6 La Voz | Enero 13 del 2022 Vida moderna LIMPIA TU DESASTRE Por Angie Forigua Sex & Life Neurocoach Alex, decide abandonar a su pareja porque ya no soporta las peleas violentas que hay en su hogar. A cargo de su hija, sale de la casa rodante donde viven y busca ayuda en medio de la noche, con la mente y energía dispuesta a hacer y trabajar de lo que sea. Cuando ella pide ayuda al gobierno, todo es un papeleo y exigencias imposibles de cumplir para alguien que realmente necesita ayuda. La angustia vivida por Alex la pude presentir en cada instante, como el detalle de cómo tiene que limitar sus compras por el poco dinero que tiene, de verse obligada a dormir en cualquier sitio, el continuo ir y venir de un sitio a otro, la miseria que hay tras las ayudas sociales y la imposibilidad de cumplir requisitos para beneficiarse de ellos. Durante cada suceso, tengo que decirlo, sufrí con ella la imposibilidad y su frustración. Por Redacción La Voz ¿Sabías que solo el 10 % de las personas mantiene sus propósitos de año nuevo durante Al seguir viajando con ella en su historia, note la naturaleza de las relaciones abusivas que vive y el abuso psicológico constante, al igual que la violencia financiera y el miedo creado con gritos y amenazas; están tan marcadas estas situaciones que cuando Alex entra en contacto con otras mujeres que han vivido una situación similar, la hace caer en una revelación, aunque dentro de su ser sabe que no va a ser fácil. De cada palabra y experiencia que me muestra, tengo que recalcar como una decisión, por simple que sea, afecta de una manera significativa el presente, así como la vida real. Si estuviera con esta persona quizás mi vida sería de tal manera, o si hubiera dicho no, los “hubieras” entran a la mente como un recordatorio del sufrimiento, porque, es tan real que hace reflexionar en cuanto ser más audaz en el momento de una decisión, no solo dejarse llevar por el reptil (el impulsivo) sino también el prefrontal (el que piensa en las consecuencias de los actos). Otra cosa muy puntual que me impactó, es la barrera que nos hemos creado en buscar ayuda profesional; psicólogos, trabajadores sociales, en fin, alguien con quien puedas expresarte y, quizás con ello, encontrarle la otra cara a la moneda, y Alex me enseño la dureza de ser vulnerable con quien puede ayudar. No soy madre, pero pude ver que cuando una mujer sufre algún tipo de violencia y decide salir de ese círculo y cambiar su vida, se aferra en algo; en este caso Alex se aferraba a su hija, buscando que la niña no viviera el sufrimiento que ella estaba viviendo, la llevaba a un mundo de fantasía donde incluso Alex encontraba una paz momentánea con la idea de una vida mejor, cada vez que veía los ojos de su pequeña encontraba esa fuerza para buscar un lugar mejor donde dormir y a pesar que no tenían mucha comida, con lo poco que conseguía, hacía que ella estuviera bien, todo esto lográndolo ella solamente ya que no tenía ayuda de su familia. En el 2020 aumentaron los casos de violencia doméstica en más de varios meses? Todas las personas tenemos o hemos tenido alguna vez propósitos de Año Nuevo. Generalmente, son hábitos de nuestra vida que queremos eliminar o aspectos que deseamos modificar. Por ejemplo, dejar de fumar, los Estados Unidos tras el paso del Covid-19. Según cifras del Departamento de Salud de Estados Unidos, más del 30% de las mujeres y el 10% de los hombres en los Estados Unidos han vivido o experimentaron algún tipo de violencia doméstica, un verdadero problema de salud pública que se ha incrementado con el paso de la pandemia en más de un 15%. A pesar de ya haber pasado un año de la pandemia, hoy en día se vive con más intensidad. Uno de los principales factores que han hecho tan difícil controlar de beber, hacer más deporte (o alguno), comer de manera saludable, dormir más, ahorrar, o incluso ser mejor persona ayudando en una causa benéfica. Sin embargo, pasados unos meses, o incluso semanas, esos propósitos se difuminan de tal manera que llegar a desaparecer de nuestra mente. ¿Cuál es la psicología que se encuentra detrás de los propósitos de Año