ORÍGENES Y EVOLUCIÓN DEL AERÓBIC Y EL STEP - Librería ...

CAPÍTULO 16
LA FLEXIBILIDAD
16.1. INTRODUCCIÓN
La flexibilidad es una capacidad física que junto con la resistencia, la fuerza y otros componentes es
necesaria para mantener un óptimo estado de salud. Por tanto, necesitamos unos mínimos.
16.2. LA FLEXIBILIDAD
La flexibilidad es una capacidad que tienen las articulaciones de movilidad o recorrido. Habrá que
diferenciarla de elongación y elasticidad. La elongación es el estiramiento de un tejido y la elasticidad es
la capacidad de un tejido de estirarse y de volver a la posición inicial.
La flexibilidad de cada individuo viene determinada por un número de factores, que pueden ser tanto
internos como externos.
16.2.1. FACTORES INTERNOS
● La movilidad articular: la posibilidad propia del movimiento de las articulaciones en cada individuo.
● La elongación músculo-tendinosa, elasticidad: la capacidad del tejido contráctil (músculos) y tejido
conectivo (ligamentos) de distenderse y recuperar su posición original después de haber sido sometido
a una fuerza.
● La masa muscular y tejido graso: tanto una masa muscular muy desarrollada, como un exceso de tejido
graso no permiten a las articulaciones el desarrollo completo de su rango de movimiento (ROM).
● Factores emocionales: una persona nerviosa, agresiva o un deportista ante una competición hiperexcita
las conducciones nerviosas del sistema nervioso central, aumentando la contractibilidad muscular
y limitando por tanto la capacidad de elongación.
● La edad: la flexibilidad aumenta hasta los 12 años, luego va disminuyendo con la edad.
16.2.2. FACTORES EXTERNOS
● La temperatura: tanto interna como externa. Un aumento de la temperatura intramuscular produce un
aumento de la capacidad de distensión de la musculatura.
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