Revista Las Hojas Febrero

Vivir Mejor
Beneficios
del Yoga
L
os beneficios del yoga son de sobra conocidos por
todos aquellos que lo practican. Esta sección ofrece
información para todos los que aún dudamos un poco.
¿Qué es el yoga?
Aunque la mayor parte de personas que practican yoga se dedican
a la práctica de las asanas (posturas) con lo que consiguen fuerza
y resistencia, el yoga es algo más.
¿Con qué frecuencia debe practicarse yoga?
Es muy aconsejable hacer dos o tres sesiones a la semana de una
hora u hora y media de duración. No obstante si no se dispone de
tanto tiempo las sesiones pueden ser más cortas, lo importantes
es empezar y poco a poco iremos aprovechándonos de todos los
beneficios que el yoga nos ofrece.
El yoga tampoco es una religión, es una filosofía que se inició en la
India y que tiene unos cinco mil años de antigüedad.
La palabra yoga viene de la palabra sánscrita “yuj” cuyo significado
es “unir o enlazar”. Por lo tanto yoga nos enseña sobre la unión de
nuestra propia conciencia con la conciencia universal.
¿Qué nos ofrece la práctica del yoga?
Son muchos los beneficios del yoga, su práctica continuada nos
permitirá mejorar en muchos aspectos de nuestra vida.
Algunos de los beneficios del yoga son:
- Flexibilidad: la práctica continuada del yoga nos ayudará a ser
mucho más flexibles y a mantener esta flexibilidad en nuestra
madurez.
- Tono muscular: el yoga nos ayuda a conseguir un buen tono
muscular, da forma a los músculos largos y delgados.
- Alivia la tensión: otro de los beneficios del yoga es que con su
práctica se consigue la liberación de la tensión acumulada, tanto
física como mental.
- Equilibrio: la adquisición de un buen equilibrio es uno de los más
importante beneficios del yoga.
- Aprender a respirar: el yoga nos enseña a controlar la respiración.
Una buena respiración nos proporcionará una gran cantidad de
oxigeno que nos ayudará a mantenernos saludables y nuestros
músculos bien tonificados.
- Control del peso: el yoga nos ayudará a mantenernos en el peo
correcto e incluso a perder esos kilos de más que siempre nos
molestan.
- Insomnio: la práctica regular del yoga ayuda a mejorar los
patrones de sueño y sentirse con más energía durante el día.
- Mejora la vida sexual: otro de los beneficios del yoga es que su
práctica influye muy positivamente en todos los aspectos de la vida
sexual.
- Prevención del dolor: al aumentar nuestra fuerza y flexibilidad
puede influir en la prevención de algunos tipos de dolores, como el
dolor de espalda.
¿Quién puede practicar yoga?
Todos podemos practicar yoga, no importa la edad, solo
necesitamos el deseo de crecer, de tener un yo más sano y de
librarnos del estrés.
16 Las Hojas Febrero 2021