Dr. Gisela Felten - ID55

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geNeratIoN
MethuSaleM?!
alt und krank oder lieber fit in die kiste – noch nie
waren die Chancen so groß, 100 Jahre alt zu werden
Ein Zwischenruf von Ursula Bien,
Biologin und Heilpraktikerin
ein Kind, das heute in einem wohlhabenden
Land wie Deutschland geboren
wird, hat gute Chancen, 100 Jahre alt
zu werden. Dies wurde 2009 in der renommierten
Fachzeitschrift „The Lancet“
publiziert. Fragt man aber Menschen, ob
sie tatsächlich 100 Jahre alt werden möchten,
stößt man auf verhaltene Begeisterung.
Zu sehr ist das Alter mit der Angst
vor körperlichem Siechtum, Alzheimer-
Demenz und Unselbstständigkeit behaftet.
Die Hoffnung, ein „fitter Alter“ zu sein,
wird als nicht zu beeinflussendes Schicksal
gesehen. Doch ist Verfall tatsächlich das
Los jedes Alternden? Können wir nicht
„anders alt werden“? Ich antworte ganz
überzeugt „Ja“, aber nur, wenn wir uns des
Wissens bedienen, über das die Altersforschung
schon lange verfügt.
„Anti-Aging“ ist möglich! Und dabei spreche
ich nicht von der Beeinflussung des
Alterungsprozesses im Sinne eines Jugendwahnes,
bei dem sich schon 30-Jährige
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ihre Falten mit Botox unterspritzen lassen
und sich 60-Jährige einer Komplettrenovierung
beim Schönheitschirurgen unterziehen.
Ich spreche nicht von Schönheitsreparaturen,
ich spreche von Prävention,
von Altersvorsorge. Manche Anti-Aging-
Ratschläge klingen vollkommen banal.
Und genau das sind sie sogar. Man muss
diese Tipps bloß in die Tat umsetzen.
tipp Nr. 1:
rauche nicht, und trinke nicht!
Klingt so simpel, nicht wahr? Doch trotz
Warnungen auf Zigarettenschachteln und
allgemeinem Rauchverbot wird immer
noch geschmaucht, was das Zeug hält.
Ein Gläschen in Ehren ist durchaus mal
erlaubt, doch häufiger Konsum größerer
Mengen Alkohols ist in unserer Gesellschaft
leider die Regel.
tipp Nr. 2:
höre nie auf, Dich zu bewegen!
Unser Körper ist nicht nur zu Bewegung
und Beanspruchung fähig, er benötigt diese
Belastung sogar, um seine Funktionen
erhalten zu können. „Der Mensch bewegt
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Mut zur Muße: Zu einem glücklichen
Leben im Alter gehören
Gesundheit, Gelassenheit und
das Glück der Freundschaft.
sich nicht weniger, weil er alt wird. Er wird
alt, weil er sich weniger bewegt.“ (Gustav
Schur) Dem ist nichts mehr hinzuzufügen.
tipp Nr. 3:
In der ruhe liegt die Kraft!
Es ist vollkommen legitim, sich auch
einmal auszuruhen, zu „entschleunigen“.
Auch Faulheit und Muße gehören zu einem
sinnvollen Anti-Aging-Programm.
Doch vor die Entspannung, idealerweise
durch Yoga oder autogenes Training, hat
die moderne Anti-Aging-Medizin die körperliche
Anstrengung gesetzt. Also runter
vom Sofa und erst wieder rauf, nachdem
Sie sich bewegt haben!
tipp Nr. 4:
werde
nicht fett!
Bedauerlicherweise
ist es so:
Je älter
wir werden,
desto
schwieriger
wird es,
die Figur
zu halten.
Wenn wir
uns dann noch, wie
leider immer noch
von Ärzten empfohlen,
mit den angeblich
so guten Kohlenhydraten
(Brot,
Nudeln, Kartoffeln,
Reis) mästen und
Eiweiß aus Angst
vor „Übereiweißung“
meiden, ist
der Super-Gau vor-
programmiert. Wir verlieren immer mehr
Muskeln und können unseren Zucker im
Blut nicht mehr verbrennen. Folge: Übersäuerung,
Zuckerkrankheit, Gefäßverkalkung,
Altern.
Vom dicken
Brummer zur
flotten Biene
„Das bi(e)näre
Prinzip“ – so lautet
der Titel des
unterhaltsamen
Bestsellers, den
die Herner Biologin,
Heilpraktikerin und Ernährungsberaterin
Ursula Bien 2009 über intelligentes
Gewichtsmanagement durch weniger
Kohlehydrate geschrieben hat (Shaker-
Media, 24,80 Euro). Ursula Bien ist Geschäftsführerin
eines Pharma-Unternehmens
und hält regelmäßig Vorträge über
LowCarb-Ernährung, unter anderem
in der VHS Herne und in der Alten
Druckerei Herne.
BESTE ZEITEN ID55
tipp Nr. 5.:
Sorge für Deine Mikronährstoffe!
Eine optimale Versorgung mit Mikronährstoffen
(Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente)
ist der Schlüssel für die Gesunderhaltung
unseres Körpers. Ich sehe, wie
Sie jetzt skeptisch die Stirn runzeln. Wahrscheinlich
sind Sie „Spiegel“-Leser und damit
„aufgeklärt“. Titelte doch der „Spiegel“
in einer Ausgabe von Januar 2012, alles sei
nur eine „Vitamin-Lüge“. Keiner brauche
Nahrungsergänzungsmittel, im Gegenteil,
diese würden sogar krank machen. Ich bin
jedoch davon überzeugt, dass dem „Spiegel“
nicht daran gelegen ist aufzuklären. Er
will Auflage machen. Nur „bad news“ sind
„good news“. Für diesen Artikel wurden
zweifelhafte Negativstudien zitiert, Positivstudien
wurden ignoriert.
Tatsache ist, dass die optimale Versorgung
mit Mikronährstoffen DAS Anti-Aging-
Mittel schlechthin ist. Doch damit ist
nicht das blinde Einwerfen von Nahrungsergänzungsmitteln
gemeint, sondern die
gezielte Substitution bei einem nachgewiesenen
Mangel. So sind z.B. 91 Prozent
der Frauen und 82 Prozent der Männer
in Deutschland nicht ausreichend mit
Vitamin D versorgt (Quelle: nat. Verzehrstudie
II 2008). Osteoporose und Muskelschwund
im Alter müssten nicht sein,
wenn hier gezielt aufgefüllt würde. Messen
statt raten, das muss hier die Devise sein!
Leider hat man in Deutschland diese Art
der Vorsorge aus eigener Tasche zu finanzieren.
Unsere Krankenkassen zahlen
nur, wenn repariert werden muss, dann ist
man allerdings großzügig: eine neue Hüfte,
ein paar Stents und Medikamente gegen
Diabetes? Kein Problem! Die Messung für
Ihren Vitamin D-
Spiegel müssen Sie
leider selbst zahlen
und wird aus eben
diesem Grunde
vom Großteil
der Bevölkerung
nicht gemacht.
Später –„vom Alter
gebeugt“, also mit
Osteoporose und
maroden Knochen,
bereut man dann
bitter seine Sparsamkeit.
Eigentlich
sind wir also im
Alter das Ergebnis
aller Entscheidungen,
die wir
in unserem Leben
getroffen haben.
Unseren eigenen Alterungsprozess auf der
Grundlage neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse
selbst mitzubestimmen, könnte
daher zu den wichtigsten Entscheidungen
unseres Lebens zählen.