogastunde auf Körper, Geist 

und Seele. 


Kissen, Wasser. 


13:00–17:00 Uhr 





11:00–15:00 Uhr 




Yoga 

Yoga ist ein Weg zur Erhaltung der Gesundheit. 

Gemäß dem Prinzip einer ganzheitlichen Beeinflussung 

werden Körper, Seele und Geist 

harmonisiert. Die Yoga-Übungen, insbesondere 

des klassischen Hatha-Yoga, erweitern Körperbeherrschung 

und Konzentration und führen 

zu tiefer Entspannung. Wohlbefinden wird 

gefördert. Um pünktliches Erscheinen wird gebeten. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe, 

Wolldecke. 





Leitung: Karel Lorenc, Yogalehrer 

Gebühr: € 64,00 







Gebühr: € 64,00 





Nicht am 6. Mai und 1. Juli 

St.-Ursula-Realschule, Turnhalle/EG, Am 

Schwall 2 

Leitung: Ingeborg Wagner, Yogalehrerin 

Gebühr: € 65,00 






Gebühr: € 64,00 







Leitung: Brigitte Maiwald 

Gebühr: € 56,50 




TSV Göggingen, Turnhalle, Von-Cobres-Str. 13 

Leitung: N. N. 

Gebühr: € 75,00 







Yogalehrerin 

Gebühr: € 78,00 

In Kooperation mit AOK und Barmer


Yoga 










Yogalehrerin 

Gebühr: € 78,00 


Hatha-Yoga 

Aus- und fortgebildet nach namhaften Iyengar- 

Yogalehrern basiert dieser Yogaunterricht auf 

exakter und einfühlsamer Anleitung der Asanas 

(Körperübungen). Ausgewogene, vom 

Atem geführte Bewegungen halten Ihre Konzentration, 

fördern Ihre Beweglichkeit und führen 

Sie zu nachhaltiger Entspannung. 

Teilnehmereingang Haus Augustinus: 

Georgenstr. 12 bzw. Thommstr. 24 a (Zufahrt 

zur Parkmöglichkeit im Hof, bitte klingeln: „Kegelbahn“) 

Bitte mitbringen: warme Socken, zwei feste Decken, 

rutschfeste Yoga-Matte. 





Haus Augustinus, Georgenstr. 14 a, 

Leitung: Irene Hormel, Yogalehrerin 

Gebühr: € 84,00 

Mit Yoga den Tag beginnen 

Mit Yoga bewusst den Tag beginnen, den Körper 

aufwecken, trainieren, entspannen und 

den Geist zur Ruhe bringen. Regelmäßige Yoga-Praxis 

fördert Gesundheit, Beweglichkeit, 

Ausdauer und Klarheit. Du gehst voller Energie 

in Deinen Alltag und kannst Deine Aufgaben 

mit mehr Konzentration, Gelassenheit und 

Freude erledigen. 

Bitte mitbringen: Sportbekleidung, warme Socken, 

Decke. 





Leitung: Ute Godlinski, Yogalehrerin 

Gebühr: € 76,00 

Mit Yoga durch die Mittagspause 

Wir wollen die Mittagspause nutzen, um uns 

Zeit für uns und unseren Körper zu nehmen. 

Einfach auszuführende Yogahaltungen in Verbindung 

mit dem Atem können einen Ausgleich 

zum Arbeitsalltag herstellen. Besondere Aufmerksamkeit 

gilt dabei der Wirbelsäule und 

der Rückenmuskulatur. Ebenso fließen in jede 

Stunde Entspannungsübungen mit ein. So 

kann jeder sein individuelles Körpergefühl entwickeln. 


Socken, Decke, Kissen, Handtuch. 







Gebühr: € 53,50 

Mit Yoga in den Feierabend 

Bewusst von den Anforderungen des Tages Abschied 

nehmen und seine wahren Bedürfnisse 

erkennen und wahrnehmen. Mit Yogaübungen 

den Energiefluss im Körper verbessern, Beweglichkeit, 

ganzheitliche Gesundheit und Harmonie 

anstreben. 

Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung, rutschfeste 

Socken, Decke, Handtuch. 





Leitung: Philipp Steigenberger 

Gebühr: € 95,50 





Leitung: Liselotte Munk, Yogalehrerin 

Gebühr: € 78,00 







Yogalehrerin 

Gebühr: € 89,00 


Sanfter Yoga 

Sanfte und bewusste Hinführung zu klassischen 

Asanas (Körperhaltungen). 

Für Interessierte, die bereits Yoga-Erfahrung 

mitbringen. 


Socken, Matte. 



Montag, 19:00–20:30 Uhr 

Diakonissenhaus/Altenheim/IV, Frölichstr. 17 

Leitung: Dr. Iris Hafner 

Gebühr: € 79,00 

Yoga am Samstag 

Yoga ist ein Weg, auf dem wir uns selbst mit 

Achtsamkeit wahrnehmen und begegnen. In 

der Ausführung verschiedener Haltungen und 

Bewegungen werden wir uns unseres Körpers, 

unserer Atmung und Befindlichkeit bewusst. 

Der Körper wird entspannt und der Geist wird 

klar und ruhig. 


Socken, Matte und eine Decke. 


10:00–16:00 Uhr 



Yogalehrerin 

Gebühr: € 25,00 

Yoga zur „Runderneuerung“ am 

Wochenende 

Wir entwickeln aus einfachen Atem- und Bewegungsübungen 

klassische Yogahaltungen (asanas) 

in individuell angepassten Varianten. Ich 

lege Wert auf ein differenziertes Herangehen 

an die einzelnen Asanas: Die Verfeinerung der 

Selbstwahrnehmung fördert den achtsamen 

Umgang mit Körper, Geist und Seele. AnfängerInnen 

biete ich ebenso wie Yogapraktizierenden 

ein breites Spektrum für ganz persönliche 

Erfahrungen. 

Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, warme 

Socken, 2 Decken, Nackenrolle oder kleines 

Kissen. 










Yoga in der Schwangerschaft 

Die Schwangerschaft ist eine der größten körperlichen 

und seelischen Herausforderungen 

im Leben einer Frau. Sich Zeit nehmen, zur Ruhe 

kommen und nach Innen spüren, um so die 

eigene Gelassenheit entdecken zu können. 

Während der Geburt spielt der Atem eine wichtige 

Rolle. Durch sanfte Körperbewegungen in 

Verbindung mit dem Atem sowie ausgewählte 

Atemübungen lernen Sie, sich auf Ihren Atem 

zu konzentrieren und können so Ihren Atem 

während der Geburt ganz bewusst einsetzen. 

Alle Körperbewegungen und -haltungen sind 

den Veränderungen während der Schwangerschaft 

angepasst. Teilnahme ab 

4. Schwangerschaftsmonat möglich. 

Kleingruppe: maximal 8 Frauen! 

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Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke. 





Leitung: Agnes Susanne Guthausen 

Gebühr: € 49,00 






Leitung: Agnes Susanne Guthausen 

Gebühr: € 72,00 


Luna Yoga 

Für Frauen 

Es werden die Grundlagen des Luna Yoga vorgestellt, 

insbesondere die Yoga-Tänze. Diese 

Bewegungsfolgen wirken kräftigend und harmonisierend 

auf die Beckenorgane und den Zyklus. 

Frauen mit Kinderwunsch oder Zyklusschwankungen 

können diese gezielt für die Anregung 

der Selbstheilungskräfte einsetzen. 

Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, 

warme Socken. 


14:00–16:00 Uhr 



Yogalehrerin 

Gebühr: € 25,00 

Hatha Yoga 

Für Frauen 

Neben traditionellen Haltungen aus dem Hatha-Yoga 

beinhaltet dieses Yoga kräftigende 

Bewegungsabläufe und sanfte Übungen, die 

sich wohltuend auf unsere Beckenorgane auswirken. 

Die Übungen regulieren die Funktionen 

der Beckenorgane, befreien von Alltagsbeschwerden 

und Stress, fördern die Durchblutung 

des Unterleibs, kräftigen den Beckenboden 

und stärken die Sensibilität für den eigenen 

Körper. Es wirkt harmonisierend auf das 

Hormon- und Nervensystem und hilft Selbstheilungskräfte 

anzuregen. 








Yogalehrerin 

Gebühr: € 95,00 







Yogalehrerin 

Gebühr: € 89,00 









Yogalehrerin 

Gebühr: € 65,50 


Mit Yoga durch die Wechseljahre 

Für Frauen ab 40 

Dieses spezielle Yoga für Frauen beinhaltet 

Haltungen aus dem Hatha-Yoga, Atem- und 

Entspannungsübungen sowie Bewegungsabläufe, 

die sich wohltuend auf die Beckenorgane 

auswirken. Die Übungsfolgen sind eine 

Kombination aus Elementen des sanften Luna 

Yoga und des dynamischen Hormon Yoga. Die 

Übungen regulieren die Funktion der Beckenorgane, 

harmonisieren den Hormonhaushalt und 

kräftigen den Beckenboden. 

Im Umgang mit Zyklus- und Wechseljahresbeschwerden 

können Frauen Stütze und Linderung 

erfahren. 


Socken und eine Decke. 






Yogalehrerin 

Gebühr: € 75,00 








Yogalehrerin 

Gebühr: € 89,00 


Hormon Yoga 

Für Frauen ab 40 

Dieses spezielle Yoga für Frauen beinhaltet 

Haltungen aus dem Hatha-Yoga, Atem- und 

Entspannungsübungen sowie Bewegungsabläufe, 

die sich wohltuend auf die Beckenorgane 

auswirken. Die Übungsfolgen sind eine 

Kombination aus Elementen des sanften Luna 

Yoga und des dynamischen Hormon Yoga. Die 

Übungen regulieren die Funktion der Beckenorgane, 

harmonisieren den Hormonhaushalt und 

kräftigen den Beckenboden. 

Im Umgang mit Zyklus- und Wechseljahresbeschwerden 

können Frauen Stütze und Linderung 

erfahren. 


10:00–16:00 Uhr 



Yogalehrerin 

Gebühr: € 38,00 

Yoga und Beckenboden 

Einführung 

Es werden kräftigende und ausgleichende 

Übungen vermittelt zur Stärkung und Wahrnehmung 

des Beckenbodens – in Verbindung mit 

Tiefenentspannung, Körper- und Atemübungen 

aus dem Yoga. Im Laufe der verschiedenen 

Lebensabschnitte (nach Geburt, nach Operationen, 

in den Wechseljahren) ist es immer wieder 

sinnvoll, den Beckenboden zu trainieren 

und unsere Wahrnehmungen gezielt dafür zu 

schulen. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke. 


10:00–16:00 Uhr 



Yogalehrerin 

Gebühr: € 38,00 

Yoga, Meditation und 

Gedächtnistraining nach Prof. Lewy 


Diese Methode entwickelt das klassische alte 

Yoga weiter. 


Decke. 






Gebühr: € 64,00 

Yoga und gesunder Rücken 

Jeder 3. klagt über Rückenschmerzen! Wenn 

der Rücken schmerzt, hat das oft nicht nur körperliche 

Ursachen. Yoga kann helfen, Körper 

und Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen. 

Ziel ist es, die Wirbelsäule und die Rückenmuskulatur 

auf sanfte Weise beweglicher zu machen 

und zu kräftigen. Die Yogaübungen werden 

schrittweise aufgebaut und es wird versucht, 

die Körperstruktur des jeweils Übenden 

zu berücksichtigen. Atem- und Entspannungsübungen 

unterstützen diesen Prozess. 


Socken, Decke, Kissen und Handtuch. 

Am Nachmittag 







Gebühr: € 66,00 

Am Abend 







Gebühr: € 61,50 







Gebühr: € 61,50 

Yoga für sitzende Berufe 

„Verlängerung der Haltbarkeit“ 

Rückenschmerzen, verspannter Nacken, Kopfschmerzen! 

Mittels Yoga-Haltungen, Dehnübungen 

und Atementspannung können wir unsere 

„Haltbarkeit“ verlängern, so dass unsere 

Körperhaltung dynamisch und mühelos aufgerichtet 

wird. „Verlängerung der Haltbarkeit“ 

bedeutet hier die Aufrichtung unseres Skelettes 

sowie die Steigerung einer angenehmen 

Sitzdauer. Vermittelt werden Übungen für den 

(Arbeits-)Alltag. 








Yogalehrerin 

Gebühr: € 95,00 

In Kooperation mit AOK und Barmer


Yoga für junge Leute 


Decke. 







Gebühr: € 64,00 








Gebühr: € 64,00 


Bewegung 

Allgemein 

Nia – Ganzheitliche Fitness 

für Körper und Seele 

Im Tanz vereint Nia Elemente aus Yoga, Tai Chi, 

Tae Kwon Do, Aikido, Jazz und Modern Dance, 

unterstützt durch ganzheitliche Körpertherapien. 

Nia weckt neue Lebensfreude und gibt die 

Möglichkeit, nicht nur den Körper und dessen 

Wahrnehmung mit Energie, Kraft und Kreativität 

zu stärken, sondern auch Geist, Seele und Herz 

zu nähren, frei von Leistung und Wettbewerb. 

Bitte mitbringen: bequeme, luftige Kleidung, 

Decke. 


10:00–16:30 Uhr 


Leitung: Marissa Peer 

Gebühr: € 39,00 

Meditative Kreistänze 

Wir bauen auf aktive und spielerische Art Entspannung, 

Ruhe und Gelassenheit auf. Mit 

Spaß an der tänzerischen Bewegung und an 

der Gemeinschaft werden Tänze zu Melodien 

verschiedenster Kulturen getanzt. Die Tänze 

sind ruhig und leicht zu erlernen. Durch Wiederholung 

tritt eine Automatisierung der Bewegung 

ein, was zu tiefer Entspannung, Selbstfindung 

und Gelassenheit führt. 

Bitte mitbringen: Gymnastikschuhe. 



Montag, 19:30–21:00 Uhr 


Leitung: Sabine Surholt 

Gebühr: € 72,00 

Joggen für Anfänger 

Beim Ausdauertraining wird die Durchblutung 

der Organe verbessert. Herz und Lunge arbeiten 

ökonomischer, die Blutfette werden günstig 

beeinflusst. Laufen beugt der Gefäßverkalkung 

vor. Die Psyche wird stabiler, weil der 

Körper Endorphine freisetzt. Für alle Altersstufen, 

weil schonend ans Laufen herangeführt 

wird. Die Veranstaltung findet bei jedem Wetter 

statt. 

Max. 10 TN 

Leitung: Johann Maiwald, Laufgruppenbetreuer 

Bitte mitbringen: Laufschuhe. 




Treff: Parkpl. gegenü. Rosenaustadion, Lokalbahnbrücke 

Leitung: Johann Maiwald 

Gebühr: € 36,00 




Treff: Parkpl. gegenü. Rosenaustadion, Lokalbahnbrücke 


Gebühr: € 31,00 

Walk and Stretch 

Erlernen des Walkingschrittes, Armpendel und 

richtige Atmung. Ausgelichende Dehnübungen 

und Gehen im Gelände. 

