TU REVISTA10 ABRIL2019

MerceRCe

En la edición de abril os hablamos en ACTUALIDAD de DAISY RIDLEY protagonista de "Star Wars: Episodio IX" En la sección de Entrevista vais a conocer cómo es el gran actor JAIME PUJOL.

La Dra. María nos habla de Nutrición y calorías. Clairet Reyes nos hace esta pregunta... ¿cómo te sientes CULPAble O RESPONSABle? Descúbrelo en el artículo Un Toque de Conciencia.

Tenemos una Nueva Sección MAESTROS DE LA PUNTADA los gemelos SERGIO Y VICENTE nos hablan de cómo empezaron.

También podéis ver en CONCIERTOS la gira de varios artistas como BOB DYLAN, ED SHEERAN... ..


¡¡¡Y MUCHO MÁS en TU REVISTA10!!!

Nº 36

Abr 2019

Trimestral

SALUD

Nutrición,

calorías y

ejercicios

La entrevista

más personal

del actor

Jaime Pujol

Clairet Reyes

¿Culpable o

responsable?

Daisy Ridley

El estreno de “Star Wars IX”

será este año

NUEVA SECCIÓN

MAESTROS DE

LA PUNTADA

Sergio y Vicente

CONCIERTOS

BACKSTREET BOYS

EROS RAMAZZOTTI

ED SHEERAN

BON JOVI


NOTA EDITORIAL SUMARIO

Queridos lectores:

Seguimos batiendo récord de

lecturas, ya son más de 3.630.000

y todo ¡gracias a vosotr@s! Sois el

motor de esta aventura, gracias una

vez más por seguir siendo tan fieles

lectores.

¡GRACIAS DE CORAZÓN!

Directora-Editora-Redactora Jefe

Mercedes R. Cervantes

CONCIERTOS 6 YOGA-TAICHI 12

ENTREVISTA 42

CITAS 20

SALUD 22

ANABELLA M. 26

HORÓSCOPO 31

TECNOLOGÍA &

FUTURO 36

En la edición de abril os hablamos en ACTUALIDAD de DAISY RIDLEY

protagonista de "Star Wars: Episodio IX" En la sección de ENTREVISTA

vais a conocer cómo es el gran actor JAIME PUJOL.

La Dra. MARÍA nos habla de NUTRICIÓN Y CALORÍAS. CLAIRET

REYES nos hace esta pregunta... ¿cómo te sientes CULPABLE O

RESPONSABLE? Descúbrelo en el artículo Un Toque de Conciencia.

Tenemos una Nueva Sección MAESTROS DE LA PUNTADA los

gemelos SERGIO Y VICENTE nos hablan de cómo empezaron.

También podéis ver en CONCIERTOS la gira de varios artistas como

BOB DYLAN, ED SHEERAN... ..

¡¡¡Y MUCHO MÁS en TU REVISTA10!!!

MELI CAMACHO 54

EL DIARIO

DE LYDIA 70

UN TOQUE DE

CONCIENCIA 74

CUERPO Y

MENTE 80

PÍLDORAS DE

SABIDURÍA 58

ACTUALIDAD 64

MAESTROS DE

LA COSTURA 68


DIRECTORA

COLABORADORES

( STAFF )

Mercedes R. Cervantes

https://turevista10.com/

PORTADA Y

CONTRAPORTADA

Inti Sanzol

EDICIÓN Y

MAQUETACIÓN

Pilar Lluch https://www.facebook.com/pilar.lluchpalomares?ref=br_rs

Fillipo Bruni https://www.cursogenius.es

Meli Camacho www.melicamacho.com

Estella Bono https://www.facebook.com/estelabono.7

Dra. María J. Romero www.tumedicoaltelefono.es

Norma Palomar http://aluesharibayoga.jimdo.com/

Sandra Duky http://theworldoftheduky.blogspot.com.es

Luis del Moral https://www.facebook.com/experienciasliterarias

Josephina https://www.facebook.com/josephina.parapsicologa

Clairet Reyes clairetreyes.blogspot.com/

Silvia López https://www.instagram.com/silvialopca/

Mercedes R. Cervantes

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FOTO PORTADA

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FOTO ACTUALIDAD

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Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción total o parcial

sin el consentimiento autorizado.


m

música

Conciertos

IZAL

BOB DYLAN

m

GiRas

Conciertos

En Abril y Mayo hay

muchos conciertos, de los

que vais a poder disfrutar.

De artistas como...

¡¡VIVE LA MÚSICA!!

CONCIERTOS

DE

ABRIL

BACKSTREET BOYS

• 10, 12, 13, 17, 19,

24, 26 y 27 de Abril en

Zappos Theather - Planet

Hollywood – Las Vegas,

Nevada.

• 5 y 6 de Abril en Wizink

Center – Madrid.

• 12 de Abril en Poble

Espanyol – Barcelona.

• 13 de Abril en Plaza de

toros – Valencia.

• 18, 19 y 20 Abril en

Cosquib Rock Sansan

Festival – Benicassim.

• 27 de Abril en Palacio

de Deportes – Granada.

• 2 de Abril en S. Oliver

Arena, Würzburg – Germany.

• 4 de Abril en Mercedes-

Benz Arena, Berlín – Germany.

• 5 de Abril en GETEC

Arena, Magdeburg – Germany.

• 7, 8 y 9 de Abril en Lucerna,

Prague – CzechRepublic

• 11 y 13 de Abril en Grand

Rex, Paris – France.

• 16 y 17 de Abril en

Koncerhaus, Viena – Austria.

• 19 de Abril en Olimpiahalle,

Innsbruck - Austria.

• 20 de Abril en Schwabenhalle,

Augsburg – Germany.

• 22 de Abril en Palexpo

Locarno, Locarno – Switzerland.

• 25 de Abril en Navarra

Arena – Pamplona.

• 26 de Abril en Bilbao

Exhibition Centre - Bilbao.

• 28 de Abril en Sports

Palace President Adolfo

Suárez – Gijón.

• 29 de Abril en Pavillón

Multiusos Fontes do Sar –

Santiago de Compostela.

ED SHEERAN

• 26 de Abril en Singapore

National Stadium – Singapur

• 28 de Abril en Rajamangala

National Stadium –

Bangkok, Tailandia.


m

música

Conciertos

CONCIERTOS DE MAYO

m

GiRas

Conciertos

BON JOVI

METALLICA

EROS RAMAZZOTTI

BACKSTREET BOYS

• 31 de Mayo en Luzhniki

Stadium, Moscow – Russia.

BOB DYLAN

• 1 de Mayo en Coliseo

do Porto – Portugal.

• 3 de Mayo en Fiber

Auditorium – Sevilla.

• 4 de Mayo en Mare

Nostrum Castle Park –

Málaga.

• 5 de Mayo en Plaza de

toros – Murcia.

• 1 de Mayo en Estàdio do

Restelo, Lisbon – Portugal.

• 3 de Mayo en Valdebebas

– Madrid.

• 5 de Mayo en Estadio

Olimpic Lluis Companys –

Barcelona.

• 8 de Mayo en SNAI San

Siro Hippodrome, Milán –

Italia.

• 10 de Mayo en Letzigrund

,Zurich – Switzerland.

• 12 de Mayo en Stade de

France, Paris – France.

• 14 de Mayo en Auditorio

Telmex, Zapopan Guadalajara,

Jalisco – México.

• 16 de Mayo en Auditorio

Nacional, México – DF

México.

• 18 de Mayo en Auditorio

Citibanamex, Monterrey

– México.

• 21 de Mayo en Greek

Theatre Los Angeles, Los

Angeles – California.

• 24 de Mayo en American

Airlines Arena, Miami,

Florida – EE.UU.

• 28 de Mayo en Atlapa

Convention Center, Panama

City, Panamá – Panamá.

• 31 Mayo en Espaco das

Americas, Sao Paulo –

Brasil .

Mercedes R. Cervantes

Sandra Moreno

• 11 de Mayo en Altice Arena, Lisboa – Portugal.

• 13 de Mayo en Wizink Center – Madrid.

• 15 de Mayo en Forum, Milán – Italia.

• 17 de Mayo en Palau Sant Jordi – Barcelona.

• 19 de Mayo en AccorHottels Arena, París –

Francia.

• 21 de Mayo en TUI Arena, Hannover –

Germany.

• 22 de Mayo en Sportpaleis, Antwerp –Bélgica.

• 23 de Mayo en Zigga Dome, Amsterdam –

Netherlands.

• 25 de Mayo en SAP Arena, Mannheim –

Germany.

• 27 de Mayo en Olimpiahalle, Münchem –

Germany.

• 28 de Mayo en Stadhalle club Version, Vienna

– Austria.

• 29 de Mayo en Mercedes-Benz Arena, Berlin

– Germany.

• 31 de Mayo en Scandinavium, Gothenburg –

Sweden.


MEJORA TU VIDA CON…

Yoga y Taichi

YOGA

APRENDER ES MUCHO MÁS

IMPORTANTE QUE

ENCONTRAR.

Hoy haremos una reflexión del maestro

Krishnamurti:

“La búsqueda de la verdad es un asunto

tan falso, como si buscándola o preguntando

a otros por el camino que conduce

a ella, o leyendo acerca de la verdad en

los libros, o intentando tal o cual sistema,

uno pudiera encontrarla.”

J. Krishnamurti


Lo que hacemos desde que

nacemos hasta que morimos

tratando siempre de hacer

lo mejor para uno mismo,

es lo importante, y me

refiero a cuidar la salud, la

alimentación, el descanso, el

estudio porque así tendremos

más criterio, a una diversión

sana, a practicar un ejercicio

o disciplina que no nos

perjudique.

CUANDO LA VIDA ESTÁ

EN ARMONÍA PODREMOS

CONOCERNOS MEJOR Y

SABER CUÁL ES EL

CAMINO A SEGUIR.

El cambio climático nos

afecta muchísimo todos los

días y a todos pero parece que

estamos viviendo con él tanto

tiempo que ya no lo pensamos

y tampoco pensamos en como

contribuir para pararlo.

Pero individualmente sí

que podemos ayudarnos

personalmente. Con una buena

alimentación y costumbres

saludables podremos salir lo

mejor posible. No es coherente

que un deportista fume y se

emborrache, así tampoco es

coherente que alguien que

practica yoga se alimente mal,

14

no descanse, tenga vicios, etc.

El yoga es una forma de vida en

sí. El yoga es tan maravilloso

que podemos practicarlo todo

el año sabiendo que en cada

momento y en cada clima o

estación del años nos aportará

beneficios para la salud.

La recomendación de hoy,

como en el hemisferio norte

hemos tenido un imvierto

caluroso y viene una

primavera fría, será respirar,

estirarse y cuidar mucho las

articulaciones.

La Respiración de

Bombeo, sirve para limpiar

los pulmones.

De pie con las manos al frente

como si fueramos a empujar

algo, empujamos con mano y

brazo izquierdos y inhalamos,

empujamos con mano y brazo

derecho y exhalamos.

Repetir unas cinco veces. Se

puede hacer en un ritmo y luego

acelerar la respiración para

terminar con la respiracion

lenta. Si se tiene problema de

corazón no acelerar. Es muy

fácil y tiene muchos beneficios.

ESTIRAMIENTO:

De pie con los pies abiertos unos 30 centímetros o lo que mide tu espalda,

los pies rectos al frente, llevar las manos arriba de la cabeza y entrelazar los

dedos y girar las palmas hacia arriba. Inhalar y estirar muy bien, exhalar y

bajar al frente el cuerpo para tocar con las manos el suelo. Subir inhalando y

después soltar los brazos a los lados y descansar. Se puede repetir tres veces.

