Өөртөө итгэх итгэл

МОДУЛЬ 1: СЭДЭВ 3
ӨВӨРМӨЦ БАЙХ БА ӨӨРТӨӨ ИТГЭХ ИТГЭЛ
ҮЙЛ АЖИЛЛАГАА 3
Өвөрмөц байх нь яагаад сайхан бэ?
Суралцагч бүр дэвтэртээ дараах өгүүлбэрийг гүйцээж бичнэ.
Үүнд:
--
Би бол ...
--
Би ______________ дуртай.
--
Надад ______________ таалагддаг.
Эдгээр өгүүлбэрт өөрийнхөө эерэг шинж гэж санагддаг бүх зүйлийг оруулна. Хажуугийн
хүндээ өөрийнхөө тухай бичсэн зүйлээ танилцуулна. Хамтран ажиллаж байгаа түнштэйгээ
ямар талаараа адилхан эсвэл ялгаатай байгааг олж мэднэ. Нэг хүн хоёр минут ярьж, нөгөө нь
сонсоно. Үүний дараа сонсогч ярьж, нөгөө нь сонсоно.
Суралцагчдаас дараах асуулт асууж ярилцана.
Ярилцсан хүнтэйгээ та юугаараа ижил төстэй ба ялгаатай байсан бэ?
Ярилцсан хүнтэйгээ яг адилхан хүн байна уу?
Та өөрийгөө өвөрмөц нэгэн гэдгээ мэдэхэд ямар санагдсан бэ?
Хүмүүс бүгд хоорондоо адилхан байсан бол ямархуу байх бол?
Гарч болох хариулт:
--
Уйтгартай, сонирхолгүй, гунигтай.
Хүмүүс бүгд бие биеэсээ ялгаатай байх нь юугаараа сайн байх вэ?
Гарч болох хариулт:
--
Өөр өөрийн ялгаатай хувь нэмрийг нийгэм, хамт олон, гэр бүлдээ оруулах чадвартай
байна.
--
Хувийн ялгаа нь хүмүүсийн хоорондох харилцааг илүү сонирхолтой болгоно.
--
Олон хувилбар нь соёл, нийгэм, улс төр зэргийг баяжуулан, амьдралыг илүү сонирхолтой
болгоно.
Хэдийгээр энэ мөч хүртэл зөвхөн эерэг зан чанарт анхаарсан ч хүн бүрт өөрийн давуу, сул
тал байдгийг суралцагчдад сануулна. Суралцагчид хамтарч ажилласан түнштэйгээ дахин
ажиллана. Тэд дараах асуулт бүрт хариу болох гурваас доошгүй шалтгаан олох ёстой. Хос
бүрээс нэг шалтгаан сонсоно. Өмнөх хүмүүсийн хэлээгүй санааг хэлэх ёстой. Дахин шинэ
санаа гарахгүй болтол ярилцана.
Өөрийн давуу болон сул талын аль алиныг нь мэдэх нь яагаад чухал вэ?
Гарч болох хариулт:
--
Тэднийг хүлээн зөвшөөрөх, сул талаас нь болж буруутгахгүй байх боломж олгоно.
--
Өөрийн сул талаа анхаарч, сайжруулах боломж олгоно.
--
Бусдыг буруутгалгүйгээр, өөрийн алдаагаа хүлээн зөвшөөрөх боломж олгоно.
--
Бусад хүн ч гэсэн давуу, сул талтай гэдгийг ойлгоход тусална.
--
Бусад хүнтэй ижил тэгш харилцахад тусална.
--
Өөрийнхөө талаар хэт хийсвэр найдвар тавихаас сэргийлнэ.
Өөрийгөө байгаагаар нь хүндэлж, бусадтай адил байх талаар санаа зовохгүй байж сурах нь
яагаад вэ?
Гарч болох хариулт:
--
Өөрийн давуу талыг хөгжүүлэхэд тусална.
--
Өөрийгөө хэн болох талаар үнэн бодитой хандахад тустай.
--
Стресст оруулах магадлалтай хуурамч дүр эсгэхээс чөлөөлнө.
--
Ялгаатай байхын үнэ цэнийг үнэлэхэд тусална.
--
Өөрийн өвөрмөц байдлыг илэрхийлж, үнэлэхэд тусална.
--
Бусад хүнийг байгаагаар нь үнэлж хандах боломж олгоно.
ҮЙЛ АЖИЛЛАГАА 4
Урам хайрлах
Өөртөө итгэх итгэлийн нэгэн хэсэг бол бусдын магтаал сайшаалыг хүлээн авч сурах юм.
Хэдийгээр хүмүүс бие биеийнхээ талаар эерэг сэтгэгдэлтэй байдаг ч ихэнх тохиолдолд ичиж
зовсноосоо болоод үүнийгээ ил гаргаж хэлдэггүй гэдгийг тайлбарлана. “Урам хайрлах” гэсэн
дасгал ажлыг хийх явцдаа суралцагчид өөрт төрсөн эерэг сэтгэгдлээ хуваалцана.
Суралцагчид өөрийн нэрээ бичсэн, эрхий хурууны хээтэй цаасаа бариад, тойрч сууна. Хүн
бүр цаасаа өөрийн зүүн гар талын хүнд дамжуулна. Цаасыг авсан хүн уг цаасны эзний тухайд
бахархан хүндэлж явдаг нэг хоёр зүйлийг бичээд, мөн л өөрийн зүүн гар талд сууж байгаа
дараагийн хүнд цаасыг шилжүүлнэ. Ийм маягаар бүх цаас нэг хүнээс нөгөөд дамжин ангийг
нар зөв тойрох болно. Суралцагч бүр өөрийн цаасыг хүлээж авснаар дасгал дуусна.
Цаасан дээр бичсэн зүйлээс хамгийн сайхан санагдсан нэгээс хоёр магтаалыг суралцагч бүр
чангаар уншиж, танилцуулна. Өөрийнхөө тухай эерэг зүйл уншихад ямар санагдсаныг асууна.
Хүмүүсийн сэтгэгдлийг судална. Олон хүнд сайхан санагдах хэдий ч зарим хүн өөрийнхөө
тухай эерэг зүйлийг сонсож дасаагүй байх учраас эвгүйцэж, таагүй сэтгэл төрж болно.
Дараах асуултын дагуу хэлэлцүүлэг хийнэ.
Бусад хүн таны тухай ийм бодолтой байна гэж огт төсөөлөөгүй ямар нэгэн зүйл цаасан дээр
байна уу?
Бусад хүн таныг магтахад ямар санагдсан бэ?
Магтах, шүүмжлэх хоёрын алийг нь илүүд үзэж байна вэ?
Сайшаал магтаалыг хүлээж авах нь зарим хүнд яагаад хэцүү байдаг вэ?
Гарч болох хариулт:
--
Тэдэнд ичих, эсвэл эвгүйцэх мэдрэмж төрдөг.
--
Үнэнийг хэлэхгүй байна гэж тэд боддог.
Хүнийг магтах нь яагаад чухал вэ?
--
Гарч болох хариулт:
--
Тухайн хүнд өөрийнх нь талаар сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд.
--
Өөрийнхөө юу бодож байгааг хэлснээрээ бусад хүнтэй тогтоосон харилцаа холбоогоо
бэхжүүлэх.
--
Хүмүүс үнэн хэрэгтээ өөрийг нь сайн мэдэхгүй гэж тэд боддог. Үүнийг өөрчлөхийн тулд.
Сайхан зан чанараа өдөр бүр өөртөө сануулахын тулд гэрийнхээ аль нэг газар энэ цаасаа
байрлуулж болно.
30 31