BDI-International Magazine - Inaugural Issue

JANUARY / FEBRUARY ISSUE
OVER 30 YEARS OF MEDICAL & SERVICE EXCELLENCE
INAUGURAL ISSUE
The Official
Magazine of
Best Doctors
Insurance
DE REGRESO...GRACIAS A
BEST DOCTORS INSURANCE
“Los seres humanos tenemos dos vidas... La segunda
comienza cuando nos damos cuenta de que sólo tenemos
una!” Y mi segunda vida comenzó gracias a Dios y a Best
Doctors Insurance. Page 3
COMO NEUROTRANSMISSORES
AFETAM AS NOSSAS EMOÇÕES
Neurotransmissores podem não ser exatamente populares quando
pensamos sobre o nosso cérebro e nossas emoções. No entanto,
veremos hoje como os neurotransmissores estão intimamente
associados, entre outras coisas, às funções emocionais. Page 5

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CONTENTS
INAUGURAL ISSUE
FEATURES
6 De regreso - ¡Gracias a Best Doctors Insurance! - Anna Vaccarella
8 Como neurotransmissores afetam as nossas
emoções - Gustavo Mancinelli
12 Diagnosing Cancer: The power of blood - Elaine Garrett
14 Best Doctors Insurance - 30 years of medical
excellence - Alexandra J. Gratereaux
18 Preferred provider spotlight: Health University of Miami Health System
22 Bollywood dancing for fitness - Adriana Augusto
24 De “Perfecta” a feliz. La historia de mi desorden
alimenticio - María Angélica Collado
28 Guide 2020: Egypt travel - All destinations,
tips and warnings - Ezat M. Eldkak
34 Por que Portugal deve ser a sua próxima viagem? - Gustavo Mancinelli
42 El diario de un fotógrafo: Descubriendo el río
Amazonas - Andrius La Rotta Esquivel
44 Guía para viajar a Portugal - Douglenis Rodriguez
48 How are your New Year resolutions going? - Jill Vance
50 Proyecciones económicas mundiales para
este año nuevo 2020 - Liliana Marin
54 Gratitude... Is the healthiest of all human emotions - Manny Matalon
57 Día de San Valentín: Una festividad que disipa las sombras - Liliana Marin
BestDoctorsInsurance.com | Page 3

EDITORIAL
TEAM
EDITORIAL TEAM
EDITOR-IN-CHIEF
EDITOR AT LARGE
COPYRIGHT EDITOR
ART & DESIGN
CONTRIBUTORS
in Alphabetical order
by last name
WHILLY BERMUDEZ
ALEXANDRA GRATEREAUX
OLGA PLAZA
GUILLERMO OTERO &
JERLYN CESPEDES
ADRIANA AUGUSTO
MARÍA ANGÉLICA COLLADO
EZAT M. ELDKAK
ANDRIUS LA ROTTA ESQUIVEL
ELAINE GARRETT
ALEXANDRA J. GRATEREAUX
LILIANA MARIN
MANNY MATALON
GUSTAVO MANCINELLI
DOUGLENIS RODRIGUEZ
ANNA VACCARELLA
TO ADVERTISE
Please contact:
JILL VANCE
WBermudez@BestDoctorsInsurance.com
T: 786.483.2048

A WORD FROM
THE
EDITOR
All accomplishments come with a
sense of pride. It’s the reward of
that “now it’s done” feeling that
helps us push on. In my 20 years of
Marketing & Media experience, I have
created and developed people, places, and
things, all in the name of good advertising.
Few things are as rewarding as seeing a
plan materialize.
But it was overcoming the new challenges
that mattered the most. I worked hard and
went the distance to elevate whatever the
brand placed before me. I meticulously
wrote marketing plans and launched
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WHILLY BERMUDEZ
Wishing
you great
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2020!
BestDoctorsInsurance.com | Page 5

Anna Vaccarella
DE REGRESO
¡GRACIAS A BEST DOCTORS INSURANCE!
Anna Vaccarella | Medical Breakthroughs & Health Tips
Mi nombre es Anna Vaccarella.
Soy una periodista venezolana, madre de dos hermosas
niñas. Durante más de 25 años he trabajado en los medios
de comunicación de mi país. Siempre he llevado una vida
sana y sin excesos.
Sin embargo, eso no me libró de atravesar una difícil enfermedad
de la que hoy estoy recuperada gracias a la misericordia de Dios
y haber contado con la mejor atención médica disponible en el
mundo para atender mi caso. En julio de 2015 fui diagnosticada
con Linfoma No Hodgkin, Etapa iv. Viví un proceso muy difícil.
Sabía que la gente se enfermaba, pero era algo que siempre le
ocurría a “otros” no a mí. Aceptarlo y entender lo que me pasaba
no fue nada fácil. La vida me dio un fuerte golpe acompañado de
muchos más que me llenaban de dolor y sobre todo de miedo.
BDI International Magazine | Page 6

“LOS SERES HUMANOS TENEMOS DOS VIDAS.
La segunda comienza cuando nos damos cuenta de que sólo tenemos una”. Y mi segunda vida comenzó gracias a Dios y a Best Doctors Insurance.
En medio de tanta adversidad en aquellos
días tan duros, la primera luz la encendió
Best Doctors Insurance. Todo era malas
noticias a mi alrededor, a excepción de mi
póliza de seguro médico, que aún
continuaba activa ¡a pesar de haber
decidido no renovarla unos meses antes
cuando me juraba sana e invencible! En
mi familia no teníamos cultura de seguros.
Habíamos llegado a Best Doctors
Insurance a través de una amiga, quien
providencialmente nos recomendó
asegurarnos como familia, ya que a mis
41 años estaba embarazada de gemelas. ¡Y
resultó que la cobertura que contratamos
para la salud de mis hijas terminó salvando
mi vida!
No habríamos tenido los recursos
económicos para enfrentar el tratamiento
del cáncer. No a ese tipo de cáncer, que
requirió hasta un trasplante de médula
que me realizaron en el Memorial Sloan
Kettering Cancer Center en la ciudad de
Nueva York. A lo largo de dos años siempre
conté no sólo con la cobertura económica
de Best Doctors, sino también con un
equipo integrado por los mejores médicos
del mundo que a través del servicio de
InterConsulta de Best Doctors cambiaron
a tiempo mi diagnóstico y establecieron
un plan para mi sanación.
Recibir la mejor atención médica
disponible en el mundo durante mi
enfermedad me dio una tranquilidad
enorme, y eso permitió que luchara con
más ganas para recuperar mi vida junto
a mis dos pequeñas hijas, que en aquel
momento tenían tan sólo 4 años.
¡No sólo fue cobertura económica y
asistencia médica lo que recibí de Best
Doctors! También me hicieron sentir
acompañada a través de regulares
contactos telefónicos, durante los cuales
un médico especialista me llamaba para
conversar y sobre todo para calmar mis
miedos. ¿No les ha pasado en algún
momento de sus vidas que sienten que la
palabra GRACIAS no alcanza para
expresar lo que tienen en
el corazón? ¡A mí me
ocurre eso con Best
Doctors Insurance!
Durante los dos años
que duró mi
tratamiento, le pedí
a Dios muchas
cosas. Una de
ellas fue que
m e
permitiera
conocer a
los hombres y mujeres que estaban detrás
de esos teléfonos, de esos ordenadores y
de esos diagnósticos en Best Doctors para
decirles que son instrumentos de Dios y
que realizan una labor maravillosa
luchando con eficiencia y mucho amor
por nuestras vidas.
Y como Papá Dios ha sido tan bondadoso
conmigo, escuchó completico mis rezos.
Y además de la vida, me regaló la
posibilidad de acercarme a ellos. Primero
conocí lo que hacen y lo eficientes, cálidos
y profesionales que son. Ahora conozco
sus nombres, sus rostros y sobre todo la
ética que los mueve día a día a seguir
adelante.
Ellos honran con su trabajo los principios
de los fundadores de Best Doctors, quienes
en los pasillos de la Facultad de Medicina
en la Universidad de Harvard se atrevieron
un día a soñar con esta compañía.
¡Gracias!
BestDoctorsInsurance.com | Page 7

Gustavo Mancinelli | Medical Breakthroughs & Health Tips
COMO NEUROTRANSMISSORES
Afetam as nossas emoções
Neurotransmissores podem não
ser exatamente populares quando
pensamos sobre o nosso cérebro
e nossas emoções. No entanto, veremos
hoje como os neurotransmissores estão
intimamente associados, entre outras
coisas, às funções emocionais.
Não é novidade que o nosso cérebro é
comando central de muitas das nossas
principais atividades vitais, do
processamento de emoções a racionalização
do pensamento crítico.
De fato, a complexidade da nossa
capacidade cerebral ainda apresenta
muitos desafios para a compreensão
humana, com muitos temas ainda não
solucionados pela ciência.
No entanto, o avanço tecnológico e
científico vem trazendo novas respostas
a alguns importantes questionamentos
sobre o funcionamento do nosso cérebro.
Uma dessas descobertas se relaciona aos
nossos neurotransmissores e a relação que
eles têm com muitas das nossas funções,
inclusive com o processamento e
percepção das emoções que sentimos.
Enquanto algumas teorias consagram que
o nosso cérebro poderia ser divido
imaginariamente em lado direito e lado
esquerdo, com aquele sendo o responsável
pelo processamento de nossas emoções e
este, por sua vez, processando a nossa
vocação lógica, outras sugerem uma linha
imaginária horizontal para o seu estudo.
Mas, todas as teorias concordam com a
premissa de que o nosso cérebro é a
grande central de comando do nosso
corpo, identificando e lidando, inclusive,
com as emoções.E, para melhor entender
essa relação entre as nossas emoções e o
nosso cérebro, vamos entender o que são
neurotransmissores, além de seus
principais tipos e importância.
BDI International Magazine | Page 8

Neurotransmissores: Conceito e Funções
De forma bastante simples,
neurotransmissores são como
agentes que passam informações
acerca de um determinado
comportamento ou emoção que estamos
sentindo, em forma de reações químicas,
chamadas de sinapse.
Portanto, os neurotransmissores são, de
maneira direta, corresponsáveis pelas
reações físicas e psicológicas que temos a
partir de um estímulo, já que carregam
informações químicas que nos fazem
mover, pensar ou sentir alguma coisa em
relação ao está ocorrendo ou ao que
estamos pensando num dado momento.
Evidentemente, o nosso corpo está repleto
de neurotransmissores com as mais
diversas funções e complexidades.
Entretanto, de modo geral, a ciência os
classifica em três grandes grupos:
NEUROTRANSMISSORES
EXCITATÓRIOS
Esses neurotransmissores carregam
informações químicas que incentivam
– ou seja, aumentam a probabilidade – de
que um neurônio efetue um potencial de
ação. Um dos mais abundantes
neurotransmissores excitatórios é
a epinefrina.
NEUROTRANSMISSORES
INIBITÓRIOS
Por outro lado, existem os
neurotransmissores inibitórios que são os
responsáveis por fazer o inverso dos
excitatórios, ou seja, diminuírem a
probabilidade de que seja efetuado um
potencial de ação. Um dos
neurotransmissores inibitórios mais
comum é a serotonina.
NEUROTRANSMISSORES
Os 6 Principais Tipos
de Neurotransmissores
MODULATÓRIOS
Também conhecidos como
neuromoduladores, esses
neurotransmissores são responsáveis por
balancear o impacto de uma mensagem
química transmitida. Em outras palavras,
dada a capacidade de afetar vários
neurônios simultaneamente, eles podem
fazer com que uma determinada reação
seja desacelerada, sem impedi-la, porém,
de acontecer.
Dentro dos grupos acima mencionados,
uma infinidade de tipos de
neurotransmissores estão incluídos.
Precisaríamos, talvez, de um livro para
enumerar e descrever cada um deles.
Entretanto, é possível identificar e tratar
de um grupo do que podemos considerar
os principais tipos de neurotransmissores.
Em uma descrição bastante superficial, os neurotransmissores podem ser subdivididos
em três grupos simples: monoaminas, aminoácidos e peptídeos. De forma mais
aprofundada, eles podem ser divididos em 6 tipos, conforme seguem:
MONOAMINAS
Epinefrina: Geralmente conhecida como adrenalina, ela é um hormônio relacionado
a estresse que é despejado em nosso sistema nervoso em determinadas situações. No
entanto, em nível cerebral, funciona como um neurotransmissor.
Noradrenalina: É um neurotransmissor associado ao nosso estado de alerta, responsável
pela nossa resposta biológica de lutar ou fugir.
Histamina: É um neurotransmissor relacionado às respostas alérgicas do nosso sistema
imunológico a determinados agentes patógenos.
Dopamina: É o neurotransmissor responsável pelas nossas atividades motoras, além
do senso de recompensa e da nossa motivação.
Serotonina: É o neurotransmissor intimamente relacionado ao nosso apetite sexual,
ao sono, à ansiedade, à fome e, inclusive, ao nosso estado de bom ou mau humor.
BestDoctorsInsurance.com | Page 9

PURINAS
Adenosina: É um neuromodulador do
nosso cérebro e age inibindo o nosso
despertar e melhorando, assim, a
qualidade do nosso sono.
Trifosfato de Adenosina: É um
neurotransmissor dos sistemas nervosos
central e periférico, responsável pelo
controle autônomo e matéria sensorial.
Estudos ainda apontam o relacionamento
dele com problemas neurológicos, como
a dor e o trauma
GASOTRANSMISSORES
Óxido Nítrico: É o responsável por
permitir que vasos sanguíneos sejam
dilatados e aumentem o fluxo de sangue
em determinadas áreas do corpo, quando
há necessidade.
Monóxido De Carbono: Produzido pelo
corpo humano de forma natural, esse
neurotransmissor auxilia nas respostas
inflamatórias do nosso corpo.
ACETILCOLINA
Acetilcolina: Esse é o único
neurotransmissor nesse tipo e é
intimamente ligado ao nosso poder de
aprendizado e à nossa memória.
PEPTÍDEOS
Oxitocina: Considerado tanto um
hormônio como um neurotransmissor, a
oxitocina é produzida pelo hipotálamo e
está associada ao reconhecimento de
outras pessoas, à interação social à
função reprodutiva.
Endorfina: Esse neurotransmissor inibe
a transmissão de sinais de dor, causando
a sensação do estado de euforia.
AMINOÁCIDOS
Ácido gama aminobutírico: É um dos
principais neurotransmissores de inibição
do nosso corpo. Também está relacionado
à visão, o controle motor e à regulação da
ansiedade.
Glutamato: É o neurotransmissor mais
completo encontrado no nosso sistema
nervoso, onde tem papel importante na
nossa capacidade de aprendizado e
de memória.
Com os principais tipos de
neurotransmissores introduzidos,
podemos dar início ao propósito principal
de associá-los às nossas emoções.
Como neurotransmissores influenciam as nossas emoções
Conforme vimos acima, diversos neurotransmissores, dos principais, estão relacionados às nossas emoções, ao nosso humor
e ao nosso sono – que por si só já se relacionam entre si na produção e assimilação de nossas emoções.
Desse modo, alterações na produção de certos neurotransmissores podem acarretar problemas diversos no nosso sistema
emocional e nervoso, causando desde ansiedade e insônia a doenças como o mal de Alzheimer.
Ainda nesse tópico, estudos sugerem que medicamentos para regular uma hipotética hipossuficiência de GABA e serotonina
não se configuram como medidas efetivas no restabelecimento de uma saúde equilibrada.
Na verdade, eles apontam que o uso de medicamentos para esse fim apresenta o mesmo resultado da administração de placebos,
ou, até mesmo, não apresentam nenhum tipo de quadro de melhora.
Os problemas com a implementação desses medicamentos residem em efeitos de dependência, vertigem, perda de poder de foco e
concentração, perda de memória, dores de cabeça, escurecimento da visão, ganho de peso descontrolado, fadiga e náuseas.
Outro grave problema que é desencadeado pelo desequilíbrio da produção dos neurotransmissores é a perda de memória, em
especial, associada ao descontrole da acetilcolina, do glutamato e da dopamina.
BDI International Magazine | Page 10