Bitte mitbringen: feste Schuhe, Handtuch. 


10:30–15:30 Uhr 

Studio Sundance, AGH-West, Ulmer Str. 160 a/ 

DG (Gewerbehof, Eingang C) 

Leitung: Marianne Schneider 

Gebühr: € 21,00 

Nordic Walking 


Grundkurs 

Spüren und erleben Sie selbst die Vorteile von 

Nordic Walking: Schon bei niedrigem Gehtempo 

verbessern Sie mit NW Ihre Fitness. Im Einsteigerkurs 

vermitteln wir Ihnen die optimale 

Technik – die Voraussetzung dafür, dass Sie 

ihre Ziele (Fitnesstraining, Gewichtsmanagement 

oder Gesundheitstraining) möglichst 

schnell erreichen! 

Leitung: Ausgewählte Trainer des nfc (nordic 

fitness coaching) 

Verantwortlich: Alexander Wörle 

Bitte mitbringen: falls vorhanden NW-Stöcke. 




Treff: Sportanlage Süd, Ilsungstr./Kiosk 

Leitung: Alexander Wörle, Sportpädagoge M.A. 

Gebühr: € 28,00 


Einstieg mit der richtigen Technik 

Erlernen Sie die richtige Technik dieses sehr 

effizienten Ganzkörpertrainings. Ob als Widereinstieg 

oder sportlicher Neubeginn – Nordic 

Walking ist dafür bestens geeignet. Spezielle 

Übungen für Rücken, Schultern und Beine sind 

in die Einheiten integriert. 

Bitte mitbringen: witterungsgeeignete Kleidung, 

Lauf- oder Walkingschuhe, NW-Stöcke 

(können am 1. Termin geliehen werden), evtl. 

Pulsmesser. 





Leitung: Robert Hille 

Gebühr: € 21,00 

Einstieg mit der richtigen Technik 

Bitte mitbringen: witterungsgeeignete Kleidung, 

Lauf- oder Walkingschuhe, NW-Stöcke 

(können am 1. Termin geliehen werden), evtl. 

Pulsmesser. 





Leitung: Robert Hille 

Gebühr: € 21,00 


Einführung in den Nordic Walking Grundschritt, 

Gehen im Gelände. 

Treff: Parkplatz E-Center Haunstetten beim 

Glaskontainer (gegenüber Offenbachkarree, 

Königsbrunner Str. 75) 

Bitte mitbringen: NW-Stöcke, Handtuch. 




Leitung: Marianne Schneider 

Gebühr: € 95,50 

Let's Walk – Nordic Walking 

Auch für Anfänger geeignet – Max. 8 TN 

In einer kleinen Gruppe erlernen wir das für 

Hüft- und Kniegelenke schonende Gehen mit 

Nordic Walking Stöcken. Nordic Walking löst 

Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich 

und entlastet Knie, Hüfte und Wirbelsäule. 

Die Stöcke geben zusätzlichen Halt 

und verbessern die Körperhaltung. Funktionsgymnastische 

Übungen (Dehnung, Kräftigung) 

runden jede Übungseinheit ab. Nordic Walking 

macht Spaß und verhilft zu einem guten Körpergefühl. 

Leitung: Johann Maiwald, DSV NW-Trainer 

Bitte mitbringen: Lauf- oder Walkingschuhe, 

NW-Stöcke (können am 1. Termin ausgeliehen 

werden, Tipps zum Erwerb der Stöcke) 






Gebühr: € 24,00 






Gebühr: € 30,00 






Gebühr: € 30,00 

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Grundkurs für Eltern und Kinder von 8–13 

Nordic Walking eignet sich hervorragend als 

Familiensportart: Gemeinsam Spaß in der Natur 

haben und dabei spielerisch Kondition und 

Koordination verbessern. Dabei kommt die 

Vermittling einer optimalen Technik durch unsere 

erfahrenen und qualifizierten DSV Nordic 

Walking Trainer nicht zu kurz. 





Eltern 






Gebühr: € 28,00 

Kinder 






Gebühr: € 28,00 


Grundkurs Generation 60+ 

Spüren und erleben Sie selbst die Vorteile von 

Nordic Walking: Schon bei niedrigem Gehtempo 

verbessern Sie mit NW Ihre Fitness. Im Einsteigerkurs 

vermitteln wir Ihnen die optimale 

Technik – die Voraussetzung dafür, dass Sie 

ihre Ziele (Fitnesstraining, Gewichtsmanagement 

oder Gesundheitstraining) möglichst 

schnell erreichen! 










Gebühr: € 28,00 


Auffrischung für Fortgeschrittene 

Sie sind bereits begeisterter Nordic Walker und 

beherrschen die Technik? Sie sind der Meinung, 

eine kleine Auffrischung könnte trotzdem 

nicht schaden? Unsere erfahrenen DSV 

Trainer geben Ihnen Tipps und Tricks für Technik 

und Training. Wir bieten Ihnen neben einer 

detaillierten Technik-Videoanalyse auch eine 

OwnZone-Leistungsdiagnostik mit Polar-Herzfrequenzmessern. 









Gebühr: € 28,00 



Aufbaukurs 

Sie haben schon Nordic Walking Erfahrung? 

Verbessern und vertiefen Sie Ihre Technik. Sie 

lernen verschiedene Trainingsformen kennen 

um Ihre persönliche Fitness zu steigern. 










Gebühr: € 28,00 


Feldenkrais 

Feldenkrais für jeden Tag 

Sie erhalten viele Übungen, mit denen Sie in 

Ihrem Alltag ganz leicht Entspannung und Veränderung 

schaffen. Ein Skript kann im Workshop 

für 3,00 € erworben werden. 

Bitte mitbringen: warme bequeme Kleidung, 

Socken, Decke, Kopfkissen. 



Montag, 17:30–18:45 Uhr 



Leitung: Regine Schweiger 

Gebühr: € 50,50 

Bewusstheit durch Bewegung 

Die Feldenkrais-Methode 

Der Physiker Dr. Moshe Feldenkrais sieht Bewegung 

als den effektivsten Weg, sich Gewohnheitsmuster 

bewusst zu machen und die 

Vielfalt neuer Möglichkeiten zu entdecken. In 

der Feldenkraisarbeit lernen wir durch spielerisches 

Experimentieren mit Bewegung frei zu 

werden von hemmenden Gewohnheitsmustern, 

d.h. wir bewegen uns leichter, müheloser 

und einfacher und fühlen uns wohl mit dem, 

was wir tun, und wer wir sind. 

Kleingruppe: max. 10 TN 


Socken. 






Gebühr: € 88,00 

Feldenkrais und Tai Chi Chuan 

Feldenkrais – Bewusstheit durch Bewegung“ 

vermittelt eine Methode zur besseren Durchführung 

und Kontrolle der willkürlichen Bewegungen. 

Feldenkrais gibt uns über das eigene 

emotionale Geschehen eine größere Einsicht 

und damit mehr Wohlbefinden und Vitalität. 

Tai Chi Chuan ist eine sanfte Methode, um den 

freien Fluss der Energie (Qi) durch den Körper 

zu fördern, damit sich Ruhe und Gelassenheit 

einstellen kann und die Lebenskraft erhöht 

wird. Tai Chi Chuan ist ein wichtiger Bestandteil 

der traditionellen chinesischen Bewegungskunst. 




9:30–16:30 Uhr 



Gebühr: € 38,00 

@ Tai Chi Chuan für Anfänger s. Nr. W44210 

Feldenkrais 

Am Samstag 

Sie möchten beweglicher sein, sich gesünder 

fühlen und mehr über Bewegungszusammenhänge 

erfahren? Mit der Feldenkrais-Methode 

lernen Sie neu, wie es geht, Körperbewegung 

verlässlich und präzise, geschmeidig und ohne 

Anstrengung zu koordinieren. Gute Selbstorganisation 

zeigt sich im Alltag in Mühelosigkeit 

und Wohlbefinden, einer hohen Lernbereitschaft 

und Bewegungsfreude. 

Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung, 

warme Socken, 2 dicke Decken. 


10:30–17:15 Uhr 


Leitung: Angelika Kitt, Dipl.Soz.Päd., 

Feldenkraispädagogin 

Gebühr: € 36,00 


10:30–17:15 Uhr 


Leitung: Angelika Kitt, Dipl.Soz.Päd., 

Feldenkraispädagogin 

Gebühr: € 36,00 

Entspannung bei Zähneknirschen 

Die Muskeln, die unseren Kiefer bewegen, sind 

die kräftigsten unseres Körpers. Viele von uns 

spüren dort Verspannungen bei Stress, Überbelastung 

oder Bissveränderungen nach Zahnkorrekturen. 

Ein Problem dabei ist vor allem 

das nächtliche, unbewusste Zähneknirschen. 

An diesem Samstag können Sie mit fein abgestimmten 

Feldenkrais-Lektionen zu einem entspannten 

Gleichgewicht an der Kiefermuskulatur 

zurückfinden. 

Bitte mitbringen: bequeme und warme Kleidung, 

Decke, kleines Kissen. 


10:00–14:00 Uhr 


Leitung: Eva Schwalber-Strobel, Pilates- 

Trainerin/Feldenkrais-Therapeutin (HP) 

Gebühr: € 25,00 

Feldenkrais und ein gesunder Rücken 

Dr. Moshe Feldenkrais entwickelte Bewegungen, 

die uns körperlich und geistig aktivieren. 

Mit wenig Kraftaufwand erreichen Sie eine optimale 

Koordination der Muskulatur und dadurch 

Entspannung und mehr Schwung für Ihren 

Alltag. In jeder Stunde entdecken Sie neue 

Bewegungsfähigkeiten und bereichern somit 

Ihr Gefühl für sich selbst. 

Bitte mitbringen: bequeme und warme Kleidung, 

Decke, kleines Kissen. 



Montag, 10:00–11:15 Uhr 




Gebühr: € 49,00 

Die Feldenkrais-Methode in Aktion 

Gentle Running – Besser Laufen 

Wir machen uns auf, unseren Körper und sein 

Zusammenspiel in der Bewegung zu beobachten 

und zu verbessern. Nicht die isolierte Bewegung 

von Füßen, Hüften oder Schultern 

steht im Vordergrund des Interesses, sondern 

in welchem Zusammenhang sie stehen. Wir 

wechseln zwischen kurzen Laufetappen draußen 

und Feldenkrais-Lektionen im Raum. Differenzierte 

Wahrnehmung und experimentelles


Ausprobieren in kleine Bewegungen verbessert 

die Koordination des gesamten Bewegungsablaufs. 

So entstehen Leichtigkeit und Effizienz. 

Jeder kann teilnehmen, der sich im Laufen gerne 

erfahren möchte. Wir proben die Entdeckung 

der Langsamkeit. Ehrgeiz zu Hause lassen! 

Bitte mitbringen: Turn-, Laufschuhe, Laufkleidung, 

Decke für Feldenkrais 






Leitung: Wolfgang Böhm 

Gebühr: € 85,00 

Wirbelsäulengymnastik 


Übungen zur Lockerung der Gelenke, zur Kräftigung 

des Bewegungs- und Haltungsapparates 

sowie zur Lösung von Verspannungen, besonders 

im Rückenbereich. Ein Großteil der Übungen 

findet in verschiedenen Ausgangsstellungen 

auf der Matte statt. Die Teilnehmer sollten 

in der Lage sein, sich auf den Boden zu legen. 

Diese Kurse ersetzen keine medizinischen 

Maßnahmen, sondern dienen der Vorbeugung. 

In den Räumen 200 und 201 in der vhs sind 

Matten vorhanden. 

Bitte mitbringen: Handtuch oder Decke, Isomatte 



Montag, 8:30–09:30 Uhr 


Leitung: Irmgard Jenn 

Gebühr: € 64,00 




Montag, 9:45–10:45 Uhr 


Leitung: Irmgard Jenn 

Gebühr: € 64,00 




Montag, 18:00–18:45 Uhr 


Leitung: Sabine Mayerhofer 

Gebühr: € 45,50 




Montag, 18:00–19:00 Uhr 


Volksschule Kriegshaber, Turnhalle, Ulmer 

Str. 184 A 

Leitung: Gisela Weber 

Gebühr: € 60,00 





Leitung: Ulrike Netzler 

Gebühr: € 64,00 






Leitung: Cornelia Gruber 

Gebühr: € 64,00 






Leitung: Cornelia Gruber 

Gebühr: € 64,00 






TSG Augsburg, Gymnastikraum, Schillstr. 105 

Leitung: Gisela Weber 

Gebühr: € 56,50 





Leitung: Monika Kaul-Bendl 

Gebühr: € 60,00 






Leitung: Andrea Nitsche-Lorenz 

Gebühr: € 51,50 





Schule vor dem Roten Tor, Turnhalle 1, Rote-Torwall-Str. 

14 (Eingang Rückgebäude) 

Leitung: Inge Häuslmeier 

Gebühr: € 56,50 





Nicht am 2. April und 28. Mai 

Eichendorff-Volksschule, Turnhalle, Georg-Käß- 

Platz 1 

Leitung: Sabine Mayerhofer 

Gebühr: € 40,50 







Leitung: Andrea Nitsche-Lorenz 

Gebühr: € 51,50 





Schule vor dem Roten Tor, Turnhalle 1, Rote-Torwall-Str. 

14 (Eingang Rückgebäude) 

Leitung: Inge Häuslmeier 

Gebühr: € 56,50 


Wirbelsäulengymnastik nach Maß 

– Ganzheitliche Ansätze 

Entlastung von Rücken und Wirbelsäule durch 

gezielte Bewegung aus der Körpermitte (u.a. 

nach Pilates); Integration von Atmung und Bewegung; 

Förderung der allgemeinen Entspannungs- 

und Regenerationsfähigkeit. 

Dehnung, Mobilisierung und Kräftigung des 

gesamten Halte- und Bewegungsapparates 

nach ganzheitlichen Kriterien. 

Bitte mitbringen: rutschfeste Socken, Handtuch, 

Nackenkissen. 







Gebühr: € 60,00 

Problemzone Rücken 

Der Rücken als bio-energetisches 

Spannungsfeld 

Gezielte, bio-energetisch ausgerichtete Dehnungs- 

und Lockerungsübungen zur Lösung alltagsbedingter 

(auch psychosomatischer Energieblockaden), 

Anregung der Rückenatmung. 

Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens 

durch ein insgesamt freieres und entspannteres 

Gefühl im Rücken. 


Socken, Decke, Handtuch, Nackenkissen, 

Wasser, Verpflegung 


10:00–17:00 Uhr 




Gebühr: € 34,00 

Wirbelsäulengymnastik und mehr … 

Dehnen und Kräftigen der gesamten Muskulatur. 

Schwerpunkt Wirbelsäule. Körperbewusstsein 

schulen, um Rückenbeschwerden vorzubeugen. 

Entspannungsübungen ergänzen die 

Körperarbeit. 

Bitte mitbringen: Handtuch, Decke, evtl. Nackenkissen. 