GATO:

MOVER ARTICULACIONES:

¿Tienes alguna articulación que te

moleste? ¿Qué te duela? Es bueno darle

un masaje y puede ser con unas gotitas

de aceite de oliva y después hacer giros a

un lado y al otro para lubricarlas.

De rodillas y apoyando las manos en el suelo, inhalar y subir la cabeza y el

culo y arquear hacia adentro la columna, al exhalar arqueamos hacia arriba

la columna, vaciamos el aire y bajamos la cabeza y metemos el culo. Ayuda

mucho a lubricar toda la columna vertebral.

15


COBRA:

Tumbado boca abajo, poner las manos al nivel de los hombros con los dedos

al frente, codos pegados al cuerpo. Inhalar e ir subiendo el cuerpo poco a poco

despegando del suelo primero la frente, luego la nariz, el pecho, la barriga,

y si se puede los muslos. Contar unos 10 o 15 segundos y bajar suavemente

también en ese orden. Si se puede durar más que no pase de minuto y medio.

TAICHI

RECUPERAR LA SALUD

Ya hemos hablado del Chi-Kung. Como hemos dicho es una

parte de la Medicina Tradicional China. Es una forma de

tratar o recuperar la salud por medio de movimientos.

Norma Palomar

FORTALECE LOS BRAZOS Y LAS ARTICULACIONES Y

LUBRICA LA COLUNMA VERTEBRAL. TAMBIÉN AYUDA

CUANDO HAY DOLOR DE ESPALDA.

No son ejercicios ni katas (una serie, forma

o secuencia de movimientos), son posturas

con movimiento para poder equilibrar

la energía. Estas posturas se hacen muchas

veces en una secuencia que se llama “forma”

pero también se pueden hacer individualmente.

Hoy vamos a ver algunos que nos pueden

ayudar en algún momento que nos sintamos

mal.

Como ya sabéis, siempre empezamos con la

postura del jinete.

BHUDA CONCENTRA EL VIENTO EN

LAS OREJAS

Deseo que lo practiques y que te beneficie.

Cuando duele la cabeza, los oídos, o la

garganta, este movimiento nos ayuda a

despejar cualquier molestia en la cabeza

y cuello.


En postura de jinete, respiración suave

y lenta. Subir los brazos rectos arriba de

la cabeza doblar los codos y mover los

antebrazos desde arriba hasta el cuello a

los lados de las orejas con las palmas hacia

la cabeza. Bajan al cuello y luego suben

otra vez los brazos y con los brazos

al frente se bajan recto hacia los laterales

del cuerpo. Hacer de 8 a 16 repeticiones.

EL RESPLANDOR DE BHUDA ILUMINA LA VISTA

Este movimiento es para mejorar la vista

Nos quedamos en que llevamos las manos en diagonal haciendo

ondulaciones como una cascada cayendo de derecha, arriba a izquierda

y abajo. Aquí hacemos puños y subimos hacia el centro y

arriba de la cabeza y ahí soltamos los puños y abrimos las manos

como si tiráramos algo llevando el peso a la pierna derecha. Pasando

el peso a la pierna izquierda, con las palmas hacia al frente, sin

recoger los brazos. Bajamos los brazos y ponemos las manos al nivel

de la cara para cubrirla y protegerla.

Aquí lo dejamos por hoy. Trata de repasar paso por paso e irás

aprendiendo esta forma corta que podrás practicar cuando quieras.

Después puedes sentarte y relajarte como lo hemos comentado.

Siempre lee bien las indicaciones para que poco a poco

lo vayas aprendiendo. La práctica te ayudará para

aprender más rápido.

18

En postura de jinete, los brazos a los lados

del cuerpo, se ponen las manos como

si fueran un pico de pato, se juntan los

cuatro dedos y el pulgar por encima como

si sostuvieramos un libro entre ellos o estuvieramos

haciendo un hueco. Con respiración

suave y lenta vamos elevando los

brazos rectos hasta el nivel de los ojos y se

doblan los codos para llevar las manos hacia

los ojos y tratamos de ver por el hueco

que se ha hecho con los dedos. Ver atravez

de los dedos de las manos y contar del uno

al tres o del uno al cinco y luego estirar los

brazos al frente y luego llevar hacia abajo

a los lados del cuerpo otra vez. Hacer de 8

16 repeticiones.

Vamos con el siguiente movimiento de la forma que

estás aprendiendo.

ES DIFÍCIL ENSEÑAR ASÍ Y NO EN PERSONA PERO

DESEO QUE ESTO ESTÉ MUY CLARO Y LO APROVECHES.

Norma Palomar

https://www.facebook.com/aluesha.ribayoga

19


www.tumedicoaltelefono.es

NUTRICIÓN Y NECESIDADES

CALÓRICAS

COMER ES UNA

NECESIDAD, Y SOBRE

TODO UNA CONDUCTA

DIARIA QUE DEBE SER

ADECUADA A LAS

NECESIDADES DE CADA

INDIVIDUO CONCRETO.

Una buena Nutrición es esencial,

para asegurar el crecimiento

y desarrollo adecuados

del organismo humano

en sus primeras etapas, para

el mantenimiento de una buena

salud, el restablecimiento

pronto de enfermedades agu-

das, la prevención de empeoramiento

de enfermedades crónicas, y para

conseguir una mejor calidad de vida

durante la vejez.

La forma de alimentarse, y los alimentos

que se consumen ordinariamente,

suele estar ligada a tradiciones

religiosas, culturales, regionales

y familiares. Y cuando son estas

cuestiones las que imponen unas

costumbres alimenticias poco correctas,

no se pueden corregir con

facilidad.

A pesar de las constantes recomendaciones

de hacer una buena alimentación,

y de que, en general, la

población sabe qué alimentos debe y

cuales no debe tomar, está comprobado

que los gustos, las costumbres

y el precio de los alimentos influyen

de manera decisiva en su elección.

A la hora de comer hay que tener

en cuenta que la mala alimentación

y la obesidad aumentan el riesgo de

muchos tipos de cáncer, además de

afectar a la salud cardiovascular.

NECESIDADES CALÓRICAS

INDIVIDUALES

Las Necesidades Calóricas de cada

persona se determinan mediante el

índice metabólico-basal y el nivel de

actividad física que realiza cada individuo.

El metabolismo basal va a ser mayor

o más elevado durante los periodos

de crecimiento y desarrollo.

Y, en general, va a disminuir con el

paso de los años.

Hay establecidas unas tablas de Necesidades

Calóricas de aceptación

casi generalizada entre los Nutricionistas

expertos, en las que se tienen

en cuenta parámetros como son: la

edad, el sexo, la actividad física y el

tipo de actividad laboral que se realiza

de manera habitual.

Parece que un exceso de sólo unas

100 calorías al día, van a suponer un

aumento de peso de alrededor de 4

klgr al año. Por tanto, hay que hacer

ajustes de forma sistemática de

la ingesta de calorías totales diarias,

según cambien las circunstancias de

cada individuo, para poder mantener

el peso corporal adecuado.

PLATO ALIMENTARIO

Antes se hablaba de pirámide alimentaria,

ahora se utiliza de manera

general el término plato alimenticio,

dónde, con la imagen, de un plato

se explica qué tipo de alimentos

y en qué cantidades aproximadas

se deben tomar a diario para estar

bien nutridos y mantener el peso

correcto. En concreto cantidades de

proteínas, hidratos de carbono, fibra

y grasas. Además de los mencionados,

otros Nutrientes importantes

que hay que considerar a la hora de

plantearse una buena alimentación

son los siguientes:

EL CALCIO:

Si se ingiere de forma habitual, en

dosis diaria suficiente, antes de cumplir

los 30 años, se llegará a esa edad

a tener una densidad ósea máxima.

22

23


Cuanto mayor sea la densidad mineral

ósea habrá menos probabilidades

de osteoporosis y de fracturas.

En especial en las mujeres

después de la menopausia.

Los productos

lácteos

son la fuente

principal

de calcio. Por

lo que sustituir

la leche por

otro tipo de bebidas

gaseosas (colas, refrescos, o

café) en adolescentes y jóvenes, contribuye

a disminuir de manera notable

la ingesta necesaria de calcio.

Desde los círculos sanitarios se

alienta a la población que no consume

con regularidad productos lácteos,

a tomar bebidas o alimentos

enriquecidos con calcio.

FIBRA:

Es una parte esencial en una dieta

saludable, porque aumenta el volumen

de las heces y contribuye a la

digestión y a reducir los valores de

los lípidos, en especial del colesterol.

La fibra dietética está presente en

los cereales integrales, las verduras

y las frutas. .

En general, las dietas ricas en fibra

son más bajas en grasas y en calorías

totales. Y se asocian a un menor

riesgo de ciertas enfermedades, por

ejemplo, el cáncer de colón.

24

VITAMINAS Y MINERALES:

Normalmente las necesidades tanto

de vitaminas como de minerales

se satisfacen consumiendo

NO

ES DIFÍCIL OBTENER

UN CONSUMO DE CALCIO DE

1300 MGR/DÍA PARA NIÑOS Y ADO-

LESCENTES Y DE 1000 MG/DÍA PARA

ADULTOS, HACIENDO UNA SELECCIÓN

RAZONABLE DE LOS ALIMENTOS

QUE LO CONTIENEN.

una dieta equilibrada.

En las personas

en

cuya dieta

estén limitados

estos

nutrientes, es

recomendable la

toma de algún complemento

multivitamínico y mineral.

La mayoría de las mujeres adolescentes

y premenopáusicas tienen

una necesidad de hierro que es difícil

cubrir solamente con la dieta. Por

lo que sería necesario tomar éste mineral

de manera casi habitual, controlándolo

de manera periódica con

análisis de sangre.

A las mujeres que intenten quedar

embarazadas se les recomienda un

suplemento de ácido fólico. Al igual

que a las ya embarazadas y, dependiendo

de las zonas dónde viven,

también puede ser necesario que tomen

Iodo.

SEDENTARISMO Y EJERCICIO:

No hay que perder de vista que

para evitar el sobrepeso y la obesidad,

hay que hacer una dieta adecuada

y evitar el sedentarismo. Es

bueno hacer ejercicio a diario. Cada

cuál que sea el adecuado a sus condiciones

físicas.

El estilo de vida sedentario aumenta

el riesgo de mortalidad. En cambio,

el hacer ejercicio de manera habitual

puede alargar la vida entre 2

y 4 años. Otros beneficios son una

mejor salud mental, menos diabetes,

menos obesidad, menos fracturas de

cadera, etc...

EFECTOS AL COMENZAR A

HACER EJERCICIO:

La personas que comienzan a hacer

ejercicio con moderación presentan

un riesgo 25% menor de muerte que

quienes no lo hacen.

El ejercicio mejora el estado cardiovascular

en las personas sanas,

el perfil de lipoproteínas, la sensibilidad

a la insulina, la fisiología pulmonar

y la masa ósea.

Mejora la Tensión Arterial, disminuye

el riesgo de padecer cáncer, y,

al recibir el corazón más oxígeno,

mejora el gasto y la frecuencia cardiaca.

El ejercicio moderado aeróbico mejora

también la salud mental, disminuye

la tensión, la ansiedad, la depresión

y aumenta la capacidad de

enfrentarse a los problemas.

En personas ancianas, al comenzar

a realizar un programa de Ejercicios,

no aumentan las lesiones de

forma significativa,. Ni parece tener

impacto negativo sobre la artrosis,

siempre que ese programa sea bien

dirigido a las características de cada

individuo.

Parece que todo adulto debiera hacer

ejercicio durante 30 minutos todos

los días. Pueden hacerse seguidos

o en intervalos de diez minutos

como mínimo.

Hay que tener en cuenta que las

personas, con factores de riesgo

alto de enfermedad cardiovascular,

tendrían que hacerse una “prueba

de esfuerzo” antes de comenzar un

programa de ejercicio físico.

