Projet pÃ©dagogique EPS - LycÃ©e Lyautey

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ACTIVITES ATHLETIQUES COURSE DE DUREE (6 ème ) PENTABOND (6 ème ) RELAIS - VITESSE (5 ème ) COURSE DE DUREE (4 ème ) COURSE DE HAIES (4 ème ) RELAIS – VITESSE (3 ème ) 1500M (2nde) RELAIS (1 ère - TERM) 3X500M (1 ère – term – BAC PRO) 2X150M HAIES (1 ère - term – BAC PRO) MARCHE ADAPTEE CP 1 Projet pédagogique EPS – Lycée Lyautey – Casablanca – 2012/2013 Page 28
Demi Fond – COMPETENCES N1 - 6 ème Compétence attendue NIVEAU 1 : Réaliser la meilleure performance possible dans 2 courses, l’une de 9 et l’autre 3 minutes, avec 6 minutes de récupération, en utilisant des repères espace/temps fréquemment transmis et quelques repères sur soi. Etablir un projet de performance et le réussir à 1 Km/h près. Assurer la mise en place du matériel et le relevé des performances. Connaissances Connaissances du coureur : Liées à l’activité perceptive : Repères d’espace : balises posées tous les 25m. Repères de temps : signaux sonores tous les tours (ou toutes les minutes) Repères liés à la ventilation : essoufflement, rythme rapide ou aisance respiratoire, renseignant sur la vitesse de course. Approche concrète de la notion de vitesse et des relations entre efforts et rythmes cardiaque et respiratoire (compétence 3 du socle). Liées à ses ressources : Sa VMA (vitesse maximale aérobie) identifiée par un test de terrain. L’exploitation de sa VMA sur 3’ et sur 9’ et les vitesses qui correspondent. (110% VMA pour 3' et 90 % VMA pour 9') Les principes d’efficacité en course de durée : courir régulièrement pour courir vite (3 min) ou courir moins vite pour courir longtemps (9 min et plus). Connaissances des aides : Les allures à respecter en fonction des plans de course liés à la distance et au potentiel du coureur. Le parcours utilisé et l’emplacement des plots. Les critères d’évaluation retenus et le fonctionnement des outils proposés (plans de course, chronos). Capacités Ressources sollicitées : Sollicitation de la filière aérobie en puissance et en capacité. Capacités du coureur : Utiliser une foulée de course de durée différente de la marche et de la foulée de course de vitesse : avec une faible suspension et une amplitude limitée, une fréquence qui n’est jamais maximale mais adaptée aux allures visées. Adopter un mode respiratoire personnel qui privilégie l’expiration. Maîtriser une allure à 1 km/h près. Relâcher ses muscles et s’étirer dans les temps de récupération. Bâtir un plan de course sur une épreuve de 3, 9 ou 12 minutes Apprécier à partir des résultats transmis, l’efficacité de ses actions Réaliser un échauffement général de 5 à 10 minutes, respectant les principes de totalité, progressivité et alternance, pour mettre en route les fonctions cardiorespiratoires et retrouver sa foulée de demi-fond. Capacités des aides : Respecter les consignes données dans les différentes tâches, concernant l’installation du matériel, l’observation, le relevé des performances. Attitudes Liées aux intentions en course : Courir régulièrement pour courir vite et longtemps. Courir moins vite pour courir plus longtemps. S’informer en course sur les repères d’espace et de temps transmis pour réguler son allure. Liées aux valeurs et méthodes : Goût de l’effort Envie d’exploiter ses ressources. S’engager dans un travail d’équipe en assumant des rôles simples et précis. Se montrer responsable des tâches simples confiées : chronométrage, relevé d’informations, comptage de balises, échauffement… Situation de référence Courir successivement 9 minutes puis 3 minutes avec une période de récupération de 6 minutes entre les deux courses. La piste est balisée tous les 25m Indication de temps tous les tours (piste de 300m). Projet pédagogique EPS – Lycée Lyautey – Casablanca – 2012/2013 Page 29
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