E como é que eles influenciam a nossa memória?
A
nossa memória também está
intimamente associada aos
nossos neurotransmissores.
Um estudo feito pela PUC-RS em parceria
com a Universidade de Buenos Aires,
cientistas fizeram uma série de
experimentos em ratos, nos quais eles
tinham acesso a uma recompensa que, no
entanto, também resultava em uma
descarga elétrica contro os corpos
dos animais. Entre os vários
neurotransmissores envolvidos no
processo, a dopamina chamou a atenção
dos cientistas. Isso porque, após a
assimilação da descarga elétrica, os ratos
permaneciam afastados da recompensa por
algumas horas, até se esquecerem totalmente
do ocorrido e repetirem o processo.
No entanto, após aplicarem, em sessões
diferentes, fármacos que simulavam a
dopamina e inibiam a dopamina do
corpo, os animais tiveram fixadas as
memórias por prazos muito maiores, e
simplesmente a ignoravam poucos
momentos após a descarga elétrica,
respectivamente.
Dessa maneira, quando somos
confrontados com uma experiência que
nos cria uma memória, seja ela a de uma
situação específica ou de um estudo
qualquer, a longevidade dessa recordação
está diretamente associada aos níveis de
alguns neurotransmissores presentes
naquele momento, a exemplo da
dopamina. Assim, problemas relacionados
a determinados neurotransmissores
podem influenciar no nosso poder de reter
informações, especialmente, quando nos
referimos as memórias a longo prazo.
Entretanto, como dissemos no decorrer
deste artigo, houve muitos avanços na
tecnologia, na psicologia e na medicina
que permitiram desenvolver técnicas e
tratamentos auxiliares para os casos mais
diversos de desequilíbrio de
neurotransmissores. Assim, trazemos
aqui a mais simples e efetiva forma de
encontrar o ponto saudável de produção
e de neurotransmissores e os seus efeitos
positivos no fortalecimento da nossa
memória e do combate a:problemas
emocionais como a ansiedade
exagerada: a meditação.
O papel dos neurotransmissores na
meditação e no combate à ansiedade
Um estudo realizado por várias
instituições acadêmicas
estadunidenses e canadenses
revela que a prática de meditação
mindfulness aumenta a produção de
GABA, resultando em maiores
capacidades de lidar com algumas
sensações, como a ansiedade.
O neurotransmissor em questão é, de fato,
um daqueles entendidos como inibitórios,
e que estimula as atividades ocorridas no
córtex frontal, de forma a aumentar a
produção de GABA. Este, por sua vez,
inibe a excitação cerebral – do córtex -,
além da plasticidade neural. O estudo
trouxe um experimento com 70 pessoas,
separadas em dois grupos, um que utilizou
a prática de meditação e outro que não –
foi designado a assistir a TV. O prazo
utilizado foi uma sessão de 60 minutos
de meditação.Os resultados
demonstraram que o grupo submetido à
prática de meditação mindfulness teve
um grande aumento do tempo de silêncio
do córtex, sigla CSP em Inglês, num limite
de P=0,02. Essa descoberta vem
sedimentar que os processos de meditação
estão diretamente ligados ao incentivo e
ao controle de determinados
neurotransmissores, possuindo efeitos,
muitas vezes, mais significativos do que
intervenções feitas por meio de
medicamentos.
Segundo esse estudo, o principal
neurotransmissor associado é o GABA,
que já foi previamente relacionado à
inibição GABA, um mecanismo que
aumenta a produção e performance
cognitiva, além de aumentar a regulação
emocional. Em linhas menos científicas,
isso quer dizer controlar as reações
químicas responsáveis por desencadearem
sensações que despertam algum tipo de
ansiedade exagerada, como falar em
público para algumas pessoas, ou lidar
com desafios fora da zona de conforto para
outras.
Agora que você já conhece a importância
dos neurotransmissores, assim como o
que são neurotransmissores, continue
lendo os nossos artigos relacionados a
meditação e descubra melhores formas
de lidar com as suas emoções e se
desenvolver como pessoa.
BestDoctorsInsurance.com | Page 11

Diagnosing
Cancer:
The Power of Blood
Elaine Garrett | Medical Breakthroughs & Health Tips
These days cancer seems as much a part of our lives as the flu. Everyone knows someone
who has been touched by cancer and everybody has a different story to tell. For many,
the trauma of finding a lump is often compounded by the fear of an invasive tumor
biopsy. For the patient, it’s a case of grin and bear it, while hoping that the cells are not malignant.
But could there be another way? For a number of years now,
researchers have been examining the possibility of diagnosing
cancer using a simple blood test, known as a liquid biopsy. The
idea being that this new test would provide as much information
for the clinician as a tissue biopsy. All of the cells in our bodies
contain DNA, the genetic code which contains the instructions
for life. DNA contains genes and genes give you your unique
characteristics – your brown eyes, your blonde hair, your big
feet. A mistake in this genetic code called a mutation can cause
some cells to grow out of control resulting in cancer.
Blood plasma contains small fragments of mutated genetic
material and proteins that are released into the blood when a
tumor cell dies. In a liquid biopsy, circulating tumor DNA in
the blood plasma is screened for the telltale genetic mutations
or alterations in the DNA related to cancer. The advantages of
a liquid biopsy are clear. It’s quick, relatively painless, has
minimal risk, and can easily be performed multiple times, if
necessary. However, liquid biopsies have not turned out to be
the holy grail we might have hoped for. Some of the limitations
are that many cancers cannot be detected at an early stage, and
occasionally samples that are negative for cancer in a blood test
turn out to be positive when a tissue biopsy is performed.
So researchers continued to look for an accurate and reliable
method for detecting cancer via the blood. And in September
this year, there were some exciting new developments. A team
from the Dana-Faber Cancer Institute in Boston, MA took the
concept of liquid biopsies one step further. Instead of focusing
on DNA mutations, they decided to look at the molecular tags
added to DNA that can alter how genes are expressed. These
tags, known as methyl groups, are attached to DNA in a process
called methylation and control whether genes are switched on
or off. Abnormal patterns of methylation are often indicative of
the presence of cancer.
BDI International Magazine | Page 12

They analyzed a total of 3,583 blood
samples. More than 1,500 of these were
from cancer patients and the rest were
from people who did not have cancer.
Their test was able to correctly identify
which blood samples were from cancer
patients 99.4% of the time. This high rate
of accuracy is impressive.
Not only that but the test was able to
pinpoint the type of cancer the patient
had, that is, it could identify in what tissue
or organ the cancer began. Disease could
be detected at both early and late stages
across 20 different types of cancer,
including breast, colorectal, esophageal,
gall bladder, multiple myeloma, head and
neck, lung, lymphoid leukemia, ovarian,
and pancreatic cancers.
The test was also good at detecting cancers
that have a high mortality rate.
Of these, the accuracy rate was 32 percent
for patients with stage I cancer; 76 percent
for those with stage II; 85 percent for stage
III; and 93 percent for stage IV. Although
the results for stage I cancer are low, this
is still an important result as the patient
may not even realize at this early stage
that they had cancer, and would get an
earlier diagnosis than previously possible.
More research needs to be done before
this test can be rolled out to the general
public, but there’s much to be celebrated
in this work. The fact that they could
identify cancers with a low false positive
rate, and identify the tissue of origin so
accurately across a wide range of cancers,
gives us hope that this test will be available
to patients sooner rather than later.
In the UK, a group from Nottingham
University’s School of Medicine used
another type of blood test to detect breast
cancer and presented their results in
November this year. They examined the
presence of autoantibodies in the blood.
Autoantibodies are antibodies produced
in our own bodies in response to proteins
on the surface of cells called antigens. That
is, the body is trying to protect itself from
an internal threat. In this case, the
autoantibodies were produced in response
to tumor antigens on the surface of the
cancer cells that appear at the earliest stage
of cancer development. The researchers
wanted to see if autoantibodies specific
for breast cancer cells were produced in
the blood of breast cancer patients.They
found that 37 percent of samples from
breast cancer patients were positive for
these autoantibodies, and 79 percent of
the control group was correctly identified
as being cancer free.
This was a small initial study with just 90
cancer patients and 90 controls, but the
results are still very interesting. The
researchers have speculated that this
simple blood test could be used to detect
early stage breast cancer up to 5 years
before there are any clinical signs of
disease. The team is now testing 800
samples from patients and anticipates that
the accuracy of the test will improve with
larger numbers. They are also working on
a similar test for pancreatic, liver, and
colorectal cancer.
Results from another study in the UK were
revealed in September this year. The Early
Detection of Cancer of the Lung Scotland
trial is thought to be the world’s largest
clinical biomarker trial. Its aim is to detect
early stage lung cancer using a blood test.
This study involved over 12,000
participants at high risk for developing
lung cancer due to cigarette smoking. The
participants were split into two groups. A
control group was given X-rays and CT
scans if they developed any symptoms of
lung cancer, and the other group had a
simple blood test. Those in the blood test
group who tested positive were offered
further investigations such X-rays and CT
scans over a period of 24 months.
Similar to the Nottingham study, the
blood test screened for autoantibodies. Of
those who had a positive blood test, 41
percent were diagnosed with early stage
lung cancer, compared to only 27 percent
of the control group. Also, a late-stage
cancer diagnosis was less common in
those who took the test than in those who
received standard care. However, a
positive blood test did not always mean
that cancer was present, but rather was a
sign that the patient should be monitored
further. Interestingly, the study also
observed a behavior change among those
who had the blood test. They were twice
as likely as the control group to voluntarily
join a stop-smoking program. This happy
side effect would of course have a positive
effect on their overall health.So what do
these studies mean for us? Well, diseases
such as lung, pancreatic and ovarian
cancer are extremely hard to detect at an
early stage. Many patients do not have any
symptoms until the disease has progressed
to quite an advanced stage. When patients
are eventually diagnosed, often the disease
has progressed to a point where a cure is
unlikely and aggressive treatment is
needed. A simple blood test that could
diagnose cancer at an earlier stage could
have a huge impact on their long-term
survival.There is also a responsibility on
health professions to relay the results of
these blood tests sensitively.
They need to ensure that patients
understand the full implications of having
these tests and are not shocked by an
unexpected cancer diagnosis. Instead they
can reassure the patient that a cancer
caught in time is much more likely to have
a positive outcome.
These new blood tests for cancer could
save lives and reduce costs for healthcare
providers, insurers, and patients. Let’s
hope that they reach the clinic as soon
as possible.
BestDoctorsInsurance.com | Page 13

BEST DOCTORS INSURANCE
OF MEDICAL
EXCELLENCE

For the last three decades, Best Doctors Insurance has
proudly catered to the healthcare needs of more than
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Recognized as cutting-edge pioneers in
first-class healthcare, the innovative IPMI
(International Private Medical Insurance)
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While the company has successfully
experienced exponential growth, with a
staff of 250 dedicated employees and
consultants and over 7,000 distribution
partners around the world, Best Doctors
Insurance has managed to keep a clear
vision of what the company does best:
provide well-structured healthcare plans
that include superb benefits and options
to select from based on customized needs;
hand-on, local agents that provide
personalized attention; reasonable rates,
and access to the largest provider networks
in the United States and abroad.
“They wanted to develop this medical
excellence product that was unique to that
[IPMI] industry,” said former President at
Best Doctors, Inc. and Best Doctors
Insurance, John Varvaris. “The difficult
part is to grow that fast and maintain
service excellence, which Best Doctors
Insurance was able to do.”
address every patient that comes through.
Its staff takes care of patients and families
and connects them to hospitals. That makes
the differentiator.”
“It grew from us$5 million in premiums to
over us$150 million in seven or eight short
years,” continued Varvaris. “That is a 62
percent annual growth rate, similar to
growth rates of companies like Twitter,
Google and Facebook.”
SERVICE EXCELLENCE:
SUPERB BENEFITS AND
PERSONALIZED ATTENTION
It all started with wanting to provide
medical certainty and peace of mind for
our members. And, as Felipe Trujillo
explains, the benefits that BDI’s health
plans provide are simply unmatched.
“The service efficiency, the quickness and
brief turn-around time when my family
has needed medical attention gives my
family and me a lot of peace of mind.”
Trujillo is the firm’s first member and has
been insured with Best Doctors since the
company’s inception 30 years ago.
“I was policy number 001,” Trujillo
pridefully explains. He adds how many
of his long-time friends have tried to
convince him to explore other firms.”
No objectives. The quickness in which we
received biopsy results and all of the tests…
that is what catches my attention.”
MEDICAL EXCELLENCE AND
INTERCONSULTATION ®
Best Doctors Insurance’s
InterConsultation® service offers members
access to over 53,000 renowned specialists
worldwide. This patented member perk
facilitates top-tier assistance in diagnosis,
medical treatments, and well-investigated
second opinion services with a single
phone call.
Since its inception, Best Doctors
Insurance’s InterConsultation® service
has been able to modify 55 percent of
incorrect diagno-ses and treatments
thanks to the analysis and dedication of
committed specialists.
Through this exclusive benefit, Best
Doctors Insurance is able to deliver its key,
signature promise of Medical Excellence.
Or as former BDI Medical Director
Luciano Grubissich says, “having the
correct diagnosis is… priceless.”
“It is about providing members the
opportunity to really take care of themselves
to the best of their ability,” said Grubissich
when discussing the concept of medical
excellence with the BDI Marketing staff.
Thanks to the combination of medical
excellence products and personalized
attention and service excellence, Best
Doctors Insurance has maintained its
essence and core values intact.
“The biggest strengths…are its people, its
people, its people,” Varvaris said. “It’s really
a tremendous organization. Its doctors
“I constantly tell my friends, ‘look, from
the experience that I have had with Best
Doctors, I could never change or leave.’”
“Everything that I have ever needed is
there,” he added. “When we have needed
to use the policy benefits, there have never
been any ‘ifs’ or ‘buts.’ We’ve needed
private [air ambulance services] in the past.
The physician, who now runs his own
medical practice, was hired by founding
doctor Kenneth Falchuk to help develop
and manage both the Medical Division
and Operations departments from 1999
to 2014.
“That feeling you get when you see the
results [of] a case, is very hard to put into
BestDoctorsInsurance.com | Page 15