Dra. María J. Romero Martín. Colegiada Nº 49/556

Especialista en Neurología y Medicina Interna.

Coordinadora de www.tumedicoaltelefono.es


Por: ANABELLA MAZZEO

Libérate y escapa

MEDIDAS PREVENTIVAS ANTE UNA

SITUACIÓN DE PELIGRO EN EL EXTERIOR

Entrevistamos a la criminalista

Lourdes Aliaga Farinós (Graduada

en Criminología y Técnico Intervención

social parte primera.)

A.M. Lourdes ¿nos puedes contar

si es posible salir del perfil

de víctima por medio de nuestra

forma de caminar?

L.A. Seguro que te habrás fijado

miles de veces, la peculiaridad

forma de caminar de ciertas personas

que ves por la calle. Así

es, esto es un concepto científico

que se hace llamar la Cinemática;

“ La cinemática se ocupa de la

descripción del movimiento sin

tener en cuenta sus causas. Traducido

en castellano vendría a

decir, lo que nos caracteriza y nos

diferencia por medio de nuestros

26

andares. Todo esto es debido

a nuestra estatura, peso, edad,

agilidad, carácter personal, etc.

Aunque esto varía en cada uno

de nosotros.

ASÍ ANDAS, ASÍ PARECES.

Generalmente lo que eres, lo

sueles reflejar también por tu

forma de moverte, “si tienes un

carácter fuerte o si eres una persona

sumisa”, “si eres segura de

ti misma o por lo contrario eres

muy indecisa”, “si estás alegre o

estás afligida y triste”.

Todo esto lo reflejas también

por medio de tu forma de andar,

el ritmo, el contoneo, la postura

erguida o agachada, etc.

¿Somos conscientes de los mensajes

que trasmitimos al exterior?

A.M. ¿Qué consejos nos darías

para evitar agresiones?

L.A. Os doy 6 consejos que podréis

aplicar en vuestras vidas,

para poder ahuyentar a un posible

agresor o al menos, hacerle

dudar al efectuar sus malas intenciones.

Por medio de tu forma personal

de caminar, reflejarás ser unapersona

potencialmente víctima

o al contrario, una persona que

pueda ser conflictiva y peligrosa

de ser agredida.

1ª) Al caminar debes de echar

los hombros hacia afuera, la cabeza

elevada y la mirada al frente.

Transmitiendo de ese modo,

confianza y seguridad. Cuando

una persona se siente segura

suele reflejarlo con la postura

de su cuerpo.

La confianza nos hace sentarnos

con los brazos extendidos

generalmente, colocando los

dos pies en el suelo sin cruzar

las piernas. Por lo contrario

cuando nos sentimos atemorizados,

cruzamos los brazos y

las piernas y nos encorvamos.

El miedo nos hace encogernos

y escondernos, es así que instintivamente

nos arrugamos. Al

caminar realizamos gestos parecidos,

evítalo.

2ª) Pisa fuerte y mantén una

zancada larga pero sin hacerte

perder el equilibrio. Te ayudará

a recorrer más espacio sin

que parezca que andas a demasiada

velocidad, dándote más

distancia de seguridad contra

cualquier persona que te pudiese

estar acechando. Esto reflejará

dominio y seguridad en ti

misma.

3ª) Al caminar demasiado lenta

o demasiado rápida incrementa

tus posibilidades de ser

agredida. Ir lenta te hará ser

fácil de alcanzar e ir demasiada

rápida despedirás una imagen

de tener miedo y de parecer

que vas huyendo, lo cual no es

bueno tampoco.

4ª) Domina el espacio de la

acera o por donde estés caminando.

Camina recto, evita estar

rodeando los obstáculos como

si del caminar de una ardilla se

tratase, dando pequeños saltitos

de esquina a esquina.

5ª) Busca la ruta previamente

con la mirada y programa tu

dirección con la vista larga y

bien al frente y con previa programación

y decisión. Aunque el

trayecto no te sea asiduo, intenta

caminar como si lo conocieras

de toda la vida.

27


6ª) No te pares en medio de la

calle a preguntar por alguna dirección

si fuera el caso. Entra en

algún comercio y pregunta dentro

de él, (así no darás información

a quien pudiera estar persiguiéndote),

de no saber bien a

dónde vas.

A.M. ¿Cómo crees que podemos

caminar por la calle de forma segura

contra una agresión de violencia?

L.A. TRAYECTOS ANCHOS Y

LUMINOSOS

Elige caminar por zonas amplias

y por zonas más iluminadas . Procura

tener una buena visión periférica,

esto te ayudará a mantener

el control. Es aconsejable que realices

los desplazamientos por trayectos

peatonales que sean concurridos

por público en general.

vehículos no puedan aparcar encima

de la acera, farolas, vallas,

aparcamientos de coches en fila,

etc. Todas estas medidas te protegerán

de un posible atropello desde

la carretera con intención de

matarte.

TIPOS DE ACOMPAÑANTES

Buscar a alguien que te aporte

una protección directa, bien temporal

o indefinida en caso de sufrir

acoso por parte de alguna pareja

o ex-pareja, o cualquier otra

persona. Cabría la posibilidad de

un familiar, del vigilante del lugar

en donde te encuentres, un policía

de barrio, un amigo, etc.

APARTADA DE LA

CARRETERA

Camina por el lado del acerado

que esté más próximo del sentido

contrario a la circulación de los

vehículos de motor, esto te ayudará

a evitar que te puedan seguir en

coche o en cualquier otro posible

vehículo de motor.

Busca calzadas donde exista algún

tipo de protección en el borde

del acerado, como por ejemplo;

pivotes de seguridad para que los

28


ARIEs 21 de marzo al 20 de abril taurO 21 de abril al 21 de mayo GÉMINIS 22 de mayo al 21 de junio

AMOR: Se presentarán problemas con tu pareja

durante este mes, no obstante, tendrás diversas

formas de resolverlos. Para los que están solteros

mayo será el mes de andar flotando en las nubes

pues vendrán muchas oportunidades para vivir un

nuevo amor.

TRABAJO Y DINERO: En tu trabajo no habrá

cambios significativos será un mes muy cotidiano,

solo disfruta de hacer cada tarea o actividad,

pronto vendrán cambios excelentes para ti a nivel

profesional.

SALUD: Busca un especialista que te de un plan

alimenticio o dieta de aprender a comer sano y

también es momento de hacer alguna actividad

física, lo cual les permitirá mejorar tu salud.

LUNA EN EL SIGNO: Miércoles 1, y Martes 28

AMOR: Los nacidos entre los últimos días de abril y

los primeros de mayo se darán cuenta que están en

una relación donde se sienten queridos y amados,

sin embargo están ahogados sin libertad y así no

logran la felicidad. Si estás soltero, a principio de mes

te reencontrarás con una persona a la que quisiste

mucho y fuiste feliz.

TRABAJO Y DINERO: Deberás tener cuidado y

prestar atención a personas que están a tu alrededor,

una de ellas busca hacerte tropezar para que todo te

salga mal. Sin embargo, no te desesperes y actúa

correctamente todo te saldrá bien.

SALUD: Evita las molestias físicas y de ocurrirte

unos masajes no te caerán mal.

LUNA EN EL SIGNO: Viernes 3 y 31 Sábado 4

Luna Nueva.

AMOR: No te desesperes todas las parejas pasan

por momentos malos solo debes saber controlarte

y expresar adecuadamente tus emociones. Si

estás soltero este mes sentirás las flechas del

amor casi a cada paso, aunque solo una persona

encenderá la llama de la pasión que llevas dentro.

TRABAJO Y DINERO: Estarán influenciados

favorablemente por Marte, cuya energía podrán

usar de manera muy constructiva. En lo que se

refiere al trabajo, profesión y actividad les irá

muy bien.

SALUD: Será un mes donde le saldrán por sus

poros vigor, fuerza, potencia y fortaleza. Te

verás muy bien, te sentirás más atractivo y tu

autoestima estará por las nubes.

LUNA EN EL SIGNO: Lunes 6

CÁNCER 22 de junio al 22 de julio LEO 23 de julio al 21 de agosto VIRGO 22 de agosto al 23 de septiembre

AMOR: Serás un libro abierto con tu pareja donde

la ansiedad, enfado, exasperación no te servirán

para solucionar la situación. Respira profundo,

cálmate y escucha a tu pareja, todo tiene solución.

Si estas soltero es un buen mes para abrir tu

corazón, vivirás momentos apasionados y llenos de

amor con alguien que conocerás este mes.

TRABAJO Y DINERO: Te sentirás con mucha

energía para sacar adelante ese nuevo proyecto

con resultados favorables, verás los frutos de todo

tu esfuerzo de inmediato.

SALUD: Cambia el ritmo de vida que llevas, aprende

a comer sano, haz ejercicio y descansa.

LUNA EN EL SIGNO: Miércoles 8

AMOR: Comenzarás el mes con el pie izquierdo en

el amor ya que has descuidado un poco a tu pareja.

Si estás soltero conocerás a una persona que te hará

sentir mariposas en el estómago durante un evento

al que asistirán por cuestiones laborables.

TRABAJO Y DINERO: Mayo será un mes que

comenzará un poco flojo para los Leo que andan en

búsqueda de trabajo, no desesperes que solo dura

pocos días.

SALUD: Sentirán las consecuencias de Plutón y

Saturno que estarán retrógrados. No debes abusar

de los entrenamientos físicos, especialmente si eres

hipertenso para que no pases un susto.

LUNA EN EL SIGNO: Viernes 10

AMOR: La presencia de Urano, Mercurio, Neptuno

y el Sol, harán magia en tu vida haciendo que

tu corazón se acelere cada vez que veas a esa

persona con la que has decido pasar el resto de tu

vida. Los solteros tienen un mes muy especial ya

que conocerán el amor de su vida a primera vista.

TRABAJO Y DINERO: Disfruta cualquier actividad

que emprendas en tu trabajo, es la mejor

actitud para que los resultados sean los que

esperas.

SALUD: Este mes presentarás varias dolencias

en tu cuerpo, será necesario ir al médico. Si no te

cuidas podrías tener trastornos estomacales.

LUNA EN EL SIGNO: Domingo 12


LibRA 24 de septbre al 23 de octbre escorpiO 24 de octbre al 22 de novbre. SAgitario 23 de novbre. al 22 de dicbre.

AMOR: Un mes donde solo respirarás y sentirás

amor, los astros te beneficiarán en los aspectos

románticos, pasionales, afectivos e íntimos. Para los

solteros el transitar de Marte por tu casa del amor

te hará más propenso a tener citas románticas.

TRABAJO Y DINERO: Un mes que te traerá cosas

buenas a nivel laboral, serás tomado en cuenta

para un ascenso y ese dinero extra lo usarás para

disfrutar de salidas con tu amor y tus amistades.

SALUD: Es momento para buscar un especialista

en reflexología para que te hagas unas sesiones que

trabajen las zonas de reflejo sobre los pies y manos

donde sientes molestias.

LUNA EN EL SIGNO: Martes 14

AMOR: Bajo la influencia de la energía de Júpiter

estarás muy obsesionado y ejerciendo mucho

control sobre tu pareja, es momento de aprender

a darle espacio a la persona con la que compartes

la vida. Si estás soltero te sorprenderás del sitio

en el que vas a conocer a ese nuevo amor, además

será una persona con estilo totalmente distinto al

que siempre habías buscado.

TRABAJO Y DINERO: Tienes metas laborales a

punto de alcanzar, por ello trabajarás de manera

incansable solo por el hecho de cumplirlas.

SALUD: Es momento de relajarte y desconectarte

de las presiones e inconvenientes.