Montag, 17:05–18:05 Uhr 




Gebühr: € 60,00 







Gebühr: € 56,50 




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Gebühr: € 56,50 







Gebühr: € 56,50 







Gebühr: € 60,00 

Bewegung im Wasser/ 

Wassergymnastik 

Gymnastik im Wasser aktiviert und entspannt. 

Bewegung im Wasser stellt eine sanfte Trainingsmöglichkeit 

dar, da durch das Wasser eine 

Entlastung des Bewegungsapparates erreicht 

wird und das Training wiederum gegen 

den Widerstand des Wassers erfolgt. Durch 

aufbauende Steigerung der Übungen werden 

die Muskelpartien gelockert, gedehnt und gekräftigt. 

Die Gelenke werden beweglich erhalten. 

Wassergymnastik ist zudem ein Herz- und 

Kreislauftraining. 

Wassergymnastik findet im beheizten Bad 

statt. Eine ärztliche Rücksprache (Unbedenklichkeit) 

ist daher vor Anmeldung unbedingt erforderlich. 

Die Veranstaltungen sind nicht geeignet für 

Menschen mit offenen Wunden und Hauterkrankungen. 

Wassergymnastik 




Gesundheitszentr. ProVita, Bewegungsbad/I, 

Haunstetter Str. 112 

Leitung: Ivana Pevny 

Gebühr: € 111,50 







Gebühr: € 111,50 







Gebühr: € 111,50 






Leitung: Roswitha Steigenberger 

Gebühr: € 98,00 







Gebühr: € 98,00 




Altes Stadtbad, Leonhardsberg 15 

Leitung: Ursula Wagner 

Gebühr: € 95,00 




Klinik Vincentinum, Franziskanergasse 12 

(Bewegungsbad) 


Gebühr: € 74,00 

Aqua In® Prävention 

Für Aktive jeden Alters und Fitnessgrades, die 

Spaß an gemeinsamer Bewegung im Wasser 

haben. Aqua In® ist ein neu entwickeltes Bewegungskonzept, 

das wirkungsvolle Elemente 

aus verschiedenen Wasser-Bewegungs-Programmen 

kombiniert. Sie lernen, wie Sie das 

Wasser für sinnvolles Üben nutzen können. 

Wasserfeste Übungskarten und ein Handbuch 

zum Nachlesen sind in der Kursgebühr inklusive. 

Von Krankenkassen bezuschusst. 




Spickelbad, Siebentischstr. 4 

Leitung: Dr. Birgit Schmid 

Gebühr: € 90,00 (Inkl. Eintritt) 


Schwimmen 

Aqua – Aktiv 

Ein Wasser-Gesundheitswochenende 

Seminar im Kurhotel Peter, Bad Wörishofen 

Ein Wochenende mit dem Element Wasser von 

der Wahrnehmung bis zum Wellen schlagen. 

Zu den typischen Kneipp-Fitness-Anwendungen 

wird zur aktiven Bewegung im Wasser aufgefordert. 

Aqua Fitness in Variationen und Tipps zu gesundheitsorientierten 

Schwimmtechniken bieten 

vielfältige Erfrischungen, Erlebnisse und 

Erholung. 

Im Trockenen sind Stunden der Entspannung, 

Walking und Wandern sowie Gymnastik zum 

Ausgleich des nassen Elementes geboten. 

Bitte mitbringen: Badekleidung. 

Beginn: 16.00 Uhr, Programm wird zugesandt. 

Leistungen: Seminar inkl. 2 x HP 

Anmeldeschluss: 20.2.2009 

Leitung: Rita Mayinger 

z W45550 Doppelzimmer 

Fr., 20. – So., 22. März 2009 

Gebühr: € 185,00 

Anzahlung: € 20,00 

z W45551 Einzelzimmer 

Fr., 20. – So., 22. März 2009 

Gebühr: € 195,00 

Anzahlung: € 25,00 

Babyschwimmen 

9–15 Monate 

Unter Anleitung speziell ausgebildeter Übungsleiter 

lernen Babys spielerisch den Umgang mit 

dem Element Wasser kennen. 






Leitung: Schwimmschule Flipper 

Gebühr: € 99,00 

Babyschwimmen für Mütter mit Babys 

im Alter von 6 bis 24 Monaten 

In spielerischer Atmosphäre werden den Müttern 

sichere Haltegriffe und bewegungsanregende 

Übungen im Wasser gezeigt. Die kreative 

Unterrichtsgestaltung der Kurse lässt die 

Babys eine Vielfalt von Bewegungen erleben, 

die Spaß und Freude bereiten. Dieser Kurs ist 

insbesondere auch geeignet für Mütter mit Migrationshintergrund. 

Leitung: Schwimmschule 

Schubert „Fit im Wasser“: Simone Lackner 

Bitte mitbringen: Badekleidung, Handtücher, 

evtl. Bademantel 




Hallenbad an der Schwimmschulstraße, 

Schwimmschulstr. 7 

Leitung: Gesa Schubert 

Gebühr: € 68,00 

Spielschwimmen 

1–2 Jahre 

Mit ausgewählten Spielen und einfachen 

Übungen wird die körperliche, geistige und soziale 

Entwicklung der Kinder gefördert. 

Bitte mitbringen: Badekleidung für Elternteil 

und Kind (Babyschwimmhose). 








Gebühr: € 99,00 

Wasserspaß für Kleinkinder 

2–3 Jahre 

Zusammen mit Mama oder Papa können Kinder 

im Alter von zwei bis drei Jahren hier nach 

Herzenslust spielen und planschen. Wir wollen 

eine Vielfalt von Bewegungen erleben, die 

Spaß und Freude bereiten und gleichzeitig die 

kindliche Entwicklung fördern. Alle Wasserratten 

und solche, die es werden wollen, sind 

herzlich eingeladen. 








Gebühr: € 68,00 

Wasserspaß für Kindergartenkinder 

3–5 Jahre 

Für Kinder im Kindergartenalter, die gemeinsam 

mit einem Elternteil Spaß am und im Element 

Wasser haben wollen. Mit ausgewählten 

Spielen und einfachen Übungen entwickeln wir 

eine frühe Wassersicherheit. Gleichzeitig vermitteln 

wir erste einfache Arm- und Beinbewegungen, 

mit denen sich die Kinder selbständig 

fortbewegen können. 








Gebühr: € 68,00


Kinder-Schwimmkurs mit Eltern 

3–4 Jahre 

Mit ausgewählten Spielen und Übungen – 

nach dem Motto „Spielend schwimmen lernen“ 

– werden die Kinder an das Brustschwimmen 

herangeführt. 









Gebühr: € 99,00 

Anfängerschwimmen 

ab 4½ Jahre 





Auch am 21. Mai 




Gebühr: € 130,00 







Gebühr: € 130,00 

Schwimmkurs an Ostern – intensiv 

ab 4½ Jahren 







Gebühr: € 130,00 

Sommerintensivschwimmkurs 

ab 4½ Jahren 








Gebühr: € 130,00 

Pilates 

Die von Joseph Pilates vor ca. 70 Jahren entwickelte 

Trainingsmethode begeistert schon lange 

Manager, Tänzer und Spitzensportler. Die 

ausgefeilte Mischung aus Körperbeherrschung, 

Atemtechnik und Entspannung verbessert 

sowohl die Kondition als auch die Koordination 

und stellt somit eine wunderbare Alternative 

zur bisher gewohnten Gruppengymnastik 

dar. Auf sanfte Weise werden die tiefen 

Muskeln stimuliert und die Körpermitte – unser 

Zentrum – gekräftigt. Durch die sehr individuelle 

Möglichkeit der Übungsabstimmung auf 

den einzelnen Teilnehmer, unter Berücksichtigung 

seiner körperlichen Fähigkeiten und anatomischen 

Grenzen ist das Pilates-Training für 

Jung und Alt gleichermaßen geeignet. 

Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, dicke 

Socken, Handtuch, Matte. 



Montag, 18:00–19:00 Uhr 

Kerschensteiner-Volksschule, untere Turnhalle, 

Von-Richthofen-Str. 1 

Leitung: Andrea Geirhos 


Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, 

Socken, Isomatte o. Decke, etwas Warmes zum 

Überziehen, Getränk. 



Montag, 18:00–19:00 Uhr 

Peutinger-Gymn., Turnhalle/I, An der Blauen 

Kappe 10 (Eingang Seitengebäude, Altes Kautzengäßchen) 

Leitung: Kathrin Heilmann 

Gebühr: € 64,00 



Montag, 19:00–20:00 Uhr 

Kerschensteiner-Volksschule, untere Turnhalle, 

Von-Richthofen-Str. 1 



Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, 

Socken, Isomatte o. Decke, etwas Warmes zum 

Überziehen, Getränk. 



Montag, 19:30–20:30 Uhr 

St.-Georg-Volksschule, Obere Turnhalle 2, Auf 

dem Kreuz 25 


Gebühr: € 64,00 



Montag, 20:30–21:30 Uhr 


dem Kreuz 25 


Gebühr: € 64,00 

Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, dicke 

Socken, Handtuch, Matte. 











Leitung: Sigrun Geißelmaier 

Gebühr: € 60,00 





Leitung: Sigrun Geißelmaier 

Gebühr: € 60,00 

Ganzkörpertraining nach Pilates 

Schwerpunkt Wirbelsäule und Rücken 

Aufbauend auf den Grundregeln nach Pilates 

bietet dieser Kurs ein Rundum-Trainingsprogramm, 

das für unterschiedliche Belastungsstufen 

geeignet ist. 

Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens 

durch gesündere Haltung und Bewegung. 

Gezielte Übungen zur Dehnung, Mobilisierung 

und Kräftigung von Muskulatur und Gelenken. 

Einfache ganzheitliche Atem- und Entspannungsübungen 

als sinnvolle Ergänzung des 

Programms. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, 

rutschfeste Socken, Nackenkissen. 







Gebühr: € 64,00 




Bethaus, großer Saal/EG, Jakobine-Lauber- 

Str. 5 



Gebühr: € 60,00 





Str. 5 



Gebühr: € 60,00 







Gebühr: € 60,00 

Ganzheitliche Gymnastik nach Pilates 


rutschfeste Socken, Nackenkissen. Isomatte. 







Gebühr: € 64,00 







Gebühr: € 64,00 

Pilates 

Aufbauend auf den Grundregeln nach Pilates 

finden Sie hier eine ausgefeilte Mischung aus 

Körperbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung. 

Auf sanfte Weise werden die tiefen 

Muskeln stimuliert. 

Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Socken 

und evtl. Kopfunterlage. 





Leitung: Heidi Juchelka 

Gebühr: € 60,00 

Pilates am Samstag 

Sie trainieren gezielt und wirksam Ihre gesamte 

Muskulatur. Dabei wechseln sich aktive Pilates-Übungen 

mit Entspannungs-, Dehnungs- 

und Atem-Übungen ab, so dass Sie rundum fit 

und erholt ins Wochenende gehen. 


Socken, Handtuch, Verpflegung. 

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10:00–14:00 Uhr 




Gebühr: € 25,00 

Pilates am Wochenende 

Die Pilates-Methode ist eine auch von Prominenten 

in aller Welt geschätzte ganzheitliche 

Trainingsmethode, die westliche und östliche 

Ansätze auf gelungene Weise verbindet. 

Indem wir lernen, uns wieder mehr aus der 

Körpermitte heraus zu bewegen, gelingt es 

uns, Rücken und Wirbelsäule besser auszubalancieren, 

blockierte Qi-Energie freizusetzen. 

Die sinnvolle Integration des Atems in die einzelnen 

Bewegungsabläufe wirkt insgesamt vitalisierend; 

wohlabgestimmte regenerative 

Entspannungsübungen harmonisieren Körper, 

Seele und Geist. 


Socken, Decke, Mineralwasser, Verpflegung. 


10:00–17:00 Uhr 




Gebühr: € 36,00 


10:00–17:00 Uhr 


Str. 5 



Gebühr: € 36,00 

Gymnastik 

Gymnastik im Sitzen/ 

Hockergymnastik 

Für Senioren 

Kursziel: Erhalten der Beweglichkeit von Wirbelsäule, 

Armen und Beinen. Muskeltraining, 

Atemschulung und Entspannung. 

Kursinhalt: Das Sitzen auf einem Stuhl entlastet 

Beine, Herz und Kreislauf. Ein abwechslungsreiches, 

modernes Übungsprogramm 

weckt Freude an der Bewegung und hilft, die 

Gelenkigkeit und Muskelkraft zu erhalten. Vorhandene 

Bewegungseinschränkungen werden 

berücksichtigt. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung. 





Leitung: Monika Arck 

Gebühr: € 64,00 







Gebühr: € 48,50 


Ganzheitliche Gymnastik in der 

Mittagspause 

Stabilisierung der Gesundheit, Harmonisierung 

von Körper und Seele. 

Übungen aus verschiedenen Bereichen der 

Körperarbeit und der Entspannung. Funktions- 

gymnastik baut sanft die Muskulatur auf. Einfache 

Asanas aus dem Hatha-Yoga verbessern 

die Beweglichkeit. Verschiedene Entspannungstechniken 

bringen Körper und Seele und 

Einklang. 

Bitte mitbringen: Handtuch oder Decke. 







Gebühr: € 60,00 

Gesundheitsgymnastik 

Ganzheitliche Körperarbeit; vorbeugend gegen 

Osteoporose, Rückenschmerzen, Venenleiden 

und Beckenbodenschwäche. Angepasst an 

ihre körperlichen Möglichkeiten trainieren sie 

gelenkschonend Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht 

und Koordination. Atem- und Entspannungsübungen 

sorgen für einen erholsamen 

Stundenausklang. 

Bitte mitbringen: kleines Handtuch, Nackenkissen. 




TSG Augsburg, Gymnastikraum, Schillstr. 105 


Gebühr: € 64,00 

Für Frauen 

Ganzheitliche Körperarbeit; vorbeugend gegen 

Rückenschmerzen, Venenleiden und Beckenbodenschwäche. 

Angepasst an ihre körperlichen 

Möglichkeiten trainieren sie gelenkschonend 

Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht 

und Koordination. Atem- und Entspannungsübungen 

sorgen für einen erholsamen Stundenausklang. 





Leitung: Heidi Juchelka 

Gebühr: € 60,00 

Rundum fit – durch ganzheitliche 

Ausgleichsgymnastik 

Eine ausgewogene Mischung verschiedener 

Dehnungs-, Mobilisierungs- und Kräftigungsübungen, 

u.a. auch nach PILATES. Gezielte, z. T. 

fernöstlich ausgerichtete Atem- und Entspannungsübungen 

zur Steigerung des allgemeinen 

Wohlbefindens. 

Gesunderhaltung des gesamten Halte- und Bewegungsapparates 

(Schwerpunkt Wirbelsäule 

und Rücken), v. a. auch durch bewussteres Atmen 

und intensive Entspannung (Regeneration). 

Bitte mitbringen: rutschfeste Socken, Handtuch, 

Nackenkissen. 