words. I recall one patient in particular
[for whom] we were successful [to provide]
the correct diagnosis, and thanks to that,
we were able to [recommend] the [right]
treatment. He emailed me a photo of him
with his newborn grandchild, ‘Without you
and your team, I would have never met
him’, he wrote.”
HOW WE DELIVER
MEDICAL EXCELLENCE
While the company thrives on delivering
medical excellence through extraordinary
healthcare coverage and service,
simplifying the complex medical arena
for our members is also a top priority.
The company offers the Concierge and
Elite Navigator service options for
members who may require help
coordinating hotel accommodations,
travel plans, medical appointments, and
translation services, as well as access to a
personal physician advocate as an exclusive
service of our Medical Elite plan.
Thanks to this synergy in delivering both
medical certainty and stellar service,
BDI’s dedicated staff does not just point
members in the right direction, but also
pride themselves in walking with them
on their journey.
“Without a doubt, you get so much more
than just a policy,” said Varvaris. “All of
the care, the thought and the concern and
diligence that goes behind everything the
BDI does, is something that you just can’t
see in a policy form.”
THE BDI STANDARD
Since 1989, Best Doctors Insurance’s
healthcare plans and the standards the
company has set have been a premier
staple in the industry, along with exclusive
benefits proven to be key differentiators
in the lives of its members.
But how does a multi-layered and growing
insurance company manage to maintain
its medical and service excellence
standards in the face of so many challenges
within the healthcare industry? For the
BDI team, the answer is simple: always
provide access to the best medical care
anytime, anywhere, using sophisticated
tools and advanced technology to support
customers and distributors.
These tools include convenient internet
portals for members and agents,
smartphone applications, a range of
exclusive patient services with customized
features to ensure a high-quality,
personalized customer service experience
with access to superior medical
institutions, both locally and globally.
This technology-driven mindset, along
with fast-tracked preferred provider
admission, allows member-access to the
world’s most advanced medical facilities
and treatments. It is one of the main
reasons why Dr. René Sotelo, M.D. and
urology specialist, enjoys his long-lasting
partnership servicing patients with Best
Doctors Insurance.
“Every day I see more and more members
and [realize] how valuable the medical
centers of excellence really are,” Sotelo
says of the provider services. “It’s never a
limited network of providers.”
“I’ve been seeing Best Doctors Insurance’s
members for many years now,” Sotelo
continued. “Initially, I began treating
patients in Venezuela, and today I see
BDI International Magazine | Page 16

members at the University of Southern
California (USC), where I [am] the
International Director. Not only do I treat
urology-related [conditions], but I also see
many patients who need second opinions
regarding a range of other pathologies.”
Sotelo, who is a world-renowned
laparoscopic and robotic surgeon, is also
hailed as a trailblazer in surgeries and
treatments for complex urinary fistulae
in both men and women. The medical
expert also focuses on benign prostate
enlargement and inguinal lymph node
dissections for cancer-related diagnoses.
“There are some countries that have [good]
physicians in certain specialties, but not
all specialties are [available] in all
countries,” Sotelo explained. “Having an
international policy opens up so many
doors and possibilities for members. I
experience this myself with members who
need bladder reconstruction surgeries.
The top-level medical centers are far and
few in between.”
In particular, Sotelo recalls the intricate
case of Guillermo Pantín, a loyal Best
Doctors Insurance member, who thanks
to Dr. Sotelo and his team at USC, survived
an intricate bladder surgery and achieved
his dream of walking his daughter down
the aisle. “I recently experienced a
remarkable story with a patient in Panama.
I was so impressed with this case because
the patient had been a member of Best
Doctors Insurance for a long time and
never thought he would need major
surgery for bladder replacement,” Sotelo
tells of Pantín.
“It was a beautiful story because his
daughter was getting married and he was
getting major surgery right before, so there
was a lot of stress on his end. We did the
surgery and fortunately, Best Doctors
Insurance accompanied him throughout
the entire process. He received the best
care in one of the best facilities in the world
without any worries or doubts regarding
his insurance coverage.”
Agreeing with Sotelo, Pantín told the Best
Doctors Insurance Marketing staff that
obtaining an international policy “is one
of the things you have to do in life. This
was such an important milestone. That
moment of accompanying my daughter
to the altar. Investing in [your] health…
it’s something you just need to do.”
For more information about
Best Doctors Insurance’s
InterConsultation ® service, please
visit: www.bestdoctorsinsurance.com.
Alexandra Gratereaux is Marketing Specialist
at Best Doctors Insurance. She is an innovative
and creative journalist, marketing, and public
relations professional from New York City.
Alexandra has been a news reporter covering a
range of topics and issues for ventures such as
ABC News, Fox News, Fox News Latino, and
United Press International. She has interviewed
hundreds of A-Listers including Jennifer Lopez,
John Leguizamo, and Andy Garcia to name a
few. Alexandra’s professional journey began in
her native hometown of Miami Beach, Florida,
where she worked at the Miami Herald covering
the local neighborhood beat. She was also a
writer at the Miami Sunpost, where she was the
youngest hired reporter interviewing highprofile
celebrities. She resides in Miami Beach,
Florida, and enjoys traveling, writing, and special
events planning.
BestDoctorsInsurance.com | Page 17

PREFERRED
PROVIDER SPOTLIGHT
The University of Miami Health
System delivers leading-edge
patient care by the region’s best
doctors, powered by the groundbreaking
research of the University of Miami
Leonard M. Miller School of Medicine.
As South Florida’s only university-based
medical system, UHealth is a vital
component of the community that is
leading the next generation of health care.
UHealth combines exceptional patient
care, breakthrough research, and novel
education to create an innovative
approach to health care. Within the
UHealth system, patients can participate
in clinical trials and benefit from the latest
discoveries that are fast-tracked from the
laboratory to the bedside.
UHealth is made up of more than 1,200
physicians and scientists who are highly
trained specialists focused on providing
state-of-the-art medical care. From
diagnosis to treatment and follow-up,
physicians work in teams to deliver care
that is tailored to each patient.
UHealth’s comprehensive network
includes three in-patient facilities and
more than 30 outpatient sites, including
The Lennar Foundation Medical Center,
in Miami-Dade, Broward, Palm Beach,
and Collier counties.
SYLVESTOR COMPREHENSIVE
CANCER CENTER
As a university-based cancer center,
Sylvester physicians and scientists apply
research breakthroughs from the
laboratory to the patient’s bedside.
Sylvester closely evaluates the effectiveness
of new treatments, and shares clinical
insights with laboratory investigators,
leading to improvements that benefit
patient care. This type of translational
research is the cornerstone of our
comprehensive cancer center, providing
us the ability to accurately treat a wide
range of cancers across 15 site diseases and
from stage one to stage four.
Sylvester patients also have the
opportunity to participate in
groundbreaking clinical trials that offer
new treatment approaches and help the
scientific community answer questions
about new ways of using existing drugs
to fight cancer.
BDI International Magazine | Page 18

Bascom Palmer Eye Institute serves as
the Department of Ophthalmology
for the University of Miami Miller
School of Medicine in Miami, Florida. Our
mission is to enhance the quality of life by
improving sight, preventing blindness,
and advancing ophthalmic knowledge
through compassionate patient care and
innovative research.
This year marks the 18th time that Bascom
Palmer Eye Institute is ranked the #1 eye
hospital in the country as published in
U.S. News & World Report’s Best Hospitals
issue. Ophthalmology Times rated
Bascom Palmer the best overall
ophthalmology program in the nation
with the best eye hospital and the best
clinical and residency programs.
Additionally, many of our doctors are
listed in Castle Connolly’s America’s
Top Doctors.
In addition to providing excellent eye care
to more than 250,000 patients annually
at our five patient care centers in Miami,
Palm Beach Gardens, Naples, Plantation,
and Coral Gables at the Lennar
Foundation Medical Center, our faculty
members conduct innovative biomedical
research and present progressive,
industry-leading academic programs to
ophthalmologists and other physicians in
the community and worldwide.
UHealth Tower Receives Top Award for
Care of Stroke Patients
UHealth Tower, a unit of University of
Miami Hospital and Clinics, has received
the American Heart Association/
American Stroke Association’s Get With
The Guidelines®-Stroke Gold Plus Quality
Achievement Award. The award
recognizes the hospital’s commitment to
BestDoctorsInsurance.com | Page 19

Members of the award-winning UHealth Tower Stroke Team, from left, David Lang, D.O., Christina Pacheco, Eldorana Pust, Aliercy Nunez
Sanchez, Tara Michelle Cheung, RN, Sebastian Koch, M.D., Michael Greenberg, M.D., Shane Soorus, RN, Julianne Lee Burgos, Betty Hanley,
Cathy Rosenberg, MSN, ARNP-BC, Amanda Demane, SLP, and Miguel Garcia.
ensuring that stroke patients receive the
most appropriate treatment according to
nationally recognized, research-based
guidelines based on the latest scientific
evidence.
UHealth Tower earned the award by
meeting specific quality achievement
measures for the diagnosis and treatment
of stroke patients at a set level for a
designated period. These measures
include evaluation of the proper use of
medications and other stroke treatments
aligned with the most up-to-date,
evidence-based guidelines with the goal
of speeding recovery and reducing death
and disability for stroke patients.
“UHealth Tower is dedicated to improving
the quality of care for our stroke patients
by implementing the American Heart
Association’s Get With The Guidelines-
Stroke initiative,” said Sebastian Koch,
M.D., professor of clinical neurology and
chief of the Stroke Program at UHealth
Tower. “The tools and resources provided
help us track and measure our success in
meeting evidenced-based clinical
guidelines developed to improve patient
outcomes.”
UHealth Tower additionally received the
AHA/ASA Target: Stroke Elite Plus
Award. To qualify for this recognition,
hospitals must meet quality measures
developed to reduce the time between the
patient’s arrival at the hospital and
treatment with the clot-buster tissue
plasminogen activator, or tPA, the only
drug approved by the U.S. Food and Drug
Administration to treat ischemic stroke.
Specifically, the hospital has achieved an
average time to thrombolytic therapy
within 60 minutes in 75 percent or more
of acute ischemic stroke patients treated
with IV tPA and door-to-needle time
within 45 minutes in 50 percent of acute
ischemic stroke patients treated with IV
tPA.
“These awards represent the highest
category of stroke center awards given by
the AHA,” said David Sinclair, M.D.,
M.B.A., UHealth chief patient safety and
quality officer. “They are truly a great
achievement and the result of tremendous
work and dedication by a terrific
multidisciplinary team.”
BDI International Magazine | Page 20

THERE’S NO PLACE LIKE A NEW HOME.
NO HAY LUGAR COMO UN NUEVO HOGAR.
Visit: BestDoctorsInsurance.com
BestDoctorsInsurance.com | Page 21

BOLLYWOOD
DANCING
FOR FITNESS
Adriana Augusto | Fitness & Wellness
Many times we find
ourselves looking for
the perfect training for
our body, combining aerobic
workouts, enabling flexibility in
joints and tone in muscles, and
….what is more, doing all that
and having fun! If you are in
that search, the answer is
Bollywood Dance.

What is Bollywood dance?
Bollywood dance is a fusion of classical
and folk dances from India, enriched with
around the world dances like Belly dance,
hip-hop, jazz, Latin rhythms and funk.
Bollywood is the name given to the film
industry in India, and it is a play on words
of Bombay, nowadays Mumbai, and
Hollywood. Bollywood films are rich in
music and choreographies, which give
birth to the practice of this discipline.
Among the Indian dances that are
compiled in modern Bollywood there
are classical dance forms like
Bharatanatyam, Odissi, Kathak,
kuchipudi, Mohiniyatam, Khatakali, and
Manipuri, each one with its unique style.
Bhangra is one of the folk component
variation. This dance has its origins in
the Punjab, in the north of India. It has
more aerobic implication thanks to its
jumps, hops, and masculine movements
than other dance forms.
A fitness practice
As a fitness practice, dancing Bollywood
has many benefits. As an aerobic workout,
it strengthens cardiovascular and
pulmonary systems, reduces ldl
cholesterol and stimulates the increase of
hdl cholesterol levels. It also a way to burn
calories. Studies reveal that dancing for
half an hour enable a reduction of 200 to
400 calories. This practice increases
circulation to all parts of the body,
restoring natural vitality to the body. In
addition, it brings flexibility, strength and
resistance, preventing injuries in
everyday life.
It´s not only movement
As from the mental and emotional point
of view, this practice activates mind and
generates new neural connections. The
use and combination of hand gestures,
and head and eye movements challenge
coordination and dissociation abilities.
According to Soledad Zitelli, director of
Eme Bollywood Dance, the practice of
Bollywood dance includes the building
and performing of new choreographies.
Each class is an opportunity to enrich
human social skills, express emotions and
artistic potential when interpreting
characters and situations, not to mention
the fact that in this way it is possible to
process feelings that are complex to deal
with. People not only learn steps and
techniques but also have to understand
the meaning of each movement, and the
stories told in the song. (Soledad
Zitelli, personal communication, 4th
November 2019).
In a way, the classical component of
Bollywood dance nourishes these new
choreographic compositions through
movements, poses, turns, twirls, and
mainly with its particular expressiveness.
Each hand gesture, called Hastas in
classical Indian dance, has a particular
meaning and expresses meaning and
emotion in a dance piece. In fact, hastas,
eyes and body movements carry performer
towards the expression of a special
meaning. They have their source in Vedic
writings, where Abhinaya, known as the
art of expressiveness, is the key to
interpretation. Abhinaya conceives nine
basic emotions or states of mind, called
Navarasas. To each Rasa corresponds a
particular Bhava or feeling. Each specific
facial and body movement express an
emotion. In Bollywood dance, it is
important to choose an interpretive style.
The latter is determined mainly by digging
into the meaning of the song, it is to say
what story it tells, and who the characters
are. The selection of mudras and rasas
vary depending on the core meaning.
However, it is also very important to listen
to the music and feel what emotions and
movements it inspires. (Soledad Zitelli,
personal communication, 4th November
2014). Although apparently complex, a
Bollywood dance session provides an
opportunity to express yourself, it gives
tools to manifest feelings and emotions.
Catchy melodies and activating rhythms
make your body feel alive, joyful,
and lighter.
Besides liberating, these classes help
keeping a healthy and active body.
What to expect in a Bollywood
dance class?
As in any other workout, the class session
includes a warm up, a dance routine and
cooling down.Warm up prepares joints
and muscles and conditions the body for
the activity. After that, in a unique
atmosphere, instructors lead interpretative
choreographies following Bollywood
steps and styling mixed with influences
from other cultures and modern dances.
You learn the key concepts of Bollywood
songs, capture their traditional meanings
in dance routines, and choreographies.
Dance moves are inspired by the aesthetics
of the theme chosen. They range from
slow, soft sliding movements, like the basic
step of Bollywood dance, to fast and
energetic steps, like Bhangra steps, many
times fused with Hip Hop moves. Indeed,
you are burning calories and improving
your cardiovascular health. And at the
same time relieving from stress and
worries! Finally, a cool down routine,
relaxes your body and brings to normal
heart rate, breathing and flexibility.
Bollywood dance is globally blooming
and renewing, it is always incorporating
new techniques and dance forms.
Everyone can enjoy this practice, no
matter age, gender, dance experience or
reason to practice it. Lessons may range
from specific Indian classical dance forms
to basic steps in Bollywood dance, and
Bollywood workout lessons!
BestDoctorsInsurance.com | Page 23

