FIRÉ: LA LLAMARADA VERTICAL - Senderoxtrem

Entrenamiento para escalada 6
ÁMBITO ELEMENTO BLOQUE VÍAS
Número de
movimientos
Desde uno sólo (lanzamiento), hasta 10 o 12 o 14 como
máximo (normalmente).
A partir de 14 (en vías normalmente “a bloque” o de dificultad
muy concentrada) hasta 100 incluso 200 movimientos.
Tipo de
movimientos
Fácilmente se encuentran movimientos largos, de
ejecución explosiva o todo lo contrario, muy estáticos, de
moverse sobre pequeños agarres.
Suelen ser más “homogéneos” que en los bloques y, sobre todo,
no tan extremos. Quizás la palabra sea esa, extremo ó cercano
al límite personal, lo que diferencie los movimientos de los
bloques y las vías.
FÍSICO
Tiempos de
esfuerzo
En cuanto al tiempo total de escalada, no suele superar
el minuto de esfuerzo (a no ser que existan buenos
reposos). Respecto a los tiempos de contacto, suelen ser
algo mayores que en las vías, pues se necesita algo más
de tiempo para poder ejecutar la fuerza necesaria en los
agarres y para moverse sobre ellos (con movimientos de
mayor precisión y dificultad).
Desde 45” hasta ¿una hora o más? (en vías con buenos
reposos…). Los tiempos de contacto, que dependen del ritmo,
pueden ser más cortos que en los bloques, ya que no se suelen
encontrar secuencias que obliguen a ejecutar movimientos con
tantísima precisión sobre los pies y la postura corporal que
impliquen una ejecución lenta obligada, evitando desequilibrios.
Tiempos de
recuperación
En cuestión de segundos o como máximo 6 o 7 minutos,
se puede afrontar de nuevo un esfuerzo máximo
(dependiendo del esfuerzo anteriormente realizado).
Dependerá de varios factores: el esfuerzo realizado (más
variable que en el bloque), la propia capacidad de recuperación
local a los esfuerzos, el trabajo anterior realizado…
Ejecución:
precisión,
coordinación
Todos los elementos a nivel técnico (precisión en
los agarres y apoyos de pie, coordinación en los
movimientos…) que inciden en la ejecución de un bloque,
están elevados a la máxima expresión, permitiendo en
pocas ocasiones correcciones del gesto o la postura
sobre la marcha. Hay que ejecutar perfecto.
La ejecución de los movimientos, apoyos, agarres, etc, en las
vías no suele ser tan extrema como en los bloques, si bien puede
haber situaciones que si requieran una ejecución muy precisa (o
tipos de escalada basados precisamente en esto, el equilibrio
y la coordinación perfecta), suelen permitir pequeños “fallos” y
correcciones sobre la marcha.
TÉCNICO
Bagaje - riqueza
gestual
La necesidad que plantea la escalada en bloque a este
nivel no es tan alta (exceptuando el alto nivel obviamente
que se precisa en las competiciones, para efectuar el
menor número de intentos a cada bloque), dado que
el poder probar muchas veces todos o casi todos los
movimientos siempre, facilita la búsqueda de la solución
perfecta a cada problema.
En la escalada de vías, sin embargo, se requiere una alta
capacidad cognitiva en forma de “base de movimientos” sobre
los que apoyarse a la hora de acometer una vía, sobre todo si
es a vista y con las chapas “alegres”, lo que dificulta el número
de intentos posibles para hallar la secuencia correcta (o más
acertada) a cada tramo de la vía.
Mosquetoneo
No existe. La seguridad del escalador está en manos
(nunca mejor dicho) de sus compañeros porteros y de la
estratégica colocación de las colchonetas. No se pierde
tiempo por tanto en asegurarse al chapar. Sólo se escala.
Es una parte muy importante de la escalada que se debe llegar
a automatizar, pues siempre es igual, aunque en distintas
situaciones y posiciones corporales. Rompe el ritmo de escalada
y es un elemento claro diferenciador de ambas disciplinas.
Visualización
Fuera del ámbito de la competición es una ayuda que
permitirá ahorrar pegues en los proyectos. Es importante
su trabajo pero no llega al nivel ni a la complejidad que
requiere su trabajo en las vías.