Gebühr: € 64,00 

Moderne Ausgleichsgymnastik 

Ein abwechslungsreiches Übungsprogramm 

mit Elementen aus verschiedenen Gymnastikkonzepten 

verbessert gelenkschonend die Beweglichkeit 

und trainiert vernachlässigte Muskelgruppen. 

Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung, großes 

Handtuch als Mattenauflage. 





Leitung: Birgit Heinicke, Physiotherapeutin 

Gebühr: € 45,50 


Moderne Ausgleichsgymnastik 

60 plus 

Ein abwechslungsreiches Übungsprogramm 

mit Elementen aus verschiedenen Gymnastikkonzepten 

verbessert gelenkschonend die Beweglichkeit 

und trainiert vernachlässigte Muskelgruppen. 


Handtuch als Mattenauflage. 






Gebühr: € 60,00 


Gymnastik 65+ 

Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit. 

Mit einem ausgewogenen, gelenkeschonenden 

(z. T. Hockergymnastik) Ganzkörper- 

Training beweglich bleiben, durch sanfte Bewegungsabläufe 

und Stretching wenig beanspruchte 

Muskulatur kräftigen und dehnen. 

Spezielle Körperwahrnehmungsübungen und 

Entspannungstechniken runden die Stunde ab. 

Bitte mitbringen: Handtuch, kleines Kissen. 



Montag, 8:30–09:30 Uhr 



Gebühr: € 68,00 

Gymnastik ab 50 

Ein ausgewogenes, gelenkschonendes Ganzkörpertraining 

bewirkt, dass Sie beweglich 

bleiben. Die Übungen zielen auf die Kräftigung 

und Dehnung der Muskulatur, sie fördern die 

Gesundheit und das Wohlbefinden. 


Handtuch. 





Leitung: Irmgard Kießling 

Gebühr: € 48,50 






Leitung: Irmgard Kießling 

Gebühr: € 48,50 


Freude und Spaß an Bewegung 

Für Senioren 

Mit gezielten Übungen wollen wir uns die Beweglichkeit 

erhalten und verbessern, damit wir 

uns auch im Alter noch körperlich wohlfühlen 

können – und das alles mit Musik. Zum großen 

Teil im Sitzen.






Str. 5 

Leitung: Irene Meister 

Gebühr: € 60,00 


Slender You 

… heißt: Sich bewegen lassen von 6 verschiedenen 

elektromagnetischen Tischen à 10 Minuten. 

Es bewirkt: Straffung und Dezimierung von 

Problemzonen, mehr Beweglichkeit, Lösen von 

Verspannungen, Muskeltraining (vor allem Rücken), 

Stressabbau, Ganzkörpermassage. 10 

Termine (+kostenlose Probestunde mit Betreuung 

und Beratung) à 60 Minuten: dienstags 

oder donnerstags, in den Zeiten von 09:00– 

12:00 Uhr oder 14:00–21:00 Uhr. Individuelle 

Absprache nach Infotermin, Beginn jederzeit 

möglich. 

Bitte mitbringen: Handtuch, Socken, T-Shirt, 

Leggins. 



Montag, 9:00–21:00 Uhr 

Slender You, Engelschalkstr. 5, Friedberg 

Leitung: Georgetta Döhner 

Gebühr: € 70,00 

Fitness 

Allgemein 

Mach doch was du willst! 

Fitness nach Lust und Laune! 

Hier kommen variable Fitnessfreunde voll auf 

ihre Kosten! 

Sie haben die Wahl: Jede Woche können Sie an 

einem oder mehreren Veranstaltungsterminen 

teilnehmen – oder auch eine Pause machen. 

Die Termine können Sie selbst frei wählen aus 

einer Auswahl von vier Veranstaltungen. Sind 

Sie unsicher, ob der gewählte Termin stattfindet? 

Dann rufen Sie kurzfristig bei uns an: 

0821/50265–55! Die Termine müssen im laufenden 

Semester genommen werden, eine 

Übertragung ist nicht möglich. 

Noch Fragen? Dann: Christian Schulze, 0821/ 

50265–15. 

Folgende Veranstaltungen mit jeweils 60 Minuten 

kommen in Frage: 

W46142 Rückengerechte Fitnessgymnastik 

W46214 Ski- und Konditionsgymnastik 

W46360 Flexi fit 

W46346 Fit-Bo-Aerobic 


Gebühr: € 68,00 


Gebühr: € 38,00 


Gebühr: € 25,00 

Mach doch was du willst! 

Fitness nach Lust und Laune! 

Folgende Veranstaltungen mit jeweils 90 Minuten 

kommen in Frage: 

W46330 Bodyshaping 

W46354 Fatburner – Aerobic – Bodyforming 

W46340 Aerobic – Fit Bo – Bodyshaping 

W46341 Aerobic – Bodyshaping 


Gebühr: € 98,00 


Gebühr: € 55,00 


Gebühr: € 35,00 

fitdankbaby 

für Mamas mit Babys von ca. 3 bis 8 Monate 

Das neue fitdankbaby-Konzept vereint Fitnesstraining 

für die Mutter und Babygymnastik in 

einem besonderen Kurs. Mit den Übungen werden 

die gesamte Muskulatur gekräftigt und 

wieder aufgebaut. Das Baby ist ganz in die 

Stunde eingebunden und verstärkt mit seinem 

Körpergewicht die Intensität der Übungen. Die 

Babys haben großen Spaß daran, die Übungen 

gemeinsam mit der Mutter zu erleben. Zusätzlich 

wird auch die Koordination der Babys 

durch gezielte Spiele geschult. Am Ende gibt 

es immer einen Entspannungsteil, in den z.B. 

Teile aus der Babymassage oder gemeinsames 

Spielen und Schaukeln integriert werden. Infos 

unter: 0163/2544744. 


Getränk und alles für das Baby 





Leitung: Rebecca Köhler 

Gebühr: € 49,00 






Gebühr: € 49,00 

fit mit Kind 

Auch ohne Babysitter kann jede Mutter etwas 

für ihre Figur tun, denn hier können Sie Ihr Baby/Kind 

(egal welchen Alters) einfach mitbringen. 

Die Kinder befinden sich im selben Raum 

und können während der Stunde spielen oder 

mitmachen. Nach einem einfachen Aerobic- 

Warmup zur Fettverbrennung erfolgen Übungen 

zur Muskelkräftigung (insbesondere 

Bauch, Beine, Po) und am Ende gibt es einen 

Dehn- und Entspannungsteil. 


Getränk und alles für das Baby. 






Gebühr: € 49,00 






Gebühr: € 49,00 

Gymnastik 

Spann mal aus 

Vorkenntnisse: keine 

Ausgleichsgymnastik, Körperschulung, Kreislauf- 

und Konditionssteigerung, Gesundheitsgymnastik. 



Montag, 11:00–11:45 Uhr 



Gebühr: € 48,50 

Top-Fit – Mach-Mit 

Mittagspause? Warum nicht sinnvoll ausnutzen 

mit etwas Sport? 






Montag, 12:00–12:45 Uhr 



Gebühr: € 48,50 

50+ – fit wie noch nie! 






Montag, 12:45–13:30 Uhr 



Gebühr: € 48,50 

Rückengerechte Fitnessgymnastik 

mit Stretching und Entspannung 

Hier ist viel Spaß mit Musik und Bewegung angesagt, 

und trotzdem nehmen wir ganz bewusst 

dabei unseren Rücken wahr, den wir von 

unseren Alltagslasten befreien wollen. 




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Nicht am 5., 12., und 19. Mai 


Schwall 2 

Leitung: Petra Trum 

Gebühr: € 52,50 




Nicht am 5., 12., und 19. Mai 


Schwall 2 

Leitung: Petra Trum 

Gebühr: € 52,50 

Fit in den Sommer 

Durch abwechslungsreiche Übungen trägt diese 

Gymnastik zur Verbesserung der Beweglichkeit, 

Bewegungskoordination und allgemeinen 

Kondition bei. 




Löweneck-Volksschule, Turnhalle/I, Flurstr. 30 

Leitung: Ingrid Hannakam 

Gebühr: € 60,00 




Löweneck-Volksschule, Turnhalle/I, Flurstr. 30 

Leitung: Ingrid Hannakam 

Gebühr: € 60,00 

Fit & Food 

Auf dem Indoor-Bike die Fettverbrennung ankurbeln 

und nebenbei mehr über gesundes Essen 

erfahren. Während des 30-minütigen Cyclings 

erhalten Sie Tipps, wie sich das Wohlbefinden 

und Leistungsfähigkeit mit ausgewogener 

Ernährung steigern lassen. Anschließend 

folgen 15 Minuten Cool-down mit Muskelaufbau, 

Dehnungs- und Entspannungsübungen. 

Leitung: Julia Hien und Franziska Brandt 






Gebühr: € 94,00 

Konditionsgymnastik 

Nach intensivem Aufwärmtraining werden Kondition, 

Kraft und Beweglichkeit trainiert, sowie 

Bein, Gesäß, Rücken- und Bauchmuskeln aufgebaut. 

Entspannendes Stretching bildet den 

Abschluss der Stunde, die mit flotter rhythmischer 

Musik begleitet wird. 

Bei den Kursen W46210, W46214 und 

W46232 wird mit Kleingeräten und Tae-Bo-Elementen 

trainiert. 

Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, Matte. 



Montag, 18:00–19:00 Uhr 

St.-Georg-Volksschule, Turnhalle 0/EG, Auf 

dem Kreuz 25 


Gebühr: € 64,00 



Montag, 18:30–19:30 Uhr 


dem Kreuz 25 

Leitung: Robert Ruisinger 

Gebühr: € 64,00 



Montag, 19:00–20:00 Uhr 


dem Kreuz 25 


Gebühr: € 64,00 





dem Kreuz 25 


Gebühr: € 64,00 

Konditions- und 


mit Stretching und kurzer Entspannung 

Im ersten Teil des Kurses wird nach dem Aufwärmen 

die Ausdauer verbessert. Der zweite 

Teil enthält gezielte Übungen zur Kräftigung 

der gesamten Muskulatur (Schwerpunkt Wirbelsäule) 

mit anschließendem Stretching und 

verschiedenen Entspannungsmethoden. 

Bitte mitbringen: Isomatte, feste Turnschuhe, 

bequeme Sportkleidung. 



Montag, 20:05–21:20 Uhr 

Nicht am 16.und 23.März 


Schwall 2 

Leitung: Manuela Doser 

Gebühr: € 75,00 


Aerobic 

Aerobic – Bodystyling – 

Problemzonen 

In der Aerobicstunde wird – bei guter Musik – 

die Koordination und die allgemeine Ausdauer 

verbessert. Für jeden Muskel (Arm-, Bein-, Rücken-, 

Gesäß- und Bauchmuskulatur) gibt es 

gezielte Übungen, die in der Gruppe viel Spaß 

und ein positives Körpergefühl vermitteln. 


Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, feste 

Turnschuhe, Unterlage. 



Montag, 18:00–19:00 Uhr 


Leitung: Evelyn Scherer 

Gebühr: € 60,00 



Montag, 19:00–20:00 Uhr 



Gebühr: € 60,00 




Sportkreisel Augsburg, großer Raum, 

Eberlestr. 29 


Gebühr: € 60,00 

Bodystyling – Schwerpunkt Bauch 

Jeder wünscht sich einen schönen Körper! Dieser 

Kurs beinhaltet alles dafür! Mit dem 

Schwerpunkt Bauch wird Ihnen ein neues Körpergefühl 

gegeben und Sie werden schon bald 

diesen Fortschritt am eigenen Leib feststellen. 

Es lohnt sich, Sie werden sehen. 

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme 

Sportkleidung, feste Turnschuhe, Handtuch, 

Getränk. 




Wittelsbacher-Volksschule, Obere Turnhalle, 

Mundigstr. geg. Kirche 

Leitung: Verena Baumgartl 

Gebühr: € 60,00 



Montag, 18:30–19:30 Uhr 




Gebühr: € 56,50 






Gebühr: € 60,00 

Bodyshaping 


Fit, entspannt und gesund mit einem ausgewogenen 

Übungsprogramm, bei dem alle wichtigen 

Muskelgruppen (Rücken, Schulter, Arme, 

Beine, Bauch, Po) gekräftigt, gedehnt und entspannt 

werden. 

1. Aufwärmen und Konditionstraining bei flotter 

Musik 

2. Muskelkräftigung mit und ohne Hilfsgeräte 

(Hanteln, Therabänder) 

3. Körperwahrnehmung, Beckenbodengymnastik, 

Dehnungs- und Entspannungsübungen mit 

integrierten Qigong-Elementen 

Gute Parkmöglichkeiten vorhanden! 

Bitte mitbringen: Sportkleidung. 



Montag, 18:30–20:00 Uhr 

DJK-Göggingen, Sportzentrum, Pfarrer-Bogner- 

Str. 22, Halle oben/Spiegel 

Leitung: Ursula Kruzel 

Gebühr: € 95,50 

Aerobic – Fit Bo – Bodyshaping 

Egal ob Sie Fettverbrennung, Ausdauer oder 

nur Stressabbau suchen, hier finden Sie es. In 

diesem Training werden zuerst Aerobic, Tai-Bo 

und Salsa Aerobic Kombinationen einstudiert, 

um die Ausdauer zu fördern und Kalorien zu 

verbrennen, und dann die wichtigsten Muskelgruppen 

gekräftigt und Problemzonen gestrafft. 

Zum Abschluss erfolgen Dehnübungen. 

Bitte mitbringen: Sportkleidung, feste Turnschuhe. 



Montag, 20:00–21:30 Uhr 


Leitung: Zlatina Deggendorfer/Lilia Weckerle 

Gebühr: € 95,50 

Aerobic – Bodyshaping 

Vielseitiger Kurs mit Kraftteil zum Aufbau und 

zur Straffung der wichtigsten Muskelgruppen, 

sowie anschließendem Ausdauertraining bestehend 

aus leichten Kombinationen von Aerobic-Schritten. 

Am Ende erholen wir uns mit 

Dehnungs- und Entspannungsübungen. 

Bitte mitbringen: feste Sportschuhe, bequeme 

Kleidung, Getränk





St.-Ursula-Realschule, Turnhalle/EG, Am Schwall 2 

Leitung: Marina Zimmermann 

Gebühr: € 95,50 

Fit-Bo-Aerobic 

Für Männer und Frauen 

Sie haben die Möglichkeit, etwas Neues, 

Schweißtreibendes und dennoch Entspannendes 

zu erlernen. 

Dieses Trainingsprogramm beinhaltet Elemente 

aus (Kickbox-) Aerobic, Kampfsport und Kondition. 

Es ist besonders geeignet, die Kondition 

zu verbessern, Fett abzubauen und die 

Muskulatur zu kräftigen. Ferner hilft es beim 

Stressausgleich und stärkt das eigene Ich. Es 

wird Sie begeistern. 


Turnschuhe, Handtuch, ausreichend zu trinken. 