What to choose?
Bollywood dancing or workout?
Naturally, it is important to bear in mind
what your goals and preferences are when
choosing any physical activity.Bollywood
dance classes integrate movement with
the rich and complex baggage of spiritual
and culture meaning. You express with
your body the meaning and intention of
a musical theme. It also gives the
opportunity to express your creativity,
because once you have learnt the basic
aspects, steps, gestures, you can integrate
them to your own expressiveness.
As for Bollywood dance workouts, they
also include hand and face gestures.
However, the focus is on fitness and on
having fun while you train. The secret
formula is a selection of Bollywood songs
that stimulate movement.
Conclusion
Bollywood dance is a new tool for those
people seeking for a new concept in fitness
training. Through the practice of
choreographies it:
• Implies aerobic exercise
• Stimulates coordination and
dissociation abilities
• Inspires creativeness
• Connects body, mind and soul
• Enables socialization
• Provides fun!
Would you like
to join me?
BDI International Magazine | Page 24

De
“PERFECTA”
a FELIZ
La Historia de mi Desorden Alimenticio
María Angélica Collado | Fitness & Wellness
BestDoctorsInsurance.com | Page 25

La perfección es algo inalcanzable,
y perseguirla podrá llevarte al
mismo destino que a Ícaro, quien
se elevó hasta el cielo tan cerca del sol
que sus alas se derritieron. Nunca pensé
que escribiría estas palabras, pero
realmente salen de mi corazón: “No
quiero ser perfecta y eso me hace feliz.”
Esto me trae a mi pequeña yo de 11 años
que jugaba en la piscina con sus primos
en una hermosa tarde de verano. Al salir,
corrí hacia la mesa donde servían la
comida y tomé una bolsa de Doritos. En
ese momento alguien me quitó la bolsita
de un tirón y levanté la mirada muy
extrañada para ver cómo mi tía me miraba
con desaprobación: “Estás muy gordita,
mami; no puedes comer esto,” me dijo.
Miré mi pancita, confundida, como si
fuera la primera vez que realmente la veía
en mi vida. Acto siguiente, mi tía le
entregó la bolsa a mi hermano porque el
“sí se la merecía”, y me quedé ahí,
avergonzada, por primera vez sintiéndome
muy incómoda en mi propio cuerpo.
Esto fue algo que se repitió muchas veces
en reuniones familiares donde mi tía no
me servía a mí un pedazo de pastel o me
quitaba algo de mi comida, y yo me
retiraba de la mesa sintiéndome apenada.
Al ver mis fotos de ese entonces, me doy
cuenta de que yo era una niña
completamente normal de 11 años con una
vida activa, alimentación saludable y una
pancita totalmente normal para niñas de
esa edad, pero no había nadie que me
dijera esas palabras en ese entonces.
Estos pensamientos de autocrítica que
empezaron en esa época nunca me
abandonaron. Comencé a compararme
con otras niñas de mi edad más delgadas
y me daba cuenta de que yo era más alta
y tenía más carne en mis huesos (lo que
muchos llaman “piernas de portuguesa”).
Todo empeoró cuando me gradué de
secundaria y decidí conseguir un trabajo
de verano como asistente de almacén
en un quiosco en el que debía cocinar
mi propia comida. Estaba determinada
a comenzar la universidad siendo una
nueva yo, jamás teniendo que volver a
compararme con nadie más, siendo la
más delgada y llegando esa navidad a
ver a mi cruel tía para demostrarle que
yo sí era bonita.
Comencé una dieta que yo me inventé
hecha de carne y vegetales de almuerzo y
ensaladas en la cena más una hora de trote
continuo y una hora de ejercicio aeróbico
en el gimnasio. Bajé de peso de prisa, pero
pronto vinieron las consecuencias: estaba
agotada, hambrienta, irritada, y mi
menstruación había desaparecido.
Había días en los que mi hambre era tal
que no podía aguantar las ganas de
comprar cajas de galletas y comérmelas
yo sola mientras nadie me veía y luego me
sentía tan culpable y asqueada de mí
misma que pasaba días sin comer. Bajé
aún más de peso y ya casi no me podía
levantar de la silla de mi trabajo para
atender a los clientes. Cada vez que salía
a correr se me nublaba la vista, y me sentía
tan miserable que lo único que hacía era
contar los días que faltaban para
finalmente llegar mi “peso ideal”.
Mis ciclos de atracones y ayunos se
volvieron cada vez más alocados, haciendo
que comiera tanto en un solo día que sin
importar qué hiciera comencé a subir de
peso, Ya era hora de comenzar la
universidad y había fallado mi meta
inalcanzable. No podía verme en el espejo;
ya no soportaba lo que veía.
En mis días universitarios, comenzaron
las comparaciones nuevamente. Todas las
chicas tenían una inmensurable belleza:
siempre estaban vestidas con ropa
hermosa, cabello perfecto, uñas arregladas
y cuerpos esculturales. Yo, sintiéndome
como un saco de papas jamás me sentí
hermosa. Soy hija de una madre soltera,
así que nunca me atreví a pedirle dinero
para cosas superfluas. Lo único que usaba
era ropa holgada y negra para ocultarme,
sintiendo que todavía no merecía estar a
gusto ni vestirme bonita.
Comencé a castigarme aún más en todos
los sentidos: si mis exámenes no eran
perfectos, me lastimaba; si me daba
atracones, ayunaba o corría hasta no sentir
mis piernas. No podía hacer amigos porque
no me sentía merecedora de tenerlos, y si
alguien me ofrecía su amistad, dejaba que
me pisotearan porque sentía que yo era tan
inferior que eso era lo que me ganaba.
En los últimos años de mi carrera fui
abusada por un profesor. Conté mi historia
a la compañera más cercana que tenía en
ese entonces, y ella terminó culpándome
a mí. Me aislé y desarrollé tanta ansiedad
que podía comer ni aunque quisiera;
apenas lograba llevarme a la boca el café
de la mañana y cualquier cosa que lograba
picar antes de que mi estómago se cerrara
por completo.
Me volví una máquina: hacía todo lo
posible para evitar que mi cerebro
estuviera nuevamente en contacto con mis
sentimientos, y por primera vez desde que
comencé este viaje de autodestrucción,
jamás estuve tan cerca de ser “perfecta”.
Era delgada, lo único que hacía era
estudiar y trabajar, dormía dos horas cada
noche y me levantaba con la mirada en
blanco para repetir por inercia lo que
debía hacer. Mi sistema inmune estaba
por el piso por la falta de sueño, alimento
y mi delgadez. Enfermaba cada dos
semanas, pero a pesar de la fiebre seguía
sin descansar. Mientras más me acercaba
a mi sueño, más sentía que mi vida se me
escurría de los dedos.
BDI International Magazine | Page 26

Un par de días antes de mi graduación, mi
ansiedad alcanzó niveles que nunca antes
había sentido. Tuve una terrible pelea con
mi madre y decidí aventarme por la
ventana. Ya no sentía alegría por nada en
la vida, así que no me importaba. Mi mamá
me detuvo, pero aun así ella ya no me
quería en casa. Pasé mi graduación
delgada, con un hermoso vestido, hermoso
cabello, uñas arregladas (todo pagado por
mis ingresos), pero estaba sola, triste y muy
perdida. Mientras sostenía mi título y veía
a todos tomarse fotos con sus familiares,
me di cuenta de que ya no había nada más
para mí: había tocado fondo, había alejado
a todos de mí y ni siquiera yo misma
me quería.
Y ahora ¿Cómo salía?
Me tomó mucho tiempo volver a
encontrarme a mí misma. Estaba
acostumbrada a poner mis sentimientos
en segundo plano como si fueran algo
indeseable, pero por primera vez intenté
verme al espejo con un poco de compasión
Mi primer paso para salir de mi hoyo fue
ir a terapia. Me diagnosticaron con
depresión mayor y comencé a tomar
antidepresivos para poder caminar en la
dirección correcta. Tomó mucha fuerza
de voluntad aprender a dejar atrás mis
pensamientos dañinos, pero comencé a
construir seguridad en mi interior y poco
a poco, empecé a escalar ese temible
agujero en el que había caído.
No mucho después, encontré algo que se
llama “alimentación intuitiva”, que se trata
de aprender a escuchar a tu cuerpo para
saber qué comer, cuándo y cuánto. Es un
concepto un poco difícil cuando llevas
más de 6 años luchando contra tus
necesidades en búsqueda de tener un
cuerpo perfecto bajo estrictos estándares
sociales. Sin embargo, cuando me di
cuenta de que cuando estuve delgada no
era feliz, mis prioridades cambiaron.
Comencé a disfrutar de mis comidas, a
saber qué alimentos nutrirían mi cuerpo
y cuáles eran buenos para compartir con
seres queridos en una tarde divertida en
vez de comer a montones escondida en un
rincón sintiendo culpa. Comencé a usar
ropa hermosa que me hacía sentir bella y
empecé a brillar desde el interior, y eso se
notaba a leguas.
Ya el ejercicio no era un castigo, era un
pasatiempo divertido que me gusta mucho
hacer hasta el día de hoy. Cada vez que
cumplo un objetivo, salto de alegría y me
siento muy motivada a seguir adelante.
Me abrí al mundo por primera vez desde
que era una niña; no era perfecta, incluso
subí un poco de peso, pero mis curvas,
mis piernas fuertes y mi sonrisa eran parte
de una yo inmensamente feliz y completa.
Hoy soy feliz. El mundo aún sigue igual.
Hay personas que intentarán
desmoronarme; habrá lágrimas y
momentos amargos, pero tengo una
enemiga menos en el mundo, y esa enemiga
se volvió mi más poderosa amiga…
Esa persona soy yo.
BestDoctorsInsurance.com | Page 27

BDI International Magazine | Page 28

Guide 2020:
Egypt Travel
All Destinations, Tips and Warnings
Ezat M. Eldkak | Travel & Leisure
A Complete Guide For Egypt Tourism 2020
including Egypt travel destinations,
language, tips, warnings,
precautions, and safety.
BestDoctorsInsurance.com | Page 29

Want To Visit Egypt?
Here is your Egypt Tourism 2020
Guide
Egypt or Kemet Egypt — The land of
ancient civilization, Egyptian Gods,
kings, Great pyramid, and charming
nature. Egypt’s civilization is thought to
date back to 7,000 years ago. However, if
you visit Egypt, you will be fascinated with
its glorious heritage that preserves the
beauty and uniqueness up to the moment.
Here is your Egypt travel guide.
Egypt A Destination
For All Tourists
What makes Egypt a must-visit
destination for tourists from the whole
world? Three reasons.
Heritage: Egypt has a unique, rich and
various heritage that you cannot find in
any country. If you think Egypt is only
pharaonic; think twice.
Egypt’s heritage includes different cultures
related to pharaohs, Romans, Alexander the
Great, Christianity, and Islam.
People: People in Egypt are nice, kind,
warm and friendly.
Egypt Travel Map
Where is Egypt located?
Egypt is located in the Middle East,
definitely in the northern part of
Africa, surrounded by the
Mediterranean Sea and the Red Sea as
well. Inside Egypt, there is the Nile
River that was thought to be originating
from heaven. By the banks of the Nile
River, the pharaohs were fond of
building temples and tombs.
Egypt Travel Guide
If you are thinking about visiting
Egypt, here is Egypt tourism 2020
guide, including destinations,
activities, tips, and warnings that can
help you plan and enjoy your trip.
Egypt travel destinations
Egypt Cairo & Cairo City
Egypt Cairo or Cairo city is the capital city
of Egypt where kings of different
civilizations lived. Here is a list of awesome
monuments, astonishing palaces, holy and
unique churches, cathedrals, mosques, and
temples you can visit in Cairo.
Elegant Cairo
Manial Palace
Al-Minsterley Palace and The Nilometer
Al-Amir Taz Palace
Baron Palace
Citadel of Salah Eldin
Cairo Tower
Abrahamic Cairo
Historical Religious Complex,
including Judaism, Christianity, and
Islam.
Coptic Cairo
Hanging Church (El Muallaqa, Sitt
Mariam, St Mary)
Nature: Egypt has natural reservations,
moderate weather, with an astonishing
landscape appropriate for joyful
activities, such as:
Snorkeling
Surfing
BDI International Magazine | Page 30

