ORÃGENES Y EVOLUCIÃN DEL AERÃBIC Y EL STEP - LibrerÃa ...

More documents

Recommendations

Info

CAPÍTULO 10 LOS MOVIMIENTOS BÁSICOS DE LA CLASE DE AERÓBIC Y DE STEP 10.1. INTRODUCCIÓN Después de la música, el segundo pilar fundamental para el desarrollo de nuestras clases es el perfecto conocimiento de los pasos básicos de ambas disciplinas, que nos permitirán la creación y desarrollo de las coreografías que conforman la esencia de esta actividad. Primeramente hablaremos de los pasos básicos del aeróbic y de sus características, haciendo lo mismo con los pasos básicos de step. 10.2. PASOS BÁSICOS DE AERÓBIC 10.2.1. PASOS DE BAJO IMPACTO Los movimientos de bajo impacto son todos aquellos en los cuales siempre hay un pie en contacto con el suelo. Queremos decir que no existe ningún tipo de saltos. Como podréis observar, la cantidad de pasos básicos de bajo impacto supera a los de alto, debido a que la tendencia actual del aeróbic es la de utilizar el bajo impacto en las coreografías. MARCHA O MARCH Músculos mayoritariamente implicados: Psoas, glúteos, cuádriceps, isquoitibiales, gemelos y sóleo. Tiempos musicales que ocupa: Un tiempo. Posibilidad de desplazamiento: Sí. 65
MANUAL DE AERÓBIC Y STEP CAMBIOS DE PESO Músculos mayoritariamente implicados: Glúteo medio y cuádriceps. Tiempos musicales que ocupa: Dos tiempos. Posibilidad de desplazamiento: No. PASO TOCA O STEP TOUCH Músculos mayoritariamente implicados: Glúteo medio, aductores y cuádriceps. Tiempos musicales que ocupa: Dos tiempos. Posibilidad de desplazamiento: Sí. PUNTERAS O PUNTEOS Músculos mayoritariamente implicados: Psoas, cuádriceps, gemelos y sóleo. Tiempos musicales que ocupa: Dos tiempos. Posibilidad de desplazamiento: Sí. 66
Page 1 and 2: CAPÍTULO 1 ORÍGENES Y EVOLUCIÓN
Page 3 and 4: CAPÍTULO 3 BENEFICIOS DE LA PRÁCT
Page 5 and 6: CAPÍTULO 5 MATERIAL BÁSICO PARA L
Page 7 and 8: CAPÍTULO 7 EL TÉCNICO - INSTRUCTO
Page 9 and 10: CAPÍTULO 8 EJERCICIOS POTENCIALMEN
Page 11: CAPÍTULO 9 PRINCIPIOS BÁSICOS DE
Page 15 and 16: CAPÍTULO 11 ESTRUCTURA DE LA CLASE
Page 17 and 18: MANUAL DE AERÓBIC Y STEP 12.2.2. P
Page 19 and 20: CAPÍTULO 14 LA TONIFICACIÓN 14.1.
Page 21 and 22: CAPÍTULO 16 LA FLEXIBILIDAD 16.1.
Page 23 and 24: CAPÍTULO 17 LA RELAJACIÓN 17.1. I
Page 25: CAPÍTULO 19 EL AERÓBIC DE COMPETI

ORÃGENES Y EVOLUCIÃN DEL AERÃBIC Y EL STEP - LibrerÃ­a ...

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?

ORÃGENES Y EVOLUCIÃN DEL AERÃBIC Y EL STEP - LibrerÃa ...