Leitung: Monika Deininger 





Nicht am 21. April und 23. Juni 


Str. 22, Halle unten 

Leitung: Sonja Grabler 

Gebühr: € 56,50 







Leitung: Monika Deininger 





St.-Georg-Volksschule, Mittlere Turnhalle 1, Auf 

dem Kreuz 25 

Leitung: Lilia Weckerle 


Fatburner – Bodystyling 

Mit fetzigen Elementen geht es den Fettpolstern 

an den Kragen. Die anschließende Kräftigung 

von Bauch, Beine, Po sorgt für einen 

straffen Body. Stretching und verschiedene 

Entspannungsformen runden diese Stunde ab. 

Einfache Aerobic-Grundkenntnisse sind empfehlenswert. 

Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, Handtuch, 

Bodenmatte, Getränk 





Eberlestr. 29 

Leitung: N. N. 


Fatburner – Aerobic – Bodyforming 


Für alle, die Spaß am Fitbleiben haben. Nach 

einem intensiven Ausdauertraining mit verschiedenen 

Aerobicelementen im Fettverbrennungsbereich 

kräftigen wir die Bauch-, Beine-, 

Po- sowie Arm- und Rückenmuskulatur. Die 

Stunde wird mit Dehnungs- und Entspannungsübungen 

beendet. Bei Powermusik und Fun 

wird es Sie bestimmt begeistern. 


Turnschuhe, Handtuch, Matte, Getränke. 




St.-Georg-Volksschule, Mittlere Turnhalle 1, Auf 

dem Kreuz 25 

Leitung: Anja Guggenmos 

Gebühr: € 89,50 

Flexi Fit 

Fit mit der Flexi-Bar! Ein Workout, das schlappe 

Rücken munter macht. 

Mit einer Fiberglasstange schütteln Sie sich fit, 

denn durch die Schwingung der Flexi-Bar wird 

nicht nur Ihre gesamte Rumpfmuskulatur stabilisiert, 

die Tiefenmuskulatur der gesamten Wirbelsäule 

wird gekräftigt, Kraft, Ausdauer, Koordination 

und Körperbewusstsein werden gefördert. 

Ein effektives und gleichzeitig äußerst 

schonendes Training für jedes Alter und jeden 

Fitnessgrad! 

Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, feste Schuhe. 




Nicht am 21. April und 23. Juni 













Perfekt Body 

Intervall-Training mit Muskelaufbau für Frauen 

Nach einem intensiven Aufwärmen im Bereich 

Fatburner wird die Ausdauer durch ein abwechslungsreiches 

Intervall-Training in verschiedenen 

Stufen trainiert. Im Anschluss folgt ein gezieltes 

Muskelaufbau-Programm mit Geräten, z.B. Gewichten, 

Tubes usw. für Bauch, Rücken und Po. 

Als Abschluss Relax und Stretchübungen. Sie 

bringen Ihren Körper in Topform! 

Leitung: Margret Waschezek 

Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, 

Aerobic-Schuhe, Handtuch, Trinken. 






Gebühr: € 82,00 

Perfekte Fitness-Gymnastik 

mit Kickbox-Aerobic für Frauen 

Nach einem intensiven Aufwärmen im Bereich 

Fatburner wird die Ausdauer mit abwechslungsreichen 

Schritten und Bewegungen aus 

dem Aerobic- und Kickbox-Aerobic-Bereich trainiert. 

Im Anschluss folgt ein intensives Programm 

zur Stärkung und Straffung der Muskulatur: 

Bauch, Beine, Po und Rücken. Als Abschluss 

Relax- und Stretchübungen. In diesem 

Kurs bringen Sie Ihren Körper in Topform. 

Leitung: Margret Waschezek 

Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, 

Aerobic-Schuhe, Handtuch, Trinken. 






Gebühr: € 82,00 

Fit & Fun 

Gesundheitsorientierter Konditionsaufbau und 

Kräftigung mit leichten Aerobicelementen, flotter 

Musik und viel Spaß. Auch für Einsteiger 

und Wiedereinsteiger in die „Fitnesswelt“! 

Preis inkl. anschließendem Gerätetraining und 

Sauna. 

Leitung: Kerstin Hopfensitz 






Gebühr: € 61,00 

Jazzercise: Tanz-Fitness 

Endlich! Mit Freude und Spaß fit werden, unabhängig 

von Alter und Fitness-Level! Mit aktuellen 

Hits aus verschiedenen Musikrichtungen 

tanzen Sie sich fit und Ihr Körper wird von Kopf 

bis Fuß trainiert. Nach dem Aufwärmen folgt 

ein Aerobic-Teil, Muskelkräftigung und Stretching. 

Jazzercise verbindet die körperliche und 

geistige Fitness auf eine lässige, spritzige Art 

und lässt Sie die Zeit vergessen. Es zaubert ein 

Lächeln auf Ihr Gesicht und hebt Ihre Stimmung. 

Nach einer Stunde fühlen Sie sich rundum 

wohl und gestärkt. 


Turnschuhe, Handtuch. 






Leitung: Monika Holland 

Gebühr: € 80,00 






Leitung: Monika Holland 

Gebühr: € 76,00 

Sport 

Zuständig: Linda Mößner/Christian Schulze 

Selbstverteidigung/ 

Kampfsport 

Capoeira 

Capoeira vereint Kampf und Tanz, Akrobatik 

und Musik zu einem „Spiel“. Ziel ist es nicht, 

durch Aggression zu „punkten“, sondern durch 

geistige und körperliche Geschicklichkeit den 

Anderen in Angriff, Abwehr und Eleganz zu 

übertreffen. Capoeira vermittelt ein gutes Körpergefühl 

und fördert die Beweglichkeit. 

Bitte mitbringen: Sportkleidung. 



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Leitung: Sascha Würfl 

Gebühr: € 26,50 

Karate für Kids 

7–11 Jahre 

Hier hast du die Möglichkeit, in die traditionelle 

Kampfkunst des Shotokan-Karate eingeführt 

zu werden. Trainingsinhalte sind Selbstverteidigung, 

Körperbeherrschung, Konzentration, 

innere Ruhe und Ausgeglichenheit, Fitness 

und Kameradschaft. Die Techniken 

werden im Training kontrolliert ausgeführt. 

Es wird barfuß trainiert, Schmuck muss abgenommen 

werden! 

Leitung: Peter Voit 

Bitte mitbringen: Trainings-/Jogginganzug. 




Polizeisportverein, Gögginger Str. 97 

Leitung: PSV Augsburg e.V. 

Gebühr: € 45,00 

Karate für Jugendliche 

12–17 Jahre 

Training: Mo. 18:00–19:30 Uhr (Annagymnasium, 

Schertlinstr.) + Do. 18:15–19:30 Uhr (Polizei 

SV, Gögginger Str.) Leitung: Peter Voit 

� W48013A 19 Kurstage 





Gebühr: € 45,00 

Karate für Einsteiger 

Im Training werden die Konzentration und Koordination 

verbessert. Das Lernen und Üben 

der Techniken wird mit Spaß vermittelt und ist 

ein gesunder Ausgleich zum Alltag. Vorkenntnisse 

sind nicht erforderlich. 

Es wird barfuß trainiert, Schmuck muss abgenommen 

werden! 

Leitung: Herbert Ischkum 

Bitte mitbringen: Trainings- oder Jogginganzug. 






Gebühr: € 54,00 

Gewaltprävention und 

Selbstverteidigung 

Für Frauen und Mädchen ab 13 Jahren 

Sich selbstbewusst behaupten! Sie sind auf 

dem Heimweg. Seit einiger Zeit hören Sie 

Schritte hinter sich. Wie reagieren? Sich umdrehen 

und wenn nötig, selbstsicher die Situation 

klären oder schnell weiterlaufen und hoffen, 

dass nichts passiert? Sie lernen gezielt 

durch Psychologie, Körpersprache und rhetorische 

Mittel, Streit zu vermeiden. Verschiedene 

realistische Situationen werden in Partnerübungen 

und Rollenspielen trainiert, wobei 

auch der Spaß nicht zu kurz kommen wird. 

Bitte mitbringen: Turnschuhe. 




Leitung: Fabian Wirth 

Gebühr: € 49,50 

Mittelalterliche Kampfesweisen 

Fechten mit dem langen Schwert 

Das Fechten mit dem Schwert ist wohl die Königsdisziplin 

der Kampfkünste. Aber der Umgang 

mit dem Schwert bringt nicht nur Freude, 

er stärkt auch den Körper, fördert die Haltung, 

Koordinations- und die Konzentrationsfähigkeit. 

Es werden grundsätzliche Prinzipien im 

Umgang mit dem Schwert, Angriffe, die entsprechenden 

Verteidigungen und die Kampfstellungen 

eingeübt, hauptsächlich nach dem 

berühmten Fechtmeister Hans Talhoffer. In der 

späteren Phase aber auch Kombinationen und 

das „Freie Üben“ mit Partner bzw. Partnerin. 

Auch Dolchtechniken finden ihre Anwendung. 

Der Dozent ist Herausgeber von ’Mittelalterliche 

Kampfesweisen’. Info: 

www.mittelalterliche-kampfesweisen.de. Die 

Übungswaffen werden gestellt. 

Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Lederhandschuhe. 





Maria-Theresia-Gymn., Turnhalle, 

Gutenbergstr. 1 







Maria-Theresia-Gymn., Turnhalle, 




Jonglieren 

Jonglieren für Anfänger 

Jeder kann Jonglieren erlernen. Es baut Stress 

ab, fördert die Konzentration, die Körper- sowie 

die Auge- Handkoordination und vermittelt 

ein Gefühl für Rhythmus. Vor allem aber 

macht es Spaß! Es wird das Jonglieren mit drei 

Bällen neben der Jonglage mit Tüchern, Keulen 

usw. sowie der Umgang mit dem Diabolo, dem 

Devilstick und das Einradfahren erlernt. Material: 

Bälle, Keulen, Tücher, Einrad usw. werden 

zur Verfügung gestellt. 

Bitte mitbringen: Turnschuhe 



Montag, 19:30–21:00 Uhr 


Str. 184 A 

Leitung: Wolfgang Pfeiffer 

Gebühr: € 32,00 

Jonglieren für Fortgeschrittene 



Montag, 19:30–21:00 Uhr 


Str. 184 A 

Leitung: Wolfgang Pfeiffer 

Gebühr: € 32,00 

Klettern 

Zwergen-Bouldern 

Klettereinstieg von 3–6 Jahre 

Mutproben beim Klettern in Fallhöhe. Fachmännische 

Unterstützung hilft uns, bis an unsere 

Grenzen zu gehen und diese zu überschreiten, 

um uns dann ggf. in eine vertrauenswürdige, 

dicke Weichbodenmatte fallen zu lassen. 

Abenteuer, Spaß und Spiel beim Kraxeln 

und Klettern in Absprunghöhe an der Boulderwand. 

Max. 6 Kinder 

Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Turnschuhe. 



Montag, 9:30–10:30 Uhr 




Gebühr: € 25,00 







Gebühr: € 25,00 

Schnupperklettern für Kids 

von 7–10 Jahre 

Wenn Du einfach mal testen möchtest, ob diese 

Sportart was für Dich ist, dann bist Du bei 

uns richtig. Bei Spaß und guter Laune geben 

wir Dir eine spielerische Einführung in die Welt 

des Kletterns. Dabei spielen Spannung und 

Abenteuer eine ebenso große Rolle wie das 

verantwortungsvolle Umgehen mit sich und anderen. 







Gebühr: € 39,00 







Gebühr: € 39,00 

Klettern für Erwachsene 

Grundkurs 

Einstieg in die faszinierende Welt des Kletterns. 

Durch die Vermittlung der verschiedensten 

Bewegungstechniken und die gezielte 

Schulung der Sicherungmethodik an unserer 

Indooranlage werden die Grundlagen für das 

Klettervergnügen geschaffen. Schuhe und 

sonstige Kletterausrüstung wird gestellt. 



Montag, 19:30–21:00 Uhr 



Gebühr: € 115,00 






Gebühr: € 115,00








Gebühr: € 115,00 






Gebühr: € 115,00 

Laufsport 

Hinweis: Für selbstverschuldete Unfälle wird 

keine Haftung übernommen! 

Bei schlechtem Wetter finden die Kurse gegen 

geringen Aufpreis in der Halle statt. 

Inline-Skating 

Für Kinder (6–10 Jahre) 

Speziell für Kinder abgestimmtes Anfängerprogramm. 

Spielerisch erlernen die Kinder die 

wichtigsten Skate-Techniken. Das Alter spielt 

hierbei eine untergeordnete Rolle. Wichtig ist 

der Leistungsstand der Kinder. Treff: Elmar- 

Fryar-Ring (Leitershofen) großer Parkplatz, von 

der Panzerstraße kommend nach dem Kreisverkehr 

rechts einbiegen. 

Bitte mitbringen: komplette Schutzausrüstung 

(Helm, Knie-, Ellenbogen- und Handschutz), 

Skates, bequeme Kleidung 


9:00–13:00 Uhr 

Hallenbad Göggingen, Anton-Bezler-Str. 2 

Leitung: Heike Weyer 

Gebühr: € 29,00 

Tipps und Tricks für Anfänger (6–10 Jahre) 

Spielerisch üben wir unser Können und bauen 

es weiter aus. Lustige Übungen, Tipps und 

Tricks, die uns weiterbringen. Treff: Elmar- 












Treff: Parkpl. Elmar-Fryar-Ring Leitershofen 


Gebühr: € 32,00 

Tipps und Tricks für Fortgeschrittene 

(6–10 Jahre) 

Spielerisch üben wir unser Können und bauen 

es weiter aus. Lustige Übungen, Tipps und 

Tricks, die uns weiterbringen. Treff: Elmar- 












Treff: Parkpl. Elmar-Fryar-Ring Leitershofen 


Gebühr: € 32,00 

Für Erwachsene/Einsteiger 

Der Kurs richtet sich ganz nach dem Können 

der Teilnehmer. Hier kann jeder mitmachen, 

der schon fahren kann aber das Bremsen mit 

dem Stopper am Skate „Heel-Stop Bremsung“ 

noch verbessern möchte. Erweiterte Fahrtechniken 

für den Alltag im Straßenverkehr werden 

verbessert. 





9:00–13:00 Uhr 



Gebühr: € 35,00 

Inline-Skating 

Mit den Skates rund um Göggingen 

Die beste Zeit zum Inline Skaten steht uns bevor 

– also rein in die Skates. Einen Tag auf den 

Skates, das ist FUN pur. Wir üben und verbessern 

die Fahtechnik. Bremsen auf verschiedene 

Arten, überwinden Hindernisse wie Kopfsteinpflaster 

usw., lernen kleine Tricks und haben 

viel Spaß. Mittags besuchen wir einen 

Biergarten (nicht im Kurspreis enthalten). Bei 

schlechtem Wetter evtl. neuer Termin. 