Church of St Sergius and Bacchus
Greek Orthodox Church of St. George
(Mari Girgis)
Ben Ezra Synagogue
St. Simon the Tanner Monastery
Church of St. Barbara
Islamic Cairo
Mosque of Al-Azhar
Mosque and Madrasa of Sultan Hassan
Al Rifai Mosque
Mosque of Muhammad Ali
Mosque of Amr Ibn El-Aas
The Qalawun Complex, including
Mosque of Ibn Tulun
Madrasa of Sultan Barquq
Al-Aqmar Mosque
Sharia Al Mu’izz Li-Din Allah
Midan Hussein
Mosque of Syeda Zainab
City of the Dead (Northern Cemetery)
Liberation Square (Midan El-Tahreer)
Al-Hakim Mosque
Bab Zuweila
Fort of Babylon
Mastaba of Kagemni
Bab al-Futuh
Mosque-Madrassa of al Ghouri
Aswan Egypt
Aswan City
Aswan Egypt or Aswan city is also a
destination for Egypt tourism. Aswan is
located at the southern part of Egypt, which
is called Upper Egypt. Here are some
examples of Egypt travel destinations in
Aswan City.
Giza City — Giza Egypt
The Great Pyramid is the main landmark
of Giza Egypt. However, it is not the only
one. While in Giza, here are the pyramids
you can visit:The Giza pyramid complex:
This is where the most famous Egypt
pyramids are located, including:
The Great Pyramid of Giza, also known
as the Great Pyramid of Khofu.
The Pyramid of Khafre
The Pyramid of Menkaure
The Great Sphinx of Giza–Also known as
Alabaster Sphinx
Pyramids of Dahshour
Other Egypt Travel
Destinations in Giza
Tomb of Queen Khentkaus I
Memphis Egypt & Sakkara
Pharaonic Village
What makes Egyptian
Abu Simble Temples / Temple of Philae .
If you go in the evening, you can enjoy
the Sound and Light Show.
Nubian Village
New Kalabsha
Sehel Island / Agilkia Island
Temple of Amada / Sehel Island
Sinai Egypt Travel
Nature, Heritage and God
Sinai Egypt, including Sinai South City and
Pyramids Great?
The greatness of Egypt pyramids comes
from the purpose of building pyramids and
the unique design of Egypt pyramids that
has stood for thousands of years, as well as
the geographical location that was chosen
by scientists. The Great pyramids of Giza
were built to preserve the bodies of Egypt’s
ancient kings for the afterlife. Science
reveals mysterious secrets about the Great
Pyramids of Giza from time to another.
Egypt Pyramids Inside:
Kings Souls & Gold Coffins
Inside the Great Pyramids of Giza, there
are tunnels and tombs where the golden
coffins containing the cadavers of Egypt’s
kings were discovered.
Sinai North City, is a destination where you
can enjoy the charming nature in a holy
atmosphere. While in Sinai Egypt, you may
visit a holy mountain called El Tor
Mountain.
You may visit the cities listed below where
you can enjoy staying in magnificent
resorts, classy hotels and nice camps on the
red sea beach.
Sinai Egypt Destinations
The list is long. Here are just some
examples:
Sharm El-Sheikh
Dahab
Taba
Arish
El Tor Mountain
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Luxor City
The Capital of Ancient Egypt
Luxor city is the capital of Ancient Egypt.
Imagine! How much pharaonic heritage
is there? Egyptians believe that Luxor city
contains 1/3 the antiquities in the whole
world. While in Luxor, here are things
you can do in Luxor at night andday,
depending on the weather. Visit:
Luxor Travel Destination
Luxor Sound and Light Show
The Valley of the Kings and Queens
Visit Karnak Temple
Tomb of Queen Nefertari
Temple of Medinat Habu
Luxor Temple
Tomb of Ramses VI
Tomb of Sennedjem
Tomb of Ramses III
Obelisk of Thutmoses I
Tumba de Ramses IV
Valley of the Artisans (Deir el-Medina)
Tomb of King Tutankhamun (Tut)
Temple of Amun
Ramesseum (Mortuary Temple of
Ramses II)
Avenue of Sphinxes
Temple of Amun
Tomb of Amonherkhopeshef
Temple of Hatshepsut
Temple of Hatsh epsut at Deir el Bahari
Do you want to have fun in Luxor?
When it comes to entertainment in Luxor
Egypt, there are unique things to do in
Luxor, such as:
Hot air balloon tour
Sailing felucca in the River Nile
Camel ride
BDI International Magazine | Page 32

Egypt
travel tips
Here is a guide of Egypt travel tips that may
help you enjoy to the max in less time.
While in Cairo, visit Giza. Cairo and Giza are just a few
minutes away from each other.
Beni-Suef: A neighboring city, Two hours away from Cairo
where there is an awesome cave called Wadi Sannur Cave
Protected area.While in Luxor, visit Aswan and Qena via a Nile
cruise. In Qena, you may enjoy a Dandera Temple tour in the great
Dendera Temple complex.
Beni-Suef: A neighboring city — Two hours away from Cairo
where there is an awesome cave called Wadi Sannur Cave
Protected area.
While in Luxor, visit Aswan and Qena via a Nile cruise. In Qena,
you may enjoy a Dandera Temple tour in the great Dendera
Temple complex.
While in Sinai, visit all the regions of both Sinai South and Sinai
North, then head to Hurghada Egypt via a cruise in the red sea.
Egypt language is Arabic. However, the English language is
common in Egypt, especially in destinations, hotels, airports,… etc.
Is it safe to travel to Egypt?
Some people wonder whether it is safe to travel to Egypt. Sure,
it is. Egypt is extremely safe. Not only for tourists; but also for
expats. There are thousands of expats settling down in different
cities of Egypt.
What about visiting Egypt pyramids?
Some tourists ask, “is it safe to travel to Egypt pyramids?” Yes,
it is. However, there are three warnings you need to take into
consideration.
Egypt Travel Warnings
1- Do you want to visit Egypt pyramids? The best time to visit
Egypt pyramids is early in the morning to avoid hot
temperatures. Sunblock can also help if you would prefer to
visit Egypt pyramids in the afternoon.
2- Avoid trying to climb the pyramids. That is illegal and can
be risky as well.
3- Suffocation: If you are struggling with breathing problems
such as asthma, you may need to think twice before entering
inside the pyramids.
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Por que Portugal
deve ser a sua próxima viagem?
Gustavo Mancinelli | Travel & Leisure

Se você é um apaixonado
por viagens, gosta de
culturas diferentes e está
sempre procurando por novos
destinos e aventuras, hoje
vamos falar sobre os motivos
pelos quais Portugal deve ser o
seu próximo passeio!
Sem dúvidas, você já leu por aí muitas
coisas boas que despertaram o seu
interesse por esse país, viu fotos
paradisíacas e comentários de pessoas que
aqui passaram e se encantaram.
Entretanto, é bastante comum que as
pessoas instantaneamente já pensem em
voos longos e caros, na cotação alta do
euro e em muita burocracia.
É justamente o nosso ponto: Portugal é
mais acessível do que você achava. E o
melhor: a entrada de brasileiros no país
Europeu é mais simples do que em muitos
outros destinos mundo afora.
Curioso?
Vamos inciar, então, desmistificando – de
uma vez por todas – o que é e o que não é
necessário, em termos de documentos,
antes de comprar a sua passagem para esse
país tão maravilhoso.
Afinal, para viajar para
Portugal precisa de visto?
Se você é brasileiro, sorria. Portugal não
exige vistos dos cidadãos do Brasil para
ingresso com fins de turismo, pelo prazo
máximo de 90 dias, assim como outros
destinos membros da União Europeia.
Para termos um pouco da economia de
dinheiro que isso representa – sem falar
da burocracia e do tempo que vistos
demandam – a taxa de solicitação de um
visto de turismo para os Estados Unidos
é de us$ 160 (mais de r$ 630 atualmente).
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Isso, claro, sem contar o tempo que você gastará organizando
uma grande quantidade de documentos, tirando cópias infinitas,
reconhecendo firmas, entre outros procedimentos comuns para
a solicitação de um visto.
Lê-se, por aí, muito sobre o seguro viagem internacional.
Infelizmente, ele é obrigatório. Muitas pessoas não o listam dessa
maneira, simplesmente, porque não foi pedido no momento de
entrada em Portugal.
No entanto, os agentes podem solicitá-lo. Não apresentá-lo pode
ser o bastante para que você não consiga entrar no país. Portanto,
atente-se a isso.
Para entrar em Portugal, como turista, basicamente, você
precisará de:
• Passaporte Brasileiro com validade mínima de 06 meses;
• Bilhete aéreo de ida e volta;
• Comprovante de acomodação ou carta convite (caso algum
cidadão da UE esteja o convidando a ficar na casa dele);
• Comprovante de que possui fundos para se manter no país
(dinheiro, extratos bancários, cartões);
• Seguro viagem internacional;
Mas, as facilidades de entrada em Portugal vão muito além da
simples isenção de visto para turismo. Na verdade, como uma
ex-colônia lusitana, o Brasil tem alguns acordos e tratados com
Portugal, que podem ajudá-lo a conquistar muitos benefícios,
uma vez em território Português.
BDI International Magazine | Page 36

Tratados Brasil-
Portugal: direitos
que você (talvez)
não sabia que tinha
em Portugal
Uma das preocupações mais
recorrentes quando viajamos está
relacionada à saúde. Afinal,
ninguém deseja adoecer, especialmente
longe de casa, sem saber como ir a um
médico ou obter ajuda.
Mas, aqui, Portugal também oferece
facilidades. Existe um acordo assinado
entre Brasil e Portugal que garante o
acesso à saúde do cidadão
de um desses países, no
território do outro.
Chama-se PB4.
O PB4 pode ser requerido
ainda no Brasil e é gratuito.
O prazo para emissão depende
de onde você o requer, mas,
por experiência próxima,
em São Paulo, gastamos
cerca de um mês do pedido
até, finalmente, tê-lo em
mãos.
Em posse do PB4, caso
necessite de assistência médica,
basta ir ao centro de saúde mais
próximo e apresentá-lo, junto com
o passaporte brasileiro.
E, caso você se apaixone pelo país e
comece a pensar a fixar raízes lá, existe
um tratado que garante equiparação dos
direitos e dos deveres, incluindo os
políticos: o Estatuto da Igualdade.
Aos Brasileiros que decidem ficar em
Portugal, é possível solicitá-lo, uma vez
em posse da respectiva Autorização de
Residência Portuguesa e, assim, ter acesso
a quase todos os direitos e ser sujeito de
quase todos os deveres dos nacionais
portugueses.
Mas, como estamos falando de turismo,
não vamos focar nele. Além disso, você
deve estar querendo saber sobre os custos,
já que isso é, provavelmente, um dos mais
importantes fatores na hora de escolher
um destino, certo?
Quanto custa viajar
para Portugal?
Hora de colocarmos na ponta do
lápis os gastos básicos da sua
próxima viagem.
O primeiro ponto que consideramos, visto
que você não vai precisar de vistos para
visitar Portugal, é a passagem. Infelizmente,
não há uma fórmula mágica para
comprarmos as passagens mais baratas.
Mas, há algumas boas notícias.
BestDoctorsInsurance.com | Page 37

Passagem Aérea
O primeiro fator positivo sobre
Portugal é que o país, conforme
veremos mais à frente neste artigo,
é um país que oferece belas paisagens e
atrações em todas as épocas, com frio ou
com calor.
Desse modo, você fica menos refém dos
altos preços das famosas “temporadas do
turismo”, onde voos podem custar muito
mais do que o normal. Para completar,
sugerimos algumas técnicas para
encontrar a melhor oportunidade:
• Faça a pesquisa de vários navegadores,
inclusive em navegação anônima. O
preço das passagens (assim como de
muitos outros produtos) é calculado no
que o marketing chama de preço
dinâmico.
• O Google Voos possui alguns
algoritmos que comparam preços e
rotas. Além disso, nele, é possível
visualizar os menores preços para
várias datas, ao mesmo tempo.
• Utilize o stopover de algumas
companhias. Nessa modalidade,
algumas empresas oferecem que você
desça em um destino, por exemplo,
Lisboa, fique por alguns dias e, depois,
voe sem pagar mais nada até um outro
local, por exemplo, o Porto. A TAP, que
é uma companhia aérea de Portugal,
oferece essa opção.
Além do que citamos, você pode sempre
acompanhar os preços diretamente nos
sites das companhias aéreas, utilizar os
respectivos programas de milhas e
aproveitar promoções.
É claro que não poderemos cravar um
valor que você deve buscar. Mas, a título
de curiosidade, após uma rápida procura,
encontramos passagens de ida e volta, São
Paulo a Lisboa, por cerca de r$ 2.400.
Evidentemente, esse é um dos maiores
gastos que você terá. No entanto, é bom
recordarmos que as passagens podem ser
divididas em várias parcelas, o que
certamente ajuda no planejamento.
Uma vez em Portugal, é hora de saber
quanto se gasta por acomodação.
Acomodação
Como vários outros países,
Portugal tem preços muito
diferentes de acordo com a
cidade que você escolher se basear.
Entretanto, o país também um grande
trunfo: além de ser pequeno, você pode
conhecê-lo de Norte a Sul, com um bom
sistema de transportes rodoviário e
ferroviário.
Isso permite que você escolha uma cidade
menos badalada – portanto, mais barata
– e, ainda assim, esteja a pouco tempo dos
principais destinos lusitanos.
Dessa maneira, escolher um local na
região central do país, resulta em poucas
horas (entre duas a três) das principais
cidades: Porto e Lisboa. Além disso, essa
região do país também conta com cidades
famosas, como Coimbra.
Em Coimbra, você pode alugar um estúdio
– pequena kitnet –, para duas pessoas, por
cerca de 350 (r$ 1500) euros ao mês, com
água, luz e internet já incluídos. Se você
pretende ficar menos tempo, Portugal
BDI International Magazine | Page 38

também está repleto de ofertas em sites
de estadia, como o Airbnb.
Uma semana de acomodação pode ser
encontrada por cerca r$ 300 em sites desse
tipo, para uma pessoa. Bem menos, por
exemplo, do que você pagaria por quase
qualquer visto a outros países, como
mostramos acima.
Já que trouxemos a dica de escolher uma
cidade no centro de Portugal, vamos falar
um pouco mais das vantagens disso,
relacionadas, especialmente, ao
transporte.
Transporte
Assim como o que ocorre em
boa parte da Europa,
Portugal também oferece uma
boa rede de transportes
coletivos, sejam ônibus, sejam trens.
Além de seguros e pontuais, as viagens
são bastante acessíveis. Partir de Lisboa
com direção ao Porto custa em torno de
25 euros (r$ 110). Mas, claro, se você
escolheu uma cidade entre elas, esse valor
cai consideravelmente.
Tomando mais uma vez Coimbra como
referência, viaja-se a Lisboa, de trem, por
cerca de 18 euros (r$ 80). Ou, se preferir,
você pode ir ao Porto por pouco menos de
14 euros (r$ 60).
Embora os trens, muitas vezes, sejam uma
bela opção, já bastante conhecida por
muita gente, é recomendável sempre
pesquisar os valores das passagens de
ônibus também.
Assim como ocorre com o transporte
ferroviário, as pistas são boas, os veículos
em bom estado e a viagem, geralmente, é
bastante confortável.
Você já tem uma ideia de valores de
passagens, transportes em Portugal e de
acomodação. É hora de falarmos de
comida.
Alimentação
Portugal é um paraíso
gastronômico, especialmente
se você gosta de peixes e
vinhos. Mas, disso você já sabia. O que,
talvez, você não esperava é que o país é,
na verdade, nem em conta, quando
falamos de alimentação.
Vamos começar da sua opção mais
econômica: o bom e velho supermercado.
Os supermercados portugueses oferecem
uma variedade de produtos que carregas
a própria marca deles. E, ao contrário do
que se possa pensar, esses produtos são
excelentes (quase sempre) e muito mais
barato do que as marcas famosas.
Aliás, a qualidade dos produtos é outro
ponto que vai surpreendê-lo: aquela velha
bolacha de água e sal, lá, não vira farelo
apenas por olhar para ela. A qualidade dos
produtos é, de fato, um ponto a se destacar.
Não faremos aqui uma lista de compras e
os valores, mas, para que você tenha uma
ideia, é possível comprar um bom vinho
por dois euros ou pouco menos de r$ 9.
Um bom vinho.
Evidentemente, os preços são um pouco
BestDoctorsInsurance.com | Page 39

maiores quando você se aventura em bares
e restaurantes. Ainda assim, consegue-se
beber um “fino” - copo de cerveja de 200ml
– por 0,80 euro (r$ 3,50).
Existem inúmeras “tasquinhas”, pequenos
restaurantes tradicionais e familiares
espalhados por todo o país e, em vários
deles, você pode almoçar por cerca de 5
euros (r$ 22), ou mesmo valor de alguns
combos de fast-food.
Claro que existem restaurantes muito
mais caros. Mas, a partir de cerca de 15
euros (r$ 66), você já terá alguns
restaurantes bastante sofisticados em
vista. Quanto você paga, no Brasil, por
um menu um pouco mais chique, num
bom restaurante?
Agora que vimos um básico sobre alguns
dos gastos mais comuns, vamos colocá-los
na ponta do lápis, numa simulação de um
viajante, por uma semana, que escolhesse
Coimbra como sua sede:
• Passagem: r$ 2400;
• Estadia: r$ 300;
• Alimentação: r$ 400;
• Transporte (Porto e Lisboa): r$ 280;
O total do nosso exemplo é de r$ 3380.
Claro que é recomendável que você ainda
leve algum dinheiro para uma visita a
algum monumento ou parque (embora
haja inúmeros lindos e gratuitos) e para
emergências.
Vale também ressaltar, como já dissemos,
que esses valores são apenas para
referência, já que alguns desses itens
podem variar muito de preço de acordo
com os gostos de cada um, ou com
promoções e descontos.
Mas, como você pode perceber, o valor
não é tão assustador, especialmente
quando comparamos a pacotes para o
Nordeste, datas especiais no Rio de
Janeiro, ou aquela visita à Disney.
Está se perguntando o que Portugal tem
de tão especial? Pois chegamos a melhor
parte do nosso artigo.
O que fazer em Portugal?
Precisaríamos de um longo artigo
exclusivo para pincelar um pouco de toda
a pluralidade lusitana. Entretanto, fizemos
um apanhado de coisas imperdíveis a se
ver, algumas já famosas, outras, talvez,
menos divulgadas, ainda assim,
maravilhosas.
Praias
• Algarve: A região sul de Portugal conta
com praias paradisíacas, grande fluxo
turísticas e estruturas de primeiro
mundo. É, sem dúvidas, uma das mais
nobres áreas de Portugal.
Banhada pelo Mar Mediterrâneo, você
vai encontrar águas mornas, azuis e
muita gente bonita.
• Nazaré: Situada na região central de
Portugal, a cidade é famosa por ter as
maiores ondas do mundo. Mas, isso
não é tudo. Com uma parte mais
elevada, a cidade possui mirantes
lindos para um mar extremamente azul
e preservado, além de fortes históricos
às margens das praias.
BDI International Magazine | Page 40

