PSYCHOLOGII

More documents

Recommendations

Info

Možné dělení čchi-kungu Konfuciánský čchi-kung: Pět konfuciánských ctností prospívá podle tradice pěti hlavním orgánům: Moudrost prospívá ledvinám, kostem atd., škodí jim strach. Laskavost prospívá játrům, šlachám atd., škodí jim hněv. Pořádek prospívá srdci, psychice atd., škodí divoké nadšení. Důvěra prospívá slezině, žaludku, krvi atd., škodí jim bezúčelné přemítání. Poctivost prospívá plicím, tlustému střevu, kůži atd., škodí jim smutek. Taoistický čchi-kung: Sem lze zařadit automasáže a mnohé meditační techniky, např. tzv. malý nebeský okruh. Buddhistický čchi-kung: Příkladem mohou být meditační techniky nebo cvičení vážící se ke Kuan Jin, což je ženská obdoba Bódhisattvy svrchovaného soucitu. Zdravotní čchi-kung: Sem bychom zařadili posilování jednotlivých orgánů za pomoci dýchání, barev nebo hudby a další způsoby využívání čchi-kungu k léčení nebo prevenci. Bojový čchi-kung: Tyto vlivy jsou patrné např. ve známé sestavě Osm kusů brokátu. Je ovšem třeba zdůraznit, že uvedené směry se překrývají. Málokdo dnes např. cvičí sestavu Osmi kusů brokátu proto, aby dobře střílel z luku při jízdě na koni. Důvody bývají spíše zdravotní nebo kondiční. Praxe Velmi jednoduché a při tom pro naprostou většinu lidí mimořádně prospěšné je zavírání a otevírání dolního rumělkového pole (např. Lin, 2000, ten toto cvičení nazývá „Dýchání vesmíru“). K dávným instinktům patří uvolňovat ty části těla, které jsou chráněny rukama. Jestliže pohybujeme rukama na úrovni břicha, dochází k jeho uvolnění, což je důležité pro pohyb bránice a dolních žeber, a tedy i správné dýchání. Výchozí poloha: Nohy jsou na šíři ramen, chodidla rovnoběžně a kolena mírně pokrčená. Hýždě jsou zpevněné, což narovná bederní páteř. Lokty jsou trochu od těla, takže se v podpaží udělá větší jamka. Brada je zasunutá a temeno hlavy vytažené nahoru, což narovnává krční páteř. Tradičně se ještě doporučuje opřít spodní stranu špičky jazyka o patro. Správnou polohu usnadní představa míčů – na jednom velkém sedíme, další je mezi koleny, další dva malé jsou v podpaždí. Představujte si, že jste tak velcí, že dosáhnete až do oblak. Lze praktikovat i ve vzpřímeném sedu nebo dokonce i vleže, i když vleže je pohyb dolních žeber omezený. Vlastní cvičení: S nádechem se nejprve lokty a pak dlaně od břicha oddalují, s výdechem se přibližují. Oblast, kde se pohybují ruce, je jimi chráněna a to napomáhá rytmickému uvolňování a napínání svalů v této oblasti. Odpadá nebo se oslabuje potřeba chránit si útroby kontrakcí břicha, jak se děje při stresu. Ochranu břicha zde zajišťují ruce. Související videa na www.youtube.com/drnespor: • Otevírání a zavírání čtyři varianty, abyste si vybrali nejvhodnější pro vás • Dýchejte zhluboka, zároveň si masírujte chodidla. • Masáž jater • Masáž pro klid a inspiraci A mnoho dalších 52 04_Prace_s_telem_FINAL_2.indd 52 11/16/10 12:44:52 PM
Poznámka na závěr Práce s tělem představuje zajímavou, užitečnou a důležitou oblast psychologie. Psycholog je při práci efektivnější a úspěšnější, jestliže má na zřeteli tělesný rozměr klienta a jestliže si uvědomuje i vlastní tělo. Zvyšuje se tak jeho odolnost vůči profesionálnímu stresu a podstatně se rozšiřují jeho možnosti v oblasti prevence a terapie. Praxe Po prostudování tohoto textu znovu odpovězte na otázku položenou v úvodu: Čím se budete po dokončení studia zabývat a jak při tom budete pracovat s tělem? 53 04_Prace_s_telem_FINAL_2.indd 53 11/16/10 12:44:52 PM
Page 1 and 2:
ODBORNÉ PRÁCE S TĚLEM ČTENÍ A
Page 3 and 4: Práce s tìlem v psychologii Prim.
Page 5 and 6: Čchi-kung . . . . . . . . . . . .
Page 7 and 8: Úvod Představte si následující
Page 9 and 10: Může změna dýchání ovlivnit i
Page 11 and 12: Výše popsaný průběh stresové
Page 13 and 14: • Propněte trochu špičku levé
Page 15 and 16: a krotím svůj hněv“ použijeme
Page 17 and 18: • Na chvíli si znovu uvědomte p
Page 19 and 20: pozorovatele. Když se to stane, ne
Page 21 and 22: mohlo např. paranoidního klienta
Page 23 and 24: svaly). Při vydatném smíchu vyde
Page 25 and 26: drahý lidským bytostem, je drahý
Page 27 and 28: Práce s tělem a mírnění těles
Page 29 and 30: peněžence. Uvědomte si co nejví
Page 31 and 32: Vareniklin (Champix) je nejnovějš
Page 33 and 34: • Organizování mikropřestávek
Page 35 and 36: venkova mívají osobní prostor v
Page 37 and 38: souvislosti lze např. zmínit Lowe
Page 39 and 40: Temeno Podle čínské tradice se z
Page 41 and 42: v dolní části břicha navíc chr
Page 43 and 44: Duševní a tělesná hygiena: víc
Page 45 and 46: Těžká jídla Nabídnu osobní zk
Page 47 and 48: 4. Lépe se usíná, když nemá č
Page 49 and 50: Dovednosti pro život: přehled Dov
Page 51 and 52: sebeuvědomováním (viz výše). P
Page 53: V souvislosti s karmajógou se tak
Page 57 and 58: pro návykovou nemoc k zvládání
Page 59 and 60: Úvod Tělesná aktivita je často
Page 61 and 62: ● Deforche a spol. (2006) správn
Page 63 and 64: Jak uvědomování zlepšit Uvědom
Page 65 and 66: Příloha.: Cvičení vnitřního t
Page 67 and 68: ČTK. Zpráva zpracovaná podle vý
Page 69 and 70: Nešpor K. Zůstat střízlivý. Br
show all

PSYCHOLOGII

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?