TU REVISTA10 JULIO 2019

El primer libro sobre yoga es
YOGA SUTRAS, (en sánscrito
Aforismos del Yoga) es del
autor Patanjali. Consta de 4
libros de aforismos. Aforismos
son comentarios muy cortos
desde una línea hasta tres o
cuatro, haciendo reflexiones
que mejoran la vida en todos
sentidos y nos hace mejores
personas.
Hoy quiero compartir el
aforismo 1º del segundo libro
del YOGA SUTRAS, “El Kriya-
Yoga, o yoga de la acción".
Consta de tres facetas distintas
e inseparables: la ascesis, el
estudio y el abandono a la
voluntad divina. Podríamos
interpretar que cuando
tenemos algo en la vida,
primero paramos y no hacemos
nada, después analizamos,
después estudiamos y cuando
tomamos una decisión dejamos
que todo marche según
su naturaleza.
Es increíble que esté
escuchando que hay muchas
personas en pleno calor
aquejadas con constipados,
gripes, resfriados o como se
le quiera llamar. Problemas
de garganta, mocos, dolores
de cabeza, de articulaciones,
fiebre, etc. ¿Cómo es posible
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esto en pleno calor cuando ya
se terminó el invierno? Yo creo
que es por no tener cuidado con
el cambio del clima. Tambien
es cuando está haciendo calor
fuera y luego entramos en
sitios con aire acondicionado
fuerte y se hace un cambio
brusco de temperatura en el
cuerpo. Hay que llevar siempre
algo con que cubrirse para
estos cambios de temperatura
antinatural.
Si haces todos los días yoga
tendrás más protección
porque tu cuerpo estará más
fuerte, pero si no lo haces como
buena costumbre, estarás
desprotegido.
Os voy a sugerir varias
respiraciones que se deben
hacer todas las mañanas
y así reforzará los pulmones y todo el aparato respiratorio.
Las respiraciones son parte del PRANAYAMA YOGA. Es muy
importante porque se considera que lo primero en la vida es
el respirar, el oxígeno, si no se respira simplemente se pierde
la vida.
Respiración circular (pulmones)
De pie o en flor de loto:
Un pulgar (cualquiera) en el ombligo y apoyar el resto de la mano en la barriga.
Con la otra mano taparemos un orificio de la nariz, a continuación: se tapa
el orificio derecho de la nariz y por el izquierdo se respira profundamente,
después se tapa el orificio izquierdo y se destapa el orificio derecho para exhalar
por ahí. De ese mismo se inhala profundamente y se exhala por el otro
orificio que estaba tapado. Hacerlo de tres a cinco veces por la mañana.
bombeo:
Hacerlo de pie con el cuerpo recto. Se pone la mano y brazo izquierdo al frente
como si fueras a empujar algo. Inhala profundamente por la nariz empuja con
fuerza y regresa la mano al lugar inicial. Haz lo mismo con la mano derecha
exhala profundamente por la boca. Se hacen varias repeticiones al principio
despacio y después acelerando hasta donde se pueda
y luego ir bajando la velocidad para ir recobrando
el aire. Respirar suavemente varias veces para que
tanto el corazón como la respiración regresen al ritmo
correcto. Esto limpia muy bien los pulmones.