LUNA EN EL SIGNO: Jueves 16 y Sábado 18

Luna Llena.

AMOR: En los primeros días de mayo tendrán

problemas de comunicación con la pareja. Venus

llegará a tu casa VII el 14 de mayo te dará un

respiro después de esos días tan complicados

comenzarás a vivir momentos de mucho romance

y felicidad con tu pareja. Venus influirá sobre los

Sagitario solteros y le dirán adiós a la soltería,

será una relación sana, sincera y llena de amor.

TRABAJO Y DINERO: En este mes el paso

del Sol y Mercurio por tu casa VI producirá un

efecto positivo en el desarrollo de tus actividades.

Trabajarás con mucha vehemencia y pasión por

conseguir tus metas laborales.

SALUD: Equilibrar tus emociones será muy

importante, evita estresarte innecesariamente.

LUNA EN EL SIGNO: Domingo 19

capricornio 23 de dicbre. al 20 de enero acuariO 21 de enero al 19 de febrero piscis 20 de febrero al 20 de marzo

AMOR: Descubrirás que tú y tu pareja son un yin

yang, uno complementa al otro. Para los solteros

que están buscando a su media naranja, tendrán

la oportunidad de conocerla los últimos días del

mes de mayo, la energía de los astros tendrá

mucho que ver con ese encuentro.

TRABAJO Y DINERO: A nivel laboral estarán

en aguas revueltas, sin embargo no será motivo

de que todo te salga mal. El 21 de Mayo el Sol

entrará a tu VI casa es un día para cosechar los

frutos del esfuerzo que le has dado a tu trabajo.

SALUD: Trata de evitar alimentos con altos

contenidos de grasa.

LUNA EN EL SIGNO: Martes 21

AMOR: Con tu pareja vivirás momentos muy

románticos en el inicio del mes. Sin embargo, no

debes descuidar a tu pareja los siguientes días,

siempre debe ser una de tus prioridades tener

tiempo para disfrutar a su lado. Si estás soltero

te sentirás caminando sobre las nubes al conocer

a esa persona que tiene tantas cosas en común

que te encanta.

TRABAJO Y DINERO: Busca ese trabajo con

el que sueñas y que te permitirá desarrollar tu

actitud y vocación para crecer profesionalmente

con éxito.

SALUD: No se sentirá muy bien de salud y deberá

acudir al médico, una revisión nunca está de más.

LUNA EN EL SIGNO: Jueves 23

AMOR: Ten cuidado de caer en una infidelidad y

perder a tu pareja. Los que están solteros deben

saber que este mes puede cambiar ese estado

civil ya que habrá propuesta de matrimonio o

compromiso.

TRABAJO Y DINERO: Será un mes de cosechar

todo lo que has sembrado, verás el fruto del

tiempo que has invertido en ese proyecto de vida.

SALUD: La presencia de Neptuno puede

ocasionarte un bajón en tus defensas por lo

que puedes presentar problemas en tu sistema

inmunológico y puedes tener una fuerte gripe o

infección respiratoria.

LUNA EN EL SIGNO: Domingo 26


TECNOLOGÍA

& FUTURO

inteligencia artificial

Ángel o Demonio

Mucho se habla en la actualidad de la inteligencia artificial

como uno de los grandes logros de la humanidad, que satisface

uno de los grandes deseos de muchas personas “jugar a

poder ser dioses” esto último lo desligo de cualquier

sentido religioso.

Y es que no es para menos, la inteligencia artificial puede resultar

novedoso para muchas personas, aunque para otras tantas no,

pero para unos y otros está transformando la sociedad moderna.

No concebimos la idea

de que nos vendan algún

aparato que no incluya inteligencia

artificial, el mar-

keting tras esta frase

es sencilla-

mente espectacular,

y que po- dría compararse

a aquella

frase que dijo

Madonna en una entrega

de premios “mee too”, de

repente, no hubo frase que

no incluye- ra esta, incluso

los más lis- tos supieron

aprovechar

este aluvión de

personas que la utilizaban para

registrarla como una marca, así

como “Ni una me-

nos”, que también es

marca registrada en varios países.

Pero ¿qué tiene que ver la I.A. con todo esto? Por el momento

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nada, es simplemente para ilustrar cómo somos vulnerables a manipulaciones

y a reaccionar a algo sin detenernos a pensar un poco

y de los que solo unos cuantos sacan lucro de una determinada situación

o tecnología. Pues bien entonces cómo encaja la I.A. en todo

esto? Nuevamente, decir que es mera ilustración.

La sociedad moderna atraviesa una especie de histeria colectiva

muy peligrosa donde cualquier movimiento o tecnología nos hace

reaccionar, y no nos permitimos detenernos y pensar por un segundo

acerca de ello. El cambio climático, la I.A., el feminismo, el

machismo, el ecologismo, la información... y un largo etcétera que

está viviendo la sociedad actual. Hemos perdido la capacidad de

detenernos a respirar, para pensar y para actuar.

Algunos echan la culpa a las redes sociales, otros a la I.A., otros a

los antepasados, otros al patriarcado, otros a la pobreza, otros a la

riqueza pero nadie dice ser responsable de su propia autodestrucción.

La culpa de fondo es nuestra, y para la muestra, podríamos

decir que tiene más éxito un canal televisivo que habla de la vida de

los demás que uno de salud.

Tenemos que reciclar para no acabar con el planeta, pero nadie se

plantea reducir su consumo de “basura”, nadie promueve un consumo

responsable y una producción responsable, porque producir

sin necesidad también es un atentado ecológico.

Promovemos el coche eléctrico sin pensar de donde se produce su

“combustible”, y sin pensar que el litio contamina más que la gasolina,

talamos árboles para utilizar su madera y somos cool porque

estamos, según muchos, “en armonía” con el medio, en fin, un sin

número de incoherencias sociales y humanas actuales que hacen

que la gente se mueva en todas las direcciones y sin ningún sentido.

SKYNET ES EL SISTEMA CHINO DE VIGILANCIA

MASIVA QUE ASUSTA AL MUNDO:

20 millones de cámaras equipadas con inteligencia

artificial para controlar la sociedad.


El caso más conocido del uso de la inteligencia artificial en todas

sus facetas, lo presenta SKYNET. Es el sistema chino de vigilancia

masiva lanzado oficialmente en 2015, este sistema es capaz de escanear

cada persona, coche que pase por sus lentes, reconocerlos,

y así mismo obtener todos los datos de la persona que escanea y así

tener un mayor control sobre la sociedad.

antigüedad. Algunos, por no decir todos como el coche eléctrico,

internet, las cámaras digitales y los teléfonos móviles, entre otras.

Así mis queridos amigos la tecnología “nueva” ya lleva tiempo en

uso. Esto es completamente lógico, ya que toda tecnología nueva

debe ser salvaguardada, probada, controlada para saber cómo hacer

frente a posibles situaciones de descontrol de la misma. Dicho

de otra manera, se tiene que saber controlar para saber qué parte

de esta tecnología es la que puede ser comercializada. Casi todas

las tecnologías pasan por manos militares quienes después de muchos

años de uso, de estudio y análisis a fondo de la misma, decide

liberarla o no para uso público.

La tecnología es tan inteligente como quien la produce y la inteligencia

artificial no será más que una réplica de nuestra propia inteligencia,

así que si pensamos que esta nos va a solucionar la vida,

los problemas y que va a ser más inteligente que nosotros quizá

nos llevemos otro fiasco del que luego saldremos a decir, que es un

problema. Claro, cómo no, si es reflejo de la misma sociedad que la

desarrolla.

La cuestión de todo esto es que asumimos que todos los “avances

modernos” son simplemente avances que tienen más de 60 años de

La inteligencia artificial lleva algunas décadas con

nosotros, simplemente ahora se está integrando

en más dispositivos y se le dan nuevas aplicaciones,

de ahí la histeria que viene detrás de ella.

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Foto: https://xakata.com

A pesar de este futuro tan apocalíptico, la inteligencia artificial

servirá para mejorar nuestra vida, o por lo menos, eso quiero pensar,

es algo que está aquí y forma parte de del diario vivir de todos

y debemos llevarlo como una tecnología aplicada al mejoramiento

de la vida humana, si no es este su cometido, entonces estamos

perdiendo el tiempo.

Como sociedad debemos darle forma a esta y no a la inversa, somos

quienes debemos demandar una tecnología que esté a nuestro servicio

y no una tecnología que nos haga depender de ella. En cuanto

a los estados debemos asegurarnos que estos son transparentes

con el uso de estas tecnologías y debemos ser parte del control que

hacemos a estos para asegurarnos que así sea. Participación Ciudadana

es una apuesta que debemos hacer. Conocer el enfoque de

la tecnología no es solo nuestro derecho sino también nuestro deber.

La inteligencia artificial está aquí para quedarse.

Adrián Esneyder Salcedo

Analista & programador informático

adrianeso@gmail.com

39


Foto: Rafa Cartagena y Eva Díez

JAIME PUJOL

En esta ocasión he tenido el

privilegio de poder entrevistar

al gran actor, director y

dramaturgo Jaime Pujol.

Seguro que recordaréis entre

otras, su paso por las series

de “El comisario” y “Física o

química”. En la entrevista, ha

desvelado cosas muy interesantes

que os va a sorprender.

Su sencillez, su cercanía y su sentido del humor le hacen

ser una persona entrañable y divertida.

42

Os dejo con la entrevista porque...

Así es...

JAIME PUJOL

M.R. Hola Jaime,

en primer lugar me

gustaría preguntarte

para aquellos que

no lo sepan, además

de estudiar Arte

Dramático también

estudiaste hasta 4º

de Psicología, ¿qué te

llevó a ello?

J.P. Mi padre (risas),

claro, él era abogado,

yo era el hijo mayor…

pero no te creas que

yo iba para arquitecto,

yo fui de ciencias

toda mi vida hasta

los 17 años. Pero eso

cambió porque en el

colegio teníamos que

recaudar fondos para

un viaje de estudios

y a un compañero

le pregunté “¿Qué

hacemos?” Yo era

un apasionado de

la lectura teatral me

encantaba leer teatro

gracias a la profesora

de literatura, y entonces

dijimos…

“¿Por qué no

hacemos una obra

de teatro y con lo

que saquemos nos

vamos de viaje de

estudios?”

Y eso hicimos… Y ahí

me entró la pasión por

el teatro.

“Esto es lo que

quiero”.

Claro, se me ocurrió

con 17 años decírselo

a mi padre y me dijo:

“Eso no te va a llevar a

ningún lado… pero lo

acepto siempre y cuando

elijas otra carrera

complementaria y que

sea la que te va a dar de

vivir, ya lo verás…”.

Y entonces empecé a

darle vueltas y pensé

que arquitectura, pero

era una locura dada

la envergadura de la

carrera, Psicología

estaría bien porque

me puede aportar

cosas al trabajo de

la elaboración del

personaje, etc, y me

puse a estudiar las dos

carreras a la vez.

Cuando estudié Arte

Dramático que eran

tres años en aquella

época continué con

Psicología pero me

llamaron para un

montaje teatral y ya

no paré. Así que lo

aparqué por si en

alguna ocasión volvía

a retomarla. Pero

sinceramente ya no

me llama terminar la

carrera.

M.R. ¿Qué recuerdos

tienes de tus inicios

como actor?

J.P. Yo empiezo como

actor en el ámbito

teatral, en aquella

época yo hacía teatro

básicamente. Te estoy

hablando del año

1981/82 fue entonces

cuando entré en un

montaje teatral con el

que había sido hasta

entonces mi profesor

de arte dramático. Un

director eminente que

falleció hace poquito

Antonio Díaz Zamora,

una gran figura del

teatro valenciano. Mi

recuerdo es este…

Entré en contacto

con lo que yo había

deseado toda mi

vida como profesión.