Crucial elemento táctico, no sólo como elemento de seguridad (al
“asegurar” los movimientos de entrada a la vía), sino como algo
fundamental para imaginar por donde discurre el itinerario, bien
desde el suelo o una vez que se está escalando, reinterpretando
lo previamente observado y buscando así nuevas soluciones
conforme se avanza.
TÁCTICO
Decisión –
anticipación –
improvisación
Memorización –
Automatización
Exceptuando el caso de movimientos dinámicos o
lanzamientos, en los que haya que “decidir” cuándo
hacer el gesto apropiado, este elemento no tiene mucha
relevancia en el bloque (quitando los intentos a vista).
Elemento clave para reducir el número de intentos a
un problema dado. Contra antes se memoricen los
movimientos (algo fácil, pues no son muchos) y se
automaticen, con mayor velocidad y precisión se podrán
ejecutar, maximizando las posibilidades de éxito.
Factor de influencia capital en el rendimiento. La toma de
decisiones que se hace al escalar una vía, y previamente a la
acción, es clave para negociar con éxito la ascensión, de forma
que se cuente con un plan previo de ataque, que permita ir
anticipando las secuencias posteriores y, dado el caso, improvisar
soluciones diferentes a las previstas por distintas circunstancias
que pueden darse.
Nos sitúa en el terreno de las vías al ensayo. El correcto trabajo
sobre la memorización de pies, manos, reposos, chapajes, etc…
permitirá automatizar más rápido los movimientos de la vía y, a
partir de allí, poder ejecutarlos de forma más rápida, sin pensar
(a veces casi sin mirar…).
Ritmo
Factor condicionado por la velocidad de acople de las
manos sobre las presas o del tiempo que se tarde en
hacerles la fuerza necesaria como para moverse sobre
ellas. Suele ser menor que en las vías, por la dificultad
intrínseca que suele conllevar cada agarre y los
complejos y precisos movimientos que se requieren.
Al igual que en los bloques, se debe buscar un desplazamiento
lo más rápido posible, lo que posibilita tiempos de contacto más
cortos y, por ende, menor fatiga local. Este elemento es más fácil
de desarrollar en las vías, donde los pasos, de forma aislada, son
menos duros que en los bloques, permitiendo una mayor rapidez
de acople y movimiento sobre las presas, al alcanzar antes la
fuerza necesaria para comenzar con ese proceso.
PSICOLÓGICO
Caída o
ansiedad por
caer
Comodidad – nº
de pegues
Pese a lo que pueda parecer, escalar “pequeños” tochos
de piedra sin cuerda, algo que parece aleja del peligro por
la minimización de la magnitud de lo que se lleva entre
manos, es más peligroso objetivamente que escalar con
cuerda (ya que siempre hay un impacto cuando se cae
que lo para el propio cuerpo) y, curiosamente, el miedo
a caer parece contrariamente que se reduce en muchos
asiduos que “cuelgan” su cuerda. ¿Estará por tanto más
relacionado su miedo con la altura o con otro tipo de
cuestiones distintas a la propia caída?
Probar cada movimiento del problema desde el suelo, o
sin tener que hacer toda la secuencia anterior completa,
es una gran ventaja que facilita el rendimiento en los
bloques, sobre todo por el ahorro tanto energético como
mental de tener que llegar de nuevo hasta allí (o destrepar
o volar de nuevo) para probar cada secuencia…
La mente del ser humano no está concebida como la del pájaro,
para el vuelo “sin motor”, situación de la que intenta escapar con
diversas estrategias (de afrontamiento y control – más eficaces
–, o de huída y descontrol – lo limitante –). Acostumbrar a la
mente al descontrol que supone caer, y hacer de este proceso
algo controlado y, más aun, un recurso a disponibilidad del
escalador que le permita acabar con situaciones que no tienen
más solución, es un camino precioso de autodescubrimiento y
crecimiento personal que, de no recorrer, limita en gran medida
el rendimiento alcanzable.
En este cuadro encontramos lo antagonista del adyacente;
por tanto, sin más explicación, sólo resta añadir que lo que en
un bloque podemos probar y ensayar en un día, en una vía
tardaríamos 3, 4 o 5 día jornadas de trabajo para llegar al mismo
punto de ensayo y automatización. Mentalmente, por tanto, es
más duro esto último, ¿verdad?
C U A D E R N O S T É C N I C O S 59