VOZ_011322

6 La Voz | Enero 13 del 2022
Vida moderna
LIMPIA TU
DESASTRE
Por Angie Forigua
Sex & Life Neurocoach
Alex, decide abandonar a su pareja
porque ya no soporta las peleas
violentas que hay en su hogar. A
cargo de su hija, sale de la casa
rodante donde viven y busca ayuda
en medio de la noche, con la
mente y energía dispuesta a hacer
y trabajar de lo que sea.
Cuando ella pide ayuda al gobierno,
todo es un papeleo y exigencias
imposibles de cumplir para
alguien que realmente necesita
ayuda. La angustia vivida por Alex
la pude presentir en cada instante,
como el detalle de cómo tiene que
limitar sus compras por el poco dinero
que tiene, de verse obligada
a dormir en cualquier sitio, el continuo
ir y venir de un sitio a otro,
la miseria que hay tras las ayudas
sociales y la imposibilidad de
cumplir requisitos para beneficiarse
de ellos. Durante cada suceso,
tengo que decirlo, sufrí con ella la
imposibilidad y su frustración.
Por Redacción La Voz
¿Sabías que solo el 10 % de
las personas mantiene sus propósitos
de año nuevo durante
Al seguir viajando con ella en su
historia, note la naturaleza de las
relaciones abusivas que vive y el
abuso psicológico constante, al
igual que la violencia financiera y
el miedo creado con gritos y amenazas;
están tan marcadas estas
situaciones que cuando Alex entra
en contacto con otras mujeres que
han vivido una situación similar, la
hace caer en una revelación, aunque
dentro de su ser sabe que no
va a ser fácil.
De cada palabra y experiencia
que me muestra, tengo que recalcar
como una decisión, por
simple que sea, afecta de una
manera significativa el presente,
así como la vida real. Si estuviera
con esta persona quizás mi vida
sería de tal manera, o si hubiera
dicho no, los “hubieras” entran a
la mente como un recordatorio
del sufrimiento, porque, es tan real
que hace reflexionar en cuanto ser
más audaz en el momento de una
decisión, no solo dejarse llevar por
el reptil (el impulsivo) sino también
el prefrontal (el que piensa en
las consecuencias de los actos).
Otra cosa muy puntual que me
impactó, es la barrera que nos hemos
creado en buscar ayuda profesional;
psicólogos, trabajadores
sociales, en fin, alguien con quien
puedas expresarte y, quizás con
ello, encontrarle la otra cara a la
moneda, y Alex me enseño la dureza
de ser vulnerable con quien
puede ayudar.
No soy madre, pero pude ver que
cuando una mujer sufre algún tipo
de violencia y decide salir de ese
círculo y cambiar su vida, se aferra
en algo; en este caso Alex se aferraba
a su hija, buscando que la
niña no viviera el sufrimiento que
ella estaba viviendo, la llevaba a
un mundo de fantasía donde incluso
Alex encontraba una paz
momentánea con la idea de una
vida mejor, cada vez que veía los
ojos de su pequeña encontraba
esa fuerza para buscar un lugar
mejor donde dormir y a pesar que
no tenían mucha comida, con lo
poco que conseguía, hacía que
ella estuviera bien, todo esto lográndolo
ella solamente ya que no
tenía ayuda de su familia.
En el 2020 aumentaron los casos
de violencia doméstica en
más de varios meses?
Todas las personas tenemos o
hemos tenido alguna vez propósitos
de Año Nuevo. Generalmente,
son hábitos de nuestra
vida que queremos eliminar o
aspectos que deseamos modificar.
Por ejemplo, dejar de fumar,
los Estados Unidos tras el paso
del Covid-19. Según cifras del
Departamento de Salud de Estados
Unidos, más del 30% de las
mujeres y el 10% de los hombres
en los Estados Unidos han vivido
o experimentaron algún tipo de
violencia doméstica, un verdadero
problema de salud pública que se
ha incrementado con el paso de
la pandemia en más de un 15%.
A pesar de ya haber pasado un
año de la pandemia, hoy en día
se vive con más intensidad. Uno
de los principales factores que
han hecho tan difícil controlar
de beber, hacer más deporte (o
alguno), comer de manera saludable,
dormir más, ahorrar, o
incluso ser mejor persona ayudando
en una causa benéfica.