Ahí me di cuenta de

la elaboración del

personaje, del proceso

de creación… Me

ocurrió algo curioso,

43


porque además fue en

verano y estuvimos de

ensayos en el Teatro

Principal de Valencia,

y es que una cosa de

las más potentes que

se me ha quedado es

el olor del teatro… Yo

cuando voy a ver una

función al Principal

de Valencia me voy a

aquella época.

M.R. ¿Cuál fue

tu primer papel

protagonista?

J.P. Yo vinculo los

arranques de mi vida

al ámbito teatral,

luego ya empecé a

hacer audiovisual.

Entré en la Fundación

Shakespeare

me presenté a unas

pruebas de un director

francés Pierre

Constant para hacer

un Shakespeare que

era “Como gustéis”,

no me dio el papel

protagonista pero

el siguiente montaje

que ya lo dirigió el

director británico

Edward Wilson que

era “Romeo y Julieta”,

yo no tuve Romeo

que puedes decir

es el protagonista,

pero conseguí el de

Mercucio y para mí

es el mejor personaje

de la función. Yo

considero que mi

primer personaje protagonista

fue ese, con

el cual obtuve unas

buenísimas críticas.

Fue una maravilla

cómo exaltaron mi

trabajo junto con el

de Ángela Castilla otra

gran actriz que hizo

de Nodriza (nurse).

M.R. ¿Qué sientes

cuando echas la vista

atrás y ves todo lo que

has conseguido hasta

ahora?

J.P. Siento que he

vivido, es así de

simple. ¿Sabes lo

que pasa? Quizás al

principio de mi vida,

de mi carrera sales con

un ansia de devorar el

mundo y de pensar;

“yo quiero llegar muy

arriba”, pero por otra

parte conforme vas

avanzando, al final

es una carrera de

fondo. Hoy estás aquí,

mañana estás allá,

tienes altibajos… Pero

todo eso te nutre tanto

como profesional, como

espiritualmente

o emocionalmente, y

cuando echo la vista

atrás digo “bueno, no

lo he hecho mal”.

He tenido mis ambiciones

pero no he sido

ambicioso. Creo que

poco a poco me he

ido colocando en esta

profesión que para mí

es lo más importante,

sentir que soy actor,

que soy director y

defenderlo.

M.R. ¿Cuál es el

personaje que has

interpretado y al que

le tienes más cariño?

J.P. Pues fue en la serie

de “El Comisario” que

se emitió en T5. Me

llamó mi representante

para decirme…

“Te quieren ver en

Madrid para una

serie.”

Pero fíjate que yo no

quería ir ni al casting

porque estaba muy cómodo

en una serie en

Barcelona. Se llamaba

“Ambiciones” y le

dije… “No me marees,

tanto viaje de aquí

para allá…”. Al final

insistió tanto que fui

y se lo agradeceré

eternamente.

Para mí el personaje

de Andrés Casqueiro

es al que le tengo

más cariño. Primero

por eso, y segundo

porque conviví con él

diez años y además,

de ahí se generó una

familia y realmente

lo éramos. Seguimos

teniendo un grupo

de WhatsApp de “El

Comisario” después

de tantos años...

M.R. Mantener una

serie durante diez

años es muy difícil…

J.P. Sí, es muy difícil.

Había muy buen

ambiente, había mucho

compañerismo

y para mí fue algo

maravilloso. Digamos

que a partir de ese

momento se me consideró

como actor ya a

otro nivel.

M.R. La forma

de hacer cine ha

cambiado bastante…

¿Qué puedes contar

de la última película

que has hecho

“Reflejo”?

J.P. Sí, la verdad es que

ha cambiado mucho

desde la famosa

cámara de bobina. En

“Reflejo” interpreté

el personaje de

Alberto y está dirigida

por Bogdan Toma, en

Youtube puedes ver el

Teaser de la película

(clicka aquí.)

El equipo era muy

45


educido con una

cámara que a mí

me recordaba una

cámara de fotos y era

una cámara digital

impresionante. Están

ahora en la fase de

posproducción, y vi

el resultado de las

fotos, las imágenes

y también algún clip

que ya están lanzando

en redes y me asombra

la capacidad que

tiene. Con un equipo

reducido y con una

tecnología tan puntera

y a la vez parece algo

tan sencillo... Hoy por

hoy se pueden hacer

grandes cosas, no te

voy a decir con pocos

medios sino con

equipos reducidos y

por lo tanto, claro que

está cambiando.

También cambia desde

el punto de vista del

espectador, el hecho

de que puedan ver

una película en una

pantalla grande desde

casa está haciendo que

se abandonen un poco

las salas de cine. En

ese sentido estamos

yendo a una etapa

crítica pero bueno,

ahora las televisiones

también están apostando

por eso, están

haciendo cine en

plataformas como

Netflix, Movistar…

M.R. Ahora hay como

más variedad…

J.P. Sí, digamos que

el audiovisual en

su conjunto están

adoptando nuevas

fórmulas y el cine

se está adaptando

también a eso. Yo

creo que vamos a

un todo… Recuerdo

cuando hacía cine

que eran reacios a

hacer series, hoy por

hoy en EE.UU. hay

series maravillosas

que están triunfando

y afortunadamente

aquí en España ya está

ocurriendo.

M.R. Por lo que

he visto, disfrutas

mucho con tu trabajo

ya sea cine, serie,

teatro… pero con ¿las

tres por igual?

J.P. El cine es un

mundo, la televisión

es otro y el teatro otro

más, pero yo disfruto

con todo. Siempre digo

que es una profesión

en la que todos sus

rincones tienen algo,

es que es verdad…

No solo disfruto

como actor sino

también como director,

dramaturgo y

me encanta. Aparte

también tengo una

faceta poco conocida

que es la de creación

de formatos para

televisión. He estado

a punto de colocar

algunos, me pilló

una representante

mexicana que movió

mis formatos por

Latinoamérica,

y bueno, ahí estoy.

También creo

Docushow, programas

concursos y para

mí en el fondo todo

esto es como un gran

juego, en el buen

sentido de la palabra.

M.R. ¿Cómo fue

para ti interpretar

a Adolfo Suárez en

“El Ministerio del

Tiempo”?

J.P. Me documenté

No solo

disfruto como

actor sino

también como

director y

dramaturgo

Foto: Rafa Cartagena y Eva Díez

46


Foto: Rafa Cartagena y Eva Díez

mucho porque no

sabía si lo que querían

era una imitación

del personaje o

una inspiración en

el personaje real.

Obviamente yo no

soy imitador pero sí

que es verdad que

intenté captar el

tono del personaje,

el tono vocal, el

comportamental,

gestual…

M.R. No ha debido

ser fácil porque

él tenía su propia

personalidad.

J.P. No, no fue fácil

tenía una personalidad

arrebatadora. El

primer día llegué con

una composición del

personaje, yo tenía

varias secuencias con

Jaime Blanch y me dijo

que había conocido en

persona a Suárez de

manera cercana. Me

dio un par de claves en

cuanto a movimientos,

cosas que él hacía con

frecuencia que me

ayudaron muchísimo.

También es verdad

que no era el Suárez

que todos hemos

conocido sino que era

antes de que sucediera

todo… de cuando era

joven.

M.R. Conocemos al

actor, a los personajes

que has interpretado

pero ¿cómo es en

realidad Jaime Pujol?

J.P. Ves, ya sabía

que me ibas a hacer

una pregunta difícil

(risas). Yo no sé cómo

soy…

M.R. A ver, (risas)

¿eres extrovertido,

tímido…?

J.P. Soy extrovertido,

soy tímido en

ocasiones, soy de

muchos colores

(risas). Soy incapaz

de definirme, a veces,

cuando intento pensar

en cómo soy pienso

más en cómo me ve la

gente y a partir de ahí

reflexiono y digo “ah,

pues debo ser así”.

¿Cómo soy? Soy un

vago… (risas).

M.R. No me lo creo

porque trabajas mucho…

J.P. Sí, pero en el

fondo soy un vago,

soy feliz no haciendo

nada. Y dirás pero si

te gusta escribir y te

gusta tu trabajo, pero

si pudiera elegir no

haría nada (risas). No,

lo que pasa es que sí

hay una cosa que sí

que me define, pero

sabes lo que pasa,

que si digo esto va a

parecer que mi ego

está creciendo… pero

soy una persona muy

creativa, mi cabeza no

para, eso es lo único

que te puedo decir y

te lo digo porque no

me estoy definiendo a

mí sino a mi cabeza…

Soy divertido, serio,

emotivo… me defino

como muy creativo

pero muy vago (risas).

Seguramente si no

fuera tan vago haría

muchas más cosas.

M.R. ¿Recuerdas alguna

anécdota que te

haya pasado?

J.P. Sí, recuerdo una

que me llamaron de

una radio andaluza

para entrevistarme

y querían saber qué

estaba haciendo... Me

49


dijo que me seguían

y me comentó que

tenían una especie

de ranking de

actores dentro de la

profesión que opinan

de actores. Y me

dijeron: “Queremos

que sepas que eres

uno de los que está

más arriba. Dentro

de la profesión eres

una de las personas

más queridas.” No

respetada o admirada,

sino querida… y me

emocionó mucho.

M.R. Aparte de actuar,

lo tuyo también son

las letras porque tus

seguidores no sé si

sabrán que has escrito

poesía, y que en el

año 1983 quedaste

finalista del premio

“Reina Amalia” con

el poema “Los signos

del silencio” ¿te

atreverías a recitar

algún poema?

J.P. No me acuerdo

(risas). Tengo un amigo

que sí es poeta que

se llama Javier Jover y

ya hace mucho tiempo

me preguntó “¿Ya

no escribes poesía?”

y le contesté “No,

la he abandonado”

y él respondió “No,

yo creo que la poesía

te ha abandonado

a ti”. Tiene toda la

razón, la poesía me ha

abandonado, fue una

época de mi vida…

Lo que sí es cierto es

que cuando estoy más

hundido es cuando

tengo la necesidad de

escribir poesía. A ver

si consigo acordarme

de algún fragmento

corto…

Tú eres desnudo

inhabitable de

prendas,

tus vestidos van

transitando tu

cuerpo.

Fugazmente se

disponen

sobre tu blanca

piel posible,

son sombras de tus

formas que ocultar

a los demás.

Pero tú eres mi

desnudo.

Hace tiempo que

mi alma, te arrebató

el vestido.

M.R. ¡Qué bonito!

Ves, al final te has

acordado… te estoy

sacando de todo.

J.P. Sí, ¡qué barbaridad!

A mí me encantan

los breves…

“Hace días que

urge la noche.”

“Entre tú y yo,

estás siempre tú.”

M.R. Breve pero

intenso…

J.P. De esos tengo

muchos, son pensamientos

poéticos. Es

un libro que se llama

“Leves y no tanto”, está

inconcluso y de vez en

cuando escribo uno.

Algún día mi hijo lo

publicará, yo no…

(risas).

M.R. Acabas de

publicar un libro

“Despertarás ayer”

es una obra de teatro

¿qué nos puedes

contar sobre él?

J.P. Es un texto que

lo escribí con Diego

Braguinsky. Es una

Foto: Corvamar

50


obra que montamos

aproximadamente

hace cinco o seis años.

Fuimos finalistas de

los premios Max al

Mejor Espectáculo

de Teatro Musical.