Bitte mitbringen: Turnschuhe, komplette 

Schutzausrüstung (Helm-, Knie-, Ellenbogenund 

Handschutz), Skates, bequeme Kleidung 

Für Erwachsene 


9:00–16:00 Uhr 



Gebühr: € 35,00 

Für Kinder ab 13 Jahre 

Für Kinder in Begleitung von Erwachsenen! 

� W48324A Samstag, 18.7.2009, 

9:00–16:00 Uhr 



Gebühr: € 15,00 

Nordic Blading 

Inline-Skaten mit Stöcken, das sog. Nordic-Blading 

oder Nordic-Inline-Skaten ist durch den Einsatz 

der Stöcke noch effektiver, denn es beansprucht 

die Arm-, Schulter-, Brust- und Rückenmuskulatur. 

Es werden spezielle Stöcke verwendet 

(keine Nordic-Walking- oder Skistöcke). 

Gegen 2,50 € erhalten Sie Leihstöcke, bitte bei 

Anmeldung unter Angabe Ihrer Größe angeben. 

Bitte mitbringen: Inline Skates, Schutzausrüstung, 

Stöcke 


9:00–13:00 Uhr 



Gebühr: € 35,00


Nordic Blading 

Aufbaukurs 

Nordic Blading – das effektive Ganzkörpertraining 

auf Inline Skates. 

Bevor der Winter kommt treffen wir uns und 

korrigieren Fehler, lernen Neues und erhalten 

wichtige Tipps. 

Je nach Wetter machen wir einen Ausflug mit 

den Skates. Es werden spezielle Stöcke verwendet. 

Gegen Gebühr von € 2,50 können Sie 

Stöcke leihen. Bitte bei Anmeldung unter Angabe 

Ihrer Größe angeben. Bei schlechtem 

Wetter evtl. neuer Termin. 

Bitte mitbringen: Inline Skates, Schutzausrüstung, 

Stöcke 


9:00–13:00 Uhr 



Gebühr: € 35,00 

Ballspiele 

Basketball 

Vorkenntnisse: Schul-Basketball-Kenntnisse 

Wir erlernen bzw. verbessern die Basketball- 

grundfertigkeiten bis hin zum Basketballspiel. 

Bitte mitbringen: Sportkleidung und Basketballstiefel 

bzw. Schuhe mit farbloser Sohle 



Montag, 17:45–19:15 Uhr 

Elias-Holl-Volksschule, Turnhalle/I, Obere Jakobermauer 

18 

Leitung: Gerhard Beyl 

Gebühr: € 86,00 



Montag, 19:15–20:45 Uhr 

Elias-Holl-Volksschule, Turnhalle/I, Obere Jakobermauer 

18 


Gebühr: € 86,00 

Volleyball 

Schnupperkurs für Anfänger 


Sie möchten ausprobieren, ob Volleyball für 

Sie der richtigte Sport ist? Dann sind Sie in 

diesem Kurs genau richtig. Im spielerischen 

Umgang mit dem Ball werden Ihnen Grundtechnik 

und Regeln des Volleyballspiels vermittelt. 

Bitte mitbringen: Sportkleidung und -schuhe 

(Sohle farb- und profillos) 



Montag, 17:00–18:30 Uhr 

Waldorf-Schule, Turnhalle, Dr.-Schmelzing- 

Str. 52 

Leitung: Franz Gojny-Krücke 

Gebühr: € 49,50 

Für Fortgeschrittene I 

Vorkenntnisse: Grundkenntnisse im Pritschen, 

Baggern, Aufschlag sowie ein wenig Spielerfahrung. 

Wir üben die Beherrschung der Volleyballtechnik 

und des Stellungsspiels. 





Str. 52 


Gebühr: € 86,50 

Für Fortgeschrittene II 

Vorkenntnisse: Grundkenntnisse im Pritschen, 

Baggern, Aufschlag sowie ein wenig Spielerfahrung. 

Wir üben die Beherrschung der Volleyballtechnik 

und des Stellungsspiels. 





Str. 52 


Gebühr: € 86,50 

Für alle Volleyball-Begeisterten 

Vorkenntnisse: Pritschen, Baggern, Aufschlag 

Wir üben und verbessern die Beherrschung 

des Volleyballspiels, wobei das Spiel im Vordergrund 

steht. 

Bitte mitbringen: Sportkleidung und -schuhe 

mit farbloser Sohle 




Elias-Holl-Volksschule, Turnhalle/0, Obere 

Jakobermauer 18 


Gebühr: € 86,50 

Reiten 

Einsteiger-Intensivkurs mit 

Islandpferden 

für Erwachsene 

Sie möchten Reiten lernen mit „Herz, Hirn und 

Hintern“. Es erfolgt einfühlsames Heranführen 

an eines der schönsten Hobbys. Für Anfänger 

unds Wiedereinsteiger. Auch für Ängstliche geeignet. 

Anfahrt siehe www.lechleite.de 





Islandpferde Lechleite, Schützenstr. 110, Friedberg 

Leitung: Veronika Frisch 

Gebühr: € 110,00 







Gebühr: € 110,00 

� W48404 Samstag, 4.7.2009 




Gebühr: € 110,00 

Pferde kennenlernen und erleben 

für Erwachsene 

Ein Einblick in die Verhaltensweisen, die Psyche 

und das Leben der Pferde. In Theorie und 

Praxis werden die Teilnehmer behutsam an 

den Umgang mit dem Pferd herangeführt. Wer 

möchte kann auch seine ersten Versuche auf 

dem geführten Pferd erleben. Weitere Inhalte 

sind Pferdeausbildung und ein Einblick in die 

verschiedenen Rassen und Reitweisen der 

Pferdewelt. 

Bitte mitbringen: Entsprechende Kleidung. 


9:00–17:00 Uhr 



Gebühr: € 45,00 

Ängste abbauen mit dem Pferd 

Sie möchten gerne (wieder) reiten? Sie haben 

Angst? Wir helfen Ihnen, mit Ihrer Angst umzugehen 

und sie als Herausforderung für Erfolgserlebnisse 

zu betrachten. Das Pferd ist hier ein 

guter „Lehrmeister“, weil es als Fluchttier 

selbst Angstverhalten zeigt. Anmut, Natürlichkeit, 

Echtheit und soziales Verhalten sind weitere 

wesentliche Eigenschaften, die das Pferd 

zu idealen Lernpartner machen. 

Bitte mitbringen: Festes Schuhwerk, entsprechende 

Kleidung und Schreibzeug. 


14:00–17:00 Uhr 

Bundesausbildungszentrum für RAI-Reiten, 

Dasing 

Leitung: Cornelia Raible 

Gebühr: € 30,00 

Sich entspannen mit dem Pferd 

Lassen Sie sich ein und erleben Sie das Pferd 

mit allen Sinnen. Probieren Sie aus, mit dem 

Pferd verschiedene Selbsterfahrungen zu machen: 

das Lebewesen Pferd zu erfühlen, seinem 

Bewegungsmuster zu folgen, dem eigenen 

Atem nachspüren, sich selbst fühlen, innere 

Ruhe und Ausgeglichenheit finden und Freude 

erleben. Dabei können sich Körper und 

Geist erholen und neue Kraft tanken. 

Bitte mitbringen: Festes Schuhwerk und 

Schreibzeug. 


9:00–12:00 Uhr 


Dasing 


Gebühr: € 30,00 

Ein Tag im Wilden Westen 

für Kinder von 7–14 Jahre 

An diesem Erlebnistag hört ihr Geschichten 

über Cowboys und Indianer, nehmt an Rodeospielen 

und Indianertänzen teil und dürft auf 

einem Cowboypferd reiten. Dabei erlebt ihr 

den Wilden Westen hautnah. Mittagessen und 

Getränke sind im Preis inbegriffen. 

Bitte mitbringen: Festes Schuhwerk und 

Schreibzeug. 


10:30–17:00 Uhr 


Dasing 


Gebühr: € 25,00 

@ s. auch W17790 Schatzsuche mit dem Pferd 

(5–12 Jahre) 

Wassersport 

Einsteigerkurs Tauchen 

für Erwachsene und Jugendliche ab 14 Jahre 

Dieser Kurs bildet die Grundlage für den Erwerb 

des international anerkannten Tauchscheines 

„open water diver“. Die Ausbildung 

besteht aus Theorie- und Schwimmbadausbildung 

u. erfolgt nach Standards der weltweit 

führenden Tauchorganisation PADI. 

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Voraussetzungen: Schwimmen, ärztl. Attest, 

unter 18 Jahren (Min.Alter 14) Einverständniserklärung 

der Erziehungsberechtigten. Enthalten: 

komplette Leihausrüstung, Schwimmbadeintritt. 

Das Theoriemanual (31 €) kann extra 

erworben werden. 

Theorie: 3 x Montag, 19.00–21.30 Uhr, Diving 

Team Augsburg, Neptunstr. 16, 86179 Augsburg 

Termine: 6.7. / 13.7. / 20.7. 2009 

Praxis: 2 x Samstag, 12.00–15.00 Uhr, Feuerwehrbad 

Berliner Allee 30 

Termine: 18.7./1.8.2009 



Montag, 19:00–21:30 Uhr 


Diving Team Augsburg, Neptunstr. 16 

Leitung: Klaus Kohler 

Gebühr: € 195,00 

Wassersportlehrgänge und 

Sprechfunkzeugnisse 

Infoabend 

über die in Deutschland benötigten Bootsführerscheine 

und Sprechfunkzeugnisse, sowie 

über erforderliches Lern- und Arbeitsmaterial, 

Prüfungstermine und -kosten. Kostenlos – keine 

Anmeldung erforderlich. 


18:15–19:45 Uhr 


Leitung: Prof. Klaus E. und Angelika Michael 

kostenlos 

Wassersportlehrgänge 

Die Kurse umfassen nur die Vorbereitung auf 

den theoretischen Teil der Prüfung. Praktische 

Ausbildung und Prüfung werden in Utting am 

Ammersee angeboten. Hierfür entstehen zusätzliche 

Kosten, die am Infoabend (siehe Kurs 

W48520) und bei Kursbeginn aufgeschlüsselt 

werden. Lehrbücher, Prüfungsfragebögen und 

Navigationsmaterial können bei Kursbeginn erworben 

werden. 

Sportbootführerschein/Binnen (Segeln) 

Kursziel: Prüfung Sportbootführerschein-Binnen 

(Motor und Segel) 

Vorkenntnisse: keine. 

Inhalt: Grundkenntnisse des Segelns, einließlich 

Boots- und Motorenkunde, Knoten, Tauwerks- 

und Wetterkunde. 








Gebühr: € 120,00 

Amtlicher Sportbootführerschein See/Binnen 

(Motor) 

(Kombi-Abendlehrgang) 

Prüfung Sportbootführerschein-See (für Küstengewässer) 

und den Sportbootführerschein- 

Binnen (Motorbootführerschein-Binnen). Vorkenntnisse: 

keine. 

Für alle Segler und Motorbootfahrer mit Motorleistung 

von mehr als 3,68 kW (5 PS) an Bord 

ist auf Küstengewässern der Sportbootführerschein-See 

und auf Binnengewässern der 

Sportbootführerschein-Binnen (Motor) gesetzlich 

vorgeschrieben. 






Gebühr: € 120,00 








Gebühr: € 120,00 








Gebühr: € 120,00 

Sportküstenschifferschein (SKS) 

Amtlicher Bootsführerschein für Küstengewässer, 

freiwillig, aber zum Chartern von Segeloder 

Motorbooten erforderlich. Der SKS setzt 

die Kenntnisse und den Besitz des SBF-See 

zwingen voraus. Der SKS-Stoff baut auf diesem 

auf. Die praktische Ausbildung wird in Form 

von Segeltörns auf dem Meer angeboten. Hierfür 

sowie für die Prüfungen entstehen zusätzliche 

Kosten. 







Gebühr: € 195,00 

Sprechfunkzeugnisse 

Sprechfunkzeugnisse sind zum Bedienen von 

Funkanlagen auf Segel- oder Motorbooten im 

In- und Ausland gesetzlich vorgeschrieben. 

Zum Chartern einer Yacht auf See ist mindestens 

das SRC für reinen UKW-Funkbetrieb erforderlich. 

Mit dem LRC können darüber hinaus 

sämtliche Seefunkanlagen (UKW, Grenz- und 

Kurzwelle sowie Satellitenfunk) genutzt werden. 

Es werden einfache Englischkenntnisse 

benötigt. 

Während der Lehrgänge verfügt jeder Teilnehmer 

über „seine eigene“, voll funktionstüchtige 

Seefunkanlage. 

Beschränkt gültiges Funkbetriebszeugnis 

(Short Range Certificate = SRC) 


Inhalt: Der SRC-Lehrgang vermittelt die theoretischen 

und praktischen Kenntnisse zum Bedienen 

von UKW-Seefunkanlagen, deren Funkreichweite 

allerdings auf Entfernungen bis zum 

Horizont beschränkt ist. 








Gebühr: € 195,00 

Allgemeines Funkbetriebszeugnis/ 

Aufbaulehrgang 

(Long Range Certificate = LRC) 

Voraussetzung: Lehrgang beschränkt gültiges 

Funkbetriebszeugnis 

(Short Range Certificate = SRC) 

Der LRC-Aufbaulehrgang setzt die Kenntnisse 

des SRC-Grundlehrgangs. Die LRC-Prüfung 

schließt die SRC-Prüfung ein. 







Gebühr: € 130,00 

Fernlehrgang Funkbetriebszeugnisse 

Kursziel: Prüfung SRC oder LRC inkl. SRC 


Sie lernen die theoretischen Zusammenhänge 

sowie die Musterantworten auf die Prüfungsfragen 

im Selbststudium und kommen dann 2 

Tage zur praktischen Ausbildung in Gerätebedienung 

und praktischer Funkverkehrsabwicklung. 

Sie sollten sich früh genug vor den Praxis- 

Kurstagen anmelden, um Zeit zum Lernen des 

Theoriestoffes zu haben. 

Die Prüfung findet am 19.7.09 statt. 







Gebühr: € 225,00 (Inkl. Lernmaterial und 

Betreuung) 

Kajak-Kurs für Kids ab 9 Jahre 

in den Pfingstferien 

Hast du Spaß am Bootfahren? Hast du dir 

schon mal gewünscht, selber ein Kajak zu 

steuern und flussabwärts damit zu fahren? In 

diesem Kurs vermitteln wir dir an zwei Tagen 

die Grundkenntnisse des Kajakfahrens. Spiel, 

Spaß und gute Laune bei zuverlässiger Betreuung 

wird dir das Bootfahren zu einem unvergesslichen 

Erlebnis machen. 

Bitte mitbringen: Turnschuhe, die nass werden 

können; Regenjacke; Fahrradhelm. 



Montag, 10:00–13:00 Uhr 


Treff: Augsburger Kajak Verein, Bootshaus am 

Eiskanal 


Gebühr: € 63,00 

Kanadier-Kurs auf der Altmühl 

Leichte Wanderfahrt mit dem Kanu für 

Anfänger und Familien 

Auf der landschaftlich wunderschön gelegenen 

Altmühl von Eßlingen bis Hagenacker erwerben 

Sie die Grundkenntnisse des Flußwanderns 

mit einem Kanadier. Auf diesem Abschnitt 

erwarten uns zwei spritzige Wasserrutschen 

(können auch umtragen werden). 