É importante dizer que, se você planeja
ver as ondas, é preciso um pouco de
pesquisa acerca das melhores datas (e
um pouco de sorte, claro), visto que
elas acontecem o ano todo. Mas, se você
não vê-la, ao menos, poderá se banhar
em águas cristalinas.
• Figueira da Foz: Também localizada
na região central de Portugal, é por
muitos conhecida como a Rainha das
Praias de Portugal. Com uma orla
extensa e uma faixa de areia
extremamente longa, Figueira também
oferece um mar azul e bem cuidado.
Não se espante se encontrar algum
evento de futebol de areia por lá,
durante a sua visita.
História
Esse tópico é bastante vasto, quando
falamos de Portugal. Assim, se você gosta
muito de história ou de arquitetura antiga,
é melhor reservar um período longo para
correr o país todo. Caso não tenha tanto
tempo, separamos algumas opções
bastante simbólicas e belas.
• Torre de Belém: Localizada em Lisboa,
às margens do Rio Tejo, é o símbolo
das conquistas dos antigos navegadores
portugueses. Impressiona por sua
arquitetura e imponência. A Torre de
Belém, inclusive, já foi considerada
Patrimônio Cultural de Toda a
Humanidade.
• Castelo de Guimarães: Famoso por ser
“o berço de Portugal”, foi construído
para proteger monges e a comunidade
cristã antigamente. Extremamente
robusto, com verdadeiras muralhas de
pedras o cercando, é uma daquelas
obras que você não vê comumente
por aí.
• Mosteiro de Alcobaça: Palco da famosa
história de amor entre D. Pedro e D.
Inês, esse é o primeiro monumento
inteiramente gótico a ser levantado em
Portugal. Suas dimensões e detalhes
são impressionantes, o que faz dele um
destino obrigatório para os amantes de
arquitetura, cultura e história.
Neve
Neve não é, exatamente, uma coisa fácil
de se ver, se você é brasileiro. Assim, uma
das coisas que sempre imaginamos ao
viajar é aquela imensidão branca cobrindo
campos e montanhas.
Talvez, você não soubesse, mas muito
além das praias hipnotizantes que
mencionamos, Portugal também oferece
a chance de ver neve. O seu destino aqui
se chama Serra da Estrela.
Localizada na porção central do país,
aproximadamente a 95 km de distância
de Coimbra, a Serra da Estrela ocupa uma
parte do distrito de Castelo Branco e
Guarda e suas montanhas são os pontos
mais altos de Portugal continental. Um
belo passeio, nesse país tão lindo.
A região Norte de Portugal, durante os
meses do inverno europeu, também
oferece outras opções de muito frio e neve,
caso você queira mais opções.
Pluralidade
Não é raro, em toda a Europa, vermos
pessoas das mais variadas nacionalidades
em cafés, bares e supermercados, mesmo
que não sejam locais exatamente
turísticos.
Portugal não é uma exceção. Aliás, se você
gosta de experienciar novas culturas, no
Porto, poderá ver uma grande variedade
de pessoas com origens e culturas
diferentes, com suas máquinas
fotográficas, passeando pelas históricas
vielas e à margem do famoso Douro.
Aliás, do outro lado do Douro, está Vila
Nova de Gaia, que além de ser linda por
si só, presenteia o viajante com uma bela
vista panorâmica da cidade do Porto. Um
espetáculo imperdível.
Você também estará em uma das cidades
mais visitadas do mundo, riquíssima em
arquitetura, gastronomia e, claro, com
muito vinho do Porto. É a mistura perfeita
de passado e presente, com uma mistura
de jovens e monumentos históricos, de
todas as tribos, de todos os tipos.
Não deixe de experimentar a famosa
Francesinha, típica dessa região, visitar a
imponente Ponte D. Luís I e, para os amantes
de futebol, o Estádio do Dragão, um
importante e lindo templo do futebol
português.
Agora, você já tem inúmeros motivos para
eleger Portugal o seu próximo destino e,
como viu, pode se planejar, já que não é um
sonho inalcançável como muitos pensamos.
Além disso, Portugal está bastante
habituado a receber brasileiros, dado que
aqui você não precisará arranhar outro
idioma, ou andar para cima e para baixo
com um guia e um tradutor. É só chegar,
você não vai querer deixar essa terra!
Logicamente, há muito mais sobre o que
falar desse país tão bonito que está
intimamente ligado ao nosso Brasil. Mas,
agora que você já tem motivos de sobra
para visitar Portugal, poderá tirar as suas
próprias conclusões.
Sabe de mais alguma coisa que não pode
faltar para quem vai a Portugal? Conhece
alguma dica preciosa para os brasileiros
que desejam conhecer essa terra?
Nós demos aos
brasileiros a terra,
o povo e a língua -
e Anós é que temos
sotaque!
—Raul Solnado
Deixe nos comentários e nos ajude a
espalhar um pouco mais sobre esse destino
turístico espetacular. Nos vemos lá.
BestDoctorsInsurance.com | Page 41

EL DIARIO DE
UN FOTÓGRAFO:
DESCUBRIENDO EL RÍO AMAZONAS
Gustavo Mancinelli | Travel & Leisure
Cuenta la leyenda de un lugar en
donde existen peces gigantes,
delfines rosados y animales
sacados de un libro de ciencia ficción.
Tenía que descubrirlo, verlo con mis
propios ojos. Mi sueño era casi una
realidad. Conocer una pequeña parte del
bosque tropical más grande del mundo:
¡el Amazonas!
La travesía comenzaba, alistando sin duda
alguna mi primera cámara profesional,
la cual a pesar de las adversidades me sigue
acompañando en cada uno de mis viajes.
Ya había comprado el boleto de avión y
solo restaba la mejor actitud para enfrentar
el mundo incierto que se avecinaba.Una
de mis metas era tratar de compartir un
tiempo considerable con una comunidad
indígena y claro está, captar los mejores
momentos a través de mi lente. Mi
experiencia como fotógrafo de viajes era
mínima, pero mi pasión por conocer aquel
lugar misterioso, colmado de mitos y
leyendas, y fuente de inspiración de
muchos artistas, era algo que me llenaba
de mucha emoción.
Eran las dos de la tarde y me encontraba
en el aeropuerto de Leticia, la capital del
departamento del Amazonas en
Colombia. Un viaje que dura
aproximadamente dos horas en avión
desde Bogotá, el único trasporte posible
para llegar a esta pequeña ciudad tres
fronteras, que limita con Brasil y Perú.
Viaje que se respete tiene que estar
acompañado de la degustación de platos
exóticos, y éste no iba a ser la excepción.
Por lo tanto, decido probar en un
restaurante del aeropuerto, uno de los
peces más extraños que se podría
encontrar, el pirarukú. Sin embargo,
nunca imaginé la magnitud del pez que
estaba saboreando en aquel momento.
Después de aquel delicioso bocado, no
quería simplemente llegar y visitar un
pueblo, o una ciudad pequeña. Quería
estar rodeado de la naturaleza y sentirme
en medio de la jungla. Así que decido
coger mi maleta, tomar un mototaxi y
embarcarme 30 minutos por una carretera
inconclusa, hacia Tarapacá, la cual me
llevaría a mi primer hostal, Omshanty.
Un hospedaje en medio de la jungla, en
donde se respiraba una naturaleza fresca
y añeja, y cuyo dueño era Pablo, un amable
español que se vio tentado a dejar todo en
su tierra natal para cumplir su sueño y
tener su propio ecohostal en medio del
pulmón del mundo.
Apenas llegué, tuve que pagar mi
novatada, estar rodeado de un incontable
número de mosquitos, que parecían verse
muy animados por mi repentina visita.
Rápidamente, el dueño del hostal me
ofreció un repelente orgánico, y me instalé
en mi nueva cabaña, rodeada de una densa
vegetación y en donde la energía solar
sería mi nueva compañía. Una vez
instalado en mi habitación, tuve la grata
sorpresa de notar que estaría acompañado
por dos personas más; aunque en ese
momento no se encontraban, fácilmente
se veían sus pertenencias en los camarotes.
El sol muy pronto se iba a ocultar, no podía
perder más tiempo, tenía que salir y
explorar con el fin de lograr algunas
buenas tomas fotográficas. Decidí ir a la
Reserva Natural Omagua, a muy pocos
kilómetros del hostal, para realizar una
caminata de aproximadamente una hora
a través de uno de sus senderos, en donde
se atravesaban hojas gigantes y en algunos
lugares con casas en los árboles que
parecían sacados de algún libro de fantasía.
Era mi primer acercamiento con el mundo
amazónico, y los sonidos de naturaleza
me daban pistas de que éste era solo el
comienzo de una aventura. Una vez de
vuelta en el hostal tuve la oportunidad de
conocer a María, una joven paisa de
Medellín, que había decidido dejar sus
estudios y sus obligaciones con el fin de
vivir su sueño y sumergirse en el viaje de
su vida. Por otro lado, estaba Juan Pablo
un estudiante de cocina listo para regresar
a su ciudad, Bogotá, la jungla capitalina,
como la denominaba, apasionado por
conocer nuevos lugares, descubrir sabores
y con la ilusión de tener su propio
restaurante, en donde posteriormente
fusionaría los sabores explorados en
cada región.
La noche fue amena: reímos y contamos
anécdotas en medio de una cabaña
rodeada de una oscuridad casi absoluta y
de sonidos de la naturaleza intensos pero
tranquilizantes. Como viajeros s abíamos
que era la única noche que íbamos a
compartir, ya que a la mañana siguiente
cada uno tomaría caminos diferentes.
BDI International Magazine | Page 42

A las cinco de la mañana estaba listo para
mi próximo destino. Había acatado el
consejo de Pablo y adquirí uno de sus
tours, en donde estaría por unos días en
la comunidad de Santa Sofía. Tenía la
posibilidad de realizar una excursión
nocturna en la selva.
La única forma de llegar a esta comunidad
era a través del inmenso e imponente río
Amazonas. Así que fui trasportado desde
el hostal al puerto de Leticia, en donde me
recibió Miguel, quien sería mi próximo
guía. La odisea había empezado, navegar
por el caudaloso río Amazonas ¡era algo
increíble! Tan solo el hecho de pensar que
aquellos peces carnívoros estarían a pocos
metros de distancia bajo el agua, como las
pirañas o el pirarukú, era intimidante,
pero al mismo tiempo me hacía sentir más
vivo que nunca.
Mi primera sorpresa cuando llegué fue
darme cuenta de que en aquella parte del
Amazonas, la mayoría de las comunidades
indígenas que viven en la región ya se han
adaptado a nuestra sociedad y que en
muchos casos simplemente se disfrazan
con trajes autóctonos y danzan como
parte de paquetes turísticos que son
vendidos solo para satisfacer al visitante.
No obstante, mis días en la comunidad
de Santa Sofia no pudieron estar mejor.
Tuve la posibilidad de ir a pescar en canoa,
realizar dos tours en medio de la selva,
uno nocturno en donde vi tarántulas e
insectos inimaginables. Otro de día, en
donde una chica chilena fue acechada por
hormigas que le recorrían todo el cuerpo,
pero que al final solo fue un pequeño
susto. Además pude captar una diversidad
de monos que nunca antes había visto en
mi vida. Al dormir volví a rencontrarme
con la oscuridad absoluta, pero esta vez
con el miedo de que apareciera de la nada
un feroz animal o insecto amazónico.
Agradezco que nada extraño ocurrió; sin
embargo, pensamientos de que en algún
momento de mi vida tenía que narrar
aquella historia, cruzaban por mi mente.
Mi recorrido todavía no terminaba. En
alguna ocasión había leído sobre un pueblo
llamado Puerto Nariño. Un nombre
peculiar para un lugar en esta región. Las
carreteras pavimentadas no existen allí,
y la única forma de llegar es a través del
río Amazonas. La comunidad de Santa
Sofía está ubicada entre Leticia y Puerto
Nariño, así que era el destino perfecto para
continuar con mi viaje. Cuando llegué a
Puerto Nariño, todo tuvo sentido. El Alto
del Águila, un hostal al que se es
trasportado en lancha, no podía ser la
mejor opción. El pueblo es como estar en
un cuento, en donde no existen los carros,
todos parecen ser hermanos, se encuentra
comida exótica en las calles y se respira
un aire fresco en cada rincón. El hostal
era un jardín de cabañas coloridas; los
anfitriones son unos peculiares micos titis,
y en donde se tiene la opción de tomar
prestado un kayak y ¡navegar por el río
Amazonas! Si tienes suerte, te cruzarás
con los emblemáticos delfines rosados, que
sí existen, y los verás divirtiéndose en el
agua. En aquel instante, cuando estaba
navegando en kayak por el río Amazonas,
fue cuando comprendí que esta vida es
para vivirla en plenitud, para descubrir
aquellos lugares que parecen sacados de
una película de ciencia ficción, para
arriesgarse, tomar caminos poco
transitados y dejarse cautivar por la madre
naturaleza. Y lo mejor de todo, cuando el
viaje ha terminado, puedes apreciar
aquellas fotografías que perduraran para
toda la vida.
BestDoctorsInsurance.com | Page 43

