ORÍGENES Y EVOLUCIÓN DEL AERÓBIC Y EL STEP - Librería ...

CAPÍTULO 14
LA TONIFICACIÓN
14.1. ¿QUÉ ENTENDEMOS POR TONIFICACIÓN?
La definición que nos da el diccionario de la Real Academia de la Lengua es acción y efecto de tonificar.
Tonificar, dar tono, dar vigor.
Es un factor fundamental a considerar en programas de salud. Y, sumamente importante para la consecución
de resultados estéticos (mejora del tejido magro y pérdida del tejido graso).
14.2. ¿QUÉ ES EL TONO MUSCULAR?
El nivel medular es el más primitivo del movimiento y se encuentra organizada la “postura estática”,
permitiendo al ser humano mantener su posición anatómica. Esto se consigue gracias al desarrollo de un
circuito nervioso elemental que permite mantener un cierto grado de contracción de la musculatura extensora
y que se denomina tono muscular. Pero dicho tono tiene que ajustarse y adaptarse a situaciones dinámicas,
estas variaciones de tono constituyen la postura dinámica.
Se define el tono muscular como el estado de semicontracción del músculo de origen reflejo y constituye
la base sobre la cual va a tener lugar cualquier acto motor.
Sobre este estado de semicontracción se asegura la postura dinámica, permite el desarrollo eficaz del
movimiento y asegura el comienzo y mantenimiento del acto motor (López Chicharro, J.; Fernández
Vaquero, A.).
Sabiendo esto queremos aclarar que la tonificación, no es más que un trabajo genérico de fuerzaresistencia.
Ésta es la parte posterior a la parte principal.
Le vamos a dedicar más o menos alrededor de 15´, es uno de los segmentos de la clase en los que se
considera más importante mantener el cuerpo en una postura correcta y realizar los ejercicios con suma
precisión.
Esta parte de la clase la vamos a dedicar a trabajar el cuerpo de forma localizada, con esto conseguiremos
reafirmar y endurecer nuestra musculatura, sin que por ello consigamos un aumento de
volumen.
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