Nuevo? Te lo contamos. Según diversas investigaciones, solo el 10 % de las personas mantiene sus propósitos durante más de varios meses. No obstante, cuando se trata de malos hábitos es muy fácil recaer. Los propósitos de Año Nuevo suelen plantear un cambio en el estilo de vida, lo que también implica modificar un comportamiento que se ha vuelto habitual. Así, el principal motivo por el que las personas no consiguen mantener sus propósitos es que no son demasiado realistas. También podrían padecer el denominado ‘síndrome de la falsa esperanza’, que se caracteriza porque la persona tiene unas este problema es la subestimación por parte de las víctimas, para que haya violencia tienen que haber dos cosas: una persona agresiva, que puede ser pasiva o no, y una persona que se deje violentar. Los expertos aseguran que este problema es aún mayor en la comunidad hispana y en las mujeres especialmente, que, por razones migratorias, no se atreven a denunciar a sus agresores, sin saber que están protegidas por la ley. No seas un número más, si sufres de violencia es un proceso difícil, expectativas poco realistas sobre la velocidad, la facilidad y las consecuencias de modificar un comportamiento. Cómo mantener y cumplir los propósitos Aunque lo más importante es la perseverancia, se puede trabajar la mente para mantenerse firme en los propósitos que nos hemos marcado cumplir. Sin duda, si cambias tu forma de pensar también podrás modificar aspectos de tu comportamiento. Es imprescindible que seas realista y que comiences con propósitos que puedas cumplir. Por ejemplo, si quieres dejar de fumar, no puedes hacerlo de un día para otro. Trata de dejar el cigarrillo de forma gradual reduciendo su consumo. Además, ponte objetivos a corto plazo y a largo plazo para que te resulte más gratificante. Esto también puede aplicarse a comer de forma saludable o hacer ejercicio. También podría ayudarte no empezar demasiados objetivos a la vez. Es mejor que comiences con un solo propósito y que pero busca esa fortaleza para denunciar o buscar ayuda, podrías terminar con el final feliz que Alex alcanzó. Con este artículo quiero que entres en conciencia de muchas cosas: una, que no estás sola; dos, siempre se encuentra ayuda, ya sea mental, espiritual, económica; así que por parte de CreSer puedo decirte que estamos aquí para asistir. Síguenos en nuestras redes (FB, IG, Tiktok, Youtube, Spotify) como @creserusa o en nuestra página web www.creserevoluciona.com ¿CUÁL ES LA PSICOLOGÍA QUE SE ENCUENTRA DETRÁS DE LOS PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO? hagas todo lo posible por cumplirlo, ya que de lo contrario podrías estresarte y abandonarlos todos. Así, una vez que tengas un objetivo bajo control podrás comenzar con un segundo propósito de año nuevo. Y de paso estarás motivado porque has alcanzado una de tus metas. Asimismo, es positivo que compartas tu propósito con familiares o amigos. Ellos controlarán tu comportamiento y te ayudarán a que no recaigas si verdaderamente deseas abandonar el tabaco o dejar de beber alcohol. ¡No tengas miedo a pedir ayuda! Por último, es imprescindible que no te límites y que aceptes los momentos de debilidad como parte del proceso. Cambiar un mal hábito no tiene por qué limitarse al comienzo del Año Nuevo. Además, las recaídas son inevitables cuando se trata de renunciar al tabaco, a la comida basura, al alcohol o las drogas. Lo importante es que aprendamos de los errores y que modifiquemos nuestro estilo de vida de forma gradual.
La Voz | Enero 13 del 2022 7 ESCANEA ESTE CÓDIGO PARA HABILITAR MASSNOTIFY Suma tu teléfono a la lucha. Activa MassNotify. Ya sea que estés vacunado o no, es importante recordar que el COVID-19 todavía está ahí. Al activar MassNotify en tu teléfono, recibirás una alerta sobre posibles exposiciones de COVID-19, lo que te ayudará a tomar medidas y a mantenerte a ti y a tus seres queridos a salvo. MassNotify es una capa adicional de protección. Para obtener más información sobre MassNotify, visita Mass.gov/MassNotify Ayuda a mantener a MA seguro.
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