Guía para viajar a
PORTUGAL
Douglenis Rodriguez | Travel & Leisure

Portugal es un país que tiene la gran fortuna de tener en su territorio playas, costas impresionantes,
ciudades cosmopolitas y una gran arquitectura, además de un clima increíble. Le podemos
sumar a eso, una excelente gastronomía, mucho vino y lo mejor de todo, precios verdaderamente
accesibles. Esto convierte a Portugal en un lugar de vacaciones perfecto.
Si es tu primera vez planificando un viaje
a este lugar, solo puedo asegurarte que
será amor a primera vista. Portugal te
enamorará desde el primer momento. La
gente y la cultura tendrán una
participación muy importante en tus
primeras impresiones.
A pesar de que se encuentra en la punta
de Europa y no tiene una conexión tan
central como otros países, tiene mucho
que ofrecer. Siendo Lisboa su capital, se
ha convertido en un punto ideal para
muchos turistas, nómadas digitales y
personas que quieren disfrutar de la
hermosa vista de una Europa antigua
mezclado con los paisajes del mar.
¡Con esta guía para viajar a Portugal,
tendrás lo necesario para que tu viaje
sea inolvidable!
¿Qué hacer en Portugal?
Probar el Vino de Oporto
Por si no lo sabías, el vino es una de las
exportaciones más famosas de Portugal.
En Oporto, se encuentran una gran
cantidad de bodegas en donde podrás
apreciar la elaboración del vino con todos
sus procesos y en el paseo, tendrás la
oportunidad de probar una gran variedad
de vinos exclusivos del lugar.
Dar un paseo por la capital, Lisboa
Por ser la capital, cuenta con un gran
ambiente cultural y lugares de interés con
historias increíbles, sin dejar de lado su
gran movida nocturna, para los que
buscan ambientes de fiesta y diversión. Si
viajas en Junio, podrás disfrutar del
Festival de Fado de la canción tradicional
que se celebra en el Castelo de São Jorge,
y la Fiesta de Santo António que se celebra
con mucho entusiasmo por los locales en
los distritos de Alfama y Madragoa.
También puedes ir de paseo en un
histórico Tranvía 28 en el que podrás
llegar a muchos sitios de la ciudad.
Ir de paseo a la Playa
Al sur de Portugal, en la región de Algarve,
también conocido como el distrito del
Faro, se encuentra una costa hermosa con
impresionantes playas. Cuenta con agua
cristalina y para aquellos que les gusta la
adrenalina, podrán disfrutar de sus
imponentes acantilados. Hay playas para
todos los gustos, para bañarse, tomar el
sol, o simplemente ir de paseo. Las playas
como Sagres que se encuentran más al
suroeste, tienen condiciones excepcionales
si lo tuyo es surfear.
Si te parece muy lejos Algarve, cerca de
Lisboa a unos 45 kilómetros, se encuentra
la Praia de Adraga, considerada una de
las playas más bellas de Europa. También
puedes ir a Matosinhos Beach, una
fascinante playa que está a solo 15 minutos
en tren desde Oporto.
Visitar el Bom Jesus do Monte
Este Santuario religioso, se encuentra a 1
hora de Oporto, específicamente a las
afueras de Braga. Este maravilloso lugar,
fue construido en una colina y tiene una
iglesia donde los fieles van a dejar sus
oraciones. Puedes subir en un funicular
o a través de unas escaleras. En el ambiente
se respira una paz increíble de la cual, no
puedes dejar de disfrutar.
Dar un vistazo al Monasterio de Batalha
BestDoctorsInsurance.com | Page 45

Teniendo una importante participación
en Portugal la localidad de Batalha, puesto
que fue lugar de importantes batallas, este
imponente Monasterio fue levantado con
una arquitectura gótica que fue
considerada una de las más grandes obras
maestras de Europa y fue declarado
patrimonio de la humanidad por la
UNESCO.
Lo mejor de la gastronomía de Portugal
La comida en Portugal sólo puede ser
definida en una palabra: Deliciosa. Con
su gastronomía tan amplia, verás que será
muy fácil encontrar desde comida
contemporánea, hasta sus famosos guisos
de mariscos. Entre los platos tradicionales
que no puedes dejar de degustar se
encuentran:
Bacalhau: su nombre en castellano es
Bacalao y es uno de los platos más
populares de la región. Este delicioso
pescado, pasa por un proceso de secado
al sol con sal para que se conserve. Al
momento de ser cocido, se pasa primero
por remojo en agua y puede ser preparado
asado en el horno, con aros de cebolla, ajo
y un toque de aceite de oliva, ¡irás al cielo
en cada bocado!
Feijoada: su nombre deriva de la palabra
Frijol. Es un delicioso platillo que tiene
por base frijoles rojos o blancos, junto con
trozos de carne de cerdo guisada que se
sirve con arroz y ensalada.
Cocido a la Portuguesa: lleva este
nombre, por el modesto procedimiento
de preparación. Puede ser carne de res,
pollo o cerdo, que se llevan directamente
a una olla de presión, en la que se le irán
añadiendo de a poco cada ingrediente. Es
realmente delicioso y es servido con
frijoles, arroz y otros vegetales.
Alheiras: este famoso platillo es un
chorizo ahumado portugués delicioso,
cuyos ingredientes son una combinación
de carne de pollo junto con carne de
Cerdo, pan, un poco de aceite de oliva,
sal, ajo y paprika, para darle un suave
sabor a picante que lo hace un plato
exquisito.
BDI International Magazine | Page 46

en Portugal, en esta época es muy poca la
fluctuación de turistas, y los precios son
mucho más bajos en general. Como
siempre, todo va a depender de tu
presupuesto y de lo que quieras hacer en
este hermoso país.
La bebida que mejor acompaña
a las comidas en Portugal
La bebida es algo de lo que vas a poder
degustar con cada comida, porque
Portugal es uno de los países con el mejor
vino, por lo que hay uno para cada ocasión.
No puedes dejar de probar el famoso “vino
verde”, un exquisito vino ligero y blanco
que combina a la perfección con carnes
blancas como el pescado y los mariscos.
La mejor temporada para visitar Portugal
Por ser un país con costas impresionantes,
su temporada alta se da en Verano, que
comprende los meses de junio a agosto,
donde las temperaturas aumentan a 33ºC,
y sus principales ciudades como Lisboa y
Oporto, consiguen una gran afluencia de
turistas. Con la temporada alta, los precios
también se vuelven altos. Pero el clima, la
vista, y la atmósfera en general son
excelentes, por lo que vale la pena ir
durante el verano.
Sin embargo, si no es lo tuyo estar rodeado
de tantos turistas, una buena temporada
para visitar Portugal es en la primavera,
que se da entre marzo y mayo, o a
principios del otoño que comprende los
meses de septiembre y octubre. Todavía
hace un poco de calor durante este tiempo,
pero no hay tantos turistas y los precios
suelen ser más bajos.
El invierno es sin duda la temporada baja
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HOW ARE YOUR NEW YEAR
RESOLUTIONS GOING?
Jill Vance | Entertainment, Money & Culture
Happy New Year!
With the New Year just starting and the effects of eating,
drinking and partying too much during the holidays
over, people are probably settling into their routine
for the year. While everyone knows the origins of Christmas,
what about how and when New Year’s resolutions came about?
The first known people to make New Year’s resolutions were the
ancient Babylonians some 4,000 years ago. At that time the New
Year was in spring, when crops were planted and promises were
made to the gods to ‘be good’, ‘pay any debts’, and ‘be loyal’ to
keep favor with the gods and have a good harvest. The Roman
Emperor Julius Caesar changed the calendar and moved the
year-end to December, circa 46 b.c.e. The first month of this
New Year, January, was named for Janus a two-faced god.
Apparently, Janus used the two faces to look back at the previous
year and forward to the year ahead. To keep favor, Romans offered
the deity sacrifices and promises of good conduct for the
coming year.
How are your resolutions going? Will the gods favor you and
your harvest be abundant? It is still early in the year, but some
of you have probably already let your resolutions slide away into
the dust. If this is the case, you are not alone. Many people never
even start working on the goals they made in a haze of excitement
BDI International Magazine | Page 48

and booze on New Year’s Eve. Others start
full of good intentions, but by the end of
January those intentions have waned or
disappeared as real life takes over.
Statistics say that by February, 80% of
people have stopped even trying to keep
their New Year’s resolutions (how these
are compiled remains a mystery). But do
not despair. The year is not over yet; in
fact, it has only just begun, so it isn’t too
late to start working on your goal, unless
your resolution was to do something
within the first few days of the new year.
So take another look at what you were
aiming for, and see if you can still make
it work. Don’t beat yourself up if you truly
can’t manage everything you set out to
do. New Year’s Eve isn’t the only time to
start improving your life; it is an
opportunity, so set new targets that you
can reach and aim for those. Don’t just
look at your goal, but at the road that gets
you there. Find the road blocks and
remove them. Examine the forks on the
road to see which ones are a false start and
carefully choose the best path. Set up
milestones along the way, and don’t look
at how far the finish line is, which might
be discouraging; Stay focused on the next
milestone, then the next.
You will be crossing the finish line before
you even know it!Let’s look at why some
resolutions fail and how to keep them
‘alive and kicking’, to quote the rock band
Simple Minds. It seems that resolutions
fail for a few reasons: one being the drinkinduced
bravado of the celebration on
New Year’s Eve. What seems like a fun
and good idea after numerous glasses of
something considerably stronger than
water often seems pointless and impossible
in the throes of a massive hangover. Not
every resolve to do better is alcohol
induced; but even in abstinence, the
excitement of the moment can influence
a decision that under other circumstances
would not seem as great or important.
Many New Year’s resolutions are made
thinking about what you want to change
for the better, without thinking through
how to do it. “I want to run or walk 10 miles
a day” is a good idea, but if you are working
two jobs, it may not be practical as there
is simply no time to do it. This example
highlights another reason why many
resolutions are not seen through to the
end of the year. However, if you look at
your resolve from a different angle it might
still be possible. Instead of looking at the
10 mile walk as an event, think only of
walking 10 miles a day. You can buy some
sort of pedometer (could be an old-style
step counter, a bracelet, or a phone app)
and count the distance you walk during
a normal day and then see how much more
you need to add. Take the stairs instead
of the elevator; park the car farther away;
get off the bus at an earlier stop. You might
be surprised how much farther you walk
without it taking too much extra time.
Many goals are set so high that achieving
them seems such an impossible feat, so
people give up. To make them seem
attainable, set up several mini goals. For
instance, losing 30 pounds before summer
might seem impossible, but losing at least
one pound a week seems more like
something you could do, and you will not
be far away from your goal of 30 pounds
by summer.
Vague resolutions tend not to work
because they are vague. You might have
an idea of what you hope to achieve, but
unless you make it more specific, it is very
hard to stay on course. Think of the
intention: eat out less often. This is vague.
What is less? Only the person who
expressed this desire knows what it means,
and even then, they may not have an exact
idea. Set a target of only eating out two or
six times a week, depending on how often
you normally do it. If you eat out every
night, then gradually reduce to six, then
to five, and so on. Again, it makes the
target more attainable, plus every time you
manage to reach your goal, you feel better
about yourself. This in turn inspires you
to stay on course.
Phrase your goal in a positive way: “Eat
out less often” and “Eat more often at
home”, sound different, yet the end result
is the same. Positive thinking makes us
more positive, whether we realize it or not,
so try to formulate your resolution is a
positive way. Not only does it make it more
appealing, it encourages you to achieve it.
When it comes to your New Year’s
Resolutions next year, remember how
things went this year and plan accordingly.
Having good intentions is not enough; you
need a plan to achieve your goals. It is
satisfying to be part of the very small
group of people who achieve their New
Year’s resolutions. If you are still on track
to keep all the promises you made, well
done and keep it up!
BestDoctorsInsurance.com | Page 49

PROYECCIONES
ECONÓMICAS MUNDIALES
PARA ESTE AÑO NUEVO 2020
Liliana Marin | Entertainment, Money & Culture
BDI International Magazine | Page 50

Tras una leve reducción del
crecimiento económico en el año
2019, el Banco Mundial proyecta
un crecimiento de las economías
emergentes en un año 2020 donde la
economía mundial se impulsará
nuevamente.
Aunque a finales de 2019 se espera que
estas economías hayan registrado un
descenso del 4%, el Banco Mundial estima
para este 2020 un crecimiento económico
del 4.6% en países como China, Rusia,
Brasil, India y Pakistán. Mientras que las
economías desarrolladas manifestarán
un crecimiento menos acerelado, las
perspectivas económicas para las
economías emergentes y en desarrollo
parecen ser más prometedoras.
Ver alternativas de inversión en mercados
como Angola, Bangladesh, Turquía,
Polonia y México no era nada común hace
20 años, pero ahora los mercados han
evolucionado y nuevos nombres se erigen
como sinónimos del crecimiento
económico.
Las economías avanzadas como Estados
Unidos y la zona euro tendrán un
crecimiento menor al de las economías
emergentes y en desarrollo, luego de
atravesar un 2019 protagonizado por una
desaceleración económica a nivel mundial
de 2.6%.
Así lo señala el informe anual del Banco
Mundial Global, titulado Perspectivas
Económicas Mundiales: Altas Tensiones,
Escasas Inversiones (Economic Prospects:
Heightened Tensions, Subdued
Investment) donde los pronósticos para
las economías desarrolladas son menos
prometedores.
La organización financiera internacional
prevé una desaceleración
económica del 1.7% para Estados Unidos.
De igual forma, el crecimiento de la zona
euro se pronostica en una cifra del 1.4%,
un incremento muy leve a pesar de los
continuos esfuerzos en política monetaria,
que no terminan de incrementar la
demanda en general de estos mercados.
Es así como invertir en negocios de países
con economías emergentes se propone
como una de las alternativas financieras
de este nuevo año. Paralelamente, el
Banco Mundial proyecta que la Reserva
Federal de los Estados Unidos y otros
bancos centrales faciliten el
financiamiento y la recuperación del flujo
del capital, en lugar de endurecer la
política monetaria. De ser así, el
crecimiento económico se verá fortalecido
y el comercio internacional recibirá un
respiro tras una situación económica
contemporánea que desde 2008 sigue
aspirando conseguir el comportamiento
de una edad dorada que no volverá. El
lanzamiento de Libra, la criptomoneda
de Facebook en 2020.
El ecosistema financiero no puede excluir
a las criptomonedas que se legitiman cada
vez más como medio de intercambio y se
convierten en una opción de inversión
para muchos.
El volátil mercado de divisas tiene
monedas en el ojo de actores que ven en
el Bitcoin y otras criptomonedas una
alternativa de respaldo económico.
Asimismo, la descentralización
característica de estos medios de
intercambio las convierte en las favoritas
de muchos ciudadanos que se han cansado
del sistema bancario y los bancos centrales.
El ideario de tener una alternativa rápida
de intercambio en un monedero electrónico
al que muchos pueden acceder de forma
más sencilla está ganando terreno ante el
tradicional sistema bancario, que se vuelve
inaccesible para muchos.
El lanzamiento de Libra, la criptomoneda
de Facebook, se espera que sea para inicios
de este año 2020 como un medio de
intercambio del cual podrán disfrutar los
más de 2 mil millones de usuarios de la
red social.
No pocas han sido las reacciones sobre la
decisión del gigante de Mark Zurckerberg;
de acuerdo con CNN, el secretario del
Tesoro Steven Mnuchin se ha mostrado
preocupado por el lanzamiento del
criptoactivo.
Mnuchin teme que Libra sea un medio de
intercambio para el comercio de drogas
ilícitas y otros productos ilegales.
Es decir, la supervisión del uso de la
moneda virtual está en el tapete de las
discusiones sobre la criptomoneda. Por
lo demás, queda esperar cómo reaccionará
el mercado con la inclusión de Libra en
un ecosistema donde la Bitcoin sigue
ganando valor a pesar de sus altibajos
cotidianos.
El valor de Bitcoin sigue aumentando su
valor frente al dólar y muchos la usan
como una inversión de la cual sacarán
provecho cuando su precio incremente
durante el próximo año, debido a que las
perspectivas sobre Bitcoin siguen
ubicándose al alza.
Facebook otra vez y el comercio en línea
Libra no es la única razón por la que
Facebook ha encabezado los titulares de
los medios de comunicación durante este
año, también lo es la compra de Instagram
y WhatsApp por parte del gigante liderado
por Mark Zuckerberg.
BestDoctorsInsurance.com | Page 51

