FIRÉ: LA LLAMARADA VERTICAL - Senderoxtrem

PREPARACIÓN FÍSICA
Entrenamiento para escalada 6
TRANSFERENCIAS O EL PORQUÉ DE LO ¿“IMPOSI-
BLE”?
Recordemos aquel ejemplo expuesto al inicio del artículo sobre
aquellos “seres” capaces de blocar y encadenar lo más extremo en
dificultad del planeta. ¿Qué hacen o qué tienen además de cualidades
genéticas para ello?
La respuesta va un poco más allá de esa obviedad, y se adentra
en el análisis de los ámbitos que inciden en el rendimiento de las disciplinas
analizadas. Se ha podido observar a lo largo del artículo cuales
son los elementos, comunes a ambas, que inciden en el rendimiento
de una y otra. No son cosas distintas, pues en ambos casos se trata
de escalar en libre, pero a la vez hay una gran diferencia (a parte de la
que impone el material), y es la intensidad a la que se hace.
La intensidad del bloque es máxima, y en esto influye tanto el tipo
de movimientos que requiere, como las presas sobre las que se ejecuta,
rácanas en canto y de difícil dominio; pero las vías no exigen nunca
intensidades tan elevadas como las que se pueden encontrar en los
bloques. Sin embargo, hay que darse cuenta de algo fundamental, y
es que esos escaladores capaces de rendir al límite en ambas disciplinas
no lo hacen nunca en ambas a la vez, es decir, pueden estar
durante un periodo a un altísimo nivel en una especialidad y, al cabo
del tiempo, tras un periodo de adaptación consecuente con la magnitud
del problema que lleven entre manos, volver a rendir al máximo
en la otra.
¿Y cómo? Pues gracias a la potenciación de los elementos menos
necesarios en una especialidad pero si determinantes del rendimiento
en la otra.
El asiduo del bloque cuenta con una técnica muy trabajada y un
nivel físico adecuado a esfuerzos de alta intensidad y corta duración.
Estos elementos van a tener una transferencia muy positiva de cara a
la escalada en las vías, en las que deberá centrarse en potenciar tres
aspectos fundamentales:
◘◘
◘◘
◘◘
Trabajo psicológico para acostumbrarse a la cuerda, a volar sin
preocuparse de este elemento, a la altura y a trabajar las vías con
este condicionante (más incómodo).
Trabajo táctico para memorizar más movimientos, visualizar secuencias
más largas y con distintas soluciones, corregir errores
sobre la marcha, chapar y escalar a ritmo elevado…
Trabajo físico enfocado hacia la optimización energética de los esfuerzos,
esto es, hacia la mejora de la resistencia específica que
le van a exigir las vías que va a probar. En este sentido, tiene una
buena “ventaja” potencial, pues existe una transferencia positiva
para este trabajo, dado que al estar acostumbrado a escalar en
condiciones de mayor intensidad, cada aprehensión realizada sobre
las presas de las vías van a suponerle una intensidad relativa
mucho menor a la que está acostumbrado. Por tanto, va a reclutar
menos fibras de su antebrazo para realizar cada agarre, lo que va
a permitir un trabajo con una menor oclusión vascular local que va
a beneficiar la reposición constante, más frecuente y con mayor
facilidad de nutrientes en la zona para la continuación del esfuerzo
por más tiempo. En este sentido, todo el trabajo para potenciar la
vascularización de la zona (primero) y para tolerar mayores cantidades
de lactato local (segundo), será muy beneficioso. La consecuencia
de estos trabajos se asienta sobre una mejora de orden
enzimático en la musculatura afectada, aunque la gran diferencia
se marca en el ámbito vascular, por el carácter favorecedor que
tiene, a nivel local, trabajar con un menor reclutamiento fibrilar en
cada agarre.
Talones, empeines, romos y tensión corporal
en una imagen que define el BLOQUE.
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C U A D E R N O S T É C N I C O S