Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
www.mk.ru<br />
24<br />
Одна из самых красивых<br />
женщин в мире Жизель<br />
Бюндхен появилась в прошлые<br />
выходные на публике,<br />
выйдя прогуляться<br />
на Майами. Естественно,<br />
не обошлось без вездесущих<br />
папарацци, которые<br />
подловили девушку в свой<br />
объектив. Пользователи<br />
Сети отметили, что звезда<br />
выглядит шикарно в простой<br />
белой майке и джинсах,<br />
подчеркивающих<br />
идеальные формы модели.<br />
Мы решили собрать<br />
фуд-советы от самой Жизель,<br />
которым она сама<br />
следует вот уже много<br />
лет.<br />
Перекусы,<br />
но только здоровые<br />
Никаких сладких батончиков, пусть и<br />
злаковых. Жизель много раз говорила в<br />
своих интервью, что не может обойтись без<br />
фруктовых тарелок, этот пункт всегда есть в<br />
ее райдере. Звезда уверена, что организм<br />
должен получать большую дозу витаминов<br />
в любое время года. Бюндхен отдает предпочтение<br />
чернике, киви, малине и клубнике.<br />
Кстати, вы знали, что у Жизель есть свой<br />
огород, где она выращивает большую часть<br />
овощей для своего стола?<br />
Суперфуды<br />
Трудно представить рацион модели без<br />
круп, но звезда очень тщательно выбирает,<br />
ОТ ГОРМОНОВ<br />
ДО СЕРДЦА<br />
О каких проблемах<br />
говорит форма ягодиц<br />
Знаете ли вы, что ваши ягодицы<br />
могут сказать о вас больше,<br />
чем вы сами о себе? WomanHit<br />
поговорил с терапевтом Александрой<br />
Новицкой, которая поделилась,<br />
на какие проблемы<br />
со здоровьем может указать самая<br />
пикантная часть женского<br />
тела.<br />
Квадратные ягодицы<br />
UNSPLASH.COM<br />
6 ПРАВИЛ<br />
ПИТАНИЯ<br />
ЖИЗЕЛЬ<br />
БЮНДХЕН<br />
Модель покорила<br />
жителей Майами<br />
своими идеальными<br />
формами<br />
ЗДОРОВЬЕ<br />
ЗДОРОВЬЕ<br />
Специалист уверена, что квадратная<br />
форма ягодиц чаще всего говорит о том,<br />
что жир распределен в верхней части ягодичной<br />
мышцы, ближе к талии. При такой<br />
особенности бока женщины также выглядят<br />
более объемными. Девушки с такой<br />
формой нередко страдают из-за проблем<br />
с сердечно-сосудистой системой, и здесь<br />
есть связь. Александра: «Жир распределен<br />
в нашем организме не случайным образом,<br />
места наибольшего его скопления практически<br />
всегда говорят о том, в каком состоянии<br />
обменные и другие важные системы».<br />
Ягодицы в форме сердечка<br />
А-образная форма ягодиц указывает на<br />
скопление жира в нижней части зоны, а также<br />
в области бедер и чуть ниже костей таза.<br />
К слову, именно такая форма больше всего<br />
привлекает мужчин, однако вернемся к тому,<br />
какие проблемы могут сопровождать обладательницу<br />
аппетитной формы. Александра<br />
говорит, что нередко «сердечко» намекает на<br />
недостаток эстрогена в организме женщины.<br />
Помимо прочего у дам с такими ягодицами<br />
могут развиваться и уже упомянутые нами<br />
проблемы с сердечно-сосудистой системой.<br />
Специалист советует не игнорировать<br />
ежегодные скрининги и пересмотреть свой<br />
рацион.<br />
Круглые ягодицы<br />
Многие специалисты считают эту форму<br />
одной из самых правильных, обладательницы<br />
круглых ягодиц реже других жалуются на<br />
здоровье. И все же такая форма подразумевает<br />
скопление жира в верхней части ягодиц,<br />
правда, избавиться от него довольно просто.<br />
А вот победить растяжки, которые могут появиться<br />
из-за резких скачков веса, намного<br />
сложнее. Наш эксперт советует не ждать,<br />
пока кожа начнет портиться, и уже сейчас<br />
ввести в рацион продукты с содержанием<br />
Омега-3. Помимо того что кожа будет в тонусе,<br />
она дольше останется эластичной, а это<br />
защитит от дополнительных дефектов, даже<br />
при условии, что ваш вес нестабилен.<br />
Плоские ягодицы<br />
В большинстве случаев плоские ягодицы<br />
говорят о недостаточной активности, однако<br />
не стоит исключать ранний птоз. Если<br />
физические упражнения не дают особого<br />
результата, наш специалист рекомендует<br />
обратиться к терапевту, который направит на<br />
обследование и расскажет, каких узких специалистов<br />
стоит посетить. Вполне вероятно,<br />
речь идет о гормональном дисбалансе.<br />
СОЦСЕТИ<br />
что будет сегодня на обед. Бюндхен старается,<br />
чтобы на ее столе был коричневый<br />
рис, бобы и киноа — на их основе модель нередко<br />
готовит блюда даже самостоятельно,<br />
однако чаще всего за ее питанием следит<br />
личный повар, который высчитывает калории<br />
и учитывает баланс полезных веществ в<br />
блюдах звезды. В целом Бюндхен уверена,<br />
что питание должно быть максимально разнообразным.<br />
Ужин до 18.00<br />
Прием пищи после 18.00? Немыслимо<br />
для Жизель! Самый поздний ужин, который<br />
может позволить себе звезда, — в 18.00, но<br />
чаще всего модель садится за стол в 17.30.<br />