Estas dos redes sociales han sido adquiridas
por Facebook y se espera una clase de
fusión entre las tres que no está muy clara
para los usuarios durante este momento.
Poco se sabe de lo que resulte de la mezcla
de las tres aplicaciones y la información
personal que todas alberguen sobre el
usuario, pero lo que sí es seguro es el
beneficio que el comercio electrónico
puede sacar de ello.
Hasta los momentos Instagram se ha
posicionado como una red social con
buenos resultados para el comercio. Los
perfiles de tiendas abundan y las
actividades de compraventa a través de
Instagram han incrementado,
fortaleciendo un mercado digital a
nivel mundial.
Además, el uso de Instagram como red
social para el networking, es decir, el
establecimiento de contactos, crece
continuamente ofreciéndoles a los
usuarios la posibilidad de encontrar
nuevos clientes, socios y proveedores. Si
esta red social se mezcla con Facebook y
WhatsApp, el resultado será seguramente
un boom para el mercado en línea y una
mina de oro para conseguir contactos que
dinamicen los procesos económicos de
hoy en día. Así que cada vez más se hace
indispensable que todas las iniciativas de
emprendimiento, así como las compañías
consolidadas se hagan un espacio en las
redes sociales que ofrecen un futuro
prometedor para la economía. Del mismo
modo, abrirse una billetera electrónica y
comenzar a adquirir criptomonedas será
indispensable en pocos años.
Los sitios web como LocalBitcoins ofrecen
una rápida alternativa para contar con una
billetera de Bitcoin y poder transar con
ella en cualquier otra divisa. Su sistema es
muy seguro y cuenta con formas de
autenticación para los usuarios.
Es por ello que sumarse a la movida digital
durante este 2020 es una de las opciones
más sensatas a un mercado que
irremisiblemente se aproxima a la
virtualización creciente, sin suplantar aún
una tradición bancaria que aún sigue
siendo beneficiosa para el mercado
internacional.
BDI International Magazine | Page 52

Tune in every week for
Best Doctors Insurance
BDI Weekly
Podcast
Learn more at
BestDoctorsInsurance.com
BestDoctorsInsurance.com | Page 53

GRATITUDE...
Is the healthiest of all human emotions
Manny Matalon | Entertainment, Money & Culture
Did you know that giving thanks regularly can make you
happier and healthier? Research shows that an attitude
of gratitude can lead to peace of mind, greater happiness
and deeper, more satisfying relationships. Establishing an
intentional and consistent routine that is centered on being grateful
helps people more frequently feel positive emotions, relish good
experiences, make better decisions, deal with adversity and
improve their overall physical and mental health.
BDI International Magazine | Page 54

At Best Doctors Insurance, we aim to keep
the health of our customers close to the
heart. Wherever in the world our
customers are located, we want them to
feel that quality medical care is just a step
away. We are extremely proud of our
brand, the services we provide and the
lives we impact. With more than 30 years
of experience in international private
medical insurance and with customers
all over the world, we are uniquely
positioned to understand and respond to
the circumstances that prevail in the
provision of global healthcare.
In this very special inaugural issue, we
would like to take a moment to celebrate
the lives of our customers, our agents, our
employees and our healthcare partners
from all over the world that make Best
Doctors what it is. You help define our
brand. Your loyalty fuels us. Your health
drives us. Your stories inspire us. We are
extremely grateful for the opportunity to
be your healthcare choice and for allowing
us to be a part of your story.
To our clients, we want to express our
sincerest gratitude for entrusting us with
the healthcare needs of both you and your
families. Two of life’s most cherished gifts,
quality of health and quality of time, are
at the core of what we aim to provide to
you. Our 30 years of experience is really
just the beginning. It is your trust in us
that makes Best Doctors Insurance what
it is. We value your confidence in us, but
more importantly, we value your health.
Thank you for the opportunity to continue
serving you and the ones you love.
Thank you!
To our agents, you play a vital role in
enhancing the awareness of the
international private medical insurance
sector for those who seek it. Your
commitment to forging strong customer
relationships is unparalleled. We could
not be more thankful for the partnership
we have cultivated over the years. Our
story began with agents who embraced
our mission and our market-leading
service. They later went on to become our
clients, like many of you. We genuinely
value your partnership and look forward
to making an even greater impact on the
globalization of healthcare … together.
Thank you!
To our employees, you play a critical
role in enriching our global brand and in
helping us achieve the highest marks of
service and quality in the world of
international private medical insurance.
You make every customer experience your
own and treat every interaction as if
though you were caring for someone in
your own family. As custodians of the
business, inevitably, you face difficult
decisions on a daily basis. Rest assured
that your hard work and commitment are
not only recognized but very much
appreciated. It is this hard work and
dedication that makes it possible to impact
the lives of those we serve now, and the
lives of generations to come. Thank you!
To our global healthcare partners,
you instill confidence in us and in those
you care for. You represent an extension
of our purpose by giving our customers
the quality of care they and their families
deserve. We are certainly selective of the
providers that we invite to be a part of our
network, but you consistently raise the
bar. It is safe to say that together we are
making a difference in the health of the
international communities we serve and
leaving a mark on the world as we know
it. Thank you!
… and in the spirit of gratitude, as we get
ready to set sail into 2020, I would like to
thank everyone for the warm welcome
into the Best Doctors family. After having
spent more than 20 years working across
a number of industries with very different,
yet compelling mission statements, I was
fortunate to join Best Doctors Insurance
earlier this year. Since arriving, I have had
the privilege of working alongside people
with whom I share a vision and a desire
to make something better than it already
is. Every day the energy and the resolve
to achieve that is unmistakable. I am
genuinely honored to be a part of this team
and to continue our collective journey to
making the world healthier and happier.
With a full heart … Thank you!
Manny Matalon
Senior Vice President,
Best Doctors Insurance
BestDoctorsInsurance.com | Page 55

Best Doctors Insurance is a certified “Great Place to Work”
Great Place to Work is the global
authority on workplace culture, employee
experience and the leadership behaviors
proven to deliver market-leading revenue
and increased innovation.
BDI International Magazine | Page 56

DÍA DE SAN VALENTÍN:
Una Festividad que Disipa las Sombras
Liliana Marin | Entertainment, Money & Culture
Conocido como Día de San Valentín, Día de los Novios o Día de los Enamorados, es una fecha muy
esperada entre las personas que aman demostrar a sus más queridos, los más profundos sentimientos
de cariño hacia ellos. Lo curioso de todo esto es que el día donde todos celebran el amor y la amistad
viene marcado por un acontecimiento contundente pero lleno de fe.
Esta fecha, el 14 de febrero, incluye
cualquier gesto de cariño que se tenga
hacia otras personas: pareja, amigos,
familia o cualquier otro ser querido, pero
¿sabemos cuál es el origen de esta festividad?
En 1382, el escritor inglés, Geoffrey
Chaucer escribió un poema titulado
Parlamento de las Aves, donde hace
referencia al Día de San Valentín como
una fecha de celebración para todos
los enamorados.
Perder la vida por dar amor
En esta historia nuestro protagonista es
Valentín de Roma, un sacerdote cristiano
que luchaba contra la opresión del malvado
emperador Claudio ii, que durante gran
parte del siglo viii se encargaba de
extinguir cualquier gesto de amor.
Valentín de Roma casaba a escondidas a
aquellos jóvenes enamorados que
anhelaban poder sellar sus vidas hasta que
la muerte los separara. Este gesto de
subordinación acuñado a una buena causa,
llegó a los oídos del emperador, quien
inmediatamente ordenó la captura
del sacerdote.
Claudio ii este ordenó su muerte; el delito:
consentir el amor verdadero. Ya
encarcelado, a la espera de su ejecución,
pudo notar que la hija de uno de los jueces
del emperador era ciega. Es entonces
cuando realiza otro nuevo gesto de amor,
orando para que la joven recobrara la vista.
Cuando el personaje de fe se disponía a ser
decapitado, pasando entre la multitud se
percató que la joven ciega se encontraba
allí. Entre sus últimos deseos pidió que se
le entregara a la joven una pequeña nota.
Ante esta extraña petición, todos se
consternaron pues ella era ciega, ¡cómo
leería la nota!
Segundos antes de cumplirse la sentencia,
la hija del juez recibió aquella nota en sus
BestDoctorsInsurance.com | Page 57

manos, e increíblemente al abrirla se pudo
observar que en el manuscrito decía “tu
Valentín”.
El amor no viene atado a elementos
materiales; el verdadero amor todo lo
soporta. Quién diría que aquellas oraciones
serían escuchadas y le devolverían la vista
a la joven. Este gesto de amor disipó las
tinieblas que cubrían aquella fatídica
escena romana. Valentín perdió la vida,
pero marcó un precedente que perdura
hasta hoy.
La Roma Lupercalia
Mientras transcurrían estos hechos de
asedio contra cualquier expresión de
cariño, Roma era dominada por
festividades bárbaras conocidas como las
celebraciones Lupercales, donde cada año
las mujeres esperaban ser golpeadas con
las pieles de perros y cabras sacrificados,
bajo la creencia de que esto les
daría fertilidad.
Aunque una sociedad dominada por la
barbarie y el dolor, como la Roma de ese
entonces, no valore el amor, siempre habrá
un foco de esperanza que marcará
eventos trascendentales.
Después de la muerte de Valentín
Siglos más tarde, para el año 496, el
Vaticano instaura el Día de San Valentín
como una festividad cristiana a ser
celebrada cada 14 de febrero, logrando
poco a poco extinguir la Lupercalia gracias
al mensaje de amor y amistad que se
transmite en esta festividad.
Esta festividad fue tomando auge en la
Europa del siglo xv, especialmente en el
Reino Unido y Francia, donde fueron
agregándole ciertas cualidades
características de estos lugares, sin dejar
a un lado su origen. Se acostumbraba en
esta fecha otorgar poemas secretos
expresando profundos sentimientos entre
los amantes.
BDI International Magazine | Page 58

San Valentín como una Industria
A principios del siglo xix, ya estas
festividades no eran representativas de un
determinado grupo de creyentes
religiosos, sino que ahora cualquier
persona podía formar parte de esta
festividad.
Gracias a la revolución industrial se pudo
proyectar el Día de San Valentín a una
escala masiva, surgiendo como una
industria para la producción de tarjetas
con mensajes de cariño y amor, en su
mayoría genéricas. Con esta producción
masiva se logra ampliar esta festividad
hasta lugares donde no se conocía.
La producción masiva expandió
significativamente los horizontes del Día
de San Valentín celebrado el 14 de febrero.
Sin embargo, ¿no se ha convertido esta
celebración en algo superficial meramente
comercial? Esto depende de cada persona,
ya que los sentimientos de cariño y aprecio
por los demás prevalece aún en una
sociedad ampliamente dominada por
el consumismo.
Así como el Valentín de la leyenda que
murió por profesar y apoyar el amor en
medio de una sociedad corrompida,
ciertamente existen personas de corazón
puro y desinteresado que dejan huella en
medio de una sociedad tan ajetreada.
Día de los enamorados: como se vive
en algunos países del mundo
Así como sucedió en Europa, cada país le
ha añadido sus propias características a
la celebración, incluso cambiando la fecha
de celebración conforme a sus festividades
nacionales. En los Estados Unidos se
celebra esta fecha realizando diferentes
actividades entre las parejas de
enamorados, mientras que en
Latinoamérica se maneja un concepto un
poco más amplio, llevando esta festividad
a todo ámbito social: parejas, familia,
amigos o compañeros de
estudio o
trabajo.
El amor
trasciende
e d a d ,
religión,
e t n i a ,
nacionalidad
y cualquier otra
barrera creada para
separar a los seres humanos.
Italia: posee la capital mundial de
los enamorados
En este pintoresco país queda la ciudad
de Verona, considerada la capital mundial
de los enamorados, ya que allí se dio la
historia de amor más famosa, la de Romeo
y Julieta, escrita por Shakespeare.
Japón: quienes regalan son ellas
En Japón, el Día de San Valentín se conoce
como Tananbata, cuando las mujeres
obsequian chocolates a sus enamorados
y seres queridos, mientras que un mes
después es el turno de los hombres.
Irán: a escondidas
Esta tradición no está permitida; sin
embargo, los jóvenes iraníes aprovechan
cada 14 de febrero para expresar su amor
en secreto.
Croacia: donde abundan
los más empalagosos
Si hay un país donde se celebra esta fecha
muy efusivamente, es sin duda Croacia.
El Día de San Valentín los croatas se
obsequian enormes bizcochos en forma
de corazón, con dedicaciones como: “te
regalo mi corazón”. Para los croatas,
demostrar su afecto durante esta festividad
no es un problema.
Brasil, Bolivia,
Egipto e
Israel:
lo
celebran en
otras fechas
Estos países celebran este
día en diferentes fechas. En
Brasil, el 12 de junio es el Día de
los Novios; en Bolivia se celebra el
Día del Amor y la Amistad el 21 de
septiembre; en Egipto se celebra el Día de
las Parejas el 4 de noviembre, y en Israel
se celebrará en el 2020 el Día de las Parejas
del 4 al 5 de agosto.
Aunque el Día de San Valentín es el 14 de
febrero, cualquier fecha del año es buena
para decirle o expresarle a tus seres
queridos cuánto los quieres. No hay mejor
regalo que el amor y la amistad brindado
desde el fondo del corazón.
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