Während der Tour erhalten Sie wichtige Informationen 

über Sicherheit und Tourenplanung. 

Informationen über Anreise, Kleidung, Verpflegung 

werden nach der Anmeldung zugesandt.


Erwachsene 


10:30–16:00 Uhr 

Treffpunkt wird mitgeteilt 

Leitung: Michael Becking 

Gebühr: € 54,00 

Kinder ab 6 Jahre 


10:30–16:00 Uhr 



Gebühr: € 31,00 

Kanadier-Kurs auf der Loisach 

Leichte Wanderfahrt mit dem Kanu für 

Anfänger und Familien 

Am wunderschön gelegenen Kochelsee beginnen 

wir mit der Einweisung in die Technik des 

Kanadierfahrens. Dabei erlernen Sie die Grundschläge, 

die Sie brauchen, um sich in die 

gewünschte Richtung zu bewegen. Nach der Mittagspause 

erwartet Sie ein spriziger Schwall, 

der den Einstieg zur Flussetappe darstellt. Ab da 

schlängelt sich die Loisach durch die Moorlandschaft 

an Benediktbeuern und Bichl vorbei. Bis 

Schönmühl, wo unser Kurs endet, kann das 

Erlernte geübt und weiter vertieft werden. 

Informationen über Anreise, Kleidung, Verpflegung 

werden nach der Anmeldung zugesandt. 

Erwachsene 


10:30–16:00 Uhr 



Gebühr: € 54,00 

Kinder ab 6 Jahre 


10:30–16:00 Uhr 



Gebühr: € 31,00 

Tischtennis 

Tischtennis 

Für fortgeschrittene Anfänger 

Vorkenntnisse: Grundkenntnisse erwünscht 

Duschmöglichkeiten vorhanden, Parkplätze im 

Schulhof. 

Bitte mitbringen: Turnschuhe, Tischtennisbälle 

und -schläger 





dem Kreuz 25 

Leitung: Dieter Steinkugler 

Gebühr: € 52,00 





dem Kreuz 25 

Leitung: Dieter Steinkugler 

Gebühr: € 52,00 

Tennis 

Tennis TAS 

Wochenend Schnupperkurs für Kinder und 

Erwachsene 

Es erfolgt eine fachkundige Anleitung zum Kennenlernen 

desTennissports. 

Gruppenstärke: 4–6 Personen 





Tennis-Anlage TAS, Stätzlinger Straße 

Leitung: Dietmar Weisz 

Gebühr: € 28,00 

Tennis für Erwachsene/Anfänger 

Kursziel: In einer kleinen Gruppe erlernen Sie 

die Grundzüge nach modernsten Methoden 

des DTB. 


Inhalt: Besonderer Wert wird auf die richtige 

Ausführung der Grundschläge (Vorhand, Rückhand) 

gelegt. 






Gebühr: € 54,00 

Tennis für Erwachsene/Fortgeschrittene 

Kursziel: Vertiefung der Technik der Grundschläge. 

Vorkenntnisse: Tennis für Anfänger. Der Kurs 

baut direkt auf dem Anfängerkurs auf. 

Inhalt: Neben den Grundschlägen werden Aufschlag 

und Spielpraxis gelehrt. 






Gebühr: € 54,00 

Tennis PROVINO 

Tennis, Badminton, Squash 

Oster-Ferienkurs für Kinder und Jugendliche 

Kurs für Tennis, Badminton und/oder Squash 

je nach Wahl. Einführung in die anderen Racketsportarten 

und das neue dynamische 

Speedminton. Die Teilnehmer werden entsprechend 

ihrer Vorkenntnisse in Gruppen eingeteilt. 

Der Kurs umfasst 3 Std. Unterricht einschließlich 

Mittagessen. 

Der Unterricht findet in kleinen Gruppen statt. 

Im Preis enthalten: Trainer, Platzmiete, Bälle 

und ggf. Leihschläger. 

TrainerInnen: Brigitte Deiml, Markus Fischer, 

Ruth Wetzel und Aneta Sawczuk 



Montag, 11:00–15:00 Uhr 



Provino Sport GmbH, Provinostr. 59 

Leitung: Brigitte Deiml 

Gebühr: € 75,00 

Tennis, Badminton, Squash 

Pfingst-Ferienkurs für Kinder und Jugendliche 








Gebühr: € 75,00 

Tennis für Erwachsene/Anfänger 

Unter fachkundiger Anleitung werden die 

Grundschläge und die ersten Spielzüge erlernt. 







Gebühr: € 62,00 






Gebühr: € 62,00 

Tennis für Erwachsene/Fortgeschrittene 

Inhalt: Vertiefung der Grundkenntnisse und 

Spielpraxis, wobei auf das individuelle Spiel 

eingegangen wird. 






Gebühr: € 62,00 






Gebühr: € 62,00 

Badminton/Squash 

Trainerin: Pushpa Sharma, Dieter Münch 

Im Preis enthalten: Platzmiete (jeweils 2 

Courts), Bälle, Leihschläger, sowie Saunabenutzung. 

Badminton 


Unter fachkundiger Anleitung erlernen Kinder, 

Jugendliche und Erwachsene das Badmintonspiel. 

Ausgehend von den Spielregeln werden die 

Grundschläge, sowie die ersten taktischen 

Grundlagen erlernt. 






Gebühr: € 62,00 






Gebühr: € 62,00 







Gebühr: € 62,00 







Gebühr: € 62,00 

Squash 


Inhalt: Unter fachkundiger Anleitung erlernen 

Kinder, Jugendliche und Erwachsene (die Gruppen 

werden entsprechend eingeteilt) die Technik 

des Squashspiels. Maximal 3 Teilnehmer je 

Gruppe. 

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Gebühr: € 50,00 






Gebühr: € 50,00 

Fortgeschrittene 

Inhalt: Vertiefung der Grundkenntnisse, der 

Schlagtechnik und Spielstrategie unter fachkundiger 

Anleitung. Maximal 3 Teilnehmer je 

Gruppe. 






Gebühr: € 50,00 

Verschiedene Sportarten 

Bogenschießen 

Nach einem Einführungsabend über Material 

und Technik erlernen Sie auf dem Freigelände 

des Bogenschützen-Club Augsburg e.V. das 

Bogenschießen. Bögen, Pfeile usw. werden 

gestellt. 

Bitte bei der Anmeldung angeben, ob Rechts- 

oder Linkshänder! 

Veranstaltungsort: Freigelände des BSC Augsburg, 

Wasenmeisterweg 20 a, 86199 Göggingen. 

(B17 zwischen Leitershofen und Göggingen; 

s. www.bsc-augsburg.net). 




BSC – Augsburg e.V. 

Leitung: Stefan Schneeberger 

Gebühr: € 40,00 




BSC – Augsburg e.V. 

Leitung: Stefan Schneeberger 

Gebühr: € 40,00 

Fliegen Ultraleicht 

Ein Schnupperkurs 

Selber mal hinter dem Steuer sitzen und ein 

Flugzeug fliegen! Der Traum vom Fliegen wird 

wahr. Dieser Lehrgang – in Zusammenarbeit 

mit Herrn Siegmar Jäger (Fluglehrer) – wird Ihnen 

einen kurzen Einblick über das Fliegen vermitteln. 

Sprechfunk, Navigation, Wetter, Technik 

und Luftrecht sind die Voraussetzungen 

zum praktischen Fliegen. Erfahrene Piloten 

werden mit Ihnen am 16.5. ab 9.00 Uhr (Flugplatz 

Augsburg) in einem Ultraleichtflugzeug 

fliegen (Dauer ca. 20min). 

Mindestalter 16 Jahre (unter 18 Jahren muss 

die schriftliche Einverständniserklärung der Eltern 

vorliegen). Max. gewicht der TN 90kg. Bei 

schlechtem Wetter wird der Praxistag verschoben. 





Treff: Flughafen Augsburg, Eingangsbereich 

Leitung: Siegmar Jäger 

Gebühr: € 96,00 

Fahrradfahren lernen für Frauen 

Mit verschiedenen Übungen erlernen Sie den 

Umgang mit dem Fahrrad. Mit kleinen Tricks erleichtern 

wir uns das Auf- und Absteigen, lernen 

warum Balance auf dem Rad viel leichter 

ist, als man sich vorstellen kann. Dazwischen 

werden wir uns immer wieder dehnen und lockern. 

Wir üben in kleinen Gruppen und helfen 

untereinander, damit sich jede am Ende des 

Kurses auf das Rad traut und losfährt. 



Montag, 17:30–19:00 Uhr 

Treff: ADFC – Geschäftsstelle 

Leitung: Petra Kraft 

Gebühr: € 10,00 

Schwimmen lernen für Frauen 

Hier lernen Sie nach dem Motto „Spielend 

schwimmen lernen“ und nach einem ausgereiften 

Konzept – unter Anleitung das sichere 

Brustschwimmen. 

Bitte mitbringen: Badekleidung, Handtuch, 

evtl. Bademantel 







Gebühr: € 18,00 

Tanz 

Zuständigkeit: Linda Mößner 

Tanzen für und mit 

Kindern/Jugendlichen 

Orientalischer Tanz für Kids 

von 7 bis 10 Jahre 

Max. 7 Kinder 

In jedem von Euch steckt eine Shakira! Wir wollen 

nach den Rhythmen von Shakira diesen 

Tanz, der auf den Basics des Orientalischen 

Tanzes beruht, erlernen. Das macht wirklich 

viel Spass und ermöglicht ausserdem Körperbeherrschung, 

Koordination, Training der 

Grob- und Feinmotorik, aufrechte Haltung (damit 

verbunden den Schutz vor Haltungsschäden, 

Verspannungen und Rückenschmerzen) 

und nicht zu vergessen: die Stärkung des 

Selbstvertrauens. 

Bitte mitbringen: Legging und dicke Socken 




Studio Nahid, Fabrikstr. 11, 86199 Augsburg 

Leitung: Anita Nahid Mächtlinger 

Gebühr: € 50,00 

Orientalischer Tanz für Teens 

von 11 bis 16 Jahre 

Max. 7 Kinder 







Gebühr: € 50,00 

Tanzen für Groß und Klein 

für Mamas, Papas, Omas … und Kinder ab 

2Jahre 

„Gemeinsam Tanzen, gemeinsam viel Spaß haben!“ 

Das ist das Motto dieses außergewöhnlichen 

Kurses. In kleinen Tänzen, Tanz- und 

Rhythmusspielen und Improvisationen lernen 

Groß und Klein voneinander und entdecken die 

Freude an Musik und Bewegung. 

Bitte mitbringen: Sportkleidung 






Gebühr: € 19,50 (pro Person) 

Tanzen im Frühling 


Hier tanzt ihr auf einer Wiese oder als Vögel 

durch die Luft. Und wie tanzen eigentlich Blumen? 

Durch Tanzimprovisationen und -spiele 

tasten wir uns an kleine Choreographien heran. 

Der Spaß an der Bewegung steht hier im 

Vordergrund – Koordination und Rhythmus 

werden wie nebenbei geschult. 

Bitte mitbringen: Sportkleidung, Getränk. 






Gebühr: € 12,50 

Tanzen im Sommer 


Beim Tanzen am Strand oder Meer zu mitreißender 

Sommermusik kommt Urlaubsstimmung 

auf. Durch Tanzimprovisationen und - 

spiele tasten wir uns an kleine Choreographien 

heran. Der Spaß an der Bewegung steht hier 

im Vordergrund – Koordination und Rhythmus 

werden wie nebenbei geschult. 

Bitte mitbringen: Sportkleidung, Getränk. 






Gebühr: € 12,50 

Clipdance 

Kids von 7–10 Jahre 

Ein Intensiv-Ferien-Tanzkurs mit coolem Warmup, 

Schrittkombis und kleinen Choreographien 

auf Musik aus den aktuellen Charts macht 

Lust, Laune und Spaß! Leitung: Miriam Gruber 

Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe 



Montag, 10:00–11:30 Uhr






Gebühr: € 39,00 Preis pro Person 

Clipdance 

Kids von 11–15 Jahre 

Siehe auch Kurs W49151 








Gesellschaftstänze 

Gesellschaftstanz 



Sie erlernen Grundfiguren der Gesellschaftstänze. 

So ergänzen sich lateinamerikanisch 

feurige Bewegungen bei Cha-Cha-Cha, Rumba 

und Jive mit den schwungvollen Standardtänzen. 

Zusätzlich zeigen wir Ihnen, wie Sie mit 

Disco-Fox und Salsa jede Tanzfläche erobern. 

Nur Paaranmeldung! 

Leitung: Helga Krebs und Tjark Bosma 



Montag, 20:00–21:00 Uhr 






Montag, 20:00–21:00 Uhr 




Spaß am Tanzen ab 50 plus 



Tanzen hält geistig und körperlich fit, trägt zur 

Schulung von Koordination und Ausdauer bei. 

Auch der Spaßfaktor steht bei uns ganz großgeschrieben! 


Leitung: Helga Kreps 













Disco Fox 

Anfänger und Wiedereinsteiger 

Disco Fox ist leicht erlernbar und sieht mit seinen 

vielen Figuren und Variationen cool und 

lässig aus Diesen Tanz werden Sie auf jeder 

Tanzveranstaltung finden, denn er ist der beliebteste 

Paartanz zum „Anfassen“. Hier werden 

Sie fit gemacht, nicht nur im Grundschritt, 

sondern auch in leichten aber effektvollen Wickelfiguren! 

Anmeldung nur paarweise, Preis 

pro Person! 

Bitte mitbringen: Schuhe mit Ledersohle, wenn 

möglich 



Montag, 20:00–21:00 Uhr 

Tanzsportzentrum, großer Saal, Benzstr. 3, 

Neusäß 

Leitung: Tanzsportzentrum Augsburg e.V. 


Disco-Fox 



Der Tanz für jede Gelegenheit und jede Feier. 

Das „Allround-Talent“ unter den Tänzen. Mit 

einfachen Grundschritten und effektvollen Figuren. 


Leitung: Helga Krebs und Tjark Bosma 







Clipdance/Jazzdance 

Clipdance 

Für Erwachsene und Jugendliche 

Eine Mischung verschiedener angesagter Tanzrichtungen 

(Hip Hop, Jazz usw.) mit aktueller 

Musik aus den Charts soll euch dazu veranlassen, 

mehrere Bewegungsstile zu vereinen und 

Spaß an der Bewegung zu haben. 

Leitung: Miriam Gruber 





Tanzsportzentrum, kleiner Saal, Benzstr. 3, 

Neusäß 

Leitung: Tanzsportzentrum Augsburg e.V. 