Как считает знаменитость, организму необходимо<br />
время, чтобы переработать<br />
НЕ ОТБЕЛИВАЙТЕ<br />
ЗУБЫ ЗИМОЙ<br />
Зимой зубы чаще<br />
всего становятся<br />
чувствительнее и<br />
нуждаются в более<br />
тщательном уходе,<br />
об этом говорит<br />
большинство стоматологов.<br />
Наш эксперт,<br />
звездный врачстоматолог<br />
Луиза Автандилян,<br />
делится важными рекомендациями,<br />
чтобы ваша улыбка сияла<br />
даже в холодное время года.<br />
Следите за температурой<br />
напитков<br />
Чем ниже температура на улице, тем короче<br />
должны быть ваши беседы на свежем<br />
воздухе, советует специалист. Все дело в том,<br />
что при резком перепаде температур на эмали<br />
могут образовываться трещины и в целом повышается<br />
чувствительность. Также избегайте<br />
слишком горячих напитков сразу после улицы.<br />
В зимнее время зубы как никогда нуждаются<br />
в вашей поддержке. «Включите в ежедневное<br />
меню твердые сыры, молочные продукты,<br />
яйца, рыбу, орехи и морепродукты, а после<br />
консультации с врачом для профилактики<br />
можно начать принимать витамины и минеральные<br />
добавки», — говорит Луиза.<br />
Меняем зубную щетку<br />
Важное правило, которое актуально<br />
в любое время года. Однако зимой,<br />
учитывая суровые погодные условия<br />
и более негативное внешнее воздействие<br />
на зубы, этому стоит уделить особое<br />
внимание. Особенно важно менять<br />
щетку после болезни. Луиза: «В случае<br />
если вы заболели, после выздоровления<br />
смените старую зубную щетку на новую,<br />
чтобы средство гигиены не стало источником<br />
инфекции».<br />
“МОСКОВСКИЙ КОМСОМОЛЕЦ”<br />
13 — <strong>19</strong> декабря 2023 года<br />
И еще<br />
5 советов<br />
от звездного<br />
стоматолога<br />
11 стр.<br />
еду за день. Вечером метаболизм замедляется,<br />
а значит, никаких мясных и плотных<br />
блюд. «Когда организм привыкает получать<br />
энергию до 18.00 вечера, со временем уже<br />
совсем не хочется есть по вечерам», — говорит<br />
Бюндхен.<br />
Аккуратнее с мясом<br />
Несмотря на то что красное мясо необходимо<br />
организму для получения определенного<br />
количества белка, Жизель подходит<br />
к вопросу его употребления очень аккуратно.<br />
Звезда позволяет мясу появляться на своей<br />
тарелке лишь пару раз в несколько недель.<br />
Кроме того, оно должно быть постным, а<br />
гарниром идут только овощи или крупы. По<br />
большей части Жизель заменяет мясо рыбой<br />
и нежирной птицей.<br />
Детокс<br />
Естественно, организму требуется регулярное<br />
очищение. Для этой цели Жизель<br />
прибегает к детоксу два раза в год. Важно<br />
— проводить процедуру необходимо<br />
под присмотром специалиста, если мы<br />
говорим о жестком очищении, которое<br />
может привести к обезвоживанию и потере<br />
полезных элементов. Сама звезда<br />
старается не давать серьезный стресс<br />
организму и обходится очищающими<br />
соками и смузи.<br />
Никакого кофе<br />
Полностью отказываться от<br />
кофе, как Жизель, не стоит, если вы<br />
не планируете покорять мировые подиумы,<br />
но все же сократить употребление<br />
этого напитка желательно.<br />
Все дело в том, что кофе быстро<br />
выводит жидкость из организма, а<br />
также становится косвенной причиной<br />
возникновения целлюлита.<br />
Кофе можно заменить на цикорий,<br />
но если вам сложно, старайтесь<br />
выпивать не больше двух чашек в день.<br />
СОЦСЕТИ<br />
¹34 (1170) <strong>19</strong>.08<br />
26.08.2020 ã.<br />
Откажитесь от отбеливания<br />
Во всяком случае, от отбеливающих зубных<br />
паст и других агрессивных домашних<br />
средств, применение которых не<br />
может контролировать специалист.<br />
Слабая эмаль может очень быстро<br />
испортиться еще больше, что приведет<br />
к обратному эффекту — зубы<br />
станут темнее. Врач: «Избегайте<br />
использования агрессивных отбеливающих<br />
паст и выбирайте<br />
мягкие средства с умеренным<br />
уровнем абразивности и реминерализирующими<br />
компонентами<br />
в составе».<br />
Чистим полость рта<br />
в течение дня<br />
Не стоит и говорить, что чистка зубов<br />
должна проходить как минимум два раза в<br />
день. Однако и в течение дня важно уделить<br />
зубам внимание, даже если вы заняты. По возможности<br />
используйте зубную нить или ирригатор<br />
после приема пищи. Как говорит наш<br />
эксперт, это позволит предотвратить возникновение<br />
кариеса и заболеваний пародонта.<br />
Посещайте стоматолога<br />
Профессиональная чистка и регулярный<br />
осмотр — важнейшие условия поддержания<br />
красоты улыбки. Важно вовремя предотвратить<br />
разрушение зуба и как минимум избавиться<br />
от твердого налета. Благодаря чистке<br />
ваши зубы приобретут красивый здоровый<br />
блеск и даже станут светлее на пару<br />
тонов.<br />
UNSPLASH.COM<br />
Подготовила Мария БЛАВАЦКАЯ.<br />
¹50(<strong>1343</strong>) <strong>13.12</strong> - <strong>19</strong>.12.2023 ã.
Change language