Nos presentamos

con seudónimo y nos

hemos animado a

desvelar que somos

los autores de ese

texto, y lo que te puedo

contar es que es una

comedia trepidante

que transcurre después

de la Segunda

Guerra Mundial entre

Inglaterra y EE.UU. Es

una historia preciosa

y es un homenaje al

cine de Billy Wilder,

de Ludwig…

Cuenta la historia

de un hipnotizador

que está actuando

en Londres y en un

momento determinado

hace subir a la

gente al escenario y

los hipnotiza. Entre

ellos está una chica

que es muy tímida y

la transforma en una

persona dicharachera,

activa, con dotes de

cantante… Se pone a

cantar en ese momento

y entonces sucedió el

famoso bombardeo

de Londres. El

cabaret donde actúa

se viene abajo, la

gente desaparece y

él no encuentra a

las personas que

ha hipnotizado, en

particular a esa

mujer. Al cabo de los

años la encuentra en

Broadway y descubre

que allí está triunfando

como actriz.

Entonces decide ir

a esperarla para

contarle que ella no

es quien cree ser, y a

partir de ahí empieza

una persecución y

una aventura, y ya no

puedo contar más…

Está publicada por la

editorial Obra Propia

lo pueden comprar

clickando aquí.

M.R. ¿Vas a hacer

firmas en la Feria del

Libro de Valencia?

J.P. Sí, en principio sí

voy a ir. Hicimos una

presentación en un bar

de Ruzafa y también

lo vamos a presentar

en Madrid.

M.R. ¿Qué te queda

por conseguir profesionalmente?

J.P. Me quedan

muchas cosas, pero

es lo que te decía,

no como aspiración

ni ambición sino

es casi como una

necesidad de que

determinadas cosas o

facetas de mi vida…

y que además gente

próxima y cercana

continuamente me

dice “Eso debería

hacerse en un

escenario, eso debería

estar en televisión…”,

y de alguna manera yo

tengo un sentimiento

similar. Creo que

tengo que conseguir

eso, que mis concursos

vayan a la televisión,

que mis programas

documentales

didácticos o socialmente

necesarios

pienso que deberían

estar en una cadena

pública pero de

momento no lo he

logrado.

Me falta eso... porque

lo que sí he

conseguido es que mis

espectáculos teatrales

funcionen muy bien

en Valencia, pero la

desgracia también

de este país es que

si no tienes caras

conocidas no puedes

proyectarte más allá

de tu comunidad y yo

quiero que esas obras

también se puedan

hacer en Madrid. Todo

ese tipo de cosas sí

que me gustaría algún

día conseguirlas.

M.R. ¿Puedes contar

algo de los proyectos

que tienes en mente?

J.P. Pues mira como

autor, el último texto

que he escrito que

se llama “Música en

la cabeza” lo va a

montar en Madrid

Mª José Goyanes con

su hijo Javier Collado

que para mí es algo

precioso.

Tengo una película

pendiente con el

director valenciano,

José Enrique March.

También está pendiente

de estreno la

película “Reflejo” de

la que te he hablado

antes que se estrenará

a finales de este año

o principios del que

viene.

Hay una serie de la

que no puedo decir

nada más. También

tengo un proyecto

teatral con una

compañía valenciana

a la que admiro

muchísimo que es

“Reinas Magas”.

Sería un texto mío que

voy a crear para ellas.

Tengo en marcha un

proyecto audiovisual

que he coescrito con

Jaime Linares que es

una sitcom y estamos

ahí…

Además, voy a codirigir

en octubre

con Rebeca Valls “El

Método Gronholm”.

También me contactó

Amparo Ruiz

que es la presidenta

de Esperanza y

Sonrisa, para ver

si podía colaborar

con la asociación. Se

lo comenté a Josevi

García y vamos a

colaborar con un

proyecto audiovisual

que trata de un corto

"CAMBIA EL FINAL"

en el que se contarán

varios relatos de

cáncer infantil y el

público podrá poner

el final que desee.

M.R. Has cumplido

algunos de tus

sueños pero ¿qué

otros sueños querrías

cumplir?

J.P. Comprar una

hamaca, buscar dos

árboles, ponerla y

quedarme todo el

día ahí. Ese es el

sueño que quiero

cumplir. Quiero estar

tranquilo en la vida,

se puede confundir

con el estrés pero no

tiene nada que ver.

Tiene que ver con el

sosiego, el no tener

preocupaciones…

Y también saber cómo

soy… (risas).

M.R. Te deseo todo lo

mejor en tus proyectos

y que tengas

mucho éxito.

J.P. Muchas gracias,

igualmente, ha sido

un placer.

Mercedes R. Cervantes

www.turevista10.com

52

53


MELI CAMACHO

Un mundo de soluciones

LA CONTAMINACIÓN, EL ENEMIGO Nº 1

DE TU PIEL

LO ÚLTIMO EN COSMÉTICA

La contaminación del aire y su impacto en nuestra salud

y en nuestra piel es un problema mundial, apenas lo

pueden atajar las autoridades de los distintos países,

por desgracia va en aumento.

La contaminación tiene múltiples partículas en suspensión;

compuestos orgánicos volátiles, hidrocarburos, humo de los coches,

calefacciones, todos ellos afectan a nuestra piel causando

graves daños en las funciones de la barrera de nuestra dermis.

¿Cuáles son los

perjuicios de la

contaminación en

nuestra piel?

Uno de los daños muy comunes

es la hiperpigmentación. De

hecho hay un estudio realizado en

Alemania donde se apreció que las

mujeres de las grandes ciudades

experimentaban un 22% más de

hiperpigmentación. Pero además,

las partículas en suspensión

pueden también taponar los

poros y dañar las funciones de la

piel e incluso provocar signos de

envejecimiento prematuro co-mo

son las arrugas y la flacidez.

¿Todavía podemos

solucionar los daños

de la polución?

Sí, por supuesto que sí. A la cabeza

de los productos antipolución

están Asia y América con marcas

muy caras, de grandes laboratorios.

En Europa estamos despertando

a este problema y comenzamos

a investigar e invertir en

esta línea de cosméticos. Es muy

importante la concienciación no

solo de los investigadores, sino de

la población en general y atajarlo

cuanto antes porque si no como

siempre llegamos tarde y solo nos

queda lamentarnos.

En china el 32% de los consumidores

que viven en grandes ciudades

están muy preocupados por

la polución del ambiente y la mitad

de las mujeres chinas utilizan

mascarillas faciales de limpieza

anticontaminación. Este tipo de

cosméticos está creciendo un 4%

desde el 2007.

¿Qué debemos hacer para cuidarnos

la piel y que nos afecte lo

menos posible? La clave está en

la protección y en la limpieza. Por

eso hemos sacado una crema día y

noche que ayuda a los dos problemas.

La limpieza y sobre todo por la

noche es fundamental para quitar

todas las partículas atrapadas por

las cremas con color, los maquillajes

etc. Y sobre todo para la gente

que vive expuesta a la vida en el

exterior. También hay que tener

en cuenta el aire que se respira

en los lugares cerrados como oficinas,

grandes almacenes, centros

comerciales, teniendo un impacto

negativo en nuestra salud y en

nuestra piel.

Os presento la gama Meli Camacho

de los productos antipolución.

LÍNEA ANTIPOLUCIÓN ¿QUÉ

ES EL PRINCIPIO ACTIVO DE

LA ASTAXANTINA?

55


Los científicos lo llaman “la reina

de los carotenoides”, actúa más

fuerte que el betacaroteno de la

zanahoria o el licopeno de los tomates.

Astaxantina, es el antioxidante

biológico más potente. Este

ingrediente proviene de micro algas,

Haematococcus pluvialis, en

las que se encuentra en la concentración

más alta (6000 mg / 100 g).

• 6000 veces más fuerte que

la vitamina C.

• 800 veces más fuerte que

la coenzima Q10.

• 550 veces más fuerte que

la vitamina E.

BENEFICIOS DE LA

ASTAXANTINA

(probada en investigación científica)

• Estimula la síntesis de colágeno

humectando la epidermis y las

capas más profundas de la piel;

• Previene la formación de arrugas

y reduce las ya existentes.

• Mejora eficazmente la elasticidad

y el tono de la piel.

• Reduce la producción de melanina,

evitando la creación de pecas

y decoloraciones.

• Protege de la radiación UV y

actúa contra el fotoenvejecimiento

de la piel.

• Protege el ADN celular a través

de la neutralización efectiva

de los radicales libres.

56

CREMA FACIAL: La astaxantina,

el ácido hialurónico y la vitamina

C regeneran intensamente la

epidermis, estimulan la producción

de colágeno y suavizan las

arrugas. La piel se vuelve firme,

suave, hidratada y revitalizada.

El complejo de sustancias activas

combate eficazmente los radicales

libres, lo que acelera los procesos

de rejuvenecimiento.

Cómo utilizar: Aplíquela cada

mañana y cada noche en la piel

limpia de la cara, cuello y escote.

Masajee suavemente.

SUERO FACIAL: Estimula el

rejuvenecimiento celular. La dosis

concentrada de astaxantina y

vitamina C hacen una composición

rejuvenecedora excepcional.

Reduce eficazmente las arrugas,

mejora su firmeza, suavidad y

elasticidad. Contiene una potente

acción regeneradora. El suero es

reforzado por el extracto de tamarindo

rico en ácidos AHA, exfolia

delicadamente la epidermis, regula

la secreción de sebo, desbloquea

y cierra los poros.

Cómo utilizar: Aplíquela cada

mañana y cada noche en la piel

limpia de la cara, cuello y escote,

antes de la crema astaxantina.

CREMA CONTORNO DE OJOS:

Regeneración efectiva. Las pruebas

in vivo de astaxantina confir-

man la reducción de arrugas e hinchazón

en el contorno de los ojos.

Enriquecida con vitamina C, se

rejuvenece al suavizar las “patas

de gallo”, estimulando la producción

de colágeno y neutralizando

los radicales libres. Los aceites naturales

engrasan delicadamente la

epidermis y proporcionan el equilibrio

lipídico de la piel. Como

resultado, su firmeza y nivel de

humedad mejoran, se suavizan y

regeneran de manera efectiva.

Cómo utilizar: Aplíquela todas

las mañanas y noches en la piel

limpia, alrededor de los ojos. Golpee

suavemente con los dedos.

Dejar hasta que esté totalmente

absorbida. Mantener alejado de

los sacos conjuntivales.

Esta línea va a ser un antes y un

después en cosmética, como fue

en su momento las cremas antisolares.

Las grandes firmas Japonesas,

han empezado a comercializarla

y con gran éxito. Yo como

especialista, me parece crucial comenzar

con esta gama de productos,

ya que la polución está siendo

más dañina que el propio sol y

hay que empezar a concienciar a la

gente, niños, ancianos, hombres,

mujeres, que deben proteger su

piel del daño de la contaminación

en las grandes ciudades, en todas

las épocas del año. Por poner un

ejemplo: la mayoría de los problemas

de manchas, pigmentación de

la piel, arrugas, deshidratación,

están producidos más por la polución,

que no por el sol como se

creía hasta ahora. Por eso mi recomendación

es que no debemos

salir a la calle sin este tratamiento

anticontaminación.

Es la cosmética del futuro.

Dentro de unos años todos

los cosméticos tendrán este

principio activo para proteger

nuestra piel de las partículas

tóxicas que hay en el ambiente,

tanto en el exterior como

en el interior.

www.melicamacho.com

meli@melicamacho.es


PILDORAS

SABIDURÍA

Pilar Lluch

LOS SIETE CHAKRAS

CORPÓREOS

(Primera Parte)

Estos centros se extienden en forma de

remolinos por el campo energético que

rodea el cuerpo físico y está compuesto

por capas sucesivas de energía que vibran

a frecuencias cada vez más elevadas.

Cada uno de los chakras tiene una

parte frontal y una parte posterior, excepto

el primero y el séptimo. Todos ellos están

unidos por un canal energético que

corre a lo lardo de toda la espina dorsal.

Chakra significa rueda en sánscrito.