Lateinamerikanische 

Tänze 

Tango Einsteiger-Kurs 

Sie lernen die ersten Basisschritte und Bewegungen 

des Tangos, die schon bald frei kombiniert 

werden können. So entstehen viele unterschiedliche 

Schrittkombinationen, die auf die 

Musik improvisiert getanzt werden. Durch klare 

Führungsimpulse und die aktive Aufnahme 

kann sich ein Paar schon bald genussvoll der 

Musik und dem gemeinsamen Tanz hingeben. 

Bitte mitbringen: bequeme Schue mit Ledersohle 




Auch am 9. und 16. April 



Leitung: Mechtild von Perger 





Auch am 04. und 11. Juni 



Leitung: Mechtild von Perger 


Latino-Freestyle-Salsa (Open Shines) 



Wir erlernen eine Choreographie auf lateinamerikanische 

Musik, die aus raffinierten 

Schritt und Drehkombinationen besteht. Diese 

Tanzform wird alleine – ohne Partner – getanzt. 




Montag, 19:00–20:00 Uhr 






Montag, 19:00–20:00 Uhr 




Latino-Freestyle-Salsa (Open Shines) 





Montag, 21:00–22:00 Uhr 




Salsa meets Samba 

Bei diesem speziellen Tanzunterricht werden 

Elemente aus dem SambaReggae und Salsa 

miteinander verknüpft. Die Betonung liegt auf 

dem Off-Beat und zaubert bei jedem Tänzer ein 

Lächeln ins Gesicht. Es geht um die Lust am eigenen 

Körper und die Möglichkeit, verschiedene 

Latin-Moves mit passenden Schrittkombinationen 

zu verbinden. Kein Tanzpartner notwendig. 




Tanzstudio Salsamba, Henisiusstr. 1 (ehem. 

Hauptkrankenhaus) 

Leitung: Reinhard Bezold 





Nicht am 17. April 





Axe’ Brazil Dance 

Ein faszinierendes neues Tanztraining mit einer 

Mischung aus Fitness und coolen Tanzbewegungen. 

Ein „tropical fire“ der Sinne! Der Name 

Axe’ ist dem Musikstil entnommen, der vor allem 

im Nordosten Brasiliens gespielt wird. 

Kein Tanzpartner notwendig. 









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Salsa, Merengue und Bachata 


Diese Paartänze werden mit cubanischer Musik 

und Liedern aus der Dominikanischen Republik 

gelehrt und zeigen wovon der Buena- 

Vista Social-Club spricht. Kein Tanzpartner erforderlich! 

Kursleiter: Rainer Weber und Susanne Bohner 

(Leitung der SalsaDanceCrew-Augsburg) 







Leitung: Rainer Weber 

Gebühr: € 59,00 Preis pro Person inkl. 

Getränke und Übungs-CD 







Leitung: Rainer Weber 

Gebühr: € 59,00 Preis pro Person inkl. 

Getränke und Übungs-CD 

Salsa – Intensiv – Kurs 

für Anfänger 

Hier erleben Sie Salsa intensiv mit einem original 

cubanischen Trainer aus Havana und vollkaribischem 

„temperamento“. Anmeldung bitte 

mit Partner! 





Eberlestr. 29 

Leitung: Vladimir Toledo-Sanchez 


Salsa – Intensiv – Kurs: Figuren 

tanzen 

für fortgeschrittene Anfänger 

Wer Salsa tanzen will, lernt in dem Intensivkurs 

die wichtigsten Schritte, Figuren und Bewegungsmuster 

kennen – in ihrer ursprünglichen 

Kraft und Schönheit. Voraussetzung sind 

Salsa-Grundkenntnisse und die Offenheit, sich 

vom Rhythmus leiten zu lassen. 





Eberlestr. 29 

Leitung: Vladimir Toledo-Sanchez 


Brazil-Dance – von Rio bis Bahia 

Tanzen wie beim Karneval in Rio oder in Bahia 

… Sie erlernen die Grundschritte des atemberaubenden 

Samba und des erdigen Samba- 

Reggae, sowie verschiedene Schrittfolgen, die 

dann zu abwechslungsreichen Choreographien 

verbunden und auf moderne und traditionelle 

brasilianische Musik getanzt werden. Ein mitreißender 

Kurs für Anfänger wie Fortgeschrittene. 

Kein Paartanz! 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung 




Latin Rhythm Center, Riedinger Gewerbep. F8 



Flamenco 


Für Tanz-AnfängerInnen jeden Alters. Vermittelt 

werden typische Schritt- und Bewegungselemente 

dieses stolzen und ernsten, aber auch 

fröhlichen und eleganten Tanzes. Inhalte dieses 

Kurses sind temperamentvolle Rumbas, 

die schrittweise zu Flamencomusik aufgebaut 

werden. 

Bitte mitbringen: Stabile Schuhe mit halbhohem 

Absatz. 



Montag, 18:30–19:30 Uhr 

Tanzstudio Alameda, Henisiusstr. 1 (ehem. 


Leitung: Lydia Marz-Beierl 


Für leicht Fortgeschrittene 

Sie üben die Tanztechnik und erlernen die Sevillana, 

ein fröhlicher Tanz mit Kastagnetten, 

der in Sevilla zur Feier des Osterfestes getanzt 

wird. 


Absatz. 









Die typische Arm- und Fußtechnik wird geübt 

bzw. verbessert sowie Choreographien schrittweise 

erlernt. Wir tanzen schnelle fröhliche Bulerias 

und getragene elegante Farrucas. 


Absatz. 








Irish Set-Dance 



Erlernen verschiedener Set-Dance-Formen aus 

den unterschiedlichsten Regionen Irlands. Die 

Tänze sind – typisch irisch – ziemlich schnell 

und daher auf relativ kleinem Raum in einem 

Kreis von vier Paaren zu tanzen. Figurenfolgen, 

Platzwechsel und Schnelligkeit bringen große 

Abwechslung und Spaß mit sich, sind durch 

die Wiederholungen aber auch gut zu erlernen. 

Keine paarweise Anmeldung erforderlich! 

Bitte mitbringen: Schuhe mit Ledersohle und 

Verpflegung 


10:00–16:00 Uhr 


Eberlestr. 29 




Vorkenntnisse: Grundkenntnisse im Set-Dance 

sind wünschenswert. Wir wollen weitere Set- 

Dance-Formen (siehe Anfängerkurs) kennenlernen. 

Keine paarweise Anmeldung erforderlich! 

Bitte mitbringen: Schuhe mit Ledersohle und 

Verpflegung. 






Eberlestr. 29 



Orientalischer Tanz 

Orientalischer Tanz am Vormittag 

für AnfängerInnen 

Für alle Frauen, die Freude haben, ihre Gefühle 

und ihr Temperament zum Ausdruck zu bringen. 

Nicht die Kenntnis möglichst vieler Einzelbewegungen 

steht im Vordergrund, sondern 

die Vermittlung der ursprünglichen Harmonie 

und Schönheit dieser alten Kunstform. Erlernen 

Sie ausgewählte Tanzbewegungen als 

Grundlage für eine ausdrucksstarke Choreographie. 

Bitte mitbringen: Body, Rock oder Hose, Gymnastikschuhe, 

Hüfttuch. 




Studio Ramira, Ulmer Str. 160 a (Gewerbehof, 

Eingang B) 

Leitung: Ramira Almus 

Gebühr: € 59,00 

Anfängerstufe I 





Eingang B) 


Gebühr: € 59,00 

Anfängerstufe II 





Eingang B) 


Gebühr: € 59,00 

Schnuppertag: Orientalischer Tanz 


Max. 7 TeilnehmerInnen 

Tanzen bedeutet Bewegung, Ausdruck und 

Freude. Tanzen lockert Verkrampfungen, löst, 

verbindet und lässt den Alltag vergessen. Tanzen 

zu orientalischer Musik mit folkloristischen 

Elementen und Rhythmik vermittelt ein positives 

Lebensgefühl. Angesprochen sind alle 

Frauen (egal welchen Alters oder Gewichts), 

die Freiheit und Spaß am Tanzen suchen. Anfahrt 

s. www.nahid-tanz.de 



10:30–15:30 Uhr 



Gebühr: € 39,50 

Tanzen aus Spaß: Orientalischer Tanz 



Angesprochen sind alle Frauen (egal welchen 

Alters oder Gewichts), die Freiheit und Spaß 

am Tanzen suchen. Neben der Freude, die das 

Tanzen vermittelt, lockert, löst und verbindet


der gemeinsame Tanz zu orientalischer Musik 

und vermittelt darüber hinaus ein positives Lebensgefühl. 

Ziel des Kurses ist eine kleine 

(leichte) Choreographie. Und vor allem natürlich 

der Spaß am Tanzen! Anfahrt s. 

www.nahid-tanz.de 




Montag, 20:15–21:15 Uhr 



Gebühr: € 79,00 

Schnuppertag: Unbeschreiblich 

weiblich: Orientalischer Tanz 



Zu mollig? Zu dick? Gibt es nicht! Der orientalische 

Tanz mit seinen folkloristischen Elementen 

vermittelt ein völlig neues Körpergefühl. 

Orientalische Klänge und Rhythmen ermöglichen 

neue sinnliche Erfahrungen, die bis in 

den Alltag hinein wirken. Gefördert werden das 

Rhtythmus- wie auch Körpergefühl, Selbstbewusstsein 

und eine aufrechte und korrekte 

Körperhaltung. Anfahrt s. www.nahid-tanz.de 



10:30–15:30 Uhr 



Gebühr: € 39,50 

Unbeschreiblich weiblich: 

Orientalischer Tanz 



Orientalische Klänge und Rhythmen ermöglichen 

neue sinnliche Erfahrungen, die bis in 

den Alltag hinein wirken. Gefördert werden das 

Rhtythmus- wie auch Körpergefühl, Selbstbewusstsein 

und eine aufrechte und korrekte 

Körperhaltung. Ziel des Kurses ist eine kleine 

(leichte) Choreographie. Anfahrt s. www.nahidtanz.de 




Montag, 18:15–19:15 Uhr 



Gebühr: € 79,00 

Folklore 

Volkstanz 

Sie erlernen gesellige Volkstänze für nette Leute 

jeden Alters. Grundschritte und darauf aufbauend, 

überlieferte Figurentänze aus dem 

schwäbischen, bayerischen und alemannischen 

Raum, die heute noch getanzt und gepflegt 

werden. In der Gruppe werden die Tänze 

schrittweise für jeden verständlich erarbeitet. 


von 10.3. 2009 bis 7.7. 2009, 


Maria-Theresia-Gymn., Raum 36/III, 


Leitung: Franz Steininger 

Gebühr: € 63,00 

Die Tanzsynergie Griechenlands 

Der traditionelle griechische Tanz ist Teil der 

Seele Griechenlands. 

Die Erhabenheit der griechischen Tänze, die in 

dem lebhaften Ausdruck der Gefühle zum Ausdruck 

kommt, wird über das Tanzen vermittelt. 

Es geht daher weit über einen bloßen Tanzunterricht 

hinaus. Es geht vielmehr um das Erleben 

der lebensfrohen und vielschichtigen Atmosphäre 

eines Dorffestes. Getanzt werden 

Tänze aus allen Teilen Griechenlands. 






Leitung: Grigorios Nikiforidis 

Gebühr: € 39,00 

Israelischer Folklore – Tanz 

Einem faszinierenden Land durch Musik und 

Tanz auf der Spur. Wer sich gern zu Musik bewegt, 

wird sicherlich Spaß daran haben. Die 

Vielseitigkeit der israelischen Folklore läßt 

selbst Sportmuffel „Feuer fangen“. 

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Turnschuhe 



Montag, 20:00–22:00 Uhr 


dem Kreuz 25 

Leitung: Birgit Quiring 

Gebühr: € 99,50 

Hawaii – Feeling 

Lassen Sie sich in die jahrhundertealte Kultur 

Hawaiis entführen und schnuppern Sie „Aloha- 

Feeling“. Der Hawaiianische Hula-Tanz erzählt 

mit Schrittkombinationen, Hand- und Armbewegungen, 

Körperausdruck und Mimik eine 

Geschichte. Weiche, fließende Bewegungen 

bringen Körper, Seele und Geist in Einklang. 

Nebenbei werden Bauch, Beine und Po gestrafft. 

Der Hula-Tanz ist leicht erlernbar und 

für jedes Alter geeignet. Kein Paartanz. 

Bitte mitbringen: Gymnastikschuhe oder dicke 

Socken, Pareo 






Leitung: Sonja Haydn 

Gebühr: € 39,00 

Indischer Tanz – Bharata Natyam 

Seien Sie eingeladen eine wunderschöne Tanzkunst 

kennen zu lernen. Es ist ein kraftvoller, 

dynamischer Tanz mit einem großen Formenreichtum. 

Mit den Händen können ganze Geschichten 

erzählt werden. Lernen Sie erste 

Grundkenntnisse kennen und erfahren Sie 

mehr über die indische Kultur und Tanztradition. 

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und Decke 


10:00–16:00 Uhr 


Leitung: Gertrud Sohler 

Gebühr: € 31,00 

Internationale Folkloretänze 

Aufbaukurs 

Für alle, die Freude haben an vielseitigen Bewegungserfahrungen 

und die neugierig sind 

auf abwechslungsreiche Rhythmen. Wir lernen 

Kreis-, Reihen- und Paartänze aus Europa (vorwiegend 

Balkan), dem europanahen Teil Asiens 

und Amerika. Für Einzelpersonen wie für Paare 

geeignet. 

Bitte mitbringen: Flache Schuhe für guten Halt, 

bequeme Kleidung 





Leitung: Meinrad Fackler 

Gebühr: € 50,00 

Tänze – bunt gemischt 

Seniorentanz für Fortgeschrittene 

Tanzen ist Labsal für die Seele und hält Körper 

und Geist in Bewegung. Wir werden Tänze aus 

verschiedenen Bereichen (z.B. Gesellschaftstanz, 

Internationale Folklore, u.a.) in gemeinschaftlichen 

Formen tanzen (z.B. Kreis-, Gassen-, 

Linientänze). Für Einzelpersonen wie für 

Paare geeignet. 

Bitte mitbringen: flache Schuhe, die sicheren 

Halt bieten. 





Leitung: Sophia Ludl 


Tanzen für Junggebliebene I 

Für Anfängerinnen und Anfänger 

Freude an flotter Bewegung, rhythmisches Einfühlungsvermögen 

und gute Raumorientierung 

erwünscht. Für Einzelpersonen wie für 

Paare geeignet. 

Tanzen ist Labsal für die Seele und hält Körper 

und Geist in Bewegung. Wir werden Tänze aus 

verschiedenen Bereichen (z.B. Gesellschaftstanz, 

Internationale Folklore, u.a.) in gemeinschaftlichen 

Formen tanzen (z.B. Kreis-, Gassen-, 

Linientänze). 


Halt bieten. 







Tanzen für Junggebliebene II 


Voraussetzung: Wechselschritt, Walzerschritt, 

Box 


Halt bieten. 







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Frühjahr-/Sommer-Semester 2009 - Volkshochschule Augsburg

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