Sin embargo, pasados unos
meses, o incluso semanas, esos
propósitos se difuminan de tal
manera que llegar a desaparecer
de nuestra mente. ¿Cuál es
la psicología que se encuentra
detrás de los propósitos de Año
Nuevo? Te lo contamos.
Según diversas investigaciones,
solo el 10 % de las personas
mantiene sus propósitos durante
más de varios meses. No obstante,
cuando se trata de malos
hábitos es muy fácil recaer. Los
propósitos de Año Nuevo suelen
plantear un cambio en el estilo
de vida, lo que también implica
modificar un comportamiento
que se ha vuelto habitual.
Así, el principal motivo por el
que las personas no consiguen
mantener sus propósitos es que
no son demasiado realistas.
También podrían padecer el denominado
‘síndrome de la falsa
esperanza’, que se caracteriza
porque la persona tiene unas
este problema es la subestimación
por parte de las víctimas,
para que haya violencia tienen
que haber dos cosas: una persona
agresiva, que puede ser
pasiva o no, y una persona que
se deje violentar.
Los expertos aseguran que este
problema es aún mayor en la comunidad
hispana y en las mujeres
especialmente, que, por razones
migratorias, no se atreven a denunciar
a sus agresores, sin saber
que están protegidas por la ley.
No seas un número más, si sufres
de violencia es un proceso difícil,
expectativas poco realistas sobre
la velocidad, la facilidad y
las consecuencias de modificar
un comportamiento.
Cómo mantener y cumplir los
propósitos
Aunque lo más importante es la
perseverancia, se puede trabajar
la mente para mantenerse
firme en los propósitos que nos
hemos marcado cumplir. Sin
duda, si cambias tu forma de
pensar también podrás modificar
aspectos de tu comportamiento.
Es imprescindible que seas
realista y que comiences con
propósitos que puedas cumplir.
Por ejemplo, si quieres dejar de
fumar, no puedes hacerlo de un
día para otro. Trata de dejar el
cigarrillo de forma gradual reduciendo
su consumo. Además,
ponte objetivos a corto plazo y
a largo plazo para que te resulte
más gratificante. Esto también
puede aplicarse a comer de forma
saludable o hacer ejercicio.
También podría ayudarte no
empezar demasiados objetivos
a la vez. Es mejor que comiences
con un solo propósito y que
pero busca esa fortaleza para denunciar
o buscar ayuda, podrías
terminar con el final feliz que Alex
alcanzó.
Con este artículo quiero que entres
en conciencia de muchas cosas:
una, que no estás sola; dos,
siempre se encuentra ayuda, ya
sea mental, espiritual, económica;
así que por parte de CreSer puedo
decirte que estamos aquí para
asistir.
Síguenos en nuestras redes (FB,
IG, Tiktok, Youtube, Spotify) como
@creserusa o en nuestra página
web www.creserevoluciona.com
¿CUÁL ES LA PSICOLOGÍA QUE SE ENCUENTRA
DETRÁS DE LOS PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO?
hagas todo lo posible por cumplirlo,
ya que de lo contrario podrías
estresarte y abandonarlos
todos. Así, una vez que tengas
un objetivo bajo control podrás
comenzar con un segundo propósito
de año nuevo. Y de paso
estarás motivado porque has
alcanzado una de tus metas.
Asimismo, es positivo que
compartas tu propósito con familiares
o amigos. Ellos controlarán
tu comportamiento y te
ayudarán a que no recaigas si
verdaderamente deseas abandonar
el tabaco o dejar de beber
alcohol. ¡No tengas miedo
a pedir ayuda!
Por último, es imprescindible
que no te límites y que aceptes
los momentos de debilidad
como parte del proceso. Cambiar
un mal hábito no tiene por
qué limitarse al comienzo del
Año Nuevo. Además, las recaídas
son inevitables cuando se
trata de renunciar al tabaco, a
la comida basura, al alcohol o
las drogas. Lo importante es
que aprendamos de los errores
y que modifiquemos nuestro
estilo de vida de forma gradual.