Los vedas utilizaron este término para

denominar los centros energéticos del

cuerpo humano. Hay siete principales

y varios secundarios que corresponden

con los puntos de acupuntura.

Cada uno de ellos se asocia con alguna

de las glándulas endocrinas dentro

del cuerpo físico.


FUNCIONES

PRINCIPALES DE

LOS CHAKRAS

• Revitalizar cada

cuerpo aural o energético

y con ello el

cuerpo físico.

• Provocar el desarrollo

de distintos

aspectos de la autoconciencia,

pues cada

chakra está relacionado

con una función

psicológica específica.

• Transmitir energía

entre los niveles

aurales. Cada capa

existe en octavas

crecientes.

Cuando funcionan

normalmente, cada

uno de ellos estará

abierto, girando en

el sentido de las manecillas

del reloj para

metabolizar las energías

particulares que

necesitan del campo

de energía universal

(también llamado Chi,

Prana u Orgón).

Cuando el chakra

gira en sentido contrario

a las agujas del

reloj, la corriente fluye

del centro hacia fuera,

con lo que interfiere el

metabolismo, por eso

se dice que está cerrado

o bloqueado a las

energías que llegan.

La mayoría de las

personas tienen tres

o cuatro chakras que

giran en sentido contrario

en un momento

determinado. Como

no son solo metabolizadores

de la energía,

si no que también la

detectan, sirven para

proporcionarnos información

sobre el

mundo que nos rodea.

Si están bloqueados

no dejamos que entre

la información. Por

tanto, cuando fluyen

en el sentido contrario

a las agujas del reloj,

hacemos salir nuestra

energía enviándola al

mundo. Detectamos

esta energía y decimos

que eso, es el mundo.

Es lo que en psicología

se llama proyección.

La realidad imaginaria

que proyectamos

guarda relación

con la imagen que

nos hemos formado

del mundo, a través

de nuestras experiencias

infantiles

y a través del niñ@

que fuimos.

Dado que cada chakra

está relacionado

con una función psicológica

específica,

lo que proyectamos a

través de cada uno de

ellos estará dentro del

área de funcionamiento

de dicho chakra y

será algo muy personal,

ya que la experiencia

vital de cada

persona es única.

Los Chakras, al igual

que sus canales de distribución

subsidiarios

o nadis, no son ni mucho

menos exclusivos

de los humanos, están

difundidos en todo el

cosmos.

CHAKRAS

• Posee el reino mineral,

materializados

en sus estructuras

cristalinas geométricas.

•Analógicamente,

chakras son las flores

con la que se

adorna el reino vegetal.

Chakras así

mismo, poseen los

animales.

• Existen en el macrocosmos,

representados

a nivel

planetario, por los

lugares de poder o

telúricos del planeta

Tierra. De igual

manera, los llamados

puntos de acupuntura

poseen la

estructura y funcionalidad

de un pequeño

chakra. Todos

estos serían chakras

naturales. Existen

chakras artificiales,

como son las campanas

de las iglesias

o las pirámides de

Egipto.

La forma piramidal

como geometría

arquetípica de los

chakras, es el arquetipo

definitorio propio

de estos, sería la forma

piramidal. Una pirámide

en giro, determina

un cono.

La mente sería aquel

compartimento capaz

de acumular contenido

mental, es decir,

conocimiento y conciencia

hecha memoria.

El número cuatro

(cuatro caras, cuatro

lados de la base) determina

un tipo de

frecuencia en el giro

del cono que potencialmente

tendría la

capacidad de materializar

un proyecto imaginado

previamente.

La estructura piramidal

sobre la materia

tiene la capacidad de

fijar esta memoria en

los chakras como si

fuera una grabadora.

60

61


A lo largo de su existencia el humano va depositando conciencia

elaborada en varios niveles, que van desde el puramente

cotidiano, que sería la perspectiva de andar por

casa, hasta un nivel o escalón más elaborado que sería la

conciencia espiritual.

Esta conciencia es un tipo de energía que posee una cualidad

específica, y esta es que tiene la capacidad de contemplarse

a sí misma a través del sistema chakra, que es el

espejo donde contemplamos nuestro Cosmos existencial.


Facebook: Daisy Ridley

La actriz Daisy Ridley

ha protagonizado

películas como

“Scrawl” (2015) y

“Asesinato en el

Orient Express”

(2017). Pero saltó a

la fama tras presentarse

en el año 2015

al casting de “Star

Wars”. Obviamente

fue la elegida para

interpretar el papel

de “Rey” en “El despertar

de la Fuerza”.

Dos años después

volvió en “Los últimos

Jedi” y finalizará

su interpretación

en esta saga con

“Episodio IX”.

Ya hace más de 40

años que se estrenó

“Star Wars”. Nadie

se imaginaba

por aquel tiempo el

éxito que llegaría a

tener la película.

Lamentablemente

está llegando al final

de su ciclo. Concluirá

con la última película

“Star Wars:

Episodio IX” que

se estrenará a finales

de este año.

El teaser (trailer)

que se presentó en

la “Star Wars Celebration”

este mes

de abril, ha rebasado

todas las expectativas.

En tan solo

24 horas tuvo 111

millones de visualizaciones.

Los efec-

tos especiales que

se han podido apreciar

no han defraudado

al espectador.

Pero eso sí, tendremos

que esperar

hasta finales de este

año para poder disfrutar

de la película.

¿Cuál será el

desenlace?

Los fans y seguidores

de la saga es lo

que más se preguntan.

Algunos sacan

sus propias conclusiones

pero en

realidad nadie sabe

cómo será el final.

Es el secreto mejor

guardado del director

Abrams.

Para este film J.J.

Abrams ha incorporado

a nuevos fichajes

como Keri

Russel protagonista

de la serie “Felicity”

que ahora triunfa

con “The Americans“.

También

estará el actor Richard

E. Grant, Naomi

Ackie y Dominic

Facebook: Daisy Ridley

Monaghan de la serie

“Perdidos“ y “El

señor de los anillos“.

La música de la

saga ha estado desde

sus inicios a cargo

de John Williams.

A sus 87 años aún

sigue trabajando y

ha creado la BSO

de “Episodio IX”. Un

gran cierre para este

gran compositor.

Aunque“Star Wars”

llegue a su fin, y se

complete con este

film, siempre quedará

en el recuerdo

de los seguidores y

fans incondicionales

de esta gran saga

cinematográfica.

Ya queda menos

para poder

disfrutar de

“Star Wars:

Episodio IX”,

el éxito está

asegurado.

Mercedes R. Cervantes

turevista10.com

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MAESTROS DE LA

PUNTADA

Somos Sergio y Vicente Rives, y nos hacemos

llamar RIVES BROTHERS

EN NUESTRO PRIMER ARTÍCULO VAMOS A HABLAROS DE

NUESTROS COMIENZOS.

Somos unos jóvenes diseñadores, que estudiaron moda en Valencia hace ya

unos años. Nos gusta mucho coser, diseñar y hacer mil cosas diferentes mientras

sea algo creativo y original.Tras finalizar nuestros estudios universitarios

nos mudamos a Londres unos años, donde continuamos nuestra formación y

refinamos nuestro gusto.

A la vuelta nos formamos en corte y

confección así como en patronaje y finalmente

nos dispusimos a montar

nuestra propia firma de moda de confección

a medida en el centro mismo

de Valencia, tarea a la que dedicamos

la mayor parte de nuestro tiempo.

Foto: @mariajett

Actualmente somos asiduos

en la radio y televisiones

locales donde tratamos

temas de moda,

tendencias y mejores y

peores vestidos de las alfombras

rojas etc…

Hoy empezamos una

nueva faceta, que es la

de escribir una pequeña

sección para una Tu Revista10

online con mucha

ilusión y con ganas de

transmitir nuestra pasión

por el buen gusto, la moda

elegante y los pequeños

detalles que convierten a

una prenda de vestir en

una obra de arte.

SI NOS QUIERES SEGUIR LA PISTA…

RADIO

Escúchanos en nuestra mini sección todos los Martes en

Esradio Valencia (90.5FM) de 13:00 a 13:30.

TELEVISIÓN

Foto: Maestros de la Costura. Raquel Sánchez

68

En medio de nuestro camino se cruzó

un conocido programa de TVE llamado

“Maestros de la Costura”, una experiencia

única que nos marcó y que nos

propició el honor de vestir a la presentadora

de dicho Talent Show, Raquel

Sánchez Silva.

Paticipamos de comentaristas esporádicamente en el canal

Mediterrani TV, en el programa “Estil Mediterrani” y en el

de Levante TV “Al Remat”.

REDES SOCIALES

Instagram: @sergiocostura, @vicentecostura y @rivesbrothers

Facebook: Rives Brothers

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eL DIARIO

DE LYDIA

EDUCACIÓN

COLEGIO - PADRES

Como sabéis la peque está en segundo de infantil,

y tenemos una profe perfecta para el carácter

que tiene Lydia. Aunque voy a reconocer que al

principio no conectamos muy bien por tener

opiniones diferentes.

. Lo que tenía claro es que seguiría

el sistema e iría de la mano

del sistema educativo del colegio

que escogimos y admitieron

a la peque. Por lo que, pasado

ese bache, estamos contentos.

En su cole, este año han empezado

a trabajar los trimestres

por proyectos. Es decir, en cada

trimestre trabajarían uno o dos

proyectos diferentes. Empezamos

el curso con LOS PIRATAS.

No las tenía todas conmigo, no

estaba segura si aprendería

mucho con este método. Os voy

a contar cómo funciona.

Los centros que siguen

el método por

proyectos tienen los

mismos contenidos

que en los centros

donde no lo utilizan,

la diferencia es

que no usan libros

para cada materia.

Entre alumnos y

maestros elaboran

los materiales, marcando

un ritmo de

trabajo, reduciendo

actividades según

necesidades. Y yo

me preguntaba:

¿Seguro que son

capaces con estas

edades de aprender y

comprender de esta

manera, sin libros?

Pues ya os digo que

es una pasada, ya

que no solo aprende,

sino que son

ellos los que razonan

y encuentran el

sentido al tema, os

pongo un ejemplo.

Como os decía,

el primer proyecto

eran los PIRATAS y

la profe les preguntaba

si sabían lo que

comían, y uno a uno

iban diciendo lo que

pensaban que podían

comer.De ahí

que alguno dijera...

“peces porque

viven en el mar”

o “sopa de

tortuga”

Poco a poco van

generando la información

sobre ellos

y completando una

serie de fichas para

ver la evolución por

medio de murales.

La verdad es que

aunque no saben

leer, y los libros no

servirían mucho en

esta edad, sí son

ellos los que llegan

a una información

sin tener que memorizar,

sino razonando,

y esa info se

les queda.

Y no veáis el vocabulario

que ha aprendido.

Las partes del

barco, vestimenta,

comidas, lugares...

es impresionante.

Tanto para los padres

como para los

profes, o por lo menos

en mi caso, es

una satisfacción ver

cómo los niños disfrutan,

aprenden y

son capaces de poner

en práctica todo

lo aprendido. No me

refiero a las partes

del barco, sino a

utilizar la lógica, o

a la forma que han

llegado para tener la

información correcta.

Comprenden lo

que hacen y no solo

memorizan.

Os voy a contar los

beneficios que hay

para mí utilizando

este método.

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71


MOTIVACIÓN

Al ver que son capaces,

cada uno a

su ritmo, de lograr

por ellos mismos

las soluciones a las

diferentes situaciones.

TRABAJO EN

EQUIPO

Se crean grupos

de trabajo para entre

ellos motivarse,

comparten sus

ideas, escuchan las

de los compis y sirve

para que otros

expresen opiniones

y puedan llegar con

habilidades comunes

a esa solución.

