ORÍGENES Y EVOLUCIÓN DEL AERÓBIC Y EL STEP - Librería ...

CAPÍTULO 9
PRINCIPIOS BÁSICOS
DE LA CLASE DE
AERÓBIC Y STEP
José Nuño Delgado
9.1. INTRODUCCIÓN
En el siguiente capítulo hablaremos de los principios básicos que todo técnico instructor debe manejar
a la hora de comenzar a impartir sus clases. Son conceptos muy importantes, su conocimiento y aplicación
por parte del técnico demostrarán una gran profesionalidad e interés por su trabajo.
9.2. NIVEL DE LOS PRACTICANTES
Lo ideal a la hora de impartir clases de aeróbic sería que todos los alumnos de un grupo tuviesen un
mismo nivel, pero esto raramente sucede ya que en la mayoría de los casos trabajamos con clases multinivel,
que englobarán a alumnos de los siguientes niveles:
Nivel básico: estaría formado por alumnos principiantes, personas en período de recuperación de
alguna lesión, alumnos con handicap.
Nivel medio: podríamos considerar este grupo como aquellas personas que asisten asiduamente al
gimnasio y realizan estas actividades de una forma moderada. Este grupo de personas son el público más
abundante en nuestras clases de aeróbic.
Nivel alto: estaría formado por profesionales y por aquellos alumnos que se destaquen por una constante
práctica de esta modalidad.
En relación con el nivel de los alumnos en nuestras clases de step debemos tener en cuenta la altura
de la plataforma, siendo aconsejable:
Nivel básico: altura de 10 cm.
Nivel medio: altura 15 cm.
Nivel alto: algunos autores recomiendan 20 cm, pero debido a la complejidad de las actuales coreografías,
esta altura estaría desaconsejada ya que pone en peligro la técnica correcta de ejecución de los
ejercicios (la extensión completa de la cadera).
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