InStyle Junio 2020

THE LIFE
EQUILIBRIO = SALUD
Para tener una relación sana con el Internet, las
redes sociales y los gadgets, la experta nos da las
siguientes recomendaciones:
BUT FIRST,
•Antes de cualquier cosa, debes poner
un límite y respetarlo. Aunque parezca
imposible, define cuánto tiempo estarás
conectada, ya sea para trabajar, estar
en redes sociales o entretenerte.
•Si realizas actividades que no tengan
que ver con permanecer en línea, enfócate
en ellas y aléjate del celular o apágalo.
Por ejemplo, no es necesario que
veas fotos en Instagram mientras comes
tu platillo favorito, ¡mejor disfrútalo!
•Regresa a lo análogo, sobre todo ahora
que tenemos tiempo y estamos en casa.
Aprovecha para armar un rompecabezas,
leer un libro físico, jugar un juego
de mesa, etc. Y cuando volvamos a la
normalidad, mantén este hábito.
•Depura tus redes sociales, es decir,
elimina todas aquellas cuentas que te
roben la paz o que te provoquen
cierta ansiedad.
•Cuando estés en familia, pon atención,
no hay nada peor que intentar tener una
conversación real con alguien que no
deja de ver su smartphone.
•A la hora de dormir, desconéctate al
menos una hora antes. Este es el único
momento que tenemos destinado para
descansar en todos los sentidos, así que
aprovéchalo sin ninguna distracción;
además, mantendrás a raya el insomnio
y las pesadillas.
HOME OFFICE EFICIENTE
Atrás quedaron los días en los que soñábamos con tener, aunque sea, un
día de home office; hoy, es una realidad y una manera actual de emplearnos
a la que debemos adaptarnos. Aunque para ser verdaderamente
eficientes, debemos evitar dos cosas: la hiperproductividad (pasar más
de 12 horas trabajando) y la falta de disciplina (no cumplir con tus objetivos
laborales). Rubén Vázquez, doctor en Ciencias Sociales y Tecnología,
nos dice cómo hacerlo: “Estamos frente a fenómenos que son muy
nuevos; antes, no habíamos hecho teletrabajo con la intensidad de ahora,
no estábamos tan disponibles para los demás como en estos días, y para
salir bien librados, necesitamos disciplina y definir límites en todos los
aspectos de nuestra vida y respetarlos”. Pero ¿qué podemos hacer?
TRABAJO EFECTIVO
•Establece un horario de inicio y final de
jornada, e igualmente la hora de comida,
como lo hacías antes.
•Trabaja por recompensas, es decir, cumple
objetivos y date un gusto para evitar
distracciones. Por ejemplo: por cada
dos horas de trabajo, puedes consentirte
con una para ver tu serie favorita;
de esta manera, te enfocarás en cada
actividad y avanzarás.
•Planea y asigna responsabilidades y
objetivos, así se distribuye el trabajo y
cada quien es responsable de lo que
debe hacer sin excederse.
•Evita los mensajes o correos fuera del
horario laboral y en fin de semana. Si es
algo urgente, manda un mensaje, como
un “¿puedo llamarte?”.
•Limita las juntas por Zoom a media hora
y sean puntuales con los temas a tratar.
•Respeta los horarios de los demás; estar
en casa no significa que te encuentras
disponible en cualquier momento.
•Destina tiempo para la familia y para
poner en práctica algún hobbie o actividad
física.
CORTESÍA.
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