Las habilidades sociales

crecen y además,

realizan una

conexión real entre

lo que aprenden en

el cole y sus vidas.

Después de los PI-

RATAS, llegaron

los COCINEROS y

ahora los MONS-

TRUOS, y terminarán

el curso con las

OLIMPIADAS. Y yo

no puedo estar más

contenta que apren-

72

da así, aunque claro,

con lo espabilada

que está, le

estamos enseñando

a ser mucho más

independiente a la

hora de conocimientos

y de resolver soluciones

por lo que

le pego un pistón al

pedal del freno para

que no corra tanto

y no descarrile, porque

la niña, es una

esponja y razona y

memoriza como nadie.

A veces incluso

más que algún

adulto...

Una actividad que

este año nos ha encantado

es que dentro

de un proyecto

tuvvimos la oportunidad

de estar una

tarde en clase con

ellos, realizando un

cuento, marionetas,

canciones... y todo

preparado por los

padres, y allá que

fuimos nosotras con

el proyecto cocinero

enseñándoles alimentos,

normas antes

de cocinar y después,

siendo ellos

los que adornaron

una galleta que se

comieron. Bailamos,

cantamos y

esa experiencia fue

impresionante.

Ojalá en este sentido

no cambie tanto

la educación y

se apoye más, que

hace falta un vuelco

en este tema de Educación.

Pero como

es un tema un poco

influenciado por la

política no tocaré

este tema por aquí.

Por cierto pasar

por mi Instagram

El diario de Lydia,

@silvialopca, si queréis

ver los últimos

proyectos y manualidades

de la peque.

¡Hasta la

próxima

amigos!

Silvia

Play Radio

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EN...

https://turevista10.com

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Un toque de

Conciencia

Clairet Reyes

Cuando se contextualiza la norma estamos

entrando en la “negociación de

la norma”. Ojo, contextualizar la norma

no es hacer lo que deseamos o tener la

razón, sino observar objetivamente qué

es lo que está ocurriendo.

¿CULPABLE O RESPONSABLE?

(2ª parte)

En el artículo anterior decíamos que la culpa es una

señal, y como señal, es necesario prestarle la debida

atención para poder reparar o comprender lo que

estamos sintiendo.

Por ejemplo:

Todos los viernes visito a

mi padre en la residencia, paso las tardes con él.

Un viernes, me sale un viaje de fin de semana

que además he esperado mucho tiempo. En mí

comienza a dispararse una especie de opresión

leve en el pecho, algo no va bien. Estoy entrando

en conflicto conmigo misma.

¿Qué hago? ¿Me voy a mi viaje y “abandono” a

mi pobre padre? Se va a sentir fatal...


En este diálogo yo

soy mi culpado y mi

culpador. Y la norma

que he trasgredido ha

sido impuesta por mí,

o aprendida de la infancia

o bien por costumbres

familiares, religiosas

etc.

“…Honrar padre

y madre. Si abandonas

a tus padres

eres una mala persona.

Con todo lo

que te he dado y

ahora me haces

esto…”.

¿CUÁL ES EL

CONTEXTO?

El contexto está formado

por mi padre,

se encuentra en una

residencia. Yo elegí,

(nadie me obliga, elegí)

visitarle todos los

viernes. Y me merezco

disfrutar de un fin de

semana.

¿ CUÁL ES LA

EXCEPCIÓN?

Tengo un viaje de fin

de semana y no voy a

poder asistir.

¿CÓMO ACTUAR

ANTE CADA

EXCEPCIÓN?

Tengo un diálogo

conmigo misma, para

saber que no existe tal

abandono, que es un

día que no podre asistir,

y que me merezco

esas vacaciones. Además,

reconozco el contexto,

mi padre está

cuidado y atendido.

Le informo a mi padre

que cuando no pueda

ir un viernes le avisaré

con tiempo y lo cambiaré

por otro día. Y

notifico al centro para

que me llamen si existiera

una emergencia.

El tema es, llegar a

acuerdos con

nosotros mismos.

Otro caso, por ejemplo,

es cuando no podemos

darle regalos a

nuestros hijos por alguna

circunstancia, y

comenzamos a generar

nuestra culpa, y para

castigarnos, dejamos

que los niños también

trasgredan las normas

de la casa. En una especie

de compensación

emocional, intento no

sentirme culpable o

castigarme por ello. Es

muy importante recordar

el camino transitado,

para tomar fortaleza

de aquello que SÍ

hemos conseguido.

Te invito a realizarte

las siguientes preguntas:

* ¿De qué modo sientes

que tu cuerpo o tu

mente, te informa que

has transgredido el código

cada vez que lo

haces? (Cuando te sientes

culpable).

* ¿Cómo te gustaría

que fueran las cosas?

* ¿Hay algo que quisieras

hacer diferente?

COMPROMISO U

OBLIGACIÓN

Una mujer trabajadora

que acaba de dar

a luz pide permiso

maternal porque esta

comprometida más

con su hijo que con su

trabajo. Un estudiante

se muda a otra ciudad

porque su pareja se

ha mudado, esta más

comprometido con el

amor que con el estudio.

Es importante alinear

nuestras acciones con

aquellas cosas que deseamos

alcanzar. Puede

que para ello tengamos

que renunciar

a algunas cosas para

conseguir otras que sí

queremos. A esto le

llamamos coherencia.

REVISAR LOS

COMPROMISOS

Revisar los compromisos

nos permite saber

a ciencia cierta si

aquello con lo cual

me comprometí sigue

siendo de interés para

mí, o quizás haya variaciones

que desee

hacer.

HAZTE ESTAS

PREGUNTAS

* ¿Con qué estoy comprometido/a?

* ¿En qué crees que

estás perdiendo el interés

al compromiso?

* ¿Qué factores pueden

estar contribuyendo

a que pierdas el

compromiso de este

tema?

* ¿Qué compromiso

te gustaría renegociar?

A diferencia de la

elección de un compromiso,

la obligación

es una acción donde

nos vemos forzados y

donde entra en acción

un leguaje victimista:

* Esto es lo que hay.

* La cosa es así.

* No puedo hacer nada.

Tengo que…

*

EN RESUMEN:

Todo culpado, necesita

un culpador. Y

todo culpador necesita

un culpado o alguien

a quién echar la culpa.

Y cuando esa persona

somos nosotros mismos,

ocurre esa lucha

entre lo que hice, o lo

que dejé de hacer. Entre

lo que dije y dejé

de decir, entre lo que

pensé y dejé de pensar.

Este conflicto hace que

nuestro código (culpa)

se dispare carcomiendo

nuestro pensar,

nuestro hacer y debilitándonos

en nuestro

día a día.

POR LO TANTO...

Utiliza la culpa para

observar que te está

informando. Escúchala

y mantén un diálogo

con ella.

¿Qué es lo que te dice?

¿Qué le puedes decir tú

como nuevo dueño de la

situación? ¿Qué puedes

hacer diferente? ¿En

qué lugar de tu cuerpo

se posiciona la culpa?

¿Cómo la sientes?

Estas preguntas te

ayudarán a gestionar

de otra forma tus emociones,

pero también

en reconocer lo que

sientes, y qué o quién

disparó esa emoción

en ti.

Recuerda que puedes

elegir cómo sentirte

y conocerte es

una responsabilidad

que te ayuda a relacionarte

mejor contigo

y con el mundo.

Clairet Reyes

Instagram @clairetreyes

info@clairetreyes.com

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CUERPO y MENTE

Por: ESTELLA BONO

CONTEMPLANDO A

NUESTRO EGO

Cada persona tiene una visión diferente de la vida y de

lo que observa en ella. El entorno donde hemos crecido, la

educación que hemos recibido, las relaciones entre las personas,

todo ello son factores que han determinado cómo

pensamos, cómo hablamos y cómo vivimos nuestra vida.

Todo ello influye en la perspectiva

de la vida, en los valores y en el

sentido que le demos a la humanidad.

Si nos aferramos demasiado

al ego, las opiniones de los demás

no serán aceptadas porque nuestra

razón siempre estará presente

(ego). En muchas ocasiones aferrarse

tanto a nuestra perspectiva

puede llegar a causar fuertes conflictos.

El ego no se arrincona, ni

se destruye y ni se anula de nuestras

vidas. Esto no es así, porque

el ego es parte de nosotros. No es

una pedazo negativo de nosotros,

simplemente lo llamaremos una

cubierta que hemos creado con

nuestras irrealidades ilusorias y

solo es alimentada por los enfoques

y percepciones equivocadas

que consideramos de la vida. Si

vivimos bajo la compasión y el

amor, sin que exista una dualidad,

el ego no obtendrá energía suficiente

para existir y esa creación

mental desaparecerá.

BUDA enseñó que la causa del

sufrimiento y la confusión de los

seres humanos es Avidyā. El significado

de Avidyā se refiere a la

ignorancia por haber perdido de

vista la verdad. También significa

ser incapaz de ver las cosas como

realmente son. La razón de no poder

hacerlo es que estás utilizando

el ego (es decir, el patrón egocéntrico

de tu mente) en exceso al observar

la realidad.

Practicar meditación nos

ayudará a entrenar a la

mente para que el ego esté

bajo control y obtener una

actitud calmada hacia los

sucesos y momentos que

se nos presentan en la vida.

La mente y el cuerpo van unidos

no son independientes. Cuando

medites siéntate en un lugar tranquilo,

armonizando tu postura y

respiración sin distraerte de tus

pensamientos. Sé un observador

de cada uno de ellos y llegaras a

obtener la calma mental.

“Preste atención a su propia

mente. El que acarrea cosas sostiene

cosas, pero el que solo las

observa solo ve la pesadez de las

mismas. Deshágase de las cosas,

suéltelas y encuentre claridad.”

AjahnChah

“Nuestra libertad. La felicidad

no es posible hasta que

nos liberamos de las aflicciones:

el deseo, la ira, los celos,

la desesperanza, el miedo y

las percepciones erróneas. La

libertad es una de las características

del nirvana. Algunas

clases de felicidad en realidad

destruyen nuestro cuerpo,

nuestra mente y nuestras

relaciones. Liberarse del deseo

es una práctica importante.

Observa profundamente

la naturaleza de lo que crees

que te dará felicidad y descubre

si está haciendo sufrir

a las personas que amas. Si

quieres ser realmente libre

debes averiguarlo. Regresa al

momento presente y siente

las maravillas que la vida nos

ofrece.”

ThichNhatHanh

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TODA ACCIÓN DEJA UNA

HUELLA

CUENTO ZEN

“El pez que pasa, enturbia

el agua”

Una hermosa tarde de primavera,

un pez nadaba tranquilamente en

medio de un río. De repente, oyó a

lo lejos los pasos de una garza que

se acercaba. Antes de que esta lo

viera, el pez se precipitó en la dirección

opuesta y se refugió debajo

de una piedra. Inmóvil, acechó a

su depredador, que parecía no haber

reparado en él. Sin embargo, al

cabo de unos instantes, la garza se

lanzó hacia la piedra donde estaba

escondida su presa y la atrapó.

El destino parece injusto a veces.

¿Por qué la prudencia del pez, que

lo impulsó a huir antes de que lo

advirtiera su verdugo, no fue suficiente

para salvarlo? El ego lleva a

muchos seres a su perdición. Ofuscado

por la idea de esconderse, el

pez no se dio cuenta de que, al nadar

a gran velocidad, levantaba el

cieno a su paso. La garza no había

visto al pez directamente, pero lo

pudo encontrar siguiendo el corredor

de agua turbia que había dejado

tras él.

Para los budistas Zen, el

destino no es un fenómeno

esotérico, sino el simple resultado

de la ley de causa y

efecto. Tanto las buenas como

las malas acciones dejan una

huella, y el destino no tarda

en manifestarse.

El Zen del Té


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