guide-vegetarien-debutant

L’alimentation végétariennependant la grossesseDurant la grossesse, il faut davantage d’éléments nutritifs. Par exemple,davantage de calcium, de protéines et d’acide folique. Cependant, il n’estpas nécessaire d’absorber beaucoup plus de calories. Il est important demanger des aliments riches en nutriments, mais pas très riches en graisses,sucres ou trop caloriques.Les régimes végétariens, basés sur des aliments complets et nourrissants,sont ce qu’il y a de mieux pour la santé de la femme enceinte.n Indications pour une bonne santé pendant la grossesse- Adoptez une alimentation saine avant d’être enceinte. Le stock de nutrimentsde votre corps aidera à la croissance précoce et au développementde votre bébé.- Prenez du poids de façon régulière.Visez environ 1 ou 2 kg au total pendant le premier trimestre, puis 1 ou 2 kgensuite chaque mois pendant le second et le troisième trimestre.- Consultez régulièrement votre médecin.- Limitez les calories vides que l’on trouve dans les plats transformés et lessucreries.n NutrimentsPour être sûre d’avoir une alimentation appropriée, prêtez une attentionparticulière aux nutriments ci-dessous :CalciumL’ensemble des quatre nouveaux groupes d’aliments inclut des alimentsqui sont riches en calcium. Veillez à inclure beaucoup de ces aliments richesen calcium dans votre alimentation. Notamment le tofu, les légumes àfeuilles vert foncé, le chou chinois, le brocoli, les haricots, les figues, les grainesde tournesol, le tahin (purée de sésame blanc), le beurre d’amande, le27 27