Como entrenar Socorrismo Antonio Bores
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MEDIOS DE ENTRENAMIENTO<br />
4.CÓMO se debe <strong>entrenar</strong><br />
FUERZA SUB MÁXIMA<br />
INTENSIDAD<br />
VOLUMEN<br />
MEDIO ETRENO<br />
60-80% del<br />
máximo - RM<br />
No superior a 90´<br />
4 Series:<br />
10 Rep. 60%<br />
8 Rep. 70%<br />
6 Rep. 70%<br />
4 Rep. 80%<br />
Gimnasio<br />
(Máquinas)<br />
Recup. 1´ y<br />
alternar tren<br />
Superior e Inferior
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